Femke (32) gaat om 8 uur al naar bed

quote:

Femke (32) gaat elke dag om 20:00 uur naar bed: ’Zelfs tijdens de jaarwisseling’
Voor onze populaire rubriek ’Mooi op elke leeftijd’ zetten we vrouwen van alle leeftijden in het zonnetje. Want wij vinden alle vrouwen mooi: ongeacht gewicht, maat en/of ’schoonheidsfoutje(s)’. Wat is jouw beautygeheim en waarvan ga jij stralen? En wat houdt jou jong? Deze week Femke Kuipers-Staphorst (32). Ze is getrouwd en werkzaam als arts.

Voel jij je zo jong/oud als dat je bent?
„Ik voel me jonger dan dat ik eruit zie. Mijn huid is nog redelijk strak en ik ben slank, dat helpt mee aan een jonge uitstraling. Ik train elke dag, dus je kunt wel zeggen dat ik sportief ben. Mijn wekker gaat om 5:00 uur, daarna loop ik een half uur naar de sportschool, train ik een uur en ga ik weer naar huis. Mijn man en ik gaan bijna iedere dag, omdat we van routine houden. Al voeren we tegenwoordig steeds vaker een rustdag in. Spieren groeien tenslotte tijdens herstel.”



Heb je een beautygeheim?
„Slaap en routine vind ik ontzettend belangrijk. Ik probeer altijd op dezelfde tijd naar bed te gaan en op te staan. Ik lig om 20:00 uur in bed en ga er 5:00 uur uit. Eigenlijk wijk ik daar nooit vanaf. Als ik een etentje heb, wil ik voor bedtijd weer thuis zijn. Begint het pas rond 20:00 uur? Dan ga ik gewoon niet mee. Zelfs tijdens de jaarwisseling liggen mijn man en ik op tijd in bed. Op 1 januari staan wij gewoon vroeg in de gym! Veel mensen onderschatten hoe belangrijk een goede nachtrust is. Het beïnvloedt de keuzes die je overdag maakt. Als ik goed heb geslapen, heb ik veel meer zin om te bewegen en gezond te eten.”

Wat vind je het mooiste aan jezelf?
„Mijn lichaam, maar daar doe ik ook veel voor. Ik vind het mooi dat je de definitie van mijn spieren ziet. Vroeger droomde ik ervan om mee te doen aan een bodybuilding-wedstrijd, maar die ambitie heb ik niet meer. In de praktijk merk ik toch dat die sport behoorlijk belastend is voor je lichaam en je hormonale balans. Ik zit nu uitstekend in mijn vel, zowel fysiek én mentaal, en dat wil ik graag zo houden.”



„Het heeft lang geduurd voordat ik echt tevreden was met mijn figuur. Ik heb de ziekte van Hirschsprung, een aangeboren afwijking waarbij een deel van de dikke darm geen zenuwcellen bevat. Bij mijn geboorte liepen mijn darmen al vast. Ik ben eraan geopereerd, maar ze zullen altijd gevoelig blijven. Rond mijn puberteit durfde ik niets meer te eten, omdat mijn darmen zo heftig op alles reageerden. Uiteindelijk ben ik hierdoor een tijdje ongezond dun geweest. Ik heb lang darmspoelingen gedaan en een stoma gehad. Gelukkig kan ik sinds ik met mijn man ben weer zelfstandig naar de wc. Hij heeft voor rust en regelmaat gezorgd, daar reageren mijn darmen ontzettend goed op.”

Waarmee ben je minder blij?
„Mijn haar, ik ben trots op mijn krullen, maar soms zijn ze heel lastig te temmen. Het lijkt dan net alsof ik met mijn vinger in het stopcontact heb gezeten. Vooral met regenachtig weer kan het enorm pluizen.”

Ben je waar je had willen zijn?
„Nee, nog lang niet. Ik zou heel graag iets voor mezelf willen beginnen. Ik werk als arts en zie veel ziektes die voorkomen hadden kunnen worden. Ik wil mensen motiveren om gezonder te leven. Via mijn Instagram-account deel ik recepten en sporttips. Het begon als een soort dagboekje, waarin ik mijn foto’s en recepten verzamelde. Uiteindelijk is het uitgegroeid tot iets groots. Ik vind het ontzettend leuk om op deze manier mensen te motiveren om gezonder te leven. Hopelijk kan ik hier in de toekomst een grotere doelgroep mee bereiken!

Heb je een levensles?
Alles wat je doet om jezelf te verbeteren, is een cadeau aan jezelf – niet een straf. Het draait niet om perfectie, maar om consistentie: met kleine, dagelijkse stappen kom je steeds dichter bij een gezonder en gelukkiger leven. Geef jezelf de tijd om sterker te worden, zowel mentaal als fysiek. Dat is wat je laat stralen!

quote:

Op donderdag 1 januari 2026 23:54 schreef timmmmm het volgende:
8 uur naar bed is ook mijn definitie van dapper ja