>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer? :)Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dik gedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
[ code] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url]• Naam - Afstand[/ code]
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Verlopen challengesVerlopen challenges
• Challenge 2020
• Challenge 2019
• Challenge 2018
• Challenge 2017
• Challenge 2016
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
Nieuw deel, nieuwe kansen!SPOILER: Blogs van enkele vaste posters
Het hoeft toch niet je eigen backyard te zijn? Het zijn gewoon georganiseerde races.quote:Op zondag 12 mei 2024 22:12 schreef George_of_the_Jungle het volgende:
[..]
Ik ben ook wel benieuwd hoe dat is, maar ik woon bovenop een heuvel, zou toch liever een vlak parkoers hebben.
Al is mijn standaard rondje om mijn huis wel 6.5k dus ik zou het wel kunnen oefenen thuis.
Ik loop sinds 2017 of zo competitie, sommige jaren succesvoller dan anderequote:
[..]
Die heb ik nog nooit gedaan. Loop je inmiddels competitie? Heb nu nog De Knipe, Dronten en Harreveld staan. Proberen weer eens een keer een seizoen voldoende wedstrijden voor het klassement te lopen. En hopen in de tussentijd geen nieuwe blessures op te lopen en weer wat beter in vorm te komen.
dit jaar gaat redelijk tot nu toe en ik hoop ook precies aan mijn 7 KSRs te komen! In Harreveld ben ik er ook bij. Jij loopt ook KSRs begrijp ik?Voor mijn gevoel ben ik het merendeel van het seizoen al kwijt geweest aan griep/corona/blessures. Maar er hebben ook goede runs tussen gezeten en zowel mijn hoest als mijn scheenblessure zijn nagenoeg weg
Komende 2 weekenden ben ik er met de fiets op uit, dan even bijkomen, en dan is Harreveld alweer. De lente gaat veel te snel voor alle sportieve dingen die ik zou willen doen!
Lopen ging eigenlijk heel soepel en kon het 1e deel lekker mee met een groepje, al zag ik al wel snel een heel groepje met zelfde gele shirts verdwijnen in de verte, sterk deelnemersveld
. Waren verder 2 rondjes van 2.5km, 1e rondje kwam ik nog door onder de 8'30, dus op schema voor sub17, maar 2e rondje werd toch erg zwaar en liep ik helemaal alleen. Helaas wat moeten inleveren en uitgekomen op 17'20, waar ik alsnog super tevreden mee ben 
. De gele shirts bleken 2 teams te zijn van een ander bedrijf, welke 1 en 2 werden en daarnaast liepen er nog 3 andere lopers voor het 3e team, waarvan er 2 sneller liepen dan mij. Helaas dus niet de titel kunnen prolongeren, maar wel een superleuke dag gehad .Gisteren ook nog de Masterscompetitie in Uden, mijn eerste echte wedstrijd voor de AU. Samen met 4 medelopers van de AV. Voor mij stonden verspringen, de 1500m en 4x100 estafette op het programma. Verspringen doe ik normaal nooit, maar elke sprong ging verder dan de vorige en eindigde op 5.29m. Erg lastig om goed uit te komen met de passen
. Daarna de 1500 op het programma, voor mij de eerste keer ooit, dus had ook geen tijd staan en stond in het minder snelle vak, met mannen die 5'+ als PR hadden, waar ik zelf zat te denken aan 4'30. Dus was al bang dat ik alles alleen moest doen, bleek dat er nog 1 loper was die op die tijd weg wou gaan en ook de 1e keer was. Hij had alleen afgelopen maand een marathon in 2.36 en 5k in 16'29 gelopen
. Nou ja, probeer maar bij hem te blijven. Dus gewoon achter hem gaan lopen en kijken hoe het schip strandt, af en toe dacht ik zelfs nog aan versnellen, liep eigenlijk erg soepel, maar wou mijn 'haas' ook niet opgeven. Laatste rondje had ik eigenlijk nog iets teveel over, dus 100m voor de finish de eindsprint ingezet en nog 1.5 seconden weggelopen van de nummer 2. Finish in 4'31 . Erg leuk om een keer te doen, daarna nog even gepraat met de nr2 en natuurlijk bedankt, maar hij vond het gelukkig ook niet erg dat ik hem als haas had gebruikt. Leuke afstand wel die 1500! .De estafette was helaas een kleine teleurstelling, het 2e wisselpunt ging helaas verkeerd, de 3e loper ging al te snel voor het aangeven, dus die liepen vast, ik als laatste loper daar dus niet in actie gekomen
. Leerpuntje voor volgende keer. Hadden wel geoefend samen, maar iets te enthousiast waarschijnlijk. Was een mooi weeekend zo!
Ja, dit seizoen bewust even geen langere afstanden. Normaal gesproken probeer ik Beltrum wel mee te doen op de hele, en vorige jaar bijvoorbeeld Harreveld NK LSR.quote:
[..]
Ik loop sinds 2017 of zo competitie, sommige jaren succesvoller dan andere
Voor mijn gevoel ben ik het merendeel van het seizoen al kwijt geweest aan griep/corona/blessures. Maar er hebben ook goede runs tussen gezeten en zowel mijn hoest als mijn scheenblessure zijn nagenoeg weg
Komende 2 weekenden ben ik er met de fiets op uit, dan even bijkomen, en dan is Harreveld alweer. De lente gaat veel te snel voor alle sportieve dingen die ik zou willen doen!
Dan ben ik je vast onderweg wel eens tegen gekomen denk ik?
Kan best dat we elkaar tegengekomen zijn idd! Grappigquote:
[..]
Ja, dit seizoen bewust even geen langere afstanden. Normaal gesproken probeer ik Beltrum wel mee te doen op de hele, en vorige jaar bijvoorbeeld Harreveld NK LSR.
Dan ben ik je vast onderweg wel eens tegen gekomen denk ik?
Ik heb vorig jaar in Harreveld op het NK mijn eerste LSR gelopen. En toen besloten dat ik dit jaar geen LSR ging doen
Ik zou het liever zelf doen, niet georganiseerd. Maar dan wil ik ook niet na 20 uur ofzo ergens donker op een parkeerplaats zitten. Misschien dat ik het een keer doe als ik bij mijn moeder ben ofzo.quote:
[..]
Het hoeft toch niet je eigen backyard te zijn? Het zijn gewoon georganiseerde races.
Al is mijn standaard rondje om mijn huis wel 6.5k dus ik zou het wel kunnen oefenen thuis.
Wel uitgelopen? Toen was het ook al zo warm.quote:
[..]
Kan best dat we elkaar tegengekomen zijn idd! Grappig
Ik heb vorig jaar in Harreveld op het NK mijn eerste LSR gelopen. En toen besloten dat ik dit jaar geen LSR ging doen
Jup. Maar godsgruwelijk lang onderweg geweest en m'n hele handen en vingers opengehaald aan de eindhindernis. De EHBO'ers vonden dat ik geschift was om daarmee door te klimmen (was ook zo). Dus dat duurde wel een tijd tot ik weer hersteld was. En toen ging ik even 4x50 km wandelen en kon ik daar weer van gaan herstellenquote:
[..]
Wel uitgelopen? Toen was het ook al zo warm.
Hoe ging het bij jou toen? Last van de warmte?
Heb toen lekker rustig aan gedaan, was goed te doen. Ook qua hindernissen geen hele onmogelijke dingen. 3:55 over gedaan, alles onder de 4 uur ben ik doorgaans blij mee zo zonder specifieke training voor die afstand. Misschien ooit, later als ik groot ben, eens proberen of het richtin 3:30 kan.quote:
[..]
Jup. Maar godsgruwelijk lang onderweg geweest en m'n hele handen en vingers opengehaald aan de eindhindernis. De EHBO'ers vonden dat ik geschift was om daarmee door te klimmen (was ook zo). Dus dat duurde wel een tijd tot ik weer hersteld was. En toen ging ik even 4x50 km wandelen en kon ik daar weer van gaan herstellen
Hoe ging het bij jou toen? Last van de warmte?
. Daarna langzamer gelopen en rond de 4:50 / 5:00 min/km gelopen maar dat hou ik wel 1minuut vol .Gingen je benen ook voelen als puddingbroodjes?quote:
Gister in mijn intervaltraining een maximale sprint gelopen van 3:50min/km. Dat was de eerste, dat was ook gelijk duidelijk veel te snel, stond te tollen op mn benen
echt zo heerlijk altijd die interval trainingen.Puddingbroodjes zijn ook heerlijkquote:
[..]
Gingen je benen ook voelen als puddingbroodjes?
Ja, alsof ik er iedere stap doorheen kon zakken.quote:
[..]
Gingen je benen ook voelen als puddingbroodjes?
Puddingbroodjes
Goed gedaan dan! Ik vind 't altijd knap, de mensen die netjes binnen hun grenzen blijven.quote:
[..]
Heb toen lekker rustig aan gedaan, was goed te doen. Ook qua hindernissen geen hele onmogelijke dingen. 3:55 over gedaan, alles onder de 4 uur ben ik doorgaans blij mee zo zonder specifieke training voor die afstand. Misschien ooit, later als ik groot ben, eens proberen of het richtin 3:30 kan.
Misschien dat ik eerst ga proberen beter te worden op de MSR. Heb nu 2 MSR's gedaan: een keer op 2/3 van de run bandje ingeleverd, en een keer 4.5 uur onderweg geweest
dus daar zit nog genoeg ruimte voor verbetering voordat ik weer aan de LSR ga. Hoe dan ook ga ik voorlopig prima op de KSR Wauw wat goed! Mooi tempo zeg.quote:
Gister in mijn intervaltraining een maximale sprint gelopen van 3:50min/km. Dat was de eerste, dat was ook gelijk duidelijk veel te snel, stond te tollen op mn benen
Ik had vandaag een kort loopje met sprintjes op het programma. 30 min low intensity en 4x 30 sec high intensity. Heb de sprintjes rond de 4.50/5.15 gelopen. Viel me echt heel erg mee. Kostte natuurlijk wel de nodige moeite, maar had eerlijk gezegd niet verwacht dat tempo te halen.
De 30 minuten zelf waren zwaar vond ik. Gewoon, veel mensen in het Zuiderpark, dus beetje zigzaggen. En heb zes keer hetzelfde stuk op en neer gerend omdat daar schaduw was. Dus gevoelsmatig ook niet helemaal lekker erin ofzo. Maar goed de eindstand viel niet tegen.
De lange legging krijg k er nog niet uit.
Hier vandaag een langzame loop. Paar stukken wandelen tussendoor om de hartslag laag te houden. Vandaag m’n eerste 10 km gemaakt, maar dus niet alles hardgelopen
Lekker wat bospaadjes ingelopen voor de schaduw, maar omdat ik niet wist waar het uit ging komen ben ik ze ook maar weer terug gelopen.
Maar heb nu gezien dat ik daar ook een mooi rondje kan maken een volgende keer.
ze heeft zich maar gewoon te conformeren aan de hardloop etiquette.... Temperatuur boven de 10graden is kort-kort.quote:
Morgen met de middelste puber weer training voor 5km aan 1 stuk. Ze doet het goed. Moest vorige keer wel lullen als brugman dat ze niet haar trainingsjasje aan mocht van me en ook niet haar lange mouwen shirt.
De lange legging krijg k er nog niet uit.
Hier ook in de beschutting gelopen in Madestein. Niet voor de zon, maar tegen de regen zojuist.
Het was de dertiende. Ik ben blij dat ik nog gefinisht ben uiteindelijk als ik zie hoeveel mensen er afgevoerd werden. Heb ze letterlijk out zien gaan en menig politieagent of zelfs mensen in dorpen schoten te hulp. Ik heb zelfs 1 Keniaanse haas of loper op 3/4 ingehaald die wandeldequote:
[..]
Gaaf! Je hoeveelste marathon is dat nu?
Heel veel succes alvast!
De EHBO-ers bij de finish waren top, heb ze echt uitvoerig bedankt. Ik werd meteen met twee sponzen (1 in mijn nek en 1 in mijn hand) neergezet op een trapje om even te zitten na de finish. Na wat isotoon spul uit mijn waterzak ging het uiteindelijk weer.Echt verre van mijn snelste tijd, maar omdat ik bij 13km al dacht: dit ga ik nooit redden, ben ik uberhaupt blij dat ik hem uitgelopen heb. Stats: https://www.athlinks.com/(...)rse/2472086/Bib/1122 (met foto's en filmpjes
)Haha, gezellig. Ik zat op hetzelfde trapje! 5 minuten, toen werd ik weer doorgestuurd.quote:Op woensdag 15 mei 2024 09:53 schreef SEMTEX het volgende:
Ik werd meteen met twee sponzen (1 in mijn nek en 1 in mijn hand) neergezet op een trapje om even te zitten na de finish.
Best wel laat eigenlijk, om 15:00 waren mensen al 5 uur onderweg, dat was echt het laatste plukje lopers. Ik strompelde na mijn finish terug over delen van het parcours en toen zag ik ze langs komen.quote:Leiden’s annual marathon was abandoned at the weekend after 25 runners were taken to hospital suffering from the effects of heat exhaustion.
City mayor Peter van de Velden decided to stop the race at 3pm, amid concerns that local hospitals were struggling to cope with the number of casualties.
Most of the 1,750 runners had finished the race, which began at 10am, but those still out on the course were asked to walk to the finish. The last participants were roundly applauded as they crossed the line at around 4pm.
Dus bedankt aan alle figuren die als een kip zonder kop door blijven gaan en de druk op de zorg vergroten. Daardoor zullen dit soort evenementen steeds sneller worden beëindigd. Mensen die wel naar hun lichaam luisteren (en dus rustiger aan doen en wellicht later eindigen) zullen daardoor vaker niet uit mogen lopen.
Top ontwikkeling hoor
Ik las ergens dat de marathonlopers net voor de start werd medegedeeld dat de 10km van 14:30 was afgelast.quote:
Nog ff over de Leiden marathon.
[..]
Best wel laat eigenlijk, om 15:00 waren mensen al 5 uur onderweg, dat was echt het laatste plukje lopers. Ik strompelde na mijn finish terug over delen van het parcours en toen zag ik ze langs komen.
Euh, de marathon startte al om 10:00. Toen ik finishte rond half 3 en terugliep, zaten de 10km nog te wachten in het startvak op de grond.quote:
[..]
Ik las ergens dat de marathonlopers net voor de start werd medegedeeld dat de 10km van 14:30 was afgelast.
Streeftijd: 1h45 - 1h50
Ik vind het ingebouwde Garmin Coach schema van Coach Greg wel goed werken. Ik geloof wel dat dat niet korter kan dan 12 weken.quote:
Iemand tips voor een goed HM schema voor 10-12 weken, 3x per week? Niet voor een beginner, maar loop momenteel vrij makkelijk 8-10km.
Streeftijd: 1h45 - 1h50
Ik heb 'm afgelopen herfst gedaan met streeftijd 1u40 en toen een HM wedstrijd gelopen in 1u39
Zijn er hier nog die zondag ook naar Utrecht gaan?
Ik ga zaterdag naar Boektquote:
Vandaag weer een loop gedaan met de 2e puber. 7x 2 min met 1 min wandelen, ze hield het goed vol. Dat was voorheen wel anders dus heel trots op haar. Nu nog zelf ergens mn andere loop in zien te passen. Ik denk vrijdag dan maar. Even puzzelen.
Zijn er hier nog die zondag ook naar Utrecht gaan?
2 uur enkele reis voor een 5km run.
Alleen maar omdat de medaille zo cool is
Hahaha dat zijn nog eens goals!!quote:
[..]
Ik ga zaterdag naar Boekt
2 uur enkele reis voor een 5km run.
Alleen maar omdat de medaille zo cool is
ben benieuwd sub 50 min is het doel. Als de benen meezitten, hoop ik zelfs op 48 minKorte broek: check.
Genieten: check.
https://www.omroepbrabant(...)fout-van-organisatie
Lekker danquote:Op donderdag 16 mei 2024 10:02 schreef SEMTEX het volgende:
Ik las dat de Breda marathon afgelast is, 19-5. Blijkbaar kregen ze de vergunning niet rond en kon de veiligheid van e lopers niet worden gegarandeerd. Het was sowieso een eenmalig iets.
https://www.omroepbrabant(...)fout-van-organisatie
je fixt toch verdomme eerst je vergunning voordat je een evenement gaat promoten?En dan 4 dagen van tevoren cancellen
faalhazerij. En zuur voor de lopers die ervoor getraind hebben.quote:
Voor deze wilde ik wel ff stukkie karren!
Nog mensen met andere tips voor coole medailles?
Deze hebben tegenwoordig ook leuke medailles: https://www.trail-running.eu/quote:
[..]
Voor deze wilde ik wel ff stukkie karren!
[ link | afbeelding ]
Nog mensen met andere tips voor coole medailles?
en de Bijlmer run heeft ook elk jaar een mooie medaille, is komende zaterdag al: https://bijlmerrun.nl/
Oh, wat een leuke medailles heeft die Bijlmerrun.quote:
[..]
Deze hebben tegenwoordig ook leuke medailles: https://www.trail-running.eu/
en de Bijlmer run heeft ook elk jaar een mooie medaille, is komende zaterdag al: https://bijlmerrun.nl/
Ik ga één van die trails in december doen, in m'n geboortedorp. wel maar lafjes 10km omdat ik een dag later ook nog de Bruggenloop in Rotterdam wil gaan lopen.quote:
[..]
Deze hebben tegenwoordig ook leuke medailles: https://www.trail-running.eu/
en de Bijlmer run heeft ook elk jaar een mooie medaille, is komende zaterdag al: https://bijlmerrun.nl/
Ik zoek hetzelfde maar dan voor 3~4 keer in de week.quote:
Iemand tips voor een goed HM schema voor 10-12 weken, 3x per week? Niet voor een beginner, maar loop momenteel vrij makkelijk 8-10km.
Streeftijd: 1h45 - 1h50
Garmin heb ik nu een paar keer gedaan, maar vind het wel wat beperkt. Het zelfsturende programma beviel ook wel. (niet de daily suggestions)
Die duurt 16 weken, maar de eerste 4~6 kan je wel overslaan of zelf wat aanpassen als je gewoon blijft lopen tot de start van je schema.
Tot vanavond dan. Ik ga ook de 10km doen. Ik hoop nog wel dat er een fikse bui valt voor het begint, want het is nu wel benauwd en ik heb snode plannen, zeg maar. Maar goed, het is al beginnen waaien, dus ik heb goede hoop.quote:Op woensdag 15 mei 2024 22:26 schreef Neo-Mullen het volgende:
Morgen Jeroen Boschloop 10km wedstrijd
Schrijf je een keer in als Weekend Warrior voor de Blenheim Palace triathlon. Dan kun je zo vaak starten als je wilt in een weekend op een sprint triathlon, en elke keer als je finished kun je een medaille in ontvangst nemen. Ik had er 7 geloof ikquote:
[..]
Voor deze wilde ik wel ff stukkie karren!
[ link | afbeelding ]
Nog mensen met andere tips voor coole medailles?
En je racet in een world heritage site, geboortegrond Churchill, en waar vele scenes van films zijn opgenomen (James Bond, Harry Potter, etc).
https://www.blenheimtriathlon.com/
Succes, het is in ieder geval minder heet dan vorig jaar.quote:Op donderdag 16 mei 2024 13:59 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Tot vanavond dan. Ik ga ook de 10km doen. Ik hoop nog wel dat er een fikse bui valt voor het begint, want het is nu wel benauwd en ik heb snode plannen, zeg maar. Maar goed, het is al beginnen waaien, dus ik heb goede hoop.
Ik ben er dit jaar niet bij, vertrek zo naar Duitsland om een weekendje pullen bier te drinken.
Volgende week wel aanwezig bij de Vestingloop.
Ook nog afhankelijk van het weer en mijn hooikoorts, als een goede tijd er niet in zit ga ik samen met mijn vriendin rennen (die als doel uitlopen heeft).
Ha! Dat is wel leuk om ooit een keer te doen!quote:
[..]
Schrijf je een keer in als Weekend Warrior voor de Blenheim Palace triathlon. Dan kun je zo vaak starten als je wilt in een weekend op een sprint triathlon, en elke keer als je finished kun je een medaille in ontvangst nemen. Ik had er 7 geloof ik
En je racet in een world heritage site, geboortegrond Churchill, en waar vele scenes van films zijn opgenomen (James Bond, Harry Potter, etc).
https://www.blenheimtriathlon.com/
Voor nu hou ik het bij 5km loopjes en evt iets verder in overleg met mijn PT
Hoi en welkom! Vertel vertel maar niet te snel. Wie ben je, loop je al lang en hoeveel, ver en wat loop je? Heb je plannen?quote:
Oh haiquote:
Hoii en bedankt!quote:Op donderdag 16 mei 2024 19:12 schreef KapiteinIglo het volgende:
[..]
Hoi en welkom! Vertel vertel maar niet te snel. Wie ben je, loop je al lang en hoeveel, ver en wat loop je? Heb je plannen?
Ik ben GotC (Grace), ik loop al even lang als YUR maarrrrr ik ben de koningin van opbouwen-stoppen-opbouwen-stoppen
. Veelal door oorzaken buiten mijn schuld om. Ik heb wel 2x netjes opgebouwd tot HM maarrr:
- 1x struikelde ik over een stoeptegel wat uiteindelijk resulteerde in 2 voetoperaties en 2x 6 weken gips
- 1x kwam de eerste lockdown op de dag van m’n 25km wedstrijd en toen was ik het direct zat
. Nu ben ik bijna bij de 5km weer
met een schema van Runna. YUR is enorm inspirerend om in huis te hebben (hij is mijn man), en hij zegt dat het pas leuk wordt na 10km dus… we shall see! Verder postte ik heul vroegah veel hier, vandaar m’n enthousiaste entree!
Ja jeetje, voer die druk maar op hierquote:
Tof!
Jaaaaa gezellig!!quote:
[..]
Ja jeetje, voer die druk maar op hier
Tof!
Samen lopen naast een Landal park? Leuk dat je weer opnieuw begonnen bent! Hier ook een beginner (maar nooit zover geweest eerder als dat jij bentquote:
[..]
Hoii en bedankt!
Ik ben GotC (Grace), ik loop al even lang als YUR maarrrrr ik ben de koningin van opbouwen-stoppen-opbouwen-stoppen
Ik heb wel 2x netjes opgebouwd tot HM maarrr:
- 1x struikelde ik over een stoeptegel wat uiteindelijk resulteerde in 2 voetoperaties en 2x 6 weken gips
- 1x kwam de eerste lockdown op de dag van m’n 25km wedstrijd en toen was ik het direct zat
Nu ben ik bijna bij de 5km weer
Verder postte ik heul vroegah veel hier, vandaar m’n enthousiaste entree!
) gezellig dat je mee komt kletsen hier!Leuk @GotC ook weer!!
Een kijken of ik mijn vrouw hier ook weer kan krijgen, haha.
Had verwacht dat ik lekker vrolijk kon opbouwen nu de scheenblessure weg is, maar ik ben MOE en gestrest en als ik 's avonds klaar met werk en avondeten ben wil ik NIKS meer
Enige wat je overhoudt is semi tevreden met dat ik wel gegaan ben.
Het zal wel beter worden na m'n twee 200 km fiets dagtochten de komende 2 weekenden. Dan hoef ik geen rekening meer te houden met fietstrainingen.
Ik word geen triatlonner denk ik
Iemand een goed motto voor dit soort tochtjes?
Mijn normale motto is "ik ben stoer en ik ben sterk" maar in beide kon ik me absoluut niet vinden vanavond
Dan moet ik beter lunchen of meer middagsnacks eten. Als ik na werk thuiskom (30 min fietsen) wil ik meteen avondeten.quote:
Ik heb wel eens na werk een rondje gelopen vanuit werk. En daarna de 30 min naar huis en dan avondeten. Je wilt niet weten hoe hangry ik was
Dat doet me eraan denken, ik moet nog even een tussendoortje in mijn tas stoppen voor morgen. Anders kom ik geen meter de deur uit als ik zie hoe de rest van het gezin aan het eten zit.quote:
Nee dat ken ik wel.quote:
[..]
Dan moet ik beter lunchen of meer middagsnacks eten. Als ik na werk thuiskom (30 min fietsen) wil ik meteen avondeten.
Ik heb wel eens na werk een rondje gelopen vanuit werk. En daarna de 30 min naar huis en dan avondeten. Je wilt niet weten hoe hangry ik was
Op kantoordagen tijdens fanatieke trainingperiodes moet er sowieso wel iets sneuvelen. Laat eten, laat lopen, heel vroeg lopen, het is allemaal niet ideaal.
Ik moest vandaag 25min heel rustig hardlopen. Na 5min uitgestapt omdat ik weer last heb van pijn aan mijn scheenbeen. Morgen nog een dag extra rust voor zaterdag en hopelijk zaterdag geen pijn met lopen. Dat ga ik wel even testen voordat ik 2 uur in de auto naar België ga.
Parallel daaraan ga ik de fysio maar eens inschakelen om zeker te weten dat ik geen shinsplints heb of ontwikkel.
Beetje tobben dus.
Ah shit zeg wat balen. Fingers crossed dat het geen shinsplints zijn.quote:
Ik vind savonds laat lopen echt heel prettig dus dat is een gelukje. Maar ik kan me voorstellen dat als trainingen langer worden dat daar op een gegeven moment wel een grens aan zit!
Ik moest vandaag 25min heel rustig hardlopen. Na 5min uitgestapt omdat ik weer last heb van pijn aan mijn scheenbeen. Morgen nog een dag extra rust voor zaterdag en hopelijk zaterdag geen pijn met lopen. Dat ga ik wel even testen voordat ik 2 uur in de auto naar België ga.
Parallel daaraan ga ik de fysio maar eens inschakelen om zeker te weten dat ik geen shinsplints heb of ontwikkel.
Beetje tobben dus.
Haaaaai @GotC
Ik zag net die van de vuurtorenloop in HvH. 28 juni 6 en 10 km. Die is ook leuk.quote:
[..]
Voor deze wilde ik wel ff stukkie karren!
[ link | afbeelding ]
Nog mensen met andere tips voor coole medailles?
https://www.instagram.com/p/C7DpKostbCw/?igsh=dzhzcjZwdWJ3d3Bl
Hoiiiiquote:
[..]
Ah shit zeg wat balen. Fingers crossed dat het geen shinsplints zijn.
Haaaaai @:GotC
Balen van je scheenbeenquote:
Ik vind savonds laat lopen echt heel prettig dus dat is een gelukje. Maar ik kan me voorstellen dat als trainingen langer worden dat daar op een gegeven moment wel een grens aan zit!
Ik moest vandaag 25min heel rustig hardlopen. Na 5min uitgestapt omdat ik weer last heb van pijn aan mijn scheenbeen. Morgen nog een dag extra rust voor zaterdag en hopelijk zaterdag geen pijn met lopen. Dat ga ik wel even testen voordat ik 2 uur in de auto naar België ga.
Parallel daaraan ga ik de fysio maar eens inschakelen om zeker te weten dat ik geen shinsplints heb of ontwikkel.
Beetje tobben dus.
hopelijk geen shinsplints!Welkom @GotC
Gisteren gelopen in de regen, ik was moe maar het ging wel gelukkig
Scheenbenen zijn altijdquote:
Ik vind savonds laat lopen echt heel prettig dus dat is een gelukje. Maar ik kan me voorstellen dat als trainingen langer worden dat daar op een gegeven moment wel een grens aan zit!
Ik moest vandaag 25min heel rustig hardlopen. Na 5min uitgestapt omdat ik weer last heb van pijn aan mijn scheenbeen. Morgen nog een dag extra rust voor zaterdag en hopelijk zaterdag geen pijn met lopen. Dat ga ik wel even testen voordat ik 2 uur in de auto naar België ga.
Parallel daaraan ga ik de fysio maar eens inschakelen om zeker te weten dat ik geen shinsplints heb of ontwikkel.
Beetje tobben dus.
. Compressiekousen willen weleens helpen als het wat hardnekkig blijkt te zijn.Ik hou van lopen in de regen, voelt altijd.. stoer ofzo?quote:
[..]
Balen van je scheenbeen
Welkom @:GotC
Gisteren gelopen in de regen, ik was moe maar het ging wel gelukkig
. Laatst liep ik onverwacht in een gigantische hoosbui. Heb echt hardop gelachen erdoor .Ja! Heerlijk!quote:
[..]
Ik hou van lopen in de regen, voelt altijd.. stoer ofzo?
Yes I like pina coladas, and getting caught in the rainquote:
[..]
Ik hou van lopen in de regen, voelt altijd.. stoer ofzo?
quote:
[..]
Yes I like pina coladas, and getting caught in the rain
47:53quote:
Morgen Jeroen Boschloop 10km wedstrijd
Heel blij mee!
Trainingen langer dan dat liever na het eten. Niet te kort na het eten anders krijg ik er onderweg last van. Maar ook weer niet te laat want anders kan ik niet op tijd slapen i.v.m. vroeg opstaan de volgende dag..
Vandaag een vrije dag dus lekker voor het ontbijt al kunnen lopen.
Wat een heerlijke tijd! Gefeliciteerdquote:
Dit maar dan hardlopen ipv games. En prive en andere klussen naast sleep.quote:Op vrijdag 17 mei 2024 11:08 schreef Rapporteer-Deze-Gebruiker het volgende:
Trainingen tot of korter dan 60 min loop ik het liefst voor het eten kort nadat ik thuiskom uit het werk.
Trainingen langer dan dat liever na het eten. Niet te kort na het eten anders krijg ik er onderweg last van. Maar ook weer niet te laat want anders kan ik niet op tijd slapen i.v.m. vroeg opstaan de volgende dag..
Vandaag een vrije dag dus lekker voor het ontbijt al kunnen lopen.
quote:
Moeten we ons al inschrijven voor de Ekiden?
Ik geef dit jaar de voorkeur aan de Kadeloop.
2014, those were the days (alhoewel heel veel dingen 10 jaar later wel beter zijn voor mij dan toen, als we de grote boze buitenwereld even buiten beschouwing laten natuurlijk).quote:
Hee! Het is weer 2014!
Leuk @:GotC ook weer!!
Een kijken of ik mijn vrouw hier ook weer kan krijgen, haha.
Wat wel beter was in 2014: toen kon ik jou nog bijhouden
Boh heel erg goed! Dat is ook mijn tempo op dit moment. Liep 'm een paar jaar geleden in 46 min, maar als ik dat weer wil moet ik nog even trainen!quote:
quote:
Helaas kan ik nu niet lopen maar ik lees hier nog regelmatig mee.
Om straks conditie terug te krijgen ga ik wel weer de hardloopschoenen aantrekken denk ik
Edit: deze kwam ik onlangs tegen. 2013
Bv een wedstrijd lopen, als groep, apart, of een training. Of is daar 0 interesse in?
POLL
EKIDENNNNNNquote:
Zijn er mensen die een Fok!run meet willen doen een keer?
Bv een wedstrijd lopen, als groep, apart, of een training. Of is daar 0 interesse in?
[poll=7237]
44m39sWil die toch nog een keer aanscherpen op een officiële wedstrijd.
Ook dat wordt flink trainen. Van 4:47/km naar 4:27/km is best fors.
Haha ik loop zolang over 5 kmquote:
Ik heb mijn PR op de 10km tijdens de fok Ekiden corona editie gelopen
Wil die toch nog een keer aanscherpen op een officiële wedstrijd.
Ook dat wordt flink trainen. Van 4:47/km naar 4:27/km is best fors.
maar de Ekiden kan ik wel een 5km afstand lopen 
Deze tijden mensen
Ik ook hoor! Ietsje minder, maar toch.quote:
[..]
Haha ik loop zolang over 5 km
Deze tijden mensen
Mijn 10km tijd bij de cpc was 1:17 en daar was ik me een partijtje trots op. Want ik had hem helemaal uitgelopen binnen de gestelde tijd, hard voor getraind enz.
Mn tijd bij de 1/4 van rdam, dus halve km verder was 1.22. Net twee minuten boven de tijdslimiet. Mn 10km tijd was 1.19 toen. Maar ook op die ben ik heel trots want ik liep hem helemaal aan 1 stuk en voelde me goed.
Een toptijd is voor iedereen anders. En zit hem misschien ook wel in veel meer dan alleen tijd.
Dat is toch ook schitterend. Dat mensen op alle mogelijk denkbare niveau's gewoon apetrots kunnen zijn met de gelopen tijd. Of je nou 1.20 loopt op de 10km of 35 minuten, je kunt allebei net zo trots zijn.quote:
[..]
Ik ook hoor! Ietsje minder, maar toch.
Mijn 10km tijd bij de cpc was 1:17 en daar was ik me een partijtje trots op. Want ik had hem helemaal uitgelopen binnen de gestelde tijd, hard voor getraind enz.
Mn tijd bij de 1/4 van rdam, dus halve km verder was 1.22. Net twee minuten boven de tijdslimiet. Mn 10km tijd was 1.19 toen. Maar ook op die ben ik heel trots want ik liep hem helemaal aan 1 stuk en voelde me goed.
Een toptijd is voor iedereen anders. En zit hem misschien ook wel in veel meer dan alleen tijd.
ik heb als pr op de 5km nu 39:03minquote:
[..]
Ik ook hoor! Ietsje minder, maar toch.
Mijn 10km tijd bij de cpc was 1:17 en daar was ik me een partijtje trots op. Want ik had hem helemaal uitgelopen binnen de gestelde tijd, hard voor getraind enz.
Mn tijd bij de 1/4 van rdam, dus halve km verder was 1.22. Net twee minuten boven de tijdslimiet. Mn 10km tijd was 1.19 toen. Maar ook op die ben ik heel trots want ik liep hem helemaal aan 1 stuk en voelde me goed.
Een toptijd is voor iedereen anders. En zit hem misschien ook wel in veel meer dan alleen tijd.
En op 4,2 km van rotterdam heb ik 29:45min
En ik ben daar net als jou supertrots op want die 4,2 liep ik toen in 1x zonder wandelen
Yass!!quote:
[..]
ik heb als pr op de 5km nu 39:03min
En op 4,2 km van rotterdam heb ik 29:45min
En ik ben daar net als jou supertrots op want die 4,2 liep ik toen in 1x zonder wandelen
terecht trots! Daarom is hardlopen zo leuk. Je loopt niet tegen een ander of dat als je niet zus of zo dat het dan niet goed genoeg is. Je eigen doelen..heerlijk!
Zondag naar Utrecht om mn pa aan te moedigen. Ik heb al karton verzameld om mooie aanmoedigingsborden te maken
nog even bedenken wat ik er op zet.Dit dus. Nageeye is met 2u4m op een marathon net zo gesloopt als iemand die het onderste uit de kan haalt met 5 uur. Beiden zijn tot het uiterste gegaan en dat is wat telt.quote:
[..]
Dat is toch ook schitterend. Dat mensen op alle mogelijk denkbare niveau's gewoon apetrots kunnen zijn met de gelopen tijd. Of je nou 1.20 loopt op de 10km of 35 minuten, je kunt allebei net zo trots zijn.
En racen tegen jezelf om PR's neer te zetten is leuk
houdt je van op de straat Doel is 5km onder 30min maar steeds die schenen die dwarsliggen helpt niet. Hopelijk kan ik morgen 5km lopenquote:
[..]
Yass!!
Daarom is hardlopen zo leuk. Je loopt niet tegen een ander of dat als je niet zus of zo dat het dan niet goed genoeg is. Je eigen doelen..heerlijk!
zonder pijn. Al ben ik nu verkouden en dat is ook kut quote:
Straks weer een training met de oudste puber samen. We duiken de duinen in voor een lange langzame. Ik denk een uurtje. Ik moet haar nog een beetje overtuigen van het idee dat langzaam lopen goed is voor je.
Zondag naar Utrecht om mn pa aan te moedigen. Ik heb al karton verzameld om mooie aanmoedigingsborden te maken
pubers overtuigen is al een sport apart. Dan hoef je daarna niet meer hard te lopen Ja absoluut waarquote:
[..]
Hey leuk! Nog een oude bekende.quote:
Ekiden was geweldig altijd.
Ik had even 3 weken pauze door vakantie en ziekzijn, maar heb gewoon de draad weer opgepakt. Evy was trots. Wordt toch ook weer eens tijd om hardlooppatties te halen.
Ik ben ook fier op u!quote:
[..]
Hey leuk! Nog een oude bekende.
Ekiden was geweldig altijd.
Ik had even 3 weken pauze door vakantie en ziekzijn, maar heb gewoon de draad weer opgepakt. Evy was trots. Wordt toch ook weer eens tijd om hardlooppatties te halen.
Hahaha, ik heb een beetje een grote sprong gemaakt dit jaar. Alleen al dit voorjaar dikke pr's op de HM en de 5 en gisteren ook nog een pr op de 10 gelopen.quote:
Wat wel beter was in 2014: toen kon ik jou nog bijhouden
Ik schrijf binnenkort voor ons clubblad hoe ik dat allemaal deed, maar ik sta er zelf ook versteld van hoeveel ik vooruit ben gegaan in anderhalf jaar. Zal dat stukkie ook wel hier crossposten.
Hier aan het carbloaden en net 5k shake out gedaan voor mn halve morgen. Heb er zin in, wel raar om de hele dag te moeten wachten. Er gaat een pacer voor 2:00:00 zijn, mn plan is nu de eerste 5km in die groep mee te lopen en dan wat te gaan versnellen. Kijken hoe ik me voel en hoe diep ik wil gaan. PR is 1:56:xx, daar in de buurt moet wel haalbaar zijn.
Enne ja leuk om eens met wat Fok!kers aan een wedstrijdje mee te doen!
Zondag een korte loop van een uur.
Maandag de plaatselijke jaarlijkse fietstocht van 50km.
)Succes morgen, hopelijk pijnloos! Verkouden zijn is ook stom, geen hooikoorts?quote:
[..]
Doel is 5km onder 30min maar steeds die schenen die dwarsliggen helpt niet. Hopelijk kan ik morgen 5km lopen
Ik klikte, terwijl ik niet wilde klikken, want ik wist niet welk antwoord ik zou kiezenquote:
Zijn er mensen die een Fok!run meet willen doen een keer?
Bv een wedstrijd lopen, als groep, apart, of een training. Of is daar 0 interesse in?
[poll=7237]
Maar geen volmondig ja, misschien ooit, later als ik groot ben ofzo...
Volgens mij las ik ergens dat je de oude nog kunt instellen, maar ik weet ff niet meer waar.quote:
Oh ja en leuk maar ook irritant: Coros heeft een forse update voor alle horloges met allerlei leuke nieuwe functies, maar al mn watchfaces zien er anders uit
[ afbeelding ]
Het is wel ff wennen ja
hoe mensen dat doen... ik hou het geloof ik toch maar bij rustig uit via de mond.quote:
[..]
Hahaha, ik heb een beetje een grote sprong gemaakt dit jaar. Alleen al dit voorjaar dikke pr's op de HM en de 5 en gisteren ook nog een pr op de 10 gelopen.
Ik schrijf binnenkort voor ons clubblad hoe ik dat allemaal deed, maar ik sta er zelf ook versteld van hoeveel ik vooruit ben gegaan in anderhalf jaar. Zal dat stukkie ook wel hier crossposten.
Tof, lijkt me leuk om te lezen.
Neuh, ik lees liever mee.quote:
Hee! Het is weer 2014!
Leuk @:GotC ook weer!!
Een kijken of ik mijn vrouw hier ook weer kan krijgen, haha.
@Serinde: leuke foto!
Er kan nog worden ingeschreven
Waren leuke dagen altijd, vooral als het weer mee zit 😁 Beetje fikkie stoken enzo.
KapiteinIglo in LIF / Ekiden Fok!run interessepeiling
[ Bericht 71% gewijzigd door KapiteinIglo op 18-05-2024 00:54:50 ]
.Heb afgelopen maanden getraind voor de halve, dus vooral lage tempo's en vooral meters maken. Nu dat voorbij is even kijken wat we mogelijk was.
110 seconden van PR af
.Nu 26:55 met 5.23 min/km.
Ik ben er blij mee!
. Kreeg na ongeveer 8km weer last aan de binnenkant van mn linkervoet, waar ik bij de vorige race (15km) een megablaar te pakken had. Aangezien de Bijlmerrun 4 rondjes is besloten om halverwege uit te stappen. Erg jammer en frustrerend, want ik liep verder lekker, het tempo was keurig voor net een PR.Het stomme is dat ik met trainen geen enkel probleem heb, intervallen of long runs ofzo allemaal prima, maar nu twee keer achter elkaar in een race de sjaak. Vraag me dan toch af of het aan mn schoenen ligt, want voorheen geen last van, en ik loop al jaren op dezelfde sokken
Liep je op andere schoenen dan tijdens de training dan?quote:
Nou m'n eerste DNF te pakken
Het stomme is dat ik met trainen geen enkel probleem heb, intervallen of long runs ofzo allemaal prima, maar nu twee keer achter elkaar in een race de sjaak. Vraag me dan toch af of het aan mn schoenen ligt, want voorheen geen last van, en ik loop al jaren op dezelfde sokken
Wat onwijs balen zeg. Maar wel goed dat je naar je lijf geluisterd hebt.
SPOILER
Hahahaha wat een leuk bord!quote:
Ik heb mn bord af om mn pa morgen aan te moedigenSPOILER[ afbeelding ]
Typisch. Je maakt meer kms voor de lange afstand en zo zet je PR's op de korte afstanden.quote:
Ik heb mij 5 km PR verbeterd
Heb afgelopen maanden getraind voor de halve, dus vooral lage tempo's en vooral meters maken. Nu dat voorbij is even kijken wat we mogelijk was.
110 seconden van PR af
Nu 26:55 met 5.23 min/km.
Ik ben er blij mee!
Hier hetzelfde, na de CPC HM wat meer intervallen gedaan.quote:
Ik heb mij 5 km PR verbeterd
Heb afgelopen maanden getraind voor de halve, dus vooral lage tempo's en vooral meters maken. Nu dat voorbij is even kijken wat we mogelijk was.
110 seconden van PR af
Nu 26:55 met 5.23 min/km.
Ik ben er blij mee!
Vorige week ene PR op de 10 en gisteren een PR op de 5km. Van 23:59 naar 23:17 ofzo, moet de officiële tijd nog krijgen. Weer een pr met een losse veter die ik onderweg moest strikken, dus dat is wel een beetje jammer.
Toch maar eens kijken naar hardloopschoenen met klittenband
doe je wel dubbele knoopquote:
[..]
Hier hetzelfde, na de CPC HM wat meer intervallen gedaan.
Vorige week ene PR op de 10 en gisteren een PR op de 5km. Van 23:59 naar 23:17 ofzo, moet de officiële tijd nog krijgen. Weer een pr met een losse veter die ik onderweg moest strikken, dus dat is wel een beetje jammer.
Toch maar eens kijken naar hardloopschoenen met klittenband
Nee dezelfde, heb er al ruim 400km op gelopen. Lijkt toch iets van een combinatie warmte en langer op een hoog tempo lopen wat met deze schoenen voor problemen zorgt.quote:
[..]
Liep je op andere schoenen dan tijdens de training dan?
Wat onwijs balen zeg. Maar wel goed dat je naar je lijf geluisterd hebt.
Komende week maar weer eens langs de Run2day, heel vervelend
Nvm het waait en regent alweer
[ Bericht 18% gewijzigd door Evangelion op 19-05-2024 13:31:36 ]
Leuk idee! Alleen balen dat Rotterdam altijd rond de verjaardag van mijn vrouw wordt georganiseerd en het is gewoon een ontzettend eind rijdenquote:
Ekiden
KapiteinIglo in LIF / Ekiden Fok!run interessepeiling
. Zwolle had er volgens mij ook een?Ik had vandaag een avontuurtje, ben een weekendje weg naar de Ardennen nabij Rochefort, dus daar lekker een rondje gaan lopen, het is helaas niet zo als bij La Roche, waar je heerlijk in het bos kan duiken en daar de mooiste paadjes hebt, maar de omgeving hier is ook wel mooi. Eerste deel een segmentje gejaagd waar ik gisteren al langskwam en daarna verder afgebogen in een dorpje, via Maps even gecheckt of dat ook weer makkelijk naar het huisje ging, maar dat leek wel zo te zijn. Pad ging over een lang behoorlijk vlak fietspad, maar wel omgeven door rotsen en mooie uitzichten. Op de plek waar ik zou moeten afbuigen naar het dorpje was de brug weggeslagen door de rivier, waarschijnlijk al een behoorlijke tijd, dus even checken en maar verder doorgelopen. Fietspad liep ook gewoon nog een stuk verder, maar helaas nergens een afslag de goede kant op. Toen ik weer bijna bij een ander dorpje was nogmaals kijken, maar eigenlijk liepen alleen een snelweg en een autoweg nog richting het huisje, dus een stukje teruggelopen en toen illegaal langs de autoweg gelopen voor een kilometertje ofzo. Zo kwam ik gelukkig wel weer op de juiste weg en was ik na 16.5km weer bij het huisje, daar even snel wat drinken en snoep eten en er nog even op uitgegaan om nog 5km te lopen en zo de HM van mei-badge te halen 😅 . Toen ik weer bij het huisje aankwam en de deur opentrok begon het opeens te onweren, net op tijd. 👍🏻
Vergeet de finishing touch niet.quote:
[..]
doe je wel dubbele knoop
[ afbeelding ]
We ontlopen elkaar niet veel vwb afstand.quote:
Net geen 7km vanmorgen, ik ben zo goed als op de 800km.
Gister en vandaag even niks gedaan, morgen maar even 15km denk ik.
Waar woon je, Emmen heeft ook een ekiden eind augustus.quote:
[..]
Leuk idee! Alleen balen dat Rotterdam altijd rond de verjaardag van mijn vrouw wordt georganiseerd en het is gewoon een ontzettend eind rijden
Ik had vandaag een avontuurtje, ben een weekendje weg naar de Ardennen nabij Rochefort, dus daar lekker een rondje gaan lopen, het is helaas niet zo als bij La Roche, waar je heerlijk in het bos kan duiken en daar de mooiste paadjes hebt, maar de omgeving hier is ook wel mooi. Eerste deel een segmentje gejaagd waar ik gisteren al langskwam en daarna verder afgebogen in een dorpje, via Maps even gecheckt of dat ook weer makkelijk naar het huisje ging, maar dat leek wel zo te zijn. Pad ging over een lang behoorlijk vlak fietspad, maar wel omgeven door rotsen en mooie uitzichten. Op de plek waar ik zou moeten afbuigen naar het dorpje was de brug weggeslagen door de rivier, waarschijnlijk al een behoorlijke tijd, dus even checken en maar verder doorgelopen. Fietspad liep ook gewoon nog een stuk verder, maar helaas nergens een afslag de goede kant op. Toen ik weer bijna bij een ander dorpje was nogmaals kijken, maar eigenlijk liepen alleen een snelweg en een autoweg nog richting het huisje, dus een stukje teruggelopen en toen illegaal langs de autoweg gelopen voor een kilometertje ofzo. Zo kwam ik gelukkig wel weer op de juiste weg en was ik na 16.5km weer bij het huisje, daar even snel wat drinken en snoep eten en er nog even op uitgegaan om nog 5km te lopen en zo de HM van mei-badge te halen 😅 . Toen ik weer bij het huisje aankwam en de deur opentrok begon het opeens te onweren, net op tijd. 👍🏻
Gister overigens wel door de 500km voor dit jaar gegaan (en nu ook al ruim 100km in mei)
Dan maar een dubbele knoop er in
Veel reacties gehad ook op mn bord haha. Had op de achterkant gezet "ik zet je Garmin op pauze als je omvalt"
Ja same eigenlijk hahaha nu je het zegtquote:
Ik doe mijn normale schoenen ook altijd in dubbele knoop, heb het zo geleerd. Nooit last van losse veters iig.
Qua totale tijd is er wel een verschil.quote:Op zondag 19 mei 2024 20:44 schreef AchJa het volgende:
[..]
We ontlopen elkaar niet veel vwb afstand.
[ afbeelding ]
Gister en vandaag even niks gedaan, morgen maar even 15km denk ik.
Na week 20
quote:67×
88:31:46
796,5km
6:40
9.0
Zeker, vorige keer had ik de veters met een heel lock. Waardoor er weinig overbleef om een dubbele knoop te maken. Duurde een halve minuut of er een goede dubbele knoop in te maken.quote:
[..]
doe je wel dubbele knoop
[ afbeelding ]
Nu express geen heel lock, bleef genoeg over om binnen 10 sec weer te kunnen rennen. Maar dus alsnog los, komt trouwens door de lokale SAW chip. Een halve pinpas met 4 gaten erin die je aan je schoen moet maken ipv een chip in je startnummer. Veters gaan dan niet altijd los, maar ik zie wel vaker mensen langs de kant dan even snel nog hun veters strikken.
Volgende keer voor de start nog maar eens een keer extra checken dan. ( Of iets bedenken zodat ik die chip om mijn enkel kan hangen ofzo)
Woon in Zutphen, Zwolle is ongeveer een uurtje, Emmen anderhalf en Rotterdam 2 uur rijden.quote:
[..]
Waar woon je, Emmen heeft ook een ekiden eind augustus.
Misschien moet ik bij mijn atletiekvereniging maar even vragen of ze geen Ekiden willen organiseren
.Schitterend resultaat voor je pa !quote:
Vanmorgen/middag naar Utrecht geweest. Was haske leuk om de lopers aan te moedigen. De halve en hele lopen door elkaar, starten tegelijkertijd. Volgens mn pa was het een heel leuk parcours. Wel handig voor mij want er zat een soort lus in bij station lunetten, en ze liepen 2x dezelfde ronde, waardoor ik heel makkelijk op veel punten kon staan. Heb gestaan bij 6/13/28/35 en 41 km. Laatste km met hem meegerend. Hij had het behoorlijk zwaar met de warmte, had gehoopt onder de 4u te lopen maar finishte uiteindelijk in 4.03. Sowieso niet slecht maar voor zijn leeftijd vind ik het echt een mooie tijd (hij wordt 64 dit jaar).
Veel reacties gehad ook op mn bord haha. Had op de achterkant gezet "ik zet je Garmin op pauze als je omvalt"
Wat knopen betreft, voor trainingen altijd een gewone dubbele knoop en voor wedstrijden doe ik daar nog 1 knoop bij. Zeker is zeker.
Altijd fijn als een parcours ook voor supporters fijn is! Het is anders behoorlijk hard werken, dat supportenquote:
Vanmorgen/middag naar Utrecht geweest. Was haske leuk om de lopers aan te moedigen. De halve en hele lopen door elkaar, starten tegelijkertijd. Volgens mn pa was het een heel leuk parcours. Wel handig voor mij want er zat een soort lus in bij station lunetten, en ze liepen 2x dezelfde ronde, waardoor ik heel makkelijk op veel punten kon staan. Heb gestaan bij 6/13/28/35 en 41 km. Laatste km met hem meegerend. Hij had het behoorlijk zwaar met de warmte, had gehoopt onder de 4u te lopen maar finishte uiteindelijk in 4.03. Sowieso niet slecht maar voor zijn leeftijd vind ik het echt een mooie tijd (hij wordt 64 dit jaar).
Veel reacties gehad ook op mn bord haha. Had op de achterkant gezet "ik zet je Garmin op pauze als je omvalt"
En wb knopen: Ik doe altijd dubbele knoop, maar doe dan de uiteinden en lus in de dubbele knoop, if that makes any sense
Ook wel eens gedaan.quote:
[..]
Zeker, vorige keer had ik de veters met een heel lock. Waardoor er weinig overbleef om een dubbele knoop te maken. Duurde een halve minuut of er een goede dubbele knoop in te maken.
Nu express geen heel lock, bleef genoeg over om binnen 10 sec weer te kunnen rennen. Maar dus alsnog los, komt trouwens door de lokale SAW chip. Een halve pinpas met 4 gaten erin die je aan je schoen moet maken ipv een chip in je startnummer. Veters gaan dan niet altijd los, maar ik zie wel vaker mensen langs de kant dan even snel nog hun veters strikken.
Volgende keer voor de start nog maar eens een keer extra checken dan. ( Of iets bedenken zodat ik die chip om mijn enkel kan hangen ofzo)
Briljant!quote:
Ik heb mn bord af om mn pa morgen aan te moedigenSPOILER[ afbeelding ]
Ik vind het lastig om te bepalen wat precies te rennen.
Was vergeten mijn loopbandsessies mee te tellen... Zit nu op 908 923km totaal...quote:
[..]
Qua totale tijd is er wel een verschil.
Na week 20
[..]
[ Bericht 2% gewijzigd door AchJa op 20-05-2024 13:20:16 (Plus 15 :P) ]
Zo doe ik het ook, gewone enkele knoop er in en de lussen en uiteinden steek ik in m’n schoen. Nooit last van losse veters eigenlijk.quote:
Maar zoals gezegd in het filmpje uitkijken dat je de veters niet te strak aantrekt. Gaat behoorlijk zeer doen na een tijdje.
Maar dan ga ik mijn wandelkilometers ook erbij halen!quote:
[..]
Was vergeten mijn loopbandsessies mee te tellen... Zit nu op 908 923km totaal...
Wandelen doe ik niet aan...quote:
Maar dan ga ik mijn wandelkilometers ook erbij halen!
Dit is de heel lock, dan hou ik geen veter over. Volgende keer maar proberen om de veters weg te steken.quote:
Helemaal omdat ik nieuwe hardloopschoenen heb
Saucony Guide. Heel anders dan voorheen (Asics Nimbus, Brooks Adrenaline).Ik had willen parkeren in de P+R Utrecht Science Centre, maar er waren enorme files ontstaan vanuit alle hoeken. Dus geparkeerd in De Bilt en vanaf daar ingelopen naar de start. Netjes op tijd en dus werd de start verlaat. Ik heb een uur in het startvak staan wachten. Het werd steeds zonniger en warmer op het asfalt.
Er was een zandloperstart, maar toch heb ik nog nooit zo'n drukte meegemaakt. Het beginstuk was mooi, maar de fietspaden te smal voor zoveel mensen. Voordeel is dat je niet te snel kunt starten. Ik kan al sinds mijn geboorte niet tegen langdurige blootstelling aan zon als de R uit de maand is. Ik kan daar echt ziek van worden, soms zelfs al na een kwartier. Nu moest ik er eerst een uur in wachten en vervolgens nog ruim 2 uur sjokken. Vooral het stuk over een zonovergoten fietspad naar en van Lunetten was geen prettige ervaring.
Er waren gelukkig wel veel drank- en sponsposten en veel omwonenden hadden sproeiers opengezet. Ook stonden er diverse kleine kinderen langs het parkoers om je met waterbazuka's neer te knallen. Een meisje schoot wel heel erg raak, ik moest even voelen of mijn hoofd er nog wel op zat. Verfrissend was het wel. Ik heb ook nog nooit zoveel mensen in de berm zien liggen met EHBO'ers ernaast. Een jongen lag in de feutushouding en werd continu besproeid met een tuinslang. Er zijn dus duidelijk mensen die nog slechter tegen dit weer kunnen, al kan het ook zijn dat zij zich niet aanpasten.
Het werd mijn langzaamste halve marathon ooit en vermoedelijk de laatste grotere afstand die ik loop als er geen R meer in de maand zit. Of ik moet last minute nog kunnen inschrijven als ik zeker weet dar het weer wordt waar normale mensen heel sip van worden.
Daarnaast was dit ook een dag om eens uit te proberen wat iedereen altijd afraadt:
- meteen op nieuwe schoenen lopen zonder die ingelopen te hebben
- 's ochtends een bidon met sportdrank naar binnen gieten, ook nooit getest.
Op basis van N=1 zeg ik: dat kan allemaal prima.
Eigenlijk ren ik op het moment gewoon waar ik zin in hebquote:
Wat doen jullie als jullie wedstrijd of schema afgerond is en je wil wel je conditie op peil houden voor een nieuwe wedstrijd voor over bijvoorbeeld 4 maanden?
Ik vind het lastig om te bepalen wat precies te rennen.
soms interval, soms een rustig loopje, soms een lange duurloop. Ik vind het heerlijk als er weinig druk op ligt.Ja, zo doe ik het ook.quote:
Eigenlijk ren ik op het moment gewoon waar ik zin in heb
Ja dit. Ook iets te vaak gehad dat een afstand ingekort werd omdat het veel te heet was. Uiteraard heel wijs, maar ik durf het niet meer aan om me aan te melden in de zomermaanden. Ik heb alleen een trailrun hier in de buurt staan in juni, maar die kan ik op mijn dooie akkertje lopen zonder prestatiedrang.quote:
Het werd mijn langzaamste halve marathon ooit en vermoedelijk de laatste grotere afstand die ik loop als er geen R meer in de maand zit. Of ik moet last minute nog kunnen inschrijven als ik zeker weet dar het weer wordt waar normale mensen heel sip van worden.
En heb je je auto nog teruggevonden?quote:
Ik heb gisteren de halve Utrecht Marathon gelopen. Ik heb daar ooit gestudeerd en gewoond, dus daarom wilde ik deze al jaren eens lopen. Sterker nog, de start was bij mijn studentenflat.
Ik had willen parkeren in de P+R Utrecht Science Centre, maar er waren enorme files ontstaan vanuit alle hoeken. Dus geparkeerd in De Bilt en vanaf daar ingelopen naar de start. Netjes op tijd en dus werd de start verlaat. Ik heb een uur in het startvak staan wachten. Het werd steeds zonniger en warmer op het asfalt.
Er was een zandloperstart, maar toch heb ik nog nooit zo'n drukte meegemaakt. Het beginstuk was mooi, maar de fietspaden te smal voor zoveel mensen. Voordeel is dat je niet te snel kunt starten. Ik kan al sinds mijn geboorte niet tegen langdurige blootstelling aan zon als de R uit de maand is. Ik kan daar echt ziek van worden, soms zelfs al na een kwartier. Nu moest ik er eerst een uur in wachten en vervolgens nog ruim 2 uur sjokken. Vooral het stuk over een zonovergoten fietspad naar en van Lunetten was geen prettige ervaring.
Er waren gelukkig wel veel drank- en sponsposten en veel omwonenden hadden sproeiers opengezet. Ook stonden er diverse kleine kinderen langs het parkoers om je met waterbazuka's neer te knallen. Een meisje schoot wel heel erg raak, ik moest even voelen of mijn hoofd er nog wel op zat. Verfrissend was het wel. Ik heb ook nog nooit zoveel mensen in de berm zien liggen met EHBO'ers ernaast. Een jongen lag in de feutushouding en werd continu besproeid met een tuinslang. Er zijn dus duidelijk mensen die nog slechter tegen dit weer kunnen, al kan het ook zijn dat zij zich niet aanpasten.
Het werd mijn langzaamste halve marathon ooit en vermoedelijk de laatste grotere afstand die ik loop als er geen R meer in de maand zit. Of ik moet last minute nog kunnen inschrijven als ik zeker weet dar het weer wordt waar normale mensen heel sip van worden.
Daarnaast was dit ook een dag om eens uit te proberen wat iedereen altijd afraadt:
- meteen op nieuwe schoenen lopen zonder die ingelopen te hebben
- 's ochtends een bidon met sportdrank naar binnen gieten, ook nooit getest.
Op basis van N=1 zeg ik: dat kan allemaal prima.
Maar wat was je tijd dan? Hoeveel langzamer was je?
Marathon van Breda was afgelast omdat het verkeersplan niet in orde was. Maar hardloopevenementen zijn altijd op eigen risico.quote:
[..]
Ja dit. Ook iets te vaak gehad dat een afstand ingekort werd omdat het veel te heet was. Uiteraard heel wijs, maar ik durf het niet meer aan om me aan te melden in de zomermaanden. Ik heb alleen een trailrun hier in de buurt staan in juni, maar die kan ik op mijn dooie akkertje lopen zonder prestatiedrang.
https://www.omroepbrabant(...)fout-van-organisatie
Een aantal liepen hem alsnog.
https://www.omroepbrabant(...)akken-ze-ons-niet-af
Dat is toch ook zuur he, al die energie die mensen steken in voorbereiding, hotelboekingen die zijn gedaan. Hoop dat iedereen zijn geld nog terug krijgt.quote:
[..]
Marathon van Breda was afgelast omdat het verkeersplan niet in orde was. Maar hardloopevenementen zijn altijd op eigen risico.
https://www.omroepbrabant(...)fout-van-organisatie
Een aantal liepen hem alsnog.
https://www.omroepbrabant(...)akken-ze-ons-niet-af
Ja, ik ken daar de weg :-)quote:
[..]
En heb je je auto nog teruggevonden?
Maar wat was je tijd dan? Hoeveel langzamer was je?
2:08, ongeveer 20 minuten boven mijn PR.
Welke regen? Het is hier al 3 weken droog, stoffig en wárm. Ik zou geen nee zeggen tegen een lekkere bui op dit moment.quote:
Vandaag al 2x tot aan mijn onderbroek nat geregend. Even droog voor het hardlopen zou fijn zijn.
De regen die hier donderdag en vrijdag is gevallen mag je met liefde hebben alles stond blank en vanmiddag weer zo'n plensbuiquote:
[..]
Welke regen? Het is hier al 3 weken droog, stoffig en wárm. Ik zou geen nee zeggen tegen een lekkere bui op dit moment.
Hele schema en planning weer verpest
5x 1 km op chill tempo
I love a rainy night. Maar hopelijk komt m'n avondeten niet naar boven.
Edit: Mwoah na avondeten blijft matig
[ Bericht 18% gewijzigd door Evangelion op 21-05-2024 22:09:47 ]
Net na die bui gegaanquote:
Helemaal blij net door de regen gelopen
5x 1 km op chill tempo
Droog gehouden, dat had ik vooraf niet verwacht
Ik stuurde GotC eerst naar buiten zodat ik daarna lekker zo goed als droog kon lopenquote:
[..]
Net na die bui gegaan
Droog gehouden, dat had ik vooraf niet verwacht
Hier vermijden wij specifiek rode sauzen voor het lopen/sportenquote:Op dinsdag 21 mei 2024 21:02 schreef Evangelion het volgende:
Ik ga nu.
I love a rainy night. Maar hopelijk komt m'n avondeten niet naar boven.
Edit: Mwoah na avondeten blijft matig
. Al het andere gaat wel door bv de helft ervoor te eten en de andere helft erna.
Boh das wel knap ook hoor.quote:
Beh, gisteren een weddenschap verloren. Een vriend van mij, die nog nooit meer dan een kilometer heeft hardgelopen, of überhaupt heeft gesport, zei tegen mij dat hij binnen het uur 15km zou rennen. Dat kon ik mij niet voorstellen, want ik weet 100% zeker dat hij nooit sport en ook niet stiekem getraind heeft. Dus ik op het fietsje met hem mee. En ja hoor, hij flikt het. Binnen het uur 15km. Heeft mij een aardig zakje geld gekost
En nu ligt ie voor dood op de bank 4 dagen?
Heeft ie een tweelingbroer?quote:
Beh, gisteren een weddenschap verloren. Een vriend van mij, die nog nooit meer dan een kilometer heeft hardgelopen, of überhaupt heeft gesport, zei tegen mij dat hij binnen het uur 15km zou rennen. Dat kon ik mij niet voorstellen, want ik weet 100% zeker dat hij nooit sport en ook niet stiekem getraind heeft. Dus ik op het fietsje met hem mee. En ja hoor, hij flikt het. Binnen het uur 15km. Heeft mij een aardig zakje geld gekost
Haha nee, ken jij ook zo iemand?quote:
Nee, dat is eigenlijk nog het meest bizarre. Hij heeft nergens last van. Geen spierpijntje..niks. Vrolijk weer aan het werk nu. Hij leek niet eens echt vermoeid na die 15 kilometer. Hij is overigens ook helemaal niet zo atletisch, of heeft een afgetraind uiterlijk. Wonderbaarlijke prestatie. Heb het gevoel dat hij ook wel een kilometertje meer had kunnen rennen in dat uurtje.quote:
[..]
Boh das wel knap ook hoor.
En nu ligt ie voor dood op de bank 4 dagen?
Das wel bizar hoor. Dan is hij wellicht een natuurtalent!quote:
[..]
Nee, dat is eigenlijk nog het meest bizarre. Hij heeft nergens last van. Geen spierpijntje..niks. Vrolijk weer aan het werk nu. Hij leek niet eens echt vermoeid na die 15 kilometer. Hij is overigens ook helemaal niet zo atletisch, of heeft een afgetraind uiterlijk. Wonderbaarlijke prestatie. Heb het gevoel dat hij ook wel een kilometertje meer had kunnen rennen in dat uurtje.
Absoluut. Hij vond het leuk om 1 keertje te doen, maar is verder geen sport fan. Wel het talent, maar niet het plezier en de wil. En tja, waarom zou hij iets gaan doen waar hij niet blij van wordt, maar wel goed in is(?). Ergens wel begrijpelijk.quote:
[..]
Das wel bizar hoor. Dan is hij wellicht een natuurtalent!
Dat is dé beste manier om rauw talent te meten, wat iemand ongetraind kan.quote:
Beh, gisteren een weddenschap verloren. Een vriend van mij, die nog nooit meer dan een kilometer heeft hardgelopen, of überhaupt heeft gesport, zei tegen mij dat hij binnen het uur 15km zou rennen. Dat kon ik mij niet voorstellen, want ik weet 100% zeker dat hij nooit sport en ook niet stiekem getraind heeft. Dus ik op het fietsje met hem mee. En ja hoor, hij flikt het. Binnen het uur 15km. Heeft mij een aardig zakje geld gekost
Die vriend van jou is een natuurtalent, geen twijfel mogelijk.
Sommige mensen hebben gewoon bizar talent.
Een jong iemand zeker?quote:
[..]
Nee, dat is eigenlijk nog het meest bizarre. Hij heeft nergens last van. Geen spierpijntje..niks. Vrolijk weer aan het werk nu. Hij leek niet eens echt vermoeid na die 15 kilometer. Hij is overigens ook helemaal niet zo atletisch, of heeft een afgetraind uiterlijk. Wonderbaarlijke prestatie. Heb het gevoel dat hij ook wel een kilometertje meer had kunnen rennen in dat uurtje.
Ik dacht dat marathonloper Bjorn Koreman ook zo ontdekte dat hij goed was in hardlopen.Dat geld lijkt me het minst belangrijkste. forever bragging rights + al jouw prestaties zijn niets meer waardquote:
Beh, gisteren een weddenschap verloren. Een vriend van mij, die nog nooit meer dan een kilometer heeft hardgelopen, of überhaupt heeft gesport, zei tegen mij dat hij binnen het uur 15km zou rennen. Dat kon ik mij niet voorstellen, want ik weet 100% zeker dat hij nooit sport en ook niet stiekem getraind heeft. Dus ik op het fietsje met hem mee. En ja hoor, hij flikt het. Binnen het uur 15km. Heeft mij een aardig zakje geld gekost
Nee niet eens! Jaartje of 40quote:
[..]
Een jong iemand zeker?
. Of valt dat ook onder een jong iemand? Is maar net hoe je het bekijkt natuurlijk. Maar in ieder geval geen jonge twintiger.Nee, hij is echt een enorm bescheiden iemand. Dus dat zal allemaal wel mee gaan vallen. Eigenlijk is de weddenschap daarom ook wel een fout van mij geweest. Als hij zegt dat hij iets kan, dan kan hij het ook. Hij zal deze weddenschap eigenlijk nooit zijn aangegaan als hij iets van twijfel had. Voor hem was dit eigenlijk helemaal geen risico, alleen dat hij een blessure zou oplopen.quote:
[..]
Dat geld lijkt me het minst belangrijkste. forever bragging rights + al jouw prestaties zijn niets meer waard
Say what?quote:
als weddenschap ook een 5K onder de 20 minuten
Ik mag alleen maar dromen van die tijden. Ik ben blij als ik ooit onder de 30min kom.
Eerlijk gezegd ben ik al blij dat ik ze nu uitloop
Ik vind dat best jongquote:
[..]
Nee niet eens! Jaartje of 40
Gelijk dus ingeschreven voor de bruggenloop of zevenheuvelenloop?quote:
[..]
Nee, dat is eigenlijk nog het meest bizarre. Hij heeft nergens last van. Geen spierpijntje..niks. Vrolijk weer aan het werk nu. Hij leek niet eens echt vermoeid na die 15 kilometer. Hij is overigens ook helemaal niet zo atletisch, of heeft een afgetraind uiterlijk. Wonderbaarlijke prestatie. Heb het gevoel dat hij ook wel een kilometertje meer had kunnen rennen in dat uurtje.
Voor een veertiger is dat nog een stuk sterker dan voor een twintiger. Op zich is de prestatie heel goed maar niet ongewoon, maar het straffe is dat hij dat volkomen ongetraind kan.quote:
[..]
Nee niet eens! Jaartje of 40
Fietste ook in het weekend wel naar huis van studentenstad naar z'n moeder, op z'n fiets met 3 versnellingen, met een rugzag met een week was op z'n rug. Dan vond hij het leuk om groepjes wielrenners in te halen, met een sigaret in z'n smoel. Jammer dat zulke mensen er niet wat meer mee doen.
Nee zeker niet. Hij zal nooit plezier beleven aan sport. Dit was eenmalig. Ik zie hem de komende 10 jaar geen 10 meter meer rennen. Misschien wel nooit meer. Het is niets voor hem. Hij kan het schijnbaar enorm goed, en als hij zou trainen denk ik dat hij tot bizarre prestaties in staat is, maar je moet er wel plezier in hebben. Dus dat gaat nooit gebeuren.quote:
[..]
Gelijk dus ingeschreven voor de bruggenloop of zevenheuvelenloop?
De kenners uit de regio kennen het wel. En wat doe je dan na een rondje? Koffie drinken bij Du Midi.Afijn, het is weer gelukt Evy.
Heerlijk! Heb je de wentelteefjes daar al een keer geprobeerd?quote:
Virulypad, Balij en Bieslandsebos
Afijn, het is weer gelukt Evy.
Ik probeer ook een beetje af te vallenquote:
[..]
Heerlijk! Heb je de wentelteefjes daar al een keer geprobeerd?
Alles is lekker daar.Haha ja dat is lastig.. nou misschien als mijlpaal als je evy hebt afgerondquote:
[..]
Ik probeer ook een beetje af te vallen
Ik denk dat dat ook een beetje aan shifting baseline onderhevig is. In de jaren 80 waren er veel minder hardlopers in Nederland, maar er waren, absoluut gezien, meer hardlopers die de marathon onder de 3u liepen. Er wordt nu meer hardgelopen, maar ook het gemiddelde BMI is bijvoorbeeld omhoog gegaan, en volgens mij bewegen mensen gemiddeld ook minder. Een 5k onder de 20 min, zou voor iemand tussen 15 en 25 jaar ofzo niet echt zeldzaam moeten zijn.quote:
15km en dan iedere km onder de 4:00 rennen zonder training lijkt mij aardig onrealistisch eigenlijk. 5km onder de 20 minuten is al relatief zeldzaam.
Maar dit ging om de categorie: ‘veertigers zonder enige training die nog nooit hardgelopen hebben’, niet om de categorie ‘twintigers die ervoor trainen’quote:
[..]
Ik denk dat dat ook een beetje aan shifting baseline onderhevig is. In de jaren 80 waren er veel minder hardlopers in Nederland, maar er waren, absoluut gezien, meer hardlopers die de marathon onder de 3u liepen. Er wordt nu meer hardgelopen, maar ook het gemiddelde BMI is bijvoorbeeld omhoog gegaan, en volgens mij bewegen mensen gemiddeld ook minder. Een 5k onder de 20 min, zou voor iemand tussen 15 en 25 jaar ofzo niet echt zeldzaam moeten zijn.
. Dan is het inderdaad niet zo zeldzaam.Haha, ja, gelukkig is alles relatief. Zijn nulmeting is dus een 15 km onder het uur, maar verhoudingsgewijs is iemand die begon met 5 km in 35 minuten en na jaren trainen een 5 km onder de 30 minuten loopt eigenlijk beter.quote:
[..]
Nee, hij is echt een enorm bescheiden iemand. Dus dat zal allemaal wel mee gaan vallen. Eigenlijk is de weddenschap daarom ook wel een fout van mij geweest. Als hij zegt dat hij iets kan, dan kan hij het ook. Hij zal deze weddenschap eigenlijk nooit zijn aangegaan als hij iets van twijfel had. Voor hem was dit eigenlijk helemaal geen risico, alleen dat hij een blessure zou oplopen.
quote:
Virulypad, Balij en Bieslandsebos
Afijn, het is weer gelukt Evy.
Helaas wel enorm donkere wolken voor de gebieden waar wij graag lopen:
https://www.omroepwest.nl(...)rkoop-natuurgebieden
https://www.omroepwest.nl(...)ders-dreigt-sluiting
Rampscenario zou zijn als er delen verkocht worden. Want dat zal wel bebouwing door de vastgoedmaffia betekenen.
Naast Du Midi kan ik je trouwens ook De Balije Tuin in Nootdorp aanraden! Locatie is iets minder, maar het is een erg leuke tent.
quote:
[..]
Haha, ja, gelukkig is alles relatief. Zijn nulmeting is dus een 15 km onder het uur, maar verhoudingsgewijs is iemand die begon met 5 km in 35 minuten en na jaren trainen een 5 km onder de 30 minuten loopt eigenlijk beter.
[..]
Helaas wel enorm donkere wolken voor de gebieden waar wij graag lopen:
https://www.omroepwest.nl(...)rkoop-natuurgebieden
https://www.omroepwest.nl(...)ders-dreigt-sluiting
Rampscenario zou zijn als er delen verkocht worden. Want dat zal wel bebouwing door de vastgoedmaffia betekenen.
Naast Du Midi kan ik je trouwens ook De Balije Tuin in Nootdorp aanraden! Locatie is iets minder, maar het is een erg leuke tent.
Toen hij de zevenheuvelen liep was ie al lang geen twintiger meer.quote:
[..]
Maar dit ging om de categorie: ‘veertigers zonder enige training die nog nooit hardgelopen hebben’, niet om de categorie ‘twintigers die ervoor trainen’
Da's mijn achtertuinquote:
[..]
Haha, ja, gelukkig is alles relatief. Zijn nulmeting is dus een 15 km onder het uur, maar verhoudingsgewijs is iemand die begon met 5 km in 35 minuten en na jaren trainen een 5 km onder de 30 minuten loopt eigenlijk beter.
[..]
Helaas wel enorm donkere wolken voor de gebieden waar wij graag lopen:
https://www.omroepwest.nl(...)rkoop-natuurgebieden
https://www.omroepwest.nl(...)ders-dreigt-sluiting
Rampscenario zou zijn als er delen verkocht worden. Want dat zal wel bebouwing door de vastgoedmaffia betekenen.
Naast Du Midi kan ik je trouwens ook De Balije Tuin in Nootdorp aanraden! Locatie is iets minder, maar het is een erg leuke tent.
Ik geniet er nog maar extra van. Zo'n vaart lopen dat soort dingen ook weer niet.Balije tuin is wat verder weg voor mij. Je kunt er tegenwoordig ook dineren, weet ik. Eens proberen
Nooou dit echtquote:
Pfff asociaal hoeveel talent sommige mensen hebben en hoe hard anderen er voor moeten werken
Mn broertje ook zo eentje,rookt dan wel niet maar niet het toppunt van goede conditie. Ik heb een goed half jaar getraind om van 0 naar 10km aan een stuk te komen. En dan hebben we het over tijden van 1.15/1.20
Hij traint een paar weken en loopt 10km onder het uur. Inmiddels na 3 mnd trainen zit hij richting de 50 min. Echt krijg de tandjes
Maar tegelijkertijd is vergelijken wel De Reden waarom ik niet snel aan een (kleinschalige) wegwedstrijd meer mee ga doen.
Ik heb er 2 op de planning staan die volgens mij niet zo groot zijn en I'm dreading it. Echt. Blegh.quote:
Comparison is the thief of joy
Maar tegelijkertijd is vergelijken wel De Reden waarom ik niet snel aan een (kleinschalige) wegwedstrijd meer mee ga doen.
https://cztilburgtenmiles.nl/inschrijven/cz-tilburg-ten-miles/
Even opgezocht.quote:
[..]
Haha, ja, gelukkig is alles relatief. Zijn nulmeting is dus een 15 km onder het uur, maar verhoudingsgewijs is iemand die begon met 5 km in 35 minuten en na jaren trainen een 5 km onder de 30 minuten loopt eigenlijk beter.
Ik begon met 39:50 (april '21) en mijn PB is 21:29 (september '22) op de 5km.
Welke zijn t?quote:
[..]
Ik heb er 2 op de planning staan die volgens mij niet zo groot zijn en I'm dreading it. Echt. Blegh.
De leidsche rijn loop en de vuurtorenloop in hvh. Ik heb echt geen idee hoeveel mensen er mee doen en dat geeft me de creeps. Want wat als het er een paar 100 zijn en iedereen is allang en breed binnen en dan komt team slow as f*%¤ nog even.quote:
Als laatste eindigen vind ik geen ramp, maar wel als laatste eindigen en dat jan en alleman daar maar toe kijkt enzo
een ander vindt die persoonlijke aanmoediging waarschijnlijk te gek, voor mij echt een verschrikking. SPOILERIk was ook niet getrouwd bijvoorbeeld, omdat het idee van de hele dag in de aandacht staan en in een jurk moeten terwijl iedereen naar je kijkt me echt verschrikkelijk leek. Zo ver gaat het haha.
Leuk! Ga je hem lopen?quote:
Tilburg TM geopend.
https://cztilburgtenmiles.nl/inschrijven/cz-tilburg-ten-miles/
[..]
Even opgezocht.
Ik begon met 39:50 (april '21) en mijn PB is 21:29 (september '22) op de 5km.
Ik ga zelf naar de damloop een week eerder dus deze sla ik over.
Wel echt niet goedkoop zeg die startbewijzen.
Ik snap je helemaal! Ik heb hetzelfde, en was dat gevoel zatquote:
[..]
De leidsche rijn loop en de vuurtorenloop in hvh. Ik heb echt geen idee hoeveel mensen er mee doen en dat geeft me de creeps. Want wat als het er een paar 100 zijn en iedereen is allang en breed binnen en dan komt team slow as f*%¤ nog even.
Als laatste eindigen vind ik geen ramp, maar wel als laatste eindigen en dat jan en alleman daar maar toe kijkt enzoSPOILERIk was ook niet getrouwd bijvoorbeeld, omdat het idee van de hele dag in de aandacht staan en in een jurk moeten terwijl iedereen naar je kijkt me echt verschrikkelijk leek. Zo ver gaat het haha.
. Wat ik wel altijd deed was de resultaten van voorgaande jaren bekijken om beetje idee te hebben van de eindtijden Hoe meer zielen hoe meer vreugd, dus zeker deelnemen ! Als je bij de laatsten eindigt zijn velen al gestopt met aanmoedigen, dus jan en alleman zal niet meer staan kijken.quote:
[..]
De leidsche rijn loop en de vuurtorenloop in hvh. Ik heb echt geen idee hoeveel mensen er mee doen en dat geeft me de creeps. Want wat als het er een paar 100 zijn en iedereen is allang en breed binnen en dan komt team slow as f*%¤ nog even.
Als laatste eindigen vind ik geen ramp, maar wel als laatste eindigen en dat jan en alleman daar maar toe kijkt enzo
Er is maar 1 no go voor tragere lopers: ga niet vooraan in het startvak staan.
Ohja goeie dat kan ik voor die ene wel doen. Die andere is de eerste editiequote:
[..]
Ik snap je helemaal! Ik heb hetzelfde, en was dat gevoel zat
Hahaha neverrr. Terechte no go.quote:
[..]
Hoe meer zielen hoe meer vreugd, dus zeker deelnemen ! Als je bij de laatsten eindigt zijn velen al gestopt met aanmoedigen, dus jan en alleman zal niet meer staan kijken.
Er is maar 1 no go voor tragere lopers: ga niet vooraan in het startvak staan.
Ik zou werkelijk niet weten waarom ik dat mezelf aan zou doen, vooraan staan
Ik vond (jaren geleden) het zo demotiverend om met 35 min te finishen op de 5 km, als 1 vd laatstequote:
[..]
Hoe meer zielen hoe meer vreugd, dus zeker deelnemen ! Als je bij de laatsten eindigt zijn velen al gestopt met aanmoedigen, dus jan en alleman zal niet meer staan kijken.
Er is maar 1 no go voor tragere lopers: ga niet vooraan in het startvak staan.
En vooraan zou ik sowieso nooit starten
Nouja goed, we zien het wel. Dat ik als een van de laatsten ga eindigen is een feit sowieso. Ik zag dat er maar een paar honderd lopers zijn, stuk of 300
dus fml. Als ik heel ambitieus doe en gok op een finishtijd van 1.13 dan zou ik redelijk safe moeten zitten om niet alles allerallerlaatste over de streep te komen.
Denk dat k maar even een raceplan moet bedenken voor mezelf om de tijd door te komen. Mini-goals.
Dan zullen er vast wel een aantal zijn die later over de finishlijn komen en dan valt het niet op. Gewoon er voor gaan!quote:
Ah de 15km start een kwartiertje eerder. Hopelijk daar wat meer lopers nog bij dan.
In september heb ik een 15k staan, maar ik merk dat ik eigenlijk nog iets ertussen zou willen voor de motivatie. Hoog zomer is qua timing daarvoor niet ideaal heb ik al gemerkt.
Nee ik loop waarschijnlijk twee weken eerder de HM bij de bridge to bridge run door twee provincies.quote:
[..]
Leuk! Ga je hem lopen?
Ik ga zelf naar de damloop een week eerder dus deze sla ik over.
Wel echt niet goedkoop zeg die startbewijzen.
[ Bericht 0% gewijzigd door Nober op 24-05-2024 23:37:07 ]
Nog totaal niet in vorm en de druk voor de 1e voel ik wel.
Als ik goed train gaat het een stuk sneller. Zonder fatsoenlijke training moet 55 minuten nog wel lukken.
Dit doe ik ook altijdquote:
[..]
Ik snap je helemaal! Ik heb hetzelfde, en was dat gevoel zat
Ik ben wel op zoek naar een lichte trailschoen. iemand tips?
- voor de Nederlandse bospaden
- ook oké voor verharde paden
- niet te dikke zolen (voel mij daar niet stabiel mee, op ongelijke bospaden)
Ik ben wel fan van mijn Hoka Challenger 7 Gore-tex. Hybride trailschoen, zowel goed op stukken asfalt als bospaadjes, goede grip ook. Geen schoen voor in de bergen, maar dat zoek je ook niet.quote:
Vandaag weer lekker door de modder en plassen gestampt.
Ik ben wel op zoek naar een lichte trailschoen. iemand tips?
- voor de Nederlandse bospaden
- ook oké voor verharde paden
- niet te dikke zolen (voel mij daar niet stabiel mee, op ongelijke bospaden)
Alleen misschien iets te dik qua zool voor je, al heb ik er nooit stabiliteitsproblemen mee gehad, ook niet op oneffen bospaden. Op vakantie in La Palma heb ik 'm zowel gebruikt om te hardlopen als om lange dagtochten in de natuur mee te wandelen.
Ik heb 'm in deze mooie kleurstelling : https://www.hoka.com/nl/b(...)ore-tex/1134501.html
Bij Parkrun in het VK zien ze het als iets positiefs als de gemiddelde snelheid langzamer wordt, dat betekent dan dat meer mensen die juist zouden moeten sporten meedoen. Parkrun komt ook meer en meer op in Nederland geloof ik. Leuk om te doen, 5km om 9u op zaterdagochtend, getimed, maar wel relaxed, en gratis.quote:
[..]
Ik vond (jaren geleden) het zo demotiverend om met 35 min te finishen op de 5 km, als 1 vd laatste
En vooraan zou ik sowieso nooit starten
Wat een mooie gedachte!quote:
[..]
Bij Parkrun in het VK zien ze het als iets positiefs als de gemiddelde snelheid langzamer wordt, dat betekent dan dat meer mensen die juist zouden moeten sporten meedoen. Parkrun komt ook meer en meer op in Nederland geloof ik. Leuk om te doen, 5km om 9u op zaterdagochtend, getimed, maar wel relaxed, en gratis.
Heb er aardig wat van gezien op the Running Channel op YouTube (aanrader qua kanaal!)Dat 9u op zaterdag trekt me niet.quote:
[..]
Bij Parkrun in het VK zien ze het als iets positiefs als de gemiddelde snelheid langzamer wordt, dat betekent dan dat meer mensen die juist zouden moeten sporten meedoen. Parkrun komt ook meer en meer op in Nederland geloof ik. Leuk om te doen, 5km om 9u op zaterdagochtend, getimed, maar wel relaxed, en gratis.
Zit er hier eentje op 5km afstand.
Ik ben heel tevreden met de Asics Gel-Trabuco. Let wel op de naam want er zijn allerlei modellen met namen die er erg op lijken.quote:
Vandaag weer lekker door de modder en plassen gestampt.
Ik ben wel op zoek naar een lichte trailschoen. iemand tips?
- voor de Nederlandse bospaden
- ook oké voor verharde paden
- niet te dikke zolen (voel mij daar niet stabiel mee, op ongelijke bospaden)
Goed profiel maar ook genoeg demping dat ze ok zijn op verharde wegen.
Misschien wel te dikke zolen naar je zin. Maar ik voel me er wel stabiel in. Dus is een kwestie van uitproberen.
Ik vind de Brooks Caldera ook lekkere schoenen (relatief ruim bij de tenen) maar die hebben ook een vrij dikke zool. Dus hangt af van wat je te dik vindt. Ik loop bij gewone hardloopschoenen (niet trail) op stabiliteitsschoenen en vind zowel die Asics als die Brooks stabiel genoeg, maar ja, kan vast voor anderen anders voelen.
Als je ooit in het VK bent en je bezoekt een attractie op zaterdag, check dan ook of ze parkrun doen, dan kun je soms gratis naar binnen. Bijv bij het Eden Project. Normale entree ongeveer £40 op, met parkrun meedoen en je mag gratis.quote:
[..]
Dat 9u op zaterdag trekt me niet.
Zit er hier eentje op 5km afstand.
Nu van start met m’n 10 km schema van Runna, zag al dat het tempo van duurlopen veel lager gaat zijn gelukkig.
Ik heb dat wel nodig, ging nu ook te hard en moest daardoor ook even momentje stilstaan halverwege
Ik wil ook een 5km doen maar heb dienst vandaag
Rondjes om je huis lopen?quote:
Yay lekker bezig @:GotC!
Ik wil ook een 5km doen maar heb dienst vandaag
De hoogtemeters vlogen mij om de oren. Ik kwam uit op 260 hoogtemeters waar ik normaal blij mag zijn met 25.
Ja zoiets misschien idd maar. Ff kijken. Morgen wel vrij dus op zich kan ik ook gewoon dan gaan.quote:
Werkt dat een beetje, die Runna app? Het lijk me wel interessant om eens te proberen maar ik vind het wel prijzig...quote:
Net voor het eerst sinds eeuwig 5km gelopen
Nu van start met m’n 10 km schema van Runna, zag al dat het tempo van duurlopen veel lager gaat zijn gelukkig.
Ik heb dat wel nodig, ging nu ook te hard en moest daardoor ook even momentje stilstaan halverwege
Mijn volgende doel een Halve Marathon onder 1m35, dus op een tempo van 4:30. Daar heb ik gelukkig nog wel even de tijd voor om te trainen!
Ik vind het top, alleen al de integratie met Garmin is topquote:
Hier eindelijk weer eens in de Kennemerduinen gelopen, toch wel erg lekker. Veel hoog water nog, er wordt wel op een online kaartje aangegeven welke paden niet begaanbaar zijn maar ter plekke is er niks afgezet ofzo, toch wel onhandig. Paar keer de Brederodeberg over gegaan voor hoogtemeters, over 8 weken een 30km trail rond Berg en Dal dus dan moet daar wel op geoefend worden. Uiteindelijk 21.5k met 340hm, lekker gewerkt.
[..]
Werkt dat een beetje, die Runna app? Het lijk me wel interessant om eens te proberen maar ik vind het wel prijzig...
. En hardloopschema is mooi aan te vullen in Runna met pilates, yoga en krachtschema. Je kan het 2 weken proberen met de code ‘gifted’
Aanvankelijk dacht ik dat het niet zo nodig was maar tijdens het lopen voelde het toch wel fijn.
Daar moet je juist lekker op de kleine paadjes gaan lopen, kan je nog veel meer hoogtemeters aan elkaar rijgen, zitten echt hele steile stukken tussen, maar daar moet je wel van houden natuurlijk. Het is sowieso erg goed voor je beenspieren om dat af en toe te doen.quote:
Ben in Nijmegen richting Heilig Landstichting, Berg en Dal, Beek-Ubbergen wezen lopen. De Kwakkenbergweg, Leemkuil bos en de Oude Hollenweg (13de klim van Nederland).
De hoogtemeters vlogen mij om de oren. Ik kwam uit op 260 hoogtemeters waar ik normaal blij mag zijn met 25.
Echt genieten om zo beperkt te worden in snelheid
Heb je het dan over de duivelsberg?quote:
[..]
Daar moet je juist lekker op de kleine paadjes gaan lopen, kan je nog veel meer hoogtemeters aan elkaar rijgen, zitten echt hele steile stukken tussen, maar daar moet je wel van houden natuurlijk. Het is sowieso erg goed voor je beenspieren om dat af en toe te doen.
Ik zit nu in de omgeving van Loenen (GLD), gaat ook lekker, vanmiddag ff een 12km loopje gedaan met best wat stijging erin.quote:
Ben in Nijmegen richting Heilig Landstichting, Berg en Dal, Beek-Ubbergen wezen lopen. De Kwakkenbergweg, Leemkuil bos en de Oude Hollenweg (13de klim van Nederland).
De hoogtemeters vlogen mij om de oren. Ik kwam uit op 260 hoogtemeters waar ik normaal blij mag zijn met 25.
Kan uiteraard ook, genoeg paadjes te vinden daar. Liep zelf vaak bij de Elyzeese velden/Beek, veelal ook heen-en-weertjes, maar dan ging het puur om hoogtemetersquote:
.Zoals deze training:
https://strava.app.link/NiBnDGCBYJb
Vandaag de Brooks Caldera en die Asics gepast. Voor nu wint de Brooks het. Morgen komt nog de Asics Fuij Lite binnen.quote:
[..]
Ik ben heel tevreden met de Asics Gel-Trabuco. Let wel op de naam want er zijn allerlei modellen met namen die er erg op lijken.
Goed profiel maar ook genoeg demping dat ze ok zijn op verharde wegen.
Misschien wel te dikke zolen naar je zin. Maar ik voel me er wel stabiel in. Dus is een kwestie van uitproberen.
Ik vind de Brooks Caldera ook lekkere schoenen (relatief ruim bij de tenen) maar die hebben ook een vrij dikke zool. Dus hangt af van wat je te dik vindt. Ik loop bij gewone hardloopschoenen (niet trail) op stabiliteitsschoenen en vind zowel die Asics als die Brooks stabiel genoeg, maar ja, kan vast voor anderen anders voelen.
Punt is dat ik een visuele beperking heb. Zeker met door de bossen lopen is dat een uitdaging. Grote obstakels zie ik wel, maar kleine oneffenheden soms niet. Ik ga regelmatig ‘net niet’ door de enkels heen en zoek dus schoenen die hier bij helpen. Ik denk dat schoenen met lagere zolen stabieler zijn.
Verder zorg ik dat mijn enkels en de rest van mijn lichaam zo sterk mogelijk is, zodat ik misstappen of vallen zo goed als mogelijk op kan vangen.
Dat is een leuke loop! Helaas pak ik hem dit jaar niet mee, maar dat het een vrijdagavond is maakt de naborrel altijd een stuk uitbundiger dan wanneer het een zondagmiddagloopje betreft.quote:
Heb me nog even ingeschreven voor de 10k bij de Grachtenloop in Haarlem. Over drie weken maar ik wil dan toch nog wel even enkele 10k specifieke workouts doen. Morgen 3x4 progressieve intervallen van 10k pace to sneller dan 5k pace, ik vrees er wel een beetje voor
Ik doe niet mee! Maar ik zal eens kijken of er een aanmoedigingsritje in zitquote:
Kom ik vanavond nog mensen tegen bij de Omloop Ter Heijde? @:Zwabberhark of @:Yur ?
Vond het jammer toen ik klaar was, altijd een goed teken Er zit iig een fijne strandtentquote:
[..]
Ik doe niet mee! Maar ik zal eens kijken of er een aanmoedigingsritje in zit
Ik heb me ook ingeschreven voor vuurtorenloop HvH. En ik ben ook team slow AF. Dus dan zijn we samenquote:
[..]
Ohja goeie dat kan ik voor die ene wel doen. Die andere is de eerste editie
Leuk!!!quote:
[..]
Ik heb me ook ingeschreven voor vuurtorenloop HvH. En ik ben ook team slow AF. Dus dan zijn we samen
Ik zit heel erg in dubio ondertussen of ik zondag wel naar die in utrecht toe wil
het aanmoedigingsritje van Yur is gelukt. Heb hem langs het parcours zien staanquote:
Kom ik vanavond nog mensen tegen bij de Omloop Ter Heijde? @:Zwabberhark of @:Yur ?
Gewoon doen!quote:
[..]
Leuk!!!
Ik zit heel erg in dubio ondertussen of ik zondag wel naar die in utrecht toe wil
Het is echt leuk.
Wat is een dropset met hardlopen? Loop je dan eerst het gewenste tempo en daarna tot falen?quote:
Net superfijne dropset gelopen
In mijn geval was het vandaag:quote:
[..]
Wat is een dropset met hardlopen? Loop je dan eerst het gewenste tempo en daarna tot falen?
Drop Set with Runna ✅
1km warm up at a conversational pace (no faster than 7:50/km), 60s walking rest
800m at 6:45/km, 120s walking rest
600m at 6:30/km, 90s walking rest
400m at 6:25/km, 90s walking rest
200m at 6:10/km, 90s walking rest
500m cool down at a conversational pace, since you've worked at a particularly high intensity today with a semi short cool down, walk for 5-10 minutes to end the workout.
10k Plan (Week 1/10)
200m at 6:10/km, 90s walking restquote:
[..]
In mijn geval was het vandaag:
Drop Set with Runna ✅
1km warm up at a conversational pace (no faster than 7:50/km), 60s walking rest
800m at 6:45/km, 120s walking rest
600m at 6:30/km, 90s walking rest
400m at 6:25/km, 90s walking rest
200m at 6:10/km, 90s walking rest
500m cool down at a conversational pace, since you've worked at a particularly high intensity today with a semi short cool down, walk for 5-10 minutes to end the workout.
10k Plan (Week 1/10)
500m cool down at a conversational pace
Ik zou er geen conversatie uitkrijgen na 90sec
Zeker! Had het wat laat door, maar:quote:
[..]
het aanmoedigingsritje van Yur is gelukt. Heb hem langs het parcours zien staan
Heb je niet gezien. Ging het naar tevredenheid?quote:
[..]
het aanmoedigingsritje van Yur is gelukt. Heb hem langs het parcours zien staan
Strand was wat zwaarder dan verwacht, en de eerste helft een beetje vals gespeeld door geheel uit de wind te blijven achter in een groepje. Was een prima loopje, maar niet een die hoog op het lijstje komt voor volgend jaar.quote:
[..]
Heb je niet gezien. Ging het naar tevredenheid?
Hoe ging het bij jou?
Ik denk ook wel dat ik ga. Baal alleen een beetje dat het zo'n klein evenement is, en ik als trage loper dan in de echteechte achterhoede zit. Dat haalt voor mij wel een klein beetje de lol van het lopen af. Maar goed, niet mieten en gaan.quote:
Dan van 4-8 rond pace 7.05 en vanaf 8 pace 7.0 of als het lukt sneller. Sowieso de laatste 500m sneller.
Er staan drinkposten net na 5km en bij 7.5km. Ik kreeg van een ervaren loopvriend de tip om gewoon die paar seconden te nemen en lopend te drinken zodat je wat rust en daarna weer vol gas door kunt. Rennend drinken uit een bekertje vond ik lastig in elk geval.
Ik weet dat ik die eerste drie altijd kut vind. Mn kuiten en voeten voel ik en het voelt eindeloos. Daarna heb ik nergens last meer van. Dramabenen
Ik hoop dat het op die manier lukt. Ik push mezelf zo meer dan met de andere 10k's die ik deed. Maar heb wel het idee dat ik dit zou moeten kunnen.
Veel plezier!quote:
Het plan is nu om de eerste 3km te gaan voor een pace van 7.10-7.20.
Dan van 4-8 rond pace 7.05 en vanaf 8 pace 7.0 of als het lukt sneller. Sowieso de laatste 500m sneller.
Er staan drinkposten net na 5km en bij 7.5km. Ik kreeg van een ervaren loopvriend de tip om gewoon die paar seconden te nemen en lopend te drinken zodat je wat rust en daarna weer vol gas door kunt. Rennend drinken uit een bekertje vond ik lastig in elk geval.
Ik weet dat ik die eerste drie altijd kut vind. Mn kuiten en voeten voel ik en het voelt eindeloos. Daarna heb ik nergens last meer van. Dramabenen
Ik hoop dat het op die manier lukt. Ik push mezelf zo meer dan met de andere 10k's die ik deed. Maar heb wel het idee dat ik dit zou moeten kunnen.
Water drinken uit een beker terwijl je loopt vind ik al een uitdaging, ik had laatst ook mn neus vol water
.Goed gedaan!quote:
[..]
Strand was wat zwaarder dan verwacht, en de eerste helft een beetje vals gespeeld door geheel uit de wind te blijven achter in een groepje. Was een prima loopje, maar niet een die hoog op het lijstje komt voor volgend jaar.
Hoe ging het bij jou?
Bij mij ging het uitstekend (in de strandtent aan 2 Karmelietjes)
Was er om vriendlief en zwager aan te moedigen.
Karmelietjesquote:
[..]
Goed gedaan!
Bij mij ging het uitstekend (in de strandtent aan 2 Karmelietjes)
Was er om vriendlief en zwager aan te moedigen.
90s rust is echt lang, zeker als het wandelen is. Dan is als het goed is je hartslag allang weer gezakt.quote:
[..]
200m at 6:10/km, 90s walking rest
500m cool down at a conversational pace
Ik zou er geen conversatie uitkrijgen na 90sec
Oh ja ik loop ook altijd bij het drinken, anders verslik ik me gegarandeerdquote:
Het plan is nu om de eerste 3km te gaan voor een pace van 7.10-7.20.
Dan van 4-8 rond pace 7.05 en vanaf 8 pace 7.0 of als het lukt sneller. Sowieso de laatste 500m sneller.
Er staan drinkposten net na 5km en bij 7.5km. Ik kreeg van een ervaren loopvriend de tip om gewoon die paar seconden te nemen en lopend te drinken zodat je wat rust en daarna weer vol gas door kunt. Rennend drinken uit een bekertje vond ik lastig in elk geval.
Neh. Niet anders dan normaal. Wel goed om een keer carb loaden te oefenen bij een race (halve marathon of zo, als je traint voor een hele).quote:
Doen jullie ook aan carbloaden voor long runs van 20km+? Lijkt me wel helpen maar dan moet ik dus de komende paar maanden me elke zaterdag helemaal vol vreten om op zondag te lopen
[..]
Oh ja ik loop ook altijd bij het drinken, anders verslik ik me gegarandeerd
Wel goed ontbijten voor long runs, het liefst je race ontbijt (PANNENKOEKEN).
Je zou het wel eens kunnen doen voor je langste duurloop, zodat je kan oefenen voor de marathon.
Ikzelf doe dat nooit, wel drink ik voor alles langer dan pakweg 22km, dan drink ik om de 5 km.
Voor duurlopen tot 22 km neem ik nooit drinken mee.
Ja dit dus iddquote:
[..]
90s rust is echt lang, zeker als het wandelen is. Dan is als het goed is je hartslag allang weer gezakt.
. Al was het qua tempo ook geen moeite, maar dat verwacht ik ook niet in week 1 van een schema.Klinkt als een goed pacingplanquote:
[..]
Goed gedaan!
Bij mij ging het uitstekend (in de strandtent aan 2 Karmelietjes)
Was er om vriendlief en zwager aan te moedigen.
Maar je loopt toch voor jezelf, het is al knap als je het uitloopt. Wat maakt de tijd dan uit.quote:
Het plan is nu om de eerste 3km te gaan voor een pace van 7.10-7.20.
Dan van 4-8 rond pace 7.05 en vanaf 8 pace 7.0 of als het lukt sneller. Sowieso de laatste 500m sneller.
Er staan drinkposten net na 5km en bij 7.5km. Ik kreeg van een ervaren loopvriend de tip om gewoon die paar seconden te nemen en lopend te drinken zodat je wat rust en daarna weer vol gas door kunt. Rennend drinken uit een bekertje vond ik lastig in elk geval.
Ik weet dat ik die eerste drie altijd kut vind. Mn kuiten en voeten voel ik en het voelt eindeloos. Daarna heb ik nergens last meer van. Dramabenen
Ik hoop dat het op die manier lukt. Ik push mezelf zo meer dan met de andere 10k's die ik deed. Maar heb wel het idee dat ik dit zou moeten kunnen.
Ik had ook dezelfde gedachte als jou hoor nog niet zo lang geleden. Maar ik heb dat echt weten te draaien. Ik loop echt voor de lol. En hoeveelste ik word, het maakt me geen reet uit.
Gisteren in mn sprints zakte mn hartslag in 60sec van 180 naar 160. Dus 90sec maakt niet perse dat ik echy helemaal op adem ben.quote:
[..]
90s rust is echt lang, zeker als het wandelen is. Dan is als het goed is je hartslag allang weer gezakt.
Maar ik heb ook een beginnersconditie en een natuurlijk hoge hartslag
Is ook zo.quote:
[..]
Maar je loopt toch voor jezelf, het is al knap als je het uitloopt. Wat maakt de tijd dan uit.
Ik had ook dezelfde gedachte als jou hoor nog niet zo lang geleden. Maar ik heb dat echt weten te draaien. Ik loop echt voor de lol. En hoeveelste ik word, het maakt me geen reet uit.
En sec gezien interesseert het me geen kont of ik laatste op de uitslagenlijst sta.
Maar de bezemwagen in mn nek en als allerlaatste loper over de finish komen (met alle bombarie van dien) zijn gewoon echt dingen die het voor mij niet fijn maken. Gaat dan niet zozeer om de uiteindelijke plaats maar om de aandacht die er bij komt. Ik hou niet zo van spotlight. Maar goed er wordt ook 15 gelopen dus ik loop gelukkig sowieso niet alleen.
Gaan er mensen van hier?quote:
Inschrijving voor de Zevenheuvelennacht (16 november) en Zevenheuvelenloop (17 november) is geopend!
Hoe heuvelig is het daar nu echt zeg maar?
Als het goed is loop ik eind september de damloop. En in oktober de 1/4 van eindhoven. Zou deze voor november misschien wel leuk vinden.
Tegen de tijd dat je last van de glooiing van het terrein gaat krijgen zit je al op 11 kilometer en is het alleen nog maar volle vaart omlaag. Dus nee, zo zwaar is die niet.quote:
[..]
Gaan er mensen van hier?
Hoe heuvelig is het daar nu echt zeg maar?
Als het goed is loop ik eind september de damloop. En in oktober de 1/4 van eindhoven. Zou deze voor november misschien wel leuk vinden.
Ah kijk dat is goed om te weten!!quote:
[..]
Tegen de tijd dat je last van de glooiing van het terrein gaat krijgen zit je al op 11 kilometer en is het alleen nog maar volle vaart omlaag. Dus nee, zo zwaar is die niet.
Ik vond het leeftijdsverschil trouwens opvallend. Hier hanteren ze voor de 15km een minimale leeftijd van 10 jaar. Bij de damloop (16km) minimaal 15.
Mijn oudste doet dus nog niet mee aan de damloop maar mogelijk wel aan de 7heuvelen. Je zou denken dat zoiets meer universeel is.
Liep daar toen 1:41, samen met Yur.
Leuk!! Tijd voor een revival danquote:
7^^ is best een leuke! Massaal, maar mooie omgeving! Heb en draag het tshirt nog steeds van de 2015 editie
Liep daar toen 1:41, samen met Yur.
Hahaquote:
Wie weet! Al hoop ik vooral trails te gaan lopen: Minder nadruk op neerzetten van een tijd en meer nadruk op eten bij drankposten
#progress
Zei iemand eten?quote:
[..]
Haha
Al hoop ik vooral trails te gaan lopen: Minder nadruk op neerzetten van een tijd en meer nadruk op eten bij drankposten
Gefeliciteerd en lekker bezig qua lopen!quote:
Lopen gaat lekker dit jaar, gemiddeld ongeveer 40km per week totnutoe. Al meer gelopen in de eerste 5 maanden dan in 2022 in totaal, en ook meer dan driekwart tov 2019, 2021 en 2023, en ruim over de helft van 2018 en 2020, de jaren dat het ik het meeste in totaal heb gelopen. Komende maanden is lastig te voorspellen hoeveel ik zal lopen, aangezien er een kleine op komst is, maar tot die tijd hobbel ik lekker door.
En laat de komst van een kleine je niet weerhouden om te blijven lopen, al is het een half uurtje.
Yur liep zijn eerste marathon toen onze oudste 5 maanden was
.Dat is het plan inderdaad, ff lopen als het even kan, maar de prioriteiten zullen verschuiven, en ik vermoed dat er ook wat vermoeidheid door slaaptekort bij zal komenquote:
[..]
Gefeliciteerd en lekker bezig qua lopen!
En laat de komst van een kleine je niet weerhouden om te blijven lopen, al is het een half uurtje.
Yur liep zijn eerste marathon toen onze oudste 5 maanden was
Hopelijk kan ik regelmatig blijven lopen, en dan wat meer kortere en intensievere trainingen ipv lange duurlopen.
Redelijk makkelijk tempo, en liep tot iets van 19km ook prima, daarna werden mn hip flexors (vooral links) beetje stijf en ging het wat minder makkelijk.
Niet bijzonder gecarbload (en gister ook twee uur gebouldert
), en ging eigenlijk wel prima ook, wel drie gelletjes mee en drinken met wat koolhydraten er in.Niet om het één of ander, want je hebt lekker gelopen, maar weet je waarom je die koolhydraten deed?quote:
Langste afstand ooit gelopen met net iets meer dan 23km
Redelijk makkelijk tempo, en liep tot iets van 19km ook prima, daarna werden mn hip flexors (vooral links) beetje stijf en ging het wat minder makkelijk.
Niet bijzonder gecarbload (en gister ook twee uur gebouldert
Want in principe heb je helemaal geen koolhydraten nodig voor een duurloopje van 23km. Daar hoef je niet voor te loaden en tijdens een 'redelijk makkelijk tempo' zou je ook geen gels nodig hebben.
Dus ik denk dat je lekker hebt getraind, maar dat je je wel hebt overladen.
Zoveel heb ik niet hardgelopen de laatste tijd, helemaal kapot was ik ook niet en er kan ook makkelijk nog wel een kilo of 7, 8 vanaf.
Dus als ik een beetje mijn best doe kan ik mooie tijden gaan lopen dit najaar!
Oja, daar is nog wel wat verbetering mogelijk dan, je hartslag zou bij een redelijk goede conditie ongeveer 30-50 slagen gezakt moeten zijn na 1 minuut. Alleen maar goed om die dan te verbeteren met intervaltraining, al zou ik het niet als 'sprint' zien. Je traint in principe voor je wedstrijdtempo, heel veel harder dan dat heeft geen zin.quote:
[..]
Gisteren in mn sprints zakte mn hartslag in 60sec van 180 naar 160. Dus 90sec maakt niet perse dat ik echy helemaal op adem ben.
Maar ik heb ook een beginnersconditie en een natuurlijk hoge hartslag
Nu 4 maanden zwanger en het lopen gaat nog steeds goed, echt pushen doe ik niet meer maar 2-3 keer per week een duurloopje van 30-60 minuten en 1x per week een baantraining. Hopelijk lukt het nog een tijdje om door te gaan met lopen, steeds langzamer natuurlijk maar dat is niet erg! En heb ook al een hardloopkinderwagen aangeschaft voor over circa een jaar haha