>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer? :)Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dik gedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
[ code] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url]• Naam - Afstand[/ code]
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Verlopen challengesVerlopen challenges
• Challenge 2020
• Challenge 2019
• Challenge 2018
• Challenge 2017
• Challenge 2016
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
Nieuw deel, nieuwe kansen!SPOILER: Blogs van enkele vaste posters
Wat goed gedaan! Super dat je het ondanks alles hebt uitgelopen!quote:Op zondag 21 april 2024 19:17 schreef TommyL0204 het volgende:
Vandaag mijn eerste marathon (Enschede)gelopen. Het was op hangen en wurgen. Tot halverwege ging het goed, maar daarna schoot steeds bijna of helemaal kramp in mijn bovenbenen. Dus veel stukken noodgedwongen gewandeld. Tijd los gelaten en puur voor finishen gegaan. Uiteindelijk 5.15 uur over gedaan. Ik ben klaar voor vandaag
Ik liep de 5km in Enschede vandaag. Doel was toen ik me opgaf onder de 40min. Maar toen kwam al het hoesten en daardoor verschrikkelijk slechte voorbereiding dus ik had het vorige week bijgesteld naar: uitlopen zonder te wandelen.
Uiteindelijk beide gehaald; in 37.11 over de finish.
Het had zelfs wel sneller gekund maar ik was onwijs bang te snel te starten en mezelf kapot te lopen. Uiteindelijk kon ik de laatste km tot aan het einde nog versnellen. Ondanks dat wel trots op mezelf. Het was onwijs leuk om mee te maken. Nu verder opbouwen naar 10, 16 en dan 21. 
Heb je strava? Dan kan ik je volgenquote:Op zondag 21 april 2024 20:40 schreef Nanuke het volgende:
[..]
Wat goed gedaan! Super dat je het ondanks alles hebt uitgelopen!
Ik liep de 5km in Enschede vandaag. Doel was toen ik me opgaf onder de 40min. Maar toen kwam al het hoesten en daardoor verschrikkelijk slechte voorbereiding dus ik had het vorige week bijgesteld naar: uitlopen zonder te wandelen.
Uiteindelijk beide gehaald; in 37.11 over de finish.
Een collega, die al twee keer de marathon van Rotterdam had gelopen heeft dit keer uit moeten stappen na 28km. We raakten hierover aan de praat en toen maakte een andere collega een opmerking dat het een dappere poging was (wat het ook zeker was) omdat 'de rest nog niet voorbij het 10km punt zou komen.'
Nou ja, dan heb je me al. Heb zelf in 2022 (02:00:00) en 2023 (02:15:00) de halve marathon van Berlijn gelopen, en hier en daar door NL enkele 10k's, dus heb wel enige hardloopervaring. Maar de hele...dat leek me toch altijd een brug te ver. Tot nu, want volgend jaar loop ik hem dan, althans dat probeer ik, met nog twee collega's.
De cut-off tijd van 5,5 uur jaagt me wat angst aan. Plus het feit dat ik bij beide halve marathons toch fysiek niet honderd procent de eindstreep bereikte.
Maar goed, we gaan het wel zien. Mocht er iemand een hardloopschema hebben liggen waarmee ik me in een jaar kan toewerken naar de marathon, dan hou ik me aanbevolen, want ik zie dat de 'maak je persoonlijke schema' links uit de OP niet meer werken.
[ Bericht 5% gewijzigd door Fargo op 21-04-2024 20:55:40 ]
Wat een gaaf doel!!quote:
Ok, op het werk uitgedaagd. Als grapje, maar heb teveel eer om er niet aan toe te geven...
Een collega, die al twee keer de marathon van Rotterdam had gelopen heeft dit keer uit moeten stappen na 28km. We raakten hierover aan de praat en toen maakte een andere collega een opmerking dat het een dappere poging was (wat het ook zeker was) omdat 'de rest nog niet voorbij het 10km punt zou komen.'
Nou ja, dan heb je me al. Heb zelf in 2022 (02:00:00) en 2023 (02:15:00) de halve marathon van Berlijn gelopen, en hier en daar door NL enkele 10k's, dus heb wel enige hardloopervaring. Maar de hele...dat leek me toch altijd een brug te ver. Tot nu, want volgend jaar loop ik hem dan, althans dat probeer ik, met nog twee collega's.
De cut-off tijd van 5,5 uur jaagt me wat angst aan. Plus het feit dat ik bij beide halve marathons toch fysiek niet honderd procent de eindstreep bereikte.
Maar goed, we gaan het wel zien. Mocht er iemand een hardloopschema hebben liggen waarmee ik me in een jaar kan toewerken naar de marathon, dan hou ik me aanbevolen, want ik zie dat de 'maak je persoonlijke schema' links uit de OP niet meer werken.
Juist zo met collega's is een fantastische stok achter de deur.
Denk dat je wel ervaren genoeg bent om het uit te kunnen bouwen hoor. Moet goedkomen
En dat schema ben ik ook wel in geïnteresseerd als iemand dat heeft.
Het zou heel misschien kunnen dat ik me per ongeluk vandaag voor de ballot van Londen heb ingeschreven
Uit de categorie yolo. Ik las dat je er 8 uur over mocht doen dus dat durf ik misschien wel aan.
Gefeliciteerd, uitgelopen met een keurige tijd. Mag je trots op zijn.
Dinsdag eerste training opbouwen 10km naar 10mijl. Zin in en tegelijk een beetje anxious haha.
Ik denk dat je het beste kunt beginnen door regelmatig te gaan lopen, en, langzaam, frequentie en hoeveelheid op te bouwen. Vooral in het begin zal het voelen dat het langzaam gaat, maar juist daardoor vermijd je blessures. Dus begin bijv met 2x 5k per week, en de week erna 1x 5,5k en 1x 5k, 3e week dan 2x 5,5k. etc. Tot je 15k loopt, en dan ga je naar 3x 5k bijv. En probeer zo te lopen dat je na zo'n 5k niet bekaf bent, als dat niet mogelijk is nu, dan gewoon beginnen met minder km per keer, 2k, 3k, maakt niet uit, ga niet teveel doen nu, dan loop je op den duur tegen blessures aan. Als je zo'n schema redelijk constant volhoudt, met elke 4e week een herstel week (minder kilometers, kortere loopjes, en een keer minder per week lopen bijv), dan loop je na 6 maanden waarschijnlijk wel 3-4x per week, en 30-40km. Dat is dan wel een goede basis om aan een marathon-schema te beginnen, met nog ruim de tijd daarvoor. Ook zou ik een aantal keren per week wat core kracht oefeningen doen. Ook daar weer: langzaam opbouwen. Beginnen met 2-3x per week 10 min, en toewerken naar 3-4x per week 20-25 min ofzo. Een goede core-strength voorkomt ook een hoop blessures.quote:
Ok, op het werk uitgedaagd. Als grapje, maar heb teveel eer om er niet aan toe te geven...
Een collega, die al twee keer de marathon van Rotterdam had gelopen heeft dit keer uit moeten stappen na 28km. We raakten hierover aan de praat en toen maakte een andere collega een opmerking dat het een dappere poging was (wat het ook zeker was) omdat 'de rest nog niet voorbij het 10km punt zou komen.'
Nou ja, dan heb je me al. Heb zelf in 2022 (02:00:00) en 2023 (02:15:00) de halve marathon van Berlijn gelopen, en hier en daar door NL enkele 10k's, dus heb wel enige hardloopervaring. Maar de hele...dat leek me toch altijd een brug te ver. Tot nu, want volgend jaar loop ik hem dan, althans dat probeer ik, met nog twee collega's.
De cut-off tijd van 5,5 uur jaagt me wat angst aan. Plus het feit dat ik bij beide halve marathons toch fysiek niet honderd procent de eindstreep bereikte.
Maar goed, we gaan het wel zien. Mocht er iemand een hardloopschema hebben liggen waarmee ik me in een jaar kan toewerken naar de marathon, dan hou ik me aanbevolen, want ik zie dat de 'maak je persoonlijke schema' links uit de OP niet meer werken.
De 2 belangrijkste 'ingredienten' zijn consistentie, en blessure-vrij blijven. Die hangen dus ook samen, en de beste manier om dat te bereiken is niet te hard van stapel lopen, en langzaam opbouwen.
Een ander schema om kilometers op te bouwen heb ik al eerder eens beschreven, maar dan loop je juist heel frequent, 6x per week. 3-2-1, waarbij je 3x kort, 2x medium, en 1x lang loopt. Lang is 3x de lengte van kort, medium is 2x de lengte van kort. En je bouwt 10% per week op. Mijn vriendin gebruikte dat succesvol om van 10 naar 30km per week te gaan, en ikzelfs van 25 naar 70km (maar meeste jaren stop ik bij 50km). Met 10 km loop je 3x 1k, 2x 2km en 1x 3km, maar dus wel 6x per week, dat moet je ook aankunnen qua herstel, en moet maar in je schema passen met werk, gezin, sociaal leven en andere hobbies. Ook bij dit schema is het devies: rustig lopen, aangezien je meestal morgen weer moet lopen.
Wil je per sé Rotterdam lopen? In Amsterdam bijvoorbeeld mag je er 6 uur over doen. Verder weg, in Parijs mag je er ook 6 uur over doen, maar door je startvak slim te kiezen kom je met 7 uur vaak nog wel weg.quote:
Ok, op het werk uitgedaagd. Als grapje, maar heb teveel eer om er niet aan toe te geven...
Een collega, die al twee keer de marathon van Rotterdam had gelopen heeft dit keer uit moeten stappen na 28km. We raakten hierover aan de praat en toen maakte een andere collega een opmerking dat het een dappere poging was (wat het ook zeker was) omdat 'de rest nog niet voorbij het 10km punt zou komen.'
Nou ja, dan heb je me al. Heb zelf in 2022 (02:00:00) en 2023 (02:15:00) de halve marathon van Berlijn gelopen, en hier en daar door NL enkele 10k's, dus heb wel enige hardloopervaring. Maar de hele...dat leek me toch altijd een brug te ver. Tot nu, want volgend jaar loop ik hem dan, althans dat probeer ik, met nog twee collega's.
De cut-off tijd van 5,5 uur jaagt me wat angst aan. Plus het feit dat ik bij beide halve marathons toch fysiek niet honderd procent de eindstreep bereikte.
Maar goed, we gaan het wel zien. Mocht er iemand een hardloopschema hebben liggen waarmee ik me in een jaar kan toewerken naar de marathon, dan hou ik me aanbevolen, want ik zie dat de 'maak je persoonlijke schema' links uit de OP niet meer werken.
Dat voelt wel als de handdoek in de ring gooien voordat het trainen begonnen is.quote:
[..]
Wil je per sé Rotterdam lopen? In Amsterdam bijvoorbeeld mag je er 6 uur over doen. Verder weg, in Parijs mag je er ook 6 uur over doen, maar door je startvak slim te kiezen kom je met 7 uur vaak nog wel weg.
Denk dat sub 5 / 5.5 wel realistisch is binnen een jaar (garanties heb je nooit)
[ Bericht 2% gewijzigd door Evangelion op 21-04-2024 22:26:06 ]
Eindhoven?quote:
Gisteren een heerlijke 10K in Enschede gelopen, onder het uur, en ik had nog energie over. Prima loopje. Nu lekker doortrainen naar de halve in oktober!
Sites als runinfo of runnersworld hebben schema's online staan, ook veel atleten hebben diverse schema's op hun blog/site staan. Als je een Garmin hebt kan je ook een coach of een zelfgestuurd programma aanzetten. Die laatste zijn cyclussen van 16 weken, voor zowel de halve als de hele. Dus dan kan je er nog precies 3 doenquote:
Ok, op het werk uitgedaagd. Als grapje, maar heb teveel eer om er niet aan toe te geven...
Een collega, die al twee keer de marathon van Rotterdam had gelopen heeft dit keer uit moeten stappen na 28km. We raakten hierover aan de praat en toen maakte een andere collega een opmerking dat het een dappere poging was (wat het ook zeker was) omdat 'de rest nog niet voorbij het 10km punt zou komen.'
Nou ja, dan heb je me al. Heb zelf in 2022 (02:00:00) en 2023 (02:15:00) de halve marathon van Berlijn gelopen, en hier en daar door NL enkele 10k's, dus heb wel enige hardloopervaring. Maar de hele...dat leek me toch altijd een brug te ver. Tot nu, want volgend jaar loop ik hem dan, althans dat probeer ik, met nog twee collega's.
De cut-off tijd van 5,5 uur jaagt me wat angst aan. Plus het feit dat ik bij beide halve marathons toch fysiek niet honderd procent de eindstreep bereikte.
Maar goed, we gaan het wel zien. Mocht er iemand een hardloopschema hebben liggen waarmee ik me in een jaar kan toewerken naar de marathon, dan hou ik me aanbevolen, want ik zie dat de 'maak je persoonlijke schema' links uit de OP niet meer werken.
Met een HM tijd van 2:15 zou ik me niet teveel zorgen maken om de cut-off, deze is officieel 5,5 uur na je startmoment. Als je zorgt dat je niet als laatste over de start gaat en consequent 3 (maar richting het einde 4) maal in de week gaat lopen zal je niet in de problemen komen.
Ik moet eerlijk zeggen dat het hier ook begint te kriebelen
Het kost al mijn wilskracht om me niet in te schrijven voor een afstand.quote:Op maandag 22 april 2024 09:28 schreef SEMTEX het volgende:
Mijn 35km ging gisteren erg goed. Dit geeft vertrouwen. Nu kan alleen het weer me nog dwars zitten op 12 mei.
En vorige week liep je nog een halve...quote:
Mijn 35km ging gisteren erg goed. Dit geeft vertrouwen. Nu kan alleen het weer me nog dwars zitten op 12 mei.
Heb je dan twee weken geleden of drie weken geleden de 30km gelopen voor Leiden?
Oldenzaalquote:
prachtig heuvelachtig parcoursAls je je benen niet ver optilt en/of hele kleine passen maakt komt dat vaak doordat er niet genoeg kracht in je bilspieren en heupen zit. Vaak helpt het beter om die specifiek te gaan trainen dan om tijdens het lopen ergens op te letten, dat lukt je uiteindelijk toch niet heel lang achter elkaar.quote:
[..]
Blijft een lastig onderwerp. Volgens sommigen is je vorm bewust gaan aanpassen ook een risico (op blessures). Maar wellicht dat iemand anders daar tips voor heeft.
grgr een sloffer/glider/zwever
Bijvoorbeeld door 1-benige lunges, step-ups, 1-benige romanian deadlifts en hiplifts te doen.
En als je bovenlichaam veel zwabbert helpt het om dynamische core-oefeningen te doen. Wij doen bijvoorbeeld bij de atletiek vaak oefeningen waarbij je een kogel boven je moet houden en dan versnellingsloopjes, of een stok zo recht mogelijk voor je houden en dan snel lopen.
Thuis kun je bijvoorbeeld op 1 been gaan staan en een kettlebell achter en voor jezelf langs doorgeven, of met een ball of gewicht in gestrekte armen opzij bewegen terwijl je je buik naar voren gericht probeert te houden. En uiteraard de good-old plank, al is die niet echt dynamisch, en dan is het altijd de vraag in hoeverre het lukt om dit ook tijdens de loopbeweging over te dragen.
Als je goed consistent gaat trainen, veel hele rustige lange duurlopen, hoef je met een basis van 2-2.15u op de halve marathon echt niet bang te zijn voor die 5,5 uur. Waarschijnlijk word je alleen maar sneller door die trainingen. Volgens mij verwees de link uit de OP naar Runinfo, waar verschillende schema's staan en je er ook 1 zelf kunt samenstellen: https://www.runinfo.nl/hardloopschema.htmquote:
Ok, op het werk uitgedaagd. Als grapje, maar heb teveel eer om er niet aan toe te geven...
Een collega, die al twee keer de marathon van Rotterdam had gelopen heeft dit keer uit moeten stappen na 28km. We raakten hierover aan de praat en toen maakte een andere collega een opmerking dat het een dappere poging was (wat het ook zeker was) omdat 'de rest nog niet voorbij het 10km punt zou komen.'
Nou ja, dan heb je me al. Heb zelf in 2022 (02:00:00) en 2023 (02:15:00) de halve marathon van Berlijn gelopen, en hier en daar door NL enkele 10k's, dus heb wel enige hardloopervaring. Maar de hele...dat leek me toch altijd een brug te ver. Tot nu, want volgend jaar loop ik hem dan, althans dat probeer ik, met nog twee collega's.
De cut-off tijd van 5,5 uur jaagt me wat angst aan. Plus het feit dat ik bij beide halve marathons toch fysiek niet honderd procent de eindstreep bereikte.
Maar goed, we gaan het wel zien. Mocht er iemand een hardloopschema hebben liggen waarmee ik me in een jaar kan toewerken naar de marathon, dan hou ik me aanbevolen, want ik zie dat de 'maak je persoonlijke schema' links uit de OP niet meer werken.
Ik heb voor mezelf als doel ver weg gezet nog eens 15 km soepel te kunnen lopen (of 10 Miles is dan misschien gangbaarder). Maar nog geen tijd er op gezet. Wellicht dat vanuit daar de stap naar de halve marathon dan ook niet zo groot meer is.
Voor vandaag een beetje de twijfel om (rustig) te gaan hardlopen aangezien ik nog spierpijn heb van de Viking run zaterdag. Aangezien ik morgen waarschijnlijk geen tijd ga hebben. En woensdag- of donderdagavond ergens een 5 km loopje is waar ik (afhankelijk van de vakantieplanning) misschien aan mee wil doen.
Op zich als je in wave2 Rotterdam zit is het 10:10. Dan heb je een goeie 6uur.quote:
[..]
Wil je per sé Rotterdam lopen? In Amsterdam bijvoorbeeld mag je er 6 uur over doen. Verder weg, in Parijs mag je er ook 6 uur over doen, maar door je startvak slim te kiezen kom je met 7 uur vaak nog wel weg.
Ik liep vorige week 33km, want ik liep na de halve nog 12km naar huis. Juist de wedstrijdsnelheid + afstand van vorige week zorgden voor een fijne 35km. Ik heb meerdere 30+ trainingen gedaan de laatste tijd, tussen alle buien en overstroomde fietspaden door.quote:
[..]
En vorige week liep je nog een halve...
Heb je dan twee weken geleden of drie weken geleden de 30km gelopen voor Leiden?
Persoonlijk vind ik de stap van 10 > 15km inderdaad groter dan 15km > 21,1 km, maar goed dat is wellicht voor iedereen anders.quote:
Wellicht dat vanuit daar de stap naar de halve marathon dan ook niet zo groot meer is.
Rustig tempo herstelloopje doen? 3 of 5km ofzo?quote:
Leuk al die doelen voor de marathons hier te zien!
Ik heb voor mezelf als doel ver weg gezet nog eens 15 km soepel te kunnen lopen (of 10 Miles is dan misschien gangbaarder). Maar nog geen tijd er op gezet. Wellicht dat vanuit daar de stap naar de halve marathon dan ook niet zo groot meer is.
Voor vandaag een beetje de twijfel om (rustig) te gaan hardlopen aangezien ik nog spierpijn heb van de Viking run zaterdag. Aangezien ik morgen waarschijnlijk geen tijd ga hebben. En woensdag- of donderdagavond ergens een 5 km loopje is waar ik (afhankelijk van de vakantieplanning) misschien aan mee wil doen.
Grappig is dat ja, ik vind de mentale stap van 10 naar 15/16 ook groter dan van daaruit naar halve marathon. Gek hoe dat werkt in je hoofd.
Bij mij gaat het wel lekker de laatste tijd. Het consistente hardlopen sinds juli, en vooral sinds december (wat meer volume), begint zijn vruchten af te werpen. Afgelopen zaterdag voor de 3e keer sinds begin maart een halve marathon gelopen in afstand (op rustig tempo). Laatste keer hiervoor was in juni 2020. Inmiddels zit ik ruim over de helft van de totale afstand die ik per jaar de afgelopen 3 jaar liep.
Merk vooral de laatste maand dat mijn hartslag een stuk langer laag blijft voordat hij op begint te lopen tijdens langere runs, en ook dat hij sneller omlaag gaat na een heuveltje ofzo. Wel lastig geweest afgelopen anderhalve maand om regelmatig te kunnen blijven lopen, ivm reizen voor het werk, en ook komende weken wordt dat een beetje lastig.
Hier een loopje van een paar weken geleden. Was in Afrika om een park te helpen met hun monitoring, en dit zijn wat anti-poaching scouts, die ook een aantal keer per week hardlopen als ze niet in het veld zijn. Was om kwart voor 6 begonnen met lopen (was nog iets te donker eigenlijk, je wilt geen olifanten tegenkomen), en dit was nog geen uur later, maar was al aardig warm!
quote:
[..]
Persoonlijk vind ik de stap van 10 > 15km inderdaad groter dan 15km > 21,1 km, maar goed dat is wellicht voor iedereen anders.
Het zit hem er meer in dat ik nu qua afstand nog niet op de 10 zit (grootste afstand, op lage hartslag, die ik gelopen heb is 9 km). Dus daarom klinkt 15 km al als een behoorlijk doel. Laat staan dat ik aan 21 moet denken. Dat is voor nu nog een brug te ver om er aan te denken. Maar wellicht als de 15 km me op een gegeven moment lukt dat ik denk, ik ga gewoon verder uitbreiden qua afstand.quote:
[..]
Rustig tempo herstelloopje doen? 3 of 5km ofzo?
Grappig is dat ja, ik vind de mentale stap van 10 naar 15/16 ook groter dan van daaruit naar halve marathon. Gek hoe dat werkt in je hoofd.
Nu inderdaad een herstelloop op lage hartslag. En ik denk dat ik een beetje in het dorp blijf dan kan ik kijken wanneer ik de afslag naar huis weer maak. Als ik buiten dorp ga dan zal ik de ronde af moeten maken (kan ook wandelend natuurlijk, maar toch). Heb er in ieder geval weer zin in.
Wat fijn dat je merkt dat je hartslag minder snel stijgt en ook dat je herstel sneller is!quote:
10 naar 15 is 50% toename, 15 naar 21 is 'maar' ongeveer 35% toename.
Bij mij gaat het wel lekker de laatste tijd. Het consistente hardlopen sinds juli, en vooral sinds december (wat meer volume), begint zijn vruchten af te werpen. Afgelopen zaterdag voor de 3e keer sinds begin maart een halve marathon gelopen in afstand (op rustig tempo). Laatste keer hiervoor was in juni 2020. Inmiddels zit ik ruim over de helft van de totale afstand die ik per jaar de afgelopen 3 jaar liep.
Merk vooral de laatste maand dat mijn hartslag een stuk langer laag blijft voordat hij op begint te lopen tijdens langere runs, en ook dat hij sneller omlaag gaat na een heuveltje ofzo. Wel lastig geweest afgelopen anderhalve maand om regelmatig te kunnen blijven lopen, ivm reizen voor het werk, en ook komende weken wordt dat een beetje lastig.
Hier een loopje van een paar weken geleden. Was in Afrika om een park te helpen met hun monitoring, en dit zijn wat anti-poaching scouts, die ook een aantal keer per week hardlopen als ze niet in het veld zijn. Was om kwart voor 6 begonnen met lopen (was nog iets te donker eigenlijk, je wilt geen olifanten tegenkomen), en dit was nog geen uur later, maar was al aardig warm!
[ x ]
En gaaf dat je in Afrika ook lekker kan lopen met die scouts!
Goed ook zeg van je hartslag. Ik hoop daar uiteindelijk ook op bij mij. Merk volgens mij wel al klein beetje verschil, inderdaad blijft langer "laag" en herstelt sneller. Maar het laag mag echt tussen aanhalingstekens want t is nog steeds wel stukken hoger dan wat mn pa doet tijdens een lange loop. Maar goed die man is een machine dus eigenlijk telt dat niet
Die wilde ik ook eigenlijk lopen, maar mijn beste vriendin trouwt ergens diep in Brabant de dag ervoor, en gezien ik toch wel (semi-)verplicht ben tot de late uurtjes te blijven, gaat dat hem niet worden. Nu dus ingeschreven voor de dubbele singelloop in Enschede in september. Dan hopelijk volgend jaar Oldenzaal, want het schijnt wel een mooie te zijn om te lopen.quote:
[..]
Oldenzaal
https://www.nndamloop.nl/(...)nsor-dam-tot-damloop
Nog meer NN
Das mooi, kan ik met goed fatsoen mn bibbids van de cpc nog aan doenquote:Op maandag 22 april 2024 15:20 schreef Evangelion het volgende:
NATIONALE-NEDERLANDEN STAPT IN ALS TITELSPONSOR DAM TOT DAMLOOP
https://www.nndamloop.nl/(...)nsor-dam-tot-damloop
Nog meer NN
Morgen opent het inschrijven voor de pre-RUN op 30 augustus!quote:
NATIONALE-NEDERLANDEN STAPT IN ALS TITELSPONSOR DAM TOT DAMLOOP
https://www.nndamloop.nl/(...)nsor-dam-tot-damloop
Nog meer NN
https://www.lechampion.nl/pre-run-nn-dam-tot-damloop
Nu nog een post-RUN evenement.
Zijn er voor dat laatste nog toptips?
Heb nu een Garmin Forerunner 55, die eigenlijk nog prima voldoet, ik mis dus alleen navigatie.
Een tweedehands horloge is zeker ook een optie, maar dan moet ik wel weten naar welk model ik moet zoeken. Het liefst blijf ik bij Garmin, maar ook daar zijn best veel verschillende modellen..
Wow heftige afstandquote:
Ingeschreven voor de 50 km Utrechtse Heuvelrug Ultra Trail. Wordt mn eerste trail, dus nu op zoek naar schoenen en een horloge met navigatie, want de route is niet gemarkeerd.
Zijn er voor dat laatste nog toptips?
Heb nu een Garmin Forerunner 55, die eigenlijk nog prima voldoet, ik mis dus alleen navigatie.
Een tweedehands horloge is zeker ook een optie, maar dan moet ik wel weten naar welk model ik moet zoeken. Het liefst blijf ik bij Garmin, maar ook daar zijn best veel verschillende modellen..
Er zijn ook winkels waar je je oude garmin in kunt ruilen voor korting op een ander model. Kunnen ze je daar gelijk adviseren. Misschien is dat wat? Of zou je deze willen houden?
Ik had toen zelf Fenix 7 gekocht voor de GPS en bevalt goed.quote:
Ingeschreven voor de 50 km Utrechtse Heuvelrug Ultra Trail. Wordt mn eerste trail, dus nu op zoek naar schoenen en een horloge met navigatie, want de route is niet gemarkeerd.
Zijn er voor dat laatste nog toptips?
Heb nu een Garmin Forerunner 55, die eigenlijk nog prima voldoet, ik mis dus alleen navigatie.
Een tweedehands horloge is zeker ook een optie, maar dan moet ik wel weten naar welk model ik moet zoeken. Het liefst blijf ik bij Garmin, maar ook daar zijn best veel verschillende modellen..
Wel veel onzinnige fitness metrieken en biepjes. Alles uitgezet.
Ik heb last van mijn scheenbenen.
Waarschijnlijk overbelast afgelopen weekend, afgelopen zaterdag trailrun 6km op nieuwe schoenen en heuvels (niet gewend) en zondag 12km wandelen (ook iets te ver maar kon niet terug toen ik klachten kreeg).
Nu moet ik verplicht rust
Terwijl ik juist zin had weer in mijn ren routine te komen
Oh dat is zuurquote:
Meh,
Ik heb last van mijn scheenbenen.
Waarschijnlijk overbelast afgelopen weekend, afgelopen zaterdag trailrun 6km op nieuwe schoenen en heuvels (niet gewend) en zondag 12km wandelen (ook iets te ver maar kon niet terug toen ik klachten kreeg).
Nu moet ik verplicht rust
Terwijl ik juist zin had weer in mijn ren routine te komen
quote:
jaMaar ik heb ooit shinsplints gehad en dat willen we koste wat kost voorkomen
Ik heb de Fenix 6 nu een aantal jaar, en ik ben er nog altijd heel blij mee. Navigatie is duidelijk en nauwkeurig, ook bij een trailrun.quote:
Ingeschreven voor de 50 km Utrechtse Heuvelrug Ultra Trail. Wordt mn eerste trail, dus nu op zoek naar schoenen en een horloge met navigatie, want de route is niet gemarkeerd.
Zijn er voor dat laatste nog toptips?
Heb nu een Garmin Forerunner 55, die eigenlijk nog prima voldoet, ik mis dus alleen navigatie.
Een tweedehands horloge is zeker ook een optie, maar dan moet ik wel weten naar welk model ik moet zoeken. Het liefst blijf ik bij Garmin, maar ook daar zijn best veel verschillende modellen..
Het is echt een hele mooie om te lopen, prachtige natuur, veel hoogteverschil. De dubbele Singelloop ga ik ook lopen. Ook altijd erg gezellig nadien in het volkspark en heel veel publiek langs de kantquote:
[..]
Die wilde ik ook eigenlijk lopen, maar mijn beste vriendin trouwt ergens diep in Brabant de dag ervoor, en gezien ik toch wel (semi-)verplicht ben tot de late uurtjes te blijven, gaat dat hem niet worden. Nu dus ingeschreven voor de dubbele singelloop in Enschede in september. Dan hopelijk volgend jaar Oldenzaal, want het schijnt wel een mooie te zijn om te lopen.
maar
a) ik moet eerst weer opbouwen
b) het is koud
[ Bericht 1% gewijzigd door Evangelion op 22-04-2024 20:32:01 ]
Ah shit wat rot!quote:
Meh,
Ik heb last van mijn scheenbenen.
Waarschijnlijk overbelast afgelopen weekend, afgelopen zaterdag trailrun 6km op nieuwe schoenen en heuvels (niet gewend) en zondag 12km wandelen (ook iets te ver maar kon niet terug toen ik klachten kreeg).
Nu moet ik verplicht rust
Terwijl ik juist zin had weer in mijn ren routine te komen
Dan is rust houden echt heel belangrijk! Dat is zo naar. En koelen met een ijsblokje. Heeft bij mij toen veel geholpen. En daar heb ik destijds compressiesokken voor gehad. Heeft toen wel geholpen bij mij.quote:
[..]
Maar ik heb ooit shinsplints gehad en dat willen we koste wat kost voorkomen
Ik loop al met compressiesokken voor kramp in mijn kuiten. Maar heeft dus scheenklachten niet tegengehouden.quote:
[..]
Dan is rust houden echt heel belangrijk! Dat is zo naar. En koelen met een ijsblokje. Heeft bij mij toen veel geholpen. En daar heb ik destijds compressiesokken voor gehad. Heeft toen wel geholpen bij mij.
We hopen dat het echt een overbelasting is en geen shinsplints, fingers crossed. Vandaag heb ik meer pijn dan gisteren, terwijl ik gisteren niks gedaan heb. Dus dat is wel raar.
Ik heb een maand geleden al 60 gelopen, dus dit moet ook wel lukken.quote:
[..]
Wow heftige afstand
Er zijn ook winkels waar je je oude garmin in kunt ruilen voor korting op een ander model. Kunnen ze je daar gelijk adviseren. Misschien is dat wat? Of zou je deze willen houden?
En ik zal eens informeren bij mn vaste hardloopwinkel naar inruildeals, want ik hoef geen 2 horloges te hebben.
quote:
[..]
Ik had toen zelf Fenix 7 gekocht voor de GPS en bevalt goed.
Wel veel onzinnige fitness metrieken en biepjes. Alles uitgezet.
Thanks, die ziet er goed uit, alleen die prijs..quote:
[..]
Ik heb de Fenix 6 nu een aantal jaar, en ik ben er nog altijd heel blij mee. Navigatie is duidelijk en nauwkeurig, ook bij een trailrun.
Maar ik vermoed dat er geen goedkopere horloges zijn met kaarten op je scherm?
En anders even zoeken naar een (goede) tweedehands.
Heb me ingeschreven voor de loterij van de Londen marathon, weinig kans natuurlijk, maar inschrijven voor de loterij is gratis, en kans als inwoner van het VK is wel iets groter dan internationaal.
Idemquote:
Heb me ingeschreven voor de loterij van de Londen marathon, weinig kans natuurlijk, maar inschrijven voor de loterij is gratis,
Same!quote:
Kans bijna nul maar ach.
Ik ga samen met mn paps lopen. Hij zei heel lief dat hij bij mij blijft. Dus we gaan samen slow AF
Mocht die bevallen, kan ik je de Kastelenloop in Diepenheim ook aanraden. Vorig jaar bij beide de halve marathon gelopen, vond Diepenheim misschien nog wel mooier qua route!quote:
[..]
Oldenzaal
De Freedom Trail vond ik prachtig, eerste keer dat je hem loopt?quote:Op dinsdag 23 april 2024 11:15 schreef pipster het volgende:
Ik heb mij ook weer ingeschreven voor de Dam tot Dam, vond ik erg leuk vorig jaar. Loop de week daarvoor wel de Airborne Freedom Trail Arnhem 45 kilometer (ga ik samen met mijn vrouw lopen, dus wel heel rustig aan). Dus hopelijk zit er dan nog wat jus in de benen.
Ja eerste keer, lijkt mij inderdaad erg mooi om te doen.quote:
[..]
De Freedom Trail vond ik prachtig, eerste keer dat je hem loopt?
Ik vond de 18 km op de fiets al een enorm stuk
. Mijn hemel!Toevallig Chris van Beem in 'Naar de Vaantjes' over trail runnen.quote:
Ingeschreven voor de 50 km Utrechtse Heuvelrug Ultra Trail. Wordt mn eerste trail, dus nu op zoek naar schoenen en een horloge met navigatie, want de route is niet gemarkeerd.
Zijn er voor dat laatste nog toptips?
Heb nu een Garmin Forerunner 55, die eigenlijk nog prima voldoet, ik mis dus alleen navigatie.
Een tweedehands horloge is zeker ook een optie, maar dan moet ik wel weten naar welk model ik moet zoeken. Het liefst blijf ik bij Garmin, maar ook daar zijn best veel verschillende modellen..
Vanaf 18:10
Listen to this episode from Naar de Vaantjes on Spotify. Een aflevering alleen maar over Trailrunning! Chris van Beem is te gast, een zeer ervaren trailrunner en daarnaast organiseert hij maar liefst 47 trail events, allemaal over zijn favoriete routes in Nederland. Zelf liep hij onder andere de UTMB, de Eiger Ultra Trail, Tor des GeÌants en de Marathon du Mont Blanc. We hebben het met hem over zijn eerste, langste en zwaarste trail. Verder geeft hij tips over voeding (slagroom on the go!) en trainen en voorbereiden in Nederland voor een trail in de bergen. We horen zijn levenslessen die hij tijdens het trailen vond, waarom hij verliefd werd op het trailen, over het mentale spel én hoe je je als herboren kunt voelen na slechts 5 minuten slaap en een winegum. Presentatie: Imo Muller Vaste co-host: Susan Krumins Gast: Chris van Beem Shownotes: •â  â Hier vind je het spiksplinternieuwe ‘Trailrunning magazine’: http://trailrunningmagazine.com/ •â  â Je (marathon) route geprint en gepersonaliseerd met naam en finishtijd met 15 procent korting (met de code ‘Vaantjes24’): https://printmyrun.com/
quote:
Dam tot dam = collega's KAPOET maken rennen
quote:
SPOILERvorig jaar ons bedrijfsrecord gebroken
ik deed alsof ik niet wist wat het record was maar ik wist het heel goed
dit jaar verdedigen en iedereen tackelen die me in wil halen
En je bent geen zzp-er?quote:
[..]SPOILERvorig jaar ons bedrijfsrecord gebroken
ik deed alsof ik niet wist wat het record was maar ik wist het heel goed
dit jaar verdedigen en iedereen tackelen die me in wil halen
Haha nice, dit soort dingen kan ik wel waarderen!quote:
[..]SPOILERvorig jaar ons bedrijfsrecord gebroken
ik deed alsof ik niet wist wat het record was maar ik wist het heel goed
dit jaar verdedigen en iedereen tackelen die me in wil halen
We hobbelen rustig doorquote:
ik heb voor de 3e keer deze maand een 10k genoteerd. Zondag eens op pad voor nieuwe schoenen, want die zijn na 1100km wel toe aan vervanging.Zoiets misschienquote:
Hier gaan we rustig door met opbouwen. En ik ga vanmiddag mn horloge kopen als ze hem op voorraad hebben.
Wat ga je aanschaffen?quote:
En ik ga vanmiddag mn horloge kopen als ze hem op voorraad hebben.
Maar heb wel nog steeds last van m’n rug. Hopelijk gaat dat vandaag iets beter. Anders sla ik hem toch maar over en dan ga ik voor mezelf denk ik een klein/rustig rondje doen. In de ochtend en avond gaat het wel redelijk met m’n rug, maar overdag is het geen feest, de afgelopen dagen. Maar we gaan het zien.
Garmin forerunner 265squote:
De zwarte
Bedankt! Hier kan ik mee aan de slag.quote:
[..]
Ik denk dat je het beste kunt beginnen door regelmatig te gaan lopen, en, langzaam, frequentie en hoeveelheid op te bouwen. Vooral in het begin zal het voelen dat het langzaam gaat, maar juist daardoor vermijd je blessures. Dus begin bijv met 2x 5k per week, en de week erna 1x 5,5k en 1x 5k, 3e week dan 2x 5,5k. etc. Tot je 15k loopt, en dan ga je naar 3x 5k bijv. En probeer zo te lopen dat je na zo'n 5k niet bekaf bent, als dat niet mogelijk is nu, dan gewoon beginnen met minder km per keer, 2k, 3k, maakt niet uit, ga niet teveel doen nu, dan loop je op den duur tegen blessures aan. Als je zo'n schema redelijk constant volhoudt, met elke 4e week een herstel week (minder kilometers, kortere loopjes, en een keer minder per week lopen bijv), dan loop je na 6 maanden waarschijnlijk wel 3-4x per week, en 30-40km. Dat is dan wel een goede basis om aan een marathon-schema te beginnen, met nog ruim de tijd daarvoor. Ook zou ik een aantal keren per week wat core kracht oefeningen doen. Ook daar weer: langzaam opbouwen. Beginnen met 2-3x per week 10 min, en toewerken naar 3-4x per week 20-25 min ofzo. Een goede core-strength voorkomt ook een hoop blessures.
De 2 belangrijkste 'ingredienten' zijn consistentie, en blessure-vrij blijven. Die hangen dus ook samen, en de beste manier om dat te bereiken is niet te hard van stapel lopen, en langzaam opbouwen.
Een ander schema om kilometers op te bouwen heb ik al eerder eens beschreven, maar dan loop je juist heel frequent, 6x per week. 3-2-1, waarbij je 3x kort, 2x medium, en 1x lang loopt. Lang is 3x de lengte van kort, medium is 2x de lengte van kort. En je bouwt 10% per week op. Mijn vriendin gebruikte dat succesvol om van 10 naar 30km per week te gaan, en ikzelfs van 25 naar 70km (maar meeste jaren stop ik bij 50km). Met 10 km loop je 3x 1k, 2x 2km en 1x 3km, maar dus wel 6x per week, dat moet je ook aankunnen qua herstel, en moet maar in je schema passen met werk, gezin, sociaal leven en andere hobbies. Ook bij dit schema is het devies: rustig lopen, aangezien je meestal morgen weer moet lopen.
Op zich kriebelt Rotterdam wel het meest. Plus de collega die mee gaat doen woont vlakbij het parcours en zag in mijn deelname het laatste zetje om ook mee te gaan lopen.quote:
[..]
Wil je per sé Rotterdam lopen? In Amsterdam bijvoorbeeld mag je er 6 uur over doen. Verder weg, in Parijs mag je er ook 6 uur over doen, maar door je startvak slim te kiezen kom je met 7 uur vaak nog wel weg.
Plus ik denk dat je in Rotterdam ook nog wel wat minuten kunt winnen met net een sneller startvak.
Thnx voor de info. Ergens heb ik angst voor die tijd. Bang dat ik halverwege helemaal instort (omdat alle belasting na een halve marathon me onbekend is).quote:Op maandag 22 april 2024 09:58 schreef CaLeX het volgende:
[..]
Sites als runinfo of runnersworld hebben schema's online staan, ook veel atleten hebben diverse schema's op hun blog/site staan. Als je een Garmin hebt kan je ook een coach of een zelfgestuurd programma aanzetten. Die laatste zijn cyclussen van 16 weken, voor zowel de halve als de hele. Dus dan kan je er nog precies 3 doen
Met een HM tijd van 2:15 zou ik me niet teveel zorgen maken om de cut-off, deze is officieel 5,5 uur na je startmoment. Als je zorgt dat je niet als laatste over de start gaat en consequent 3 (maar richting het einde 4) maal in de week gaat lopen zal je niet in de problemen komen.
Ik moet eerlijk zeggen dat het hier ook begint te kriebelen
Zit nu al hele rekenschema's te maken, dat wanneer ik de eerste 21,1 km in 02:15:00 loop (6:23 m/km) dat ik dan de tweede helft op 9:14 m/km gemiddeld kan lopen. Dat oogt ineens heel behapbaar. Al blijft het heel surrealistisch. Want ik ben geen atleet en heb geen atletisch lichaam en zelfs atleten stappen soms uit. Maar goed, eigen race, eigen tempo...jaartje trainen en dan eens een poging wagen.
Verder was mijn zus met haar gezin hier afgelopen weekend, en toen hebben we met haar drie kids een kinder park run gedaan. Erg leuk! Twee kilometer (2 rondjes van 1 km), en officieel getimed enzo.
Vandaag eerste dag geen pijn sinds zondag. Dus hoop op dat ik misschien volgende week weer lichtjes mag gaan lopen.
Voor nu is het 100% rust, zo min mogelijk wandelen, benen omhoog, compressiesokken en ijsen.
achteraf hebben we toch teveel pijnsignalen genegeerd in maart en april. Echt jammer want ik had net 4,2km in rotterdam in 1 keer hardgelopen en nu gaat mn conditie weer achteruit. 
Heus! Niet te snel weer starten dus, neem de tijd. En verder ben ik gister begonnen aan het nieuwe schema. Ik zit nog volop in de high van zondag, en het helpt ook dat het (soort van) droog en licht is 's avonds.
Hardlopen. In oktober heb ik een flinke longontsteking gehad en in de 6 weken voor de CPC nog twee keer flinke griep gehad ( leuk zo een ziekte abonnement bij de kdv), daarnaast nog een week wintersport.quote:
Ja je krijgt een tikje, maar dat bouw je wel snel weer op. Straks ben je een beginner met ervaring;)
Volgende race is 5k eind juni met collega's (estafette triathlon - teams van 3 waarin ieder één onderdeel doet).
Ga er niet specifiek een schema voor volgen, maar wel proberen om 2x per week baantraining (di/do) te doen in plaats van meestal 1x.
Dit jaar niet, maar het is helemaal ongemakkelijk als de "laatste loper" nog mensen inhaalt dat laatste stuk.quote:
Eindelijk de 189 minuten durende Rijnmond-Marathon-marathonuitzending teruggekeken. Rijnmond doet dit toch altijd wel top hoor. Ook nog ff de totale uitslag erbij gepakt, de man die nét voor de laatste loopster binnenkwam is officieel eigenlijk de laatste.
Ik heb dat ook teruggekeken en mezelf gespot toen ik langsliep terwijl er iemand werd geïnterviewd na de finish.quote:
Eindelijk de 189 minuten durende Rijnmond-Marathon-marathonuitzending teruggekeken. Rijnmond doet dit toch altijd wel top hoor. Ook nog ff de totale uitslag erbij gepakt, de man die nét voor de laatste loopster binnenkwam is officieel eigenlijk de laatste.
Verder zit ik wel een beetje in een dipje nu, nog niet verstandig om heel veel te lopen en geen mooi weer om te fietsen.
Maar dat zal de komende wel weer goedkomen.
Eind mei proberen m'n 10km PR aan te vallen en half juni kwart triathlon, dus dat zijn weer wat dingen om naar toe te werken,.
Nu zou dat ook gebeurd zijn maar ze hield in.quote:
[..]
Dit jaar niet, maar het is helemaal ongemakkelijk als de "laatste loper" nog mensen inhaalt dat laatste stuk.
tegen die tijd stond ik bij de kanarie (nummer ingeleverd, liter
) en kwamen er zeker nog 3,4 renners na de hele politiekaravaan. Krijgen die dan echt niks meer?Gewoon zoals Comrades doenquote:
[..]
Nu zou dat ook gebeurd zijn maar ze hield in.
tegen die tijd stond ik bij de kanarie (nummer ingeleverd, liter
Dag ervoor de Zevenheuvelentrail, lekker een pittig dubbel weekend als onderdeel van de marathontraining
Nice! Ik ben benieuwd hoe het je gaat bevallen.quote:
Ingeschreven voor de 50 km Utrechtse Heuvelrug Ultra Trail. Wordt mn eerste trail, dus nu op zoek naar schoenen en een horloge met navigatie, want de route is niet gemarkeerd.
Zijn er voor dat laatste nog toptips?
Heb nu een Garmin Forerunner 55, die eigenlijk nog prima voldoet, ik mis dus alleen navigatie.
Een tweedehands horloge is zeker ook een optie, maar dan moet ik wel weten naar welk model ik moet zoeken. Het liefst blijf ik bij Garmin, maar ook daar zijn best veel verschillende modellen..
Ik wil zelf aankomende zomer mijn eerste (veel kortere
) trailrun doen maar deze staat zeker ook op mijn lijstje. Fijn om te horen dat je het wel weer sneller oppakt!
Ervaren beginner
ik vind dat wel een mooie term om naartoe te werken.Over een goede week ben ik in Spanje, wellicht kan ik dan wel wat lichte loopjes in de zon doen
Mag je ook niet fietsen of zwemmen? Want daarmee kun je je conditie nog op peil houden.quote:
Ik ben nog steeds in standje: niks doen, zorgen dat die schenen geen pijn meer doen.
Vandaag eerste dag geen pijn sinds zondag. Dus hoop op dat ik misschien volgende week weer lichtjes mag gaan lopen.
Voor nu is het 100% rust, zo min mogelijk wandelen, benen omhoog, compressiesokken en ijsen.
Daarom routes opzoeken/maken/downloaden voordat je gaatquote:
Paar dagen in Barcelona voor werk. Mooie stad hoor maar mijn god wat is het met hardlopen irritant dat een groot deel van de stad alleen maar uit kruispunten met stoplichten bestaat. En ook allemaal zonder knopje voor voetganger. Volgens mn data heb ik iets van 20x een tijdje stil gestaan bij een stoplicht. Dat intervalt echt voor geen meter
Da's toch ook weer bijna 100kilometer of niet dan!quote:
Over ervaren beginner gesproken.... gister 3 x 3 minuten op de loopband gelopen na mijn proximal hamstring operatie
Mocht je tips hebbenquote:
[..]
Daarom routes opzoeken/maken/downloaden voordat je gaat
Had een route gemaakt maar ja eerste keer in Barcelona dus ken de stad niet.
Misschien helpt de heatmap in strava om te zien waar de meeste mensen lopen?quote:
[..]
Mocht je tips hebben
Had een route gemaakt maar ja eerste keer in Barcelona dus ken de stad niet.
Die heb ik nog wel steeds op het programma staan! Old soldiers never die!quote:
[..]
Da's toch ook weer bijna 100kilometer of niet dan!
En volgende week ben ik in Spanje, lekker weertje om in te lopen
Ik probeerde op het eiland Madeira te hardlopen. Dat was ook niet echt fijn. Veel stukjes stoep, een stuk snelweg oversteken om naar een voetpad te komen waar stukken rots afgebrokkeld waren en mijn route eindigde op een betonnen overkapping van de snelweg die compleet overgroeid was met prikkelbosjesquote:
Paar dagen in Barcelona voor werk. Mooie stad hoor maar mijn god wat is het met hardlopen irritant dat een groot deel van de stad alleen maar uit kruispunten met stoplichten bestaat. En ook allemaal zonder knopje voor voetganger. Volgens mn data heb ik iets van 20x een tijdje stil gestaan bij een stoplicht. Dat intervalt echt voor geen meter
Genoeg ultra trails daarquote:Op maandag 29 april 2024 10:17 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Ik probeerde op het eiland Madeira te hardlopen. Dat was ook niet echt fijn. Veel stukjes stoep, een stuk snelweg oversteken om naar een voetpad te komen waar stukken rots afgebrokkeld waren en mijn route eindigde op een betonnen overkapping van de snelweg die compleet overgroeid was met prikkelbosjes
Dat is toch echt een wandelwalhalla? Zijn die wandelroutes dan niet hardlopend te doen?quote:
[..]
Ik probeerde op het eiland Madeira te hardlopen. Dat was ook niet echt fijn. Veel stukjes stoep, een stuk snelweg oversteken om naar een voetpad te komen waar stukken rots afgebrokkeld waren en mijn route eindigde op een betonnen overkapping van de snelweg die compleet overgroeid was met prikkelbosjes
Ja, had gekund, misschien zat ik gewoon aan de verkeerde kant van het eiland (Porto Moniz).quote:
[..]
Dat is toch echt een wandelwalhalla? Zijn die wandelroutes dan niet hardlopend te doen?
https://www.wikiloc.com/running-trails/porto-moniz-run-84622318
Nog nooit gedaan, lijkt me takkedruk, maar ook wel een leuk parcours zo vanaf Amsterdam CS.[edit: * toch niet,65% pas
]quote:𝗪𝗔𝗜𝗧.. 𝗪𝗛𝗔𝗧?! Al 65% van de individuele startbewijzen voor de 10 Engelse Mijl van de NN Dam tot Damloop zijn verkocht
[ Bericht 20% gewijzigd door SEMTEX op 29-04-2024 15:38:28 ]
Wel druk maar wel redelijk goed georganiseerd. De startwaves zijn ook van 10:30 tot 16:00 ongeveer met 20 minuten ertussen.quote:Op maandag 29 april 2024 14:43 schreef SEMTEX het volgende:
Dam tot damloop 16km / 10EM uitverkocht*, maar ik ga via mijn bedrijf meelopen
[edit: * toch niet, verwarrende info op de website]
Natuurlijk veel "dagjesmensen" dus ineens links wandelen en dat soort dingen.
Ik ga me richten op Valencia. Sta op plek 17xx op de wachtlijst maar ik heb nog wel een hoop dat dat lukt
quote:
Als je die via TUI boekt, heb je volgens mij ook gegarandeerd een startbewijs toch?quote:
London 2025 heeft 840k aanvragen. En er mogen er toch 17k meedoen, wordt lastig.
Ik ga me richten op Valencia. Sta op plek 17xx op de wachtlijst maar ik heb nog wel een hoop dat dat lukt
Ik heb mijn ticket nog maar niet geboekt.quote:
London 2025 heeft 840k aanvragen. En er mogen er toch 17k meedoen, wordt lastig.
Ik ga me richten op Valencia. Sta op plek 17xx op de wachtlijst maar ik heb nog wel een hoop dat dat lukt
Ja maar das ¤1200. Ik vind lopen leuk maar ook weer niet zo leuk.quote:
[..]
Als je die via TUI boekt, heb je volgens mij ook gegarandeerd een startbewijs toch?
Eigenlijk ook een krankzinnige prijs. Snap dat t geen goeie doelen zijn en dat je met dam-tot-dam wel logistieks wat meer te doen hebt. Maar het hele idee dat hardlopen je eigenlijk niks meer kost dan een goed paar schoenen verdwijnt wel een beetje zo.quote:
¤35 voor 10EM, dan maar geen Dam tot damloop.
Ik overproneer een beetje zonder steunzolen maar met waarschijnlijk minder. Die had ik niet bij, maar ze adviseren eigenlijk standaard neutrale schoenen als je steunzolen draagt.
Anyways, 155¤ verder, Saucony Ride 17 rijker
Vanavond testen
[ Bericht 0% gewijzigd door KapiteinIglo op 29-04-2024 17:53:57 ]
Qua hotel e.d. zal je sowieso wel veel kwijt zijn.quote:
[..]
Ja maar das ¤1200. Ik vind lopen leuk maar ook weer niet zo leuk.
Maar snap je punt.Zal eind van het jaar mijn uitgaven posten. Ben het sinds 1 januari aan het bijhouden.
[ Bericht 13% gewijzigd door Evangelion op 29-04-2024 17:57:12 ]
Had je dan niet beter de laatste Ride versie (17) kunnen kopen?quote:
Vandaag loopanalyse gehad.
Ik overproneer een beetje zonder steunzolen maar met waarschijnlijk minder. Die had ik niet bij, maar ze adviseren eigenlijk standaard neutrale schoenen als je steunzolen draagt.
Anyways, 155¤ verder, Saucony Ride 14 rijker
Vanavond testen
Heb zelf de 15 gehad en 16 nog in gebruik. Prima schoen verder.
Foutje bedankt. Ik heb de ride 17 gekochtquote:
[..]
Had je dan niet beter de laatste Ride versie (17) kunnen kopen?
Heb zelf de 15 gehad en 16 nog in gebruik. Prima schoen verder.
🤓ik zie een uitdaging!quote:
De verkeersbordjes "Weg afgesloten 11-12 mei wegens Leiden Marathon" dagen me uit
Heb me al ingeschreven voor de 5k, maar zou liever de hele marathon doen op rustig tempo en genieten van het (hopelijk) lekkere weer.quote:
Maar soms moet je doen wat je minder leuk vindt. Work your weaknesses.
🤩quote:
De verkeersbordjes "Weg afgesloten 11-12 mei wegens Leiden Marathon" dagen me uit
Hopelijk zitten ze fijn met je steunzolen! Ik zou denk ik zelf nog een keer terug gegaan zijn met de steunzolen om te proberen. Maar dat komt ook omdat de steunzolen die ik had een paar jaar terug (en eigenlijk zou dat nog steeds wel het beste zijn misschien) in veel schoenen niet lekker passen.quote:
Vandaag loopanalyse gehad.
Ik overproneer een beetje zonder steunzolen maar met waarschijnlijk minder. Die had ik niet bij, maar ze adviseren eigenlijk standaard neutrale schoenen als je steunzolen draagt.
Anyways, 155¤ verder, Saucony Ride 17 rijker
Vanavond testen
Maar veel plezier met je rondje op je nieuwe schoenen dadelijk 😊
Uiteraard maar als ik ga ga ik met een loopmaat en beiden nemen dan ook vriendin mee. Startbewijs is 200,- ongeveer, ik heb me er nog niet echt in verdiept maar ongetwijfeld ga ik echt een stuk goedkoper uitkomen voor een retourvlucht + 2-3 nachtjes dan ¤1000 pp. Zeker als je bv op Alicante ofzo vliegt ben je echt voor max 150pp retour. Hotel of airbnb…ik vind t zelf ook wel leuk zulke dingen uit te zoeken en goeie deals te krijgen.quote:
[..]
Qua hotel e.d. zal je sowieso wel veel kwijt zijn.
Zal eind van het jaar mijn uitgaven posten. Ben het sinds 1 januari aan het bijhouden.
Ja ik weet alleen niet of dat hotel deals zoeken nog leuk is als zoveel andere mensen ook zoeken.quote:
[..]
Uiteraard maar als ik ga ga ik met een loopmaat en beiden nemen dan ook vriendin mee. Startbewijs is 200,- ongeveer, ik heb me er nog niet echt in verdiept maar ongetwijfeld ga ik echt een stuk goedkoper uitkomen voor een retourvlucht + 2-3 nachtjes dan ¤1000 pp. Zeker als je bv op Alicante ofzo vliegt ben je echt voor max 150pp retour. Hotel of airbnb…ik vind t zelf ook wel leuk zulke dingen uit te zoeken en goeie deals te krijgen.
Voor Berlijn dit jaar had ik een hotel geboekt 1 dag voor de loting, uitgeloot en toen weer gecancelled.
Maar daar heb je ook geen zin in met <1% kans.
[ Bericht 1% gewijzigd door Evangelion op 29-04-2024 18:57:32 ]
ha! Alicante is echt niet altijd onder de 150¤ retour meer hoor. Eerder duurder dan goedkoperquote:
[..]
Uiteraard maar als ik ga ga ik met een loopmaat en beiden nemen dan ook vriendin mee. Startbewijs is 200,- ongeveer, ik heb me er nog niet echt in verdiept maar ongetwijfeld ga ik echt een stuk goedkoper uitkomen voor een retourvlucht + 2-3 nachtjes dan ¤1000 pp. Zeker als je bv op Alicante ofzo vliegt ben je echt voor max 150pp retour. Hotel of airbnb…ik vind t zelf ook wel leuk zulke dingen uit te zoeken en goeie deals te krijgen.
Volgend jaar eindelijk de Paris halve marathon
Het beruchte medisch certificaat is afgeschaft en vervangen door een korte online training.
Vanavond 18 km duurloopje gedaan YOLO
Oei, niet bang dat je gelijk weer gaat overbelasten?quote:
Ik ben eigenlijk met een opbouwschema terug naar 10k bezig na rare scheenblessure...
Vanavond 18 km duurloopje gedaan YOLO
Nah, het was één spier aan de buitenkant van m'n scheen die zeer deed omdat m'n sportclub een crossfit malloot ingehuurd had om een clinic over mobiliteit te geven en hij duwde me in een superdiepe squat die ik eigenlijk niet kon. Paar weken rust, losmasseren, fysio krachtoefeningen voor de omringende spieren, en het gaat nu eigenlijk weer heel goed. "Niet meer hetgene doen wat de blessure heeft veroorzaakt" is een makkelijk advies want ik ga nooit meer doen wat die crossfit kerel zegtquote:
[..]
Oei, niet bang dat je gelijk weer gaat overbelasten?
Ik was wel voorzichtig begonnen met lopen omdat ik toch een paar weken amper wat had kunnen doen. Dus vandaar het voorzichtige 10k schema. Maar ik heb nu echt het gevoel dat die spier hersteld is van die rare crossfit actie.
Wel voel ik morgen waarschijnlijk al m'n andere spieren want ik was dit dus niet meer gewend
Ik gaf vorig jaar ¤1315,88 uit aan sporten. Da's inclusief twee (misschien drie) paar schoenen, contributie hardloopclub, sportmasseur, hardloopwedstrijdjes.quote:
[..]
Qua hotel e.d. zal je sowieso wel veel kwijt zijn.
Zal eind van het jaar mijn uitgaven posten. Ben het sinds 1 januari aan het bijhouden.
Doen wat je leuk vindt en waar je energie van krijgt is belangrijker. Vanavond mag ik weer lopen. De motivatiekick van de 5K zit er nog steeds in.
Dat is wel nice.quote:
Volgend jaar eindelijk de Paris halve marathon
Het beruchte medisch certificaat is afgeschaft en vervangen door een korte online training.
(haha nee niet Nice maar Parijs)
Waar lees je dat het afgeschaft is? Op de website van Parijs zie ik het nog staan voor volgend jaar.
https://www.schneiderelec(...)s/certificat-medical
SPOILER
Dit wordt gefaseerd ingevoerd maar zou ook voor de hele marathon moeten gelden. De halve marathon heeft de website onlangs al aangepast. Ik denk dat de organisator van de hele marathon (april 2025) de systemen nog moet aanpassen.quote:
[..]
Dat is wel nice.
(haha nee niet Nice maar Parijs)
Waar lees je dat het afgeschaft is? Op de website van Parijs zie ik het nog staan voor volgend jaar.
https://www.schneiderelec(...)s/certificat-medical
Bij korte afstanden voel ik het niet echt, maar vanaf een uur lopen wel. Geen echte pijn, maar meer als steeds erger wordende spierpijn. Ik liep de laatste weken al erg weinig, maar het wordt niet beter.
Vanaf volgende week op vakantie (wel een klein rondje rennen daar voor het afvinken van landen
) daarna maar naar de fysio.Ik ben minder gaan lopen (67 om 58 keer) en ook minder km's (104km minder dan vorig jaar na 4 maanden) maar qua tijd scheelt het maar 3 uur en een kwartier.
Lekker instellen. Misschien vanavond even uitproberen met rennen. Als het lukt, ben niet helemaal fit.
https://asmlmarathoneindhoven.nl/inschrijven/
edit: ingeschreven voor de HM
[ Bericht 16% gewijzigd door Jor_Dii op 02-05-2024 13:39:55 ]
Ik ook.quote:
Je kunt je vanaf nu inschrijven voor de (halve) marathon van Eindhoven op 13 oktober a.s.
https://asmlmarathoneindhoven.nl/inschrijven/
edit: ingeschreven voor de HM
Wordt een drukke maand, eerst een weekje wielrennen op Mallorca, de zondag daarna HM Eindhoven en de week erop HM Amsterdam.
Dat doe ik ook maar via mijn bedrijf, net als de Dam tot damloop (1e keer).quote:
Je kunt je vanaf nu inschrijven voor de (halve) marathon van Eindhoven op 13 oktober a.s.
https://asmlmarathoneindhoven.nl/inschrijven/
edit: ingeschreven voor de HM
Nieuwe strap gekocht voor mn Polar H10 sensor, het probleem lijkt gefixt daarmee dus nu kan ik weer m'n easy/long runs op hartslag lopen, toch wel fijn.
YUR!quote:
Mossel!quote:
Volg mij!quote:
Het werkt zo demotiverend als je mensen op je Strava langs ziet komen die misschien één keer in de twee maanden een rondje rennen en dan gelijk een gemiddelde van 4:40/min halen en dat 8 km lang. Ergens moet ik dan weer een knop omzetten dat iedereen verschillend is, maar het voelt zo oneerlijk dat ik dat niveau nooit kan halen met oneindige training. Strava is leuk, maar ook weer niet af en toe. Ik ga maar trots zijn op mijn eerste halve marathon die ik hardlopend ga finishen.
Ik liep van de week na een week rust een training van 9:05min/km
Op den duur leer je echt dat tijden er allemaal niet zo toe doen. Ik kan sinds kort weer (redelijk gemakkelijk) de 10k aantikken voor het eerst in 2 jaar tijd en dat is voor mij zoveel belangrijker dan een bepaald tempo kunnen lopen. Op die manier ga ik ook echt trainen richting HM in Oktober.quote:
Het werkt zo demotiverend als je mensen op je Strava langs ziet komen die misschien één keer in de twee maanden een rondje rennen en dan gelijk een gemiddelde van 4:40/min halen en dat 8 km lang. Ergens moet ik dan weer een knop omzetten dat iedereen verschillend is, maar het voelt zo oneerlijk dat ik dat niveau nooit kan halen met oneindige training. Strava is leuk, maar ook weer niet af en toe. Ik ga maar trots zijn op mijn eerste halve marathon die ik hardlopend ga finishen.
Ik denk vooral, vinden ze rennen dan niet leuk? Ik heb veel meer bewondering voor iemand die trouw elke week 1 of meerdere keren gaat lopen!quote:
Het werkt zo demotiverend als je mensen op je Strava langs ziet komen die misschien één keer in de twee maanden een rondje rennen en dan gelijk een gemiddelde van 4:40/min halen en dat 8 km lang. Ergens moet ik dan weer een knop omzetten dat iedereen verschillend is, maar het voelt zo oneerlijk dat ik dat niveau nooit kan halen met oneindige training. Strava is leuk, maar ook weer niet af en toe. Ik ga maar trots zijn op mijn eerste halve marathon die ik hardlopend ga finishen.
Ik heb ook een paar van dat soort mensen op strava maar er zijn zoveel redenen om je er niks van aan te trekken.quote:
Het werkt zo demotiverend als je mensen op je Strava langs ziet komen die misschien één keer in de twee maanden een rondje rennen en dan gelijk een gemiddelde van 4:40/min halen en dat 8 km lang. Ergens moet ik dan weer een knop omzetten dat iedereen verschillend is, maar het voelt zo oneerlijk dat ik dat niveau nooit kan halen met oneindige training. Strava is leuk, maar ook weer niet af en toe. Ik ga maar trots zijn op mijn eerste halve marathon die ik hardlopend ga finishen.
Een paar:
- dat kun je één keer doen maar niet vier keer in de week (Toen liep ik nog vier keer in de week.
)- waarschijnlijk zijn ze behoorlijk kapot als ze thuiskomen en ik liep altijd fluitend de deur weer in
- bij een paar anderen weet ik dat ze ook veel andere sporten doen
- sommigen zetten niet alles op strava, alleen hun snelle rondjes
- en de belangrijkste: een heel groot deel is ook gewoon talent of aanleg. Bjorn Koreman liep zijn eerste hardlooprondje ooit in net iets boven de 20 minuten op de 5.
Kortom: gewoon lekker doorgaan
-edit-
zesde reden: er zijn ook altijd weer mensen die jaloers zijn op jouw tempo!
Altijd vervelende triathlonners die 1-2x per week snel hardlopen en verder niet want impact-sport mimimimiquote:
- dat kun je één keer doen maar niet vier keer in de week
- bij een paar anderen weet ik dat ze ook veel andere sporten doen
Dat zijn mensen die een rondje op relatief hoog tempo lopen, en dan weer 2 maanden niet kunnen lopen van de spierpijn. Ik zou blij zijn met m'n 4 keer per week rond 5:00/min (of langzamer) hoor.quote:
Het werkt zo demotiverend als je mensen op je Strava langs ziet komen die misschien één keer in de twee maanden een rondje rennen en dan gelijk een gemiddelde van 4:40/min halen en dat 8 km lang. Ergens moet ik dan weer een knop omzetten dat iedereen verschillend is, maar het voelt zo oneerlijk dat ik dat niveau nooit kan halen met oneindige training. Strava is leuk, maar ook weer niet af en toe. Ik ga maar trots zijn op mijn eerste halve marathon die ik hardlopend ga finishen.
Denk dat dat iets is wat je moet leren. Ik vond dat ook lastig. Nu heb ik geen last meer van mijn 9:00min/km. Ik weet waar ik voor train. Ik ben nu net zo trots op mijn 5km als op iemand anders die een marathon uitloopt. Het gaat om de effort en vooral het plezier.quote:
Ik denk dat je eigen doelen stellen ook helpt. Ga voor jouw doel, laat die ander lekker zijn doel behalen. Andere doelen, andere trainingsplannen, andere trainingen. Het is een beetje zoals estafettelopers wanneer jij een marathon lopen: elke tien kilometer start er weer zo iemand die als een speer langs je heen schiet, maar zij hoeven er maar 10. Lekker laten gaan en focus je op je eigen doelen.
Maar dat heb ik echt moeten leren.
Heb je werk waarbij dat echt niet kan of vind je het moeilijk om je agenda vrij te houden?quote:
Ik volg ook een paar profs op strava en ben eigenlijk vooral jaloers op de mensen die midden op de dag hun rondjes kunnen doen terwijl ik in de avond aan het rondploeteren ben of veel te vroeg 's ochtends voor werk.
Dat laatste heb ik ook wel, zeker in mijn nieuwe leidinggevende rol, maar van mijn 'mentorbuddy' kreeg ik de tip om het gewoon wel te doen, desnoods met telefoon mee, maar er zijn ook genoeg momenten na kantooruren waar je bereikbaar moet zijn of aan het werk zijn, terwijl er bij ons soms juist in de vroege middag best weinig gebeurt. En dan om 17-18u moet ineens vanalles nog.
Het zou wel kunnen, maar niemand doet het. Ik ben vaak al de enige die tussen de middag even een halfuurtje gaat wandelen ipv brood achter de computer en door.quote:
[..]
Heb je werk waarbij dat echt niet kan of vind je het moeilijk om je agenda vrij te houden?
Dat laatste heb ik ook wel, zeker in mijn nieuwe leidinggevende rol, maar van mijn 'mentorbuddy' kreeg ik de tip om het gewoon wel te doen, desnoods met telefoon mee, maar er zijn ook genoeg momenten na kantooruren waar je bereikbaar moet zijn of aan het werk zijn, terwijl er bij ons soms juist in de vroege middag best weinig gebeurt. En dan om 17-18u moet ineens vanalles nog.
Werk er nu 2 maanden, maar misschien dat als ik er wat langer werk, ik me vrijer voel om m'n dag flexibeler in te delen
Ja, misschien kun je juist een goed voorbeeld stellen! Van de hele dag achter de pc, en zelfs de lunch daar eten wordt niemand productiever.quote:
[..]
Het zou wel kunnen, maar niemand doet het. Ik ben vaak al de enige die tussen de middag even een halfuurtje gaat wandelen ipv brood achter de computer en door.
Werk er nu 2 maanden, maar misschien dat als ik er wat langer werk, ik me vrijer voel om m'n dag flexibeler in te delen
Ik loop lang geen 4.40 en dat ga ik nooit halen ook denk ik.quote:
Het werkt zo demotiverend als je mensen op je Strava langs ziet komen die misschien één keer in de twee maanden een rondje rennen en dan gelijk een gemiddelde van 4:40/min halen en dat 8 km lang. Ergens moet ik dan weer een knop omzetten dat iedereen verschillend is, maar het voelt zo oneerlijk dat ik dat niveau nooit kan halen met oneindige training. Strava is leuk, maar ook weer niet af en toe. Ik ga maar trots zijn op mijn eerste halve marathon die ik hardlopend ga finishen.
En die halve marathon zie ik mezelf ook niet doen, ik heb overigens ook die ambitie (nog) niet.
Maar ik loop intussen wel weer zonder zere knie, heel af en toe voel ik het 1 stap en dan niet meer gelukkig
.Gisteravond training, maar na 2 km had ik even stil gestaan om te drinken en toen kwam ik slecht weer op gang, dus ben ik maar uit gaan lopen. Volgende keer beter
.- Hij liep een langzamere marathon in Rotterdam dan ik maar loopt nu al weer veel sneller en soepeler op de baan dan ik, wat doe ik verkeerd?!
- Hij liep een snellere marathon in Rotterdam dan ik maar heeft 1-2 weken volledig rust genomen, ben ik te vroeg weer begonnen?! (antwoord: waarschijnlijk wel).
[ Bericht 34% gewijzigd door F_r op 04-05-2024 18:28:27 ]
Ik heb geen keus helaas. Voor mijn werk is echt wel erg vroeg in de herfst en winter te donker na mijn werk vaak te laat vind ik.quote:
[..]
Heb je werk waarbij dat echt niet kan of vind je het moeilijk om je agenda vrij te houden?
Dat laatste heb ik ook wel, zeker in mijn nieuwe leidinggevende rol, maar van mijn 'mentorbuddy' kreeg ik de tip om het gewoon wel te doen, desnoods met telefoon mee, maar er zijn ook genoeg momenten na kantooruren waar je bereikbaar moet zijn of aan het werk zijn, terwijl er bij ons soms juist in de vroege middag best weinig gebeurt. En dan om 17-18u moet ineens vanalles nog.
Mij lukt het vaak ook maar 1x per week hoor, dus de rest vd keren is wel gewoon 's avonds. Altijd wel even een omschakeling als het weer donker wordt, maar dat hoeft op zich geen probleem te zijn, je hebt van die hesjes met licht waar je echt de halve weg mee kan verlichten!quote:
[..]
Ik heb geen keus helaas. Voor mijn werk is echt wel erg vroeg in de herfst en winter te donker na mijn werk vaak te laat vind ik.
Die heb ik. Ik vind het zelf niet fijn veel bos en daarbij behorende wegen. En een gezin waar ik toch ook nodig voor ben.quote:
[..]
Mij lukt het vaak ook maar 1x per week hoor, dus de rest vd keren is wel gewoon 's avonds. Altijd wel even een omschakeling als het weer donker wordt, maar dat hoeft op zich geen probleem te zijn, je hebt van die hesjes met licht waar je echt de halve weg mee kan verlichten!
Dat verschilt toch per lichaam/leeftijd/persoon?quote:
Met strava en baantraining heb ik nu wel erg
- Hij liep een langzamere marathon in Rotterdam dan ik maar loopt nu al weer veel sneller en soepeler op de baan dan ik, wat doe ik verkeerd?!
- Hij liep een snellere marathon in Rotterdam dan ik maar heeft 1-2 weken volledig rust genomen, ben ik te vroeg weer begonnen?! (antwoord: waarschijnlijk wel).
Dan vind ik het fantastisch wat je presteertquote:Voor iedereen die een opsteker kan gebruiken.(heel wat voor mij om dit zo te posten want schaam mij wel een beetje) Ik loop al jaren en het vlot niet echt zoals je ziet. Ik heb wel astma en wat aan mijn hart maar toch frustrerend is het wel.SPOILER[ afbeelding ]
Nee, lijkt me wel een fantastisch parcours. Ben in 2004 in Praag geweest, een erg mooie stad.quote:
Doet er iemand mee of heeft er iemand al eens meegelopen in Praha?
[ x ]
Ja maar we hadden het over jezelf vergelijken met anderen.quote:
[..]
Dat verschilt toch per lichaam/leeftijd/persoon?
Waarvan je zelf wel weet dat je het niet moet doen maar het is soms lastig.
Helemaal nu mijn pre-marathon fitness totaal foetsie is ...
Ik voel me echt beter sinds ik hardloop en mn personal trainer zei laatst dat hij echt veel vooruitgang ziet. En dat ik van alle mensen die hij traint de meest kritische ben, en nu heb ik dat losgelaten!
Ik loop gewoon en ik vind het leuk. Punt.
Hoe snel, hoe lang etc. Dat boeit me niet zoveel meer eigenlijk!
Die is zeker niet foetsie, als je nu goed uitrust ben je op zo'n 6 weken na de marathon topfit!quote:
[..]
Ja maar we hadden het over jezelf vergelijken met anderen.
Waarvan je zelf wel weet dat je het niet moet doen maar het is soms lastig.
Helemaal nu mijn pre-marathon fitness totaal foetsie is ...
zo heb ik er ook een aantal.quote:
Het werkt zo demotiverend als je mensen op je Strava langs ziet komen die misschien één keer in de twee maanden een rondje rennen en dan gelijk een gemiddelde van 4:40/min halen en dat 8 km lang. Ergens moet ik dan weer een knop omzetten dat iedereen verschillend is, maar het voelt zo oneerlijk dat ik dat niveau nooit kan halen met oneindige training. Strava is leuk, maar ook weer niet af en toe. Ik ga maar trots zijn op mijn eerste halve marathon die ik hardlopend ga finishen.
-die kunnen niet meer dan 2 keer in de week lopen
-elke run staat er een excuus bij, het gaat nooit zo hard als ze kunnen door de wind/warmte/knie/gesprekje met de buurvrouw/ stoplichten
-verstreken tijd is een seconde boven de totale tijd, maar er zijn wel 3 keer een terugval van de hartslag met een slag of 30.
-hun pr's zijn (zonder uitzondering) geschatte tijden van Strava waar kilometer tijden van <02:00 tussen zitten
-hebben meerdere dagen spierpijn na elk loopje
Alles voor de socials, niet te druk om maken is mijn advies.
Maar dit kan toch niet, dan is de verstreken tijd toch een stuk langer dan de looptijd als ze hebben gepauzeerd?quote:
[..]
zo heb ik er ook een aantal.
-verstreken tijd is een seconde boven de totale tijd, maar er zijn wel 3 keer een terugval van de hartslag met een slag of 30.
Haha dan ben je wel busted hoorquote:
[..]
zo heb ik er ook een aantal.
-die kunnen niet meer dan 2 keer in de week lopen
-elke run staat er een excuus bij, het gaat nooit zo hard als ze kunnen door de wind/warmte/knie/gesprekje met de buurvrouw/ stoplichten
-verstreken tijd is een seconde boven de totale tijd, maar er zijn wel 3 keer een terugval van de hartslag met een slag of 30.
-hun pr's zijn (zonder uitzondering) geschatte tijden van Strava waar kilometer tijden van <02:00 tussen zitten
-hebben meerdere dagen spierpijn na elk loopje
Alles voor de socials, niet te druk om maken is mijn advies.
Ik zal eens vragen hoe hij het doet, maar ik heb het nog niet kunnen ontdekken. Het is niet alleen stil staan in ieder geval.quote:
[..]
Maar dit kan toch niet, dan is de verstreken tijd toch een stuk langer dan de looptijd als ze hebben gepauzeerd?
Misschien dat het handmatig stopzetten is ( als in einde training) en daarna weer gewoon starten.
quote:
-elke run staat er een excuus bij, het gaat nooit zo hard als ze kunnen door de wind/warmte/knie/gesprekje met de buurvrouw/ stoplichten
SPOILER
SPOILERIk zet het niet op strava maar als iemand me na een race of training vraagt hoe het ging, of me feliciteert, ben ik wel zo
maar het waait serieus heel vaak
Ergens weet ik ook wel dat ik dit 'gewoon' moet negeren, maar toch steekt het ergens. Geen idee waarom.
Uiteindelijk ben ik dit jaar al 52 keer de deur uitgeweest en heb 484 kilometer gelopen. In wind, regen, hagel en met gevoelstemperaturen van -11. Daar ben ik en moet ik meer dan trots op zijn.
Dat is doorzettingsvermogen en dat heeft niet iedereenquote:
Dank voor jullie motiverende en positieve reacties!
Ergens weet ik ook wel dat ik dit 'gewoon' moet negeren, maar toch steekt het ergens. Geen idee waarom.
Uiteindelijk ben ik dit jaar al 52 keer de deur uitgeweest en heb 484 kilometer gelopen. In wind, regen, hagel en met gevoelstemperaturen van -11. Daar ben ik en moet ik meer dan trots op zijn.
Dan heb je hem toch ook vaak mee 😜quote:Op vrijdag 3 mei 2024 14:52 schreef Evangelion het volgende:
[..]SPOILER[ afbeelding ]SPOILERIk zet het niet op strava maar als iemand me na een race of training vraagt hoe het ging, of me feliciteert, ben ik wel zo
maar het waait serieus heel vaak
Ik vind sowieso die verstreken tijd wel een dingetje. Als ik dan zie dat iemand een in mijn ogen goed tempo heeft gelopen en vervolgens zie je dat de verstreken tijd ruim 10 minuten langer is. Ik snap dat niet zo goed geloof ik.quote:
[..]
zo heb ik er ook een aantal.
-die kunnen niet meer dan 2 keer in de week lopen
-elke run staat er een excuus bij, het gaat nooit zo hard als ze kunnen door de wind/warmte/knie/gesprekje met de buurvrouw/ stoplichten
-verstreken tijd is een seconde boven de totale tijd, maar er zijn wel 3 keer een terugval van de hartslag met een slag of 30.
-hun pr's zijn (zonder uitzondering) geschatte tijden van Strava waar kilometer tijden van <02:00 tussen zitten
-hebben meerdere dagen spierpijn na elk loopje
Alles voor de socials, niet te druk om maken is mijn advies.
Het "excuses" er bij zetten doe ik zelf ook best wel. Maar ik kijk mijn trainingen wel regelmatig terug en ik merk dus dat het wel inzicht geeft om dan terug te kijken van oh toen was ik ziek of weet ik veel maar ging het zus of zo. Het geeft me een stukje inzicht.
Praatjes met de buurvrouw vallen daar niet onder 😂
Ik doe dit al jaren. Als ik thuis werk dan is een rondje hardlopen mijn middagpauze. En ik word er echt niet minder productief van.quote:
[..]
Heb je werk waarbij dat echt niet kan of vind je het moeilijk om je agenda vrij te houden?
Dat laatste heb ik ook wel, zeker in mijn nieuwe leidinggevende rol, maar van mijn 'mentorbuddy' kreeg ik de tip om het gewoon wel te doen, desnoods met telefoon mee, maar er zijn ook genoeg momenten na kantooruren waar je bereikbaar moet zijn of aan het werk zijn, terwijl er bij ons soms juist in de vroege middag best weinig gebeurt. En dan om 17-18u moet ineens vanalles nog.
Gemiddeld loop ik dan 2x door de week en een keer in het weekend. Ben niet zo snel, maar dat komt ook doordat ik ook 3x naar de sportschool ga.. te zwaar dus.
Morgen doe ik rustig aan 15km en kom zo aan 25/30 km per week. Reisjes voor werk helpen me om af en toe even extra herstel te pakken…
Ik probeer bij wedstrijden mijn tijd wel te verbeteren tenzij ik weet dat mij dat niet gaat lukken.quote:
Ik heb er ook moeite mee, het vergelijken met andere mensen. Maar ook wel met mezelf "vorige week kon ik nog X met gemak en nu is Y teringzwaar". Het is een goede cursus in loslaten.
Zo liep ik in 2022 onder de 45 minuten een 10km waarschijnlijk door regen want dan krijg je kennelijk meer zuurstof. Een jaar later liep ik die wedstrijd anderhalve minuut langzamer.
Bij mij voelt eigenlijk standaard wel 1 van mijn trainingen per week compleet ruk. Als dat niet zo is, ga ik me bijna afvragen wat er aan de hand isquote:
Zo ver reikt mijn ervaring nog niet. Het was nu: vorige week liep ik 2x 12 en dat was prima, nu 4x 6 en ik liep nogal te worstelen. Zelfde tempo, zelfde tijdstip, zelfde weer. Dat frustreerde me enorm. Bij wedstrijden kan ik me goed voorstellen dat het nog extra vervelend voelt.
12km of 12min?quote:
Zo ver reikt mijn ervaring nog niet. Het was nu: vorige week liep ik 2x 12 en dat was prima, nu 4x 6 en ik liep nogal te worstelen. Zelfde tempo, zelfde tijdstip, zelfde weer. Dat frustreerde me enorm. Bij wedstrijden kan ik me goed voorstellen dat het nog extra vervelend voelt.
Haha ja ik ookquote:
[..]
Bij mij voelt eigenlijk standaard wel 1 van mijn trainingen per week compleet ruk. Als dat niet zo is, ga ik me bijna afvragen wat er aan de hand is
Minuten. Ik zou willen dat het kilometers waren, maar zover ben ik nog niet.quote:
Loopje vandaag was dik genieten door het weer. Naar schatting 5km in iets van 40-45 minuten, met 2 wandelpauzes van ong 2/3 minuten. Details geen flauw idee want mijn smartwatch gaf het vlak na 1km (in 8'17"
) op. Ik ben al lang blij dat de kms weer oplopen zonder gekke klachten. Zo kom ik de zomer wel door. [ Bericht 0% gewijzigd door Nanuke op 04-05-2024 13:14:16 ]
Ik had een 12 km duurloopje (voor @KapiteinIglo haha) en het was of ik soep in m'n benen had, manmanman er was geen beweging in te krijgen. Conditioneel nergens last van maar de benen wilden gewoon niet
Maar niet gek:
- wind tegen op de heenweg door de polder
- eerste km was een brug op
- het was eigenlijk lunchtijd maar ik had nog geen lunch op
- gisteravond 55 km gefietst
Tot zover de smoesjes
. Ik had niet verwacht dat het zou gaan, maar het viel me mee. Ook wel mooi tempo, net onder de 7 minuten/km en een paar minuten gelopen tussendoor.
Ik zit mezelf schoppen onder mn kont te geven want moet echt geen rennen nu maar pffff.
De week of eigenlijk weken zijn zó druk geweest dat ik eigk gewoon wil rusten. Tegelijkertijd weet ik dat ik sec genomen gewoon echt voldoende rust en slaap heb gehad dus dat ik gewoon de knop om moet zetten. T is een dingetje zeg maar
Vandaag in voorbereiding op de halve van de Bijlmer een halve gelopen, eerste 10km op relaxt tempo en tweede 11 net iets sneller. Wel last van mn hamstrings en bilspieren, aangezien ik gister ook wat krachttraining heb gedaan niet verrassend. 50km in de week, ook netjes. Nu twee weken een beetje taperen en dan kijken wat er uit komt
@Nober @nijnja @Nanuke @Tele6 en @valleilijn
Ik ga straks!
Nu het nog droog is ben ik even in de tuin bezig
Ik ben in voorbereiding op mijn grote doel weer eens te enthousiast geweest. Resultaat: Overbelasting, pijnlijke patella.
Zou ook de Roparun weer gaan lopen maar ik heb mijn lopersrol overgegeven aan een ander en pak zelf helaas maar een andere rol in het team.
Het is wat het is, nu er maar voor zorgen dat ik in juni gewoon aan de start kan verschijnen
Het is wel niet dat hij zijn stops verbergt want hij post ook altijd fotootjes van onderweg.
Welk groot doel danquote:
Goed bezig allen
Ik ben in voorbereiding op mijn grote doel weer eens te enthousiast geweest. Resultaat: Overbelasting, pijnlijke patella.
Zou ook de Roparun weer gaan lopen maar ik heb mijn lopersrol overgegeven aan een ander en pak zelf helaas maar een andere rol in het team.
Het is wat het is, nu er maar voor zorgen dat ik in juni gewoon aan de start kan verschijnen
Ik doe het ook bij stoplichten of andere momenten dat je moet wachten. Of een foto wil maken. Vooral omdat ik neurotisch ben en constante splits wil. Al probeer ik zulke plekken al zo veel mogelijk te vermijden qua routes.quote:
Ik heb ook een loopmaat die altijd zijn horloge pauzeert. Dan loopt hij pakweg 28 km aan 4:45 gemiddeld, maar dan zie je op Strava aan zijn hartslag dat hij wel een keer of 5 gestopt is.
Het is wel niet dat hij zijn stops verbergt want hij post ook altijd fotootjes van onderweg.
Maar bij duurlopen zullen die pauzes niet zo'n verschil maken. Als ik een workout op hoog tempo wil lopen dan plan ik sowieso een route zonder stopmomenten. En dan zet ik hem niet stil bij (actieve) rustmomenten.
Garmin telt het volgens mij ook automatisch niet mee als beweegtijd wanneer je stilstaat.
1 en 2 sowieso
Is het nog gelukt om jezelf aan het rennen te krijgen?quote:
Wat lekker bezig @:Nanuke en @:Nijna!!
Ik zit mezelf schoppen onder mn kont te geven want moet echt geen rennen nu maar pffff.
De week of eigenlijk weken zijn zó druk geweest dat ik eigk gewoon wil rusten. Tegelijkertijd weet ik dat ik sec genomen gewoon echt voldoende rust en slaap heb gehad dus dat ik gewoon de knop om moet zetten. T is een dingetje zeg maar
Wij gaan regelmatig met zn tweeën, dat is toch wel een mooie stok achter de deur, maar ik moet zeggen dat ik me er over het algemeen ook wel toe kan zetten als ik alleen ga lopen.
Ene keer wat makkelijker dan de andere, maar ik ben ook wel een beetje dwangmatig misschien met 3x/week is 3x/week en dan wil (soms een beetje moet) ik dat ook maar doen.
Goed bezig @Nober!
@KapiteinIglo, nog gelukt met lopen?
@YUR, balen overbelasting
Ja!!quote:
[..]
Is het nog gelukt om jezelf aan het rennen te krijgen?
Wij gaan regelmatig met zn tweeën, dat is toch wel een mooie stok achter de deur, maar ik moet zeggen dat ik me er over het algemeen ook wel toe kan zetten als ik alleen ga lopen.
Ene keer wat makkelijker dan de andere, maar ik ben ook wel een beetje dwangmatig misschien met 3x/week is 3x/week en dan wil (soms een beetje moet) ik dat ook maar doen.
Goed bezig @:Nober!
@:KapiteinIglo, nog gelukt met lopen?
@:YUR, balen overbelasting
Ik ben uiteindelijk tegelijk de deur uit gegaan met een online vriend die zichzelf ook aan het motiveren was
Ik was de afgelopen 7 maanden ook zo fanatiek met 3-4x pw moeten lopen maar de laatste 2-3 weken was mn mojo even heel ver te zoeken. Nu wel weer de goede zin en smaak te pakken.
Vandaag ging niet fantastisch, toch wat te warm gekleed. Ik merk dat ik zelfs korte mouwen too much vind. Dus volgende keer weer korte broek en even kijken naar mouwloze shirts en anders maar zo'n stomme tanktop.
Garmin schrok er ook van dat ik ineens in beweging kwam en stelde 70u hersteltijd voor
Nee, toen ik klaar was in de tuin begon het te regenen. Normaal zou ik dan gewoon gegaan zijn. Maar met die scheenbeenblessure net achter de rug , kan het geen kwaad om een dag extra rust te pakken. Morgen (of eigenlijk vandaag want het is al 1:15u) ga ik weerquote:
[..]
Is het nog gelukt om jezelf aan het rennen te krijgen?
Wij gaan regelmatig met zn tweeën, dat is toch wel een mooie stok achter de deur, maar ik moet zeggen dat ik me er over het algemeen ook wel toe kan zetten als ik alleen ga lopen.
Ene keer wat makkelijker dan de andere, maar ik ben ook wel een beetje dwangmatig misschien met 3x/week is 3x/week en dan wil (soms een beetje moet) ik dat ook maar doen.
Goed bezig @:Nober!
@:KapiteinIglo, nog gelukt met lopen?
@:YUR, balen overbelasting
Op naar vele kilometers met mijn nieuwe schoenen
@F_r veel plezier ermee!Dank je.quote:
Ik loop al jaren op asics. Ooit begonnen met nike daarna naar asics. Telkens een andere kleurtje en ik heb 2 types waar ik op loop. Ligt er maar net aan welke er in opruiming staat.
Welke heb je gekocht? Asics?quote:
[ afbeelding ]
Op naar vele kilometers met mijn nieuwe schoenen
Iedereen is geïnteresseerd in elkaar en er is geen haat en nijd, helaas heb ik echt veel anders meegemaakt op Fok!
De vibe is echt relaxt hier!
Zelf heb ik na 2 jaar ook weer nieuwe nodig, In november ga ik naar New York en wilde eigenlijk daar wat schoenen checken. Had zelf de On Cloudboom in gedachten. Iemand ervaring met On Running schoenen?
Straks ook nog even naar buiten op de oude schoenen (Brooks). Na een paar (voor mijn doen) snelle 5k's is het nu tijd voor wat een wat langzamere, langere loop.
Ja. Altijd eigenlijk.quote:
Ligt een beetje aan hoe lekker ik erop loop. Meestal tussen de 800 en 1100km. Er zijn mensen die ze al eerder vervangen. Later zou ik niet zo snel doen.quote:
Hoelang doen jullie eigenlijk met schoenen? Ik loop 2x pw en dan ongeveer 7km per keer. Vooral verhard.
Ik ook zoiets. Ik heb een paar dat nu op ruim 1100 zit en daar loop ik alleen nog hele korte rondjes in het bos op, want de demping is echt niks meer.quote:Op zondag 5 mei 2024 16:30 schreef Neo-Mullen het volgende:
[..]
Ligt een beetje aan hoe lekker ik erop loop. Meestal tussen de 800 en 1100km. Er zijn mensen die ze al eerder vervangen. Later zou ik niet zo snel doen.
Ha, precies wat ik dachtquote:
Maar ik zag zo snel ook al wat oude bekenden hier. Jij, SEMTEX, mosselmossel, La Tramposa... Enniewee, na een jaar of 7 helemaal niet gelopen te hebben (laatste loopje was volgens mij de Tilburg Ten Miles, ook gelijk mijn verste afstand), moest ik vandaag aan de bak. Onze hond heeft een lichte blessure en de dierenarts/fysio vond het een goed idee dat hij 2x per week een half uur loopt op "jog-snelheid". Oei, ik ben intussen wel 50 en nog steeds een zittend bestaan... Na 2 minuten dacht ik: "Ik haal de 5 minuten niet eens joh", maar kon toch 25 minuten prima doorlopen. Verbaasde me wel. En nee, ik ga niet weer met trainen beginnen, ik padel tegenwoordig, da´s beweging zat Maar voor iedereen die vroeger liep en nu denkt dat ie dat nooit meer kan, het is goed te doen En nog 11km/u gehaald ook volgens mijn chinese goedkope prul-smartwatch Dat las ik vast verkeerd, 3km in 25 minuten
Ik meestal bij all4running. Of soms bij een webshop van een merk zelf (nike/adidas/etc.), maar dan moet je maar net weten dat er een goede aanbieding is want heb ook geen zin om elk merk periodiek te checken.
Binnenkort is hier een event van Mizuno bij de atletiek club. Kan je schoenen uitproberen, met korting kopen, en gratis schoenen winnen als je onder 3:52 finisht op 1500m (
).Toen ik er op Google eens naar zocht vond ik de adviezen qua kilometers best wel uiteenlopen.quote:
Hoelang doen jullie eigenlijk met schoenen? Ik loop 2x pw en dan ongeveer 7km per keer. Vooral verhard.
Wat ik er vooral uit opgemaakt heb is dat de staat van de schoen en dan met name de zool het belangrijkst is.
Dus dat een schoen met 0 km maar 2 jaar in de kast liggen uitdrogen net zo “versleten” kan zijn als een schoen met de nodige kilometers op de teller.
Dit blijkt toch vooral een verkooppraatje van mensen die schoenen willen verkopen hoor. De kwaliteit van de materialen is daar veel te goed voor.quote:
[..]
Dus dat een schoen met 0 km maar 2 jaar in de kast liggen uitdrogen net zo “versleten” kan zijn als een schoen met de nodige kilometers op de teller.
In principe is een schoen niet goed meer als je begint te denken van: hmm, de demping wordt toch wel matig.
Het ligt aan de schoen. Bij mij is dat meestal zo rond de 750 tot 900 kilometer.
Bij de loopwinkel (als ik me schoenen aan laat meten) of bij het merk zelf als ik al weet wat ik wil (Asics of Asics outlet webwinkel). Ik ben vrij merkvast en wil ook telkens hetzelfde model schoenen dus dan kan ik ze makkelijk online bestellen. Laatste keer dat ik schoenen aan liet meten, kwam ik óók op datzelfde model Asics uitquote:
En waar kopen jullie (online) schoenen?
Ik meestal bij all4running. Of soms bij een webshop van een merk zelf (nike/adidas/etc.), maar dan moet je maar net weten dat er een goede aanbieding is want heb ook geen zin om elk merk periodiek te checken.
Binnenkort is hier een event van Mizuno bij de atletiek club. Kan je schoenen uitproberen, met korting kopen, en gratis schoenen winnen als je onder 3:52 finisht op 1500m (
(de GT2000)Ik heb soms eerder last dat het bovenwerk van de schoen uitgelopen, slap, uitgerekt en gescheurd raakt dan dat de demping het opgeeft. Hangt echt van het model af.quote:
[..]
Dit blijkt toch vooral een verkooppraatje van mensen die schoenen willen verkopen hoor. De kwaliteit van de materialen is daar veel te goed voor.
In principe is een schoen niet goed meer als je begint te denken van: hmm, de demping wordt toch wel matig.
Het ligt aan de schoen. Bij mij is dat meestal zo rond de 750 tot 900 kilometer.
Ook van wat je ermee doet, de demping van mijn trailschoenen lijkt het een stuk langer vol te houden maar dat bovenwerk heeft al helemaal een zwaar leven
Die heb ik ook, of die ik nu hebquote:
[..]
Bij de loopwinkel (als ik me schoenen aan laat meten) of bij het merk zelf als ik al weet wat ik wil (Asics of Asics outlet webwinkel). Ik ben vrij merkvast en wil ook telkens hetzelfde model schoenen dus dan kan ik ze makkelijk online bestellen. Laatste keer dat ik schoenen aan liet meten, kwam ik óók op datzelfde model Asics uit
De wit en dan de outlet boven helaas tegenwoordig maar 40% korting eerst was dat weleens 50% of 60%quote:
En waar kopen jullie (online) schoenen?
Ik meestal bij all4running. Of soms bij een webshop van een merk zelf (nike/adidas/etc.), maar dan moet je maar net weten dat er een goede aanbieding is want heb ook geen zin om elk merk periodiek te checken.
Binnenkort is hier een event van Mizuno bij de atletiek club. Kan je schoenen uitproberen, met korting kopen, en gratis schoenen winnen als je onder 3:52 finisht op 1500m (
Ik heb mijn schoenen van Runnersworld in Rotterdam. Heb ze gekregen van mn werkgever, die had voor alle collega's hardloopschoenen aan laten metenquote:
En waar kopen jullie (online) schoenen?
Ik meestal bij all4running. Of soms bij een webshop van een merk zelf (nike/adidas/etc.), maar dan moet je maar net weten dat er een goede aanbieding is want heb ook geen zin om elk merk periodiek te checken.
Binnenkort is hier een event van Mizuno bij de atletiek club. Kan je schoenen uitproberen, met korting kopen, en gratis schoenen winnen als je onder 3:52 finisht op 1500m (
We zijn daar zo prettig geholpen dat ik voor mn jongste dochter ook daar heb gehaald (de oudste kreeg ook via mijn werk).
Ik loop op Brooks defyance 12, de oudste loopt op asics novablast 4. Ze moest behoorlijk wennen aan de bounce in die schoen maar is er inmiddels behoorlijk snel op.
De jongste loopt op Nike pegasus 40.
Heb Novablast (3) sinds een tijdje, die zijn echt chill voor de prijs en hoe lang ze mee kunnen.quote:
[..]
Ik heb mijn schoenen van Runnersworld in Rotterdam. Heb ze gekregen van mn werkgever, die had voor alle collega's hardloopschoenen aan laten meten
We zijn daar zo prettig geholpen dat ik voor mn jongste dochter ook daar heb gehaald (de oudste kreeg ook via mijn werk).
Ik loop op Brooks defyance 12, de oudste loopt op asics novablast 4. Ze moest behoorlijk wennen aan de bounce in die schoen maar is er inmiddels behoorlijk snel op.
De jongste loopt op Nike pegasus 40.
Ja ok het ligt misschien wat genuanceerder , ik voer aan als excuus beroepsdeformatie aan, “product is x aantal jaar na productie datum en werking niet meer gegarandeerd dus vervangen.”quote:
[..]
Dit blijkt toch vooral een verkooppraatje van mensen die schoenen willen verkopen hoor. De kwaliteit van de materialen is daar veel te goed voor.
In principe is een schoen niet goed meer als je begint te denken van: hmm, de demping wordt toch wel matig.
Het ligt aan de schoen. Bij mij is dat meestal zo rond de 750 tot 900 kilometer.
Zelf doe ik meestal rond de 800 km met een paar. Loopwinkels spreken eerder van 600km maar het zou kunnen dat ze in deze kwestie niet helemaal objectief zijn.
Waar ? All4running en bij Nike of Adidas zelf.
Die serious runner is wel grappig, vooral omdat hij nogal lacht met Tracksmith, en ik ben gek op dat merk. Dus ik lach met mezelf.
In zijn Strava video herken ik mezelf gelukkig niet. 2 kinderen, mijn zus en 1 loopmaatje kunnen mijn Strava zien, dus ik hoef op niemand indruk te maken op Strava.
Veel meer dan 700km is het bij mij eigenlijk nooit.quote:
Hoelang doen jullie eigenlijk met schoenen? Ik loop 2x pw en dan ongeveer 7km per keer. Vooral verhard.
Ik ben naar de run2day gegaanquote:
En waar kopen jullie (online) schoenen?
Ik meestal bij all4running. Of soms bij een webshop van een merk zelf (nike/adidas/etc.), maar dan moet je maar net weten dat er een goede aanbieding is want heb ook geen zin om elk merk periodiek te checken.
Binnenkort is hier een event van Mizuno bij de atletiek club. Kan je schoenen uitproberen, met korting kopen, en gratis schoenen winnen als je onder 3:52 finisht op 1500m (
Wel wat verval in mijn versnelling. Maar verder eigenlijk wel echt een mooie loop! Voelde ook lekker
SPOILER
Als je je afvraagt wie die gast is die je net kudo's heeft gegevenquote:
Boh ik heb net een lekker loopje gelopen 🔥🔥
Wel wat verval in mijn versnelling. Maar verder eigenlijk wel echt een mooie loop! Voelde ook lekkerSPOILER
Als je je afvraagt wie die chick is die je een volgverzoek gedAn heeftquote:
[..]
Als je je afvraagt wie die gast is die je net kudo's heeft gegeven
Als alles niet slechter gaat dan dat het nu gaat, sta ik over een kleine 7 weken voor de tweede keer aan de start van de West Highland Way Racequote:
Het doel was in principe om dat een paar uur sneller te doen dan vorig jaar, want toen kon ik de laatste 50km niet meer hardlopen vanwege een onwillige knie.
Maar met deze voorbereiding....we zien wel
Flipsen!quote:
[..]
Ha, precies wat ik dacht
En nog 11km/u gehaald ook volgens mijn chinese goedkope prul-smartwatch Dat las ik vast verkeerd, 3km in 25 minuten
Ah joh, gewoon weer beginnen man
https://www.dehardloopwinkel.nl/quote:
Plutosport zie ik nog niet genoemd worden.quote:
En waar kopen jullie (online) schoenen?
Ik meestal bij all4running. Of soms bij een webshop van een merk zelf (nike/adidas/etc.), maar dan moet je maar net weten dat er een goede aanbieding is want heb ook geen zin om elk merk periodiek te checken.
Binnenkort is hier een event van Mizuno bij de atletiek club. Kan je schoenen uitproberen, met korting kopen, en gratis schoenen winnen als je onder 3:52 finisht op 1500m (
Dit.quote:
Ik koop meestal alleen schoenen online als ik eerdere modellen al heb gehad. Als ik iets nieuws wil proberen vind ik het toch fijner om in de winkel te kunnen testen.
+ (en dan klink je direct als een bejaarde) ik vind t ook wel fijn dat er nog fysieke winkels blijven. Ook als je eens wat gelletjes of iets anders nodig hebt. Dan helpt t niet als je voor die paar euro goedkoper het online gaat kopen.
Waar lees je dat?quote:
https://www.buienradar.nl/weer/Leiden/NL/2751773quote:
Ik vind donderdag al warm eruit zien (Golden Ten)
Dat zijn ook wel twee zekerheden in het leven, dat die 2 wedstrijden altijd te warm zijnquote:
[..]
https://www.buienradar.nl/weer/Leiden/NL/2751773
Ik vind donderdag al warm eruit zien (Golden Ten)
Valt in ieder geval mee met de wind in Leiden, dat kan daar in de polder ook nog wel flink parten spelen. Het zou niet snel mijn keus zijn voor een marathon in ieder geval! Ik zag dat Bjorn Koreman gaat lopen!
Ik heb met de Leiden marathon mijn eerste wedstrijd ooit gelopen, al die bruggen op en af is het enige wat ik me herinnerquote:
[..]
Dat zijn ook wel twee zekerheden in het leven, dat die 2 wedstrijden altijd te warm zijn
Ik zag dat Bjorn Koreman gaat lopen!
Ben het met je eens qua keuze.De 100 bruggenloop in Leiden trekt me dan weer wel, met die naamgeving weet je in ieder geval waar je aan begint.
Dan zie je ook meer van Leiden dan met de marathon.quote:
De 100 bruggenloop in Leiden trekt me dan weer wel, met die naamgeving weet je in ieder geval waar je aan begint.
Maar beide vond ik leuk.
Bruggenloop tegelijk met damloop dit jaar helaas.
Voor mij ook een tijd geleden dat ik hier ben geweest
, loopt nog goed hier inderdaad. Voor mij vrijdag weer een 5k, kijken of ik in een jaartje tijd (voor het eerst) bij een AV nog wat sneller geworden ben, al boeit me dat niet zoveel, zo'n AV is vooral ook erg gezellig, dus aanradertje.
Ik zag op Strava dat je een halve sprinter aan het worden bentquote:
Voor mij ook een tijd geleden dat ik hier ben geweest
Voor mij vrijdag weer een 5k, kijken of ik in een jaartje tijd (voor het eerst) bij een AV nog wat sneller geworden ben, al boeit me dat niet zoveel, zo'n AV is vooral ook erg gezellig, dus aanradertje.
In mei 2022 de 5k, dat was knetterwarm. Nu zondag de halve.
Qua bruggen valt het wel mee. Alleen over de A4 toch?
Ik ga altijd wel over de 1.000km.quote:
Hoelang doen jullie eigenlijk met schoenen? Ik loop 2x pw en dan ongeveer 7km per keer. Vooral verhard.
Ik rouleer zodat de schoenen ook kunnen herstellen. Misschien gaan ze daardoor wat langer mee.
All4running, zalando, puma.comquote:
En waar kopen jullie (online) schoenen?
Ik meestal bij all4running. Of soms bij een webshop van een merk zelf (nike/adidas/etc.), maar dan moet je maar net weten dat er een goede aanbieding is want heb ook geen zin om elk merk periodiek te checken.
Binnenkort is hier een event van Mizuno bij de atletiek club. Kan je schoenen uitproberen, met korting kopen, en gratis schoenen winnen als je onder 3:52 finisht op 1500m (
Probleem is vaak dat nieuwe schoenen niet direct in onze lokale winkel te koop zijn.
De 10km heeft heel veel bruggen volgens mij. Op de halve en hele marathon valt het inderdaad goed mee.quote:
Ik heb twee keer in Leiden gelopen. 2021 de 10k was aangenaam, maar dat was door corona in oktober.
In mei 2022 de 5k, dat was knetterwarm. Nu zondag de halve.
Qua bruggen valt het wel mee. Alleen over de A4 toch?
Mwah valt wel mee, zondag wel een masters competitie met paar leden van de AV. Maar daar 1500m, verspringen en de 4x100m estafette. Dus wel weer lekker tempo maken ja.quote:
[..]
Ik zag op Strava dat je een halve sprinter aan het worden bent
Wil wel weer naar een marathon toewerken, maar dat duurt nog wel een paar jaar, als de kinderen iets ouder zijn.
Poeh ja, nu ben ik wel blij dat de halve marathon van de Bijlmerrun zaterdag pas om 19u start, zal nog wel warm zijn maar het scheelt in ieder geval dat je niet met de zon vol op je kop loopt.quote:
[..]
https://www.buienradar.nl/weer/Leiden/NL/2751773
Ik vind donderdag al warm eruit zien (Golden Ten)
Volgende week pas tochquote:
[..]
Poeh ja, nu ben ik wel blij dat de halve marathon van de Bijlmerrun zaterdag pas om 19u start, zal nog wel warm zijn maar het scheelt in ieder geval dat je niet met de zon vol op je kop loopt.
En ik heb spit grmpf, maar wandelen / hardlopen gaat beter dan stilzitten, dus vooruit met de geit.
Volgende week is er een lokale wedstrijd van de www.maaslandrunclassics.nl competitie een serie van acht wedstrijden die morgen weer losbarst in Geffen bij Oss.
quote:Follow along as we take on the Dutch Backyard Ultra near Utrecht in the Netherlands as beginner ultrarunners. Held in the scenic forests of Leersum, our adventure started at 8 pm on Friday, March 8th, 2024.
In this video, we share our experiences tackling the course together as a couple, along with interviews from other participants explaining why they love the Backyard Ultra concept.
Join us for a glimpse into the challenges, triumphs, and camaraderie of this unique event, and discover why the Backyard Ultra is more than just a race – it's an unforgettable adventure in endurance and community.
Mooie beelden. Ultra/trail races zijn vaak vrij dramatisch qua websites en beeldmateriaal, dus mooi dat ze het goed in beeld gebracht hebben.quote:
Dat geforceerde Engels voor de camera is wel lichtelijk irritant en Robert is een zeikerd. Geen verrassing dat zij het beter deed.
Na het zien van deze beelden gingen mijn gedachten heen en weer tussen “dat nooit!” en “hmm misschien ooit eens proberen..”quote:
Er is er hier vlakbij een in november maar die is weer net even anders ondanks de naam Last Runner Standing.quote:
[..]
Na het zien van deze beelden gingen mijn gedachten heen en weer tussen “dat nooit!” en “hmm misschien ooit eens proberen..”
In het kort: je kan kiezen uit een 4km of 5km en elk half uur start een nieuwe ronde en na 5 uur stopt het. Finishers ontvangen een fonkelende goudkleurige medaille en niet finishers een zilvere.
Ik ga er volgend jaar wel aan meedoen.
Morgen eens zien of er een rustig rondje in zit.[ Bericht 5% gewijzigd door mosselmossel op 10-05-2024 08:30:53 ]
24 op het hoogtepuntquote:
We shall see. Ich bin da.Het ziet er wel heel gaaf uitquote:
[..]
Na het zien van deze beelden gingen mijn gedachten heen en weer tussen “dat nooit!” en “hmm misschien ooit eens proberen..”
maar voor mij echt nog niet weggelegd. Heb gister een lange langzame gedaan. 12km, ging echt heel goed. Alleen mn hartslag schiet altijd gelijk omhoog naar 160-170. Daar merk ik echt niets van verder zelf, ik liep op pace 9.00/9.10 met normaal pace 7.00 dus heb wel echt mn best gedaan langzaam te lopen. Zelfs als ik ga wandelen en een beetje doorloop zit ik al aan hartslag 120-130 ofzo.
Heb maar besloten om meer op pace en gevoel te lopen dan op hartslag. Blijkbaar zijn die standaard hartslagzones (nog) niet voor mij weggelegd.
Heb je al een keer een sporttest gedaan? Dan kun je jouw zones bepalen en weet je zeker dat er niets mis is, 120-130 bij wandelen lijkt mij eerljik gezegd wel echt heel hoog..quote:
[..]
Het ziet er wel heel gaaf uit
Heb gister een lange langzame gedaan. 12km, ging echt heel goed. Alleen mn hartslag schiet altijd gelijk omhoog naar 160-170. Daar merk ik echt niets van verder zelf, ik liep op pace 9.00/9.10 met normaal pace 7.00 dus heb wel echt mn best gedaan langzaam te lopen. Zelfs als ik ga wandelen en een beetje doorloop zit ik al aan hartslag 120-130 ofzo.
Heb maar besloten om meer op pace en gevoel te lopen dan op hartslag. Blijkbaar zijn die standaard hartslagzones (nog) niet voor mij weggelegd.
Nah ik zeg maar wat. Het zal eerder 100-110 zijn. En ik heb het wel over echt heel stevig doorwandelen he.quote:
[..]
Heb je al een keer een sporttest gedaan? Dan kun je jouw zones bepalen en weet je zeker dat er niets mis is, 120-130 bij wandelen lijkt mij eerljik gezegd wel echt heel hoog..
Ik ben al meer dan eens doorgelicht door de cardioloog. Mn hart doet het prima. Sporttest niet gehad, maar eigenlijk ook niet zo heel veel behoefte aan. Ik denk dat ik voor mezelf die hartslagzones gewoon los laat als trainingselement en kijk hoe ik me voel bij bepaalde pace. Het is maar 1 van de elementen waar je op kunt trainen.
Ja, dat is waar, de take-away is ook vooral dat je het grootste veel van de tijd op voor jou lage intensiteit moet trainen om een betere conditie te krijgen, dat kun je ook bijhouden door de 'kan ik hele zinnen uitspreken tijdens het lopen'-test. Dan zal mettertijd je hartslag vanzelf omlaag gaan. En temperatuur doet ook veel, in de winter kan hij zo 10 slagen lager zijn.quote:
[..]
Nah ik zeg maar wat. Het zal eerder 100-110 zijn. En ik heb het wel over echt heel stevig doorwandelen he.
Ik ben al meer dan eens doorgelicht door de cardioloog. Mn hart doet het prima. Sporttest niet gehad, maar eigenlijk ook niet zo heel veel behoefte aan. Ik denk dat ik voor mezelf die hartslagzones gewoon los laat als trainingselement en kijk hoe ik me voel bij bepaalde pace. Het is maar 1 van de elementen waar je op kunt trainen.
Sterker nog, ik kom met naam en toenaam voor in dat filmpje 😃quote:
Die Backyard Ultra heeft @:YUR ook gedaan!
Ja ik liep door de duinen bij mij thuis. Was behoorlijk warm inderdaad.quote:
[..]
Ja, dat is waar, de take-away is ook vooral dat je het grootste veel van de tijd op voor jou lage intensiteit moet trainen om een betere conditie te krijgen, dat kun je ook bijhouden door de 'kan ik hele zinnen uitspreken tijdens het lopen'-test. Dan zal mettertijd je hartslag vanzelf omlaag gaan. En temperatuur doet ook veel, in de winter kan hij zo 10 slagen lager zijn.
Ik had niemand bij me om tegenaan te kletsen haha maar heb om die test te doen af en toe een liedje mee gezongen en dat ging goed. Andere wandelaars hebben mogelijk gehoorschade nu maar soit.
Oh en ik zag een vos onderweg
wat een mooi beest zeg.Toevallig in de duinen bij Kijkduin/Monster? Daar liep ik toen ik Den Haag woonde vaak, zitten best veel vossen. Cool om te zien maar eigenlijk ook wel treurig dat ze zo tam zijn gewordenquote:
[..]
Ja ik liep door de duinen bij mij thuis. Was behoorlijk warm inderdaad.
Ik had niemand bij me om tegenaan te kletsen haha maar heb om die test te doen af en toe een liedje mee gezongen en dat ging goed. Andere wandelaars hebben mogelijk gehoorschade nu maar soit.
Oh en ik zag een vos onderweg
Nu wel meteen rust genomen in tegenstelling tot vorige keer dus hopelijk snel over. Zondag wel Leiden 5k in principe.
Hartslagzones zijn ook individueel, en kunnen verschuiven naar mate je conditiequote:
[..]
Nah ik zeg maar wat. Het zal eerder 100-110 zijn. En ik heb het wel over echt heel stevig doorwandelen he.
Ik ben al meer dan eens doorgelicht door de cardioloog. Mn hart doet het prima. Sporttest niet gehad, maar eigenlijk ook niet zo heel veel behoefte aan. Ik denk dat ik voor mezelf die hartslagzones gewoon los laat als trainingselement en kijk hoe ik me voel bij bepaalde pace. Het is maar 1 van de elementen waar je op kunt trainen.
Beter wordt. Overigens zijn er ook genoeg mensen die niet op hartslag lopen maar op effort (of RPE, rate of perceived exertion). Ook helemaal prima. Kan overigens ook dat je horloge niet helemaal accuraat meet, ik merk altijd wel wat verschil tussen mn horloge en chest strap.
Zelf lekker wat intervallen gelopen vanochtend, 6x3minuten op iets boven 5k tempo
Heel herkenbaar, die van mij schiet ook vrij vlot omhoog.quote:
[..]
Het ziet er wel heel gaaf uit
Heb gister een lange langzame gedaan. 12km, ging echt heel goed. Alleen mn hartslag schiet altijd gelijk omhoog naar 160-170. Daar merk ik echt niets van verder zelf, ik liep op pace 9.00/9.10 met normaal pace 7.00 dus heb wel echt mn best gedaan langzaam te lopen. Zelfs als ik ga wandelen en een beetje doorloop zit ik al aan hartslag 120-130 ofzo.
Heb maar besloten om meer op pace en gevoel te lopen dan op hartslag. Blijkbaar zijn die standaard hartslagzones (nog) niet voor mij weggelegd.
Toen bij de loopclinic zeiden ze dat je beter kan kijken of je nog kan praten zeg maar. Zone 1 en 2 dan kan je nog gewoon een gesprek voeren.
Wat zegt die VO2 max eigenlijk?
Mijn horloge noemt dat altijd wel mooi, maar wat zegt dat iets over je conditie of over iets anders?
Vo2max is grotendeels aangeboren, en bepaalt hoe hard je uiteindelijk kunt rennen. Maar de VO2max op je horloge is wel een benadering en zal door training wel hoger worden. Maar aangeboren verschil in VO2max is wel één van de redenen waarom Kipchoge 2 uur over een marathon doet en de gemiddelde sterveling twee keer zo lang.quote:
[..]
Heel herkenbaar, die van mij schiet ook vrij vlot omhoog.
Toen bij de loopclinic zeiden ze dat je beter kan kijken of je nog kan praten zeg maar. Zone 1 en 2 dan kan je nog gewoon een gesprek voeren.
Wat zegt die VO2 max eigenlijk?
Mijn horloge noemt dat altijd wel mooi, maar wat zegt dat iets over je conditie of over iets anders?
Gaaf! Je hoeveelste marathon is dat nu?quote:
[..]
24 op het hoogtepunt
Heel veel succes alvast!
VO2 max is wat garmin gebruikt om na een superlekkere loop mn dag te verpestenquote:
[..]
Heel herkenbaar, die van mij schiet ook vrij vlot omhoog.
Toen bij de loopclinic zeiden ze dat je beter kan kijken of je nog kan praten zeg maar. Zone 1 en 2 dan kan je nog gewoon een gesprek voeren.
Wat zegt die VO2 max eigenlijk?
Mijn horloge noemt dat altijd wel mooi, maar wat zegt dat iets over je conditie of over iets anders?
Gister ook, 12 km aan 1 stuk gelopen, qua perceived effort zou ik zeggen dat het echt weinig moeite kostte. Ik kom van 1 minuut wandelen 1 minuut rennen af in oktober. Dus mijn conditie heeft mega sprongen gemaakt.
Garmin be like: je vo2 max is met 1 punt achteruit gegaan
Ik kijk er zelf niet echt naar want het zegt mij dus niet zoveel en werkt eigenlijk beetje demotiverend
Ja ongeveer daar.quote:
[..]
Toevallig in de duinen bij Kijkduin/Monster? Daar liep ik toen ik Den Haag woonde vaak, zitten best veel vossen. Cool om te zien maar eigenlijk ook wel treurig dat ze zo tam zijn geworden
Ik ben gelopen van duindorp naar kijkduin en ter hoogte van kijkduin zat die vos. Hij verdween wel snel hoor toen ik dichterbij kwam, verder was er niemand daar in de buurt. Ik had niet genoeg tijd om een foto te maken.
quote:
[..]
VO2 max is wat garmin gebruikt om na een superlekkere loop mn dag te verpesten
Gister ook, 12 km aan 1 stuk gelopen, qua perceived effort zou ik zeggen dat het echt weinig moeite kostte. Ik kom van 1 minuut wandelen 1 minuut rennen af in oktober. Dus mijn conditie heeft mega sprongen gemaakt.
Garmin be like: je vo2 max is met 1 punt achteruit gegaan
Kan bijv. dat het warmer is dan een paar weken/maanden geleden en daardoor je hartslag hoger waardoor Garmin denkt dat je minder fit bent. Maar heel irritant inderdaad die ondermijning van Garmin.
Ja zoiets zal het zeker zijn hoor. Want die warmte heeft zeker invloed. Bovendien loop ik normaal op vlakke stukken en hier zaten behoorlijk wat heuvels in.quote:
[..]
Kan bijv. dat het warmer is dan een paar weken/maanden geleden en daardoor je hartslag hoger waardoor Garmin denkt dat je minder fit bent. Maar heel irritant inderdaad die ondermijning van Garmin.
K*tgarmin
Ik ga het vanavond eens bekijken. Ik heb ook overwogen om mee te doen, gewoon omdat ik het een leuker concept vind dan een 60km ultra of een 12 of nog meer uurs. Maar ik voelde me dit najaar zo sterk, dat ik toch liever voor de kortere afstanden ging. Niet zonder succes, want al twee pr's en hopelijk donderdag de derde.quote:
[..]
Sterker nog, ik kom met naam en toenaam voor in dat filmpje 😃
Er zijn maar twee dingen die Garmin goed kan. De tijd (klok) aangeven en de verstreken tijd (stopwatch). Neem al het andere dat zo'n horloge doet met een flinke korrel zout.quote:
[..]
Ja zoiets zal het zeker zijn hoor. Want die warmte heeft zeker invloed. Bovendien loop ik normaal op vlakke stukken en hier zaten behoorlijk wat heuvels in.
K*tgarmin
En GPS/Kaarten afhankelijk van het model.quote:
[..]
Er zijn maar twee dingen die Garmin goed kan. De tijd (klok) aangeven en de verstreken tijd (stopwatch). Neem al het andere dat zo'n horloge doet met een flinke korrel zout.
Verder eens.
GPS is per definitie niet absoluut.quote:
[..]
En GPS/Kaarten afhankelijk van het model.
Verder eens.
quote:
[..]
Sterker nog, ik kom met naam en toenaam voor in dat filmpje 😃
nu ben ik wel nieuwsgierig natuurlijkIets met de hardste kop en 17 rondjes 🙂quote:
[..]
Nou, daar ben ik het niet mee eens.quote:
[..]
Er zijn maar twee dingen die Garmin goed kan. De tijd (klok) aangeven en de verstreken tijd (stopwatch). Neem al het andere dat zo'n horloge doet met een flinke korrel zout.
Alleen dat algoritme is maar zo goed als de data die erin gaat. Als hij niet kan meten of jij op onverharde grond loopt of niet, of met een zware rugzak op, of wind tegen, dan zal die daar ook geen rekening mee kunnen houden.
Volgens mij zijn we het ongeveer eens.quote:
[..]
Nou, daar ben ik het niet mee eens.
Alleen dat algoritme is maar zo goed als de data die erin gaat. Als hij niet kan meten of jij op onverharde grond loopt of niet, of met een zware rugzak op, of wind tegen, dan zal die daar ook geen rekening mee kunnen houden.
Gespot!quote:
Bedankt voor de uitlegquote:
[..]
Vo2max is grotendeels aangeboren, en bepaalt hoe hard je uiteindelijk kunt rennen. Maar de VO2max op je horloge is wel een benadering en zal door training wel hoger worden. Maar aangeboren verschil in VO2max is wel één van de redenen waarom Kipchoge 2 uur over een marathon doet en de gemiddelde sterveling twee keer zo lang.
@mignonne,
Ik heb in oktober covid gehad en daarna was het 3 punten gezakt ofzo. Intussen heb ik er weer 1 bijgesprokkeld. Maar ik loop intussen wel weer lekkerder, ik denk dat ik daar meer waarde aan moet hechtenquote:
[..]
VO2 max is wat garmin gebruikt om na een superlekkere loop mn dag te verpesten
Gister ook, 12 km aan 1 stuk gelopen, qua perceived effort zou ik zeggen dat het echt weinig moeite kostte. Ik kom van 1 minuut wandelen 1 minuut rennen af in oktober. Dus mijn conditie heeft mega sprongen gemaakt.
Garmin be like: je vo2 max is met 1 punt achteruit gegaan
.Dat heb je mooi vlot opgebouwd van 1 minuut wandelen/1 minuut rennen in oktober naar nu 12 km aan 1 stuk...
Ik zou het tof vinden als ik 4 mijl aan 1 stuk kan. Maar 12 km klinkt echt als heel ver.
Wat is je doel?
Die 12km aan een stuk was wel op heel laat tempo hoor.quote:
[..]
Bedankt voor de uitleg
@:Mignonne,
[..]
Ik heb in oktober covid gehad en daarna was het 3 punten gezakt ofzo. Intussen heb ik er weer 1 bijgesprokkeld. Maar ik loop intussen wel weer lekkerder, ik denk dat ik daar meer waarde aan moet hechten
Dat heb je mooi vlot opgebouwd van 1 minuut wandelen/1 minuut rennen in oktober naar nu 12 km aan 1 stuk...
Ik zou het tof vinden als ik 4 mijl aan 1 stuk kan. Maar 12 km klinkt echt als heel ver.
Wat is je doel?
Een echt lange termijndoel heb ik niet. Ik probeer het gewoon steeds met stukjes uit te bouwen. In september de 10 engelse mijl bij de damloop. Dus daar werk ik nu naar toe. Ik wil ook sneller worden op de 10 km maar hoop dat dat vanzelf volgt uit doortrainen voor de 10 mijl.
En wie weet ooit een halve marathon? Ik heb echt geen idee. Zolang het leuk is bouw ik verder op.
Dit zijn slimme woorden. Inderdaad komt er vanzelf meer snelheid als je meer gaat lopen. Lekker rustig opbouwen. Goed bezig.quote:
Een echt lange termijndoel heb ik niet. Ik probeer het gewoon steeds met stukjes uit te bouwen. In september de 10 engelse mijl bij de damloop. Dus daar werk ik nu naar toe. Ik wil ook sneller worden op de 10 km maar hoop dat dat vanzelf volgt uit doortrainen voor de 10 mijl.
En wie weet ooit een halve marathon? Ik heb echt geen idee. Zolang het leuk is bouw ik verder op.
Heb jullie ook last van spinnenwebben in je gezicht?
(die was 6,49 en ik drukte blijkbaar uit op 6,48 ). Afgezien daarvan met 2x een stukje lopen best aardig gelopen, al had ik af en toe wel het gevoel dat ik het uit mn tenen moest halen, maar dat lukte dus wel. Het was dat ik vlak bij huis moest wachten om over te steken, anders had ik misschien iets verder gekund nog
@Nober, nog geen spinnenwebben tegengekomen. Misschien scheelt het dat ik niet in het bos loop
Leuk! Daar loop ik zelf ook vaak, en heb die vos al best een paar keer gezien.quote:
[..]
Ja ongeveer daar.
Ik ben gelopen van duindorp naar kijkduin en ter hoogte van kijkduin zat die vos. Hij verdween wel snel hoor toen ik dichterbij kwam, verder was er niemand daar in de buurt. Ik had niet genoeg tijd om een foto te maken.
quote:
🙈5k op HM pace
Maar inlopen vanaf je voordeur is wel fijn. En de 450 jaar Leids Ontzet medaille.
De medische tenten zaten aardig vol. Start 10k met een uur uitgesteld (14:30 -> 15:30).
[ Bericht 20% gewijzigd door Evangelion op 12-05-2024 14:43:38 ]
ik zou Leiden gaan lopen maar ben dus p op vakantie en heb mijn ticket aan een vriendin gegeven. ik kan daarentegen wel lekker op het strand rennen deze weekhttps://nos.nl/artikel/25(...)lometerloop-afgelast
*kan zijn 5k tijd weer iets beter relativeren*
[ Bericht 44% gewijzigd door Evangelion op 12-05-2024 16:17:39 ]
Lekker bezig!quote:
Runnetje gelopen in Havelte, was goed warm! Het lopen kost echt teveel moeite en gaat te langzaam, moet dat toch weer wat meer trainen.
Ik deed Delft gister. Viel mee met de warmte, want we moesten veel en diep door het water. Ik heb zelfs een stukje gezwommen
Loopconditie kan idd toch wel een hoop uitmaken. Ik neem me ook iedere keer voor om meer trail, hoog gras, drek enz te trainen maar in de praktijk plan ik het te weinig in
Maar superblij dat ik het gedaan heb!
Die heb ik nog nooit gedaan. Loop je inmiddels competitie? Heb nu nog De Knipe, Dronten en Harreveld staan. Proberen weer eens een keer een seizoen voldoende wedstrijden voor het klassement te lopen. En hopen in de tussentijd geen nieuwe blessures op te lopen en weer wat beter in vorm te komen.quote:
[..]
Lekker bezig!
Ik deed Delft gister. Viel mee met de warmte, want we moesten veel en diep door het water. Ik heb zelfs een stukje gezwommen
Loopconditie kan idd toch wel een hoop uitmaken. Ik neem me ook iedere keer voor om meer trail, hoog gras, drek enz te trainen maar in de praktijk plan ik het te weinig in
Ik ben ook wel benieuwd hoe dat is, maar ik woon bovenop een heuvel, zou toch liever een vlak parkoers hebben.quote:
[..]
Na het zien van deze beelden gingen mijn gedachten heen en weer tussen “dat nooit!” en “hmm misschien ooit eens proberen..”
Na de CPC een aantal 5km loopjes gedaan die qua lopen een beetje tegenvielen maar qua eindtijd wel om te rekenen waren naar een tijd rond mijn PR.
Gestart op 5:00/km en maar kijken hoe lang ik dat vol zou houden. Gelukkig tot het einde, elke kilometer kwam er meer ruimte in het schema om tot een sub50 te komen. Vrij strak gelopen, elke kilometer ging tussen de 04:50 en 04:58. Met een eindsprint van 04:37 kwam er een tijd van 48:59 op de site te staan 😁
Zeer blij en eindelijk bij team sub50