Dit dus.quote:Op dinsdag 16 april 2024 11:56 schreef bonanza8 het volgende:
je valt af door minder te eten en meer energie te verbruiken dan dat je binnen krijgt, al het andere is bullshit
Wat doe je zoal op dagelijkse/wekelijkse basis?quote:
Nope…is allang achterhaald.quote:Op dinsdag 16 april 2024 11:56 schreef bonanza8 het volgende:
je valt af door minder te eten en meer energie te verbruiken dan dat je binnen krijgt, al het andere is bullshit
Nope, train 3 x per week ( krachttraining) meer is niet nodig en kan te veel stress geven en cortisol aanmaken ( geeft vet ), zorg voor een goed herstel anders bouw je geen spieren op. Eet goed en gezond, hoog in de eiwitten, minimaal 7 a 8 uur slaap. Geen calorieën tellen en insulinepieken vermijden.quote:Op dinsdag 16 april 2024 12:33 schreef Dauthi het volgende:
Stop met het eten van producten met een hoge calorische dichtheid, en begin met het eten van producten met een lage calorische dichtheid. Oftewel meer groente en fruit, zo onverwerkt mogelijk en zelf bereid.
Hierdoor zal je qua volume en gewicht meer eten ipv minder, waardoor je geen honger hebt of krijgt wat het grijpen naar snacks verminderd.
Beweeg meer, probeer 10000 stappen per dag aan te houden en sport daarnaast nog minstens 2x per week, en het liefst 5 of 6 dagen per week.
Je zal zien dat de kilo's vet er af vliegen en dat je spieren opbouwt.
Uiteindelijk is afvallen niets meer dan meer caloriën verbranden dan je eet.
Veel succes met de benodigde discipline.
Euh nee...quote:
Ligt er aan wat je wil.quote:Op dinsdag 16 april 2024 13:38 schreef Hoppahop het volgende:
[..]
Nope, train 3 x per week ( krachttraining) meer is niet nodig en kan te veel stress geven en cortisol aanmaken ( geeft vet ), zorg voor een goed herstel anders bouw je geen spieren op. Eet goed en gezond, hoog in de eiwitten, minimaal 7 a 8 uur slaap. Geen calorieën tellen en insulinepieken vermijden.
500 calorieën suiker heeft een ander uitwerking dan 500 calorieën proteïne op je lichaamquote:Op dinsdag 16 april 2024 13:48 schreef Dauthi het volgende:
[..]
Euh nee...
[..]
Ligt er aan wat je wil.
Calorieën tellen is onvermijdelijk. Zeker wanneer je inherent niet weet hoeveel je eet en wat je aan het doen bent, En ook wanneer je geen inschatting kan maken van hoeveel je verbrandt.
Alleen je portomonee gaat hier slanker van worden hoor, trust mequote:Op dinsdag 16 april 2024 11:50 schreef fennevluik het volgende:
Hai,
Ik ben al een aantal maanden aan het proberen om af te vallen. Dit door veel in beweging te zijn. Ik merk alleen nog geen verschil, hierom zat ik er over na te denken om afslankproducten zoals afvalsoepen of fat burners aan te schaffen. Online zie ik veel verschillende aanboden, zoals <Knip>. Ik heb hier alleen echt geen verstand van. Ik wil graag iets aanschaffen wat echt werkt. Heeft er iemand ervaring en zou me wat tips of advies kunnen geven?
Als je 500 kcal minder binnen krijgt dan dat je verbrandt, val je af. Ongeacht je voeding.quote:Op dinsdag 16 april 2024 14:12 schreef Hoppahop het volgende:
[..]
500 calorieën suiker heeft een ander uitwerking dan 500 calorieën proteïne op je lichaam
Een fictief getal.quote:Op dinsdag 16 april 2024 14:43 schreef SwJ het volgende:
[..]
Als je 500 kcal minder binnen krijgt dan dat je verbrandt, val je af. Ongeacht je voeding.
Stel dat is wel afhankelijk van je voeding zoals jij stelt, waar haalt het lichaam dan die 500 kcal vandaan in geval van "verkeerde voeding"?
Niet uit vetreserves, dan zou je namelijk wel gewicht kwijtraken.
Uit welke magische bron komen die 500 kcal?
Leuk verhaal, en ook niet onwaar. Maar alsnog, zul je op een dag meer kcal moeten verbranden dan opeten wil je afvallen.quote:Op dinsdag 16 april 2024 15:38 schreef Hoppahop het volgende:
[..]
Een fictief getal.
Ik geeft alleen aan de het lichaam anders reageert op de soort voeding.
Wat is een calorie: Eén calorie is de hoeveelheid energie die nodig is om één gram zuiver water 1 graad Celsius te verwarmen. Dit is erg weinig; daarom wordt vaak de kilocalorie gebruikt. Dit is de hoeveelheid energie die nodig is om één kilogram water één graad Celsius te verwarmen.
Dus een calorie zegt iets over de energie. Tot zo ver zit jij goed. Voeding is energie is calorieën en die kan je verbranden.
Echter het lichaam is complex. Wat ik al eerder vertelde ( fictief ) een lichaam zal anders reageren op 500 kcal suiker dan op 500 kcal proteïne. Bij de 500 kcal suiker zal je insuline gaan pieken. Insuline geeft het lichaam de opdracht op vet op te slaan. Zie hier de oorzaak van dik worden. Wanneer je dit weet te voorkomen zal je afvallen ( ketodieet ). Hoewel ik wel van mening ben dat je koolhydraten nodig hebt. Maar beperkt.
Voordeel van eiwitten en proteïne. Geen insuline piek en ze geven je een vol gevoel. Net zoals vezels.
Een fictief getal.quote:Op dinsdag 16 april 2024 14:43 schreef SwJ het volgende:
[..]
Als je 500 kcal minder binnen krijgt dan dat je verbrandt, val je af. Ongeacht je voeding.
Stel dat is wel afhankelijk van je voeding zoals jij stelt, waar haalt het lichaam dan die 500 kcal vandaan in geval van "verkeerde voeding"?
Niet uit vetreserves, dan zou je namelijk wel gewicht kwijtraken.
Uit welke magische bron komen die 500 kcal?
Nope!quote:Op dinsdag 16 april 2024 15:40 schreef Black-Death het volgende:
[..]
Leuk verhaal, en ook niet onwaar. Maar alsnog, zul je op een dag meer kcal moeten verbranden dan opeten wil je afvallen.
quote:Op dinsdag 16 april 2024 15:40 schreef Hoppahop het volgende:
[..]
Een fictief getal.
Ik geeft alleen aan de het lichaam anders reageert op de soort voeding.
[..]
Nope!
Want mensen die willen afvallen, willen liever spiermassa kwijtraken?quote:Op dinsdag 16 april 2024 15:42 schreef Hoppahop het volgende:
Twee verschillende dingen. Afvallen of vet kwijtraken.
Spiermassa aanmaken en behouden betekent eten. Meer spiermassa is meer vet verbranden.quote:Op dinsdag 16 april 2024 15:49 schreef SwJ het volgende:
[..]
Want mensen die willen afvallen, willen liever spiermassa kwijtraken?
Nog steeds geen inhoudelijk antwoord op mn vraag:quote:Op dinsdag 16 april 2024 15:55 schreef Hoppahop het volgende:
[..]
Spiermassa aanmaken en behouden betekent eten. Meer spiermassa is meer vet verbranden.
Maar als jouw manier van afvallen voor jou goed is dan vooral blijven doen.
Wil je vet kwijt en “ lean “ worden. Mag je altijd contact met mij opnemen.
quote:Op dinsdag 16 april 2024 14:43 schreef SwJ het volgende:
[..]
Als je 500 kcal minder binnen krijgt dan dat je verbrandt, val je af. Ongeacht je voeding.
Stel dat is wel afhankelijk van je voeding zoals jij stelt, waar haalt het lichaam dan die 500 kcal vandaan in geval van "verkeerde voeding"?
Niet uit vetreserves, dan zou je namelijk wel gewicht kwijtraken.
Uit welke magische bron komen die 500 kcal?
Nog geen goeie tips voorbijgekomen?quote:Op dinsdag 16 april 2024 11:50 schreef fennevluik het volgende:
Hai,
Ik ben al een aantal maanden aan het proberen om af te vallen. Dit door veel in beweging te zijn. Ik merk alleen nog geen verschil, hierom zat ik er over na te denken om afslankproducten zoals afvalsoepen of fat burners aan te schaffen. Online zie ik veel verschillende aanboden, zoals <Knip>. Ik heb hier alleen echt geen verstand van. Ik wil graag iets aanschaffen wat echt werkt. Heeft er iemand ervaring en zou me wat tips of advies kunnen geven?
Laten we het maar hopen. Zoals ik zie is er al een stortvloed en tips voorbij gekomen die nuttig kunnen zijn in gewichtsverlies.quote:Op vrijdag 19 april 2024 09:42 schreef Jippie het volgende:
[..]
Hij/zij/het is niet erg actief in het reageren, misschien komt dat nog.
Goed adviesquote:Op vrijdag 19 april 2024 17:45 schreef Discombobulate het volgende:
Gewoon een tijdje de hele dag niet eten. En weinig eten. Wen je vanzelf aan. Snap het hele probleem niet voor mensen.
Iedereen kan het. Mensen zijn ook dieren. We overleven echt wel weinig eten, we hebben het voor tienduizenden jaren gedaan. Ik ken wel mensen die een 72 uur water fast doen om de zo veel tijd. Drie dagen alleen water en wat elektrolyten. Of iets makkelijkers, intermittend fasting. Als je eenmaal boven de 8-10 uur niet eten bent wordt het makkelijk. Je hoeft alleen over dat punt heen. Eenmaal daar een beetje aan gewend en je propt je ook niet meer vol met ongezonde troep. Zo'n 21e eeuws dingetje dit.quote:
Je begrijpt het niet. Vet kwijtraken of gewicht kwijtraken.quote:Op dinsdag 16 april 2024 15:49 schreef SwJ het volgende:
[..]
Want mensen die willen afvallen, willen liever spiermassa kwijtraken?
Kijk even naar de werking van ozempic. Zal je zien dat ik gelijk heb. Insuline geeft vetopslag. Het verminderen van insulinepieken of geen pieken geen vetopslag en vet zal verdwijnen.quote:Op vrijdag 19 april 2024 08:48 schreef onlogisch het volgende:
Forum moderator @:SWJ laat geen spaan heel van het betoog van forumgebruiker @:hoppahop
Ga maar eens een maand dit dieet doen:quote:Op dinsdag 16 april 2024 11:50 schreef fennevluik het volgende:
Hai,
Ik ben al een aantal maanden aan het proberen om af te vallen. Dit door veel in beweging te zijn. Ik merk alleen nog geen verschil, hierom zat ik er over na te denken om afslankproducten zoals afvalsoepen of fat burners aan te schaffen. Online zie ik veel verschillende aanboden, zoals <Knip>. Ik heb hier alleen echt geen verstand van. Ik wil graag iets aanschaffen wat echt werkt. Heeft er iemand ervaring en zou me wat tips of advies kunnen geven?
Ow, ik begrijp het heel goed. Gewicht kwijtraken staat niet gelijk aan vet kwijtraken. Maar daar gaat het hier niet om. Het gaat erom dat calorietekort = gewichtsverlies.quote:Op vrijdag 19 april 2024 19:41 schreef Hoppahop het volgende:
[..]
Je begrijpt het niet. Vet kwijtraken of gewicht kwijtraken.
Het probleem is dat mensen zo’n hongerdieet niet lang volhouden (en gezond is het ook al niet).quote:Op vrijdag 19 april 2024 17:45 schreef Discombobulate het volgende:
Gewoon een tijdje de hele dag niet eten. En weinig eten. Wen je vanzelf aan. Snap het hele probleem niet voor mensen.
En wat gebeurt er als je vet verliest.... ?quote:Op vrijdag 19 april 2024 19:44 schreef Hoppahop het volgende:
[..]
Kijk even naar de werking van ozempic. Zal je zien dat ik gelijk heb. Insuline geeft vetopslag. Het verminderen van insulinepieken of geen pieken geen vetopslag en vet zal verdwijnen.
Zal je spiermassa behouden. Ipv van spiermassa verliezen door ondervoed te raken.quote:Op zaterdag 20 april 2024 09:17 schreef Gibson88 het volgende:
[..]
En wat gebeurt er als je vet verliest.... ?
Het Keto "dieet" (ook wel Koolhydraatarme eetwijze) is gebaseerd op Vetverbranding ipv dat je glucose (fructose of galactose) verbrandt als brandstof.quote:Op zaterdag 20 april 2024 01:18 schreef Nadine26 het volgende:
Helemaal niets (of bijna niets) eten is op zich wel te doen, kwestie van discipline, maar je verliest er spiermassa mee en gaat er dus niet beter uitzien, terwijl dat meestal wel het doel is van een dieet. Ook ga je je van een hongerdieet slap en energieloos voelen.
Dat klopt. Dat duurt namelijk vele jaren. En dat is ook niet erg. Maar verwacht geen wonderen.quote:Op dinsdag 16 april 2024 11:50 schreef fennevluik het volgende:
Hai,
Ik ben al een aantal maanden aan het proberen om af te vallen. Dit door veel in beweging te zijn. Ik merk alleen nog geen verschil
En? Een maand verder.quote:Op dinsdag 16 april 2024 11:50 schreef fennevluik het volgende:
Hai,
Ik ben al een aantal maanden aan het proberen om af te vallen. Dit door veel in beweging te zijn. Ik merk alleen nog geen verschil, hierom zat ik er over na te denken om afslankproducten zoals afvalsoepen of fat burners aan te schaffen. Online zie ik veel verschillende aanboden, zoals bij <Knip> Ik heb hier alleen echt geen verstand van. Ik wil graag iets aanschaffen wat echt werkt. Heeft er iemand ervaring en zou me wat tips of advies kunnen geven?
In dit forum zijn zowel @SwJ als jij toch ook gewoon "forumgebruikers" met jullie eigen meningen en zienswijzen?quote:Op dinsdag 14 mei 2024 14:27 schreef onlogisch het volgende:
We zijn bijna een maand verder en forumgebruiker @:Hoppahop heeft nog altijd niet inhoudelijk gereageerd op forummoderator @:SWJ
Dat klopt helemaalquote:Op dinsdag 14 mei 2024 14:48 schreef Sally het volgende:
[..]
In dit forum zijn zowel @:SwJ als jij toch ook gewoon "forumgebruikers" met jullie eigen meningen en zienswijzen?
Gezien het kleurtje wat opvalt wel handig om wat extra op woordkeuze e.d. te letten, maar verder...
Ik ben de afgelopen twee maanden 2 kg aangekomen in spiermassa en mijn vetpercentage met bijna 1% verlaagd. Mijn calorieën inname is tussen de 3500 en 3800 calorieën per dag. Vooral vlees, eieren, kaas , roomboter en water.quote:Op dinsdag 14 mei 2024 14:27 schreef onlogisch het volgende:
We zijn bijna een maand verder en forumgebruiker @:Hoppahop heeft nog altijd niet inhoudelijk gereageerd op forummoderator @:SWJ
Fout, het zal een status quo blijven. Door dat te combineren met een calorietekort zal het lichaam vetreserves aanspreken en daardoor zul je een lager vetpercentage krijgen.quote:Op vrijdag 19 april 2024 19:44 schreef Hoppahop het volgende:
[..]
Kijk even naar de werking van ozempic. Zal je zien dat ik gelijk heb. Insuline geeft vetopslag. Het verminderen van insulinepieken of geen pieken geen vetopslag en vet zal verdwijnen.
Als je daarmee je caloriebehoefte berekend zit je dus op een calorisch tekort, de standaardformule geeft bij jou lengte/gewicht een caloriebehoefte aan van ca. 3800 (nog afhankelijk van leeftijd). Dat is meer dan de gemiddelde 3650 die jer dag eet.quote:Op dinsdag 14 mei 2024 21:34 schreef Hoppahop het volgende:
[..]
Ik ben de afgelopen twee maanden 2 kg aangekomen in spiermassa en mijn vetpercentage met bijna 1% verlaagd. Mijn calorieën inname is tussen de 3500 en 3800 calorieën per dag. Vooral vlees, eieren, kaas , roomboter en water.
Ik ben 190 cm en weeg 96 kilo. Drie keer per week krachttraining niet langer dan 30 a 40 minuten.
Als je je lichaam minder koolhydraten geeft dan in de westerse wereld gebruikelijk (tot ca 50 gram KH per dag) zal het vanzelf in ketose komen. Dus een vetverbranding aangaan.quote:Op woensdag 15 mei 2024 09:21 schreef sanger het volgende:
[..]
Fout, het zal een status quo blijven. Door dat te combineren met een calorietekort zal het lichaam vetreserves aanspreken en daardoor zul je een lager vetpercentage krijgen.
Trenything is possible.quote:Op dinsdag 14 mei 2024 21:34 schreef Hoppahop het volgende:
[..]
Ik ben de afgelopen twee maanden 2 kg aangekomen in spiermassa en mijn vetpercentage met bijna 1% verlaagd. Mijn calorieën inname is tussen de 3500 en 3800 calorieën per dag. Vooral vlees, eieren, kaas , roomboter en water.
Ik ben 190 cm en weeg 96 kilo. Drie keer per week krachttraining niet langer dan 30 a 40 minuten.
|
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |