LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Best leuk een 3km lopen, ging niet zo hard kapot als op de laatste 5km die ik heb gelopen, het is toch ook weer best snel voorbij. Liep met een loopmaatje die hetzelfde tempo had, dat is wel erg lekker. Van te voren dacht ik blij te zijn met 5:00 tempo maar het ging lekker, laps 4:57, 4:53, 4:37 dus mooie negatieve split 
Ik vraag mw trouwens af hoe strikt zo’n schema werkt. Zo moet ik deze zondag een 32km lopen en volgende zondag een 25.quote:Op zondag 3 maart 2024 22:55 schreef kalinhos het volgende:
Vandaag de 20 van Alphen gelopen: wat een leuk evenementliep samen met mijn broer die nog nooit een race had gelopen en toch wat spanning had want ja, hij had tot 11 getraind. Gewoon op t gemakkie aan weg op 5:30 (gebaseerd op zijn trainingstijden) en kijken waar we uitkomen. Gaandeweg kwamen we erachter dat als mijn horloge een totaalgemiddelde aangaf van 5:20, het zijne een totaalgemiddelde aangaf van 5:40…ja dan hadden we nog wel wat rapper gekund
maar leuk evenement, 2 rondjes langs de rand van de stad, langs de Oude Rijn en eindigend in het centrum. Prachtig weer ook.
Mooiste was nog dat hij op een gegeven moment wees naar die matten (op 5-10-15km) en heel serieus mij even uitlegde dat die dus je chip in je startnummer meten en dat op zo’n manier die app om je te tracken werkt. Ah, werkt dat zo
CPC moet ik helaas laten schieten vanwege andere verplichtingen, eigenlijk zitten de zaterdag/zondagen redelijk vol komende weken dat ik mn lange duurlopen maar moet doen op maandagmiddag/avond. Gelukkig wordt t steeds langer licht en droger.
Maar ik wil eigenlijk volgende week zondag een 32 lopen (trainingsloop bij Spijkenisse) en dan dit weekend een 25. Mijn gevoel zegt dat het niet heel veel zou moeten uitmaken, klopt dat een beetje?
Het is...kiezen of delen, spelen winnen verliezen of vervelen en helemaal niets ondernemen
Fysio geweest. Spier aan de buitenkant van m'n rechter onderbeen overbelast en daarmee is de hele boel rechts ook nog eens heel stijf geworden.
Ik mag nu 2 weken drastisch minder hardlopen en dagelijks foamrollen. Daarna krijg ik een schema om de spieren bij de heup sterker te maken zodat rechter onderbeen minder moeite krijgt.
Dat wordt fietsen dan maar
Ik mag nu 2 weken drastisch minder hardlopen en dagelijks foamrollen. Daarna krijg ik een schema om de spieren bij de heup sterker te maken zodat rechter onderbeen minder moeite krijgt.
Dat wordt fietsen dan maar
Denk dat je vooral naar de trainingsload van de week moet kijken, als je bijvoorbeeld deze week een peak week hebt van 58k (incl die 32) en volgende week een recovery week van 45k (incl die 25) dan is het niet zo handig om de lange duurloop om te draaien want dan heb je twee achtereenvolgende weken van 51k en 51k en dan is het idee van peak+recovery een beetje weg. Dan zou ik misschien eerder alsnog deze zondag de 32k lopen volgens je schema, en dan volgende week die trainingsloop op 32k maar dan op een heel easy tempo en met een easy run in de week minder.quote:Op woensdag 6 maart 2024 11:06 schreef kalinhos het volgende:
[..]
Ik vraag mw trouwens af hoe strikt zo’n schema werkt. Zo moet ik deze zondag een 32km lopen en volgende zondag een 25.
Maar ik wil eigenlijk volgende week zondag een 32 lopen (trainingsloop bij Spijkenisse) en dan dit weekend een 25. Mijn gevoel zegt dat het niet heel veel zou moeten uitmaken, klopt dat een beetje?
Maar goed, wat weet ik ervan
Ben (online) op zoek naar goede hardloopschoenen voor platvoeten (doorgezakt). Ik kwam die Hoka Bondi 8 tegen. Iemand hier ervaringen mee? Of andere tips?
Ik zou gewoon naar een all4running of andere winkel gaan en een aantal paar proberen, zeker als je zoals je zegt platvoeten hebt. Ik zie zo snel dat de Hoka Bondi 8 wel veel steun geeft, maar dat de pronatie neutraal is.quote:
Ben (online) op zoek naar goede hardloopschoenen voor platvoeten (doorgezakt). Ik kwam die Hoka Bondi 8 tegen. Iemand hier ervaringen mee? Of andere tips?
Mijn trail schoenen van Hoka lopen wel lekker, maar voor op de weg kwam ik zeker niet bij Hoka uit.
Well, what possible harm could one insane, mutant tentacle do?
Oh ja en hoi, ik lees hier de laatste tijd wel eens wat mee, zeker zo in de aanloop naar Rotterdam. Want pipster wil ook een keer een marathon lopen. Moet wel zeggen dat ik best onder de indruk ben van wat mensen (ook hier) allemaal presteren hoor. Ben zelf 51 en eigenlijk wat te zwaar, maar als ik 4 uur en 12 minuten kan halen ga ik best tevreden zijn. Overigens ook weer niet heel erg met tijden bezig, ik wil vooral gewoon lekker lopen en buiten zijn (liefst op een trail).
Well, what possible harm could one insane, mutant tentacle do?
Mijn HOKA Rincon3 is ook een neutrale schoen (ik heb een inlegzooltje voor de pronatie). Ik gebruik ze voor weg en voor marathonlopen.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Ik ben net van de Karhu Fusion 3.5 naar de Karhu Fusion 4.0, op alle fronten een neutrale schoen. Maar ik vind het erg lekker lopen.
Well, what possible harm could one insane, mutant tentacle do?
Twee weken is wel te overzien hopelijk.quote:
Fysio geweest. Spier aan de buitenkant van m'n rechter onderbeen overbelast en daarmee is de hele boel rechts ook nog eens heel stijf geworden.
Ik mag nu 2 weken drastisch minder hardlopen en dagelijks foamrollen. Daarna krijg ik een schema om de spieren bij de heup sterker te maken zodat rechter onderbeen minder moeite krijgt.
Dat wordt fietsen dan maar
Wel net nu de zon heel afentoe begint te schijnen.
Ja maar ook nu ik net een mountainbike heb, en ik mag wel fietsen.quote:
[..]
Twee weken is wel te overzien hopelijk.
Wel net nu de zon heel afentoe begint te schijnen.
Net van 17:15 tot het donker werd door het bos gecrosst. Ik vind het allemaal eigenlijk niet zo vervelend op deze manier
Ik twijfel/zoek nog of ik een setje wedstrijdsxhoenen koop. Ik heb nu 2x Brooks adrenaline GTS 22(een met 800+ km en 1 met 200+km) en Asics Gt4000. Allemaal schoenen tegen overpronatie. Zijn hier ook wedstrijdschoenen varianten van, die bv maar 300-400km max meegaan?
Rotterdam heb ik afgelopen jaar gelopen in 3:22 en ik ben van plan dit jaar 3:15 te lopen. Wil weg op 4:30/km en dan kijken hoe t gaat maar voorlopig verloopt de voorbereiding goed. Dus ik dacht, wellicht kan ik ook nog wat pakken op mn uitrusting?
Dit wordt mn 4e keer rotterdam (4:14, 3:33, 3:22 waren de vorige 3 resultaten)
Rotterdam heb ik afgelopen jaar gelopen in 3:22 en ik ben van plan dit jaar 3:15 te lopen. Wil weg op 4:30/km en dan kijken hoe t gaat maar voorlopig verloopt de voorbereiding goed. Dus ik dacht, wellicht kan ik ook nog wat pakken op mn uitrusting?
Dit wordt mn 4e keer rotterdam (4:14, 3:33, 3:22 waren de vorige 3 resultaten)
Het is...kiezen of delen, spelen winnen verliezen of vervelen en helemaal niets ondernemen
Waar heb je vorige keer op gelopen?quote:
Ik twijfel/zoek nog of ik een setje wedstrijdsxhoenen koop. Ik heb nu 2x Brooks adrenaline GTS 22(een met 800+ km en 1 met 200+km) en Asics Gt4000. Allemaal schoenen tegen overpronatie. Zijn hier ook wedstrijdschoenen varianten van, die bv maar 300-400km max meegaan?
Rotterdam heb ik afgelopen jaar gelopen in 3:22 en ik ben van plan dit jaar 3:15 te lopen. Wil weg op 4:30/km en dan kijken hoe t gaat maar voorlopig verloopt de voorbereiding goed. Dus ik dacht, wellicht kan ik ook nog wat pakken op mn uitrusting?
Dit wordt mn 4e keer rotterdam (4:14, 3:33, 3:22 waren de vorige 3 resultaten)
Brooks heeft de Hyperion GTS, dat zou een snelle schoen moeten zijn, maar die heeft geen carbon plaat erin.
Sowieso zijn er heel weinig wedstrijdschoenen specifiek voor overproneerders.
3:11 zou beter in de reeks passenquote:
Ik twijfel/zoek nog of ik een setje wedstrijdsxhoenen koop. Ik heb nu 2x Brooks adrenaline GTS 22(een met 800+ km en 1 met 200+km) en Asics Gt4000. Allemaal schoenen tegen overpronatie. Zijn hier ook wedstrijdschoenen varianten van, die bv maar 300-400km max meegaan?
Rotterdam heb ik afgelopen jaar gelopen in 3:22 en ik ben van plan dit jaar 3:15 te lopen. Wil weg op 4:30/km en dan kijken hoe t gaat maar voorlopig verloopt de voorbereiding goed. Dus ik dacht, wellicht kan ik ook nog wat pakken op mn uitrusting?
Dit wordt mn 4e keer rotterdam (4:14, 3:33, 3:22 waren de vorige 3 resultaten)
Wedstrijdschoenen hebben meestal geen antipronatieblok, omdat dat ze zwaar maakt. Maar dat is ook niet zo erg, omdat je ze alleen tijdens de wedstrijd aan hebt. Dan is minder steun nodig dan bij de schoenen waar je dagelijks op hardloopt.quote:
Ik twijfel/zoek nog of ik een setje wedstrijdsxhoenen koop. Ik heb nu 2x Brooks adrenaline GTS 22(een met 800+ km en 1 met 200+km) en Asics Gt4000. Allemaal schoenen tegen overpronatie. Zijn hier ook wedstrijdschoenen varianten van, die bv maar 300-400km max meegaan?
Rotterdam heb ik afgelopen jaar gelopen in 3:22 en ik ben van plan dit jaar 3:15 te lopen. Wil weg op 4:30/km en dan kijken hoe t gaat maar voorlopig verloopt de voorbereiding goed. Dus ik dacht, wellicht kan ik ook nog wat pakken op mn uitrusting?
Dit wordt mn 4e keer rotterdam (4:14, 3:33, 3:22 waren de vorige 3 resultaten)
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Misschien is de Saucony Tempus wat @kalinhos? Ook een stabiele schoen, maar wel wat lichter (250 gram) en een Pwrrun PB middenzool. https://www.saucony.com/NL/nl_NL/tempus/52000M.html
why
4:12 dan kom je uit op 10km per uur en 5:58 per km gemiddeld.quote:Op woensdag 6 maart 2024 13:47 schreef pipster het volgende:
Oh ja en hoi, ik lees hier de laatste tijd wel eens wat mee, zeker zo in de aanloop naar Rotterdam. Want pipster wil ook een keer een marathon lopen. Moet wel zeggen dat ik best onder de indruk ben van wat mensen (ook hier) allemaal presteren hoor. Ben zelf 51 en eigenlijk wat te zwaar, maar als ik 4 uur en 12 minuten kan halen ga ik best tevreden zijn. Overigens ook weer niet heel erg met tijden bezig, ik wil vooral gewoon lekker lopen en buiten zijn (liefst op een trail).
Als dat lukt dan lijkt me dat een prima eerste marathon.
Op
De cpc-lopers hebben mazzel met het weer morgen!
En ik hoop dat het strand op Texel er over twee weken net zo bij ligt als bij mn rondje vandaag. Zelden zo fijn meegemaakt.
En ik hoop dat het strand op Texel er over twee weken net zo bij ligt als bij mn rondje vandaag. Zelden zo fijn meegemaakt.
Doctor Doom, A Man Of Science Doesn't Believe In Jesus, Why The Fuck Do You!?!
Klopt, moet het ook wat rustiger aan doen, want ik heb toch best wel wat pijntjes. Wandelen is niet prettig nu.quote:
Gelukkig is 't volgens mijn schema rustweek volgende week. Dus even wat gas los en goed herpakken.
Cuz I'm Mr. Brightside
Vandaag een halve marathon gelopen in de training. Was al even geleden, en opgezocht wanneer ik voor het laatst een halve marathon afstand heb gelopen, en dat bleek in juni 2020 te zijn. Had me niet beseft dat dat alweer zolang geleden was. Ook de 400km voor dit jaar aangetikt, vorig jaar zat ik eind maart op 165 km. Gaat lekker dus dit jaar 
Succes CPC lopers!
Vandaag meegedaan aan de 10km Louis Vinkloop van AV Atos. Leuke route in de polders bij Amsterdam Noord. Doel was niet om voluit te gaan maar wel een negative split te lopen en dat is meer dan gelukt, met dank aan wind tegen heen en wind mee terug
Mede door de wind iets enthousiaster en wat sneller gelopen in het 2e deel dan gepland maar het ging lekker, dus waarom niet. 54:21 zelf geklokt, prima tevreden mee
Oh ja en door de 200km heen voor dit jaar!
Vandaag meegedaan aan de 10km Louis Vinkloop van AV Atos. Leuke route in de polders bij Amsterdam Noord. Doel was niet om voluit te gaan maar wel een negative split te lopen en dat is meer dan gelukt, met dank aan wind tegen heen en wind mee terug
Mede door de wind iets enthousiaster en wat sneller gelopen in het 2e deel dan gepland maar het ging lekker, dus waarom niet. 54:21 zelf geklokt, prima tevreden mee
Oh ja en door de 200km heen voor dit jaar!
