LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik heb een infectie aan mijn knie en heb vorige week vier dagen op rij niet gelopen. Kon het niet langer laten dus zondag alsnog geprobeerd en meteen 14km gelopen in anderhalf uur. Merkte dat ik op een andere manier liep en last kreeg (en nog steeds heb) van mijn achilles. Zo meteen maar even met de roller aan de gang voor de doorbloeding.
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 27-11-2023 21:51:11 ]
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 27-11-2023 21:51:11 ]
Ik heb maar 1 fiets dus die staat de hele winter op de Tacx (dit is overigens mijn eerste jaar dat ik hem heb - vorig jaar kwam ik er idd achter dat ik na oktober niet meer buiten fietste ivm het weer en donker) - maar dat vind ik eigenlijk wel leuk, heb Rouvy erbij voor de routes. Ik moet nog even een goed trainingsschema maken (doe nu veel Z2/Z3 omdat ik buiten juist vooral interval en vooral snel fietsen deed) voor richting maart als ik weer naar buiten ga. Dus als je nog een goed schema hebtquote:Op maandag 27 november 2023 18:11 schreef George_of_the_Jungle het volgende:
Als je voor een sprinttriathlon traint dan fiets je dus ook. In de winter doe ik dat vrijwel alleen op de tacx omdat ik niet in het donker buiten wil fietsen hier in het VK, en ook een hekel heb aan fietsen in de regen (lopen lukt me nog wel).
Overigens, nu is het tijd voor de basis, maar meer richting wedstrijden is er best veel speedwerk in de trainingen voor een sprinttriathlon. Zeker op de tacx veel training under/over, 90-95% ftp, VO2Max etc.
Als je binnen loopt, zet de band dan op 1-2% helling, dan komt het beter overeen met de werkelijkheid buiten (wind enzo). Je kunt ook heel goed intervallen, tempolopen en heuvels lopen op een band. Wat ik nog wel eens deed was bijv 5 min vlak, 5 min op 5-6% maar met hetzelfde tempo, met als de doel de staplengte te vergroten.
Ja die kortere hardlooptrainingen gaan wel oké binnen, idd op snelheid vooral gedaan nu en ga beginnen met de heuveltrainingen (werk met een Garmin schema - dat run walk run ding omdat die 3x per week is - met fietsen en kracht erbij is dat wel het maximale ). Vanaf februari/maart krijg ik via die hardloopclinic een schema.
Dank voor alle info!
Dank sowieso allemaal voor de info! Dan ga ik als het zo’n *piep* weer is als de laatste weken een groter deel binnen doen, en tussen de buien door de langere afstanden.
quote:
Ik heb een infectie aan mijn knie en heb vorige week vier dagen op rij niet gelopen. Kon het niet langer laten dus zondag alsnog geprobeerd en meteen 14km gelopen in anderhalf uur. Merkte dat ik op een andere manier liep en last kreeg (en nog steeds heb) van mijn kuit. Zo meteen maar even met de roller aan de gang voor de doorbloeding.
Ik deed Trainerroad, maar die zijn enorm omhoog gegaan in prijs. Als je lid was gold dat niet voor jou, maar op een gegeven moment poos weinig gefietst en toen opgezegd. Er was altijd veel intervallen (VO2Max - 2-3-4-5 min op 140-120% ftp enzo), under-overs (90% ftp, 110% ftp afwisselend een paar min), en langere duur op 80-90% ftp (toen ik voor een ironman trainde volgens mij een keer 90 of 120 min, dat was afzien op de tacx). Je kunt mss een trial doen en dan printscreens van de schemas en trainingen nemen ofzo. Volgens mij is het nu iets van 20 euro per maand, en dat is het me niet waard. Overigens doen ze ook volledige triathlon schemas. Overigens had ik ook wel veel aan de Triathlon Training Bible van Joe Friel, daar kun je ook wel prima schemas mee maken.quote:Op maandag 27 november 2023 21:45 schreef MeisPluis het volgende:
[..]
Ik heb maar 1 fiets dus die staat de hele winter op de Tacx (dit is overigens mijn eerste jaar dat ik hem heb - vorig jaar kwam ik er idd achter dat ik na oktober niet meer buiten fietste ivm het weer en donker) - maar dat vind ik eigenlijk wel leuk, heb Rouvy erbij voor de routes. Ik moet nog even een goed trainingsschema maken (doe nu veel Z2/Z3 omdat ik buiten juist vooral interval en vooral snel fietsen deed) voor richting maart als ik weer naar buiten ga. Dus als je nog een goed schema hebt
Ja die kortere hardlooptrainingen gaan wel oké binnen, idd op snelheid vooral gedaan nu en ga beginnen met de heuveltrainingen (werk met een Garmin schema - dat run walk run ding omdat die 3x per week is - met fietsen en kracht erbij is dat wel het maximale ). Vanaf februari/maart krijg ik via die hardloopclinic een schema.
Dank voor alle info!
Dank je! Het boek heb ik in de reservering bij de bieb gezet, dat programma ga ik even kijken! Ik zie dat Rouvy ook iets van een training heeft, eens kijken wat dat is …quote:
[..]
Ik deed Trainerroad, maar die zijn enorm omhoog gegaan in prijs. Als je lid was gold dat niet voor jou, maar op een gegeven moment poos weinig gefietst en toen opgezegd. Er was altijd veel intervallen (VO2Max - 2-3-4-5 min op 140-120% ftp enzo), under-overs (90% ftp, 110% ftp afwisselend een paar min), en langere duur op 80-90% ftp (toen ik voor een ironman trainde volgens mij een keer 90 of 120 min, dat was afzien op de tacx). Je kunt mss een trial doen en dan printscreens van de schemas en trainingen nemen ofzo. Volgens mij is het nu iets van 20 euro per maand, en dat is het me niet waard. Overigens doen ze ook volledige triathlon schemas. Overigens had ik ook wel veel aan de Triathlon Training Bible van Joe Friel, daar kun je ook wel prima schemas mee maken.
Zwift is ook een populaire app. Kun je ook tegen elkaar racen, en er zit volgens mij ook een trainingsprogramma in.quote:
[..]
Dank je! Het boek heb ik in de reservering bij de bieb gezet, dat programma ga ik even kijken! Ik zie dat Rouvy ook iets van een training heeft, eens kijken wat dat is …
Zwift heeft inderdaad ook traingsprogramma's.quote:
[..]
Zwift is ook een populaire app. Kun je ook tegen elkaar racen, en er zit volgens mij ook een trainingsprogramma in.
Zwift ken ik idd. Maar wat ik leuk vind aan Rouvy is dat het echte wegen zijn met een soort filmpjes waar je op fietst. Ik ben er achter dat ik toch vaak alleen fiets (hoewel je in Rouvy ook wel in races en events mee kan doen) dus dan liever een echte wereld ipv iets bedachts 
En net ff gecheckt: er zitten ook heel veel workouts in, dus moet even kijken welke het beste lijkt om te trainen voor mij ...
En net ff gecheckt: er zitten ook heel veel workouts in, dus moet even kijken welke het beste lijkt om te trainen voor mij ...
Hier helaas alleen maar regen..
Doctor Doom, A Man Of Science Doesn't Believe In Jesus, Why The Fuck Do You!?!
Iemand interesse in m'n startnummer voor de Zevenheuvelenwintertrail (21km) op 16 december? Die gaan we maar even over slaan helaas...
Hoe ‘trail’ is die loop? Echt van die single-track modderpaden op en af, of is het meer door een bos hobbelen?
Doctor Doom, A Man Of Science Doesn't Believe In Jesus, Why The Fuck Do You!?!
Reken maar op drek en op&af. Het is in die omstreken niet vlak en het bos is dit jaar erg nat. Niet zo een beetje hobbelen.quote:
Hoe ‘trail’ is die loop? Echt van die single-track modderpaden op en af, of is het meer door een bos hobbelen?
Ik ga mezelf elders op 17 december in de drek gooien dus ik sla de Zevenheuvelentrail over
Ah okee. Dan sla ik denk ik over. Heuvels/op-af is geen probleem, maar ik heb geen trailschoenen, enquote:
[..]
Reken maar op drek en op&af. Het is in die omstreken niet vlak en het bos is dit jaar erg nat. Niet zo een beetje hobbelen.
Ik ga mezelf elders op 17 december in de drek gooien dus ik sla de Zevenheuvelentrail over
dan wordt het iets teveel glibberen denk ik.
Doctor Doom, A Man Of Science Doesn't Believe In Jesus, Why The Fuck Do You!?!
Ik heb toevallig gister in die bossen gelopen met een vriendin. Ik ben gelukkig redelijk stabiel en lichtvoetig, maar vriendin zat tot haar enkel in de drek ergens, en daarna ging ze bijna om.quote:
[..]
Ah okee. Dan sla ik denk ik over. Heuvels/op-af is geen probleem, maar ik heb geen trailschoenen, en
dan wordt het iets teveel glibberen denk ik.
Ik ben na de Meijendelloop, die overigens erg goed ging, deze week grieperig geweest. Voelde me gisterenavond voor het eerst weer wat beter, maar volgens mijn eigen regel van laatst moet ik dan nog wat langer rust houden Hoewel ik geen koorts/verhoging heb gehad.
Hoewel ik geen koorts/verhoging heb gehad.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Nog eventjes geduld dan @La_Tramposa ! 
Ik ben weer aan het opbouwen na corona gehad te hebben. Uiteindelijk nadat ik beter was alsnog anderhalve week rust gehad - mijn eerste loopje was afgelopen woensdag een heel rustige 7 km met een vriendin. Gisteren met dezelfde vriendin een uurtje bootcamp gedaan. En morgen een rustig duurloopje denk ik. Ik dacht dat alleen m'n conditie geleden had, maar m'n benen voelden na die 7 km ook behoorlijk gammel. Maar wel heel fijn om weer te kunnen lopen, en vooral dat het ook weer droog is buiten
Ik ben weer aan het opbouwen na corona gehad te hebben. Uiteindelijk nadat ik beter was alsnog anderhalve week rust gehad - mijn eerste loopje was afgelopen woensdag een heel rustige 7 km met een vriendin. Gisteren met dezelfde vriendin een uurtje bootcamp gedaan. En morgen een rustig duurloopje denk ik. Ik dacht dat alleen m'n conditie geleden had, maar m'n benen voelden na die 7 km ook behoorlijk gammel. Maar wel heel fijn om weer te kunnen lopen, en vooral dat het ook weer droog is buiten
Het is inderdaad heerlijk loopweer!
Voordeel van de kou is ook dat het strand lekker hard was deze ochtend.
Voordeel van de kou is ook dat het strand lekker hard was deze ochtend.
Doctor Doom, A Man Of Science Doesn't Believe In Jesus, Why The Fuck Do You!?!
Het kan erger maar heerlijk ... brr neequote:
Het is inderdaad heerlijk loopweer!
Voordeel van de kou is ook dat het strand lekker hard was deze ochtend.
Veel hardloopspam vandaag
Dit is mij wel een beetje aan de koude kant voor 'heerlijk hardloopweer' hoor.
Morgen ben ik vast weer mezelf.
Kwestie van je wat warmer aankleden.
Doctor Doom, A Man Of Science Doesn't Believe In Jesus, Why The Fuck Do You!?!
Mijn schema heeft nog vrij regelmatig wandelstukken, waarin ik snel afkoel. Meer aandoen betekent dan weer dat ik het veel te warm heb bij de stukken hardlopen. Ik vind het al een gedoe om steeds handschoenen aan/uit te doen, jasje aan/uit gaan we dus niet aan beginnen.
Morgen ben ik vast weer mezelf.
