[Hardlopen] #1261 - Met marathon vibes

quote:

Op vrijdag 7 april 2023 16:56 schreef kalinhos het volgende:

[..]
Ja idd. Terwijl je zou best een mooi rondje van 42k kunnen maken en dan bv nog via de Loosdrechtse plassen ofzo. Maar 2x hetzelfde rondje lijkt me killing voor je motivatie.

Ik ga in augustus een Ironman doen en daar is de marathon zelfs 4 rondjes van 10,5 km (in Kopenhagen).
Bij Ironmans is het wel gebruikelijk dat de marathon 2 of 4 rondjes is.
Heb eigenlijk geen race kunnen vinden waar het maar 1 rondje is helaas.

Dat

quote:

Op vrijdag 7 april 2023 18:26 schreef Noisecontrollers het volgende:

[..]
Ik ga in augustus een Ironman doen en daar is de marathon zelfs 4 rondjes van 10,5 km (in Kopenhagen).
Bij Ironmans is het wel gebruikelijk dat de marathon 2 of 4 rondjes is.
Heb eigenlijk geen race kunnen vinden waar het maar 1 rondje is helaas.

dat maakt t zo zonde. Niet dat ik t per se beter kan qua budget etc maar 4x hetzelfde rondje jezus😂

Saucony 125 jaar (1898)
Puma 75 jaar (1948)
Nike Pegasus 40 jaar (1983)

Benieuwd of er nog wat speciaals uit gaat komen.

quote:

Op vrijdag 7 april 2023 18:21 schreef Bronson het volgende:
Verdorie, een week voor Rotterdam begint de binnenzijde (hiel) van de hardloopschoen kapot te gaan.
Wat moet ik doen, doorgaan of nog snel dezelfde type schoen kopen?

Bij mij is dat standaard en heb er geen last van, loop er dan nog 300km mee. Maaaaar, ik snap heel goed dat je dat niet wil uittesten met de marathon. Zou de nieuwe schoenen nog wel wat meters geven.

Tip voor de volgende keer is te rouleren met 2 paar schoenen tijdens je trainingen, heb je altijd een plan b ingelopen.

quote:

Op zaterdag 8 april 2023 07:31 schreef Pharkus het volgende:

[..]
Bij mij is dat standaard en heb er geen last van, loop er dan nog 300km mee. Maaaaar, ik snap heel goed dat je dat niet wil uittesten met de marathon. Zou de nieuwe schoenen nog wel wat meters geven.

Tip voor de volgende keer is te rouleren met 2 paar schoenen tijdens je trainingen, heb je altijd een plan b ingelopen.

Ja precies dat. Het moet niet gaan irriteren na 30km.
Ik hou de de volgende keer rekening mee.

quote:

Op vrijdag 7 april 2023 16:03 schreef kalinhos het volgende:
Iemand Utrecht wel eens gelopen? Ik krijg nu zo’n mail van hun marathon dus denk ff dat parcours checken….daar loop je gewoon 2x hetzelfde rondje van 21,1km

Ik heb Utrecht in het vizier omdat ik Rotterdam net niet gehaald heb qua voorbereiding. Nu lig ik mooi op schema daarvoor. Ik had liever een groot rondje gehad, aan de andere kant ben ik niet bekend met Utrecht dus ik ga me niet vervelen tijdens de tweede ronde.

Volgens mij kregen ze vorig jaar qua vrijwilligers de organisatie niet rond in Utrecht. Dat kan ook zo maar de rede zijn om naar 2 rondes te gaan.

Om half 3 een halve marathon lopen op de Strabrechtse heide. Ik ga hem lopen als training, dus gewoon normal tempo. De zon schijnt, ik heb er zin in!

Oh ja, voor de dames, ook een testrun met deze: speciaal hardloopondergoed zonder naden

https://www.bol.com/nl/nl(...)00000077974639/?s2a=

quote:

Op zaterdag 8 april 2023 09:12 schreef Pharkus het volgende:
Volgens mij kregen ze vorig jaar qua vrijwilligers de organisatie niet rond in Utrecht. Dat kan ook zo maar de rede zijn om naar 2 rondes te gaan.

Dat zie je bij steeds meer evenementen gebeuren helaas. Straks blijven alleen de Golazo evenementen over.

Laatste "test"loopje voor Rotterdam. 15km op marathontempo. Gemiddelde hartslag was 146. Ik zag dat ik op een zelfde segment (1,2km) vorig jaar bij exact dezelfde hartslag liep met een tempo van 7:04 min/km gemiddeld. Nu was dat 5:52

Ik heb er zin in Ik hoop dat ik de rust kan bewaren, tot in ieder geval de 30km. Dan moet het goedkomen.

quote:

Op vrijdag 7 april 2023 16:56 schreef kalinhos het volgende:

[..]
Ja idd. Terwijl je zou best een mooi rondje van 42k kunnen maken en dan bv nog via de Loosdrechtse plassen ofzo. Maar 2x hetzelfde rondje lijkt me killing voor je motivatie.

Loosdrechtse plassen kan je dan net aantikken. Er om heen zou het meteen een ultra maken.

quote:

Op vrijdag 7 april 2023 16:08 schreef SEMTEX het volgende:

[..]
Wauw, geen zin in ze hebben 1 editie verknald door verkeerde wegafzettingen, geloof ik. Verder weet ik weinig van het evenement.

Amersfoort was ook twee rondes. De eerste met publiek vanwege halve marathon lopers en de tweede ronde stond er niemand meer.

quote:

Op zaterdag 8 april 2023 09:11 schreef Pharkus het volgende:

[..]
Ik heb Utrecht in het vizier omdat ik Rotterdam net niet gehaald heb qua voorbereiding. Nu lig ik mooi op schema daarvoor. Ik had liever een groot rondje gehad, aan de andere kant ben ik niet bekend met Utrecht dus ik ga me niet vervelen tijdens de tweede ronde.

Ik zou dan Leiden gaan lopen. Is een leukere marathon met meer publiek.

quote:

Op vrijdag 7 april 2023 22:39 schreef kalinhos het volgende:
Dat
[..]
dat maakt t zo zonde. Niet dat ik t per se beter kan qua budget etc maar 4x hetzelfde rondje jezus😂

Bij veel ironmans is het expres volgens mij, omdat het leuker is voor publiek en beter te volgen en te managen qua ehbo etc. En als je al 7 uur aan het sporten bent voor je aan die marathon begint heb je toch niet zoveel oog meer voor die omgeving gok ik

quote:

Op zaterdag 8 april 2023 22:22 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]
Ik zou dan Leiden gaan lopen. Is een leukere marathon met meer publiek.

Net een weekend eerder. Mocht het dan erg goed weer blijken... Misschien.

quote:

Op zondag 9 april 2023 08:53 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]
Bij veel ironmans is het expres volgens mij, omdat het leuker is voor publiek en beter te volgen en te managen qua ehbo etc. En als je al 7 uur aan het sporten bent voor je aan die marathon begint heb je toch niet zoveel oog meer voor die omgeving gok ik

Ja das ook wel weer een terecht punt, net als dat iemand opmerkte dat Utrecht 2x hetzelfde rondje is vanwege een gebrek aan vrijwilligers.

En toch weet Eindhoven dat beter te doen. De lopers keren in lussen terug naar het centrum, maar zijn toch twee aparte rondes. Maar goed, daar leent deze stad zich ook voor, denk ik, qua vorm. Amsterdam lukt het ook, toch? (ik heb die nog nooit gelopen).

quote:

Op zondag 9 april 2023 14:10 schreef kale_gehaktbal het volgende:

[..]
Amsterdam gaat een heel eind de stad uit, dat telt niet

Ik zie het. Lange stukken door de polder:

Long shot maar is er nog interesse in een startbewijs voor zondag? Degene met wie ik ga heeft een blessure opgelopen vorige week

Van C25k begin 2022 naar hopelijk eerste marathon in mei in Leiden. Zenuwen/twijfel beginnen nu wel te komen.
Ik heb vertrouwen in het uitlopen maar wil ook wel het maximale eruit halen, dus niet veel te voorzichtig of hard lopen.

Ben wel benieuwd hoeveel de hartslag uitmaakt. Afgelopen jaar liep ik de laatste 2-3 weken alles met hartslagen tussen de 150-160, nu zit alles tussen de 140-150 (cpc en 2 intervaltrainingen uitgezonderd) en t tempo is hetzelfde (soms gelijk, soms net wat sneller of langzamer dan vorig jaar)

quote:

Op maandag 10 april 2023 16:05 schreef Evangelion het volgende:


Van C25k begin 2022 naar hopelijk eerste marathon in mei in Leiden. Zenuwen/twijfel beginnen nu wel te komen.
Ik heb vertrouwen in het uitlopen maar wil ook wel het maximale eruit halen, dus niet veel te voorzichtig of hard lopen.

Je eerste zou ik mij niet al te druk maken om de tijd.

quote:

Op maandag 10 april 2023 16:05 schreef Evangelion het volgende:


Van C25k begin 2022 naar hopelijk eerste marathon in mei in Leiden. Zenuwen/twijfel beginnen nu wel te komen.
Ik heb vertrouwen in het uitlopen maar wil ook wel het maximale eruit halen, dus niet veel te voorzichtig of hard lopen.

De beste tip die ik kreeg was om inderdaad niet teveel focussen op de tijd. Mijn doelen waren 1) uitlopen, 2) genieten en 3) mn eindtijd.
Na 20 km merkte ik dat mn benen moe werden, maar omdat ik mij niet vast had gelegd op een eindtijd kon ik makkelijk het tempo wat loslaten. Daardoor uitgelopen en alleen maar genoten (ondanks alle pijn). Als ik vast had gehouden aan mn tempo, vermoed ik dat ik rond de 30-35 was ingestort.

Benieuwd hoe dat deze keer gaat zijn, want nu heb ik wel een tempodoel (binnen 3:30 finishen).

quote:

Op dinsdag 11 april 2023 22:48 schreef kale_gehaktbal het volgende:
Wat gaan m’n trainingen de laatste dagen ronduit kut zeg

slechte generale

Ziet er goed uit voor Rotterdam zondag succes allemaal!

Raar, maar kan me moeilijk concentreren op mijn werk

Zo, net nog een heerlijke 7 km gedaan!
Vrijdag nog even 2-3 km op het gemakje en dat is dan de laatste voorbereiding voor zondag.

Nu loop ik nog met een paar vragen in mijn hoofd:

1. Ga ik aansluiten bij de 3:30 pace groep? (de vorige 2x niet gedaan omdat ik het juist fijn vind om een beetje alleen te lopen en niet hou van "gehijg" in m'n nek, maar misschien helpt het wel juist om die 3:30 écht te halen...)
2. Ga ik mijn Camelbak gebruiken? (tijdens lange duurlopen altijd gebruikt, heel chill om altijd even een slokje te kunnen nemen. Tijdens de marathon zijn er natuurlijk drankposten om de 5 km, maar mijn ervaring is dat de helft ernaast klotst en ik dus minder dan een half bekertje per keer binnen krijg, dus dan ligt uitdroging op de loer... misschien ook gelijk een paar van die elektrolyte tabletten in de Camelbak erbij gooien?)
3. Plan is om op 4:50/km te vertrekken om uiteindelijk binnen 3:30 te finishen. Vanaf hoeveel km mag ik eventueel versnellen als ik me nog fris voel? 30? 35? (de laatste weken gaan de trainingen echt super namelijk, 4:30/km voelt nog lang niet als "zwaar"... maar overschatting ligt natuurlijk ook zeker op de loer! daarom zo lang mogelijk op 4:50/km blijven!)

Wat eten jullie zoal deze dagen voor in aanloop naar Rotterdam?