[Dieetclub] #977

Ik heb wel een beetje moeite met termen als "verpesten". Het is een marathon, geen sprint. Het is zelfs geen marathon maar de weg die je aflegt. Voor altijd.

Gisteren vrat ik
4 kleine afbakbroodjes
een halve zak chips
een halve zak paaseitjes
stoofvlees, patat, boontjes
een boterham.

Vanochtend was ik 1,3 kilo zwaarder. Ja, naja. Koolhydraten houden vocht vast, dat trekt vanzelf weer weg. Natuurlijk moet ik dan vandaag niet net zoveel kutzooi eten, (ik ga natuurlijk vanavond wel bier drinken... ) maar van 1x meer/anders/troep eten tov dagen dat je dat niet doet, daar wordt je niet dik van.

Goed, lijstje.
O: 1 medjool dadel want SUIKER
S: dinge optillen, 10 minuten buffelen
T: shake met kwark en eiwitpoeder
L: iets met de tonijnsalade die ik maakte
D: restje kip masala met boontjes, gekookt ei en misschien stuk rotiplaat
T: bier. Dus.

quote:

Op donderdag 9 februari 2023 11:06 schreef Lonaa het volgende:
Het is zelfs geen marathon maar de weg die je aflegt. Voor altijd.

+honderdmiljoenmiljard

Ben nu sinds zondag dagelijks aan het wegen, dat geeft me wel veel meer rust nu 3 dagen achter elkaar echt-1.5, dus ik ga ervan uit dat dat blijvend is

Zal nu wel weer een week stabiel blijven door de geplande klats komende week. Geen cravings hier, maar wel ontzettend emotioneel incontinent. Mja, of dat nu zoveel beter is

Eetplan:

O: fineoat pap met banaan en rozijnen
L: KH arm brood met kaas
T: Tompouce! (Ik heb straks een uitvaart van iemand die elke week tompoucen haalde bij de Hema dus ik heb vanmorgen 80 tompoucen opgehaald. En dat laat ik me niet zomaar aan mijn neus voorbij gaan natuurlijk! #guiltypleasure)
D: weetiknogniet (manlief kookt)

Hier vandaag
O: Cottage cheese met appel
L: omelet en geroosterde groenten
D: aardappelkroketjes, kip, broccoli of boontjes
T: apple crumble
en nog ergens wat skyr

Klopt het dat je in de ochtend veel eiwitten moet eten? Eiwit zorgt ervoor dat je niet veel honger hebt.(heb ik horen vertellen) Maar ik heb altijd al eiwit gezien als een middel na het sporten omwille van spier herstel.

Ik probeer af te vallen. Ik ben niet mager, maar ook niet viesdik. Er mag een paar kilootjes af.

Hoe ziet mij eetpatroon eruit tijdens het dieeten ?

Ik start om 6u met werken en heb rond 15u gedaan:

Om 5u20 eet ik meestal 2 boterhammen met


Vroege was dit vaak met chocopasta.

Soms ook zoiets:



Rond 9u op mijn werk de eerste pauze daar neem ik mijn 2e ontbijt:

Yoghurt met high proteīne en een proteīne reep.

Rond 12u: eet ik meestal 1 van die 3:
- een slaatje
- 3-4 boterhammen(bruin) met kipfilet
- 3-4 boterhammen (bruin) met smeerkaas

samen met een groentensapje: (Dit kan ook vervangen worden door een iets minder gezonde kant en klare soep uit de winkel in zo'n kartonnen brik.



Om 15u als ik thuis eet ik fruit en een normaal yoghurtje

Om 19u mijn laatste maaltijd meestal een klassieke AVGtje (aardappel vlees groentjes)

Ik heb een fysiek zware arbeid. veel met dingen sleuren enzo.

Ik wet niet of dit een goede manier is

Ik probeer zelf wel veel eiwitten te eten. Dit omdat ik inderdaad merk dat ik er langer van vol zit dan van bijv. een bord koolhydraten. En daarnaast merk ik dat omdat ik best intensief sport dat mijn lichaam sneller herstelt.

Lijstje van vandaag:
O: proteinpudding
L: 2 boterhammen, 2 eieren, ham en kaas
T: ananas
D: aardappeltjes, wokgroente en zalm
S: 75 min boksen
T: ?

Weer een goede dag vandaag. Ik merk dat mijn snaaizucht al veel minder is geworden, maar dat kan ook komen doordat mijn neus verstopt zit en ik niet helemaal lekker ben.

Vandaag:
O: broodje met scrambled eggs (2), een beetje mayo en een halve avocado
L: skyr, granola, een halve mango, drie mandarijnen
D: viscurry met paksoi, klein beetje rijst

Twee cappuccino, thee, water
10.000+ stappen

Eiwitten maken voor mij echt het verschil! Geen honger gevoel meer. Ik haal het uit cottage cheese (huttenkase of zoiets), Skyr, kwark, ei en kip. Geen shakes of wat dan ook. Per dag reken ik in mijn calorieën app uit of ik aan mijn proteīne doel kom.

O: snee brood en een beschuitje
T: appel
L: pompoenpit broodje, snee brood en 1/3 pecanbroodje
T: komkommer
D: pannenkoeken, kwark

Ik kan beter mijn dagen niet plannen.

Salade vergeten te preppen vanwege onverwachts koffiebezoek gisteravond. Dus uiteindelijk 2 kaasbroodjes met een sinaasappel als gegeten. En ook al geen bobotie gemaakt, maar een simpele pasta met saus uit blik.
En 2 paaseitjes. Valt alweer mee vandaag.

Morgen maar weer eens wegen.

Vorige week zaterdag: 64.1
Gister: 62.1
Vanochtend: 61.8

Gaat lekker naar beneden. Nog zo'n week erachteraan en ik zit al onder de 60kg. Het gaat sneller dan ik had verwacht.

Verrassend.

Nou ik ben dus ziek en het gaat lekker naar beneden. Maarja ik eet ook niet echt veel.

quote:

Op vrijdag 10 februari 2023 07:27 schreef Donna het volgende:
Verrassend.

Nou ik ben dus ziek en het gaat lekker naar beneden. Maarja ik eet ook niet echt veel.

Beterschap!

Ik blijf zo'n beetje stabiel. Hopelijk komt er gauw een drop, want op de paaseitjes na doe ik geen gekke dingen en mijn broeken voelen wel beter.

Planning:

L: geen idee. Misschien gewoon crackers met beleg.
T: in theorie een Elmocupcake. Moet alleen nog even de tijd vinden deze te maken.
A: witlof met ham, Boursin en kaas, gebakken aardappeltjes erbij, geen mayo.
T: glas rode wijn. Want daar is ruimte voor als ik geen paaseitjes eet. :p

Ons etentje gisteren was erg gezellig, erg lekker, maar niet overdreven veel zodat je propvol zit en ik heb maar twee glaasjes wijn gedronken. We gingen bovendien met de trein, dus behalve sporten gisterochtend ook nog naar station en weer naar huis gefietst.

Ik lig alleen nog moed te verzamelen om op te staan, dus nog geen idee van gewicht.


Beterschap @Donna

quote:

Op vrijdag 10 februari 2023 07:46 schreef miss_sly het volgende:
Ons etentje gisteren was erg gezellig, erg lekker, maar niet overdreven veel zodat je propvol zit en ik heb maar twee glaasjes wijn gedronken. We gingen bovendien met de trein, dus behalve sporten gisterochtend ook nog naar station en weer naar huis gefietst.

Ik lig alleen nog moed te verzamelen om op te staan, dus nog geen idee van gewicht.


Beterschap @:Donna

Dat klinkt goed, zo hoop ik het vanavond ook te doen. Hopelijk valt het op deze manier mee hoeveel je ervan aankomt.

quote:

Op vrijdag 10 februari 2023 07:59 schreef Avelie het volgende:

[..]
Dat klinkt goed, zo hoop ik het vanavond ook te doen. Hopelijk valt het op deze manier mee hoeveel je ervan aankomt.

Je komt er niets van aan. Je weegt meer vanwege vocht. 2/3 dagen normaal doen en het is weer weg

Al 3 dagen op een rij precies hetzelfde gewicht. Opgeblazen tinten, dus er komt straks na m'n menstruatie een dip

quote:

Op vrijdag 10 februari 2023 07:59 schreef Avelie het volgende:

[..]
Dat klinkt goed, zo hoop ik het vanavond ook te doen. Hopelijk valt het op deze manier mee hoeveel je ervan aankomt.

Even een zijsprong omdat je nogal op de weegschaal lijkt te focussen: heb je misschien een kledingstuk liggen wat je als leidraad kan gebruiken? Een broek die nu misschien wat te strak zit ofzo?

Want, ter illustratie, mijn gewicht op de weegschaal doet niet zo veel, maar m'n broeken (bij het net-uit-de-was-komen) zitten wel flink comfortabeler, dus ik weet dat ik op de goede weg zit.

Vocht vasthouden is gewoon een normale reactie van je lichaam, dat kan komen door wat zouter eten, waar je zit in je cyclus, zwaar getraind hebben en zelfs door het weer (ok, dát zal momenteel wel meevallen, want bah. Koud. ).