>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer? :)Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dik gedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
[ code] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url]• Naam - Afstand[/ code]
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Verlopen challengesVerlopen challenges
• Challenge 2020
• Challenge 2019
• Challenge 2018
• Challenge 2017
• Challenge 2016
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
Nieuw deel, nieuwe kansen!SPOILER: Blogs van enkele vaste posters
Weet ikquote:Op woensdag 19 oktober 2022 22:42 schreef Zwabberhark het volgende:
[..]
Loopgroepen zijn feitelijk commerciële bedrijven, verenigingen meestal niet.
toch voelt het laagdrempeliger om met een loopgroep te gaan lopen dan bij een atletiekvereniging lid te worden. Ik denk dat ik volgend jaar eens ga rondkijken, nu ruim een jaar bij dezelfde groep gelopen en dan merk je dat het qua trainingen toch ook een beetje een herhaling van zetten wordt.Ik had hetzelfde en ben nu ook lid van een loopgroep. Deze is echter ook niet heel commercieel, leuke contributie ook.quote:
[..]
Weet ik
Ik loop inmiddels al een paar jaar bij een vereniging. Hartstikke leuke groep met altijd een stuk of 25 lopers. We delen dan op de woensdag de baan met de selectiegroep, dus die vliegen dam voorbij.
Allemaal trainers met licenties en sinds deze week een splinternieuwe baan. De oude was versleten, en het asfalt had 4mm teveel verschil dus was afgekeurd door de atletiekunie. Dure kostenpost maar "we" konden het hebben. Dus nog steeds 13,50 per maand contributie.
Als ik zou willen zou ik 3 dagen achter elkaar mee kunnen trainen, niemand die 't erg vind, maar 1 x per week interval is genoeg.
Ik vrijwillig zo nu en dan om m'n steentje bij te dragen, dat vind ik wel belangrijk.
Bos training is hier letterlijk om de hoek (kan ik lopend heen), voor de baan training zou ik echt naar Utrecht moeten (en dus een stuk verder).
Ik kan de vergelijking niet maken, maar zoals je hierboven kan lezen, en ik denk dat dat "de standaard" is, bij een vereniging heb je geschoolde trainers en kan je snel een betere hardloper worden vanwege juiste loopscholing en gerichte trainingen.quote:
Vraag aan de ervaringsdeskundigen: maakt het uit of je bij een loopgroep (in mijn geval in het bos) of bij een club op een atletiekbaan traint? Ik twijfel om me aan te gaan sluiten.
Bos training is hier letterlijk om de hoek (kan ik lopend heen), voor de baan training zou ik echt naar Utrecht moeten (en dus een stuk verder).
Als ik de loopgroepen van hier (woonplaats) in ogenschouw neem; tja die doen een training, maar ik vraag me af wat en met welk doel.
Ik ook, en minder blessure gevoelig.quote:
Denk dat het erg verschilt per groep. Bij ons doen we ook elke training wel loopscholing en verschillende vormen intervaltraining. Heb het idee dat ik daar zeker een betere loper van ben geworden dit jaar.
Ja, was lekker inderdaad. Gisteravond vrijwilligersavond bij de atletiekvereniging. Is een bedankavondje voor mensen die vrijwilliger zijn. Gaat gepaard met bier. Maar dat heb ik er weer lekker uit gelopen.quote:
In de vroege ochtend 14°C oftewel korte broekenweer.
Heeft iemand hier zin om met me mee te denken?
Ik heb me door een collega gek laten maken en ga me inschrijven voor de Zevenheuvelen bedrijvenloop (de 15 km).
Ik heb al een eeuwigheid geen hardloopwedstrijd-achtige dingen gedaan maar lijk ongeveer even fit te zijn als vorig jaar toen ik een halve marathon liep in 1u43 (4:54 min/km). Dus ik denk dat ik voor de 15 km kan mikken op ongeveer 4:45 min/km en dan aan het eind kijken hoeveel versnelling er nog in zit?
De Zevenheuvelenloop is 20 november. Dat is over 4 weken. Dit weekend en over 2 weken heb ik survivalruns. Kortom, de komende 4 weken om de week een wedstrijd. Prioriteit #1 is dan om tussen de wedstrijden door een beetje te blijven herstellen. Wat kan ik daarnaast inplannen om het beste voorbereid aan de start van de Zevenheuvelenloop te staan?
Ik zat zelf te denken om een paar trainingen te doen met 1-3 blokken wedstrijdtempo.
Of is het juist handiger om kortere intervallen te doen om wat meer snelheid in de benen te krijgen?
De survivalruns loop ik op duurtempo, het lopen is dan puur om bij te komen van de hindernissen. Bovendien is m'n run over 2 weken in de klei, dus ik ben benieuwd of het dan überhaupt op hardlopen gaat lijken
Ik gok dat je wat wedstrijdhardheid mist, ik zou dus bijvoorbeeld trainingen doen als 6x1km op 10km tempo met niet teveel rust (1-2 minuten dribbelen). En bij de zevenheuvelen zelf; redelijk behoudend beginnen in het eerste deel dat vooral omhoog gaat, dan kun je de tweede helft lekker naar beneden vliegen!quote:
Ik heb gisteren ook heerlijk in korte broek gelopen idd
Heeft iemand hier zin om met me mee te denken?
Ik heb me door een collega gek laten maken en ga me inschrijven voor de Zevenheuvelen bedrijvenloop (de 15 km).
Ik heb al een eeuwigheid geen hardloopwedstrijd-achtige dingen gedaan maar lijk ongeveer even fit te zijn als vorig jaar toen ik een halve marathon liep in 1u43 (4:54 min/km). Dus ik denk dat ik voor de 15 km kan mikken op ongeveer 4:45 min/km en dan aan het eind kijken hoeveel versnelling er nog in zit?
De Zevenheuvelenloop is 20 november. Dat is over 4 weken. Dit weekend en over 2 weken heb ik survivalruns. Kortom, de komende 4 weken om de week een wedstrijd. Prioriteit #1 is dan om tussen de wedstrijden door een beetje te blijven herstellen. Wat kan ik daarnaast inplannen om het beste voorbereid aan de start van de Zevenheuvelenloop te staan?
Ik zat zelf te denken om een paar trainingen te doen met 1-3 blokken wedstrijdtempo.
Of is het juist handiger om kortere intervallen te doen om wat meer snelheid in de benen te krijgen?
De survivalruns loop ik op duurtempo, het lopen is dan puur om bij te komen van de hindernissen. Bovendien is m'n run over 2 weken in de klei, dus ik ben benieuwd of het dan überhaupt op hardlopen gaat lijken
Wat is wedstrijdhardheid?quote:
[..]
Ik gok dat je wat wedstrijdhardheid mist, ik zou dus bijvoorbeeld trainingen doen als 6x1km op 10km tempo met niet teveel rust (1-2 minuten dribbelen). En bij de zevenheuvelen zelf; redelijk behoudend beginnen in het eerste deel dat vooral omhoog gaat, dan kun je de tweede helft lekker naar beneden vliegen!
Dat het tempo zeer oncomfortabel voelt maar je toch doorzetquote:
Bij de meeste verenigingen kun je 3 of 4 keer gratis meetrainen, om te kijken of je het wat vindt. Dan kun je ook in wat verschillende groepen meekijken, want er is best wat variatie.
Ik heb het er na bijna 10 jaar nog steeds ontzettend naar m’n zin.
Loop nu inmiddels een aantal jaar bij een hele fijne groep, altijd een gediplomeerde trainer erbij, goede voorzieningen. (En in het winter gewoon je km's maken op de verlichte atletiekbaan maken, i.p.v. te klooien met hesjes en lichtjes in het donker. ( 
). )Zelf ben ik aan het overwegen om weer terug te gaan naar mijn oude vereniging (volgens mij dezelfde als gehaktbal). De afgelopen 2 jaar gelopen bij een loopgroep (wel met gecertificeerde trainer) maar ik heb het afgelopen jaar zo veel vordering gemaakt dat ik nu vaak een paar honderd meter voor de groep loop. Niet alleen minder gezellig, maar het voelt ook minder veilig nu het weer donker wordt. Maar nu eerst nog flink wat trainingskilometers maken, toch nog een marathon over 6 weken.
Haha, kom maar op met die afkortingenquote:Op zondag 23 oktober 2022 21:36 schreef DeLuna het volgende:
Ik heb het schema inmiddels ook toegestuurd gekregen. Het is nog een wirwar aan afkortingen die ik niet ken, maar ik krijg ze vast nog uitgelegd
Even googlen of je de PDF van 'Strength and conditioning for endurance running' kunt vinden, een heel dik boek maar dat is echt de bijbel van het hoe, wat en waarom van allerlei krachtoefeningen voor het hardlopen.quote:
Iemand die een geode site weet voor kracht oefeningen om knie/bovenbeen/rug aan te sterken na blessure tijdens t hardlopen? Ben wat zoekende op internet en hoop dat mensen hier ervaring hebben en me een goede richting in kunnen sturen misschien.
Top tnx. Naar zo'n antwoord was ik op zoekquote:
[..]
Even googlen of je de PDF van 'Strength and conditioning for endurance running' kunt vinden, een heel dik boek maar dat is echt de bijbel van het hoe, wat en waarom van allerlei krachtoefeningen voor het hardlopen.
RTquote:
GA1/GA2, TK-M, TK-L, TL, TM, DL1/DL2/DL3, SAquote:Op maandag 24 oktober 2022 08:04 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Haha, kom maar op met die afkortingen
Als ik zo snel ff kijk..
https://www.vitarunning.nl/tips-tricks/quote:Op maandag 24 oktober 2022 17:53 schreef DeLuna het volgende:
[..]
GA1/GA2, TK-M, TK-L, TL, TM, DL1/DL2/DL3, SA
Als ik zo snel ff kijk..
Stukje over duurlooptempos.
De tempos zal je trainer wel kunnen doorgeven. Is op basis van omslagpunt.
echt super tot nu!Ik heb juist besloten om toch geen lid te worden. Het was erg leuk om in een groep te trainen en ik geloof zeker dat je (veel) meer progressie boekt bij een club, maar op vaste tijden/dagen trainen is echt niets voor mij. Het kostte ook meer tijd, omdat ik nu ook van/naar de club moest fietsen, terwijl ik het juist fijn vind om mn schoenen thuis aan te kunnen doen en gelijk te rennen.quote:Op zondag 23 oktober 2022 14:57 schreef MichaelScott het volgende:
Het lijkt er op dat de atletiekverenigingen het druk gaan krijgen met nieuwe leden. Hopen dat de populariteit weer wat toeneemt na de corona-leegloop.
[..]
Gelukkig heb ik geen ‘stok achter de deur’ nodig om te gaan rennen. En wie weet waag ik in de toekomst nog wel een poging.
Haha,je zegt dit alsof je nog steeds wacht op het moment dat het toch enorme gekkies blijken te zijn. Dat zijn het ook, maar tegen de tijd dat je daarachter komt ben je zelf ook al gehersenspoeldquote:Op maandag 24 oktober 2022 23:12 schreef DeLuna het volgende:
Heb de trainer zelf gevraagd vanavond en heeft alles ff uitgelegd
Ook prima! Overigens is van mijn 5-6 trainingen in de week er meestal maar 1tje op de club op een vaste tijd. Daarnaast spreek ik wel eens af om samen te gaan trainen met iemand van de groep, maar verder is het inderdaad vooral mijn schoenen aantrekken wanneer ik tijd heb. Dat geeft mij al genoeg meerwaarde, een trainer die weet hoe hij jou beter kan maken met een goed schema, 1x per week goede loopscholing, en een groep gelijkgestemde lopers.quote:
[..]
Ik heb juist besloten om toch geen lid te worden. Het was erg leuk om in een groep te trainen en ik geloof zeker dat je (veel) meer progressie boekt bij een club, maar op vaste tijden/dagen trainen is echt niets voor mij. Het kostte ook meer tijd, omdat ik nu ook van/naar de club moest fietsen, terwijl ik het juist fijn vind om mn schoenen thuis aan te kunnen doen en gelijk te rennen.
Gelukkig heb ik geen ‘stok achter de deur’ nodig om te gaan rennen. En wie weet waag ik in de toekomst nog wel een poging.
Wel een verschil in de tempos van de vaste groepen, maar altijd wel wat om bij aan te sluiten.
Ik voel mij toch een vreemde eend in de bijt nog steedsquote:
[..]
Haha,je zegt dit alsof je nog steeds wacht op het moment dat het toch enorme gekkies blijken te zijn. Dat zijn het ook, maar tegen de tijd dat je daarachter komt ben je zelf ook al gehersenspoeld
[..]
ookal loop ik al sinds 2015 hard.Dat is inderdaad ook wel een overweging, maar bij mij kwam eigenlijk geen enkele trainingstijd uit.quote:
[..]
Ook prima! Overigens is van mijn 5-6 trainingen in de week er meestal maar 1tje op de club op een vaste tijd. Daarnaast spreek ik wel eens af om samen te gaan trainen met iemand van de groep, maar verder is het inderdaad vooral mijn schoenen aantrekken wanneer ik tijd heb. Dat geeft mij al genoeg meerwaarde, een trainer die weet hoe hij jou beter kan maken met een goed schema, 1x per week goede loopscholing, en een groep gelijkgestemde lopers.
Bij de club waar ik was, waren de avondtrainingen (maandag en woensdag) altijd om 19:00 uur, dat vind ik echt een kuttijd qua werk/eten enzo. En ik heb mn duurloop altijd op zondag, terwijl de club die op zaterdag doet.quote:
Bij ons zijn er 3 dagen trainingen, dat is wel chill. Kan je woensdag niet, dan donderdag of vrijdag. En soms ook woensdagochtend.
Wel een verschil in de tempos van de vaste groepen, maar altijd wel wat om bij aan te sluiten.
Kortom, voor nu even een mismatch.
Ik loop veel in het bos/duinen. Verhard en onverhard door elkaar. Soms ook strand. Merk wel dat je daar sterkere gewrichten van krijgt vergeleken met toen ik alleen maar op asfalt liep.quote:
Vraag aan de ervaringsdeskundigen: maakt het uit of je bij een loopgroep (in mijn geval in het bos) of bij een club op een atletiekbaan traint? Ik twijfel om me aan te gaan sluiten.
Bos training is hier letterlijk om de hoek (kan ik lopend heen), voor de baan training zou ik echt naar Utrecht moeten (en dus een stuk verder).
Ik proneer vrij stevig en heb dus op advies van de hardloopwinkel ruim een jaar op een stabiliteitsschoen. Ik moet nu nieuwe schoenen maar ik hou niet zo van die zware correctie schoenen. Ze hebben dikke zolen en het voelt niet snel. Het gaat ook een beetje in tegen mijn minimalistische voorkeur.
Mijn benen en voeten zijn vrij sterk (ik doe mijn squats en swings), looptechniek is ok en ik heb geen pijntjes. Ik loop ook soms op een normale trailrun schoen zonder anti pronatie.
Ik heb deze op advies van de hardloopwinkel: new balance fresh foam 860v12quote:
Zijn er hier lopers die overproneren maar evengoed lichte schoenen hebben? Zo ja, welke?
Ik proneer vrij stevig en heb dus op advies van de hardloopwinkel ruim een jaar op een stabiliteitsschoen. Ik moet nu nieuwe schoenen maar ik hou niet zo van die zware correctie schoenen. Ze hebben dikke zolen en het voelt niet snel. Het gaat ook een beetje in tegen mijn minimalistische voorkeur.
Mijn benen en voeten zijn vrij sterk (ik doe mijn squats en swings), looptechniek is ok en ik heb geen pijntjes. Ik loop ook soms op een normale trailrun schoen zonder anti pronatie.
Ik vind het lichte schoenen (250 gram), toen ook aangegeven bij de verkoper dat ik liever geen zware schoenen wilde.
Ik heb er helemaal geen verstand van verder maar de schoenen bevallen goed.
Als je een meer ervaren loper wordt, kun je vaak wel op meerdere type schoenen lopen zonder blessures. Je zou dus gewoon eens wat schoenen kunnen gaan testen in de winkel, ook zonder een antipronatieblok. Het is ook helemaal niet zo sterk bewezen dat die schoenen echt tot minder blessures leiden. In de Slimmer Presteren podcast hadden ze het zelfs over onderzoeken waaruit bleek dat schoenen die jij lekker vindt zitten/waar je lekker op loopt uiteindelijk vaak het beste voor jou zijn en voor de minste blessures zorgen. Oefeningen zoals jij zegt zijn veel belangrijker.quote:
Zijn er hier lopers die overproneren maar evengoed lichte schoenen hebben? Zo ja, welke?
Ik proneer vrij stevig en heb dus op advies van de hardloopwinkel ruim een jaar op een stabiliteitsschoen. Ik moet nu nieuwe schoenen maar ik hou niet zo van die zware correctie schoenen. Ze hebben dikke zolen en het voelt niet snel. Het gaat ook een beetje in tegen mijn minimalistische voorkeur.
Mijn benen en voeten zijn vrij sterk (ik doe mijn squats en swings), looptechniek is ok en ik heb geen pijntjes. Ik loop ook soms op een normale trailrun schoen zonder anti pronatie.
Linkje gevonden toevallig?quote:
[..]
Top tnx. Naar zo'n antwoord was ik op zoek
Lijkt me ook wel interessant!
Die training heb ik vandaag gedaan. Ging goedquote:
[..]
Ik gok dat je wat wedstrijdhardheid mist, ik zou dus bijvoorbeeld trainingen doen als 6x1km op 10km tempo met niet teveel rust (1-2 minuten dribbelen). En bij de zevenheuvelen zelf; redelijk behoudend beginnen in het eerste deel dat vooral omhoog gaat, dan kun je de tweede helft lekker naar beneden vliegen!
het viel me alleszins mee, ik had moeite om niet veel en veel harder te gaan lopen dan wat ik denk dat m'n 10km-tempo is. Uiteindelijk alsnog 4:15 min/km gelopen, wat eerder m'n 5km-tempo is maar het voelde heel soepel en ik had zo nog een paar van die intervallen gekund dus ach. Misschien ben ik toch sterker geworden afgelopen jaar 
zou eigenlijk vaker wedstrijdjes moeten proberen dan Wat zal ik volgende week doen? 8 intervallen ipv 6? Intervallen van 1,5 of 2 km ipv 1 km? Of gewoon hetzelfde weer?
Ik ben geen podoloog, maar wellicht kan je lichte schoenen met sportzooltjes combineren tegen pronatie. Tegenwoordig worden zooltjes 3D geprint en wegen niks.quote:
Zijn er hier lopers die overproneren maar evengoed lichte schoenen hebben? Zo ja, welke?
Ik proneer vrij stevig en heb dus op advies van de hardloopwinkel ruim een jaar op een stabiliteitsschoen. Ik moet nu nieuwe schoenen maar ik hou niet zo van die zware correctie schoenen. Ze hebben dikke zolen en het voelt niet snel. Het gaat ook een beetje in tegen mijn minimalistische voorkeur.
Mijn benen en voeten zijn vrij sterk (ik doe mijn squats en swings), looptechniek is ok en ik heb geen pijntjes. Ik loop ook soms op een normale trailrun schoen zonder anti pronatie.
Ja je kan het ook om de week afwisselen, de ene week wat kortere intervallen (bijv 10-15x 400m op een wat sneller tempo (4:00-4:15) en de andere week wat langere intervallen. Je kunt het uitbouwen naar 8x1000, maar het is ook niet slecht om 6x1000 te doen. Niet elke training hoeft te voelen als volle bak stukgaan om effectief te zijn!quote:
[..]
Die training heb ik vandaag gedaan. Ging goed
Wat zal ik volgende week doen? 8 intervallen ipv 6? Intervallen van 1,5 of 2 km ipv 1 km? Of gewoon hetzelfde weer?
Nee wel een andere wedstrijd volgende week met medailles.quote:
Zijn er nog mensen die zondag de diepe hel loop lopen trouwens? Ik mag daar medailles omhangen
Ik merk zelf dat ik graag schoenen afwissel. Dat voorkomt eenzijdige belasting en helpt pijntjes te voorkomen.
Inschrijven kan ik alleen nog niet op de website vinden, maar dat zal wel (snel) volgen. Twijfel alleen of ik toch niet voor de 14 km moet gaan, want wil die wilde zwijnen wel zien.
Van de website
quote:Wie van het pad afwijkt, komt wilde zwijnen tegen.
Dan denk ik dat ik komende week 15x400 probeer en dan de week erna weer 6x1000quote:
[..]
Ja je kan het ook om de week afwisselen, de ene week wat kortere intervallen (bijv 10-15x 400m op een wat sneller tempo (4:00-4:15) en de andere week wat langere intervallen. Je kunt het uitbouwen naar 8x1000, maar het is ook niet slecht om 6x1000 te doen. Niet elke training hoeft te voelen als volle bak stukgaan om effectief te zijn!
Hoe lange pauzes zou je doen tussen elke 400 m?
ik heb nu 1 min pauze ingepland in m'n horloge, is dat zinnig? of langere pauzes?
En waar heb je dit soort dingen geleerd? Is hier een boek over? (Dan hoef ik niet meer dit soort domme vragen te stellen
) Eerste bietensap zit er al weer in1 minuut lijkt me mooi!quote:
[..]
Dan denk ik dat ik komende week 15x400 probeer en dan de week erna weer 6x1000
Hoe lange pauzes zou je doen tussen elke 400 m?
ik heb nu 1 min pauze ingepland in m'n horloge, is dat zinnig? of langere pauzes?
En waar heb je dit soort dingen geleerd? Is hier een boek over? (Dan hoef ik niet meer dit soort domme vragen te stellen
Het echte antwoord is dat jouw vragen over welke training je moet doen onmogelijk te beantwoorden zijn; daarvoor zou iemand echt een heel trainingsschema moeten maken voor jou, of weten wat je precies de hele week doet. Maar in algemene zin; ik train al sinds 2014 bij atletiekverenigingen met schema's, dus ik weet inmiddels wel hoe die meestal in elkaar zitten. Daarnaast heb ik 3 jaar zelf wedstrijdroeiers gecoacht en daarvoor ook 2 opleidingen bij de nationale sportbond gevolgd waar ook fysiologie aan bod komt. En als je dat normaliter niet doet, is het toevoegen van een intervaltraining, ongeacht welke precies, vaak al heel nuttig.
Er bestaan ook zeker boeken voor, maar er is natuurlijk niet 1 trainingsmethode.
Dit boek hebben we behandeld bij de cursus van de sportbond: https://www.bol.com/nl/nl(...)ngsleer-en/33723791/
Daarnaast is er het boek 'het Duurloopmisverstand', dat gaat over de souplessemethode, waarbij je eigenlijk nooit duurlopen loopt maar altijd intervaltrainingen. De intervaltrainingen zijn echter nooit super intensief. Dat boek is heel laagdrempelig geschreven, met veel voorbeelden en trainingsschema's, en het wordt ook wel geprezen als dat het blessures voorkomt en bij veel mensen tot goede resultaten leidt!
[ Bericht 2% gewijzigd door La_Tramposa op 31-10-2022 09:50:27 ]
Nopes, maar ga het gewoon in boekvorm kopen bij bol.comquote:
[..]
Linkje gevonden toevallig?
Lijkt me ook wel interessant!
10 jaar geleden
De ekiden is een onderdeel in de wegatletiek. Het is een marathon in estafettevorm. Het onderdeel vindt zijn oorsprong in Japan. Eki betekent "station" en den betekent "wissel".quote:
https://nl.mylaps.com/eve(...)7/rotterdam/Tot.html
10 jaar geleden
De totale marathonafstand van 42,195 km wordt door zes lopers afgelegd. De startloper neemt de eerste 5 km voor zijn rekening. In een officiële ekiden lopen de hardlopers resp. 10, 5, 10, 5 en 7,195 km (opgeteld de volledige marathonafstand), maar deze afstanden, en het aantal teamleden, kunnen tegenwoordig per wedstrijd verschillen. De lopers geven geen estafettestokje door, maar een sjerp, de tasuki, die om het lichaam gedragen kan worden.
Enkele bekende ekidenwedstrijden zijn die van Hakone en Izumo en de Chiba ekiden.
https://nl.m.wikipedia.org/wiki/Ekiden
Weer wat geleerd.
Zijn er nog mensen hier actief die toen hebben meegedaan? Ik weet alleen nog dat @Maraca er was en dat 'duck' het organiseerde?quote:
quote:
[..]
Zijn er nog mensen hier actief die toen hebben meegedaan? Ik weet alleen nog dat @:maraca er was en dat 'duck' het organiseerde?
MaleDuck, Yuki deed ook mee
Nope, in het aller- allereerste jaar was jij er niet bij. Toen hadden we ook maar één teampje. Met MaleDuck, Yuki, xzaz, Don_vanelli, DJMO en nog iemand die ik echt totaal ben vergeten (edit: ikzelf). Maraca was de coach die dag.quote:
Poeh geen idee. Ik heb een groen shirt van Pac wat toen X aantal jaar bestond. Zal wel goed 2012 kunnen zijn geweest. Jaar erop ook mee gedaan, en toen was het heerlijk weer, tot ik in het wisselvak stond, toen spoelde het de lucht uit.
[ Bericht 0% gewijzigd door mosselmossel op 01-11-2022 21:31:36 ]
ook met een aantal FOK!kers hier.Hoeveel van die groep lopen er eigenlijk nog echt regelmatig? Ik zie MaleDuck incidenteel een rondje lopen, Yuki: nooit meer gelopen na Schoorl 2019 (?), xzaz: laatst weer begonnen?, Don_vanelli en DJMO zeggen mij niks en Maraca heeft na de marathon van Parijs in dit jaar ook niks meer gelopen.quote:
[..]
Nope, in het aller- allereerste jaar was jij er niet bij. Toen hadden we ook maar één teampje. Met MaleDuck, Yuki, xzaz, Don_vanelli, DJMO en nog iemand die ik echt totaal ben vergeten (edit: ikzelf). Maraca was de coach die dag.
Dus jij bent de last man standing Mossel.
Wat een jonkies:
SPOILER
En voorlopig nog lang niet van plan om te stoppen. Sterker: ik wil alleen maar meer lopen.quote:
Dus jij bent de last man standing Mossel.
Vandaag ook 15x400m gedaan, sneller dan mn 5 km tempo. Best pittig!quote:
[..]
Dan denk ik dat ik komende week 15x400 probeer en dan de week erna weer 6x1000
Hoe lange pauzes zou je doen tussen elke 400 m?
ik heb nu 1 min pauze ingepland in m'n horloge, is dat zinnig? of langere pauzes?
En waar heb je dit soort dingen geleerd? Is hier een boek over? (Dan hoef ik niet meer dit soort domme vragen te stellen
Na 6 keer dacht ik dat ik het maar 10 keer zou volhouden, maarja, dan is het ‘nog maar’ 5 keer.
Uiteindelijk is het dan toch best prima te doen.Ja, het is bijzonder hoe dat mentaal werkt. Als je er dan 10 gedaan hebt, ach ja wat is het nou nog helemaal om er dan 5 meer te doenquote:
[..]
Vandaag ook 15x400m gedaan, sneller dan mn 5 km tempo. Best pittig!
Na 6 keer dacht ik dat ik het maar 10 keer zou volhouden, maarja, dan is het ‘nog maar’ 5 keer.
Ik had ze ook iets onder m'n 5 km tempo en het lukte zowaar om de laatste paar nog steeds op dat tempo te doen én de volgende dag geen rare pijntjes te hebben
Best lekkere training zo.
Morgen 10km wedstrijd en ik ga voor een tijd onder de 45 minuten.
Ik hoop dat je de wind een beetje mee hebt.quote:
Ook 4x400 en 1x600 en afgesloten met 1x1000 gisteren. Met 3km warmup en cooldown.
Morgen 10km wedstrijd en ik ga voor een tijd onder de 45 minuten.
Slipstream.quote:
[..]
Ik hoop dat je de wind een beetje mee hebt.
Heb vooral zitten kijken naar de regenvoorspelling en dat schommelde nogal.
Hoe dichterbij de start hoe droger het lijkt te worden.
Ik had nog nooit van survival runs gehoord, maar als ik dat zo zie dan snap ik dat je bij moet komen v/d hindernissen.quote:
Ik heb gisteren ook heerlijk in korte broek gelopen idd
Heeft iemand hier zin om met me mee te denken?
Ik heb me door een collega gek laten maken en ga me inschrijven voor de Zevenheuvelen bedrijvenloop (de 15 km).
Ik heb al een eeuwigheid geen hardloopwedstrijd-achtige dingen gedaan maar lijk ongeveer even fit te zijn als vorig jaar toen ik een halve marathon liep in 1u43 (4:54 min/km). Dus ik denk dat ik voor de 15 km kan mikken op ongeveer 4:45 min/km en dan aan het eind kijken hoeveel versnelling er nog in zit?
De Zevenheuvelenloop is 20 november. Dat is over 4 weken. Dit weekend en over 2 weken heb ik survivalruns. Kortom, de komende 4 weken om de week een wedstrijd. Prioriteit #1 is dan om tussen de wedstrijden door een beetje te blijven herstellen. Wat kan ik daarnaast inplannen om het beste voorbereid aan de start van de Zevenheuvelenloop te staan?
Ik zat zelf te denken om een paar trainingen te doen met 1-3 blokken wedstrijdtempo.
Of is het juist handiger om kortere intervallen te doen om wat meer snelheid in de benen te krijgen?
De survivalruns loop ik op duurtempo, het lopen is dan puur om bij te komen van de hindernissen. Bovendien is m'n run over 2 weken in de klei, dus ik ben benieuwd of het dan überhaupt op hardlopen gaat lijken
Ja mooi hèquote:
[..]
Ik had nog nooit van survival runs gehoord, maar als ik dat zo zie dan snap ik dat je bij moet komen v/d hindernissen.
Vandaag vooral rondgeglibberd over de klei. Moet nieuwe schoenen kopen, m'n huidige hebben na 1.5 jaar toch niet meer zo goede noppen.
Maar goed uiteindelijk konden er een aantal die groep niet volgen en zat ik met nog twee man voor me.
Een haakte af en de ander kon mij weer niet bijhouden. Heb er aan het eind nog een ingehaald op weg naar de medailles.
Onder de 45 minuten gefinisht en heel tevreden, misschien heeft de regen geholpen.
Ik vind het indrukwekkend, en de afwisseling lijkt me wel leuk.quote:
[..]
Ja mooi hè
Vandaag vooral rondgeglibberd over de klei. Moet nieuwe schoenen kopen, m'n huidige hebben na 1.5 jaar toch niet meer zo goede noppen.
Voorlopig echter eerst maar weer eens gewoon hardlopen voor ik iets dergelijks overweeg.
Wat voor schoenen gebruik je daar dan eigenlijk voor?
Bij noppen denk ik aan kunstgrasschoenen.
En hoe train je voor zoiets?
Ik heb lekker gelopen, ik was de regen precies voor.(Maar ik loop ook niet zo lang/ver.)quote:
Eerste keer weer met legging en longsleeve. Tering wat een regen en wind. Buienradar had het mis. Wel lekker gelopen, maar drijfnat.
Bij mij klopte de buienradar wel, geluk gehad.
Ik heb wel sowieso vrijwel altijd een lange broek aan, en vandaag ook een longsleeve.
Loop jij bij O.S.S.-VOLO?quote:
[..]
Ja, was lekker inderdaad. Gisteravond vrijwilligersavond bij de atletiekvereniging. Is een bedankavondje voor mensen die vrijwilliger zijn. Gaat gepaard met bier. Maar dat heb ik er weer lekker uit gelopen.
Die heb ik gesteund en loten gekocht via de grote clubactie een paar weken geleden
Ik had vandaag niet helemaal een topdag qua lopen. Was van plan om 25 km te doen, maar voelde mn benen toch nog wat na mn intervaltraining van vrijdag (en veel klussen in huis). En ik was (ondanks de regen en wind) toch iets te warm gekleed en ik had wat weinig eten mee voor onderweg, dus de laatste paar km tempo omlaag gegooid. En uiteindelijk een kilometer minder gelopen.
Super! Dank je wel. Dat kunnen we goed gebruiken in ons nieuwe krachthonk!quote:Op zondag 6 november 2022 19:46 schreef Serinde het volgende:
[..]
Loop jij bij O.S.S.-VOLO?
Die heb ik gesteund en loten gekocht via de grote clubactie een paar weken geleden
Heb je interesse in een survivalrun van 5km met 15 obstakels in kerstmanpak?quote:
[..]
Ja mooi hè
Vandaag vooral rondgeglibberd over de klei. Moet nieuwe schoenen kopen, m'n huidige hebben na 1.5 jaar toch niet meer zo goede noppen.
https://www.santascrashcourse.nl
Trailrunschoenen. Je hebt ze voor verschillende soorten terrein, dus dan kun je letten op schoenen die geschikt zijn voor modder. Bijvoorbeeld van Salomon, Inov-8, Brooks, Saucony. Inov-8 wordt het meest gebruikt, dat zijn heel stevige schoenen met veel grip.quote:
[..]
Ik vind het indrukwekkend, en de afwisseling lijkt me wel leuk.
Voorlopig echter eerst maar weer eens gewoon hardlopen voor ik iets dergelijks overweeg.
Wat voor schoenen gebruik je daar dan eigenlijk voor?
Bij noppen denk ik aan kunstgrasschoenen.
En hoe train je voor zoiets?
Gewoon wat schoenen gaan passen.quote:
Ik denk dat ik trailschoenen ga kopen voor de komende crossjes die niet op spikes kunnen.. heeft iemand een tip?
Trailschoenen kunnen wat lomp/zwaar zijn dus houd dat in de gaten. (Ik vind vooral die van Brooks aan de lompe kant)
Kijk even wat voor zool eronder zit. Voor modderig terrein heb je dieper profiel nodig dan voor een rotsachtig parcours
Heb dit jaar ook een paar trailschoenen gekocht, Asics Gel-Trabuco 10. Zit lekker, veel grip maar ze voelen niet het snelst aan haha.
Bij ons lopen veel mensen op Inov-8. Die hebben het een en ander aan lekker lichte crossschoenen in het assortiment die niet heel veel zwaarder zijn dan spikes. Hoe groot je de noppen wilt hebben ligt een beetje aan hoeveel modder je denkt tegen te komen.quote:
Ik denk dat ik trailschoenen ga kopen voor de komende crossjes die niet op spikes kunnen.. heeft iemand een tip?
Ik heb de Asics Fuji Lite (2?), maar die ga ik zondag pas voor het eerst in de modder proberen. Die hebben waarschijnlijk wel te weinig profiel. Maar aangezien dat de enige moddercross is die ik dit jaar ga lopen doe ik het er maar mee.
Eigenlijk vind ik hun hele systeem van prijsverschil afhankelijk van het aantal inschrijvingen compleet achterlijk(al krijg ik t zelf vergoed als medewerker) maar kennelijk werkt het wel want t gaat als een trein zie ik.
Hoe bedoel je dit? Iedereen betaalt toch dezelfde prijs?quote:
Zo, ingeschreven voor Rotterdam 2023.
Eigenlijk vind ik hun hele systeem van prijsverschil afhankelijk van het aantal inschrijvingen compleet achterlijk(al krijg ik t zelf vergoed als medewerker) maar kennelijk werkt het wel want t gaat als een trein zie ik.
Die overigens wel flink gestegen is.
Ik twijfel trouwens welke maat t-shirt ik moet nemen. Had dit jaar een m, maar die valt erg groot..
Eerste 3000 inschrijvingen betaalden 87,50quote:
[..]
Hoe bedoel je dit? Iedereen betaalt toch dezelfde prijs?
Die overigens wel flink gestegen is.
Ik twijfel trouwens welke maat t-shirt ik moet nemen. Had dit jaar een m, maar die valt erg groot..
De volgende 3000 betaalden 92,50
De volgende 6000 betalen 97,50
En de laatste 3000 betalen 102,50
Ik snap ergens t principe van early bird wel maar als je morgen toevallig de eerste 2uur niet in gelegenheid was kost je dat gelijk een 5je meer.
Nee, de eerste 3000 inschrijvers betaalden minder dan de 3000 erna. Dat blijft zo doorgaan.quote:
[..]
Hoe bedoel je dit? Iedereen betaalt toch dezelfde prijs?
Zaken als de annuleringsverzekering zijn overigens verdubbeld, van 5 naar 10 euro.quote:
Ik snap ergens t principe van early bird wel maar als je morgen toevallig de eerste 2uur niet in gelegenheid was kost je dat gelijk een 5je meer.
Aha, heb me dus maar gelijk ingeschreven (voor 97,50) en de gok genomen dat een s beter past.quote:
[..]
Eerste 3000 inschrijvingen betaalden 87,50
De volgende 3000 betaalden 92,50
De volgende 6000 betalen 97,50
En de laatste 3000 betalen 102,50
Ik snap ergens t principe van early bird wel maar als je morgen toevallig de eerste 2uur niet in gelegenheid was kost je dat gelijk een 5je meer.
Er was een 'early bird' tarief voor de eerste 3000. Maar die was al snel op.quote:
[..]
Hoe bedoel je dit? Iedereen betaalt toch dezelfde prijs?
Die overigens wel flink gestegen is.
Ik twijfel trouwens welke maat t-shirt ik moet nemen. Had dit jaar een m, maar die valt erg groot..
Ik wist dit systeem niet eens, dus dacht, ik betaal later deze week wel als ik weer geld heb gekregen. Ben dus nu ook al een tientje duurder uit dan wanneer ik wel gister had betaald.
[ Bericht 51% gewijzigd door mosselmossel op 09-11-2022 11:18:01 ]
Stom systeem ja, en sowieso belachelijk duur. Maar goed, als je eenmaal Lee hoort en je eerste stappen zet denk je daar totaal niet meer aan.quote:
[..]
Eerste 3000 inschrijvingen betaalden 87,50
De volgende 3000 betaalden 92,50
De volgende 6000 betalen 97,50
En de laatste 3000 betalen 102,50
Ik snap ergens t principe van early bird wel maar als je morgen toevallig de eerste 2uur niet in gelegenheid was kost je dat gelijk een 5je meer.
Dat laatste is inderdaad waar. Nu al zin in!quote:
[..]
Stom systeem ja, en sowieso belachelijk duur. Maar goed, als je eenmaal Lee hoort en je eerste stappen zet denk je daar totaal niet meer aan.
Ik twijfelde ook over de maat t-shirt, ik had vorig jaar een L (ben 1,95m), maar dat was echt een tent..
In 2016 had ik ook een L besteld en toen kregen we een mooi wit/oranje New Balance shirtje die ik nog steeds vaak draag, echt goede kwaliteit was dat!
Ben voor komend jaar toch maar weer voor L gegaan in de hoop dat ze iets meer investeren in mooie shirtjes, maar vrees ervoor
Na het ontbijt laatste spullen gepakt en naar beneden. Daar stonden al mensen klaar om mee te gaan naar de bus. De bussen stonden bij de Library. Daar aangekomen waren we niet de eerste. Het was enorm druk. Maar redelijk snel zaten we in een bus met de hele kika groep. Dus richting start. Al snel sloeg de bus linksaf, waar andere bussen rechtdoor gingen. Dat ging dus fout. Op een gegeven ogenblik was de weg afgezet en konden wij niet door. Enige optie was via New Jersey te rijden. Zou zeker een uur duren. Paniek natuurlijk. Vrouw naast me helemaal in tranen. De chauffeur vond zijn gaspendaal en scheurde als een gek richting die kant op. Pffff wat een rit was dan. Gelukkig kwam de brug dichtbij en waren we aangekomen. Voordeel was dat we veel minder lang in het startvak hoefden te wachten.
Door de security heen. Bakkie koffie en de standaard Dunkin donuts muts gescoord.
Maar even lekker op het gras genesteld. Genieten van alles om ons heen. Ik moest ongeveer 2 uur wachten voordat ik het startvak in kon. Was zo om.
In het startvak steeg de spanning. We mochten uiteindelijk naar de startlijn. Daar werd het volkslied gezongen. Daarna begon Frank Sinatra te zingen. Gelijk de eerste brug voor de kiezen. Een pittige van 3 km, maar overleefd. We kwam in Brooklyn aan. Daar was het al meteen feest. Zoveel mensen. Muziek en goede sfeer. Was al wel meteen erg warm en benauwd. Veel gedronken en werd veel toegejuicht. Mijn naam stond op mijn shirt. Ben nog nooit zo veel gillend bejubeld haha
De route was geweldig. Wel veel heuvels. Overal mensen. Alleen op de bruggen niet en in Williamsburg (ortodoxe joodse wijk). Maar gek zijn de mensen wel. Het gejuich hielp zeker. Beetje moeilijk te omschrijven. Heb er filmpjes van. Die deel ik vast nog wel eens.
Het was een zware editie, warmste ooit. Maar dat heeft me niet weerhouden. Heb de finish gehaald
Ook tevreden met je tijd? Of was dat door de temperatuur en het parcours sowieso al geen doel?
Wilde gisteren eigenlijk wachten totdat ik thuis was maar dan was ik 10 euro duurder uit geweest
Zaterdag doe ik mee aan de 1e Wintercross die hier georganiseerd wordt door onze club
Het was een super avontuur. NY is met geen andere Marathon te vergelijken. London komt dichtbij, maar de sfeer in NY is gewoon echt bizar.quote:
Klinkt als een mooi avontuur! Hoe is de sfeer vergeleken met andere marathons?
Ook tevreden met je tijd? Of was dat door de temperatuur en het parcours sowieso al geen doel?
Nee tijd was geen doel meer. Het parcours is al zwaar, veel heuvels en bruggen. Dan het weer er nog bij, dus doel werd uitlopen.
Klinkt goed!quote:
[..]
Het was een super avontuur. NY is met geen andere Marathon te vergelijken. London komt dichtbij, maar de sfeer in NY is gewoon echt bizar.
Nee tijd was geen doel meer. Het parcours is al zwaar, veel heuvels en bruggen. Dan het weer er nog bij, dus doel werd uitlopen.
Toch zou ik er zelf niet zo snel voor kiezen, maar dat heeft puur te maken met de kosten (vliegticket en hotel). Combineren met een vakantie lijkt me ook niet ideaal, want de dagen ervoor wil je zoveel mogelijk rusten, en de dagen erna kun je alleen maar rusten.
Ik heb hem via Run for Kika gedaan. Dat is wellicht een optie voor jequote:
[..]
Klinkt goed!
Toch zou ik er zelf niet zo snel voor kiezen, maar dat heeft puur te maken met de kosten (vliegticket en hotel). Combineren met een vakantie lijkt me ook niet ideaal, want de dagen ervoor wil je zoveel mogelijk rusten, en de dagen erna kun je alleen maar rusten.
Opgelost met nieuwe doelen en gisteren weer een rustige 13km gelopen.
Zou kunnen, maar (zonder te oordelen over anderen) ik vind het dan toch wat zonde van al dat geld dat naar mijn reis gaat ipv naar het goede doel. Maargoed, zo maakt iedereen zijn/haar eigen afwegingen.quote:
[..]
Ik heb hem via Run for Kika gedaan. Dat is wellicht een optie voor je
Overigens ben ik nog wel benieuwd of er tips zijn voor van die drink-rugzakjes? Überhaupt een aanrader, of helemaal niet?
Ik heb een groot deel van mijn reisgedeelte zelf betaald (omdat ik dat anders ook kwijt zou zijn als ik het zelf boekte)quote:
[..]
Zou kunnen, maar (zonder te oordelen over anderen) ik vind het dan toch wat zonde van al dat geld dat naar mijn reis gaat ipv naar het goede doel. Maargoed, zo maakt iedereen zijn/haar eigen afwegingen.
Overigens ben ik nog wel benieuwd of er tips zijn voor van die drink-rugzakjes? Überhaupt een aanrader, of helemaal niet?
Rugzakjes mogen niet in NY
ja iddquote:
Hoezo mag je die niet dragen daar? Vanuit terrorisme-oogpunt (na Boston)?
Persoonlijk vind ik een trailvest met kleine drinkflessen aan de voorkant prettiger dan een camelbag op je rug. Zelfgebruik ik die van de decathlon.quote:
[..]
Zou kunnen, maar (zonder te oordelen over anderen) ik vind het dan toch wat zonde van al dat geld dat naar mijn reis gaat ipv naar het goede doel. Maargoed, zo maakt iedereen zijn/haar eigen afwegingen.
Overigens ben ik nog wel benieuwd of er tips zijn voor van die drink-rugzakjes? Überhaupt een aanrader, of helemaal niet?
Dat is inderdaad ook nog wel een optie. En ook een stuk makkelijker schoon te maken.quote:
[..]
Persoonlijk vind ik een trailvest met kleine drinkflessen aan de voorkant prettiger dan een camelbag op je rug. Zelfgebruik ik die van de decathlon.
Gaat mij vooral om kunnen drinken tijdens lange duurlopen. In de winter zijn alle openbare kraantjes afgesloten, en om nu altijd rondjes langs mn huis te lopen is ook wat saai.
Ik heb een heupgordel met flesjes. Is ook nog een optie. Net wat je zelf prettig vindt.quote:
[..]
Dat is inderdaad ook nog wel een optie. En ook een stuk makkelijker schoon te maken.
Gaat mij vooral om kunnen drinken tijdens lange duurlopen. In de winter zijn alle openbare kraantjes afgesloten, en om nu altijd rondjes langs mn huis te lopen is ook wat saai.
Fwiw: ik had deze vraag ook nadat ik er vorig jaar na 25 km achterkwam dat het kraantje wat ik nodig had dicht bleek in de winter…sindsdien neem ik gewoon of een bidon mee in mn hand of mn pinpas en stop ergens ff bij een tankstation of snackbar ofzo…als je een (wedstrijd)duurloop doet stop je ook altijd wel ff een paar seconden om te drinken dus sta je ook eventjes stil.quote:
[..]
Dat is inderdaad ook nog wel een optie. En ook een stuk makkelijker schoon te maken.
Gaat mij vooral om kunnen drinken tijdens lange duurlopen. In de winter zijn alle openbare kraantjes afgesloten, en om nu altijd rondjes langs mn huis te lopen is ook wat saai.
Als het nodig is neem ik m’n Camelbak mee.quote:
[..]
Fwiw: ik had deze vraag ook nadat ik er vorig jaar na 25 km achterkwam dat het kraantje wat ik nodig had dicht bleek in de winter…sindsdien neem ik gewoon of een bidon mee in mn hand of mn pinpas en stop ergens ff bij een tankstation of snackbar ofzo…als je een (wedstrijd)duurloop doet stop je ook altijd wel ff een paar seconden om te drinken dus sta je ook eventjes stil.
Overigens heb ik de betaalfunctie op mijn Garmin al een per keer ingezet om (door foutief ingeschatte temperatuur / energiemanagement) half uitgedroogd/uitgehongerd een tankstation te plunderen
Deze ziet er wel goed uit.quote:
Ik heb ook een drinkvestje, Salomon Active Skin 4. Gebruik em als ik 1,5u+ denk te gaan, of als ik wat buiten de stad ga doen. Makkelijk drinken mee, nog wat eten, telefoon, pasjes, dun regenjackie voor de zekerheid. Zit ook super goed, schudt niet ofzo. Bij een vestje wel even opletten dat je de goede maat koopt.
Bidon los meenemen of heupgordel vind ik beide vervelend.
Ga binnenkort wel eens wat passen in de hardloopwinkel of bij de decathlon.
Heb volgende maand wel twee wedstrijden op 't oog.
Afstand? Wedstrijd?quote:
Het was ook vanmiddag nog heerlijk weer, ruim een minuut van mn PR af gelopen
[ Bericht 68% gewijzigd door Nober op 13-11-2022 19:52:30 ]
Wie van hier lopen er nog meer mee?
quote:
Bedankt, er wordt inderdaad niet echt topweer voorspeld.
Wie van hier lopen er nog meer mee?
Beetje regen, beetje kou, hoort erbij toch?
Tis geen verf, meeste valt mis, etc etc..
[ Bericht 1% gewijzigd door rawdemin op 18-11-2022 11:57:00 (.) ]
Zoals het er nu uit ziet vooral koud en de regen pas later. Kou vind ik niet zo erg, alleen warm blijven voor de start is dan een beetje lastig. Voor de zekerheid maar een wegwerpponcho meenemen.
Zelf loop ik zondag een run-bike-run waar mijn vriend het fietsgedeelte doet, dus ik moet me na een 5km run ook een uur warm zien te houden om nog een snelle 2,5 eruit te knallen
https://m.facebook.com/ph(...)et=a.496399532526040
Ik wacht nog een jaar.
quote:
Bedankt, er wordt inderdaad niet echt topweer voorspeld.
Wie van hier lopen er nog meer mee?
Ik begin er steeds minder zin in te krijgen
Voor een survivalrun maak ik me nooit zo'n zorgen meer, maar dat is een stuk afwisselender en de tijd die je loopt doet er niet zo erg toe omdat het parcours en de omstandigheden nooit vergelijkbaar zijn. Maar nu heb ik wel een doeltijd in m'n hoofd en geen idee of die te ambitieus is want nog nooit een 15 km wedstrijd gelopen
Tegelijkertijd, als je op wedstrijdtempo loopt produceer je heel veel warmte. Ze hebben de afgelopen jaren warmte-onderzoek gedaan bij de 7^^ en er waren gewoon heel veel mensen die al tegen oververhitting aanzaten, ook in jaren waar het regende en onder de 10 graden was. Je moet het vooral vóór de start niet te koud krijgen.quote:
De gevoelstemperatuur ligt waarschijnlijk tussen 0 en -3 graden zondag rond de middag. Geen idee hoe beschut je loopt op de 7H, maar dat kan toch wel vervelend worden in kort-kort.
Maar goed, aan iedereen zelf om te bepalen hoe snel je het koud hebt en wat je graag aanhebt.
Ja oké, maar onder de 10 graden of rond het vriespunt is een groot verschil wmb.quote:
[..]
Tegelijkertijd, als je op wedstrijdtempo loopt produceer je heel veel warmte. Ze hebben de afgelopen jaren warmte-onderzoek gedaan bij de 7^^ en er waren gewoon heel veel mensen die al tegen oververhitting aanzaten, ook in jaren waar het regende en onder de 10 graden was. Je moet het vooral vóór de start niet te koud krijgen.
Maar goed, aan iedereen zelf om te bepalen hoe snel je het koud hebt en wat je graag aanhebt.
Ik heb een marathon gelopen bij 0 graden in kort-kort en dat was absoluut niet koud, veel minder koud dan de Drechtstadloop 2 weken terug bij 9 graden in de regen. Thermoshirtje is misschien wel lekker. In ieder geval gewoon meerdere opties meenemen naar Nijmegen, en dan daar maar even goed aanvoelen wat de beste kledingkeuze is!quote:
[..]
Ja oké, maar onder de 10 graden of rond het vriespunt is een groot verschil wmb.
Bij twijfelweer wordt het laagjes, ik ga voor 3/4 broek, kort shirt en lange mouwen eroverheen om na 1km uit te trekken
De Russische kou maakt geen grappen.
Morgen live de Zevenheuvelenloop op Omroep Gelderland vanaf 12:45.
Ik liep ook "vanzelf" een beetje harder.
[ Bericht 25% gewijzigd door Tanatos op 19-11-2022 18:40:37 ]
Hebben ze nog steeds tig startvakken? Dat is eigenlijk de reden dat ik al een tijd niet meer meeloop. Zó druk...quote:
Bedankt, er wordt inderdaad niet echt topweer voorspeld.
Wie van hier lopen er nog meer mee?
Ik wilde bijna een flauwe grap maken over dat het daar warmer was door de rookbommenquote:
Geslaagde crossloop vandaag in Staphorst. Had wel thermoshirt+ lange broek en jasje aan. Ik ben nogal een koukleum haha
Haha, was het maar zoquote:
[..]
Ik wilde bijna een flauwe grap maken over dat het daar warmer was door de rookbommen
Ik moet zeggen, zo voor het eerst in mijn leven crossloopjes doen bevalt goed.
Het is echt heel anders dan verharde loopjes, maar die rondjes om de kerk vervelen ook wel op den duur.
Lekker crossen door het bos, heide of mul zand is zoveel gevarieerder.
Nu nog wel aan mijn techniek schaven
Ah, bedankt voor de info.quote:
[..]
Haha, was het maar zo
Ik moet zeggen, zo voor het eerst in mijn leven crossloopjes doen bevalt goed.
Het is echt heel anders dan verharde loopjes, maar die rondjes om de kerk vervelen ook wel op den duur.
Lekker crossen door het bos, heide of mul zand is zoveel gevarieerder.
Nu nog wel aan mijn techniek schaven
Ik doe dus kennelijk aan crosslopen, alhoewel ik mul zand (meestal) vermijd.
Persoonlijk vind ik het veel aangenamer om in het bos hard te lopen, dan over verharde paden.
Soms neem ik wel een stukje verhard in/bij het bos, en een doodenkele keer loop ik in de polder (ook daar bij voorkeur op een gras/modderpad tussen de weilanden door trouwens), maar ik vind de omgeving van het bos echt verreweg het aangenaamst.
In de stad hardlopen trekt me echt absoluut niet, en ik heb het dan ook nooit gedaan.
In de herfst moet je wel een beetje voorzichtig landen om een verzwikte enkel te voorkomen.
9 startvakken waarvan 1 running blind. Het wordt m'n eerste zevenheuvelenloop, ben benieuwd of het drukker is dan de halve marathon in Eindhoven wat tot nu toe m'n wedstrijd is geweest met de meeste deelnemers. Daar vond ik het nog wel te doen.quote:Op zaterdag 19 november 2022 18:57 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Hebben ze nog steeds tig startvakken? Dat is eigenlijk de reden dat ik al een tijd niet meer meeloop. Zó druk...
Ik ben vanuit de survivalrun gewend om in een lange legging te lopen, dus ga gewoon voor m'n zomerlegging daarvan. Wel korte mouwen denk ik. Van hardlopen krijg ik juist heel warme handen
M'n broertje heeft vanavond ondanks de kou een joekel van een PR gelopen op de Zevenheuvelennacht. (Meteen ook een PR op de 5 km terwijl de Zevenheuvelennacht er 7 is. Bizar)
@La_Tramposa leuk, een duo-run-bike-run, veel plezier!
Nja, of je enkels trainen en gewoon gáán.quote:
[..]
Ah, bedankt voor de info.
Ik doe dus kennelijk aan crosslopen, alhoewel ik mul zand (meestal) vermijd.
Persoonlijk vind ik het veel aangenamer om in het bos hard te lopen, dan over verharde paden.
Soms neem ik wel een stukje verhard in/bij het bos, en een doodenkele keer loop ik in de polder (ook daar bij voorkeur op een gras/modderpad tussen de weilanden door trouwens), maar ik vind de omgeving van het bos echt verreweg het aangenaamst.
In de stad hardlopen trekt me echt absoluut niet, en ik heb het dan ook nooit gedaan.
In de herfst moet je wel een beetje voorzichtig landen om een verzwikte enkel te voorkomen.
Ik liep laatst in een duo, m'n partner liep achter me en heeft me 23982958 keer bijna door m'n enkel zien gaan maar door actief lopen (voeten goed optillen, kort grondcontact) en enkels die niet zomaar doorklappen had ik nergens last van.
Ik verzwik mijn enkels ook niet echt (tenminste is me tot nu toe nooit gebeurd), maar als ik in een kuil stap onder de bladeren ga ik wel soort van door mijn enkel.quote:
[..]
Nja, of je enkels trainen en gewoon gáán.
Ik liep laatst in een duo, m'n partner liep achter me en heeft me 23982958 keer bijna door m'n enkel zien gaan maar door actief lopen (voeten goed optillen, kort grondcontact) en enkels die niet zomaar doorklappen had ik nergens last van.
Toch kan ik me goed voorstellen dat dat wel fout kan gaan.
Misschien loop ik ook actief, geen idee.
(de toplopers zullen wel al binnen geweest zijn toen de miezer begon)Wel superirritant dat iedereen een veel optimistischere tijd opgeeft dan dat ie gaat lopen, waardoor ik in het startvak stond met duizendmiljoen mensen die ik allemaal in kon gaan halen. En dan gaan de langzamere mensen ook nog eens met z'n zessen naast elkaar lopen en mopperen als je dan ertussendoor probeert te komen
Clubgenootje had dezelfde tijd opgegeven als ik en wilde die tijd ook lopen, dus we liepen gelijk op, maar hij heeft de eerste 9 km lekker achter me aan gelopen bij al het inhalen en daarna ging ie ervandoor
wel strategisch. Alsnog 1u9min gelopen en dat valt me enorm mee
Inmiddels is het écht vies weer en ben ik weer mooi thuis
Mocht ik het volgend jaar weer doen, dan iets eerder beginnen met gericht trainen. Denk wel dat die intervallen echt geholpen hebben @La_Tramposa
Ik startte vanuit vak rood, precies tegelijk met het finishen van de wedstrijdlopers. Heel vet om die binnen te zien komen als je zelf net vertrekt.
Die ooho waterdingen die ze hier gebruiken zijn echt top trouwens, geen gekut met bekertjes of je verslikken tijdens het drinken want je zuigt het water op, echt ideaal.
Goed gedaanquote:
Hier toch ook voor lang/lang gegaan, wel het dunste lange dat ik had. Prima keuze, beetje fris aan het begin maar nooit te warm gehad. 1:21 vlak gelopen met dikke negatieve split in de laatste drie km. Had misschien nog wel meer in gezeten maar erg tevreden mee.
Ik startte vanuit vak rood, precies tegelijk met het finishen van de wedstrijdlopers. Heel vet om die binnen te zien komen als je zelf net vertrekt.
Die ooho waterdingen die ze hier gebruiken zijn echt top trouwens, geen gekut met bekertjes of je verslikken tijdens het drinken want je zuigt het water op, echt ideaal.
Ik had een beetje ruzie met het waterding, de eerste slok ging goed en de tweede ging over m'n hand. Misschien moet ik grotere slokken nemen of zo. Maar dan had ik me waarschijnlijk verslikt
Gelukkig maakt het op een 15 km met dit weer niet zo uit.
Kun je dit voor me vertalen?quote:
met dikke negatieve split in de laatste drie km
M'n eindtijd was uiteindelijk 1:09:35.
Een negatieve split is een aflopend schema, je loopt dus steeds iets sneller. Bij de Zevenheuvelenloop zijn de laatste drie kilometer aflopend, dus dan kan je lekker snel finishen. Ik liep de eerste 12 km met ongeveer 5:30/km, de volgende twee in 5:00/km en de laatste km in 4:40/km.quote:
Supermooi! Lekker blijven intervallen, houdt het afwisselend en goed voor je fitheid!quote:
Nou, ik had het prima comfortabel in m'n langemouwenthermo. Wel een paar momenten aan de warme kant, maar toen begon er ijs te miezeren
Wel superirritant dat iedereen een veel optimistischere tijd opgeeft dan dat ie gaat lopen, waardoor ik in het startvak stond met duizendmiljoen mensen die ik allemaal in kon gaan halen. En dan gaan de langzamere mensen ook nog eens met z'n zessen naast elkaar lopen en mopperen als je dan ertussendoor probeert te komen
Clubgenootje had dezelfde tijd opgegeven als ik en wilde die tijd ook lopen, dus we liepen gelijk op, maar hij heeft de eerste 9 km lekker achter me aan gelopen bij al het inhalen en daarna ging ie ervandoor
Alsnog 1u9min gelopen en dat valt me enorm mee
Inmiddels is het écht vies weer en ben ik weer mooi thuis
Mocht ik het volgend jaar weer doen, dan iets eerder beginnen met gericht trainen. Denk wel dat die intervallen echt geholpen hebben @:La_Tramposa
Ik heb lekker in de modder gespeeld! Eerste ronde van 5km had ik nog lange mouwen aan, maar dat was veel te warm dus terwijl mijn vriend het fietsonderdeel aan het doen was omgekleed naar singlet en armstukken.
Het was wel harken zo'n eerste cross, en ik heb ook mijn lelijkste hardloopfoto van het jaar gescoord haha. Maar we waren wel ruim eerste bij de mix duo's en op 10 seconde net 2e bij de mannen duo's, dus het was toch wel leuk! Doordat er minder wind stond voelde het een stuk minder koud dan gisteren, behalve je voeten in de koude modder..
Zin om meer echte crossen te doen op spikes!
Meestal de afstand, lange cross is vaak max 10km en korte cross zo'n 3km, en het zijn meerdere rondjes over hetzelfde parcours. Bij een trail loop je een lange route, door het bos of de hei, en soms ook wel met meer hoogteverschillen.quote:
Wat is nou het verschil tussen cross country lopen en trailrunnen?
En bij een cross wordt er echt geracet, bij een trail gaat het soms meer om het genieten van de route..
Ah, duidelijk, thanks.quote:
[..]
Een negatieve split is een aflopend schema, je loopt dus steeds iets sneller. Bij de Zevenheuvelenloop zijn de laatste drie kilometer aflopend, dus dan kan je lekker snel finishen. Ik liep de eerste 12 km met ongeveer 5:30/km, de volgende twee in 5:00/km en de laatste km in 4:40/km.
Idd wel irritant om veel mensen in te halen die links blijven plakken. En iemand die mij vlak voor de finish afsnijdt om iemand aan de kant een high five te geven.
Zijn dit oohobolletjes(?) ook ergens te koop?quote:
[..]
Goed gedaan
Ik had een beetje ruzie met het waterding, de eerste slok ging goed en de tweede ging over m'n hand. Misschien moet ik grotere slokken nemen of zo. Maar dan had ik me waarschijnlijk verslikt
Gelukkig maakt het op een 15 km met dit weer niet zo uit.
Ik heb wat beelden bekeken op youtube.quote:
1 uur 17 hier, erg blij mee. Fijn gelopen.
Idd wel irritant om veel mensen in te halen die links blijven plakken. En iemand die mij vlak voor de finish afsnijdt om iemand aan de kant een high five te geven.
Zelf heb ik nog nooit een wedstrijd gelopen, maar die drukte vind ik ook wel heel onaantrekkelijk.
Het lijkt wel een drukke winkelstraat af en toe.
Ja, het was soms qua drukte echt maar nét te doen. Zeker op bottlenecks zoals de drankposten en de plekken waar de weg ineens smaller wordt of er een middenberm in de weg komt. Maar vooral ook omdat mensen als malloten lopen -- met zes naast elkaar van een team, of middenin of links ineens gaan wandelen, of enorm slingeren en zigzaggen.quote:
[..]
Ik heb wat beelden bekeken op youtube.
Zelf heb ik nog nooit een wedstrijd gelopen, maar die drukte vind ik ook wel heel onaantrekkelijk.
Het lijkt wel een drukke winkelstraat af en toe.
Ik heb me ook voorgenomen om voortaan wat kleinschaligere dingen uit te zoeken. Dit was leuk om een keer gedaan te hebben, maar het was mentaal wel heel vermoeiend om continu te zoeken naar een route tussen de langzamere lopers door.
Goed gedaan!quote:
[..]
Supermooi! Lekker blijven intervallen, houdt het afwisselend en goed voor je fitheid!
Ik heb lekker in de modder gespeeld! Eerste ronde van 5km had ik nog lange mouwen aan, maar dat was veel te warm dus terwijl mijn vriend het fietsonderdeel aan het doen was omgekleed naar singlet en armstukken.
Het was wel harken zo'n eerste cross, en ik heb ook mijn lelijkste hardloopfoto van het jaar gescoord haha. Maar we waren wel ruim eerste bij de mix duo's en op 10 seconde net 2e bij de mannen duo's, dus het was toch wel leuk! Doordat er minder wind stond voelde het een stuk minder koud dan gisteren, behalve je voeten in de koude modder..
Zin om meer echte crossen te doen op spikes!
Met harken bedoel je dat het zwaar was? Die uitdrukking ken ik niet
Jij moest cross lopen, moest je vriend dan mountainbiken? Of wel op de weg fietsen?
Lelijke hardloopfoto's horen erbij hè
Ik heb een foto van een paar honderd meter voor de finish, waarop ik eruit zie alsof ik op tien manieren tegelijk aan het sterven ben. (Wat ook wel een beetje zo was.)
Hoe kunnen mensen wel glorieus op zo'n foto staan?
(Wat ook nog leuk was, was dat ik 2 vlechtjes had, maar halverwege de elastiekjes eruit vlogen en ik op de latere foto's met wild rondvliegende, losgaande vlechtjes te zien ben
)Ik ga dinsdag met m'n broer die atletiektrainer is een schema maken voor de komende maanden. Eerstvolgende survivalwedstrijden zijn half december en begin februari, dus daar een schema omheen proberen te vlechten met duurtrainingen, intervaltrainingen, krachttraining. Dus komt goed met het bijhouden van de intervaltrainingen. -- Ik zag ook een flyer voor een oudejaarscross, overweeg om daar ook mee te gaan lopen. Ik heb nog nooit cross gedaan. Kun je dat ook doen op trailschoenen of moet je spikes? Ik heb geen spikes en al veel te veel sportschoenen
Ja het fietsen was ook in de blubber, op de mtb! En als wissel moest je een hesje en een enkelchip doorgeven. Was erg leuk!quote:
[..]
Goed gedaan!
Met harken bedoel je dat het zwaar was? Die uitdrukking ken ik niet
Jij moest cross lopen, moest je vriend dan mountainbiken? Of wel op de weg fietsen?
Lelijke hardloopfoto's horen erbij hè
Ik heb een foto van een paar honderd meter voor de finish, waarop ik eruit zie alsof ik op tien manieren tegelijk aan het sterven ben. (Wat ook wel een beetje zo was.)
Hoe kunnen mensen wel glorieus op zo'n foto staan?
(Wat ook nog leuk was, was dat ik 2 vlechtjes had, maar halverwege de elastiekjes eruit vlogen en ik op de latere foto's met wild rondvliegende, losgaande vlechtjes te zien ben
Ik ga dinsdag met m'n broer die atletiektrainer is een schema maken voor de komende maanden. Eerstvolgende survivalwedstrijden zijn half december en begin februari, dus daar een schema omheen proberen te vlechten met duurtrainingen, intervaltrainingen, krachttraining. Dus komt goed met het bijhouden van de intervaltrainingen. -- Ik zag ook een flyer voor een oudejaarscross, overweeg om daar ook mee te gaan lopen. Ik heb nog nooit cross gedaan. Kun je dat ook doen op trailschoenen of moet je spikes? Ik heb geen spikes en al veel te veel sportschoenen
En ja lelijke foto's horen erbij, maar je hebt gradaties :'D
Ja zeker kun je op trailschoenen crossen! Soms is dat zelfs de beste optie, aangezien er soms ook stukken op asfalt of harde grindpaden tussen zitten, en dat is echt niet chill op spikes. En op spikes lopen is best belastend voor je kuiten en voeten, alleen de echte atletiek nerds doen dat
[ Bericht 1% gewijzigd door Pinuts op 21-11-2022 22:34:01 ]
Dat hangt heel erg van je gevoel afquote:
Ik wil het hardlopen eigenlijk weer op gaan pakken, al wil ik er waarschijnlijk iets meer trail runnen van gaan maken dan saai door de woonwijk. Maar tijdens mijn vorige pogingen merkte ik dat ik het volgen van de eeuwige (opbouw) schema's echt geestdodend vind. Hoe kijken jullie er tegen aan om als redelijke nieuweling gewoon op gevoel te lopen? Niks mis mee of blessuretrekker?
Als jouw gevoel "snel snel sneller, heerlijk, nog sneller, meer, sneller, harder!!!" is, niet doen.
Als jouw gevoel is "de benen moeten goed blijven voelen, rustig tempo aanhouden, niet meteen te ver" dan zie ik het wel goed komen.
Zelf had ik als nieuweling héél lang geen gevoel voor waar m'n grenzen lagen qua hardlopen en dan loop je van blessure naar blessure. Conditie had ik wel, maar nog niet de beenspieren en houding en zo. Als je dan je conditie als grens gebruikt (stoppen als je moe wordt of te erg buiten adem raakt), ga je over de grenzen van je spieren en gewrichten heen. De grenzen van je spieren en gewrichten zijn lastiger te voelen. Als je als grens het opspelen van een blessure zou nemen, zou je elke keer veel te ver gaan
Kan je niet een wat losser/vrijer opbouwschema maken? Zodat je je niet te beperkt voelt door het schema maar wel een leidraad hebt van hoe ver, hoe hard en wanneer?
Wat vind je precies geestdodend? Een vast schema of het wandelen tussen de loopstukjes? Een vast schema is niet per se nodig, maar regelmatig wandelen is wel zeer verstandig. Als je daar een hekel aan hebt is het wel lastig, want 'modern' hardlopen is best wel gericht op af en toe wandelen, ook voor de meer ervaren lopen (veel tempo wisselingen).quote:
Ik wil het hardlopen eigenlijk weer op gaan pakken, al wil ik er waarschijnlijk iets meer trail runnen van gaan maken dan saai door de woonwijk. Maar tijdens mijn vorige pogingen merkte ik dat ik het volgen van de eeuwige (opbouw) schema's echt geestdodend vind. Hoe kijken jullie er tegen aan om als redelijke nieuweling gewoon op gevoel te lopen? Niks mis mee of blessuretrekker?
Als je een hekel hebt aan een vast schema kun je ook met een hartslag horloge lopen. Die kan je ook vertellen wanneer je moet wandelen om je hartslag naar beneden te krijgen.
Ik ben pro gevoel en werk met vuistregels (bijv. niet meer dan 10% per week er bij te doen). Dan dat ik me aan een schema hou.quote:
Ik wil het hardlopen eigenlijk weer op gaan pakken, al wil ik er waarschijnlijk iets meer trail runnen van gaan maken dan saai door de woonwijk. Maar tijdens mijn vorige pogingen merkte ik dat ik het volgen van de eeuwige (opbouw) schema's echt geestdodend vind. Hoe kijken jullie er tegen aan om als redelijke nieuweling gewoon op gevoel te lopen? Niks mis mee of blessuretrekker?
Je conditie gaat sneller omhoog dan je spieren en pezen aankunnen, dus is het belangrijker om naar die twee te luisteren als ze zich laten spreken.
Ik heb nooit wat anders gedaan.quote:
Ik wil het hardlopen eigenlijk weer op gaan pakken, al wil ik er waarschijnlijk iets meer trail runnen van gaan maken dan saai door de woonwijk. Maar tijdens mijn vorige pogingen merkte ik dat ik het volgen van de eeuwige (opbouw) schema's echt geestdodend vind. Hoe kijken jullie er tegen aan om als redelijke nieuweling gewoon op gevoel te lopen? Niks mis mee of blessuretrekker?
Nee het wandelen niet perse. Maar meer het nu 3 min lopen, dan 2 min wandelen. Dan 2 min lopen en dan weer 2 min wandelen. Dat strakke zeg maar. Niet nadenken of voelen hoe zwaar je het hebt maar allemaal precies op het klokje.quote:
[..]
Wat vind je precies geestdodend? Een vast schema of het wandelen tussen de loopstukjes? Een vast schema is niet per se nodig, maar regelmatig wandelen is wel zeer verstandig. Als je daar een hekel aan hebt is het wel lastig, want 'modern' hardlopen is best wel gericht op af en toe wandelen, ook voor de meer ervaren lopen (veel tempo wisselingen).
Als je een hekel hebt aan een vast schema kun je ook met een hartslag horloge lopen. Die kan je ook vertellen wanneer je moet wandelen om je hartslag naar beneden te krijgen.
Ik heb zelf niet anders gedaan.
+1quote:
[..]
Ik heb nooit wat anders gedaan.
Opbouwschemas ben ik enkel gaan gebruiken toen ik al jaren liep en ik voor een wedstrijd wilde trainen.
Toen ik begon met hardlopen heb ik opgebouwd door een rondje om een plas te lopen of een vast rondje door de woonwijk, dat was dan zo'n 3km. Op een gegeven moment ging ik telkens m'n tijd aanscherpen of het rondje iets uitbreiden naar 5km,6,8 en op een gegeven moment 10.
En als je tijdens die rondjes van 3km een stukje moet lopen van je lichaam, dan doe je dat. Vandaag ook gedaan met een rondje van 14km die moeizamer verliep dan ik hoopte
Rondjes lopen op je eigen lichamelijke gevoel rent veel fijner en zorgt voor veel meer plezier in het lopen dan het moeten versnellen of vertragen op 't moment dat je een biepje hoort op je horloge. Althans, zo werkt dat bij mij en vele anderen
Ik denk dat het probleem is dat veel mensen als ze beginnen 'het gevoel' nog niet hebben om op gevoel te lopen. Dus dan denk je onderweg, het gaat wel, maar kom je thuis en heb je een week pijn aan je scheenbenen.quote:
[..]
Nee het wandelen niet perse. Maar meer het nu 3 min lopen, dan 2 min wandelen. Dan 2 min lopen en dan weer 2 min wandelen. Dat strakke zeg maar. Niet nadenken of voelen hoe zwaar je het hebt maar allemaal precies op het klokje.
Dat gezegd hebbende, zeker als je al een keer eerder zo'n schema hebt doorlopen kun je het natuurlijk best wat speelser aanpakken en de lengte en timing van het wandelen een beetje laat afhangen van je route. Het maakt echt niet uit als je de ene keer 1 minuut wandelt en de andere keer 3,5.
LT, let een beetje op. Dit is Fok! Hier gaat voor de zolderkamerautisten echt iets helemaal verkeerdquote:
Het maakt echt niet uit als je de ene keer 1 minuut wandelt en de andere keer 3,5.
Ik word daar juist extra gefrustreerd van dat het dan niet lukt. Duurloopje is bij mij echt gewoon relaxed een stukje lopen en nergens oplettenden wel zien hoe hardop zacht het gaat. Loop dan ook welgeaard trails waarbij dan meer de uitdaging zit in de afstand en het parcours zelf.quote:
Ik vond het wel fijn dat mijn horloge aangaf wanneer ik te snel liep. Zeker in het begin vond ik het moeilijk om op gevoel te lopen. Een referentiekader miste. Langzaam lopen is soms best lastig.
Zonder schema kan ook, maar ik zie bij mensen die dat doen vaker dat ze te hard van stapel lopen aan het begin, en na een tijdje er weer mee stoppen.
Mijn ervaring is dat wanneer je elke week het aantal minuten hardlopen iets verhoogt, je makkelijker gemotiveerd blijft omdat de vooruitgang ook duidelijk merkbaar is.
Ik moet namelijk een cadeautje voor m'n verjaardag uitzoeken en zit te denken aan zoiets:
https://energylab.be/test(...)s/conditietest-lopen
Ik zag dit ook voorbij komen tijdens mijn inschrijving voor Rotterdam 2023.
Als ik het goed begrijp moet je hardlopen op een loopband met oplopend tempo en nemen ze tussendoor zweet af en prikken ze bloed om te meten hoeveel zout er in je zweet zit en hoeveel zuurstof in bloed etc. om dit vervolgens om te zetten in een 12-weken-trainingsschema.
Zelf heb ik de ambitie om mijn tijd van 3:48 vorig jaar aan te scherpen naar 3:15, maar ben ik benieuwd of dat realistisch is en of mijn lichaam dan überhaupt aan kan de komende maanden
Ja, ik heb dit gedaan bij een bewegingswetenschapper die ook mijn coach werd voor mijn marathonproject. Mijn coach destijds werkte vroeger ook bij het NLse energylab. Die heeft een inspanningstest gedaan om mijn zones te bepalen en op basis daarvan een schema te maken. Was heel fijn om dat te weten, en dat kan je inderdaad ook het antwoord geven op wat realistisch is voor een marathontijd.quote:
Heeft er iemand weleens een "officiële" conditietest gedaan bij een sportarts?
Ik moet namelijk een cadeautje voor m'n verjaardag uitzoeken en zit te denken aan zoiets:
https://energylab.be/test(...)s/conditietest-lopen
Ik zag dit ook voorbij komen tijdens mijn inschrijving voor Rotterdam 2023.
Als ik het goed begrijp moet je hardlopen op een loopband met oplopend tempo en nemen ze tussendoor zweet af en prikken ze bloed om te meten hoeveel zout er in je zweet zit en hoeveel zuurstof in bloed etc. om dit vervolgens om te zetten in een 12-weken-trainingsschema.
Zelf heb ik de ambitie om mijn tijd van 3:48 vorig jaar aan te scherpen naar 3:15, maar ben ik benieuwd of dat realistisch is en of mijn lichaam dan überhaupt aan kan de komende maanden
Zout/zweet en bloedwaarden hebben ze bij mij niet gemeten, alleen een klein prikje in je vinger om lactaat te meten. Eerder heb ik zo'n test ook eens gedaan met een masker, dat is een indirecte maatstaf zuurstofverbruik/verzuring, met lactaat is iets directer.
quote:
Ik wil dit nog steeds eens doen, maar corona en blessures hebben vooralsnog me er van weerhouden.quote:
Heeft er iemand weleens een "officiële" conditietest gedaan bij een sportarts?
Ik moet namelijk een cadeautje voor m'n verjaardag uitzoeken en zit te denken aan zoiets:
https://energylab.be/test(...)s/conditietest-lopen
Ik zag dit ook voorbij komen tijdens mijn inschrijving voor Rotterdam 2023.
Als ik het goed begrijp moet je hardlopen op een loopband met oplopend tempo en nemen ze tussendoor zweet af en prikken ze bloed om te meten hoeveel zout er in je zweet zit en hoeveel zuurstof in bloed etc. om dit vervolgens om te zetten in een 12-weken-trainingsschema.
Zelf heb ik de ambitie om mijn tijd van 3:48 vorig jaar aan te scherpen naar 3:15, maar ben ik benieuwd of dat realistisch is en of mijn lichaam dan überhaupt aan kan de komende maanden
Ik heb elk jaar een medische keuring vanwege m'n werk, daardoor weet ik m'n VO2max en omslagpunten vrij nauwkeurig. Daarmee kun je inderdaad bepalen wat je theoretische mogelijkheden zijn. Of het in de praktijk dan ook gaat lukken is een tweede.quote:
Heeft er iemand weleens een "officiële" conditietest gedaan bij een sportarts?
Ik moet namelijk een cadeautje voor m'n verjaardag uitzoeken en zit te denken aan zoiets:
https://energylab.be/test(...)s/conditietest-lopen
Ik zag dit ook voorbij komen tijdens mijn inschrijving voor Rotterdam 2023.
Als ik het goed begrijp moet je hardlopen op een loopband met oplopend tempo en nemen ze tussendoor zweet af en prikken ze bloed om te meten hoeveel zout er in je zweet zit en hoeveel zuurstof in bloed etc. om dit vervolgens om te zetten in een 12-weken-trainingsschema.
Zelf heb ik de ambitie om mijn tijd van 3:48 vorig jaar aan te scherpen naar 3:15, maar ben ik benieuwd of dat realistisch is en of mijn lichaam dan überhaupt aan kan de komende maanden
Want dan komt het er ook op aan hoeveel je ervoor wil doen, en of je blessure- en ziektevrij kunt blijven.
Ik heb ook een nieuw paar Altra trailschoenen gescoord voor 80 euro ipv 130. Topquote:
Nike heeft wel hele goede aanbiedingen deze week. Nieuwste pegasus voor 54 euro en de vaporflys voor 120 euro.
Ik schaam mij diep
3 paar?? Hoe lang denk je met 1 paar te doen?quote:
Zojuist 3 paar vaporfly’s besteld voor 112 euro per paar.
Ik schaam mij diep
Mwah, het gaat best hard, voor pittige trainingen met lange tempoblokken gebruik ik ze ook.quote:
[..]
3 paar?? Hoe lang denk je met 1 paar te doen?
Bovendien vergaan ze niet. Als ik ze pas over ruim een jaar nodig heb is dat ook prima.
[ Bericht 8% gewijzigd door #ANONIEM op 25-11-2022 08:54:06 ]
Dit is een misvatting.quote:
[..]
Bovendien vergaan ze niet.
Ja, als ze 5 jaar in de kast liggen natuurlijk wel, maar zo ver komt het nietquote:
Oh grappig, ik heb mijn eerste vaporfly's tweedehands gekocht in mei 2020 (oke, de eerste eigenaar had er maar 3x op gelopen of zo) en daar heb ik nu pas 430km op gelopen. Heb in september wel een tweede paar gekocht. Maar bij mij zou het 3e paar dus pas na een jaar of 5 in de kast aan de beurt zijn, en dan geloof ik niet dat de kwaliteit van het foam nog hetzelfde is als wanneer je ze nieuw kooptquote:
[..]
Mwah, het gaat best hard, voor pittige trainingen met lange tempoblokken gebruik ik ze ook.
Bovendien vergaan ze niet. Als ik ze pas over ruim een jaar nodig heb is dat ook prima.
Maar goed het is een goede deal, dus wellicht gebruik je ze dan wat vaker. Ik heb ook wel een andere carbonschoen die ik wel af en toe voor een training gebruik, die is in mijn ogen net wat minder snel voor wedstrijden maar maakt wel dat je snel herstelt van zo'n zware training.
Door mijn looptijd slijt de rechterschoen onevenredig hard tov links. Voor de halve van Eindhoven had ik een vers paar en zelfs na die 21km zag ik al slijtage op de rechterschoen. Na zo’n 120 km zijn vaporfly’s daardoor eigenlijk al afgeschreven voor wedstrijden en na 250 km komt aan de zijkant letterlijk de carbonplaat al door het foam, terwijl de linkerschoen nog best ok is. Met vloeibaar rubber en ducktape kan ik de levensduur van de rechterschoen dan nog wat rekken, maar na 350km is het wel op. Vermoedelijk gaat er op die manier al een paar doorheen in de komende marathonvoorbereiding.quote:
[..]
Oh grappig, ik heb mijn eerste vaporfly's tweedehands gekocht in mei 2020 (oke, de eerste eigenaar had er maar 3x op gelopen of zo) en daar heb ik nu pas 430km op gelopen. Heb in september wel een tweede paar gekocht. Maar bij mij zou het 3e paar dus pas na een jaar of 5 in de kast aan de beurt zijn, en dan geloof ik niet dat de kwaliteit van het foam nog hetzelfde is als wanneer je ze nieuw koopt
Maar goed het is een goede deal, dus wellicht gebruik je ze dan wat vaker. Ik heb ook wel een andere carbonschoen die ik wel af en toe voor een training gebruik, die is in mijn ogen net wat minder snel voor wedstrijden maar maakt wel dat je snel herstelt van zo'n zware training.
Ik denk meer in rondjes dan in tijd.quote:
Ik vind het juist wel fijn om vooraf een schema in mn horloge te zetten en dan daar op te lopen, hoef ik niet na te denken over wat ik ga doen terwijl ik bezig ben.
En bij een nieuw rondje is de afstand altijd een beetje afwachten (/inschatten), dan ga ik na een bepaalde tijd proberen in de richting terug te gaan.
Wat overigens best lastig is voor mij, ik heb het richtingsgevoel van een ui die naar beneden groeit.
Ik neem ook maar af en toe een smartphone mee (met Strava, voor de afstand), meestal enkel een horloge voor de tijd (en dat is een ouderwets horloge met enkel de tijd).
Op zulke hoeveelheden kan ik alleen maar jaloers zijn. Mijn favoriete trainingsschoen, de Saucony Endorphin Speed is na 650 km wel op.quote:
Ik ben overigens ook nog steeds heel blij met mijn Zoom Fly 3, al uit zomer 2019, nu 1300km op gelopen en nog steeds één van mijn favo trainingsschoenen!
Wow dat zijn ook wel dure schoenen, geen goedkope hobby voor jou dusquote:
[..]
Op zulke hoeveelheden kan ik alleen maar jaloers zijn. Mijn favoriete trainingsschoen, de Saucony Endorphin Speed is na 650 km wel op.
Komt je loopstijl door een beenlengteverschil? Is er niets aan te veranderen door specifieke core/krachttraining of loopscholing?
Geen idee waar het door komt, maar bij foto’s van wedstrijden kun je goed zien dat ik extreem op de buitenkant land op de rechtervoet dat je haast denkt dat het onbegrijpend dat ik niet om de haverklap door m’n enkelband. Heb al wel veel geprobeerd, maar helaas.quote:
[..]
Wow dat zijn ook wel dure schoenen, geen goedkope hobby voor jou dus
Komt je loopstijl door een beenlengteverschil? Is er niets aan te veranderen door specifieke core/krachttraining of loopscholing?
Ben over de 700km met twee paar schoenen (Velocity Nitro2, Ride15).
Waarom zou je met raceschoenen, die al niet lang mee gaan, trainen?
Als je echt zware trainingen met marathonblokken gaat doen is dat best belastend voor je spieren, maar op carbon schoenen heel wat minder. Daarmee kun je dus sneller erop volgend weer een goede training doen en uiteindelijk beter worden.quote:
Weer eens een 18km gelopen en kwam net als de vorige keer op 1 uur 34 minuten uit.
Ben over de 700km met twee paar schoenen (Velocity Nitro2, Ride15).
Waarom zou je met raceschoenen, die al niet lang mee gaan, trainen?
En daarnaast gaat het wedstrijdtempo er makkelijker op, dat geeft natuurlijk ook wel vertrouwen om dat af en toe eens te voelen, maar ik zou ze inderdaad niet als standaard trainingschoen gebruiken.
Eerste 100-150km gebruik ik ze als raceschoen, daarna als trainingsschoen of als de wedstrijd wat minder belangrijk is. Een vers paar vaporfly’s loopt een stuk fijner dan een paar met 200+ km. Er zijn er bij ons die hun alphafly’s en vaporfly’s over de 700km tillen als trainingsschoen.quote:
Weer eens een 18km gelopen en kwam net als de vorige keer op 1 uur 34 minuten uit.
Ben over de 700km met twee paar schoenen (Velocity Nitro2, Ride15).
Waarom zou je met raceschoenen, die al niet lang mee gaan, trainen?
Ook tussen professionele atleten is daar onenigheid over. Sommigen doen letterlijk alles op carbon, terwijl anderen vinden dat rustige duurloopjes op carbon onzin is, omdat afwisseling juist goed is. Daar kan ik het alleen maar mee eens zijn al is op mijn niveau is een rustig duurloopje op carbon qua stabiliteit sowieso niet zo’n best idee.quote:
[..]
Als je echt zware trainingen met marathonblokken gaat doen is dat best belastend voor je spieren, maar op carbon schoenen heel wat minder. Daarmee kun je dus sneller erop volgend weer een goede training doen en uiteindelijk beter worden.
En daarnaast gaat het wedstrijdtempo er makkelijker op, dat geeft natuurlijk ook wel vertrouwen om dat af en toe eens te voelen, maar ik zou ze inderdaad niet als standaard trainingschoen gebruiken.
Ik zag het al eerder voorbij komen maar ik ben idd het type harken en stompen, nul techniek en stom rammen... Ik loop op relatief goedkope New Balance schoenen en daar verslijt ik zo'n 2 paar per jaar van met een dikke duizend kilometer per jaar (nu na het 10KM rondje van vanochtend zit ik op 1025KM dit jaar).
Gemiddelde tempo zit bij mij een beetje tussen de 4:55 en 5:20 de kilometer afhankelijk van de omstandigheden, afstand en het terrein. Vanochtend 10.3KM gelopen met een stuk onverhard met een gemiddelde van 5:06 de KM.
Gebruik verder ook geen trainingsschema's, ik loop gewoon op gevoel en doe dat ongeveer 5 keer per week en bedenk onderweg wel wat voor afstand het ongeveer gaat worden... Heb nooit echt een plan.
Maar goed, vind het verder prima tijden voor mijn leeftijd en het gaat al jarenlang goed zo dus ben ook niet van plan om er iets aan te veranderen.
[ Bericht 2% gewijzigd door AchJa op 26-11-2022 13:27:16 ]
Vooral niet doen danquote:
Maar goed, vind het verder prima tijden voor mijn leeftijd en het gaat al jarenlang goed zo dus ben ook niet van plan om er iets aan te veranderen.
[ Bericht 1% gewijzigd door La_Tramposa op 26-11-2022 14:32:59 ]
Nu anders aangepakt. aangemeld bij een loopgroep en ben aan het trainen met schema voor de 10 of 21,5 kilometer in april, even kijken hoe het gaat de komende weken om mijn doelafstand te bepalen. 10 haal ik sowieso wel. Ik loop nu makkelijk zo’n 7,5 kilometer, maar wil niet weer blessures krijgen dus doe rustig aan met 2 á 3 rustige trainingen per week.
Leuk om al jullie koopavonturen te lezen. Ik heb er weer veel zin in!
Oh ja tuurlijkquote:
Kleine meevaller, meestal hoef je maar 21,1km 😜
Haha dan moet ik het wel gaan reddenIk heb ook nooit op schema's gelopen, voelt gewoon beter voor me en minder 'moeten'. Ik zie dat het bij @La_Tramposa echt wel zoden aan de dijk zet en dat die echt professionele tijden neerzet, waar ik groot respect voor heb.quote:
Maar goed, vind het verder prima tijden voor mijn leeftijd en het gaat al jarenlang goed zo dus ben ook niet van plan om er iets aan te veranderen.
Ik loop slechts tegen de 900km per jaar, dus verslijt meestal ook maar 1 paar per jaar. Ik wissel ook heel veel (tussen indoor, HOKA en Asics Gel Nimbus), dus duurt het wat langer.
Deze ochtend een 8km loopje in Acht trouwens (Noorden van Eindhoven). Guur en nat weer, ben benieuwd
Het is ook afhankelijk van je doelstellingen. Als je gewoon lekker fit wil blijven en tijden bij wedstrijden zijn van ondergeschikt belang dan is een schema minder relevant. Het kan hoogstens dan nog nuttig zijn ter blessurepreventie om er voor te zorgen dat je niet te eenzijdig belast.quote:
[..]
Ik heb ook nooit op schema's gelopen, voelt gewoon beter voor me en minder 'moeten'. Ik zie dat het bij @:La_Tramposa echt wel zoden aan de dijk zet en dat die echt professionele tijden neerzet, waar ik groot respect voor heb.
Ik loop slechts tegen de 900km per jaar, dus verslijt meestal ook maar 1 paar per jaar. Ik wissel ook heel veel (tussen indoor, HOKA en Asics Gel Nimbus), dus duurt het wat langer.
Deze ochtend een 8km loopje in Acht trouwens (Noorden van Eindhoven). Guur en nat weer, ben benieuwd
Het is bij mij ook wat @kale_gehaktbal zegt, tijden zeggen me niet zoveel, wil een beetje fit blijven en comfortabel mijn jaarlijkse fysieke testen afleggen en mezelf niet als een dood paard de eindstreep over slepen...quote:
[..]
Ik heb ook nooit op schema's gelopen, voelt gewoon beter voor me en minder 'moeten'. Ik zie dat het bij @:La_Tramposa echt wel zoden aan de dijk zet en dat die echt professionele tijden neerzet, waar ik groot respect voor heb.
Ik loop slechts tegen de 900km per jaar, dus verslijt meestal ook maar 1 paar per jaar. Ik wissel ook heel veel (tussen indoor, HOKA en Asics Gel Nimbus), dus duurt het wat langer.
Deze ochtend een 8km loopje in Acht trouwens (Noorden van Eindhoven). Guur en nat weer, ben benieuwd
Maar ik wil wel op zijn minst de eis van de jongste categorie halen natuurlijk en die haal ik nog ruim.
Wat voor werk doe jij dan? Dat je daar jaarlijkse conditietesten voor moet doen? Had laatst zelfs ook ergens een conditietest en vond het ook mooi dat de instructeur mijn leeftijd (42) van het bord poetste en er 17 neerzette.quote:
[..]
Het is bij mij ook wat @:kale_gehaktbal zegt, tijden zeggen me niet zoveel, wil een beetje fit blijven en comfortabel mijn jaarlijkse fysieke testen afleggen en mezelf niet als een dood paard de eindstreep over slepen...
Maar ik wil wel op zijn minst de eis van de jongste categorie halen natuurlijk en die haal ik nog ruim.
Militair.quote:
Wat voor werk doe jij dan? Dat je daar jaarlijkse conditietesten voor moet doen? Had laatst zelfs ook ergens een conditietest en vond het ook mooi dat de instructeur mijn leeftijd (42) van het bord poetste en er 17 neerzette.
Elk jaar verplicht de DCP en FIT afvinken, niet dat dat nou zo enorm zwaar is maar er zijn er zat die het niet halen of na 12 minuten half dood de lijn overstrompelen.
De eis op de coopertest is voor de jongste categorie 2400 meter, volgend jaar hoef ik vanwege mijn leeftijd (dan 50) nog maar 1900 meter te lopen... Ik loop over het algemeen nog 2600 meter zonder heel moe te worden, dus prima wmb.
[ Bericht 5% gewijzigd door AchJa op 27-11-2022 20:13:46 ]
Ziet eruit als een leuk loopje, hoe ging het?quote:
[..]
Ik heb ook nooit op schema's gelopen, voelt gewoon beter voor me en minder 'moeten'. Ik zie dat het bij @:La_Tramposa echt wel zoden aan de dijk zet en dat die echt professionele tijden neerzet, waar ik groot respect voor heb.
Ik loop slechts tegen de 900km per jaar, dus verslijt meestal ook maar 1 paar per jaar. Ik wissel ook heel veel (tussen indoor, HOKA en Asics Gel Nimbus), dus duurt het wat langer.
Deze ochtend een 8km loopje in Acht trouwens (Noorden van Eindhoven). Guur en nat weer, ben benieuwd
maar heel snel ging het niet -- de marathonlopers etc. zijn afgehaakt en naar andere groepen gegaan of voor zichzelf gaan trainen Ik ben benieuwd of dit weer beter gaat worden nu corona de boel niet meer belemmert. Mocht ik bij een loopgroepje willen dan wordt deze het niet. Het was een mooie route en het waren gezellige mensen, maar ik moest qua tempo echt inhouden Voldeed daardoor wel goed aan m'n trainingsschema waar "herstelloopje" stond
Meteen laten graveren uiteraard
En me ingeschreven voor de kwart marathon in Rotterdam in april.
Maar wel aan één stuk gelopen, niet hoeven wandelen tussendoor. Het was een leuke ervaring om eens aan een evenement mee te doen, ondanks dat er na een paar kilometer een hele afstand tussen de mensen vóór me en de mensen áchter me ontstond. Liep ik alsnog alleenSPOILERalleen nog even aan mn tempo werken, ik werd 239e van de 243 lopers
Ik moet nog 520km voor het jaardoel. Dat lijkt me wat ambitieusquote:
Jaardoel van 1000km gehaald met nog een maand te gaan
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 28-11-2022 22:51:51 ]
[ Bericht 8% gewijzigd door mosselmossel op 29-11-2022 07:29:22 ]
Wil juist meer buiten lopen, maar nu wissel ik dus af. Loopband vind ik prima, maar vind het niet te vergelijken met buiten lopen. Trainen jullie ook wel eens op de loopband of alleen buiten?
Ja exact dit, op gladheid na kun je eigenlijk altijd beter buiten hardlopen dan binnen.quote:
Ik ben op de loopband begonnen, maar ik ga tegenwoordig nog liever in de stromende regen en kou lopen dan weer op de loopband te stappen.
Tegen gladheid in het bos is wel wat te doen met goed schoeisel. Gladheid op de weg... tja, hoe vaak is het in NL nou echt glad op de weg? Natte grond en blaadjes zijn natuurlijk wel wat gladder, maar dat is een kwestie van uitkijken. Als er ijs ligt, heb ik een paar routes waarvan ik weet dat ze goed schoon zijn.
Dit heb ik precies hetzelfde. Nou iK probeer zoveel mogelijk af te wisselen. Maar ben ooit echt eens keihard onderuit gegaan in bos over gladde blaadjesquote:
Ik vind het juist minder vermoeiend, maar wel saai..
Dat was geen succes, wekenlang last gehadIk sta op iets meer dan 1700, valt dus ook niet echt meer iets moois van te maken, want bijna 300 km ga ik niet in een maand lopen.quote:
Jaardoel van 1000km gehaald met nog een maand te gaan
Dit ja.quote:
Ik loop nooit op een loopband, wat een kutding. En buiten is het altijd zo mooi. Of het nu winter, zomer of lente is.
Net nog een rondje gelopen buiten, heerlijk fris weer.
Het is inderdaad een goed alternatief als je weer wilt uitproberen wat je benen kunnen. Ik heb er echter ook wel eens blessure mee opgelopen.quote:
Ik train op dit moment eigenlijk alleen nog op de loopband, in verband met een blessure
Ik vertrek zo, ben benieuwd. Heb mijn usual gebreide haarband om, doe handschoenen aan, heb een winterlegging van Decathlon en een lange hoodieachtige trui.quote:
Ik had het na twee km al weer warm met mn handschoenen en buffje aan vanochtend
[ Bericht 19% gewijzigd door SEMTEX op 03-12-2022 14:38:18 (typoqueen) ]
Oh, dat geloof ik, het is toch een andere manier van rennen. Maar voor mijn blessure werkt het wel goed, veel minder impact op de peesplaat van m'n voetquote:
[..]
Het is inderdaad een goed alternatief als je weer wilt uitproberen wat je benen kunnen. Ik heb er echter ook wel eens blessure mee opgelopen.
Je moet wel in beweging blijven de laatste dagen in korte broek en t-shirt... Heb niet echt winterspul...
Hoe was het?quote:
Vanochtend eerste keer meegedaan met een parkrun. Blijkbaar niet zo populair hier of het kan aan de lage temperaturen liggen. Er waren bijna meer vrijwilligers dan deelnemers.
Ik wil volgend jaar voor het eerst meedoen aan een (lokale) wedstrijd maar een parkrun lijkt mij ook wel erg leuk.
Nou ja, ontspannen sfeer, laagdrempeliger ga je het niet vinden, maar met slechts 10 deelnemers was het een beetje zieligquote:
[..]
Hoe was het?
Ik wil volgend jaar voor het eerst meedoen aan een (lokale) wedstrijd maar een parkrun lijkt mij ook wel erg leuk.
Wel enthousiaste vrijwilligers, alleen jammer dat zaterdagochtend 9 uur normaal gesproken slecht uitkomt, anders was ik wel vaker gegaan.
Hier in Eindhoven heb je die ook elke zaterdag.quote:
Vanochtend eerste keer meegedaan met een parkrun. Blijkbaar niet zo populair hier of het kan aan de lage temperaturen liggen. Er waren bijna meer vrijwilligers dan deelnemers.
Klinkt goed.quote:
[..]
Nou ja, ontspannen sfeer, laagdrempeliger ga je het niet vinden, maar met slechts 10 deelnemers was het een beetje zielig
Wel enthousiaste vrijwilligers, alleen jammer dat zaterdagochtend 9 uur normaal gesproken slecht uitkomt, anders was ik wel vaker gegaan.
in de marathonvoorbereiding liep ik nog 6:30-6:35 bij deze hartslag en dat is inmiddels al 6:15-6:20 geworden.Ik vond het stervenskoudquote:
Duurloopje van 17km gedaan met dit heerlijke weer. Het lopen gaat vanzelf de laatste tijd
Had 20km op de planning staan en vanaf 8km dacht ik al aan een warme bak koffie bij thuiskomst. De 20 wel volgemaakt, maar met deze temperaturen krijg ik mijn benen niet warmgedraaid.
Bij voorkeur in Gelderland.
Ik wou zeggen, in januari is er 1 evenement dat je moet lopen en dat is Egmond. Maar wel een beetje ver weg. Midwintermarathon?quote:
Iemand tips voor trail events of andere georganiseerde hardloop events in januari?
Bij voorkeur in Gelderland.
Derde kerstdagloop is te vroeg?quote:
Iemand tips voor trail events of andere georganiseerde hardloop events in januari?
Bij voorkeur in Gelderland.
present! In Egmond dan.quote:
[..]
Ik wou zeggen, in januari is er 1 evenement dat je moet lopen en dat is Egmond. Maar wel een beetje ver weg. Midwintermarathon?
[ Bericht 1% gewijzigd door mosselmossel op 06-12-2022 07:22:42 ]
Dank je. Midwintermarathon doe ik aan mee.quote:
[..]
Ik wou zeggen, in januari is er 1 evenement dat je moet lopen en dat is Egmond. Maar wel een beetje ver weg. Midwintermarathon?
Goede tip, maar dan kan ik niet i.v.m. vakantiequote:
Ziet er leuk uit. Ga ik me voor inschrijven.quote:
Of anders februari een optie? https://safaritrail.nl/ in Arnhem
Hier ga ik me misschien ook wel voor inschrijven. Komt misschien wat snel na de HM op derde kerstdag, maar ik was daar sowieso niet van plan om voluit te gaan, dus een paar weken later kan ik wel weer over het strand banjeren.quote:
[..]
Ik wou zeggen, in januari is er 1 evenement dat je moet lopen en dat is Egmond. Maar wel een beetje ver weg. Midwintermarathon?
Dat wordt nog even trainen want ik red er nu net 10
Is oprecht een hele leukequote:
[..]
Ziet er leuk uit. Ga ik me voor inschrijven.
Ik sta nog ingeschreven voor de bruggenloop dit weekend, met 3 weken verkoudheidsuitschakeling net achter de rug. Op karakter en sfeer maar uitlopen.quote:
Ik heb me ingeschreven voor een 15 km run eind januari.
Dat wordt nog even trainen want ik red er nu net 10
Ah ja, had ik vorige week ook. Net ziek geweest en hele dagen in bed gelegen. Maar eenmaal rennend ging het wel. De bruggenloop lijkt me wel een gezellige loop dus dat komt vast goed.quote:
[..]
Ik sta nog ingeschreven voor de bruggenloop dit weekend, met 3 weken verkoudheidsuitschakeling net achter de rug. Op karakter en sfeer maar uitlopen.
Wel doorlopen dan, want het wordt nogal fris. Als het dan verder droog is en niet te veel wind is dat overigens helemaal niet zo vervelend.quote:
[..]
Ik sta nog ingeschreven voor de bruggenloop dit weekend, met 3 weken verkoudheidsuitschakeling net achter de rug. Op karakter en sfeer maar uitlopen.
Ik kan me nog een keer herinneren dat het een graad of 4 was en regende en dat iedereen na die loop in de Kuip stond bij grote blazers waar warme lucht uit kwam. Alle catacomben vol verkleumde lopers.
Dat klinkt als 2014, dat was wel een beetje fris.quote:
De Bruggenloop moet in mijn beleving ook koud zijn.
Ik kan me nog een keer herinneren dat het een graad of 4 was en regende en dat iedereen na die loop in de Kuip stond bij grote blazers waar warme lucht uit kwam. Alle catacomben vol verkleumde lopers.
2015 was dan korte broeken weer
Zitten hier nog meer strava gebruikers die regelmatig hun titel op een bepaald stuk kwijt zijn terwijl dat helemaal niet mogelijk kan zijn als je weet dat je dat segment drie keer per week loopt?quote:Met 6 pogingen heeft [naam] de nieuwe norm gevestigd voor de meeste voltooide pogingen op dat segment in de afgelopen 90 dagen.
In mijn beleving wordt ie vaker afgelast dan dat het doorgaatquote:
De Bruggenloop moet in mijn beleving ook koud zijn.
Ik kan me nog een keer herinneren dat het een graad of 4 was en regende en dat iedereen na die loop in de Kuip stond bij grote blazers waar warme lucht uit kwam. Alle catacomben vol verkleumde lopers.
Ik ga voor een tijd onder de 4:15:00.Mooi doel! Wat was je huidige pr ook alweer? Denk je ook nog dat sub4 er misschien op een topdag in zit?quote:
Trainer heeft gisteren naar mijn doeltijd voor Rotterdam gevraagd. Wordt de eerste marathon met een persoonlijk schema
Local legend bedoel je? Geen idee, dat vind ik echt de minst boeiende feature aan heel stravaquote:
[..]
Zitten hier nog meer strava gebruikers die regelmatig hun titel op een bepaald stuk kwijt zijn terwijl dat helemaal niet mogelijk kan zijn als je weet dat je dat segment drie keer per week loopt?
4:21:59 afgelopen september. Sub4 zit er vast wel in maar het klinkt voor mij niet haalbaar in een half jaarquote:
[..]
Mooi doel! Wat was je huidige pr ook alweer? Denk je ook nog dat sub4 er misschien op een topdag in zit?
Mijn Strava staat op privé dus ik doe niet eens mee aan die local legend dingen. Sowieso is dat vooral een statistiekje over wie de minst creatieve/afwisselende routes loopt, lijkt me. Ik loop elke keer net weer ergens anders. (Gisteren wel na zonsondergang in de polder nog... inschattingsfoutje)quote:
[..]
Local legend bedoel je? Geen idee, dat vind ik echt de minst boeiende feature aan heel strava
Wat is er mis met telkens weer (ongeveer) datzelfde rondje lopen?quote:
[..]
Mijn Strava staat op privé dus ik doe niet eens mee aan die local legend dingen. Sowieso is dat vooral een statistiekje over wie de minst creatieve/afwisselende routes loopt, lijkt me. Ik loop elke keer net weer ergens anders. (Gisteren wel na zonsondergang in de polder nog... inschattingsfoutje)
Bij mijn atletiekvereniging heeft iemand van de baan een segment gemaakt, dat is wel geinig. Op de heatmap van Strava zitten ook diepe krassen op het rondje van de baan.quote:
[..]
Mijn Strava staat op privé dus ik doe niet eens mee aan die local legend dingen. Sowieso is dat vooral een statistiekje over wie de minst creatieve/afwisselende routes loopt, lijkt me. Ik loop elke keer net weer ergens anders. (Gisteren wel na zonsondergang in de polder nog... inschattingsfoutje)
Saaaaaaiquote:
[..]
Wat is er mis met telkens weer (ongeveer) datzelfde rondje lopen?
Deze is geannuleerd, iets met vergunningen die niet op tijd binnen zouden zijn.. beetje jammer.quote:
Dat gaat een eitje worden hoorquote:
Ik heb me ingeschreven voor een 15 km run eind januari.
Dat wordt nog even trainen want ik red er nu net 10
Er is bij mij wel een segment die ik vrij vaak loop. Ligt in het begin of eind van veel van mijn routes. Hij verschijnt wel in de lijst segmenten en de toplonen heeft hem slechts 2 keer gelopen. Nu valt dit segment mogelijk net wel of niet in mijn privacy zone. Misschien heeft het daar iets mee te maken?quote:
[..]
Zitten hier nog meer strava gebruikers die regelmatig hun titel op een bepaald stuk kwijt zijn terwijl dat helemaal niet mogelijk kan zijn als je weet dat je dat segment drie keer per week loopt?
Je moet toch wat als je te traag bent voor de snelste tijd.quote:
[..]
Local legend bedoel je? Geen idee, dat vind ik echt de minst boeiende feature aan heel strava
Aan de slag dusquote:
Wel één segmentje dat ik de afgelopen drie maanden 169 keer liep, maar ja, er is dan ook nog zo'n gast die het 216 keer liep....
Flinke dip gehad, maar we komen er langzaam weer uit
@mosselmossel, ik heb nagedacht over je advies van de loopclub, maar ik zie er voorlopig toch vanaf. Is toch echt te ver uit de buurt voor mij
maar waardeer het aanbod des te meer!Je mag meerijden hoor. Wij wonen vlak bij elkaarquote:
Ik heb de smaak na vele maanden weer te pakken. Zojuist voor het eerst sinds de HM van Rotterdam weer eens 16km gelopen!
Flinke dip gehad, maar we komen er langzaam weer uit
@:mosselmossel, ik heb nagedacht over je advies van de loopclub, maar ik zie er voorlopig toch vanaf. Is toch echt te ver uit de buurt voor mij
Maar zonder dollen: het aanbod blijft gewoon open. Als het nu niet goed voelt, lekker niet doen. .
Ik liep vandaag mijn eerste trail. Super leuk wel een beetje wennen.
daarom maar over het strand teruggegaan. ) toch binnen de tijd gefinisht (1.55) Waren er meer Fok!kers eigenlijk?
Presentquote:
Ik heb vandaag de Bruggenloop gedaan! Was ijs- en ijskoud. Maar met nul voorbereiding en griep de afgelopen week (
Waren er meer Fok!kers eigenlijk?
Ben blij dat ik redelijk voorin kon starten, want het parcours leek me voor de massa op sommige punten nogal smal. Laatste 4km lekker gevlogen naar de streep, samen met een loopmaatje elkaar maximaal opgejut en wat stervende zwanen opgeraapt
quote:
[..]
Present
Ben blij dat ik redelijk voorin kon starten, want het parcours leek me voor de massa op sommige punten nogal smal. Laatste 4km lekker gevlogen naar de streep, samen met een loopmaatje elkaar maximaal opgejut en wat stervende zwanen opgeraapt
Ik liep helemaal achteraan
Maar was ook best lekker relaxed lopen moet ik zeggen! Alle ruimte! Niemand die op je hakken trapt!
Ik hoorde van iemand die halverwege startwave 1 stond dat ze soms moest gaan wandelen vanwege de drukte. Die was niet zo blijquote:
[..]
Ik liep helemaal achteraan
Maar was ook best lekker relaxed lopen moet ik zeggen! Alle ruimte! Niemand die op je hakken trapt!
Het heet trail, maar het is natuurlijk meer een funrunquote:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Ik liep vandaag mijn eerste trail. Super leuk wel een beetje wennen.
(ik was er ook gisteren) een echte trail gaat over onverharde paden, door bossen of over de heide.Ik! Zonder specifieke training toch nog 1.12 eruitgelopen, niet de 1.08 van 2019 maar dat was met een stuk meer training. En vooral: weer veel zin in hardlopen en wedstrijden en april gekregen erdoorquote:
Ik heb vandaag de Bruggenloop gedaan! Was ijs- en ijskoud. Maar met nul voorbereiding en griep de afgelopen week (
Waren er meer Fok!kers eigenlijk?
Dat weet ik ook wel. Maar ik loop geen trails of wedstrijden alleen recreatief. Ik vond het wel leuk een keer mee te maken.quote:
[..]
Het heet trail, maar het is natuurlijk meer een funrun
is het ookquote:
[..]
Dat weet ik ook wel. Maar ik loop geen trails of wedstrijden alleen recreatief. Ik vond het wel leuk een keer mee te maken.
het was goed geregeld, wordt steeds meer profi. in 2019 stonden we nog in een winderig hoekje bij de bibliotheek, nu lekker warm binnen bij de TU/e wachten Moet wel zeggen dat er op het 10km parcours meer te zien was dan op het 5km parcours.Het was vanuit mijn werk anders had ik niks vanaf geweten. Stond ook niks over in de krant op maandag. Jammer want het was best druk.quote:
[..]
is het ook
