[Dieetclub] #971

Eens met SQ.

Het appeltje vanmiddag werd een split ijsje.

Vandaag weer 1500, dus tevreden. Volgende week maar weer eens wegen als het wat koeler weer wordt. Ooit.

En zometeen weer even havermout maken voor in de koelkast. Heb dat toch het liefst 's ochtends.

Oké, even de mail met mijn eetlijst erbij gepakt. Jullie hebben gelijk, het was teveel weggezakt... Dit wordt het nieuwe plan. Probeer het een half jaar en kijk dan naar het resultaat. Krijg het wel benauwd van deze hoeveelheid. Dat brood heb ik vooral verdrongen

• 4-5 sneetjes bruin of volkorenbrood
• Besmeerd met een halvarine
• Beleg: vleeswaren, 1-2 keer per dag kaas, eventueel zoetbeleg, ook lekker
groentenspread of sandwichspread
• 500 ml aan melkproducten kies voor mager of halfvol (melk, karnemelk, yoghurt, kwark)
• 2 stuks fruit (kan ook door de yoghurt)
• 200-250 gram groenten, mag bij de warme maaltijd maar ook lekker als tussendoortje
zoals tomaat of komkommer. Is de 200 gram teveel in 1 keer, denk dan ook eens aan een
gevulde groentesoep bij je brood of tussendoor.
• 100 gram vlees, vis, kip of vleesvervanger
• 100 gram aardappel, rijst of pasta (of iets anders, gekookt gewicht: dit is ongeveer 2
opscheplepels)
• Dagelijks 1 1⁄2 vocht (water, koffie, thee, evt frisdrank zonder suiker)

quote:

Op dinsdag 12 juli 2022 19:48 schreef ChildoftheStars het volgende:
Ik val amper af

Je valt toch 1 a 2 kilo per maand af? Dat is gewoon mooi snel.

En verder denk ik dat je een andere diëtist nodig hebt eentje die ook meer gespecialiseerd is in jouw stoornissen.

Ik begrijp de frustratie van voor je gevoel niet heel snel afvallen wel - ik ben vorig jaar 13 kilo afgevallen en heb daar zo'n 9 maanden over gedaan. Ik vond dat ook frustrerend langzaam af en toe. Dat was het niet per se, maar zo voelde het wel. Maar die uiteindelijke 13 kilo was ik wel echt heel trots op. Bedenk: met 1 a 2 kilo per maand, ben je na een jaar toch mooi 12-24 kilo kwijt!

Inmiddels heb ik 4 kilo er weer bij, daarom post ik hier weer. En hoe graag ik ook zou willen dat dat gewoon even 2 of 3 weekjes opletten is, zo werkt het nou eenmaal niet. Ik zal er een week of 8 mee bezig zijn, en dat is nou eenmaal zo. Maakt het wel ook meer weer een gewoonte, ipv 'even teugels strakker' en dan weer over op orde van de dag en dan over drie maanden weer die vier kilo erbij hebben.

Je eetlijst die je nu post ziet er veel beter uit. Goed dat je die er weer bij hebt gezocht. Verder wel eens met Sarabi wbt de diëtist.

Ik vind het langzame ook frustrerend. Elke week minstens 1 kilo eraf zou zo leuk zijn, maar het is gewoon niet realistisch. Kost een hoop doorzettingsvermogen om de handdoek niet in de ring te gooien zo nu en dan.
Zou echt niet weten hoe ik dit zou moeten managen met een eetstoornis verleden, daar heb je wel echt goede hulp bij nodig denk ik.

Hij hangt nu op de koelkast. Tegen het vergeten

quote:

Op dinsdag 12 juli 2022 20:06 schreef Donna het volgende:
Ik vind het langzame ook frustrerend. Elke week minstens 1 kilo eraf zou zo leuk zijn, maar het is gewoon niet realistisch. Kost een hoop doorzettingsvermogen om de handdoek niet in de ring te gooien zo nu en dan.
Zou echt niet weten hoe ik dit zou moeten managen met een eetstoornis verleden, daar heb je wel echt goede hulp bij nodig denk ik.

Dat viel hier echt mee. Het enige wat ik eigenlijk echt deed was niet meer snoepen. Geen chocola, chips, ijs, taart etc. En gezonde keuzes maken. In m’n pauze op kantoor haalde ik bijna altijd vette hap, door de weeks ook heel vaak ‘s avonds, als ik trek had at ik een half pak koekjes leeg.
De eerste weken heb ik ook fanatiek gelopen en gesport maar dat doe ik nu ook een week of 3 al niet meer.
Hier was voeding the key.
Ik weet nu ook dat m’n buik opzwelt van melkproducten en vette hap dus probeer daar ook rekening mee te houden.

Ik heb volgens mij zo’n 8 maanden over die 10 kg gedaan en in het begin ging het een stuk sneller dan later.

En toen bleef ik een paar maanden op die -10, ook best een prestatie eigenlijk, als ik nu terugkijk. En inmiddels weer een week of 2 serieus bezig. Elke avond weer dat gevecht met mezelf: ik heb zo’n zin in chocola, ach, 1 reepje kan best, morgen doe ik weer normaal…maar ik geef er niet meer aan toe (ik eet ‘s middags wel chocola hoor, maar ik probeer dat ook te beperken). En heel voorzichtig lijk ik er weer een beetje aan te wennen. Vorig jaar kon ik het ook, dus daar hou ik me maar aan vast. Op naar het gezonde bmi en dan van daaruit langzaamaan weer verder

quote:

Op dinsdag 12 juli 2022 20:31 schreef arvensis het volgende:

[..]
Dat viel hier echt mee. Het enige wat ik eigenlijk echt deed was niet meer snoepen. Geen chocola, chips, ijs, taart etc. En gezonde keuzes maken. In m’n pauze op kantoor haalde ik bijna altijd vette hap, door de weeks ook heel vaak ‘s avonds, als ik trek had at ik een half pak koekjes leeg.
De eerste weken heb ik ook fanatiek gelopen en gesport maar dat doe ik nu ook een week of 3 al niet meer.
Hier was voeding the key.
Ik weet nu ook dat m’n buik opzwelt van melkproducten en vette hap dus probeer daar ook rekening mee te houden.

Voeding is voor mij ook the key, maar ik kan niet zeggen dat het mee valt.

Als ik zo als nu weer bijna +2 op de weegschaal heb door vocht (het weer) kost het me echt wel wat moeite om de kop erbij te houden en niet met een pak bokkenpootjes op de bank te gaan zitten. Helemaal als het er dan in 0,2tjes weer af gaat.
Ik moet wel echt de focus op de lange termijn leggen en accepteren dat de kilo's er ook niet in 6 weken aan zaten etc. etc.

Ik heb net mezelf (en mijn echtgenoot) naar buiten gesleept voor een avondwandelingetje, half uur is meer dan genoeg met dit warme weer, maar blij dat we dat toch even hebben gedaan. Vorig jaar zaten we veel meer in het wandelritme en ik mis het eigenlijk wel.

Voeding is voor iedereen the key.

Groetjes,
de betweter.

quote:

Op dinsdag 12 juli 2022 21:28 schreef Lonaa het volgende:
Voeding is voor iedereen the key.

Groetjes,
de betweter.

Haha dat wou ik ook zeggen, maar ik wilde niet de betweter uithangen.

quote:

Op dinsdag 12 juli 2022 21:30 schreef SQ het volgende:

[..]
Wat er niet aan komt, hoeft er ook niet af. Ja ja.

Ja, nou, en een reep chocola is 600 kcal en een uur sporten levert je -300 op dus beter vreet je dan niet de chocola ditdat.

quote:

Op dinsdag 12 juli 2022 21:24 schreef Doedezemaar het volgende:
Ik heb net mezelf (en mijn echtgenoot) naar buiten gesleept voor een avondwandelingetje, half uur is meer dan genoeg met dit warme weer, maar blij dat we dat toch even hebben gedaan. Vorig jaar zaten we veel meer in het wandelritme en ik mis het eigenlijk wel.

Ik wou ook even, maar de man des huizes is aan het werk, dus ik ben thuis bij de kinderen. Maar ik heb wel even weer de hoelahoep uit de schuur gehaald. Ook fijn!

quote:

Op dinsdag 12 juli 2022 21:28 schreef Lonaa het volgende:
Voeding is voor iedereen the key.

Groetjes,
de betweter.

Yes but no.
Dezelfde voeding werkt niet voor iedereen hetzelfde.

Waarmee ik niet wil zeggen dat een reep sjoklaa niet onhandig is als je slanker wil.

quote:

Op dinsdag 12 juli 2022 21:32 schreef Vanyel het volgende:

[..]
Yes but no.
Dezelfde voeding werkt niet voor iedereen hetzelfde.

Nee dat zei ik ook niet. Maar gewicht verliezen = 80% voeding, 20% beweging. Give or take.

quote:

Op dinsdag 12 juli 2022 21:32 schreef Lonaa het volgende:

[..]
Nee dat zei ik ook niet. Maar gewicht verliezen = 80% voeding, 20% beweging. Give or take.

Dan yes but yes.
Edoch, beter sport je want dan ben je misschien dik maar wel lekker strak

quote:

Op dinsdag 12 juli 2022 21:33 schreef SQ het volgende:

[..]
Nee joh, mijn repen chocola doen echt wel 1200 hoor

Maar! Ik ben zo dik en onfit dat een uur intensief sporten dan ook wel 600 kcal doet!

Niet dat ik er dan minder dik van word he maar toch.

De helft minder minder dik dan.