abonnement bol.com Coolblue
pi_204828535
quote:
0s.gif Op zondag 22 mei 2022 12:46 schreef Koekjesbakker345 het volgende:

[..]
Maar hoe doe ik dit als mijn lichaam gewoon ‘op’ is? Sinds de paniekaanval van een paar dagen geleden ben ik weer terug bij af, zelfs honderd meter lopen is al teveel. Ik word direct duizelig en wankel en krijg kortsluiting in m’n hoofd en moet dan terug naar huis.
Zit alleen maar tussen de oren, gewoon doorgaan met fysieke arbeid. ^O^
Vakman pur sang
  zondag 22 mei 2022 @ 13:06:58 #27
277627 Seven.
We are Borg.
pi_204828580
quote:
0s.gif Op vrijdag 20 mei 2022 16:38 schreef Koekjesbakker345 het volgende:

[..]
Kun je ook een angststoornis hebben zonder dat je die angst bewust voelt? Want ik ben niet bang om naar buiten te gaan, ik wl juist dingen doen, maar de spanningsklachten overvallen me op die momenten vaak. Daarom denk ik dat het meer naar overspannen/overprikkeling neigt...
Ja, dat kan heel goed. Jij ervaart een angstaanval dan eerder als spanning/overprikkeld.

Er zijn ook verschillende soorten angsten en hele verschillende triggers.
Resistance is futile.
pi_204828665
Het kan ook en - en zijn. Dat je een angststoornis hebt in de basis, maar dat klachten pas tot uiting komen bij (langdurige) overbelasting van je brein. Had je vroeger ook wel eens paniekaanvallen of sterke angstgevoelens @Koekjesbakker345 ?
pi_204828894
quote:
0s.gif Op zondag 22 mei 2022 13:19 schreef Tjoent het volgende:
Het kan ook en - en zijn. Dat je een angststoornis hebt in de basis, maar dat klachten pas tot uiting komen bij (langdurige) overbelasting van je brein. Had je vroeger ook wel eens paniekaanvallen of sterke angstgevoelens @:Koekjesbakker345 ?
Heb ik ooit gehad ja, toen ik een stuk jonger was. Maar dat voelde heel anders. Toen was ik inderdaad echt bang om de straat op te gaan omdat er angst voor de angst was. Nu heb ik dat niet, dit voelt veel meer lichamelijk. Thuis heb ik de klachten namelijk ook. Hoofdpijn/uitputting/niet kunnen nadenken etc. Fysiek bezig zijn (dus buiten wandelen oa) maakt ze alleen erger.
Wil niet zeggen dat ik je theorie direct omverwerp hoor.
pi_204828898
-dit ging fout-
pi_204829627
Nogmaals, laat aub ook je schildklierwaarden nakijken. Misschien heb je helemaal geen burn-out
pi_204830029
quote:
1s.gif Op zondag 22 mei 2022 13:51 schreef Koekjesbakker345 het volgende:

[..]
Heb ik ooit gehad ja, toen ik een stuk jonger was. Maar dat voelde heel anders. Toen was ik inderdaad echt bang om de straat op te gaan omdat er angst voor de angst was. Nu heb ik dat niet, dit voelt veel meer lichamelijk. Thuis heb ik de klachten namelijk ook. Hoofdpijn/uitputting/niet kunnen nadenken etc. Fysiek bezig zijn (dus buiten wandelen oa) maakt ze alleen erger.
Wil niet zeggen dat ik je theorie direct omverwerp hoor.
Dan kan er wel iets in de basis zitten, wat getriggerd wordt. Paniekaanvallen uiten zich door middel van lichamelijke klachten maar komen vanuit je hersenen. (amygdala met name)

Het is sowieso raadzaam om met de huisarts te praten hierover. En dan gelijk een check te doen, uitgebreid bloedonderzoek (zitten die schildklierwaarden ook bij in als het goed is, zou het even navragen als ik jou was) en hij / zij zal je bloeddruk ook opmeten etc.

Wij kunnen hier hersenspinselen en onze ervaringen optekenen maar ieder mens is anders ;) op naar de huisarts dus.
pi_204842669
quote:
1s.gif Op zondag 22 mei 2022 12:46 schreef Koekjesbakker345 het volgende:

[..]
Maar hoe doe ik dit als mijn lichaam gewoon ‘op’ is? Zelfs honderd meter lopen is al teveel. Ik word direct duizelig en wankel en krijg kortsluiting in m’n hoofd en moet dan terug naar huis.
Als je vroege signalen leert te herkennen kun je het makkelijker weer opbouwen omdat je dan na een tijdje kan afhaken voordat het je teveel wordt. Ik deed dat dus door een soort van dagboek bij te houden.
  zondag 29 mei 2022 @ 15:25:00 #34
289617 rosita1
Hey Hey, My My
pi_204902326
Ik denk dat vanuit een situatie waarbij je veelal thuis bent gebleven, de overgang naar een drukke werkplek voor overprikkeling zorgt. Daar hebben denk ik meerdere mensen last van (gehad).

Ik lees ook dat je 'vluchtgedrag' vertoont. Het komt vaak voort uit innerlijke onrust, deze bewegingsdrang.
Dit kan zich uitten door plotselinge angst/onzekerheid of het gevoel 'gek te worden' of 'neer te vallen'.

Bij jou vertaal ik het naar innerlijke onrust. Kun je voor jezelf beantwoorden op welke momenten dat ontstaat? En wat voor een gevoel het geeft (voel je je opgesloten, verveel je je? Voel je je niet vrij om 'weg te gaan', controle- verlies?) En wat het ergste is wat je kan overkomen? Zijn er zaken waarmee je worstelt in het leven? Leef je gezond (geen middelmisbruik, genoeg beweging)?

Al deze aspecten kunnen onderliggend zorgen voor innerlijke onrust. Zonder dat je soms je vinger kunt leggen op de oorzaak op dat moment zelf. Gelukkig is je lichaam perfect in staat om een GRENS aan te geven. Luister hiernaar. En probeer te onderzoeken voor jezelf waar dit signaal van je lijf vandaan komt.

Succes :)
pi_204902420
quote:
1s.gif Op zondag 22 mei 2022 13:51 schreef Koekjesbakker345 het volgende:

[..]
Heb ik ooit gehad ja, toen ik een stuk jonger was. Maar dat voelde heel anders. Toen was ik inderdaad echt bang om de straat op te gaan omdat er angst voor de angst was. Nu heb ik dat niet, dit voelt veel meer lichamelijk. Thuis heb ik de klachten namelijk ook. Hoofdpijn/uitputting/niet kunnen nadenken etc. Fysiek bezig zijn (dus buiten wandelen oa) maakt ze alleen erger.
Wil niet zeggen dat ik je theorie direct omverwerp hoor.
Hoe ist nu?
Vakman pur sang
  maandag 30 mei 2022 @ 15:35:46 #36
380389 madeliefff
soms ook madeboosss
pi_204914674
quote:
1s.gif Op vrijdag 20 mei 2022 15:09 schreef Koekjesbakker345 het volgende:
Hoi,

Ik ben overspannen/burn-out als gevolg van thuiswerken. Inmiddels ben ik het werk -op kantoor- weer aan het opbouwen.

Ik loop helaas wel tegen wat dingen aan.
- Ten eerste: ik voel op werk niet goed aan waar mijn grenzen liggen. Dat heeft er al een paar keer in geresulteerd dat ik volledig uitgeblust ben na het werk. Of dat ik op de meest onhandige momenten spanningsklachten krijg (extreme duizeligheid, kramp in nek, spierzwakte) en onverhoopt naar huis moet. Ik kan moeilijk inschatten waar die spanningsklachten op dat moment opeens vandaan komen, meestal voel ik me daarvoor gewoon prima en heb ik dus het idee dat ik best even naar de winkel kan/een terrasje kan pakken/een stuk kan fietsen. Maar dat lukt dan dus niet.
- Ten tweede: ik weet niet goed hoe ik moet herstellen. Ik ben overspannen door het thuiszitten, maar ik raak ook overspannen als ik teveel buiten de deur doe. Dit maakt dat ik continu in een dilemma zit.
- Ten derde: ik voel me hier erg alleen in. Ik praat met een psycholoog, maar ik heb het idee dat hij niet zoveel verstand heeft van mijn type burn-out. Hij lijkt niet helemaal te begrijpen waar mijn klachten vandaan komen. In mijn omgeving ken ik ook niemand die in een soortgelijke situatie zit. Dat maakt ook dat ik moeite heb met de situatie te accepteren.

Zijn hier ervaringsdeskundigen of heeft iemand tips? ;(
Burnout is een overbelasting van je hersenen. Je hebt ze dan te weinig rust gegeven. De oorzaak daarvan kan van alles zijn, stress is een van de oorzaken. Hoe heb jij thuiswerken ervaren dan? Daar ben ik wel benieuwd naar want dat zegt iets over hoe het bij jou voor een burnout heeft gezorgd. Was je aan het piekeren over dingen? Verveelde jij je etc?

Wat je nu moet doen is de juiste balans vinden in dingen (buiten de deur maar ook thuis) doen en rusten. Alleen jij kunt dat tempo aanvoelen ook al lukt je dat nu helaas nog niet. En onderzoeken wat ervoor gezorgd heeft dat je een burnout hebt zodat je daaraan kunt werken. Hiervoor moet je bij een psych zijn maar die je nu hebt is blijkbaar niet geschikt ervoor. Hsk helpt mensen met integreren op de werkvloer en hebben veel ervaring hierin, mss dat je daar terecht kunt voor een psych?
1-Op vrijdag 22 mei 2015 19:53 schreef Working_Class_Hero het volgende:
Niet weten dat Madeliefff KLB godin is en dus alles kan, zelfs jou doen verdwijnen.
2-Ik ben een Rivella...
  maandag 30 mei 2022 @ 15:40:46 #37
380389 madeliefff
soms ook madeboosss
pi_204914724
quote:
0s.gif Op vrijdag 20 mei 2022 16:38 schreef Koekjesbakker345 het volgende:

[..]
Kun je ook een angststoornis hebben zonder dat je die angst bewust voelt? Want ik ben niet bang om naar buiten te gaan, ik wl juist dingen doen, maar de spanningsklachten overvallen me op die momenten vaak. Daarom denk ik dat het meer naar overspannen/overprikkeling neigt...
Wat ervaar je nou precies naast de spierklachten. Hoe uit dat uitgeblust zijn dat jij noemde zich bij jou?
1-Op vrijdag 22 mei 2015 19:53 schreef Working_Class_Hero het volgende:
Niet weten dat Madeliefff KLB godin is en dus alles kan, zelfs jou doen verdwijnen.
2-Ik ben een Rivella...
  maandag 30 mei 2022 @ 15:47:05 #38
380389 madeliefff
soms ook madeboosss
pi_204914778
quote:
1s.gif Op zondag 22 mei 2022 12:46 schreef Koekjesbakker345 het volgende:

[..]
Maar hoe doe ik dit als mijn lichaam gewoon ‘op’ is? Zelfs honderd meter lopen is al teveel. Ik word direct duizelig en wankel en krijg kortsluiting in m’n hoofd en moet dan terug naar huis.
Ja niet daarnaar luisteren. Hoeveel je kunt is bij iedereen anders, het ligt eraan in welke mate je burnout bent. Sommigen kunnen niet eens werken een tijdje omdat hun energielevel daarvoor nog te laag is. Dus echt kijken wat jou lukt. Als je merkt dat een uur iets doen te veel was dan doe je t de dag erna iets korter en kijk je hoe dat valt totdat je gevonden hebt wat je aan kunt.
1-Op vrijdag 22 mei 2015 19:53 schreef Working_Class_Hero het volgende:
Niet weten dat Madeliefff KLB godin is en dus alles kan, zelfs jou doen verdwijnen.
2-Ik ben een Rivella...
  maandag 30 mei 2022 @ 15:47:58 #39
380389 madeliefff
soms ook madeboosss
pi_204914786
quote:
1s.gif Op zondag 22 mei 2022 12:59 schreef Lospedrosa het volgende:

[..]
Zit alleen maar tussen de oren, gewoon doorgaan met fysieke arbeid. ^O^
Kap
1-Op vrijdag 22 mei 2015 19:53 schreef Working_Class_Hero het volgende:
Niet weten dat Madeliefff KLB godin is en dus alles kan, zelfs jou doen verdwijnen.
2-Ik ben een Rivella...
  maandag 30 mei 2022 @ 15:50:37 #40
380389 madeliefff
soms ook madeboosss
pi_204914813
quote:
1s.gif Op zondag 22 mei 2022 13:51 schreef Koekjesbakker345 het volgende:

[..]
Heb ik ooit gehad ja, toen ik een stuk jonger was. Maar dat voelde heel anders. Toen was ik inderdaad echt bang om de straat op te gaan omdat er angst voor de angst was. Nu heb ik dat niet, dit voelt veel meer lichamelijk. Thuis heb ik de klachten namelijk ook. Hoofdpijn/uitputting/niet kunnen nadenken etc. Fysiek bezig zijn (dus buiten wandelen oa) maakt ze alleen erger.
Wil niet zeggen dat ik je theorie direct omverwerp hoor.
Klinkt wel als burnout ja. Mensen snappen vaak niet wat het is en denken dat iem niet naar buiten WIL ipv KAN
1-Op vrijdag 22 mei 2015 19:53 schreef Working_Class_Hero het volgende:
Niet weten dat Madeliefff KLB godin is en dus alles kan, zelfs jou doen verdwijnen.
2-Ik ben een Rivella...
  maandag 30 mei 2022 @ 15:53:40 #41
380389 madeliefff
soms ook madeboosss
pi_204914839
quote:
0s.gif Op vrijdag 20 mei 2022 16:38 schreef Koekjesbakker345 het volgende:

[..]
Kun je ook een angststoornis hebben zonder dat je die angst bewust voelt? Want ik ben niet bang om naar buiten te gaan, ik wl juist dingen doen, maar de spanningsklachten overvallen me op die momenten vaak. Daarom denk ik dat het meer naar overspannen/overprikkeling neigt...
Hoe werkt het dan als jij naar buiten gaat en zoiets je overvalt. Wat gebeurd er dan?
1-Op vrijdag 22 mei 2015 19:53 schreef Working_Class_Hero het volgende:
Niet weten dat Madeliefff KLB godin is en dus alles kan, zelfs jou doen verdwijnen.
2-Ik ben een Rivella...
pi_204914965
quote:
0s.gif Op vrijdag 20 mei 2022 16:38 schreef Koekjesbakker345 het volgende:

[..]
Kun je ook een angststoornis hebben zonder dat je die angst bewust voelt? Want ik ben niet bang om naar buiten te gaan, ik wl juist dingen doen, maar de spanningsklachten overvallen me op die momenten vaak. Daarom denk ik dat het meer naar overspannen/overprikkeling neigt...
Jazeker, je kunt een angststoornis krijgen doordat je angst bewust of onbewust wegdrukt. Nadat aan het begin van de Covid-pandemie een aantal familieleden op korte tijd van elkaar ernstig ziek werden (waaronder m'n vader met een herseninfarct) was ik me niet bewust van mijn angsten voor ernstige ziekte, maar op een gegeven moment werd ik wel vrijwel iedere nacht in paniek wakker (na 1-2 uur slaap) met een slapend linkerbeen. Het heeft wel wat therapiesessies gekost om dat boven te halen, niet in de laatste plaats omdat mijn paniekaanvallen alleen maar in mijn slaap plaatsvonden.
  maandag 30 mei 2022 @ 16:58:27 #43
433238 Tengano
Try not to think of me
pi_204915292
quote:
1s.gif Op vrijdag 20 mei 2022 15:09 schreef Koekjesbakker345 het volgende:
Ten tweede: ik weet niet goed hoe ik moet herstellen. Ik ben overspannen door het thuiszitten, maar ik raak ook overspannen als ik teveel buiten de deur doe. Dit maakt dat ik continu in een dilemma zit.
- Ten derde: ik voel me hier erg alleen in. Ik praat met een psycholoog, maar ik heb het idee dat hij niet zoveel verstand heeft van mijn type burn-out. Hij lijkt niet helemaal te begrijpen waar mijn klachten vandaan komen. In mijn omgeving ken ik ook niemand die in een soortgelijke situatie zit. Dat maakt ook dat ik moeite heb met de situatie te accepteren.

Zijn hier ervaringsdeskundigen of heeft iemand tips? ;(
Je vlammetje is zo goed als uitgegaan. Je hebt te veel van jezelf gevraagd zonder dat je dat zelf in de gaten had. Daar kon je niks aan doen, want je wist niet beter.

Nu is het goed voor je om langzaam maar zeker weer te herstellen en weer in je kracht te komen, hoewel het woord kracht voor jou iets is waar je in de beleving die je nu hebt, nooit meer bij zal komen. Maar dat komt vooral door de bril waar je nu door kijkt en de toestand waar je je in verkeert.

Belangrijk is dat je zoveel mogelijk buiten in de natuur gaat zijn; ga wandelen (bewegen), ga bewust diep ademen, wees zoveel mogelijk in je lichaam en registreer de emoties en gedachten die in je opkomen. Onderzoek je gedachten; kloppen ze wel? Zijn ze helpend of juist destructief? Verander je gedachten zodanig dat ze passen bij wie jij werkelijk bent en verinnerlijk ze.

Dit is geen proces dat je in een paar weekjes doet. Wat wel belangrijk is is dat je in de juiste richting blijft bewegen.

Het komt goed.

En als laatste: Laat je niet labelen met wat jouw problematiek wel of niet zou zijn, maar geef aandacht aan datgene waar je gezonder in wilt worden.

[ Bericht 1% gewijzigd door Tengano op 30-05-2022 17:15:16 ]
pi_204944356
quote:
1s.gif Op maandag 30 mei 2022 15:40 schreef madeliefff het volgende:

[..]
Wat ervaar je nou precies naast de spierklachten. Hoe uit dat uitgeblust zijn dat jij noemde zich bij jou?
Bedankt voor alle reacties nog. Ik had hier al even niet meer gekeken.

Deze vraag komt twee keer terug, ik beantwoord hem hier ff. Voor zover ik hem kan beantwoorden, want ik vind het heel lastig uit te leggen hoe het voelt. Het voelt eigenlijk als een lichaam en een hoofd die zichzelf op slot zetten. Lood in m'n benen tijdens het wandelen, het gevoel te hebben dat je niet vooruitkomt. Kortsluiting in mijn hoofd, dus niet meer goed kunnen nadenken, dingen niet meer kunnen verwerken (wat bijv gevaarlijk is in het verkeer). Duizelingen. Koppijn. Niet goed tegen licht/geluid kunnen. Tinnitus.
pi_204944404
quote:
1s.gif Op maandag 30 mei 2022 15:35 schreef madeliefff het volgende:

[..]
Burnout is een overbelasting van je hersenen. Je hebt ze dan te weinig rust gegeven. De oorzaak daarvan kan van alles zijn, stress is een van de oorzaken. Hoe heb jij thuiswerken ervaren dan? Daar ben ik wel benieuwd naar want dat zegt iets over hoe het bij jou voor een burnout heeft gezorgd. Was je aan het piekeren over dingen? Verveelde jij je etc?
Thuiswerken zorgde bij mij eigenlijk voor het tegenovergestelde van stress, ik was twee jaar lang onderprikkeld. Dat had ik op zich wel door maar ik wist niet dat het zo schadelijk was. Er kwam een punt waarop ik opeens heel slecht ging slapen waardoor ik uiteindelijk een slaaptekort van acht maanden opbouwde. In die toestand begon ik aan een nieuwe baan.
pi_204944423
quote:
0s.gif Op maandag 30 mei 2022 16:58 schreef Tengano het volgende:

[..]
Je vlammetje is zo goed als uitgegaan. Je hebt te veel van jezelf gevraagd zonder dat je dat zelf in de gaten had. Daar kon je niks aan doen, want je wist niet beter.

Nu is het goed voor je om langzaam maar zeker weer te herstellen en weer in je kracht te komen, hoewel het woord kracht voor jou iets is waar je in de beleving die je nu hebt, nooit meer bij zal komen. Maar dat komt vooral door de bril waar je nu door kijkt en de toestand waar je je in verkeert.

Belangrijk is dat je zoveel mogelijk buiten in de natuur gaat zijn; ga wandelen (bewegen), ga bewust diep ademen, wees zoveel mogelijk in je lichaam en registreer de emoties en gedachten die in je opkomen. Onderzoek je gedachten; kloppen ze wel? Zijn ze helpend of juist destructief? Verander je gedachten zodanig dat ze passen bij wie jij werkelijk bent en verinnerlijk ze.

Dit is geen proces dat je in een paar weekjes doet. Wat wel belangrijk is is dat je in de juiste richting blijft bewegen.

Het komt goed.

En als laatste: Laat je niet labelen met wat jouw problematiek wel of niet zou zijn, maar geef aandacht aan datgene waar je gezonder in wilt worden.
Dank <3
  donderdag 2 juni 2022 @ 23:13:25 #47
380389 madeliefff
soms ook madeboosss
pi_204946962
quote:
0s.gif Op donderdag 2 juni 2022 19:04 schreef Koekjesbakker345 het volgende:

[..]
Bedankt voor alle reacties nog. Ik had hier al even niet meer gekeken.

Deze vraag komt twee keer terug, ik beantwoord hem hier ff. Voor zover ik hem kan beantwoorden, want ik vind het heel lastig uit te leggen hoe het voelt. Het voelt eigenlijk als een lichaam en een hoofd die zichzelf op slot zetten. Lood in m'n benen tijdens het wandelen, het gevoel te hebben dat je niet vooruitkomt. Kortsluiting in mijn hoofd, dus niet meer goed kunnen nadenken, dingen niet meer kunnen verwerken (wat bijv gevaarlijk is in het verkeer). Duizelingen. Koppijn. Niet goed tegen licht/geluid kunnen. Tinnitus.
Oke, het klinkt toch niet helemaal als typische burnout klachten. De nadruk hoort meer te liggen op andere dingen dus geen idee of het het nou wel of niet is dan, het is ook niet bij iedereen hetzelfde dat maakt het lastig
1-Op vrijdag 22 mei 2015 19:53 schreef Working_Class_Hero het volgende:
Niet weten dat Madeliefff KLB godin is en dus alles kan, zelfs jou doen verdwijnen.
2-Ik ben een Rivella...
pi_204947328
Hoi TS, ik heb zelf ook 2x een burnout ervaren (1x een zware en 2x een halve waarbij ik zelf aan de bel trok).

Iedereen ervaart een burnout anders, echter jouw klachten doen mij denken aan een radio artikel dat ik gisteren hoorde.
Was een vrouw met covid klachten die zei dat ze wel een overstekende eend kon waarnemen, maar het schakelen in haar hoofd naar "nu moet ik remmen" niet kon maken.

Voor mij betekende een burnout heel veel emoties, spanningen in mijn lichaam (lichaam op slot herkenbaar, maar was meer een verlamming).
Heb niet alles gelezen van je, maar wat zei je huisarts?
Hell To The Liars
pi_204947597
quote:
0s.gif Op donderdag 2 juni 2022 19:04 schreef Koekjesbakker345 het volgende:

[..]
Bedankt voor alle reacties nog. Ik had hier al even niet meer gekeken.

Deze vraag komt twee keer terug, ik beantwoord hem hier ff. Voor zover ik hem kan beantwoorden, want ik vind het heel lastig uit te leggen hoe het voelt. Het voelt eigenlijk als een lichaam en een hoofd die zichzelf op slot zetten. Lood in m'n benen tijdens het wandelen, het gevoel te hebben dat je niet vooruitkomt. Kortsluiting in mijn hoofd, dus niet meer goed kunnen nadenken, dingen niet meer kunnen verwerken (wat bijv gevaarlijk is in het verkeer). Duizelingen. Koppijn. Niet goed tegen licht/geluid kunnen. Tinnitus.
Klinkt toch echt als mogelijk een trage schildklier ipv burnout. Al bloedonderzoek gehad?
pi_204948490
quote:
1s.gif Op donderdag 2 juni 2022 23:13 schreef madeliefff het volgende:

[..]
Oke, het klinkt toch niet helemaal als typische burnout klachten. De nadruk hoort meer te liggen op andere dingen dus geen idee of het het nou wel of niet is dan, het is ook niet bij iedereen hetzelfde dat maakt het lastig
Pff ja ik weet het ook niet. Het ‘voelt’ wel als een burn-out omdat ik kleine dingetjes niet meer goed aankan. Heel moe na een stukje wandelen bijv. Of helemaal kapot na een paar uurtjes werken (ook de dag erna nog).
abonnement bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')