abonnement bol.com Coolblue
pi_204810868
Hoi,

Ik ben overspannen/burn-out als gevolg van thuiswerken. Inmiddels ben ik het werk -op kantoor- weer aan het opbouwen.

Ik loop helaas wel tegen wat dingen aan.
- Ten eerste: ik voel op werk niet goed aan waar mijn grenzen liggen. Dat heeft er al een paar keer in geresulteerd dat ik volledig uitgeblust ben na het werk. Of dat ik op de meest onhandige momenten spanningsklachten krijg (extreme duizeligheid, kramp in nek, spierzwakte) en onverhoopt naar huis moet. Ik kan moeilijk inschatten waar die spanningsklachten op dat moment opeens vandaan komen, meestal voel ik me daarvoor gewoon prima en heb ik dus het idee dat ik best even naar de winkel kan/een terrasje kan pakken/een stuk kan fietsen. Maar dat lukt dan dus niet.
- Ten tweede: ik weet niet goed hoe ik moet herstellen. Ik ben overspannen door het thuiszitten, maar ik raak ook overspannen als ik teveel buiten de deur doe. Dit maakt dat ik continu in een dilemma zit.
- Ten derde: ik voel me hier erg alleen in. Ik praat met een psycholoog, maar ik heb het idee dat hij niet zoveel verstand heeft van mijn type burn-out. Hij lijkt niet helemaal te begrijpen waar mijn klachten vandaan komen. In mijn omgeving ken ik ook niemand die in een soortgelijke situatie zit. Dat maakt ook dat ik moeite heb met de situatie te accepteren.

Zijn hier ervaringsdeskundigen of heeft iemand tips? ;(

[ Bericht 5% gewijzigd door Koekjesbakker345 op 22-05-2022 13:27:14 ]
  vrijdag 20 mei 2022 @ 15:12:25 #2
405314 Dries4Ever
De enige echte Dries
pi_204810886
- Nee -

[ Bericht 79% gewijzigd door CoolGuy op 20-05-2022 15:16:38 ]
Fallus Gianticus .. .. ..
Op vrijdag 24 januari 2020 18:35 schreef SebbeSwensje het volgende:
Wolfheze Warriors! _O_
pi_204810926
quote:
0s.gif Op vrijdag 20 mei 2022 15:12 schreef Dries4Ever het volgende:
- Nee -
Gaat het?
pi_204811255
Ben je al bij je huisarts geweest?
Uitvinder van de biersmiley.
pi_204811308
quote:
0s.gif Op vrijdag 20 mei 2022 15:18 schreef Koekjesbakker345 het volgende:

[..]
Gaat het?
Volgens mij kun je best tegen je psycholoog zeggen dat je het gevoel hebt dat het niet werkt, je moet samen toch een soort klik en vertrouwen hebben als je persoonlijke dingen deelt. Ga anders inderdaad eerst weer eens naar de huisarts, die weet gauw genoeg welke zorg het beste bij jou zou kunnen passen. Succes en sterkte!
pi_204811353
Ik heb zelf het gevoel dat ik dicht tegen overspannenheid aan zit en herken dat ook wel een aantal van de situaties die je schetst. De oorzaken kunnen verschillend zijn, maar bij mij speelt het een rol dat ik op het moment weinig plezier haal uit mijn taken (gedeeltelijk doordat de leukste teken even niet beschikbaar zijn en gedeeltelijk doordat ik mijzelf teveel druk op leg om de iets minder leuke taken in te korte tijd af te hebben).

Mijn baas en collegas ondersteunen mij, door te kijken of andere taken mogelijk zijn, maar ook door mij extra tijd te geven om even niet met werk bezig te zijn en door de druk te verminderen.

Daarnaast heb ik een coach om regelmatig over mijn problemen te praten en uit te zoeken wat de dieper liggende oorzaak is. Ik heb een goede klik met de coach (en de coach met mij), wat ook belangrijk is om je zelf bloot te kunnen geven om achter de oorzaak te komen.

Andere opties die ik aangeboden heb gekregen (maar nog niet gebruikt) zijn:
- de bedrijfsarts,
- huisarts (en via hem een gespecialiseerde praktijkondersteuner)
- psycholoog.
Omdat mij de gesprekken met mij coach effectief zijn en ik op wil passen met verschillende trajecten door elkaar heen te doen heb ik van die andere opties nog geen gebruik gemaakt.
pi_204811435
Klinkt alsof je geen burn-out hebt maar een angststoornis.

Ik heb hetzelfde gehad zoals jij omschrijft 2 jaar geleden. Dagenlang met paniekaanvallen op de bank gelegen, had niet gedacht dat mentale problemen zoveel lichamelijk kunnen uiten.

Mijn probleem was dat ik tijdens de eerste lockdown mezelf telkens in een angstige staat bracht door te veel nieuws te lezen. Elk uur zat ik wel te kijken of corona erger werd en welke maatregelen etc. Door deze angstige staat werd ik bang voor de meest simpele dingen, zoals naar de supermarkt gaan. Die angststaat kost veel energie en daarom was ik ook zo moe.

Ik heb hulp gevraagd bij de huisarts en na een aantal gesprekken met praktijkondersteuner werd het al veel minder. Na een aantal maanden redelijk hersteld en nu twee jaar laten kan ik zeggen dat ik vrijwel nergens last meer van heb. Ik doe weer alles zoals voorheen zonder irrationele angst.

Voor mij waren de oplossingen:
- bewust worden van gedachten door gedachte schema te gebruiken. Ik ben zelf verantwoordelijk voor de angstgedachtes en daardoor ook voor de paniekaanvallen. Leer wat je onderbewust echt denkt. Challenge jezelf of je rationeel/bevorderend nadenkt of niet. Leren dat het je niet overkomt maar dat je het jezelf aandoet heeft mij het meeste geholpen.
- afstand nemen van te veel angst-prikkels. In het begin voor nieuws alleen jeugdjournaal gekeken en nu beperk ik het nieuws lezen tot een keer per dag in een bepaalde tijdsruimte. Ga niet mee in het verhaal dat overal een crisis is want onder de streep hebben we een heel goed leven.
- juist weer gaan werken, meer onder de mensen gaan zelfs als de overheid met alle goede bedoelingen zegt dat je dat niet moet doen. Je eigen gezondheid gaat voor. In het begin is het kut maar je moet er doorheen om weer beter te worden. Als je een paniekaanval heb probeer dat te accepteren en uitzitten i.p.v. te vluchten.
- gezond eten/drinken

Veel succes met je herstel
"An idiot admires complexity, while a genius appreciates simplicity" - Terry A. Davis
pi_204811651
quote:
0s.gif Op vrijdag 20 mei 2022 16:10 schreef simonblue het volgende:
Ik heb zelf het gevoel dat ik dicht tegen overspannenheid aan zit en herken dat ook wel een aantal van de situaties die je schetst. De oorzaken kunnen verschillend zijn, maar bij mij speelt het een rol dat ik op het moment weinig plezier haal uit mijn taken (gedeeltelijk doordat de leukste teken even niet beschikbaar zijn en gedeeltelijk doordat ik mijzelf teveel druk op leg om de iets minder leuke taken in te korte tijd af te hebben).

Mijn baas en collegas ondersteunen mij, door te kijken of andere taken mogelijk zijn, maar ook door mij extra tijd te geven om even niet met werk bezig te zijn en door de druk te verminderen.

Daarnaast heb ik een coach om regelmatig over mijn problemen te praten en uit te zoeken wat de dieper liggende oorzaak is. Ik heb een goede klik met de coach (en de coach met mij), wat ook belangrijk is om je zelf bloot te kunnen geven om achter de oorzaak te komen.

Andere opties die ik aangeboden heb gekregen (maar nog niet gebruikt) zijn:
- de bedrijfsarts,
- huisarts (en via hem een gespecialiseerde praktijkondersteuner)
- psycholoog.
Omdat mij de gesprekken met mij coach effectief zijn en ik op wil passen met verschillende trajecten door elkaar heen te doen heb ik van die andere opties nog geen gebruik gemaakt.
Ik heb ook maandenlang geen plezier meer gehaald uit mijn werk, ik wist alleen niet dat dat de klachten kon geven die ik nu heb. Daarom heb ik al die maanden geen extra ondernemen. Nu spijt van natuurlijk.
pi_204811660
quote:
0s.gif Op vrijdag 20 mei 2022 15:56 schreef dimmak het volgende:
Ben je al bij je huisarts geweest?
Ja die verwees me door naar de psycholoog
pi_204811682
quote:
0s.gif Op vrijdag 20 mei 2022 16:36 schreef Koekjesbakker345 het volgende:

[..]
Ja die verwees me door naar de psycholoog
Dan zou ik kijken om een andere psycholoog als je het gevoel hebt dat je niet verder komt bij de huidige.
Uitvinder van de biersmiley.
pi_204811693
quote:
0s.gif Op vrijdag 20 mei 2022 16:18 schreef KroketBroodje het volgende:
Klinkt alsof je geen burn-out hebt maar een angststoornis.

Ik heb hetzelfde gehad zoals jij omschrijft 2 jaar geleden. Dagenlang met paniekaanvallen op de bank gelegen, had niet gedacht dat mentale problemen zoveel lichamelijk kunnen uiten.

Mijn probleem was dat ik tijdens de eerste lockdown mezelf telkens in een angstige staat bracht door te veel nieuws te lezen. Elk uur zat ik wel te kijken of corona erger werd en welke maatregelen etc. Door deze angstige staat werd ik bang voor de meest simpele dingen, zoals naar de supermarkt gaan. Die angststaat kost veel energie en daarom was ik ook zo moe.

Ik heb hulp gevraagd bij de huisarts en na een aantal gesprekken met praktijkondersteuner werd het al veel minder. Na een aantal maanden redelijk hersteld en nu twee jaar laten kan ik zeggen dat ik vrijwel nergens last meer van heb. Ik doe weer alles zoals voorheen zonder irrationele angst.

Voor mij waren de oplossingen:
- bewust worden van gedachten door gedachte schema te gebruiken. Ik ben zelf verantwoordelijk voor de angstgedachtes en daardoor ook voor de paniekaanvallen. Leer wat je onderbewust echt denkt. Challenge jezelf of je rationeel/bevorderend nadenkt of niet. Leren dat het je niet overkomt maar dat je het jezelf aandoet heeft mij het meeste geholpen.
- afstand nemen van te veel angst-prikkels. In het begin voor nieuws alleen jeugdjournaal gekeken en nu beperk ik het nieuws lezen tot een keer per dag in een bepaalde tijdsruimte. Ga niet mee in het verhaal dat overal een crisis is want onder de streep hebben we een heel goed leven.
- juist weer gaan werken, meer onder de mensen gaan zelfs als de overheid met alle goede bedoelingen zegt dat je dat niet moet doen. Je eigen gezondheid gaat voor. In het begin is het kut maar je moet er doorheen om weer beter te worden. Als je een paniekaanval heb probeer dat te accepteren en uitzitten i.p.v. te vluchten.
- gezond eten/drinken

Veel succes met je herstel
Kun je ook een angststoornis hebben zonder dat je die angst bewust voelt? Want ik ben niet bang om naar buiten te gaan, ik wl juist dingen doen, maar de spanningsklachten overvallen me op die momenten vaak. Daarom denk ik dat het meer naar overspannen/overprikkeling neigt...
pi_204811835
quote:
0s.gif Op vrijdag 20 mei 2022 16:38 schreef Koekjesbakker345 het volgende:

[..]
Kun je ook een angststoornis hebben zonder dat je die angst bewust voelt? Want ik ben niet bang om naar buiten te gaan, ik wl juist dingen doen, maar de spanningsklachten overvallen me op die momenten vaak. Daarom denk ik dat het meer naar overspannen/overprikkeling neigt...
Het lijkt me niet dat je in paniek kunt raken zonder dat je daarvoor bewust of onbewust gedachten hebt die leiden tot die aanval. In het begin ontkende ik dat ik angst had want dat was niet stoer ofzo. Kan voor jou anders zijn natuurlijk. Aangezien je veel thuis hebt gewerkt en nu opeens onder de mensen bent lijkt het me dat je overprikkelt raakt door angst en niet overwerkt ben.

Tenzij je echt zomaar een paniekaanval krijgt zonder dat je ook maar enige angstige gedachten hebt zoals 'wat als x gebeurt', dan lijkt het me iets voor je psycholoog om die neurologische defect op te lossen.
In mijn geval heb ik mezelf telkens vragen moeten stellen om erachter te komen welke gedachten mij tot die angststaat bracht want dat had ik voorheen niet door, ik ontkende dat er een probleem was totdat de symptomen te erg waren.
"An idiot admires complexity, while a genius appreciates simplicity" - Terry A. Davis
pi_204812273
quote:
0s.gif Op vrijdag 20 mei 2022 16:38 schreef Koekjesbakker345 het volgende:

[..]
Kun je ook een angststoornis hebben zonder dat je die angst bewust voelt? Want ik ben niet bang om naar buiten te gaan, ik wl juist dingen doen, maar de spanningsklachten overvallen me op die momenten vaak. Daarom denk ik dat het meer naar overspannen/overprikkeling neigt...
Ga dan in elk geval terug naar je huisarts, die kent jou n jouw problematiek en je naar de juiste hulpverlening sturen. Juist in dit verhaal is het soms even uitproberen welke hulpverlener jou het beste kan helpen.
pi_204816989
Ik zit sinds 2 maanden ongeveer in het zelfde schuitje en ben ook uitgevallen omdat ik niet meer kon functioneren door de klachten. Bij een burn out kan je ook zeker last hebben van paniekaanvallen. Je brein en lichaam zijn zo uitgeput van het "aan" staan waardoor elke prikkel als gevaar binnenkomt waardoor je random paniekaanvallen krijgt ook al doe je een blokje om.

Ik ben doorgestuurd naar ggz met verdenking op ptss, depressie/burn out. Hele lange wachtlijst dus tot die tijd loop ik bij een psychosomatische fysio. Aan her begin vond ik het allemaal wat zweverig maar het werkt wel. Omdat je zo uitgeput bent zijn juist de grenzen weten heel belangrijk, en alles kost energie, dus ook dat koffie drinken op terras, huishouden, wandelen. Doseren en een vast schema is belangrijk. Op een goede dag denk je dat je de wereld aankan en je wil dan natuurlijk dingen gaan doen, maar als je teveel gaat doen resulteert dit bij mij in een paniekaanval waardoor ik de volgende dag uitgeteld op de bank lig en eigenlijk weer van voor af aan moet beginnen. Het is een lang herstel proces waar je batterij die nu eigenlijk in de min staat weer opgeladen moet worden en dat kan zomaar een jaar duren.

Succes met je herstel
pi_204817952
quote:
0s.gif Op zaterdag 21 mei 2022 01:42 schreef SilentHunterNL het volgende:
Ik zit sinds 2 maanden ongeveer in het zelfde schuitje en ben ook uitgevallen omdat ik niet meer kon functioneren door de klachten. Bij een burn out kan je ook zeker last hebben van paniekaanvallen. Je brein en lichaam zijn zo uitgeput van het "aan" staan waardoor elke prikkel als gevaar binnenkomt waardoor je random paniekaanvallen krijgt ook al doe je een blokje om.

Ik ben doorgestuurd naar ggz met verdenking op ptss, depressie/burn out. Hele lange wachtlijst dus tot die tijd loop ik bij een psychosomatische fysio. Aan her begin vond ik het allemaal wat zweverig maar het werkt wel. Omdat je zo uitgeput bent zijn juist de grenzen weten heel belangrijk, en alles kost energie, dus ook dat koffie drinken op terras, huishouden, wandelen. Doseren en een vast schema is belangrijk. Op een goede dag denk je dat je de wereld aankan en je wil dan natuurlijk dingen gaan doen, maar als je teveel gaat doen resulteert dit bij mij in een paniekaanval waardoor ik de volgende dag uitgeteld op de bank lig en eigenlijk weer van voor af aan moet beginnen. Het is een lang herstel proces waar je batterij die nu eigenlijk in de min staat weer opgeladen moet worden en dat kan zomaar een jaar duren.

Succes met je herstel
Dank voor je reactie, heel herkenbaar allemaal. Ik heb afgelopen week ook weer een heftige paniekaanval gehad door teveel te willen doen en ben nu voor m'n gevoel weer een beetje terug bij af.
Een psychomatische fysio klinkt heel fijn, ik stond sowieso op het punt om naar de fysio te stappen vanwege nek- en rugklachten maar dit klinkt nog beter. Ik ga maandag meteen bellen :)
Heb jij ook een burn-out door thuiswerken of ergens anders door?
pi_204818859
Burnout is volgens mij langdurige overprikkeling. Je krijgt te veel stimulatie en te weinig rust dan. De enige oplossing is veel uitrusten en veel minder prikkels binnenkrijgen. Veel op je rug liggen, weinig inspanning, zelfs minder TV kijken.
pi_204818957
Heel herkenbaar. En het is idd een langdurige overprikkeling van met name je brein, maar ook van je hele systeem ofwel lichaam. Als dat bijv. 90% van de tijd gaande is, ga je ook steeds meer piekeren en komt je brein niet meer tot rust. Vaak verslechterd je nachtrust dan ook nog eens en kom je in een vicieuze cirkel terecht.

Tot rust komen lukt niet meer, omdat je brein blijft malen. Dat is godsgruwelijk irritant. En eigenlijk ben je dan al veel te vaak over je grenzen heen gegaan. Maar dat merk je niet goed genoeg op, doch door het te blijven negeren, krijg je dus vanzelf paniekaanvallen.

Ik heb afgelopen 10 jaar meerdere keren in soortgelijke (langdurige) situaties gezeten waarbij 'je' niet kon ontkomen aan bergen negatieve prikkels ofwel negatieve energie in je hoofd en dat sloopt een mens finaal.

Wat je het beste kunt proberen is afleiding zoeken, in alle rust... dus gaan wandelen in de natuur, liefst het bos. Groen doet een mens goed. En de zaken waarvan je weet dat ze je op negatieve wijze prikkels geven, proberen af te kappen. Prio1 is je te allen tijde veilig voelen. Dat kun je zelf proberen te creren.
Goed en gezond eten, rust, regelmaat en reinheid :)

Sterkte ermee.
pi_204820015
quote:
0s.gif Op zaterdag 21 mei 2022 10:07 schreef Koekjesbakker345 het volgende:

[..]
Dank voor je reactie, heel herkenbaar allemaal. Ik heb afgelopen week ook weer een heftige paniekaanval gehad door teveel te willen doen en ben nu voor m'n gevoel weer een beetje terug bij af.
Een psychomatische fysio klinkt heel fijn, ik stond sowieso op het punt om naar de fysio te stappen vanwege nek- en rugklachten maar dit klinkt nog beter. Ik ga maandag meteen bellen :)
Heb jij ook een burn-out door thuiswerken of ergens anders door?
Ik heb geen burn-out door het thuiswerken. Mijn sector kon gewoon openblijven. Bij mij is het vooral het jaren negeren van de somatische klachten. Toch door blijven werken en op een gegeven moment kreeg ik een soort break down. Weekje ziekgemeld en daarna weer geprobeerd, na nog niet eens 2 uur weer precies hetzelfde. Toen geprobeerd 4 dagen thuiswerken en 1 dag kantoor maar merkte dat ik gewoon geen concentratie had. Zat als een zombie voor me uit te staren. Toen besloten tijd uit te trekken om mezelf te fixen want de koek was op. Werk nu ongeveer 2 uur per week en dat is eigenlijk al teveel hoewel ik er wel baad bij heb om even onder de mensen te zijn. Als je langs de huisarts gaat zal ik ook vragen of je bloed mag prikken. Bij mij was vitamine b12 en D ook erg laag waardoor je je ook niet heel best voelt.

Mijn dagschema is nu:
830 wekker
900 uiterlijk opstaan
Tot 1000 de tijd om te ontbijten en douchen etc
1000 half uur wandelen
1030 mindfulness oefeningen en nekoefeningen.
11 tot 12 huishouden
Daarna weer de oefeningen en daarna is het echt de kunst je grenzen te bewaken door rustig aan te doen, meestal ga ik lezen, zit ik op de bank muziek te luisteren of recepten te zoeken wat ik ga koken (koken is een beetje mijn getaway geworden na jaren op thuisbezorgd en kant en klare maaltijden te hebben geleefd). Verder in de tuin zitten en motorrijden. Veel meer kan ik helaas niet maar zit nu langzaam in de acceptatiefase.

Oh, en minimaliseer je cafene inname. Als je je zo futloos voelt is het heel verleidelijk om je vol te stouwen met koffie om een beetje energie te krijgen maar dat werkt averechts. Ik hou het nu maximaal bij 2 kopjes per dag.

[ Bericht 10% gewijzigd door SilentHunterNL op 21-05-2022 14:24:27 ]
pi_204820235
Tip: laat je schildklierwaarden controleren met bloedonderzoek. Mensen worden vaak verkeerd gediagnosticeerd met burn-out terwijl ze in feite een te trage of te snelle schildklier hebben. De symptomen lijken namelijk erg op elkaar (inclusief duizeligheid, verkrampte spieren en paniekaanvallen).

[ Bericht 4% gewijzigd door DutchBlend op 21-05-2022 14:53:05 ]
pi_204820377
quote:
1s.gif Op zaterdag 21 mei 2022 14:12 schreef SilentHunterNL het volgende:

[..]
Ik heb geen burn-out door het thuiswerken. Mijn sector kon gewoon openblijven. Bij mij is het vooral het jaren negeren van de somatische klachten. Toch door blijven werken en op een gegeven moment kreeg ik een soort break down. Weekje ziekgemeld en daarna weer geprobeerd, na nog niet eens 2 uur weer precies hetzelfde. Toen geprobeerd 4 dagen thuiswerken en 1 dag kantoor maar merkte dat ik gewoon geen concentratie had. Zat als een zombie voor me uit te staren. Toen besloten tijd uit te trekken om mezelf te fixen want de koek was op. Werk nu ongeveer 2 uur per week en dat is eigenlijk al teveel hoewel ik er wel baad bij heb om even onder de mensen te zijn. Als je langs de huisarts gaat zal ik ook vragen of je bloed mag prikken. Bij mij was vitamine b12 en D ook erg laag waardoor je je ook niet heel best voelt.

Mijn dagschema is nu:
830 wekker
900 uiterlijk opstaan
Tot 1000 de tijd om te ontbijten en douchen etc
1000 half uur wandelen
1030 mindfulness oefeningen en nekoefeningen.
11 tot 12 huishouden
Daarna weer de oefeningen en daarna is het echt de kunst je grenzen te bewaken door rustig aan te doen, meestal ga ik lezen, zit ik op de bank muziek te luisteren of recepten te zoeken wat ik ga koken (koken is een beetje mijn getaway geworden na jaren op thuisbezorgd en kant en klare maaltijden te hebben geleefd). Verder in de tuin zitten en motorrijden. Veel meer kan ik helaas niet maar zit nu langzaam in de acceptatiefase.

Oh, en minimaliseer je cafene inname. Als je je zo futloos voelt is het heel verleidelijk om je vol te stouwen met koffie om een beetje energie te krijgen maar dat werkt averechts. Ik hou het nu maximaal bij 2 kopjes per dag.
Pfff klinkt heftig. Vervelend zeg. Ik probeer zelf vast te houden aan de gedachte dat het een pijnlijke maar leerzame manier is om mezelf en mijn grenzen beter te leren kennen. Hoewel het bij mij dus niet echt door teveel werken is gekomen heb ik er ook wel een handje van om mijn grenzen te negeren, ook in mijn privleven. Ik leefde eigenlijk al heel lang niet meer op de manier die ik wilde. Ik hoop dan ook dat ik hier als een beter en leuker mens uitkom.

Toevallig ben ik sinds vandaag ook met een dagschema gestart. Vooral op mijn vrije dagen was ik op zoek naar houvast omdat juist op die dagen de verleiding ontstaat om van alles te gaan ondernemen. Ik heb het idee dat het nu al werkt! Stond vanmorgen niet bepaald lekker op maar voel me nu rustig.

Caffeine drink ik sowieso nauwelijks meer. Ik merk dat ik er nu gevoeliger voor ben en er snel paniekerig van word. Als ik wel een kopje neem neem ik het in combinatie met 200mg l-theanine. Dat vermindert de stimulerende effecten van koffie (google maar eens). Dat helpt zeker, behalve op dagen dat ik weer teveel van mezelf vraag. Dan kan koffie me net over dat randje duwen --> paniekaanval *O*
pi_204820412
quote:
0s.gif Op zaterdag 21 mei 2022 12:10 schreef Tjoent het volgende:
Heel herkenbaar. En het is idd een langdurige overprikkeling van met name je brein, maar ook van je hele systeem ofwel lichaam. Als dat bijv. 90% van de tijd gaande is, ga je ook steeds meer piekeren en komt je brein niet meer tot rust. Vaak verslechterd je nachtrust dan ook nog eens en kom je in een vicieuze cirkel terecht.

Tot rust komen lukt niet meer, omdat je brein blijft malen. Dat is godsgruwelijk irritant. En eigenlijk ben je dan al veel te vaak over je grenzen heen gegaan. Maar dat merk je niet goed genoeg op, doch door het te blijven negeren, krijg je dus vanzelf paniekaanvallen.

Ik heb afgelopen 10 jaar meerdere keren in soortgelijke (langdurige) situaties gezeten waarbij 'je' niet kon ontkomen aan bergen negatieve prikkels ofwel negatieve energie in je hoofd en dat sloopt een mens finaal.

Wat je het beste kunt proberen is afleiding zoeken, in alle rust... dus gaan wandelen in de natuur, liefst het bos. Groen doet een mens goed. En de zaken waarvan je weet dat ze je op negatieve wijze prikkels geven, proberen af te kappen. Prio1 is je te allen tijde veilig voelen. Dat kun je zelf proberen te creren.
Goed en gezond eten, rust, regelmaat en reinheid :)

Sterkte ermee.
Dankjewel O+
pi_204821027
quote:
0s.gif Op zaterdag 21 mei 2022 15:05 schreef Koekjesbakker345 het volgende:

[..]
Pfff klinkt heftig. Vervelend zeg. Ik probeer zelf vast te houden aan de gedachte dat het een pijnlijke maar leerzame manier is om mezelf en mijn grenzen beter te leren kennen. Hoewel het bij mij dus niet echt door teveel werken is gekomen heb ik er ook wel een handje van om mijn grenzen te negeren, ook in mijn privleven. Ik leefde eigenlijk al heel lang niet meer op de manier die ik wilde. Ik hoop dan ook dat ik hier als een beter en leuker mens uitkom.

Toevallig ben ik sinds vandaag ook met een dagschema gestart. Vooral op mijn vrije dagen was ik op zoek naar houvast omdat juist op die dagen de verleiding ontstaat om van alles te gaan ondernemen. Ik heb het idee dat het nu al werkt! Stond vanmorgen niet bepaald lekker op maar voel me nu rustig.

Caffeine drink ik sowieso nauwelijks meer. Ik merk dat ik er nu gevoeliger voor ben en er snel paniekerig van word. Als ik wel een kopje neem neem ik het in combinatie met 200mg l-theanine. Dat vermindert de stimulerende effecten van koffie (google maar eens). Dat helpt zeker, behalve op dagen dat ik weer teveel van mezelf vraag. Dan kan koffie me net over dat randje duwen --> paniekaanval *O*
De een raakt overprikkelt door teveel te werken, de ander door thuis werken (gebrek aan prikkels) en als je de drukte toch weer in gaat weten je hersenen niet meer wat ze aanmoeten met al die prikkels.

Ik heb je andere topics ook gelezen en herken er veel in zoals de paniekaanvallen dissociatie/depersonalisatie etc. Weet niet hoe ver je in het traject bent maar zou je toch willen aanraden om met je POH te praten, die kan je evt weer doorsturen naar de GGZ. Het voelt nu waarschijnlijk als een diepe put maar het kan nog erger worden wanneer je toch teveel van jezelf blijft vragen en zonder handvatten van een professional wat aanmodder.

Ritme, voldoende slaap, goed eten en beweging is zoals iemand anders hier boven noemde toch wel het fundament van beter worden en het zal met pieken en dalen steeds iets beter gaan zolang je niet over de grens gaat.
pi_204827797
Ik heb dit in een ver verleden ook wel eens gehad. Ik schreef op hoe ik me voelde en wat ik deed. Hierdoor heb ik geleerd de waarschuwings signalen in een vroeg stadium te herkennen. Sindsdien is het nooit meer uit de hand gelopen.
pi_204827819
Zoveel mogelijk werk oppakken en daarnaast zoveel mogelijk buiten de deur doen en juist fysiek alle klussen aanpakken die er liggen (de tuin omspitten b.v.)
Door de afleiding ben je er zo weer bovenop. Succes ^O^
Vakman pur sang
pi_204828470
quote:
1s.gif Op zondag 22 mei 2022 10:59 schreef Lospedrosa het volgende:
Zoveel mogelijk werk oppakken en daarnaast zoveel mogelijk buiten de deur doen en juist fysiek alle klussen aanpakken die er liggen (de tuin omspitten b.v.)
Door de afleiding ben je er zo weer bovenop. Succes ^O^
Maar hoe doe ik dit als mijn lichaam gewoon ‘op’ is? Zelfs honderd meter lopen is al teveel. Ik word direct duizelig en wankel en krijg kortsluiting in m’n hoofd en moet dan terug naar huis.

[ Bericht 3% gewijzigd door Koekjesbakker345 op 22-05-2022 13:29:29 ]
pi_204828535
quote:
0s.gif Op zondag 22 mei 2022 12:46 schreef Koekjesbakker345 het volgende:

[..]
Maar hoe doe ik dit als mijn lichaam gewoon ‘op’ is? Sinds de paniekaanval van een paar dagen geleden ben ik weer terug bij af, zelfs honderd meter lopen is al teveel. Ik word direct duizelig en wankel en krijg kortsluiting in m’n hoofd en moet dan terug naar huis.
Zit alleen maar tussen de oren, gewoon doorgaan met fysieke arbeid. ^O^
Vakman pur sang
  zondag 22 mei 2022 @ 13:06:58 #27
277627 Seven.
We are Borg.
pi_204828580
quote:
0s.gif Op vrijdag 20 mei 2022 16:38 schreef Koekjesbakker345 het volgende:

[..]
Kun je ook een angststoornis hebben zonder dat je die angst bewust voelt? Want ik ben niet bang om naar buiten te gaan, ik wl juist dingen doen, maar de spanningsklachten overvallen me op die momenten vaak. Daarom denk ik dat het meer naar overspannen/overprikkeling neigt...
Ja, dat kan heel goed. Jij ervaart een angstaanval dan eerder als spanning/overprikkeld.

Er zijn ook verschillende soorten angsten en hele verschillende triggers.
Resistance is futile.
pi_204828665
Het kan ook en - en zijn. Dat je een angststoornis hebt in de basis, maar dat klachten pas tot uiting komen bij (langdurige) overbelasting van je brein. Had je vroeger ook wel eens paniekaanvallen of sterke angstgevoelens @Koekjesbakker345 ?
pi_204828894
quote:
0s.gif Op zondag 22 mei 2022 13:19 schreef Tjoent het volgende:
Het kan ook en - en zijn. Dat je een angststoornis hebt in de basis, maar dat klachten pas tot uiting komen bij (langdurige) overbelasting van je brein. Had je vroeger ook wel eens paniekaanvallen of sterke angstgevoelens @:Koekjesbakker345 ?
Heb ik ooit gehad ja, toen ik een stuk jonger was. Maar dat voelde heel anders. Toen was ik inderdaad echt bang om de straat op te gaan omdat er angst voor de angst was. Nu heb ik dat niet, dit voelt veel meer lichamelijk. Thuis heb ik de klachten namelijk ook. Hoofdpijn/uitputting/niet kunnen nadenken etc. Fysiek bezig zijn (dus buiten wandelen oa) maakt ze alleen erger.
Wil niet zeggen dat ik je theorie direct omverwerp hoor.
pi_204828898
-dit ging fout-
pi_204829627
Nogmaals, laat aub ook je schildklierwaarden nakijken. Misschien heb je helemaal geen burn-out
pi_204830029
quote:
1s.gif Op zondag 22 mei 2022 13:51 schreef Koekjesbakker345 het volgende:

[..]
Heb ik ooit gehad ja, toen ik een stuk jonger was. Maar dat voelde heel anders. Toen was ik inderdaad echt bang om de straat op te gaan omdat er angst voor de angst was. Nu heb ik dat niet, dit voelt veel meer lichamelijk. Thuis heb ik de klachten namelijk ook. Hoofdpijn/uitputting/niet kunnen nadenken etc. Fysiek bezig zijn (dus buiten wandelen oa) maakt ze alleen erger.
Wil niet zeggen dat ik je theorie direct omverwerp hoor.
Dan kan er wel iets in de basis zitten, wat getriggerd wordt. Paniekaanvallen uiten zich door middel van lichamelijke klachten maar komen vanuit je hersenen. (amygdala met name)

Het is sowieso raadzaam om met de huisarts te praten hierover. En dan gelijk een check te doen, uitgebreid bloedonderzoek (zitten die schildklierwaarden ook bij in als het goed is, zou het even navragen als ik jou was) en hij / zij zal je bloeddruk ook opmeten etc.

Wij kunnen hier hersenspinselen en onze ervaringen optekenen maar ieder mens is anders ;) op naar de huisarts dus.
pi_204842669
quote:
1s.gif Op zondag 22 mei 2022 12:46 schreef Koekjesbakker345 het volgende:

[..]
Maar hoe doe ik dit als mijn lichaam gewoon ‘op’ is? Zelfs honderd meter lopen is al teveel. Ik word direct duizelig en wankel en krijg kortsluiting in m’n hoofd en moet dan terug naar huis.
Als je vroege signalen leert te herkennen kun je het makkelijker weer opbouwen omdat je dan na een tijdje kan afhaken voordat het je teveel wordt. Ik deed dat dus door een soort van dagboek bij te houden.
  zondag 29 mei 2022 @ 15:25:00 #34
289617 rosita1
Hey Hey, My My
pi_204902326
Ik denk dat vanuit een situatie waarbij je veelal thuis bent gebleven, de overgang naar een drukke werkplek voor overprikkeling zorgt. Daar hebben denk ik meerdere mensen last van (gehad).

Ik lees ook dat je 'vluchtgedrag' vertoont. Het komt vaak voort uit innerlijke onrust, deze bewegingsdrang.
Dit kan zich uitten door plotselinge angst/onzekerheid of het gevoel 'gek te worden' of 'neer te vallen'.

Bij jou vertaal ik het naar innerlijke onrust. Kun je voor jezelf beantwoorden op welke momenten dat ontstaat? En wat voor een gevoel het geeft (voel je je opgesloten, verveel je je? Voel je je niet vrij om 'weg te gaan', controle- verlies?) En wat het ergste is wat je kan overkomen? Zijn er zaken waarmee je worstelt in het leven? Leef je gezond (geen middelmisbruik, genoeg beweging)?

Al deze aspecten kunnen onderliggend zorgen voor innerlijke onrust. Zonder dat je soms je vinger kunt leggen op de oorzaak op dat moment zelf. Gelukkig is je lichaam perfect in staat om een GRENS aan te geven. Luister hiernaar. En probeer te onderzoeken voor jezelf waar dit signaal van je lijf vandaan komt.

Succes :)
pi_204902420
quote:
1s.gif Op zondag 22 mei 2022 13:51 schreef Koekjesbakker345 het volgende:

[..]
Heb ik ooit gehad ja, toen ik een stuk jonger was. Maar dat voelde heel anders. Toen was ik inderdaad echt bang om de straat op te gaan omdat er angst voor de angst was. Nu heb ik dat niet, dit voelt veel meer lichamelijk. Thuis heb ik de klachten namelijk ook. Hoofdpijn/uitputting/niet kunnen nadenken etc. Fysiek bezig zijn (dus buiten wandelen oa) maakt ze alleen erger.
Wil niet zeggen dat ik je theorie direct omverwerp hoor.
Hoe ist nu?
Vakman pur sang
  maandag 30 mei 2022 @ 15:35:46 #36
380389 madeliefff
soms ook madeboosss
pi_204914674
quote:
1s.gif Op vrijdag 20 mei 2022 15:09 schreef Koekjesbakker345 het volgende:
Hoi,

Ik ben overspannen/burn-out als gevolg van thuiswerken. Inmiddels ben ik het werk -op kantoor- weer aan het opbouwen.

Ik loop helaas wel tegen wat dingen aan.
- Ten eerste: ik voel op werk niet goed aan waar mijn grenzen liggen. Dat heeft er al een paar keer in geresulteerd dat ik volledig uitgeblust ben na het werk. Of dat ik op de meest onhandige momenten spanningsklachten krijg (extreme duizeligheid, kramp in nek, spierzwakte) en onverhoopt naar huis moet. Ik kan moeilijk inschatten waar die spanningsklachten op dat moment opeens vandaan komen, meestal voel ik me daarvoor gewoon prima en heb ik dus het idee dat ik best even naar de winkel kan/een terrasje kan pakken/een stuk kan fietsen. Maar dat lukt dan dus niet.
- Ten tweede: ik weet niet goed hoe ik moet herstellen. Ik ben overspannen door het thuiszitten, maar ik raak ook overspannen als ik teveel buiten de deur doe. Dit maakt dat ik continu in een dilemma zit.
- Ten derde: ik voel me hier erg alleen in. Ik praat met een psycholoog, maar ik heb het idee dat hij niet zoveel verstand heeft van mijn type burn-out. Hij lijkt niet helemaal te begrijpen waar mijn klachten vandaan komen. In mijn omgeving ken ik ook niemand die in een soortgelijke situatie zit. Dat maakt ook dat ik moeite heb met de situatie te accepteren.

Zijn hier ervaringsdeskundigen of heeft iemand tips? ;(
Burnout is een overbelasting van je hersenen. Je hebt ze dan te weinig rust gegeven. De oorzaak daarvan kan van alles zijn, stress is een van de oorzaken. Hoe heb jij thuiswerken ervaren dan? Daar ben ik wel benieuwd naar want dat zegt iets over hoe het bij jou voor een burnout heeft gezorgd. Was je aan het piekeren over dingen? Verveelde jij je etc?

Wat je nu moet doen is de juiste balans vinden in dingen (buiten de deur maar ook thuis) doen en rusten. Alleen jij kunt dat tempo aanvoelen ook al lukt je dat nu helaas nog niet. En onderzoeken wat ervoor gezorgd heeft dat je een burnout hebt zodat je daaraan kunt werken. Hiervoor moet je bij een psych zijn maar die je nu hebt is blijkbaar niet geschikt ervoor. Hsk helpt mensen met integreren op de werkvloer en hebben veel ervaring hierin, mss dat je daar terecht kunt voor een psych?
1-Op vrijdag 22 mei 2015 19:53 schreef Working_Class_Hero het volgende:
Niet weten dat Madeliefff KLB godin is en dus alles kan, zelfs jou doen verdwijnen.
2-Ik ben een Rivella...
  maandag 30 mei 2022 @ 15:40:46 #37
380389 madeliefff
soms ook madeboosss
pi_204914724
quote:
0s.gif Op vrijdag 20 mei 2022 16:38 schreef Koekjesbakker345 het volgende:

[..]
Kun je ook een angststoornis hebben zonder dat je die angst bewust voelt? Want ik ben niet bang om naar buiten te gaan, ik wl juist dingen doen, maar de spanningsklachten overvallen me op die momenten vaak. Daarom denk ik dat het meer naar overspannen/overprikkeling neigt...
Wat ervaar je nou precies naast de spierklachten. Hoe uit dat uitgeblust zijn dat jij noemde zich bij jou?
1-Op vrijdag 22 mei 2015 19:53 schreef Working_Class_Hero het volgende:
Niet weten dat Madeliefff KLB godin is en dus alles kan, zelfs jou doen verdwijnen.
2-Ik ben een Rivella...
  maandag 30 mei 2022 @ 15:47:05 #38
380389 madeliefff
soms ook madeboosss
pi_204914778
quote:
1s.gif Op zondag 22 mei 2022 12:46 schreef Koekjesbakker345 het volgende:

[..]
Maar hoe doe ik dit als mijn lichaam gewoon ‘op’ is? Zelfs honderd meter lopen is al teveel. Ik word direct duizelig en wankel en krijg kortsluiting in m’n hoofd en moet dan terug naar huis.
Ja niet daarnaar luisteren. Hoeveel je kunt is bij iedereen anders, het ligt eraan in welke mate je burnout bent. Sommigen kunnen niet eens werken een tijdje omdat hun energielevel daarvoor nog te laag is. Dus echt kijken wat jou lukt. Als je merkt dat een uur iets doen te veel was dan doe je t de dag erna iets korter en kijk je hoe dat valt totdat je gevonden hebt wat je aan kunt.
1-Op vrijdag 22 mei 2015 19:53 schreef Working_Class_Hero het volgende:
Niet weten dat Madeliefff KLB godin is en dus alles kan, zelfs jou doen verdwijnen.
2-Ik ben een Rivella...
  maandag 30 mei 2022 @ 15:47:58 #39
380389 madeliefff
soms ook madeboosss
pi_204914786
quote:
1s.gif Op zondag 22 mei 2022 12:59 schreef Lospedrosa het volgende:

[..]
Zit alleen maar tussen de oren, gewoon doorgaan met fysieke arbeid. ^O^
Kap
1-Op vrijdag 22 mei 2015 19:53 schreef Working_Class_Hero het volgende:
Niet weten dat Madeliefff KLB godin is en dus alles kan, zelfs jou doen verdwijnen.
2-Ik ben een Rivella...
  maandag 30 mei 2022 @ 15:50:37 #40
380389 madeliefff
soms ook madeboosss
pi_204914813
quote:
1s.gif Op zondag 22 mei 2022 13:51 schreef Koekjesbakker345 het volgende:

[..]
Heb ik ooit gehad ja, toen ik een stuk jonger was. Maar dat voelde heel anders. Toen was ik inderdaad echt bang om de straat op te gaan omdat er angst voor de angst was. Nu heb ik dat niet, dit voelt veel meer lichamelijk. Thuis heb ik de klachten namelijk ook. Hoofdpijn/uitputting/niet kunnen nadenken etc. Fysiek bezig zijn (dus buiten wandelen oa) maakt ze alleen erger.
Wil niet zeggen dat ik je theorie direct omverwerp hoor.
Klinkt wel als burnout ja. Mensen snappen vaak niet wat het is en denken dat iem niet naar buiten WIL ipv KAN
1-Op vrijdag 22 mei 2015 19:53 schreef Working_Class_Hero het volgende:
Niet weten dat Madeliefff KLB godin is en dus alles kan, zelfs jou doen verdwijnen.
2-Ik ben een Rivella...
  maandag 30 mei 2022 @ 15:53:40 #41
380389 madeliefff
soms ook madeboosss
pi_204914839
quote:
0s.gif Op vrijdag 20 mei 2022 16:38 schreef Koekjesbakker345 het volgende:

[..]
Kun je ook een angststoornis hebben zonder dat je die angst bewust voelt? Want ik ben niet bang om naar buiten te gaan, ik wl juist dingen doen, maar de spanningsklachten overvallen me op die momenten vaak. Daarom denk ik dat het meer naar overspannen/overprikkeling neigt...
Hoe werkt het dan als jij naar buiten gaat en zoiets je overvalt. Wat gebeurd er dan?
1-Op vrijdag 22 mei 2015 19:53 schreef Working_Class_Hero het volgende:
Niet weten dat Madeliefff KLB godin is en dus alles kan, zelfs jou doen verdwijnen.
2-Ik ben een Rivella...
pi_204914965
quote:
0s.gif Op vrijdag 20 mei 2022 16:38 schreef Koekjesbakker345 het volgende:

[..]
Kun je ook een angststoornis hebben zonder dat je die angst bewust voelt? Want ik ben niet bang om naar buiten te gaan, ik wl juist dingen doen, maar de spanningsklachten overvallen me op die momenten vaak. Daarom denk ik dat het meer naar overspannen/overprikkeling neigt...
Jazeker, je kunt een angststoornis krijgen doordat je angst bewust of onbewust wegdrukt. Nadat aan het begin van de Covid-pandemie een aantal familieleden op korte tijd van elkaar ernstig ziek werden (waaronder m'n vader met een herseninfarct) was ik me niet bewust van mijn angsten voor ernstige ziekte, maar op een gegeven moment werd ik wel vrijwel iedere nacht in paniek wakker (na 1-2 uur slaap) met een slapend linkerbeen. Het heeft wel wat therapiesessies gekost om dat boven te halen, niet in de laatste plaats omdat mijn paniekaanvallen alleen maar in mijn slaap plaatsvonden.
  maandag 30 mei 2022 @ 16:58:27 #43
433238 Tengano
Try not to think of me
pi_204915292
quote:
1s.gif Op vrijdag 20 mei 2022 15:09 schreef Koekjesbakker345 het volgende:
Ten tweede: ik weet niet goed hoe ik moet herstellen. Ik ben overspannen door het thuiszitten, maar ik raak ook overspannen als ik teveel buiten de deur doe. Dit maakt dat ik continu in een dilemma zit.
- Ten derde: ik voel me hier erg alleen in. Ik praat met een psycholoog, maar ik heb het idee dat hij niet zoveel verstand heeft van mijn type burn-out. Hij lijkt niet helemaal te begrijpen waar mijn klachten vandaan komen. In mijn omgeving ken ik ook niemand die in een soortgelijke situatie zit. Dat maakt ook dat ik moeite heb met de situatie te accepteren.

Zijn hier ervaringsdeskundigen of heeft iemand tips? ;(
Je vlammetje is zo goed als uitgegaan. Je hebt te veel van jezelf gevraagd zonder dat je dat zelf in de gaten had. Daar kon je niks aan doen, want je wist niet beter.

Nu is het goed voor je om langzaam maar zeker weer te herstellen en weer in je kracht te komen, hoewel het woord kracht voor jou iets is waar je in de beleving die je nu hebt, nooit meer bij zal komen. Maar dat komt vooral door de bril waar je nu door kijkt en de toestand waar je je in verkeert.

Belangrijk is dat je zoveel mogelijk buiten in de natuur gaat zijn; ga wandelen (bewegen), ga bewust diep ademen, wees zoveel mogelijk in je lichaam en registreer de emoties en gedachten die in je opkomen. Onderzoek je gedachten; kloppen ze wel? Zijn ze helpend of juist destructief? Verander je gedachten zodanig dat ze passen bij wie jij werkelijk bent en verinnerlijk ze.

Dit is geen proces dat je in een paar weekjes doet. Wat wel belangrijk is is dat je in de juiste richting blijft bewegen.

Het komt goed.

En als laatste: Laat je niet labelen met wat jouw problematiek wel of niet zou zijn, maar geef aandacht aan datgene waar je gezonder in wilt worden.

[ Bericht 1% gewijzigd door Tengano op 30-05-2022 17:15:16 ]
pi_204944356
quote:
1s.gif Op maandag 30 mei 2022 15:40 schreef madeliefff het volgende:

[..]
Wat ervaar je nou precies naast de spierklachten. Hoe uit dat uitgeblust zijn dat jij noemde zich bij jou?
Bedankt voor alle reacties nog. Ik had hier al even niet meer gekeken.

Deze vraag komt twee keer terug, ik beantwoord hem hier ff. Voor zover ik hem kan beantwoorden, want ik vind het heel lastig uit te leggen hoe het voelt. Het voelt eigenlijk als een lichaam en een hoofd die zichzelf op slot zetten. Lood in m'n benen tijdens het wandelen, het gevoel te hebben dat je niet vooruitkomt. Kortsluiting in mijn hoofd, dus niet meer goed kunnen nadenken, dingen niet meer kunnen verwerken (wat bijv gevaarlijk is in het verkeer). Duizelingen. Koppijn. Niet goed tegen licht/geluid kunnen. Tinnitus.
pi_204944404
quote:
1s.gif Op maandag 30 mei 2022 15:35 schreef madeliefff het volgende:

[..]
Burnout is een overbelasting van je hersenen. Je hebt ze dan te weinig rust gegeven. De oorzaak daarvan kan van alles zijn, stress is een van de oorzaken. Hoe heb jij thuiswerken ervaren dan? Daar ben ik wel benieuwd naar want dat zegt iets over hoe het bij jou voor een burnout heeft gezorgd. Was je aan het piekeren over dingen? Verveelde jij je etc?
Thuiswerken zorgde bij mij eigenlijk voor het tegenovergestelde van stress, ik was twee jaar lang onderprikkeld. Dat had ik op zich wel door maar ik wist niet dat het zo schadelijk was. Er kwam een punt waarop ik opeens heel slecht ging slapen waardoor ik uiteindelijk een slaaptekort van acht maanden opbouwde. In die toestand begon ik aan een nieuwe baan.
pi_204944423
quote:
0s.gif Op maandag 30 mei 2022 16:58 schreef Tengano het volgende:

[..]
Je vlammetje is zo goed als uitgegaan. Je hebt te veel van jezelf gevraagd zonder dat je dat zelf in de gaten had. Daar kon je niks aan doen, want je wist niet beter.

Nu is het goed voor je om langzaam maar zeker weer te herstellen en weer in je kracht te komen, hoewel het woord kracht voor jou iets is waar je in de beleving die je nu hebt, nooit meer bij zal komen. Maar dat komt vooral door de bril waar je nu door kijkt en de toestand waar je je in verkeert.

Belangrijk is dat je zoveel mogelijk buiten in de natuur gaat zijn; ga wandelen (bewegen), ga bewust diep ademen, wees zoveel mogelijk in je lichaam en registreer de emoties en gedachten die in je opkomen. Onderzoek je gedachten; kloppen ze wel? Zijn ze helpend of juist destructief? Verander je gedachten zodanig dat ze passen bij wie jij werkelijk bent en verinnerlijk ze.

Dit is geen proces dat je in een paar weekjes doet. Wat wel belangrijk is is dat je in de juiste richting blijft bewegen.

Het komt goed.

En als laatste: Laat je niet labelen met wat jouw problematiek wel of niet zou zijn, maar geef aandacht aan datgene waar je gezonder in wilt worden.
Dank <3
  donderdag 2 juni 2022 @ 23:13:25 #47
380389 madeliefff
soms ook madeboosss
pi_204946962
quote:
0s.gif Op donderdag 2 juni 2022 19:04 schreef Koekjesbakker345 het volgende:

[..]
Bedankt voor alle reacties nog. Ik had hier al even niet meer gekeken.

Deze vraag komt twee keer terug, ik beantwoord hem hier ff. Voor zover ik hem kan beantwoorden, want ik vind het heel lastig uit te leggen hoe het voelt. Het voelt eigenlijk als een lichaam en een hoofd die zichzelf op slot zetten. Lood in m'n benen tijdens het wandelen, het gevoel te hebben dat je niet vooruitkomt. Kortsluiting in mijn hoofd, dus niet meer goed kunnen nadenken, dingen niet meer kunnen verwerken (wat bijv gevaarlijk is in het verkeer). Duizelingen. Koppijn. Niet goed tegen licht/geluid kunnen. Tinnitus.
Oke, het klinkt toch niet helemaal als typische burnout klachten. De nadruk hoort meer te liggen op andere dingen dus geen idee of het het nou wel of niet is dan, het is ook niet bij iedereen hetzelfde dat maakt het lastig
1-Op vrijdag 22 mei 2015 19:53 schreef Working_Class_Hero het volgende:
Niet weten dat Madeliefff KLB godin is en dus alles kan, zelfs jou doen verdwijnen.
2-Ik ben een Rivella...
pi_204947328
Hoi TS, ik heb zelf ook 2x een burnout ervaren (1x een zware en 2x een halve waarbij ik zelf aan de bel trok).

Iedereen ervaart een burnout anders, echter jouw klachten doen mij denken aan een radio artikel dat ik gisteren hoorde.
Was een vrouw met covid klachten die zei dat ze wel een overstekende eend kon waarnemen, maar het schakelen in haar hoofd naar "nu moet ik remmen" niet kon maken.

Voor mij betekende een burnout heel veel emoties, spanningen in mijn lichaam (lichaam op slot herkenbaar, maar was meer een verlamming).
Heb niet alles gelezen van je, maar wat zei je huisarts?
Hell To The Liars
pi_204947597
quote:
0s.gif Op donderdag 2 juni 2022 19:04 schreef Koekjesbakker345 het volgende:

[..]
Bedankt voor alle reacties nog. Ik had hier al even niet meer gekeken.

Deze vraag komt twee keer terug, ik beantwoord hem hier ff. Voor zover ik hem kan beantwoorden, want ik vind het heel lastig uit te leggen hoe het voelt. Het voelt eigenlijk als een lichaam en een hoofd die zichzelf op slot zetten. Lood in m'n benen tijdens het wandelen, het gevoel te hebben dat je niet vooruitkomt. Kortsluiting in mijn hoofd, dus niet meer goed kunnen nadenken, dingen niet meer kunnen verwerken (wat bijv gevaarlijk is in het verkeer). Duizelingen. Koppijn. Niet goed tegen licht/geluid kunnen. Tinnitus.
Klinkt toch echt als mogelijk een trage schildklier ipv burnout. Al bloedonderzoek gehad?
pi_204948490
quote:
1s.gif Op donderdag 2 juni 2022 23:13 schreef madeliefff het volgende:

[..]
Oke, het klinkt toch niet helemaal als typische burnout klachten. De nadruk hoort meer te liggen op andere dingen dus geen idee of het het nou wel of niet is dan, het is ook niet bij iedereen hetzelfde dat maakt het lastig
Pff ja ik weet het ook niet. Het ‘voelt’ wel als een burn-out omdat ik kleine dingetjes niet meer goed aankan. Heel moe na een stukje wandelen bijv. Of helemaal kapot na een paar uurtjes werken (ook de dag erna nog).
pi_204948506
quote:
0s.gif Op vrijdag 3 juni 2022 00:18 schreef Droopie het volgende:
Hoi TS, ik heb zelf ook 2x een burnout ervaren (1x een zware en 2x een halve waarbij ik zelf aan de bel trok).

Iedereen ervaart een burnout anders, echter jouw klachten doen mij denken aan een radio artikel dat ik gisteren hoorde.
Was een vrouw met covid klachten die zei dat ze wel een overstekende eend kon waarnemen, maar het schakelen in haar hoofd naar "nu moet ik remmen" niet kon maken.

Voor mij betekende een burnout heel veel emoties, spanningen in mijn lichaam (lichaam op slot herkenbaar, maar was meer een verlamming).
Heb niet alles gelezen van je, maar wat zei je huisarts?
Covid heb ik ook nog gehad ja, twee keer zelfs, dus misschien is het een combinatie van dingen.
Emoties zijn voor mij ook herkenbaar. Vooral als ik heel moe ben, dan zit er geen stop op.
Huisarts zei waarschijnlijk overspannen.
pi_204948513
quote:
0s.gif Op vrijdag 3 juni 2022 02:41 schreef DutchBlend het volgende:

[..]
Klinkt toch echt als mogelijk een trage schildklier ipv burnout. Al bloedonderzoek gehad?
Bloedtest was goed, schildklierwaarden dus ook…
Wel vitamine D en B12 aan de lage kant, dus die slik ik nu bij.
  vrijdag 3 juni 2022 @ 10:13:07 #53
380389 madeliefff
soms ook madeboosss
pi_204949028
quote:
0s.gif Op vrijdag 3 juni 2022 08:59 schreef Koekjesbakker345 het volgende:

[..]
Pff ja ik weet het ook niet. Het ‘voelt’ wel als een burn-out omdat ik kleine dingetjes niet meer goed aankan. Heel moe na een stukje wandelen bijv. Of helemaal kapot na een paar uurtjes werken (ook de dag erna nog).
Aah, maar deze klachten vertelde je in die andere post niet. Het is belangrijk om goed je klachten te omschrijven voor een goede diagnose.
1-Op vrijdag 22 mei 2015 19:53 schreef Working_Class_Hero het volgende:
Niet weten dat Madeliefff KLB godin is en dus alles kan, zelfs jou doen verdwijnen.
2-Ik ben een Rivella...
pi_204949111
quote:
1s.gif Op vrijdag 3 juni 2022 10:13 schreef madeliefff het volgende:

[..]
Aah, maar deze klachten vertelde je in die andere post niet. Het is belangrijk om goed je klachten te omschrijven voor een goede diagnose.
Ja sorry haha, realiseerde ik me ook net. De vermoeidheid is inmiddels zo vanzelfsprekend dat ik het vergeet te benoemen.
pi_205035874
quote:
0s.gif Op vrijdag 3 juni 2022 09:02 schreef Koekjesbakker345 het volgende:

[..]
Bloedtest was goed, schildklierwaarden dus ook…
Wel vitamine D en B12 aan de lage kant, dus die slik ik nu bij.
Kun je eventueel je schildklierwaarden hier posten?
abonnement bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')