Volgens mij is dit echter niet 'normaal'. Ik ben nu een aantal maanden aan het 'Intermittent Fasten', waarbij ik 16 uur per dag niets eet en ik heb daar nu wel minder last van. Praktisch gezegd komt het er op neer dat ik mijn ontbijt oversla en dan rond 13:00 pas voor het eerst eet. Dan heb ik dus vaak 15-16 uur niets gegeten en dat trek ik dan weer prima. Soms zou ik nog wel langer kunnen.
De hongerklop komt eigenlijk altijd pas een aantal uur nadat ik wél gegeten heb, dus dat vind ik wel vreemd.
Hoe zit dat bij jullie? Kunnen jullie gewoon urenlang zonder eten en dan ook zonder je slecht te voelen? Of komt op een gegeven moment de man met de hamer en moet er wat in?
Ik heb er ook wel last van. Maar moet dan ook wel met iets lichts beginnen als ik echt beroerd ervan ben.
Ken meer mensen om me heen.
Komt ook, dacht ik, vooral als er echt een suikerdown is na een piek. Als je lang niet gegeten hebt heb je dat contrast tussen hoog-laag niet zo.
Als ik 8.00 wakker ben en om 13.00 nog niks opheb dan ga ik van mn stok
[ Bericht 30% gewijzigd door roos94 op 12-05-2022 15:18:32 ]
Dat heb ik dus weer niet. Ik kan makkelijk tot 13:00 - 14:00 zonder ontbijt.quote:Op donderdag 12 mei 2022 15:11 schreef roos94 het volgende:
Ja ik heb dit heel erg en snel ook. Al jaren
Als ik 8.00 wakker ben en om 13.00 nog niks opheb dan ga ik van mn stok
Maar als ik om 13:00 eet en actief bezig ben, dan word ik rond 17:30 al 'niet goed'.
[ Bericht 2% gewijzigd door matigeuser op 12-05-2022 15:36:32 ]
Tuurlijk gastquote:Op donderdag 12 mei 2022 16:33 schreef dimmak het volgende:
Ik eet alleen tussen 18:00 en 00:00 en dat gaat prima. Ook met sporten geen last.
In de prehistorie was er ook niet veel eten, ik denk dat mensen heel goed met weinig eten kunnen, zo was het al duizenden jaren. Onderzoek toont niet voor niets aan dat vasten, of laten we zeggen minder eten, goed is voor je gezondheid.
Ik wil ooit nog wel eens een ker een 72u water fast doen.
Zo moeilijk is dat niet hoor,quote:
Wel als je fatsoenlijk sport.quote:
[..]
Zo moeilijk is dat niet hoor,
Hoe krijgen ze al die kids in Afrika gefokt dan? Allemaal quickies?
(Stichting open deur had nog een kamertje vrij blijkbaar)
Ook dan niet hoor. Je moet gewoon even over dat punt heen. Probeer het maar eens.quote:
Nee bedankt. Een uurtje in de sportschool zal wel lukken (maar waarom zou je?) maar een serieuze intervaltraining met een glycogeenvoorraad die praktisch nul is, is gewoon zinloos. Sterker nog: dat levert spierschade op.quote:
[..]
Ook dan niet hoor. Je moet gewoon even over dat punt heen. Probeer het maar eens.
Dat levert echt niet zo snel spierschade op. Je hebt ook nog vet waar je lichaam energie uit haalt.quote:Op donderdag 12 mei 2022 21:44 schreef Isdatzo het volgende:
[..]
Nee bedankt. Een uurtje in de sportschool zal wel lukken (maar waarom zou je?) maar een serieuze intervaltraining met een glycogeenvoorraad die praktisch nul is, is gewoon zinloos. Sterker nog: dat levert spierschade op.
Niet snel genoeg om je van voldoende energie te voorzien bij intensieve inspanning, en daarom gaat je lichaam aminozuren en eiwitten omzetten in suikers wanneer de glycogeenvoorraden uitgeput zijn. Overigens speelt glycogeen ook een rol bij vetverbranding tijdens matig-intensieve inspanning.quote:
[..]
Dat levert echt niet zo snel spierschade op. Je hebt ook nog vet waar je lichaam energie uit haalt.
Bewust spelen met je koolhydraatinname om je vetverbranding te optimaliseren is prima (zodat je glycogeenvoorraad langer mee gaat), maar zeggen dat elke training op een urenlange lege maag prima kan is gewoon je reinste onzin.
[ Bericht 6% gewijzigd door Isdatzo op 12-05-2022 22:12:57 ]
Als ik ergens mee bezig ben (bijv. een kast opruimen) en ik krijg dit, kan ik gewoon niet verder gaan en moet ik eerst wat eten.
Vorig jaar op vakantie merkte ik het heel sterk, dan was ik op pad en dacht ik ik zoek in de volgende plaats wel iets om te eten. Als dat te lang duurde werd ik mega chagrijnig en had ik geen zin om op dat moment nog iets te ondernemen. 15 minuten na iets gegeten te hebben kon ik weer vrolijk verder, wereld van verschil.
Boh, wél zin hebben en slap worden is veeeeel vervelender hoor!quote:
Ik heb daar ook wel last van dat ik na een paar uur slap wordt en nergens zin in heb.
....
Ja dan gaat mijn hele lichaam trillen en lijkt het alsof ik parkinson hebquote:
Ik dus wel. Als ik een een aantal uur niets eet en ik ben wel actief bezig, dan kan ik op een gegeven moment echt een 'hongerklop' krijgen. Dan voel ik me niet meer fijn (zenuwachtig, slappe benen, algehele malaise) tot dat ik wat eet. Dan ben ik 15 minuten later weer de oude.
Volgens mij is dit echter niet 'normaal'. Ik ben nu een aantal maanden aan het 'Intermittent Fasten', waarbij ik 16 uur per dag niets eet en ik heb daar nu wel minder last van. Praktisch gezegd komt het er op neer dat ik mijn ontbijt oversla en dan rond 13:00 pas voor het eerst eet. Dan heb ik dus vaak 15-16 uur niets gegeten en dat trek ik dan weer prima. Soms zou ik nog wel langer kunnen.
De hongerklop komt eigenlijk altijd pas een aantal uur nadat ik wél gegeten heb, dus dat vind ik wel vreemd.
Hoe zit dat bij jullie? Kunnen jullie gewoon urenlang zonder eten en dan ook zonder je slecht te voelen? Of komt op een gegeven moment de man met de hamer en moet er wat in?
Maffe shit.
Ik krijg meestal al honger voordat ik opgestaan benquote:
pi_204719527
Meestal krijg ik pas rond 13u honger als ik 's ochtends niet gegeten heb, maar dat duurt maar eventjes, gaat na één a twee uur weer weg. Als ik dan gewoon doorga en me niet aanstel kan ik vaak wel tot 21u zonder eten. Een dagje helemaal vasten is helemaal niet zo moeilijk. Dat hongergevoel is voornamelijk je brein dat je voor de gek houdt. Op een gegeven moment krijg je juist wel gewoon je energie.
In de prehistorie was er ook niet veel eten, ik denk dat mensen heel goed met weinig eten kunnen, zo was het al duizenden jaren. Onderzoek toont niet voor niets aan dat vasten, of laten we zeggen minder eten, goed is voor je gezondheid.
En ik ben niet eens viesdik ofzo.
Wat ik wel merk, is dat het heel erg gerelateerd is aan de hoeveelheid koolhydraten die ik in de uren daarvoor heb gegeten. Graaien in de snoeppot=dikke ellende, brood eten=last maar nog wel te overzien. De hele dag druk en onvoldoende tijd om te eten: wel honger maar nergens last van.
Zal dus iets met verandering van de bloedsuikerspiegel te maken hebben.
Tenzij je om 12 opstaat. Dan is het goed te doen.quote:
Soms, maar alleen als ik langere tijd niks heb gegeten of wel maar eigenlijk te weinig. Zodra ik gegeten heb trekt het weg. Intermittent fasting ken ik wel, maar lijkt me niet echt gezond. Je hebt er om 13 uur al een halve (werk)dag opzitten, als ik dat zelf zou doen had je me allang kunnen opvegen.
Ik kan nu zonder veel moeite 24 uur zonder eten zonder een dip te krijgen, mijn lijf schakelt makkelijk over.
Voorheen vaste ik wel langer dan een dag, maar meestal vind ik het wel fijn aan het eind van de dag een goede maaltijd te eten. Af en toe eet ik vaker, als ik er zin in heb, maar meestal is het OMAD.
Een prettige bijkomstigheid is dat als ik honger krijg, ik ook meestal trek heb in gezonde voeding ipv in junkfood.
Snacken ben ik helemaal ontwent, het komt zelfs niet meer in me op en ik laat het automatisch staan, zelfs als mensen om me heen het wel pakken. Het is zoiets als roken geworden. Ik taal er gewoon niet naar.
Nog een voordeel is dat ik makkelijk een dag wegga zonder van alles mee te hoeven slepen. Werkdagen op kantoor bijvoorbeeld; geen gedoe met vooraf moeten ontbijten of lunch moeten klaarmaken. Lekker lang blijven liggen, focus op het werk de hele dag en een goede maaltijd als ik thuis kom. Door niet eerder te eten heb ik ook geen last van een after lunch dip, zoals veel collega's, die vervolgens naar zoet-/zout grijpen in de middag en weinig meer uit hun handen krijgen. Vasten houdt je scherp en gefocust. Ik eet liever in de uren dat ik toch tot rust kan komen, eind van de middag / avond.
OMAD van vandaag was bijvoorbeeld:
2 avocado's
350 gram klapstuk
300 gram zoete aardappels met roomboter
Aardbeien toe
Dat was voor mij ook geen probleem maar toen was ik wel in de twintig.quote:
Ja dit idd.quote:
Zeker herkenbaar. Soms kom ik helemaal leeg thuis, zware honger, chagrijnig en trillende benen. Dan MOET ik echt eten, voelt als een hongerklop. Als ik gedoseerd meerdere kleine maaltijden eet dan heb ik er geen last van.
Heb ook altijd iets te eten bij me voor het geval ik ineens flauw word.
Die dextro's deden het hem. Snelle suikerpiek en ook een snelle crash erna.quote:
Ik had dus laatst om 7.00 een volkorenboterham met kalkoenfilet en 2 ligakoekjes gegeten, 2 glazen water en toen om 10.30 kreeg ik hongerklop (pauze op werk was later dan normaal meestal eet ik dan om 10.00 opnieuw) lijkt mij niet echt gezond ik moet dit toch eens checken. Terwijl ik tussendoor ook nog 2 dextros ingenomen had.
En ook het brood en de liga koekjes is allemaal suiker / snelle koolhydraten.quote:
[..]
Die dextro's deden het hem. Snelle suikerpiek en ook een snelle crash erna.
Dan stijgt je bloedsuiker snel en daalt hij ook weer snel. Je kunt beter gewoon eens stoppen of in ieder geval flink minderen met al die koolhydraten. En meer vet eten, dan kun je er langer tegen.
Sinds ik dat doe heb ik er ook al minder last van.
Sochtends 6 zoute haringen.quote:
[..]
En ook het brood en de liga koekjes is allemaal suiker / snelle koolhydraten.
Dan stijgt je bloedsuiker snel en daalt hij ook weer snel. Je kunt beter gewoon eens stoppen of in ieder geval flink minderen met al die koolhydraten. En meer vet eten, dan kun je er langer tegen.
Sinds ik dat doe heb ik er ook al minder last van.
Maar van vet eten krijg ik weer acuut diarreequote:
[..]
En ook het brood en de liga koekjes is allemaal suiker / snelle koolhydraten.
Dan stijgt je bloedsuiker snel en daalt hij ook weer snel. Je kunt beter gewoon eens stoppen of in ieder geval flink minderen met al die koolhydraten. En meer vet eten, dan kun je er langer tegen.
Sinds ik dat doe heb ik er ook al minder last van.
quote:
Je moet ook geen heel pak boter eten...quote:
[..]
Maar van vet eten krijg ik weer acuut diarree
Ik krijg van een bakje friet al diarreequote:
[..]
Je moet ook geen heel pak boter eten...
Van een patatje zonder ook?quote:
[..]
Ik krijg van een bakje friet al diarree
Is juist logisch. Je hebt je lichaam aangevuld met koolhydraten (mits je geen keto doetquote:
De hongerklop komt eigenlijk altijd pas een aantal uur nadat ik wél gegeten heb, dus dat vind ik wel vreemd.
) En na paar uur zijn die op. En dan gaat je lichaam om meer vragen om het in energie om te zetten. Negeer je het lang genoeg kom je vanzelf in ketose en gaat je lichaam vet als energie gebruiken en daar heb je genoeg van en dus minder honger.Dat is ook alleen de eerste week. Als je lichaam er aan gewend is gaat dat weg. Vooral even zorgen dat je genoeg drink en wat extra mineralen binnenkrijgt.quote:
[..]
Maar van vet eten krijg ik weer acuut diarree