LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik wissel uiteraard wel tussen de spiergroepen, dus niet 2 dagen achter elkaar dezelfde groepquote:Op zondag 2 oktober 2022 11:29 schreef marcb1974 het volgende:
[..]
Iedere dag kracht wordt wel heel veel afgeraden
Das al heel verstandigquote:
[..]
Ik wissel uiteraard wel tussen de spiergroepen, dus niet 2 dagen achter elkaar dezelfde groep
Toch blijft rust ook belangrijk
stupidity has become as common as common sense was before
Laatste meting was wel deprimerend...van minder vet en meer spier...naar minder spier en meer vet..ondanks 4/5 keer per week krachttraining..en nog 2/3 uur cardio.
Maja,,,we gaan gewoon door ! Op naar 140kg benchen...
:
Maja,,,we gaan gewoon door ! Op naar 140kg benchen...
:
Ik zwaai naar dieren.
Sets? Reps? Of 1x?quote:
Laatste meting was wel deprimerend...van minder vet en meer spier...naar minder spier en meer vet..ondanks 4/5 keer per week krachttraining..en nog 2/3 uur cardio.
Maja,,,we gaan gewoon door ! Op naar 140kg benchen...
J
Ja, gewoon lekker hard vlammen. Even beginnen en 3 weekjes doorzetten, en daarna gaat het allemaal vanzelf en is het onderdeel van je levensstijl. Eigenlijk is het heel simpel, vooral na 3 a 4 weekjes.quote:
Lukt die 140kg inmiddels al? Daar is nog wel goed naartoe te werken. 160 is wel taai, maar lukt net.quote:
Laatste meting was wel deprimerend...van minder vet en meer spier...naar minder spier en meer vet..ondanks 4/5 keer per week krachttraining..en nog 2/3 uur cardio.
Maja,,,we gaan gewoon door ! Op naar 140kg benchen...
Nee totale faal...misschien dat 110 nog luktquote:
[..]
Lukt die 140kg inmiddels al? Daar is nog wel goed naartoe te werken. 160 is wel taai, maar lukt net.
Ik zwaai naar dieren.
Wil thuis vaker opdrukken etc mja...komt er niet van .of voor het slapen, lig je net....oja weer compleet vergeten
Ik zwaai naar dieren.
En dan weer een weekje vakantie..beetje vreten beetje biertjes...weer terug bij af
Ik zwaai naar dieren.
Ben net terug van 2 weken roadtrip, dus even ritme weer vindenquote:Op dinsdag 25 juli 2023 20:02 schreef Geerd het volgende:
En dan weer een weekje vakantie..beetje vreten beetje biertjes...weer terug bij af
Yes!! Ben ook allang blij dat ik nog steeds 4/5 x per week ga...dan maar geen nieuw pr..iig lekker stoeien met oudijzerquote:
[..]
Ben net terug van 2 weken roadtrip, dus even ritme weer vinden
Ik zwaai naar dieren.
Ik verwacht ook geen PR's, heb de focus op afvallen nuquote:
[..]
Yes!! Ben ook allang blij dat ik nog steeds 4/5 x per week ga...dan maar geen nieuw pr..iig lekker stoeien met oudijzer
Komt vast goed! Lekker aan de kipfiletquote:
[..]
Ik verwacht ook geen PR's, heb de focus op afvallen nu
Ik zwaai naar dieren.
Ckerquote:
[..]
een gehaktbal(letje) mag ook nog, af en toe
Ik zwaai naar dieren.
Het is weleens gelukt 2 maand alleen maar kip/gehakt groente rijst gekookte eieren kwark fruit noten volkorenbrood..heel die meuk..
En dan zie je idd wel snel verschil...
Maar dat ga ik niet volhouden.
Teveel lekker eten en drinken om te laten dan
En dan zie je idd wel snel verschil...
Maar dat ga ik niet volhouden.
Teveel lekker eten en drinken om te laten dan
Ik zwaai naar dieren.
Wie kan mij eens helpen met advies?
Ik doe al ongeveer één jaar sporttraining/krachttraining, ik merk wél dat ik sterker wordt maar niet zozeer dat ik vet verlies en zichtbaar spiermassa opbouw. Om die reden heb ik het plan opgevat om na het trainen eiwitshakes te gaan nemen. Zijn hier risico's aan verbonden, en is tweemaal per week (na de krachttraining) voldoende significant om spiermassa op te bouwen? En hoeveel/welke producten raden jullie mij aan?
Ik doe al ongeveer één jaar sporttraining/krachttraining, ik merk wél dat ik sterker wordt maar niet zozeer dat ik vet verlies en zichtbaar spiermassa opbouw. Om die reden heb ik het plan opgevat om na het trainen eiwitshakes te gaan nemen. Zijn hier risico's aan verbonden, en is tweemaal per week (na de krachttraining) voldoende significant om spiermassa op te bouwen? En hoeveel/welke producten raden jullie mij aan?
"Fifty years ago the Leningrad street taught me a rule - if a fight is inevitable, you have to throw the first punch."
Vladimir Putin
“To forgive the terrorists is up to God, but to send them there is up to me.”
Vladimir Putin
Vladimir Putin
“To forgive the terrorists is up to God, but to send them there is up to me.”
Vladimir Putin
Dat je niet afvalt komt omdat je niet meer kcal verbrandt dan dat je inneemt.quote:Op dinsdag 25 juli 2023 21:41 schreef phpmystyle het volgende:
Wie kan mij eens helpen met advies?
Ik doe al ongeveer één jaar sporttraining/krachttraining, ik merk wél dat ik sterker wordt maar niet zozeer dat ik vet verlies en zichtbaar spiermassa opbouw. Om die reden heb ik het plan opgevat om na het trainen eiwitshakes te gaan nemen. Zijn hier risico's aan verbonden, en is tweemaal per week (na de krachttraining) voldoende significant om spiermassa op te bouwen? En hoeveel/welke producten raden jullie mij aan?
Dat je niet zichtbaar spieren opbouwt kan aan meerdere dingen liggen, niet genoeg (juiste) voeding, niet genoeg kg die je tilt, niet genoeg of de verkeerde oefeningen....
Aan eiwitshakes zitten geen risico's, het is gewoon een makkelijke, snelle en relatief goedkope manier om wat meer eiwitten binnen te krijgen. Alle beetjes helpen, maar als je naast die 2 shakes verder niets aan je voeding doet, dan maken die 2 shakes ook weinig uit.
Ik gebruik zelf deze, veel verschillende smaken, en vind 'm lekker.
Train je ook 2x perweek?quote:
Wie kan mij eens helpen met advies?
Ik doe al ongeveer één jaar sporttraining/krachttraining, ik merk wél dat ik sterker wordt maar niet zozeer dat ik vet verlies en zichtbaar spiermassa opbouw. Om die reden heb ik het plan opgevat om na het trainen eiwitshakes te gaan nemen. Zijn hier risico's aan verbonden, en is tweemaal per week (na de krachttraining) voldoende significant om spiermassa op te bouwen? En hoeveel/welke producten raden jullie mij aan?
Ik zwaai naar dieren.
Na aanleiding van gister maar even geprobeert..110kg benchen zat er nog in JUICHEN...
Dat geeft wel weer motivatie om thuis weer op te drukken etc
JUICHEN...Dat geeft wel weer motivatie om thuis weer op te drukken etc
Ik zwaai naar dieren.
Lekker hoor! Inderdaad, lekker voor het slapen gaan even 3 setjes opdrukken. En eventueel 1 a 2 setjes planken. Als je bang bent om het te vergeten kan je altijd een wekkertje zettenquote:
Na aanleiding van gister maar even geprobeert..110kg benchen zat er nog in
Dat geeft wel weer motivatie om thuis weer op te drukken etc
Jup...of gewoon tussen door wanneer je naar de keuken loopt..binnen 2 weken druk je 5kg meerquote:
[..]
Lekker hoor! Inderdaad, lekker voor het slapen gaan even 3 setjes opdrukken. En eventueel 1 a 2 setjes planken. Als je bang bent om het te vergeten kan je altijd een wekkertje zetten
Ik zwaai naar dieren.
Ik ben nu op een roadtrip van drie weken. En ik ging net zo lekker voor we op vakantie gingen. Dus ik heb net maar even in het hotel de gym opgezocht om de schade een beetje te beperken.quote:
[..]
Ben net terug van 2 weken roadtrip, dus even ritme weer vinden
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
