200 meter sprinten en dan hopen dat je er nog 200 meter achteraan kunt plakken. En goed op techniek blijven letten. Maar vooral goed hard starten. Estafette is leuk! Zeker als niet-sprinter heb je dan een aanloopje, ipv dat je je uit de blokken moet wurmen.quote:Op donderdag 1 juli 2021 21:43 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik ga zondag de 4x400 estafette lopen bij de competitie @:Hatsaflats heb je nog tips voor een marathonloopster die nooit korter dan 1500 meter heeft gelopen?
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:Op vrijdag 2 juli 2021 11:25 schreef hatsaflats het volgende:
[..]
200 meter sprinten en dan hopen dat je er nog 200 meter achteraan kunt plakken. En goed op techniek blijven letten. Maar vooral goed hard starten. Estafette is leuk! Zeker als niet-sprinter heb je dan een aanloopje, ipv dat je je uit de blokken moet wurmen.
Ik zou zondag de 400 lopen, alleen ik loop al een tijdje op halve kracht vanwege een zere heup/bil/hamstring. Zeker als ik een beetje aanzet is het daarna 2 dagen stijf, als aanzetten al luktGefeliciteerd! Wat heerlijk!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Meh, hopelijk gaat het.quote:Op zaterdag 3 juli 2021 12:13 schreef SEMTEX het volgende:
Door mijn lage rug gegaan maar eens kijken of ik morgen mijn duurloopje kan doen.
Lekker.....hoop aankomende week weer//quote:Op zondag 4 juli 2021 14:25 schreef Spanky78 het volgende:
Het regent hier nu. Ik ga toch nog even een stukje rennen en een beetje afkoelen. Onweer zou er voorlopig nog niet aankomen.
EDit; lekker hoor - 9km in de regen. Helemaal doorweekt maar lekker afgekoeld onderweg en lekker beetje onderkant tempo zone gelopen. Niet al te zwaar, toch redelijk snel.
Sma midden Nederland, Papendal, energy lab.quote:Op zondag 4 juli 2021 21:29 schreef heywoodu het volgende:
Vraagje voor mijn vriendin: weet iemand waar het in Nederland mogelijk is om een lactaattest te doen? Ideaal zou iets als omgeving Zwolle/Amersfoort/Apeldoorn zijn, maar ik verwacht niet echt veel keuze.
Andere optie is blijkbaar om een apparaatje te kopen om dat te doen, maar dat is vrij prijzig en ik heb geen idee wat de 'markt' daarin is.
Lekker! Voor je het weet ben je er!quote:Op zondag 4 juli 2021 11:05 schreef Ariza het volgende:
Vanmorgen weer een stuk gelopen. Zit nu over de helft van het programma dat ik gebruik om op te bouwen (ben beginner) en gaat goed tot nu toe
Lijkt mij ook weleens aardig om te doen. IK loop nu wel min of meer op hartslag, maar of dat helemaal goed gaat weet je ook nooit zeker.quote:Op zondag 4 juli 2021 21:29 schreef heywoodu het volgende:
Vraagje voor mijn vriendin: weet iemand waar het in Nederland mogelijk is om een lactaattest te doen? Ideaal zou iets als omgeving Zwolle/Amersfoort/Apeldoorn zijn, maar ik verwacht niet echt veel keuze.
Andere optie is blijkbaar om een apparaatje te kopen om dat te doen, maar dat is vrij prijzig en ik heb geen idee wat de 'markt' daarin is.
Gisteren mijn eerste echte race ooit gelopen, de Obvion Run in Heerlen. Toen ik me een maand of twee terug inschreef heb ik bewust gekozen voor de 5km afstand, want ik was een beetje bang dat het deze dag enorm heet zou zijn. En dan had ik nooit de 10k kunnen lopen. Achteraf heel blij met deze keuze, want wat was het benauwd. Ze hadden in de nacht en de ochtend voor de race veel regen voorspeld, maar die is uitgebleven tot later in de middag. Was een zware run uiteindelijk. Qua tijd wel prima, 27 minuten en 11 seconden.quote:Op dinsdag 25 mei 2021 18:55 schreef Fargo het volgende:
Ook maar eens melden hier. Heb vroeger veel hardgelopen, maar was veel en veel te zwaar. Tot het moment dat ik na het sporten (rennen/voetbal) dagenlang moest herstellen van pijnlijke knieën en enkels. Dus besloten wat te doen aan het overgewicht en met 47 kilo minder gaat het hardlopen me gelukkig weer beter af.
Heb ook veel mensen om me heen die altijd renden, dus dat was wel een extra drijfveer. Wilde altijd met mijn beste vriend ooit een 10k uitlopen, al was dat vroeger geen optie. Hikte ik ook echt aan tegen die afstand. Nu hebben we ons samen ingeschreven voor de 10k Singelloop in Breda in oktober.
Nog altijd heb ik nooit 10k in één trainingssessie gelopen. Voorheen liep ik rondjes van 6,5 kilometer (48 minuten), de laatste weken getraind op 7,5 kilometer en afgelopen zondagochtend kwam ik uit op 8,5 kilometer in 52 minuten en 16 seconden.
Dus het doel is inmiddels duidelijk. Die 10k onder het uur lopen. Iets wat ik nooit voor mogelijk had geacht. Desondanks ben ik blij dat ik inmiddels niet meer bang ben voor de afstand, maar me meer kan focussen op de snelheid. Het plezier is ook weer terug, en dat is me heel veel meer waard. Wellicht komend weekend voor het eerst eens echt de 10k lopen. Eens kijken hoe het voelt.
Vriendin is ook blij. Al kan ik die nog niet bijhouden. Vaste halve marathon loopster en gaat dit jaar nog voor haar eerste marathon.
Ik kan me nog goed herinneren dat ik vroeger ben gestart met dit soort schema's en ik kan je vertellen; het was echt ontzettend waardevol. Wat knap dat je zoveel progressie boekt.quote:Op zaterdag 26 juni 2021 11:40 schreef Tuindier het volgende:
Week 4 van Couch to 5k. Vorige week liep ik 1.5 - 3 - 1.5 - 3 minuten, en vandaag ging dat ineens naar 3 - 5 - 3 - 5. Pittig, maar ik heb het volgehouden!
Goed bezig!! Wij gebruiken het zelfde programma en zijn ongeveer even ver! Ik las op het forum van die app, dat de laatste les van week 5 nogal berucht is. Je gaat dan van 8 - 8 minuten naar 20 minuten.quote:Op zaterdag 26 juni 2021 11:40 schreef Tuindier het volgende:
Week 4 van Couch to 5k. Vorige week liep ik 1.5 - 3 - 1.5 - 3 minuten, en vandaag ging dat ineens naar 3 - 5 - 3 - 5. Pittig, maar ik heb het volgehouden!
Ik doe steeds iets meer dan een week over een 'week'. Ik ga nu voor wk5/dag1, dat is 3x5 minuten, dus dat moet gaan lukken. Die twintig zien we over een week of wat wel.quote:Op maandag 5 juli 2021 19:11 schreef Ariza het volgende:
[..]
Goed bezig!! Wij gebruiken het zelfde programma en zijn ongeveer even ver! Ik las op het forum van die app, dat de laatste les van week 5 nogal berucht is. Je gaat dan van 8 - 8 minuten naar 20 minuten.
Ik was er ook, zag dat bij die 5km de tweede plaats bij de vrouwen voor een meisje van 8 jaar was, met een tijd van 19:25quote:Op maandag 5 juli 2021 17:18 schreef Fargo het volgende:
[..]
Gisteren mijn eerste echte race ooit gelopen, de Obvion Run in Heerlen. Toen ik me een maand of twee terug inschreef heb ik bewust gekozen voor de 5km afstand, want ik was een beetje bang dat het deze dag enorm heet zou zijn. En dan had ik nooit de 10k kunnen lopen. Achteraf heel blij met deze keuze, want wat was het benauwd. Ze hadden in de nacht en de ochtend voor de race veel regen voorspeld, maar die is uitgebleven tot later in de middag. Was een zware run uiteindelijk. Qua tijd wel prima, 27 minuten en 11 seconden.
Next stop: Singelloop Breda op 3 oktober.
Dat meisje liep op haar 6e al een snellere 5km dan mijn PR.quote:Op maandag 5 juli 2021 21:15 schreef Little_Miss_Naughty het volgende:
[..]
Ik was er ook, zag dat bij die 5km de tweede plaats bij de vrouwen voor een meisje van 8 jaar was, met een tijd van 19:25
Zelf de halve gelopen, aan de start ook nog de hitte, maar de stortbuien die erna kwamen zorgden voor meer dan genoeg verkoeling
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |