[Hardlopen] #1247 - Weer lekker lopen

Ik heb me zojuist ingeschreven voor de halve marathon in Eindhoven op 10 oktober!

quote:

Op donderdag 29 april 2021 14:42 schreef ruud.nl het volgende:
Ik heb me zojuist ingeschreven voor de halve marathon in Eindhoven op 10 oktober!

Raad eens wie daar pontificaal op de foto op de website staat

En tof!

Ik twijfelde nog even over het 'fieldlab' evenement in Enschede 16 mei a.s. (10km en een Covid test) maar ik ga dat toch niet doen. Over een paar maanden kan het hopelijk weer zonder gedoe.

Veel plezier met alle wedstrijden. Fijn dat dat weer in, voor degenen die daar aan mee willen doen.

quote:

Op donderdag 29 april 2021 14:54 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Raad eens wie daar pontificaal op de foto op de website staat

En tof!

Ik twijfelde nog even over het 'fieldlab' evenement in Enschede 16 mei a.s. (10km en een Covid test) maar ik ga dat toch niet doen. Over een paar maanden kan het hopelijk weer zonder gedoe.

Ik zag het meteen

Nu twijfel ik tussen 3 marathons. Amsterdam, Berenloop en nu Eindhoven. Maar ik durf nog steeds nergens voor in te schrijven

quote:

Op donderdag 29 april 2021 17:54 schreef DeLuna het volgende:

[..]

Ik zag het meteen

Nu twijfel ik tussen 3 marathons. Amsterdam, Berenloop en nu Eindhoven. Maar ik durf nog steeds nergens voor in te schrijven

Gewoon inschrijven je geld krijg je waarschijnlijk toch wel terug en het geeft je een doel.

Zoooo klein beetje death by training
Als iemand nog eens een uitdagende intervaltraining zoekt - 17x 2 minuten op 10km tempo met slechts 1 minuut rustig (hardlopen niet wandelen) tussendoor. Waarschijnlijk kun je hem ook nog schalen naar je eigen niveau.. op mijn tempo is 17x2 minuten nu zo'n 90% van de 10km afstand, als je 50 minuten over een 10km doet zou je er misschien wel 20-22 moeten doen.

Woensdag bij de fysio geweest, die gaf de bevestiging dat de manier waarop ik mijn voeten neerzet (wat uiteraard geen keuze is) het grootste probleem is. In plaats van bij hem terug te komen raadde hij een podotherapeut aan om zooltjes aan te laten meten, dus daar staat nu een afspraak voor.

Ik twijfel wel een beetje, het voelt alsof ik dan niet de goede schoenen aangemeten heb gekregen. Aan de andere kant, op mijn oude schoenen (die meer steun aan de binnenkant hadden) had ik ook best wel eens last van mijn scheenbenen.

We zullen zien. Vooralsnog loop ik één à twee keer per week 5km, gisteren (op mijn oude schoenen) was voor het eerst de conditie meer de limiterende factor dan het gevoel in mijn voeten/benen

quote:

Op zaterdag 1 mei 2021 12:08 schreef La_Tramposa het volgende:
Zoooo klein beetje death by training
Als iemand nog eens een uitdagende intervaltraining zoekt - 17x 2 minuten op 10km tempo met slechts 1 minuut rustig (hardlopen niet wandelen) tussendoor. Waarschijnlijk kun je hem ook nog schalen naar je eigen niveau.. op mijn tempo is 17x2 minuten nu zo'n 90% van de 10km afstand, als je 50 minuten over een 10km doet zou je er misschien wel 20-22 moeten doen.

Dat zijn er best veel. Ik ging laatst al dood bij 10x 1;30 op mijn gewenste 5km tempo. (Dus boven threshold.

17 intervals vind ik niet leuk meer. 😜

quote:

Op zaterdag 1 mei 2021 12:13 schreef heywoodu het volgende:
Woensdag bij de fysio geweest, die gaf de bevestiging dat de manier waarop ik mijn voeten neerzet (wat uiteraard geen keuze is) het grootste probleem is. In plaats van bij hem terug te komen raadde hij een podotherapeut aan om zooltjes aan te laten meten, dus daar staat nu een afspraak voor.

Ik twijfel wel een beetje, het voelt alsof ik dan niet de goede schoenen aangemeten heb gekregen. Aan de andere kant, op mijn oude schoenen (die meer steun aan de binnenkant hadden) had ik ook best wel eens last van mijn scheenbenen.

We zullen zien. Vooralsnog loop ik één à twee keer per week 5km, gisteren (op mijn oude schoenen) was voor het eerst de conditie meer de limiterende factor dan het gevoel in mijn voeten/benen

Zooltjes helpen mij beter dan een stabilisatie schoen. Loop nu afwisselend in trsilschoenen, daily trainers (stabilization) en wat snellere schoenen. Met dezelfde zooltjes erin. De afwisseling doet me goed.

Had laatst brandende voorvoeten, zooltjes hebben dat helemaal opgelost.En alle oude pijntjes zijn ook magischerwijs verdwenen

Vijfentwintig kilometer op de planning vandaag en was verreweg beroerdste loopje tot dusver
Had me danig verslapen en route door de Biesbosch derhalve al propvol padbrede groepen wandelaars en loslopende honden (brrr!) op paden waar dat niet mag, paar keer gps-signaal kwijt en ontzettend verkeerd gelopen (met een paar extra kms tot gevolg), Google Maps stuurde me daarbij ook nog dwars door een golfpark waar ik aan de andere zijde ervan bij nader inzien niet eruit kon wegens twee meter hoog hek. Teruggehobbeld, golfballen ontwijkend Vervolgens een poosje later nog gestruikeld terwijl ik rennend liep te pielen met het ritsje van mijn hardloopriem: ik gelukkig niet kapot (liep toevallig in het gras) maar ritsje wel en was instant wat stijf. Toen ik daarna ook nog vogelpoep op mijn schouder kreeg vond ik het wel best voor vandaag en ik ben nu de laatste vier kilometer mopperend aan het wandelen Groot succes dus..
Over twee weken maar een nieuwe poging met hopelijk iets minder onheil

19 km vandaag, het weer was veel beter dan verwacht en gezellig samen al kletsend bijna twee uurtjes rondgerend. Prima duurloop en netjes in de gewenste zones gebleven achteraf gezien ook nog !

quote:

Op zondag 2 mei 2021 12:09 schreef minilot het volgende:
Vijfentwintig kilometer op de planning vandaag en was verreweg beroerdste loopje tot dusver
Had me danig verslapen en route door de Biesbosch derhalve al propvol padbrede groepen wandelaars en loslopende honden (brrr!) op paden waar dat niet mag, paar keer gps-signaal kwijt en ontzettend verkeerd gelopen (met een paar extra kms tot gevolg), Google Maps stuurde me daarbij ook nog dwars door een golfpark waar ik aan de andere zijde ervan bij nader inzien niet eruit kon wegens twee meter hoog hek. Teruggehobbeld, golfballen ontwijkend Vervolgens een poosje later nog gestruikeld terwijl ik rennend liep te pielen met het ritsje van mijn hardloopriem: ik gelukkig niet kapot (liep toevallig in het gras) maar ritsje wel en was instant wat stijf. Toen ik daarna ook nog vogelpoep op mijn schouder kreeg vond ik het wel best voor vandaag en ik ben nu de laatste vier kilometer mopperend aan het wandelen Groot succes dus..
Over twee weken maar een nieuwe poging met hopelijk iets minder onheil

je hebt van die dagen…. Maargoed, zolang je zelf heel thuis komt valt het uiteindelijk mee toch? Op het moment niet zo leuk, achteraf mooi verhaal .

[ Bericht 3% gewijzigd door Spanky78 op 02-05-2021 17:32:20 ]

quote:

Op zondag 2 mei 2021 12:09 schreef minilot het volgende:
Vijfentwintig kilometer op de planning vandaag en was verreweg beroerdste loopje tot dusver
Had me danig verslapen en route door de Biesbosch derhalve al propvol padbrede groepen wandelaars en loslopende honden (brrr!) op paden waar dat niet mag, paar keer gps-signaal kwijt en ontzettend verkeerd gelopen (met een paar extra kms tot gevolg), Google Maps stuurde me daarbij ook nog dwars door een golfpark waar ik aan de andere zijde ervan bij nader inzien niet eruit kon wegens twee meter hoog hek. Teruggehobbeld, golfballen ontwijkend Vervolgens een poosje later nog gestruikeld terwijl ik rennend liep te pielen met het ritsje van mijn hardloopriem: ik gelukkig niet kapot (liep toevallig in het gras) maar ritsje wel en was instant wat stijf. Toen ik daarna ook nog vogelpoep op mijn schouder kreeg vond ik het wel best voor vandaag en ik ben nu de laatste vier kilometer mopperend aan het wandelen Groot succes dus..
Over twee weken maar een nieuwe poging met hopelijk iets minder onheil

Je hebt tenminste avontuur beleefd Dat kunnen al die mensen die 2x per week hetzelfde 5km rondje om de wijk lopen niet zeggen.

quote:

Op zondag 2 mei 2021 17:30 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Je hebt tenminste avontuur beleefd Dat kunnen al die mensen die 2x per week hetzelfde 5km rondje om de wijk lopen niet zeggen.

Ho ho, ik zie wel eens een ekster ofzo hoor!

Nee ok je hebt eigenlijk wel gelijk

Ik heb vandaag op 26,26km dit keer niet zoveel beleefd dus ook dat kan.

Ik zag een heel grote haas vandaag tijdens het fietsen waarvan ik eerst (van de achterkant) dacht dat het een reetje was

Ik zag dat die agressieve gans van twee weken geleden, met een goede reden reden agressief was. Hij liep nu trots als een pauw rond met een kwintet aan kleintjes.

Gisteren een heerlijke duurloop van 26km gelopen. Dat is de langste afstand sinds de marathon van Amsterdam in 2019,dus ik ben er erg blij mee

Over 2 weken wil ik de HM in 1u40 lopen, maar ik betwijfel of me dat gaat lukken. Dat zou een PR worden. Heb flink getraind met intervallen en duurlopen, maar het blijft toch wel een forse afstand om dat TEMPO (4:44/km) vast te houden. Met < 1u45 kan ik iig leven

quote:

Op zondag 2 mei 2021 19:53 schreef Neo-Mullen het volgende:
ar ik betwijfel of me dat gaat lukken. Dat zou een PR worden. Heb flink getraind met intervallen en duurlopen, maar het blijft toch wel een forse afstand om dat TEMPO (4:44/km) vast te houden. Met < 1u45 kan ik iig leven

Wat is je PR op andere afstanden en hoe recent is dat?

Mensen, ik ben op zoek naar advies.

Mijn afstanden worden langer en langer en ik heb nu een flipbelt en een enkele 'softflask'. Ik zit te denken aan een hydration vest, want na dik een uur heb ik toch wel behoefte aan wat vocht, zeker als het straks warmer is. Sowieso ook handig om een zonnebril, petje, telefoon, reepje, lunch en eventueel wat andere zaken in weg te stoppen.

Nu raak ik een beetje verdwaald in alle opties. Wat denk ik zelf:

1. Zo luchtig mogelijk
2. Niet te groot, ik ga geen 100 mijl lopen, dus liever zo klein mogelijk
3. Kies ik voor twee flessen op de borst of een bladder? Ik heb met wandelen in de bergen goede ervaring met een bladder, maar misschien is voor hardlopen van die softe bidons in je schouderbanden toch wel prettiger, ook omdat je er dan 1 kunt vullen met dextro en de ander met water. Inhoud is voorlopig tot een liter voldoende.
4. Zo min mogelijk gehobbel en geslinger
5. Drinksysteem dat ik kan gebruiken zonder vanalles uit te pakken, dus ofwel flessen met zo'n rietje, of een bladder.
6. Niet te opzichtig, ik ben geen superfantastische ultrarunner en hoef er dus ook niet uit te zien of ik van plan ben de UTMB in recordtempo af te leggen.
7. Omdat de prijs tussen de 80-150 ligt vind ik budget niet van belang - duur of goedkoop maakt me dus niet echt uit voor zoiets.

Wie heeft goede ervaringen met wat? Of juist niet? Ik zie veel salomon en UD, maar zijn dat ook de beste vestjes? En wat zijn de trade-offs? Met wandelen is een bladder geweldig, maar geeft dat geklots met hardlopen? En welke maat/inhoud is handig te kiezen voor mij met als doel 15-25km te lopen op de weg en in de bossen. Ik heb dus zeker niet voor een dag of twee spullen bij me.

Ik heb zelf nog geen afstanden gelopen waar ik drinken mee moet sjouwen en er dus nog geen nodig gehad, maar een vriend van me is erg te spreken over de CamelBak Octane Dart

Die heeft een waterreservoir van 1,5 liter.

quote:

Op maandag 3 mei 2021 13:20 schreef ruud.nl het volgende:
Ik heb zelf nog geen afstanden gelopen waar ik drinken mee moet sjouwen en er dus nog geen nodig gehad, maar een vriend van me is erg te spreken over de CamelBak Octane Dart

Die heeft een waterreservoir van 1,5 liter.

Thx. Ik heb een octane 18l voor wandelen, dat is een fijn tasje. Maar denk een stuk groter dan die jij nu noemt.

Zal er eens naar kijken!

Ik heb ook een camelbag met een bladder van 2L en een rietje, vond ik op zich een prima optie behalve dat je niet echt doorhebt hoeveel je drinkt. Daarnaast had die van mij geen zakjes aan de voorkant dus als ik een gelletje wilde pakken moest ik hem toch even afdoen of mijn arm bijna verrekken.
Prima optie voor langzame loopjes door het bos in mijn ogen. Maar bij lange marathontrainingen probeer ik nu toch altijd te regelen dat iemand meefietst of dat ik een rondje langs een plek waar ik bidons neer kan zetten plan, want het beïnvloedt toch teveel je lopen als je op snelheid traint. Ik drink ook niet heel vaak tijdens trainingen, hoogstens een keer of 3 bij belangrijke marathontrainingen om dat te oefenen. Van tevoren goed drinken scheelt al de helft.

quote:

Op maandag 3 mei 2021 10:07 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Wat is je PR op andere afstanden en hoe recent is dat?

Huidige PR is 1:44 van bijna 2 jaar terug. Daarna nooit echt serieuze pogingen gedaan. 10k loop ik nu rond de 45 min op m'n max.

quote:

Op maandag 3 mei 2021 14:09 schreef Neo-Mullen het volgende:

[..]

Huidige PR is 1:44 van bijna 2 jaar terug. Daarna nooit echt serieuze pogingen gedaan. 10k loop ik nu rond de 45 min op m'n max.

Ah dan moet het kunnen toch? 14 seconden tussen 10km en 21km pace is best realistisch!