FOK!kers stoppen met roken #96

quote:

Op vrijdag 9 december 2022 02:46 schreef Cod_player het volgende:

[..]
Ohh ik snap wat je bedoeld denk ik. Ja in feite rookte ik dus, maar geen sigaretten.

Voor mij werkt het niet om te stoppen met roken als er alsnog tabak binnenkomt, dan blijft de verslaving grotendeels in stand.
Alhoewel je iets minder vaak neurotisch een sigaret in je handen hebt.

Succes!
Je kunt het.

quote:

Op vrijdag 9 december 2022 08:58 schreef PS. het volgende:

[..]
Je hoeft niet persee te blowen met tabak, je kan een joint puur roken, maar tegenwoordig zijn kruidenmixen, of tabaksvervangers ook populair.

Dat klopt, maar dan ben je nog steeds rook aan het inhaleren.
Dat blijft volgens mij lastig in het stoppen met roken.
Ook lijkt het inhaleren van rook me gewoon ongezond, ook bij andere plantsoorten.
Daarnaast vind ik nederwiet puur roken nogal onverstandig, dat spul is gewoon veel te sterk geworden.

Meer dan een maand niet gerookt, ben overgestapt op vapen. Maar heb recent gelezen dat vapen tandbederf veroorzaakt (de propyleenglycol wordt afgebroken tot zuren die het tandglazuur aantasten, en de glycerine zou de vorming van biofilm op de tanden bevorderen). Daarom kauw ik nu xylitol gom telkens ik gevaped heb, hopelijk volstaat dat.

2 Maanden niet gerookt.

Afgelopen half jaar wel paar keer overwogen om toch eens te stoppen. Meestal omdat ik me dan 'vies van binnen' voelde na een avondje terrashangen. Daarnaast is er natuurlijk ook veel in het nieuws over (aankomende) nieuwe tarieven en regels, waaronder niet meer roken op terras, sigaretten niet meer in de supermarkt of bij het tankstation te krijgen.

Dus nu zat ik bij een nieuwjaarsfeest en ik hoorde iemand zeggen dat die wilde stoppen wanneer het pakje leeg is, in het nieuwe jaar. Enthousiast (alcohol ) geef ik aan dat ik ook overwogen heb te stoppen. Ik krijg een smeekbede of ik dan alsjeblieft mee wil stoppen! Nou ja, vooruit dan maar.
Nieuwjaarsdag niet gerookt, maar dat was gewoon om de kater. Twee en drie januari heb ik mijn pakje opgerookt (nog 7 sigaretten) en vandaag de eerste dag zonder.

Lichamelijk gaat het wel, maar het is vooral een mentale uitdaging. Ik mis mijn 'momentjes' waarin ik de dag opbreek en even naar buiten ga. Iemand daar nog tips voor? Ik heb het idee dat als ik alleen even ga wandelen, ik dat binnen de kortste keren met een sigaret doe.

quote:

Op woensdag 4 januari 2023 20:42 schreef Roellie80 het volgende:

[..]
Toen ik stopte kocht ik een shishapen, zonder nicotine. Ik weet niet of die dingen nog bestaan. Kies anders een e-sig/vape ding, zolang er maar geen nicotine in zit en ga hier aan lurken.

Zo ga je eerst het gevecht aan met de nicotine, dat is de eerste paar dagen, tot maximaal zo'n 3 weken het heftigste. Daarna is het makkelijker af te bouwen met deze nep peuken.

hmja, ik begrijp wat je zegt, maar ik denk dat de 'orale bevrediging' sterker is dan de nicotine bij mij. Ooit wel eens een e-sigaret van iemand geprobeerd, maar dat was niet fijn. Dat gaf geen voldoening zeg maar, net als camel roken, dan maar liever niet roken .

Misschien is een pen/potlood bij de hand hebben nog niet zo'n gek idee. Denk dat naast deze in mijn mond steken, doodlen mij ook wel af kan leiden. bedankt voor het meedenken!

Een pen heeft mij de eerste drie weken enorm geholpen Af en toe had ik echt de behoefte om iets tussen de lippen te hebben om aan te zuigen, en aangezien ik altijd wel een pen op het bureau heb liggen zoog ik daar maar aan. De fysieke behoefte aan nicotine was na drie dagen al weg, het mentale duurde wat langer.

Ik ben nu bijna een half jaar gestopt en heb nog zo af en toe trek in een peuk, maar dat gevoel is na een minuutje of twee gelukkig weer weg

Ik heb heel wat koffieroerstaafjes versleten toen ik stopte.

quote:

Op donderdag 5 januari 2023 07:28 schreef Lonaa het volgende:
Ik heb heel wat koffieroerstaafjes versleten toen ik stopte.

Van plastic of van hout? Die van hout vind ik zo vies in je mond, en je ziet niks anders meer!

quote:

Op donderdag 5 januari 2023 08:10 schreef Panthera1984 het volgende:

[..]
Van plastic of van hout? Die van hout vind ik zo vies in je mond, en je ziet niks anders meer!

Ja die vind ik dus wel prima. Het waren van die plastic dingen destijds. Wel oppassen als je ze door bijt. Heb vaak genoeg velletje van m'n tong er tussen gehad

quote:

Op woensdag 4 januari 2023 20:36 schreef Panthera1984 het volgende:
. Ik mis mijn 'momentjes' waarin ik de dag opbreek en even naar buiten ga. Iemand daar nog tips voor? Ik heb het idee dat als ik alleen even ga wandelen, ik dat binnen de kortste keren met een sigaret doe.

Een roker is een persoon van momenten. En als je er over nadenkt, gaan (ik inmiddels ging) je altijd roken op vaste momenten. Eerste kop koffie, halverwege de ochten op werk etc.....

Wat bij mij werkte is die vast momenten vermijden, dus je routine veranderen. Ik ben bijvoorbeeld gestopt toen we op vakantie gingen, en je vaste stramien dus doorbroken werd.

Ik ben er nu bijna 8 jaar vanaf. Ik was er gewoon klaar mee.
Ik dacht dat ik nog een pakje had, en toen het pakje waar ik mee bezig was leeg was, bleek dat niet zo te zijn.
Gewoon geen nieuwe meer gekocht. Ben er nog iedere dag blij om en heb ook echt nul behoefte om het ooit weer eens aan te raken.

quote:

Op woensdag 4 januari 2023 20:36 schreef Panthera1984 het volgende:

Lichamelijk gaat het wel, maar het is vooral een mentale uitdaging. Ik mis mijn 'momentjes' waarin ik de dag opbreek en even naar buiten ga. Iemand daar nog tips voor? Ik heb het idee dat als ik alleen even ga wandelen, ik dat binnen de kortste keren met een sigaret doe.

Eerlijk, had hier ook last van. Nu juist grootste pluspunt, het 'oh moet even roken' moment haalde mij zo vaak uit m'n flow! Ik merk dat ik veel meer rust heb nu ik niet steeds hoef te plannen wanneer ik ga roken, daar was ik (terugkijkend) heel veel mee bezig. Kan ik tussen die clienten even roken? Of aanbieden voor een boodschap voor collega's want kon ik roken. Oh bel zo wel terug want even roken. Heb ik overstaptijd? Shit hoe laat ging ze bellen, kan ik nog roken?

Scheelt veel stress wbt m'n verslaving inpassen in m'n dag. Onverwachte uitwerking van stoppen maar voor mij erg positief!


Nu omw naar de oogarts voor controle van m'n gelaserde ogen, gefinancierd door 24 maanden niet roken opsparen. Geen sigaretten, meer tijd, geen stank én geen bril meer

quote:

Op vrijdag 6 januari 2023 11:27 schreef Koettie het volgende:

[..]
Eerlijk, had hier ook last van. Nu juist grootste pluspunt, het 'oh moet even roken' moment haalde mij zo vaak uit m'n flow! Ik merk dat ik veel meer rust heb nu ik niet steeds hoef te plannen wanneer ik ga roken, daar was ik (terugkijkend) heel veel mee bezig. Kan ik tussen die clienten even roken? Of aanbieden voor een boodschap voor collega's want kon ik roken. Oh bel zo wel terug want even roken. Heb ik overstaptijd? Shit hoe laat ging ze bellen, kan ik nog roken?

Ik vlieg redelijk vaak voor mijn werk, en het was altijd een hoop stress op vliegvelden, zo van.....welk vliegveld heeft uberhaupt nog een rookgelegenheid, en dan waar is die.......

Nu ik gestopt ben, kan ik bij het uitstappen van het vliegtuig nog precies de rokers eruit pikken, die zo gestressed als een aap de bordjes met "smoking room" aan het volgen zijn. En ik prijs me nog iedere keer gelukkig, dat ik daar van af ben en dus niet meer zo gestressed op zoek moet naar mijn rook momentje .

Voor mij is achteraf de vrijheid van het niét meer hoeven roken de grootste incentive geweest.

Dat laat op de avond je sigaretten ineens op bleken. Dat er geen rookruimtes waren. Hoeveel peuken je nog kon roken voordat je pauze voorbij was. Allemaal zorgen die je ineens niét meer hebt

Ik ben inmiddels ook ruim tien jaar geen roker meer. Ik zal niet beweren dat ik sindsdien nooit meer gerookt heb, de laatste jaren wilde ik nog wel eens een sigaret opsteken als ik echt heel erg dronken was en in het gezelschap was van rokers (hoogstens 3 keer per jaar zeg maar), maar dat was eigenlijk ook niet lekker ofzo. Meer een soort dronken nostalgie. Want het is gewoon echt heel vies

quote:

Op vrijdag 6 januari 2023 12:25 schreef SQ het volgende:
Voor mij is achteraf de vrijheid van het niét meer hoeven roken de grootste incentive geweest.

Dat laat op de avond je sigaretten ineens op bleken. Dat er geen rookruimtes waren. Hoeveel peuken je nog kon roken voordat je pauze voorbij was. Allemaal zorgen die je ineens niét meer hebt

Ik ben inmiddels ook ruim tien jaar geen roker meer. Ik zal niet beweren dat ik sindsdien nooit meer gerookt heb, de laatste jaren wilde ik nog wel eens een sigaret opsteken als ik echt heel erg dronken was en in het gezelschap was van rokers (hoogstens 3 keer per jaar zeg maar), maar dat was eigenlijk ook niet lekker ofzo. Meer een soort dronken nostalgie. Want het is gewoon echt heel vies

Af en toe had ik nog wel eens, dat ik wel zin had in een sigaretje, maar de rook, de as, en de stank weerhield me daarvan.

Dus wel zin in een sigaretje, maar geen zin om te roken.

17 jaar geleden alweer

Ook alweer ruim 2 jaar rookvrij. Word nu bij de geur alleen Al misselijk. Was destijds ook de reden dat ik gestopt ben: duizelig, misselijk en hoofdpijn na een sigaret. Was ook niet moeilijk toen om te stoppen.

Ik ben eerder wel gestopt geweest, ook voor een paar jaar, destijds weer begonnen omdat mijn vrienden nog rookten, ondertussen niet meer of vapen, en omdat het lekker is.
Laten we kijken of wanneer we nu een paar jaar verder zijn, roken zo uit het straatbeeld is verdwenen dat het niet in me op komt om weer te beginnen.

Ik vind het wel fascinerend dat je na meerdere jaren niet roken toch weer begint "omdat het lekker is". Geen oordeel naar jou verder, maar na een aantal jaar niet roken vond ik het wel zo allemachtig goor dat ik het echt alleen nog verdraag als ik te dronken ben om het te proeven

Inmiddels 12,5 dag gestopt. En deze keer ook echt geen zin meer in een sigaret.

Ik ben begonnen op m’n 14e en ben vaak gestopt om daarna weer opnieuw te beginnen.
Ik merkte de laatste tijd dat ik bij ieder pijntje nare gedachten kreeg (‘wat als…’, m’n vader is overleden aan longkanker) en ik schaamde me er sowieso voor dat ik rookte als moeder (tijdens de zwangerschappen en eerste maanden nooit gerookt).
Het is jammer dat m’n man wel rookt. Het is altijd binnen handbereik. Maar ik ga er voor!

Inmiddels ¤150 bespaard Ik twijfel nog of ik het geld ga opsparen of niet.

quote:

Op zondag 22 januari 2023 08:42 schreef arvensis het volgende:
Inmiddels 12,5 dag gestopt. En deze keer ook echt geen zin meer in een sigaret.

Ik ben begonnen op m’n 14e en ben vaak gestopt om daarna weer opnieuw te beginnen.
Ik merkte de laatste tijd dat ik bij ieder pijntje nare gedachten kreeg (‘wat als…’, m’n vader is overleden aan longkanker) en ik schaamde me er sowieso voor dat ik rookte als moeder (tijdens de zwangerschappen en eerste maanden nooit gerookt).
Het is jammer dat m’n man wel rookt. Het is altijd binnen handbereik. Maar ik ga er voor!

Inmiddels ¤150 bespaard Ik twijfel nog of ik het geld ga opsparen of niet.

Wat goed!!

En wat een dure hobby is het ook.

Had roken voor jou een functie (zoals omgaan met stress) en zo ja, heb je daar nu een andere aanpak voor?

quote:

Op zondag 22 januari 2023 08:42 schreef arvensis het volgende:
Inmiddels 12,5 dag gestopt. En deze keer ook echt geen zin meer in een sigaret.

Ik ben begonnen op m’n 14e en ben vaak gestopt om daarna weer opnieuw te beginnen.
Ik merkte de laatste tijd dat ik bij ieder pijntje nare gedachten kreeg (‘wat als…’, m’n vader is overleden aan longkanker) en ik schaamde me er sowieso voor dat ik rookte als moeder (tijdens de zwangerschappen en eerste maanden nooit gerookt).
Het is jammer dat m’n man wel rookt. Het is altijd binnen handbereik. Maar ik ga er voor!

Inmiddels ¤150 bespaard Ik twijfel nog of ik het geld ga opsparen of niet.

Rookte jij?

Dit past echt zo niet in mijn beeld van jou

Goed dat je gestopt bent!