R&P Relaties & Psychologie
Heb je relatieproblemen, of zit je in een diep psychologisch gat? Stort hier je hart uit, en heb steun aan de reacties van anderen.
Met meditatie leer je dat je (negatieve) gedachten en emoties minder grip op je hoeven te hebben.quote:
-
Meditatie is concentratie op iets voor een langere tijd. Het kan ook zijn concentratie op een kaars of een object. Het focussen van je aandacht op iets voor een langere tijd.quote:Op dinsdag 12 januari 2021 15:27 schreef -marz- het volgende:
[..]
Mediteren: via aandacht en concentratie gewaarworden van innerlijke processen.
Het innerlijke gewaarworden is eigenlijk weten wat je gedachten en gevoelens zijn en wat er binnen in je omgaat door bijvoorbeeld te observeren.
Maar innerlijke gewaarwording is dus tot ontdekking komen van aha daarom word ik gestresst als ik een presentatie geef of bij vergaderingen. Omdat ik bijvoorbeeld denk dat ik geen fouten mag maken bij een presentatie en dat maakt me zenuwachtig. Of dat ik bij een vergadering wel iets belangrijks en nuttig moet zeggen. Dit zijn dus gedachten en overtuigingen die je op een gegeven moment je eigen hebt gemaakt met daarbij behorende gevoelens. En die kun je dus het beste aanpakken door affirmaties/ hypnose etc. Zitten focussen op een kaars of een object heeft dus niet zoveel zin.
Wat je ook kan doen is visualiseren( dus je zelf voorstellen ) dat je de perfecte presentatie geeft.
Meditatie is goed om je concentratievermogen/ focus/ aandacht te vergroten.
Ok, als ik je goed begrijp ben je er niet van op de hoogte dat meditatie juist alles met gewaarwording te maken heeft.quote:Op dinsdag 12 januari 2021 17:55 schreef Twintig het volgende:
Meditatie is concentratie op iets voor een langere tijd. Het kan ook zijn concentratie op een kaars of een object. Het focussen van je aandacht op iets voor een langere tijd.
Als je je langere tijd concentreert op een kaars of een object, gebeurt er vervolgens iets, namelijk: gewaarwording van alle sensaties, gedachten, etc. in jezelf. De aandacht breidt zich uit, van de gebruikelijke tunnelvisie naar meer afstand op alles wat er gebeurt.
Dat is ook de letterlijke betekenis van Vipassana(-meditatie): "zien wat er gebeurt."
Als je dit niet wist kan ik me voorstellen dat je denkt dat dit compleet nutteloos is als je iets wil veranderen in je leven behalve leren je beter te concentreren
Hypnose is feitelijk een afgeleide van hetzelfde proces als meditatie. Alleen mediteren kan je helemaal zelf,
hypnose is altijd iemand (of een geluidsopname) voor nodig. Beiden kunnen goed werken.
What's the name of the game?
Yep, maar dat gebeurt ook in het normale leven, als je bijvoorbeeld in gesprek gaat met iemand. Hmm ik voel me nu angstig of boos of blij. Ik ruik nu de geur van het eten etc. Dat ervaar je sowieso.quote:
[..]
Ok, als ik je goed begrijp ben je er niet van op de hoogte dat meditatie juist alles met gewaarwording te maken heeft.
Als je je langere tijd concentreert op een kaars of een object, gebeurt er vervolgens iets, namelijk: gewaarwording van alle sensaties, gedachten, etc. in jezelf.
Dat hoeft niet perse zo te zijn. Je kan ook jaren lang mediteren en er gebeurt niks of juist jaren lang mediteren en in slaap vallen. Of jaren lang mediteren en opeens stemmen beginnen te horen. Of jaren lang mediteren en een psychose/ religieuze waan krijgen.quote:De aandacht breidt zich uit, van de gebruikelijke tunnelvisie naar meer afstand op alles wat er gebeurt.
Het heeft mij alleen maar problemen gebracht, dus het kan ook gevaarlijk zijn en je geest kapot maken.
Ik zeg niet dat meditatie per se slecht is of gevaarlijk hoeft te zijn, maar het kan wel.
Yep ik observeer dat de boom waait en ik merk dat er geen gedachten zijn en ik voel me tevreden. Ik observeer dat ik boos ben. Theoretisch na de observatie en acceptatie zouden deze gevoelens weg gaan, maar in de praktijk en mijn waarheid dus helpt het soms wel en soms niet. Je kan er dus niet op aan. Ervaringen en sensaties zijn er altijd.quote:Dat is ook de letterlijke betekenis van Vipassana(-meditatie): "zien wat er gebeurt."
Of je benoemt de gedachten. Kijk een gedachte kijk een gedachte kijk een gedachte etc. Dat is ook observeren. Na een tijd ga je soms in de flow en soms niet. Bijvoorbeeld tijdens het lopen kijk je naar de stoep, weer een stoep, weer een stoep een lijn etc. Gewoon benoemen en dan kom je in de flow. Dat is leuk voor om in de flow te komen. Maar om een presentatie te doen of een vergadering, helpt het naar mijn mening niet en daar gaat het bij de TS om. Je kan moeilijk bij een presentatie lekker zitten observeren als je een verhaal moet houden, en rustig moet blijven. Beter kun je dan de gewenste uitkomst visualiseren met gevoel en andere oplossingen etc.
Dat is mijn mening.
[ Bericht 2% gewijzigd door Twintig op 12-01-2021 19:33:11 ]
Ja het visualiseren kan zeker ook heel goed helpen.quote:
TS vroeg naar meditatie, jij zegt het is nutteloos, dat ben ik niet met je eens.
Dat het mensen angstig en psychotisch kan maken is wel zo.
Het was voor mij ook in het begin wel af en toe een beangstigende en bedreigende ervaring. Ik ervaarde sommige gevoelens als vreemde krachten in mezelf waar ik toen nog geen woorden voor had, en de bewustzijnsverruiming leek wel het begin van een oneindige trip.
Uiteindelijk integreren deze ervaringen heel snel in jezelf en raak je aan het tripconcept wat meer gewend.
Het is wel goed om deze aspecten ook te benoemen idd.
What's the name of the game?
Thanks!quote:
[..]
Ja het visualiseren kan zeker ook heel goed helpen.
TS vroeg naar meditatie, jij zegt het is nutteloos, dat ben ik niet met je eens.
Dat het mensen angstig en psychotisch kan maken is wel zo.
Het was voor mij ook in het begin wel af en toe een beangstigende en bedreigende ervaring. Ik ervaarde sommige gevoelens als vreemde krachten in mezelf waar ik toen nog geen woorden voor had, en de bewustzijnsverruiming leek wel het begin van een oneindige trip.
Uiteindelijk integreren deze ervaringen heel snel in jezelf en raak je aan het tripconcept wat meer gewend.
Het is wel goed om deze aspecten ook te benoemen idd.
Thanks dat je erkent dat er ook negatieve kanten bij zitten en het niet alleen maar zegen, happy en heilig van wordt.
En dat we elkaar kunnen vinden. Respect dat je een van de eersten bent die ik tegen ben gekomen in ieder geval, die ook de negatieve aspecten erkent.
Dus is het voor de TS waard om dan in een WAO uitkering te belanden of in de psychiatrie te belanden en zo jaren van haar leven te verliezen, omdat ze probeerde minder stressvol te raken en haar werk goed uit te voeren? Het schiet dus zijn doel voorbij. Je schiet met een kanon op een mug, waarbij het kanon ook veel negatieve bijeffecten heeft. Kijk als je als monnik, verlicht persoon wil leven of als een dominee, imam, priester wil leven. Prima mediteer er op los.
Maar de TS wil alleen maar minder stressvol zijn en niet ectasy hebben, althans niet in de eerste instantie. Dus daar zijn ook andere oplossingen voor mogelijk.
En die trip ja is dat het jaren wachten waard? Heb je zoveel discipline, door “ toeval” in een trip te raken. Misschien krijg je ook geen trip. Dan kun je net zo goed sex hebben: sneller en werkt altijd.
Ik ben echt blij voor je dat je zo snel een positieve ervaring hebt gehad. Maar soms kan het je leven en je geest kapot maken en blijft de positieve ervaring uit. En je kan niet zeggen van ja het integreert wel. Even gefixed. Dat kan heel lang duren. Dus wie zal het zeggen. Maar inderdaad uiteindelijk na vele jaren komt het wel goed. Als iemand mij verteld had wat er komen gaat en wat ik moest doorstaan, was ik er nooit aan begonnen. Maar gelukkig en ik ben dankbaar dat ik nu wel vrede heb en gewoon rustig kan genieten van een kopje koffie en een rustig wandeling.
Heel toevallig heb ik zelf ook van dichtbij meegemaakt dat iemand heel erg achteruit ging sinds hij begon met mediteren. Nu was hij al niet de meest stabiele persoon en blowde hij ook af en toe, maar sinds hij zich begon te verdiepen in mediteren en boeddhisme ging het snel. Uiteindelijk is hij zelfs in een psychose beland en daar is hij nu, jaren later, nog steeds niet van genezen.
Ik zeg niet dat mediteren dé oorzaak is geweest van zijn psychose, maar ik denk wel dat het het laatste zetje is geweest. Maar goed, hij was dus al vrij instabiel, dus dat heeft ook zeker invloed gehad. Denk misschien wel dat je er aanleg voor moet hebben om zo ver heen te gaan, of zeg ik nu iets heel stoms.
Ik zeg niet dat mediteren dé oorzaak is geweest van zijn psychose, maar ik denk wel dat het het laatste zetje is geweest. Maar goed, hij was dus al vrij instabiel, dus dat heeft ook zeker invloed gehad. Denk misschien wel dat je er aanleg voor moet hebben om zo ver heen te gaan, of zeg ik nu iets heel stoms.
Ja, meditatie kan bepaalde zaken triggeren, maar dat is nogal zeldzaam en hangt ook af van de mate waarin je het doet. Je meteen in een Vipassana-retraite storten van 10 uur meditatie per dag zou ik niet aanraden.
Wat dat betreft is het net sporten. Ja, daarvan kun je blessures krijgen, en stevige ook. Moet je het daarom in het algemeen als gevaarlijk bestempelen en afraden? Natuurlijk niet.
Wat dat betreft is het net sporten. Ja, daarvan kun je blessures krijgen, en stevige ook. Moet je het daarom in het algemeen als gevaarlijk bestempelen en afraden? Natuurlijk niet.
-
Blowen, meditatie, is een spirituele praktijk. Blowen komt uit de Indianen cultuur. En zij deden dat om heldere visioenen te krijgen. En hier in het westen hebben we het uit de context gehaald en als een recreatiemiddel gebruikt. Als je naar de GGZ instellingen gaat en je vraagt wat rond bij de mensen die een psychose hebben gekregen. De meesten hebben een jointje gerookt of gemediteerd. Ik was dus diegene die gemediteerd had. En ze zijn daarnaast ook religieus geïnteresseerd. Je moet met respect en goed voorbereid zulke dingen doen. Als je niks van religie, spiritualiteit of zulke dingen weet en je doet dat dus zomaar omdat je vrienden het doen. Ja dan kan het gevaarlijk zijn.quote:
Heel toevallig heb ik zelf ook van dichtbij meegemaakt dat iemand heel erg achteruit ging sinds hij begon met mediteren. Nu was hij al niet de meest stabiele persoon en blowde hij ook af en toe, maar sinds hij zich begon te verdiepen in mediteren en boeddhisme ging het snel. Uiteindelijk is hij zelfs in een psychose beland en daar is hij nu, jaren later, nog steeds niet van genezen.
Ik zeg niet dat mediteren dé oorzaak is geweest van zijn psychose, maar ik denk wel dat het het laatste zetje is geweest. Maar goed, hij was dus al vrij instabiel, dus dat heeft ook zeker invloed gehad. Denk misschien wel dat je er aanleg voor moet hebben om zo ver heen te gaan, of zeg ik nu iets heel stoms.
Beste TS,
Wat er mijns inziens schort aan je OP is dat je veronderstelt dat mediteren een doel heeft. In die zin: als ik mediteer dan word ik rustiger; of ik kan beter dit of dat handelen. Je wil van punt A naar punt B. Als je met een instelling gaat mediteren dat het een en ander beter MOET worden zul je alleen maar weerstand ondervinden.
Mediteren is volgens mij meer dat je tijd voor jezelf neemt en gewoon even gaat zitten/staan/wandelen (geen idee in wat voor vorm je meditatie zich voordoet) en datgene laat passeren wat zich voordoet. Als ik zo je OP lees probeer je er te veel uit te halen. Jij zelf bent te dwingend aanwezig; je wil teveel bereiken.
Ik heb ook wel eens met een matje gezeten met wat ambient-muziek op de achtergrond met het idee 'nu ga ik even rustiger worden' en wat werd ik op den duur toch een partij agressief haha.
En laat je vooral niet indoctrineren door guru's, tijdschriften en al die zogenaamd zalvende teksten van wie dan ook. Gewoon niks doen en al die gevoelens en gedachtes die opkomen en wegebben zien voor wat het is
Wat er mijns inziens schort aan je OP is dat je veronderstelt dat mediteren een doel heeft. In die zin: als ik mediteer dan word ik rustiger; of ik kan beter dit of dat handelen. Je wil van punt A naar punt B. Als je met een instelling gaat mediteren dat het een en ander beter MOET worden zul je alleen maar weerstand ondervinden.
Mediteren is volgens mij meer dat je tijd voor jezelf neemt en gewoon even gaat zitten/staan/wandelen (geen idee in wat voor vorm je meditatie zich voordoet) en datgene laat passeren wat zich voordoet. Als ik zo je OP lees probeer je er te veel uit te halen. Jij zelf bent te dwingend aanwezig; je wil teveel bereiken.
Ik heb ook wel eens met een matje gezeten met wat ambient-muziek op de achtergrond met het idee 'nu ga ik even rustiger worden' en wat werd ik op den duur toch een partij agressief haha.
En laat je vooral niet indoctrineren door guru's, tijdschriften en al die zogenaamd zalvende teksten van wie dan ook. Gewoon niks doen en al die gevoelens en gedachtes die opkomen en wegebben zien voor wat het is
Ik mediteer ook en ik wilde mijn ervaringen gaan beschrijven om je hierin aan te moedigen, maar ik zie dat -marz- eigenlijk alles heeft geschreven wat ik zou willen zeggen. Ik sluit me 100% aan bij wat -marz- zegt.
Verder kan ik je Headspace aanbevelen, ik heb het zelf op mijn telefoon (betaalde versie). Dubbel en dik het geld waard!
Verder kan ik je Headspace aanbevelen, ik heb het zelf op mijn telefoon (betaalde versie). Dubbel en dik het geld waard!
Een bekende valkuil waar veel mensen in trappen als ze beginnen met mediteren. Het hele verhaal in OP doet er totaal niet toe. Hoe gestrest je bent doet er totaal niet toe. Dat iemand anders die en die ervaring had doet er totaal niet toe. Dat zijn allemaal maar verhalen die verwachtingen scheppen, terwijl meditatie juist gaat over het loslaten van alle verwachtingen.
De volgende valkuil is dat mensen gaan proberen die verwachtingen los te laten. Dat werkt niet, want dan is de verwachting dat je iets los gaat laten. Het probleem zit hem erin dat je verwacht of hoopt dat het straks beter is, terwijl meditatie gaat over het nu. Al die gedachten en verwachtingen zijn je mind die probeert een probleem op te lossen, terwijl meditatie gaat om het zien wat er is, niet om het oplossen van iets.
Meditatie gaat niet om rustiger ademen, een hart wat minder tekeer gaat, tot rust komen, helderder kijken enz. Die mindset levert niets op, zoals je al hebt gemerkt. 'Het lukt niet' is een onzinnige conclusie want er is niks dat kan lukken, er is niets te bereiken.
Meditatie is zien, voelen, horen wat er gebeurt, of dat nou prettig is of niet prettig. Oefeningen, zoals letten op ademhaling, tellen, gedachten opmerken zijn tools die je scherp houden, maar geen middel op zich.
Oftewel: meditatie is geen middel tot een doel, maar een verandering in je mindset. Die wordt adviata (geen-twee) of non-dualiteit genoemd. Ik ben zelf flink wakker geschud door het boek De Kracht van het Nu van Eckhart Tolle. Er zijn tig andere boeken over nondualiteit geschreven, maar die komen eigenlijk allemaal op hetzelfde neer. Als je geen zin hebt om te lezen staan er tig lezingen van hem online, en andere 'speakers' op het thema. Als je tips wil moet je me maar ff DM'en.
R&P / Te veel nadenken - Kracht van het Nu topic #16 Rumi Quotes
Hier een topicreeks (inmiddels dood) over het thema.
De volgende valkuil is dat mensen gaan proberen die verwachtingen los te laten. Dat werkt niet, want dan is de verwachting dat je iets los gaat laten. Het probleem zit hem erin dat je verwacht of hoopt dat het straks beter is, terwijl meditatie gaat over het nu. Al die gedachten en verwachtingen zijn je mind die probeert een probleem op te lossen, terwijl meditatie gaat om het zien wat er is, niet om het oplossen van iets.
Meditatie gaat niet om rustiger ademen, een hart wat minder tekeer gaat, tot rust komen, helderder kijken enz. Die mindset levert niets op, zoals je al hebt gemerkt. 'Het lukt niet' is een onzinnige conclusie want er is niks dat kan lukken, er is niets te bereiken.
Meditatie is zien, voelen, horen wat er gebeurt, of dat nou prettig is of niet prettig. Oefeningen, zoals letten op ademhaling, tellen, gedachten opmerken zijn tools die je scherp houden, maar geen middel op zich.
Oftewel: meditatie is geen middel tot een doel, maar een verandering in je mindset. Die wordt adviata (geen-twee) of non-dualiteit genoemd. Ik ben zelf flink wakker geschud door het boek De Kracht van het Nu van Eckhart Tolle. Er zijn tig andere boeken over nondualiteit geschreven, maar die komen eigenlijk allemaal op hetzelfde neer. Als je geen zin hebt om te lezen staan er tig lezingen van hem online, en andere 'speakers' op het thema. Als je tips wil moet je me maar ff DM'en.
R&P / Te veel nadenken - Kracht van het Nu topic #16 Rumi Quotes
Hier een topicreeks (inmiddels dood) over het thema.
:')
Wat een mooi topic!quote:
Een bekende valkuil waar veel mensen in trappen als ze beginnen met mediteren. Het hele verhaal in OP doet er totaal niet toe. Hoe gestrest je bent doet er totaal niet toe. Dat iemand anders die en die ervaring had doet er totaal niet toe. Dat zijn allemaal maar verhalen die verwachtingen scheppen, terwijl meditatie juist gaat over het loslaten van alle verwachtingen.
De volgende valkuil is dat mensen gaan proberen die verwachtingen los te laten. Dat werkt niet, want dan is de verwachting dat je iets los gaat laten. Het probleem zit hem erin dat je verwacht of hoopt dat het straks beter is, terwijl meditatie gaat over het nu. Al die gedachten en verwachtingen zijn je mind die probeert een probleem op te lossen, terwijl meditatie gaat om het zien wat er is, niet om het oplossen van iets.
Meditatie gaat niet om rustiger ademen, een hart wat minder tekeer gaat, tot rust komen, helderder kijken enz. Die mindset levert niets op, zoals je al hebt gemerkt. 'Het lukt niet' is een onzinnige conclusie want er is niks dat kan lukken, er is niets te bereiken.
Meditatie is zien, voelen, horen wat er gebeurt, of dat nou prettig is of niet prettig. Oefeningen, zoals letten op ademhaling, tellen, gedachten opmerken zijn tools die je scherp houden, maar geen middel op zich.
Oftewel: meditatie is geen middel tot een doel, maar een verandering in je mindset. Die wordt adviata (geen-twee) of non-dualiteit genoemd. Ik ben zelf flink wakker geschud door het boek De Kracht van het Nu van Eckhart Tolle. Er zijn tig andere boeken over nondualiteit geschreven, maar die komen eigenlijk allemaal op hetzelfde neer. Als je geen zin hebt om te lezen staan er tig lezingen van hem online, en andere 'speakers' op het thema. Als je tips wil moet je me maar ff DM'en.
R&P / Te veel nadenken - Kracht van het Nu topic #16 Rumi Quotes
Hier een topicreeks (inmiddels dood) over het thema.
De Kracht van het Nu heb ik al eens gelezen, maar ik was toen denk ik te jong om er chocola van te kunnen maken. Na het uitlezen was ik de boodschap al snel weer vergeten. Ik ga nog eens een poging wagen
en super bedankt voor de luistertips!Sowieso iedereen heel erg bedankt voor de behulpzame reacties. Er gaat een wereld voor me open
[ Bericht 5% gewijzigd door Koekjesbakker345 op 14-01-2021 13:15:28 (toevoeging) ]
Meditatie heeft veel meer wetenschappelijke bewijs dat het werkt dat hypnose en affirmaties.quote:Op dinsdag 12 januari 2021 15:13 schreef Twintig het volgende:
[..]
Mediteren is nutteloos. Beter en veel effectiever is om je overtuigingen betreft publiek spreken aan te passen. Dit kun je doen door hypnose wat veel effectiever is en affirmaties ( soort mantra ‘s ) te gebruiken. Wat je wel kan doen is gewaarworden innerlijk als je gaat spreken
Wat voor gedachten en gevoelens er door je heen gaan. En die gedachten en gevoelens aanpakken.
Sterkte!
Ik vond het toch wel een goede aanvulling.quote:
[..]
Blowen, meditatie, is een spirituele praktijk. Blowen komt uit de Indianen cultuur. En zij deden dat om heldere visioenen te krijgen. En hier in het westen hebben we het uit de context gehaald en als een recreatiemiddel gebruikt. Als je naar de GGZ instellingen gaat en je vraagt wat rond bij de mensen die een psychose hebben gekregen. De meesten hebben een jointje gerookt of gemediteerd. Ik was dus diegene die gemediteerd had. En ze zijn daarnaast ook religieus geïnteresseerd. Je moet met respect en goed voorbereid zulke dingen doen. Als je niks van religie, spiritualiteit of zulke dingen weet en je doet dat dus zomaar omdat je vrienden het doen. Ja dan kan het gevaarlijk zijn.
Ik kende ook een jongen die was gaan mediteren, mede n.a.v. mijn enthousiasme, maar die ging alleen zover dat hij elke ervaring die in hem opkwam als de absolute waarheid beschouwde, die hij vervolgens driftig ging opschrijven en aan anderen ging verkondigen, en zijn familie ging beschuldigen van wat ze hem hadden aangedaan etc.
Dus het is wel goed idd om je in te lezen in spiritualiteit en bewustzijnsontwikkeling, non-dualiteit enz. Ik ga teveel uit van mijn eigen ervaringen maar dat is nutteloos.
What's the name of the game?
Nee dat is zeker niet nutteloos dat is jou ervaring en dus jouw waarheid die moet je blijven delen. Dus nooit je eigen ervaringen en gevoelens opzij zetten en een guru zomaar gaan geloven.( daar ging ik de mist in). Ik heb mijn eigen ervaringen en dus mijn waarheid net zoals jij jouw ervaring en dus jouw waarheid hebt. En van daaruit kun je dus verder onderzoeken en tot nieuwe conclusies komen.quote:
[..]
Ik ga teveel uit van mijn eigen ervaringen maar dat is nutteloos.
Moet je ook niet doen in dezelfde kamer.quote:
Bedankt voor jullie antwoorden! Als ik het zo lees, denk ik dat ik me eerst maar eens goed moet gaan verdiepen in wat meditatie überhaupt is, anders heeft het denk ik weinig zin om het te gaan beoefenen. Dankje voor de leestip, @Haushofer.
Wat me trouwens ook wel tegenhoudt in het proberen dagelijks te mediteren is dat ik met mijn vriend samenwoon in een klein appartementje en ik me eigenlijk een beetje geneer als ik voor hem op de grond ga zitten mediteren. Hij is al helemaal niet thuis in die wereld, dus waarschijnlijk zal hij me alleen maar uitlachen. Goed, daar moet ik me niks van aantrekken, maar het is toch weer een extra drempel.
Gewoon ff naar een slaapkamer oid gaan.
Eens kijken
Ik heb mijn zelfverzonnen mindfulness geïnspireerde meditatie bij stress.
Ik tel dan langzaam, per seconde van 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,9,8,7,6,5,4,3,2,1,2,3
En op en neer en op en neer van 1naar10 en weer terug.
Daarbij let ik op mijn buik en mijn adem, dat ik rustig door adem. Ik probeer dan mijn buik op en neer laten gaan, als of er een zwaar boek op ligt.
Bij meer stress verhoog ik de getallen van 1 naar 20 en weer terug en weer terug
Tegelijker tijd probeer ik alles in mijn omgeving rustig te laten inzinken, wie is daar waar ben ik wat zie ik.
Bij de tandarts voeg ik daar het bewegen van mijn tenen toe.
En zelfs de tandarts zegt dan wel nou je was eel lekker rustig tijdens het boren
Ik tel dan langzaam, per seconde van 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,9,8,7,6,5,4,3,2,1,2,3
En op en neer en op en neer van 1naar10 en weer terug.
Daarbij let ik op mijn buik en mijn adem, dat ik rustig door adem. Ik probeer dan mijn buik op en neer laten gaan, als of er een zwaar boek op ligt.
Bij meer stress verhoog ik de getallen van 1 naar 20 en weer terug en weer terug
Tegelijker tijd probeer ik alles in mijn omgeving rustig te laten inzinken, wie is daar waar ben ik wat zie ik.
Bij de tandarts voeg ik daar het bewegen van mijn tenen toe.
En zelfs de tandarts zegt dan wel nou je was eel lekker rustig tijdens het boren
Meditatie is niet maar iets dat één vorm heeft. Je hebt volgens mij honderden technieken. Maar je kunt ze allemaal grofweg onderverdelen in: concentratiemeditatie, wat jij nu beschrijft, en inzichtmeditatie. Die laatste vorm moet je hebben als je voor het Boeddhaschap wilt gaan.quote:
Meditatie is concentratie op iets voor een langere tijd. Het kan ook zijn concentratie op een kaars of een object. Het focussen van je aandacht op iets voor een langere tijd.
Het innerlijke gewaarworden is eigenlijk weten wat je gedachten en gevoelens zijn en wat er binnen in je omgaat door bijvoorbeeld te observeren.
Maar innerlijke gewaarwording is dus tot ontdekking komen van aha daarom word ik gestresst als ik een presentatie geef of bij vergaderingen. Omdat ik bijvoorbeeld denk dat ik geen fouten mag maken bij een presentatie en dat maakt me zenuwachtig. Of dat ik bij een vergadering wel iets belangrijks en nuttig moet zeggen. Dit zijn dus gedachten en overtuigingen die je op een gegeven moment je eigen hebt gemaakt met daarbij behorende gevoelens. En die kun je dus het beste aanpakken door affirmaties/ hypnose etc. Zitten focussen op een kaars of een object heeft dus niet zoveel zin.
Wat je ook kan doen is visualiseren( dus je zelf voorstellen ) dat je de perfecte presentatie geeft.
Meditatie is goed om je concentratievermogen/ focus/ aandacht te vergroten.
Eens kijken
1 van mijn 'meditatie-inzichten': wanneer mensen anderen adviseren, lullen ze meestal alleen maar tegen zichzelf. Dat is hier ook overduidelijk het geval.quote:
Thanks!
Thanks dat je erkent dat er ook negatieve kanten bij zitten en het niet alleen maar zegen, happy en heilig van wordt.
En dat we elkaar kunnen vinden. Respect dat je een van de eersten bent die ik tegen ben gekomen in ieder geval, die ook de negatieve aspecten erkent.
Dus is het voor de TS waard om dan in een WAO uitkering te belanden of in de psychiatrie te belanden en zo jaren van haar leven te verliezen, omdat ze probeerde minder stressvol te raken en haar werk goed uit te voeren? Het schiet dus zijn doel voorbij. Je schiet met een kanon op een mug, waarbij het kanon ook veel negatieve bijeffecten heeft. Kijk als je als monnik, verlicht persoon wil leven of als een dominee, imam, priester wil leven. Prima mediteer er op los.
Maar de TS wil alleen maar minder stressvol zijn en niet ectasy hebben, althans niet in de eerste instantie. Dus daar zijn ook andere oplossingen voor mogelijk.
En die trip ja is dat het jaren wachten waard? Heb je zoveel discipline, door “ toeval” in een trip te raken. Misschien krijg je ook geen trip. Dan kun je net zo goed sex hebben: sneller en werkt altijd.
Ik ben echt blij voor je dat je zo snel een positieve ervaring hebt gehad. Maar soms kan het je leven en je geest kapot maken en blijft de positieve ervaring uit. En je kan niet zeggen van ja het integreert wel. Even gefixed. Dat kan heel lang duren. Dus wie zal het zeggen. Maar inderdaad uiteindelijk na vele jaren komt het wel goed. Als iemand mij verteld had wat er komen gaat en wat ik moest doorstaan, was ik er nooit aan begonnen. Maar gelukkig en ik ben dankbaar dat ik nu wel vrede heb en gewoon rustig kan genieten van een kopje koffie en een rustig wandeling.
Ik heb overigens nog nooit rare dingen meegemaakt met meditatie van deze aard. Hier zul je echt al zelf de nodige aanleg voor moeten hebben denk ik.
Eens kijken
Ik weet niet of het überhaupt mogelijk is, maar sinds ik (mede door dit forum) begin door te krijgen wat het idee van meditatie is, lijkt er al een kleine last van m'n schouders te zijn gevallen?
Ik heb me de afgelopen twee dagen flink verdiept in het ego door erover te lezen, te luisteren en het ego bij mezelf proberen te ontdekken door mijn gedachten op papier te zetten. Ook heb ik gisteren en vandaag twee lange wandelingen gemaakt waarin ik heb nagedacht over het hele ego-verhaal, en zo realiseerde ik me hoe logisch het allemaal eigenlijk is. Toen ik dit topic startte, wist ik niet eens wat een 'ego' was. Van inzichten als 'het ego is slechts een beeld van jezelf' en 'je ego is niet de waarheid' had ik nog nooit gehoord. Ik was serieus in de veronderstelling dat je geest (en dus je gedachten) zo sterk is, dat je daar bijna niks aan kunt veranderen. Ik geloofde mijn gedachten en dus het beeld dat ik van mezelf had gecreëerd voor de volle 100%. Ja, ik voel me ook wel een beetje naïef nu
Als je je hele leven zo hebt geleefd, is het heel apart om te ontdekken dat het ook anders kan. Dat je die zelfdestructieve stem in je hoofd ook gewoon kunt negeren. Dat je ervoor kunt kiezen om die stem te laten voor wat het is en je er niet door mee te laten slepen. Ik heb een podcast geluisterd over die 'keuzevrijheid' die mediteren je biedt; dat woord heeft me een hoop duidelijk gemaakt.
Vanochtend had ik weer een vergadering en ik was iets minder zenuwachtig dan normaal. Ik kon voor m'n gevoel die destructieve gedachten ('ik word vast rood', 'ik ga vast stotteren, 'ik ben vast niet slim genoeg') beter relativeren. En ik heb nog niet eens écht gemediteerd! Ik merk dat ik het heel fijn vind dat ik dat proces van bewustworden ook gewoon in m'n dagelijks leven toe kan passen, dat ik niet eens per se in kleermakerszit op een kleedje hoef te zitten. Ik probeer het tijdens het afwassen, ik probeer het tijdens de discussies met m'n vriend. Natuurlijk ga ik ook nog 'echt' mediteren, maar stapje voor stapje, ik wil er eerst (nog) meer over lezen en horen
[ Bericht 3% gewijzigd door Koekjesbakker345 op 14-01-2021 16:29:49 ]
Ik heb me de afgelopen twee dagen flink verdiept in het ego door erover te lezen, te luisteren en het ego bij mezelf proberen te ontdekken door mijn gedachten op papier te zetten. Ook heb ik gisteren en vandaag twee lange wandelingen gemaakt waarin ik heb nagedacht over het hele ego-verhaal, en zo realiseerde ik me hoe logisch het allemaal eigenlijk is. Toen ik dit topic startte, wist ik niet eens wat een 'ego' was. Van inzichten als 'het ego is slechts een beeld van jezelf' en 'je ego is niet de waarheid' had ik nog nooit gehoord. Ik was serieus in de veronderstelling dat je geest (en dus je gedachten) zo sterk is, dat je daar bijna niks aan kunt veranderen. Ik geloofde mijn gedachten en dus het beeld dat ik van mezelf had gecreëerd voor de volle 100%. Ja, ik voel me ook wel een beetje naïef nu
Als je je hele leven zo hebt geleefd, is het heel apart om te ontdekken dat het ook anders kan. Dat je die zelfdestructieve stem in je hoofd ook gewoon kunt negeren. Dat je ervoor kunt kiezen om die stem te laten voor wat het is en je er niet door mee te laten slepen. Ik heb een podcast geluisterd over die 'keuzevrijheid' die mediteren je biedt; dat woord heeft me een hoop duidelijk gemaakt.
Vanochtend had ik weer een vergadering en ik was iets minder zenuwachtig dan normaal. Ik kon voor m'n gevoel die destructieve gedachten ('ik word vast rood', 'ik ga vast stotteren, 'ik ben vast niet slim genoeg') beter relativeren. En ik heb nog niet eens écht gemediteerd! Ik merk dat ik het heel fijn vind dat ik dat proces van bewustworden ook gewoon in m'n dagelijks leven toe kan passen, dat ik niet eens per se in kleermakerszit op een kleedje hoef te zitten. Ik probeer het tijdens het afwassen, ik probeer het tijdens de discussies met m'n vriend. Natuurlijk ga ik ook nog 'echt' mediteren, maar stapje voor stapje, ik wil er eerst (nog) meer over lezen en horen
[ Bericht 3% gewijzigd door Koekjesbakker345 op 14-01-2021 16:29:49 ]
Mooi om te lezen.
Dat inzicht staat wat mij betreft los van het mediteren. Ik ken het bijv. van wat men vroeger de rationeel-emotieve therapie noemde. Het ‘basisidee’ ben ik sindsdien veel vaker tegengekomen, in allerlei vormen gegoten.
Dat inzicht staat wat mij betreft los van het mediteren. Ik ken het bijv. van wat men vroeger de rationeel-emotieve therapie noemde. Het ‘basisidee’ ben ik sindsdien veel vaker tegengekomen, in allerlei vormen gegoten.
The love you take is equal to the love you make.
|
|
