[Hardlopen] #1242 - Waar we de de kerstkilo's er weer aflopen

quote:

Op zondag 27 december 2020 16:17 schreef Spanky78 het volgende:

[..]

Toe maar, wat een afstand! Hoe lang heb je daar over gedaan?

Vanaf 2 maart 2017. Dus 3 jaar en 10 maanden. Dit kalenderjaar is goed voor 3300 km, dus dat heeft wel geholpen. Op Garmin heb ik data vanaf 2012, maar ben een stuk later met Strava begonnen.

quote:

Op zondag 27 december 2020 16:20 schreef Cynic het volgende:

[..]

Die komt op 1:26:07.
Wellicht inderdaad leuk om een keer op te pakken. Ben nu in training voor een alternatieve run op 10 januari die ik als trainer bij onze vereniging heb georganiseerd. Loop zelf de 22km dus ik ben wel bezig met duurtraining. Ik verwacht er tussen de 3,5 en 4 uur mee bezig te zijn dus tempo is niet heel belangrijk nu. Misschien daarna eens een tijdje wat meer lopen.

Tussen de 3,5 en 4 uur voor 22km? Dat is eerder een wandeltocht

quote:

Op zondag 27 december 2020 16:30 schreef NightDancert het volgende:

[..]

Tussen de 3,5 en 4 uur voor 22km? Dat is eerder een wandeltocht

Survivalrun, dus inclusief 54 hindernissen.

quote:

Op zondag 27 december 2020 16:28 schreef NightDancert het volgende:

[..]

Vanaf 2 maart 2017. Dus 3 jaar en 10 maanden. Dit kalenderjaar is goed voor 3300 km, dus dat heeft wel geholpen. Op Garmin heb ik data vanaf 2012, maar ben een stuk later met Strava begonnen.

Dus iets meer dan 50km per week. Mooi als je dat structureel kunt doen

quote:

Op zondag 27 december 2020 16:38 schreef Cynic het volgende:

[..]

Survivalrun, dus inclusief 54 hindernissen.

Aha, dat maakt op zich wel een verschil ja.

quote:

Op zondag 27 december 2020 16:17 schreef heywoodu het volgende:

Die site laadt hier niet (meer) zie ik

http://corniel.nl/runs/

Nog 81 km voor 2000 in 2020.. ga het toch maar niet proberen, zeker met mijn rug 😜 de 7000 fietskilometers ga ik nog wel proberen vol te maken.

quote:

Op zondag 27 december 2020 18:18 schreef Corniel het volgende:

[..]

http://corniel.nl/runs/

Grappig, op basis van mn 5 km heb ik exact de tijden van de 1500 en 3000 gelopen. De 15 km scheelt 10 seconden, de 10km 30 seconden. Het klopt dus wel aardig.

Ik moet nog 24,5km fietsen en 18,5km lopen om mijn sportdoelen voor 2020 te halen. Zou nog net moeten lukken.

Ik wilde in 2020 5km sub 20 lopen. Eindelijk. Maar corona en een gebroken voet zorgden ervoor dat ik het toch nog even uit moet stellen. Alsnog sluit ik positief het jaar af. Ik ben zeker nog niet terug na een kleine maand opbouwen, maar wel heel blij verrast met hoe snel het weer beter gaat.

Ondanks de gebroken voet heb ik toch nog het hoogste jaartotaal ooit, dat iets boven de 1600km uit gaat komen. Dankzij de gebroken voet het hoogste aantal fietskilometers ooit, al zijn dat er nog steeds heel weinig. De afgelopen maanden heb ik - voor mijn doen - ook nog redelijk wat wandelkilometers gemaakt, maar die houd ik niet bij.

quote:

Op zondag 27 december 2020 14:17 schreef Sinas92 het volgende:
Aha en wat versta jij onder 'relatief snel'?

Als het een spierblessure is een week of hooguit 2. Maar voorzichtigheid is geboden, nogmaals ik spreek uit eigen ervaring zonder enige medische kennis. Zweepslag duurt wat langer, maar dat voel je wel.

Knieblessure of piriformis syndroom (bilspier) zijn veel vervelender om vanaf te komen. Die laatste heb ik nu zo'n 9 maanden last van en wordt nu met goede oefeningen en minder hardlopen (meer fietsen) eindelijk minder.

quote:

Op zaterdag 26 december 2020 19:59 schreef Quoi het volgende:
Met weemoed dacht ik vanmorgen terug aan de jarenlange traditie op 2e kerstdag (de kerstcross). Zo'n fijn intermezzo tijdens dagen vol met eten en drinken. Daarom vanmorgen gewoon maar even het bos in gehuppeld en een beetje gebaggerd langs het oliebollencross parcours

Dat was zomaar weer een loopje na wekenlang niks (want druk, nieuwe baan, stuiterkleuter en veel te vinden op de tennisbaan lately #cheater) en ik hoop het weer vaker op te pakken.

Dat is een mooi voornemen voor komend jaar
Ben jij niet destijds bij de Kerstcross van Haag onderuitgegaan waarna je nauwelijks meer gelopen hebt?

quote:

Op zondag 27 december 2020 21:14 schreef hatsaflats het volgende:
Ik wilde in 2020 5km sub 20 lopen. Eindelijk. Maar corona en een gebroken voet zorgden ervoor dat ik het toch nog even uit moet stellen. Alsnog sluit ik positief het jaar af. Ik ben zeker nog niet terug na een kleine maand opbouwen, maar wel heel blij verrast met hoe snel het weer beter gaat.

Ondanks de gebroken voet heb ik toch nog het hoogste jaartotaal ooit, dat iets boven de 1600km uit gaat komen. Dankzij de gebroken voet het hoogste aantal fietskilometers ooit, al zijn dat er nog steeds heel weinig. De afgelopen maanden heb ik - voor mijn doen - ook nog redelijk wat wandelkilometers gemaakt, maar die houd ik niet bij.

Ik ga net niet mijn hoogste jaartotaal halen denk ik, maar wellicht wel mijn hoogste maandtotaal ooit als ik boven de 240 km uitkom. Nu loop ik geen lange afstanden, maar wel iedere dag en dat bevalt me beter dan ik ooit had kunnen denken.

quote:

Op zondag 27 december 2020 22:58 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Dat is een mooi voornemen voor komend jaar
Ben jij niet destijds bij de Kerstcross van Haag onderuitgegaan waarna je nauwelijks meer gelopen hebt?

Joah! Kei en keihard en plat op mijn muiltje, net voor de finish. Maar toch weer heel snel opgestaan zodat ik niet zou worden ingehaald.

Niemand zal weten in hoeverre die klap iets heeft bijgedragen aan de rugmisčre die volgde. Maar! Het gaat echt hartstikke goed met mijn rug de laatste tijd

quote:

Op zondag 27 december 2020 21:42 schreef Sport_Life het volgende:

[..]

Als het een spierblessure is een week of hooguit 2. Maar voorzichtigheid is geboden, nogmaals ik spreek uit eigen ervaring zonder enige medische kennis. Zweepslag duurt wat langer, maar dat voel je wel.

Knieblessure of piriformis syndroom (bilspier) zijn veel vervelender om vanaf te komen. Die laatste heb ik nu zo'n 9 maanden last van en wordt nu met goede oefeningen en minder hardlopen (meer fietsen) eindelijk minder.

Kijk wel uit met die kleine spierblessures en geef jezelf net even die extra paar dagen rust als je denkt "het is over".

Rust kan trouwens ook betekenen: zwemmen, Pilates, weet ik veel wat voor een alternatief..

quote:

Op zondag 27 december 2020 23:10 schreef Quoi het volgende:

[..]

Joah! Kei en keihard en plat op mijn muiltje, net voor de finish. Maar toch weer heel snel opgestaan zodat ik niet zou worden ingehaald.

Niemand zal weten in hoeverre die klap iets heeft bijgedragen aan de rugmisčre die volgde. Maar! Het gaat echt hartstikke goed met mijn rug de laatste tijd

Dat stronkje ligt er volgens mij nog steeds

quote:

Op zondag 27 december 2020 23:10 schreef Quoi het volgende:
Het gaat echt hartstikke goed met mijn rug de laatste tijd

Dat is geweldig om te horen. Ik zie ook af en toe weer wat leven van Mr. Q op Strava?

quote:

Op maandag 28 december 2020 11:29 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]


Dat is geweldig om te horen. Ik zie ook af en toe weer wat leven van Mr. Q op Strava?

Die moet wel, want we moeten in maart weer naar Salland

quote:

Op maandag 28 december 2020 09:01 schreef YUR het volgende:

[..]

Dat stronkje ligt er volgens mij nog steeds

Misschien moet dat stronkje een naam krijgen. Ik dacht aan "degelijk stronkje".

quote:

Op maandag 28 december 2020 12:52 schreef YUR het volgende:

[..]

Die moet wel, want we moeten in maart weer naar Salland

Hem kennende zal hij zich niet vreselijk ongerust maken.

quote:

Op maandag 28 december 2020 14:59 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Misschien moet dat stronkje een naam krijgen. Ik dacht aan "degelijk stronkje".
[..]

Hem kennende zal hij zich niet vreselijk ongerust maken.

Een Kerstig Uitdagend Technisch stronkje!

En mr. Q, sja, die vreet zelfs met een zeer onregelmatig (of zelfs gebrek aan) trainingsschema gewoon altijd weer kilometers. Heel frustrerend eigenlijk.

quote:

Op maandag 28 december 2020 15:25 schreef Quoi het volgende:

En mr. Q, sja, die vreet zelfs met een zeer onregelmatig (of zelfs gebrek aan) trainingsschema gewoon altijd weer kilometers. Heel frustrerend eigenlijk.

gelukkig is ie lief...

Ik kom dit jaar denk ik uit op 1337 kilometer. Meeste kilometers ooit voor mij. Iets meer duurloopjes gedaan dan ik normaal doe. Redelijk blessurevrij gebleven, helaas net de laatste 2 maand last van de lies. Hopelijk kan ik na even rustig aan doen in 2021 ongeveer evenveel kilometers lopen. Meest blij in 2020 ben ik met de halve marathon die ik onder de anderhalf uur heb kunnen lopen.

Singelloop in Enschede was vrijwel de enige wedstrijd die ik heb gelopen 8 kilometer in 32 minuten, dus dan moet het doel in 2021 de 10 kilometer onder de 40 minuten er toch wel inzitten...

Nog 10km tot de 1500
Morgen nog ff lekker een stukje door het bos en dan zit het erop

Ik kom net boven de 750 uit. Aangezien hardlopen niet mijn eerste sport is, ben ik best tevreden. Laatste drie maanden veruit het meeste gelopen, ongeveer 300km.

Als het buiten warmer wordt en de sportschool weer open is ga ik weer terug naar 1-2x per week.

Net een voor mij interessante en voor mijn vriendin pijnlijke training gedaan: ik op de fiets, zij hardlopend....met een groot elastiek om haar middel om mij vooruit te trekken tijdens de intervals, waarbij de intervals gebaseerd zijn op de lengte van de klimmen op het WK langlaufen over een zeven weken

Dat ging indrukwekkend goed eigenlijk: alle korte intervals ruim onder de 4:00/km, de laatste (350m) in 4:23/km en de langste (650m, halverwege ergens) in 4:31/km. Tijden/snelheden waar ik in intervals zónder iemand voort te trekken wel vrij tevreden mee zou zijn.

Enfin, leek me wel interessant om even te delen, we kregen flink wat bekijks in elk geval, sommige mensen keken om en leken te denken dat ik haar iets aan wilde doen ofzo

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Zelf voel ik mijn benen nog wat vervelend van de vorige keer, dus ik blijf het even bij de hometrainer houden. Mijn hardloopjaar zit erop, maar ik ben echt dik tevreden met het aantal kilometers en PR's op alle afstanden die ik gelopen heb, van 500m tot halve marathon. Op naar volgend jaar, het grote doel wordt dan de 10km onder de 50 minuten omdat het moet van FOK!

Toch wel de remmen dichtgeknepen he?

quote:

Op maandag 28 december 2020 12:52 schreef YUR het volgende:

[..]

Die moet wel, want we moeten in maart weer naar Salland

Salland

quote:

Op woensdag 30 december 2020 13:04 schreef La_Tramposa het volgende:
Toch wel de remmen dichtgeknepen he?

Niet zo veel als tijdens dezelfde training op de rollerski's (toen had ik ze constant ingeknepen), maar wel regelmatig in de remmen geknepen ja

Nou moet dan ook echt wel, want anders wordt het gaatje steeds gedicht en zit er geen spanning meer op het elastiek, dus dan heeft het geen zin

Vraag over het Garmin horloge en de berekening van stappen in combinatie met calorieverbruik.
De ene keer is het 30 stappen per calorie. De andere keer 13 stappen per calorie.
Hoe kan dit? Ook als ik "jog" is het soms 30. Heeft t met de hartslag te maken?

quote:

Op woensdag 30 december 2020 13:04 schreef La_Tramposa het volgende:
Toch wel de remmen dichtgeknepen he?

Haha, sadist!