LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Mijn ervaring is dat een kuitblessure relatief snel geneest. Dit in tegenstelling tot veel andere blessures.quote:Op zondag 27 december 2020 13:30 schreef Sinas92 het volgende:
Shit, eerste tegenslag lijkt een feit. Sinds een paar dagen pijn in de rechterkuit als ik wandel, uiteraard niet geprobeerd hoe dat met lopen voelt. Afgelopen week wel meer kilometers gelopen dan normaal, vanwege de naderende vreet- en zuippartijen, die inmiddels achter de rug zijn. Was van plan morgen weer te gaan lopen, maar vrees dat het extra rust wordt..
Hangt vanaf wat precies natuurlijk.
Het 'voordeel' van een spierblessure is dat de doorbloeding doorgaans goed is. Bij een achillespees is dat een stuk minder.quote:
Aha en wat versta jij onder 'relatief snel'?
Waarbij je bij een afgescheurde kuitspier als worst case scenario natuurlijk alsnog wel veel tijd nodig hebt om te herstellen.
Ik heb nog maar 1x een snelle halve geprobeerd te lopen. Dat was 4 jaar geleden en toen kwam ik tot 1:32:30. Voor mijn gevoel ben ik meer een 5km loper, ik mis ook vaak de voorbereiding qua kilometers om de langere afstanden een beetje leuk te kunnen lopen. Heeft ook te naken met keuzes die ik maak mbt de trainingen die ik doe. Hardlopen komt vaak op de tweede plaats.quote:
[..]
Hoe ver zit je vanaf denk je? Ik zat vandaag zo'n 5 minuten van m'n 'theoretische' max, en nog geen drie minuten van m'n pr, wat ik gezien de omstandigheden (solo, geen bevoorrading, deels onverhard, redelijk wat wind) stiekem best knap vind van mezelf.
It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
Could never mean more than a sacrifice
Dat is een gat van 7 seconde per km, dat is wellicht overbrugbaar.quote:
[..]
Ik heb nog maar 1x een snelle halve geprobeerd te lopen. Dat was 4 jaar geleden en toen kwam ik tot 1:32:30.
Wat zegt www.corniel.nl/runs op basis van je 5km pr? Dan heb je een richttijd, en dan is het niet heel moeilijk om daar een keer in 1 a 2 maanden naartoe te werken toch?quote:Voor mijn gevoel ben ik meer een 5km loper (..)
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
Toch nog een gaatje gevonden om tien km te doen vandaag. Goede timing want maar een klein beetje natgeregend. Lekker wat intervallen van een minuut gedaan om goed warm te blijven en wat fartlek met mezelf op het einde.
En daarna te veel geld uitgegeven aan mooie spulletjes en een extra paar schoenen in de uitverkoop bij wiggle (wel goede aanbiedingen!)
En daarna te veel geld uitgegeven aan mooie spulletjes en een extra paar schoenen in de uitverkoop bij wiggle (wel goede aanbiedingen!)
Whatever...
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:
Die site laadt hier niet (meer) zie ikquote:
[..]
Dat is een gat van 7 seconde per km, dat is wellicht overbrugbaar.
[..]
Wat zegt www.corniel.nl/runs op basis van je 5km pr? Dan heb je een richttijd, en dan is het niet heel moeilijk om daar een keer in 1 a 2 maanden naartoe te werken toch?
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Toe maar, wat een afstand! Hoe lang heb je daar over gedaan?quote:Op zondag 27 december 2020 15:26 schreef NightDancert het volgende:
Zojuist de grens van 10.000 hardloopkilometers doorbroken op Strava
Whatever...
Die komt op 1:26:07.quote:
[..]
Dat is een gat van 7 seconde per km, dat is wellicht overbrugbaar.
[..]
Wat zegt www.corniel.nl/runs op basis van je 5km pr? Dan heb je een richttijd, en dan is het niet heel moeilijk om daar een keer in 1 a 2 maanden naartoe te werken toch?
Wellicht inderdaad leuk om een keer op te pakken. Ben nu in training voor een alternatieve run op 10 januari die ik als trainer bij onze vereniging heb georganiseerd. Loop zelf de 22km dus ik ben wel bezig met duurtraining. Ik verwacht er tussen de 3,5 en 4 uur mee bezig te zijn dus tempo is niet heel belangrijk nu. Misschien daarna eens een tijdje wat meer lopen.
It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
Could never mean more than a sacrifice
Vanaf 2 maart 2017. Dus 3 jaar en 10 maanden. Dit kalenderjaar is goed voor 3300 km, dus dat heeft wel geholpen. Op Garmin heb ik data vanaf 2012, maar ben een stuk later met Strava begonnen.quote:
[..]
Toe maar, wat een afstand! Hoe lang heb je daar over gedaan?
Tussen de 3,5 en 4 uur voor 22km? Dat is eerder een wandeltochtquote:
[..]
Die komt op 1:26:07.
Wellicht inderdaad leuk om een keer op te pakken. Ben nu in training voor een alternatieve run op 10 januari die ik als trainer bij onze vereniging heb georganiseerd. Loop zelf de 22km dus ik ben wel bezig met duurtraining. Ik verwacht er tussen de 3,5 en 4 uur mee bezig te zijn dus tempo is niet heel belangrijk nu. Misschien daarna eens een tijdje wat meer lopen.
Survivalrun, dus inclusief 54 hindernissen.quote:
[..]
Tussen de 3,5 en 4 uur voor 22km? Dat is eerder een wandeltocht
It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
Could never mean more than a sacrifice
Dus iets meer dan 50km per week. Mooi als je dat structureel kunt doenquote:
[..]
Vanaf 2 maart 2017. Dus 3 jaar en 10 maanden. Dit kalenderjaar is goed voor 3300 km, dus dat heeft wel geholpen. Op Garmin heb ik data vanaf 2012, maar ben een stuk later met Strava begonnen.
Whatever...
Aha, dat maakt op zich wel een verschil ja.quote:
[..]
Survivalrun, dus inclusief 54 hindernissen.
http://corniel.nl/runs/quote:
Die site laadt hier niet (meer) zie ik
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
Nog 81 km voor 2000 in 2020.. ga het toch maar niet proberen, zeker met mijn rug 😜 de 7000 fietskilometers ga ik nog wel proberen vol te maken.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Grappig, op basis van mn 5 km heb ik exact de tijden van de 1500 en 3000 gelopen. De 15 km scheelt 10 seconden, de 10km 30 seconden. Het klopt dus wel aardig.quote:
Ik moet nog 24,5km fietsen en 18,5km lopen om mijn sportdoelen voor 2020 te halen. Zou nog net moeten lukken.
Ik wilde in 2020 5km sub 20 lopen. Eindelijk. Maar corona en een gebroken voet zorgden ervoor dat ik het toch nog even uit moet stellen. Alsnog sluit ik positief het jaar af. Ik ben zeker nog niet terug na een kleine maand opbouwen, maar wel heel blij verrast met hoe snel het weer beter gaat.
Ondanks de gebroken voet heb ik toch nog het hoogste jaartotaal ooit, dat iets boven de 1600km uit gaat komen. Dankzij de gebroken voet het hoogste aantal fietskilometers ooit, al zijn dat er nog steeds heel weinig. De afgelopen maanden heb ik - voor mijn doen - ook nog redelijk wat wandelkilometers gemaakt, maar die houd ik niet bij.
Ondanks de gebroken voet heb ik toch nog het hoogste jaartotaal ooit, dat iets boven de 1600km uit gaat komen. Dankzij de gebroken voet het hoogste aantal fietskilometers ooit, al zijn dat er nog steeds heel weinig. De afgelopen maanden heb ik - voor mijn doen - ook nog redelijk wat wandelkilometers gemaakt, maar die houd ik niet bij.
Als het een spierblessure is een week of hooguit 2. Maar voorzichtigheid is geboden, nogmaals ik spreek uit eigen ervaring zonder enige medische kennis. Zweepslag duurt wat langer, maar dat voel je wel.quote:
Aha en wat versta jij onder 'relatief snel'?
Knieblessure of piriformis syndroom (bilspier) zijn veel vervelender om vanaf te komen. Die laatste heb ik nu zo'n 9 maanden last van en wordt nu met goede oefeningen en minder hardlopen (meer fietsen) eindelijk minder.
Dat is een mooi voornemen voor komend jaarquote:
Met weemoed dacht ik vanmorgen terug aan de jarenlange traditie op 2e kerstdag (de kerstcross). Zo'n fijn intermezzo tijdens dagen vol met eten en drinken. Daarom vanmorgen gewoon maar even het bos in gehuppeld en een beetje gebaggerd langs het oliebollencross parcours
Dat was zomaar weer een loopje na wekenlang niks (want druk, nieuwe baan, stuiterkleuter en veel te vinden op de tennisbaan lately #cheater) en ik hoop het weer vaker op te pakken.
Ben jij niet destijds bij de Kerstcross van Haag onderuitgegaan waarna je nauwelijks meer gelopen hebt?
Ik ga net niet mijn hoogste jaartotaal halen denk ik, maar wellicht wel mijn hoogste maandtotaal ooit als ik boven de 240 km uitkom. Nu loop ik geen lange afstanden, maar wel iedere dag en dat bevalt me beter dan ik ooit had kunnen denken.quote:
Ik wilde in 2020 5km sub 20 lopen. Eindelijk. Maar corona en een gebroken voet zorgden ervoor dat ik het toch nog even uit moet stellen. Alsnog sluit ik positief het jaar af. Ik ben zeker nog niet terug na een kleine maand opbouwen, maar wel heel blij verrast met hoe snel het weer beter gaat.
Ondanks de gebroken voet heb ik toch nog het hoogste jaartotaal ooit, dat iets boven de 1600km uit gaat komen. Dankzij de gebroken voet het hoogste aantal fietskilometers ooit, al zijn dat er nog steeds heel weinig. De afgelopen maanden heb ik - voor mijn doen - ook nog redelijk wat wandelkilometers gemaakt, maar die houd ik niet bij.
Joah!quote:
[..]
Dat is een mooi voornemen voor komend jaar
Ben jij niet destijds bij de Kerstcross van Haag onderuitgegaan waarna je nauwelijks meer gelopen hebt?
Kei en keihard en plat op mijn muiltje, net voor de finish. Maar toch weer heel snel opgestaan zodat ik niet zou worden ingehaald.Niemand zal weten in hoeverre die klap iets heeft bijgedragen aan de rugmisère die volgde. Maar! Het gaat echt hartstikke goed met mijn rug de laatste tijd
Kijk wel uit met die kleine spierblessures en geef jezelf net even die extra paar dagen rust als je denkt "het is over".quote:
[..]
Als het een spierblessure is een week of hooguit 2. Maar voorzichtigheid is geboden, nogmaals ik spreek uit eigen ervaring zonder enige medische kennis. Zweepslag duurt wat langer, maar dat voel je wel.
Knieblessure of piriformis syndroom (bilspier) zijn veel vervelender om vanaf te komen. Die laatste heb ik nu zo'n 9 maanden last van en wordt nu met goede oefeningen en minder hardlopen (meer fietsen) eindelijk minder.
Rust kan trouwens ook betekenen: zwemmen, Pilates, weet ik veel wat voor een alternatief..
proberen is de eerste stap naar falen
een cafe zonder Hazes, is geen kroeg
een cafe zonder Hazes, is geen kroeg
Dat stronkje ligt er volgens mij nog steedsquote:
[..]
Joah!
Niemand zal weten in hoeverre die klap iets heeft bijgedragen aan de rugmisère die volgde. Maar! Het gaat echt hartstikke goed met mijn rug de laatste tijd
F means you're fucked
quote:
Het gaat echt hartstikke goed met mijn rug de laatste tijd
Dat is geweldig om te horen. Ik zie ook af en toe weer wat leven van Mr. Q op Strava?
Die moet wel, want we moeten in maart weer naar Sallandquote:
[..]
Dat is geweldig om te horen. Ik zie ook af en toe weer wat leven van Mr. Q op Strava?
F means you're fucked
Misschien moet dat stronkje een naam krijgen. Ik dacht aan "degelijk stronkje".quote:
[..]
Dat stronkje ligt er volgens mij nog steeds
Hem kennende zal hij zich niet vreselijk ongerust maken.quote:
[..]
Die moet wel, want we moeten in maart weer naar Salland
Een Kerstig Uitdagend Technisch stronkje!quote:
[..]
Misschien moet dat stronkje een naam krijgen. Ik dacht aan "degelijk stronkje".
[..]
Hem kennende zal hij zich niet vreselijk ongerust maken.
En mr. Q, sja, die vreet zelfs met een zeer onregelmatig (of zelfs gebrek aan) trainingsschema gewoon altijd weer kilometers. Heel frustrerend eigenlijk.
gelukkig is ie lief...quote:
En mr. Q, sja, die vreet zelfs met een zeer onregelmatig (of zelfs gebrek aan) trainingsschema gewoon altijd weer kilometers. Heel frustrerend eigenlijk.
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
Ik kom dit jaar denk ik uit op 1337 kilometer. Meeste kilometers ooit voor mij. Iets meer duurloopjes gedaan dan ik normaal doe. Redelijk blessurevrij gebleven, helaas net de laatste 2 maand last van de lies. Hopelijk kan ik na even rustig aan doen in 2021 ongeveer evenveel kilometers lopen. Meest blij in 2020 ben ik met de halve marathon die ik onder de anderhalf uur heb kunnen lopen.
Singelloop in Enschede was vrijwel de enige wedstrijd die ik heb gelopen 8 kilometer in 32 minuten, dus dan moet het doel in 2021 de 10 kilometer onder de 40 minuten er toch wel inzitten...
Singelloop in Enschede was vrijwel de enige wedstrijd die ik heb gelopen 8 kilometer in 32 minuten, dus dan moet het doel in 2021 de 10 kilometer onder de 40 minuten er toch wel inzitten...
Nog 10km tot de 1500
Morgen nog ff lekker een stukje door het bos en dan zit het erop
Morgen nog ff lekker een stukje door het bos en dan zit het erop
Cuz I'm Mr. Brightside
Ik kom net boven de 750 uit. Aangezien hardlopen niet mijn eerste sport is, ben ik best tevreden. Laatste drie maanden veruit het meeste gelopen, ongeveer 300km.
Als het buiten warmer wordt en de sportschool weer open is ga ik weer terug naar 1-2x per week.
Als het buiten warmer wordt en de sportschool weer open is ga ik weer terug naar 1-2x per week.
Whatever...
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:
Net een voor mij interessante en voor mijn vriendin pijnlijke training gedaan: ik op de fiets, zij hardlopend....met een groot elastiek om haar middel om mij vooruit te trekken tijdens de intervals, waarbij de intervals gebaseerd zijn op de lengte van de klimmen op het WK langlaufen over een zeven weken
Dat ging indrukwekkend goed eigenlijk: alle korte intervals ruim onder de 4:00/km, de laatste (350m) in 4:23/km en de langste (650m, halverwege ergens) in 4:31/km. Tijden/snelheden waar ik in intervals zónder iemand voort te trekken wel vrij tevreden mee zou zijn.
Enfin, leek me wel interessant om even te delen, we kregen flink wat bekijks in elk geval, sommige mensen keken om en leken te denken dat ik haar iets aan wilde doen ofzo
Dat ging indrukwekkend goed eigenlijk: alle korte intervals ruim onder de 4:00/km, de laatste (350m) in 4:23/km en de langste (650m, halverwege ergens) in 4:31/km. Tijden/snelheden waar ik in intervals zónder iemand voort te trekken wel vrij tevreden mee zou zijn.
Enfin, leek me wel interessant om even te delen, we kregen flink wat bekijks in elk geval, sommige mensen keken om en leken te denken dat ik haar iets aan wilde doen ofzo
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zelf voel ik mijn benen nog wat vervelend van de vorige keer, dus ik blijf het even bij de hometrainer houden. Mijn hardloopjaar zit erop, maar ik ben echt dik tevreden met het aantal kilometers en PR's op alle afstanden die ik gelopen heb, van 500m tot halve marathon. Op naar volgend jaar, het grote doel wordt dan de 10km onder de 50 minuten omdat het moet van FOK!
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Toch wel de remmen dichtgeknepen he?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Sallandquote:
[..]
Die moet wel, want we moeten in maart weer naar Salland
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:
Niet zo veel als tijdens dezelfde training op de rollerski's (toen had ik ze constant ingeknepen), maar wel regelmatig in de remmen geknepen jaquote:
Toch wel de remmen dichtgeknepen he?
Nou moet dan ook echt wel, want anders wordt het gaatje steeds gedicht en zit er geen spanning meer op het elastiek, dus dan heeft het geen zin
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Vraag over het Garmin horloge en de berekening van stappen in combinatie met calorieverbruik.
De ene keer is het 30 stappen per calorie. De andere keer 13 stappen per calorie.
Hoe kan dit? Ook als ik "jog" is het soms 30. Heeft t met de hartslag te maken?
De ene keer is het 30 stappen per calorie. De andere keer 13 stappen per calorie.
Hoe kan dit? Ook als ik "jog" is het soms 30. Heeft t met de hartslag te maken?
Je kunt beter één kaars opsteken dan duizend maal de duisternis vervloeken.
Haha, sadist!quote:
Toch wel de remmen dichtgeknepen he?
Whatever...
quote:
Vraag over het Garmin horloge en de berekening van stappen in combinatie met calorieverbruik.
De ene keer is het 30 stappen per calorie. De andere keer 13 stappen per calorie.
Hoe kan dit? Ook als ik "jog" is het soms 30. Heeft t met de hartslag te maken?
quote:Garmin devices calculate active calories based on the activity level, type of activity, age, height, weight, gender, and heart rate (if available).
Dit is wel erg indrukwekkend ja.quote:
Net een voor mij interessante en voor mijn vriendin pijnlijke training gedaan: ik op de fiets, zij hardlopend....met een groot elastiek om haar middel om mij vooruit te trekken tijdens de intervals, waarbij de intervals gebaseerd zijn op de lengte van de klimmen op het WK langlaufen over een zeven weken
Dat ging indrukwekkend goed eigenlijk: alle korte intervals ruim onder de 4:00/km, de laatste (350m) in 4:23/km en de langste (650m, halverwege ergens) in 4:31/km. Tijden/snelheden waar ik in intervals zónder iemand voort te trekken wel vrij tevreden mee zou zijn.
Ik heb tot nu toe 1541 km hardgelopen dit jaar.
Deze maand heb ik tot nu toe 243 km en zoveel km had ik nog nooit in een maand (zelfs niet toen ik voor een marathon trainde). Morgen ga ik de zogenaamde Marcothon voltooien, die ik eigenlijk onbedoeld ben gaan doen. Een paar jaar geleden was die Marcothon heel hip in dit topic en vond ik het maar onzin. Nu denk ik daar natuurlijk heel anders over.
Ik heb dus een naar gevoel overgehouden aan lopen dit jaar, maar dat komt vooral door september en oktober, zie ik niet. In totaal kom ik op bijna 1100 kilometer en heb ik vooral in de maanden februari tot en met juli/augustus best behoorlijk veel kilometers gemaakt. Blij mee.
En ik heb nieuwe oordopjes gekregen voor mijn verjaardag. Knalgele Beats Flex. Die ga ik morgenochtend nog even uittesten.
En ik heb nieuwe oordopjes gekregen voor mijn verjaardag. Knalgele Beats Flex. Die ga ik morgenochtend nog even uittesten.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Ultrarunner Marco Consani uit Glasgow liep in november 2009 iedere dag minimaal 3 mijl (bijna 5 km) om zo in beweging te blijven tijdens de donkere dagen. Zijn vrouw Debbie besloot hetzelfde te doen in de daaropvolgende decembermaand en doopte die uitdaging de "Marcothon" ter ere van haar man.quote:
Sindsdien bestaat de Marcothon en heeft deze wereldwijd navolging gekregen. Duizenden hardlopers doen er inmiddels aan mee. De regels zijn simpel: loop iedere dag in december minimaal 3 mijl of 25 minuten. Alleen hardlopen telt. Mis je een dag: jammer, dan lig je eruit.
Jongens morgen kan je ook nog lopen he! En je hoeft nu veel minder bang te zijn voor rotjes op je voeten dan andere jaren.. heerlijk!
En je hoeft nu veel minder bang te zijn voor rotjes op je voeten dan andere jaren.. heerlijk!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik ga morgen nog lopen. Ik ben benieuwd of het écht rustiger is dan normaal.quote:
Jongens morgen kan je ook nog lopen he!
Er was niks te koop dit jaar en er is meer geknald dan in de jaren ervoor (voor mijn gevoel dan), dus je zou toch zeggen dat de voorraad inmiddels wel min of meer op is?quote:
[..]
Ik ga morgen nog lopen. Ik ben benieuwd of het écht rustiger is dan normaal.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Ik merk het zeker wel. Natuurlijk wordt er af en toe wel wat de lucht in geschoten, maar meer siervuurwerk dan knal inderdaad, en ik heb nog geen jochies op een bankje gezien met een voorraadje om te kijken welke hardloper ze nu eens de stuipen op het lijf zullen jagen.
De straat ligt normaliter op 30 december ook al vol met rode en bruine troep en dat zie ik nu ook nog niet.
De straat ligt normaliter op 30 december ook al vol met rode en bruine troep en dat zie ik nu ook nog niet.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |