LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Inmiddels dik over de 100km voor december. Aangezien ik niet van die enorme afstanden loop erg tevreden over.
Inmiddels een keer of 15 getraind deze maand. Nu hopen dat al dat langzame werk en de intervals straks ook echt effect hebben op mijn snelheid.
Inmiddels een keer of 15 getraind deze maand. Nu hopen dat al dat langzame werk en de intervals straks ook echt effect hebben op mijn snelheid.
Whatever...
Ik heb het hardlopen ook weer opgepakt sinds een week of 3. Dit blijft gek :
9.2km in 47min = 555 kcal
9.2km in 54min = 560 kcal
9.2km in 50min = 690 kcal
Waar halen ze dat grote verschil toch ineens vandaan? Het zijn dezelfde rondjes.
9.2km in 47min = 555 kcal
9.2km in 54min = 560 kcal
9.2km in 50min = 690 kcal
Waar halen ze dat grote verschil toch ineens vandaan? Het zijn dezelfde rondjes.
Hartslag?quote:Op zaterdag 26 december 2020 16:29 schreef GwaiLow het volgende:
Ik heb het hardlopen ook weer opgepakt sinds een week of 3. Dit blijft gek :
9.2km in 47min = 555 kcal
9.2km in 54min = 560 kcal
9.2km in 50min = 690 kcal
Waar halen ze dat grote verschil toch ineens vandaan? Het zijn dezelfde rondjes.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Dank je wel!quote:
Van harte gefeliciteerd @:mosselmossel!!
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
De afgelopen weken heb ik mij prima vermaakt met 400m intervallen op 5km tempo. Volgende week de laatste (in mijn planning tot nu toe dan), 15x400p400. Wat kan ik nu verder gaan opbouwen qua intervallen? Als je bijvoorbeeld wil trainen naar een 10-15-21km wat voor interval trainingen doe je dan? 800/1000jes op dat tempo? En hoeveel keer ongeveer?
Is toch anders als je zelf wat probeert te verzinnen in plaats van een schema van internet
Is toch anders als je zelf wat probeert te verzinnen in plaats van een schema van internet
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ik zou zeggen: varieer. NIet elke keer dezelfde intervallen. Maar soms lange intervallen, dan weer korte. En doe er duurloopjes tussendoor. Maar wekenlang 400tjes lopen is misschien leuk, maar je schiet er volgens mij niet zo veel mee op.quote:Op zaterdag 26 december 2020 18:21 schreef DeLuna het volgende:
De afgelopen weken heb ik mij prima vermaakt met 400m intervallen op 5km tempo. Volgende week de laatste (in mijn planning tot nu toe dan), 15x400p400. Wat kan ik nu verder gaan opbouwen qua intervallen? Als je bijvoorbeeld wil trainen naar een 10-15-21km wat voor interval trainingen doe je dan? 800/1000jes op dat tempo? En hoeveel keer ongeveer?
Is toch anders als je zelf wat probeert te verzinnen in plaats van een schema van internet
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Vandaag ook een stukje wezen hobbelen. De laatste twee jaar tijdens de kerst een HM gelopen als ik bij m'n schoonouders was in Ermelo, en vandaag dus weer. Lang verhaal kort, het ging best lekker, en het was de tiende keer onder de 1:30.
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
Knappe tijd. Blijft een mooi doel, die halve onder de 1:30. Wil ik ooit ook kunnen.quote:
Vandaag ook een stukje wezen hobbelen. De laatste twee jaar tijdens de kerst een HM gelopen als ik bij m'n schoonouders was in Ermelo, en vandaag dus weer. Lang verhaal kort, het ging best lekker, en het was de tiende keer onder de 1:30.
It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
Could never mean more than a sacrifice
Met 15x400p400 zit je toch met in en uitlopen toch al snel aan 14 km?quote:
De afgelopen weken heb ik mij prima vermaakt met 400m intervallen op 5km tempo. Volgende week de laatste (in mijn planning tot nu toe dan), 15x400p400. Wat kan ik nu verder gaan opbouwen qua intervallen? Als je bijvoorbeeld wil trainen naar een 10-15-21km wat voor interval trainingen doe je dan? 800/1000jes op dat tempo? En hoeveel keer ongeveer?
Is toch anders als je zelf wat probeert te verzinnen in plaats van een schema van internet
Maar die waren op 5km tempo, je wil toch ook wel wat andere tempo's lopen en daar horen toch ook andere afstanden bij?quote:Op zaterdag 26 december 2020 18:52 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
[..]
Met 15x400p400 zit je toch met in en uitlopen toch al snel aan 14 km?
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
@La_Tramposa: morgen waait het zo hard dat als je benen een cadans van ver boven de 200 aankunnen er wederom een PR in moet zitten op de 10 km. Ikzelf heb weleens gelopen met windkracht 8 in de rug, maar dat was voor mij niet te doen, ik werd harder vooruit geduwd dan mijn benen aankonden...
Met weemoed dacht ik vanmorgen terug aan de jarenlange traditie op 2e kerstdag (de kerstcross). Zo'n fijn intermezzo tijdens dagen vol met eten en drinken. Daarom vanmorgen gewoon maar even het bos in gehuppeld en een beetje gebaggerd langs het oliebollencross parcours 
Dat was zomaar weer een loopje na wekenlang niks (want druk, nieuwe baan, stuiterkleuter en veel te vinden op de tennisbaan lately #cheater) en ik hoop het weer vaker op te pakken.
[ Bericht 0% gewijzigd door Quoi op 26-12-2020 20:05:11 ]
Dat was zomaar weer een loopje na wekenlang niks (want druk, nieuwe baan, stuiterkleuter en veel te vinden op de tennisbaan lately #cheater) en ik hoop het weer vaker op te pakken.
[ Bericht 0% gewijzigd door Quoi op 26-12-2020 20:05:11 ]
Ik heb een leuk loopje van 25 km op de planning staan morgen en normaal gesproken laat ik mij niet beļnvloeden door het weer, maar als het windkracht 7 en regen is ga ik toch wat inkorten 
Had vorig jaar een hm wedstrijd door de polder tijdens een van die voorjaarsstormen..quote:
@:La_Tramposa: morgen waait het zo hard dat als je benen een cadans van ver boven de 200 aankunnen er wederom een PR in moet zitten op de 10 km. Ikzelf heb weleens gelopen met windkracht 8 in de rug, maar dat was voor mij niet te doen, ik werd harder vooruit geduwd dan mijn benen aankonden...
Kon op een gegeven moment in een groepje aanhaken, maar leuk is anders.
[ Bericht 1% gewijzigd door Sport_Life op 26-12-2020 22:36:15 ]
Hoe ver zit je vanaf denk je? Ik zat vandaag zo'n 5 minuten van m'n 'theoretische' max, en nog geen drie minuten van m'n pr, wat ik gezien de omstandigheden (solo, geen bevoorrading, deels onverhard, redelijk wat wind) stiekem best knap vind van mezelf.quote:
Blijft een mooi doel, die halve onder de 1:30. Wil ik ooit ook kunnen.
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
Er stond een flinke wind ja, dan is 3 minuten van je pr heel prima. Wat bedoel je met theoretische max?quote:
[..]
Hoe ver zit je vanaf denk je? Ik zat vandaag zo'n 5 minuten van m'n 'theoretische' max, en nog geen drie minuten van m'n pr, wat ik gezien de omstandigheden (solo, geen bevoorrading, deels onverhard, redelijk wat wind) stiekem best knap vind van mezelf.
Ik vond het gisteren te doen. Wat ik nu hoor buiten is andere koek.quote:
[..]
Er stond een flinke wind ja
Tijd(en) mogelijk op basis van andere gelopen pr's. Ondanks de beperkingen van dergelijke rekenmodellen, geven ze een prima indicatie van wat binnen je mogelijkheden ligt.quote:Wat bedoel je met theoretische max?
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
Ik heb mijn rug flink overbelast met krachttrainen op 1e kerstdag dus voorlopig even alleen een rustig rondje fietsen of zo 😜quote:
@:La_Tramposa: morgen waait het zo hard dat als je benen een cadans van ver boven de 200 aankunnen er wederom een PR in moet zitten op de 10 km. Ikzelf heb weleens gelopen met windkracht 8 in de rug, maar dat was voor mij niet te doen, ik werd harder vooruit geduwd dan mijn benen aankonden...
Maar zeker een goede dag voor segment hunting ja!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Shit, eerste tegenslag lijkt een feit. Sinds een paar dagen pijn in de rechterkuit als ik wandel, uiteraard niet geprobeerd hoe dat met lopen voelt. Afgelopen week wel meer kilometers gelopen dan normaal, vanwege de naderende vreet- en zuippartijen, die inmiddels achter de rug zijn. Was van plan morgen weer te gaan lopen, maar vrees dat het extra rust wordt..
Mijn ervaring is dat een kuitblessure relatief snel geneest. Dit in tegenstelling tot veel andere blessures.quote:
Shit, eerste tegenslag lijkt een feit. Sinds een paar dagen pijn in de rechterkuit als ik wandel, uiteraard niet geprobeerd hoe dat met lopen voelt. Afgelopen week wel meer kilometers gelopen dan normaal, vanwege de naderende vreet- en zuippartijen, die inmiddels achter de rug zijn. Was van plan morgen weer te gaan lopen, maar vrees dat het extra rust wordt..
Hangt vanaf wat precies natuurlijk.
Het 'voordeel' van een spierblessure is dat de doorbloeding doorgaans goed is. Bij een achillespees is dat een stuk minder.quote:
Aha en wat versta jij onder 'relatief snel'?
Waarbij je bij een afgescheurde kuitspier als worst case scenario natuurlijk alsnog wel veel tijd nodig hebt om te herstellen.
Ik heb nog maar 1x een snelle halve geprobeerd te lopen. Dat was 4 jaar geleden en toen kwam ik tot 1:32:30. Voor mijn gevoel ben ik meer een 5km loper, ik mis ook vaak de voorbereiding qua kilometers om de langere afstanden een beetje leuk te kunnen lopen. Heeft ook te naken met keuzes die ik maak mbt de trainingen die ik doe. Hardlopen komt vaak op de tweede plaats.quote:
[..]
Hoe ver zit je vanaf denk je? Ik zat vandaag zo'n 5 minuten van m'n 'theoretische' max, en nog geen drie minuten van m'n pr, wat ik gezien de omstandigheden (solo, geen bevoorrading, deels onverhard, redelijk wat wind) stiekem best knap vind van mezelf.
It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
Could never mean more than a sacrifice
Dat is een gat van 7 seconde per km, dat is wellicht overbrugbaar.quote:
[..]
Ik heb nog maar 1x een snelle halve geprobeerd te lopen. Dat was 4 jaar geleden en toen kwam ik tot 1:32:30.
Wat zegt www.corniel.nl/runs op basis van je 5km pr? Dan heb je een richttijd, en dan is het niet heel moeilijk om daar een keer in 1 a 2 maanden naartoe te werken toch?quote:Voor mijn gevoel ben ik meer een 5km loper (..)
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
Toch nog een gaatje gevonden om tien km te doen vandaag. Goede timing want maar een klein beetje natgeregend. Lekker wat intervallen van een minuut gedaan om goed warm te blijven en wat fartlek met mezelf op het einde.
En daarna te veel geld uitgegeven aan mooie spulletjes en een extra paar schoenen in de uitverkoop bij wiggle (wel goede aanbiedingen!)
En daarna te veel geld uitgegeven aan mooie spulletjes en een extra paar schoenen in de uitverkoop bij wiggle (wel goede aanbiedingen!)
Whatever...
heywoodu
Van bijna dood tot olympiėr:
Die site laadt hier niet (meer) zie ikquote:
[..]
Dat is een gat van 7 seconde per km, dat is wellicht overbrugbaar.
[..]
Wat zegt www.corniel.nl/runs op basis van je 5km pr? Dan heb je een richttijd, en dan is het niet heel moeilijk om daar een keer in 1 a 2 maanden naartoe te werken toch?
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiėr in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Toe maar, wat een afstand! Hoe lang heb je daar over gedaan?quote:
Zojuist de grens van 10.000 hardloopkilometers doorbroken op Strava
Whatever...
Die komt op 1:26:07.quote:
[..]
Dat is een gat van 7 seconde per km, dat is wellicht overbrugbaar.
[..]
Wat zegt www.corniel.nl/runs op basis van je 5km pr? Dan heb je een richttijd, en dan is het niet heel moeilijk om daar een keer in 1 a 2 maanden naartoe te werken toch?
Wellicht inderdaad leuk om een keer op te pakken. Ben nu in training voor een alternatieve run op 10 januari die ik als trainer bij onze vereniging heb georganiseerd. Loop zelf de 22km dus ik ben wel bezig met duurtraining. Ik verwacht er tussen de 3,5 en 4 uur mee bezig te zijn dus tempo is niet heel belangrijk nu. Misschien daarna eens een tijdje wat meer lopen.
It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
Could never mean more than a sacrifice
