LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Prima toch. Met vrouw en kind kan ik me voorstellen dat het een beetje passen en meten is inderdaad.quote:Op woensdag 19 mei 2021 09:26 schreef YUR het volgende:
[..]
Hier is het soms 's morgens en soms 's avonds. Op woensdag gaat mijn vrouw graag 's avonds, dus dan blijf ik lekker thuis bij onze zoon. Uiteindelijk lukt het me soms (maar mag vaker...) om per week een keer of 3/4 naar Crossfit te gaan en een keer of 3 hard te lopen.
Vrouw sport ook lekker, we werken beide 36 uur en we hebben een mannetje van 7. No Excuses
"The man who never alters his opinion is like standing water, and breeds reptiles of the mind." - William Blake, The Marriage of Heaven and Hell.
Shakes op basis van kikkererwten of soja dan maar.quote:
[..]
Ik weet er alles van, ik kan lactose niet goed verdragen en eet alleen kip. Ik kom vaak wel op minimaal 100, dus het is iig wat.
Iemand?quote:
Een eiwitreepje wil wel helpen en verder gewoon gezond eten met verse producten en producten die veel eiwit bevatten.
Iemand hier ervaring met creatine? Beviel dat?
Creatine heeft een beetje effect, geen wondermiddel maar je kunt het zeker gebruiken.quote:
Je gaat wat meer vocht vasthouden dus niet gek opkijken als je weegschaal wat meer weergeeft
Dat zeg ik toch nergens?quote:Op woensdag 19 mei 2021 09:20 schreef Cockwhale het volgende:
[..]
Je ziet hier tig dingen staan, maar je eet alleen kip van deze lijst?
Als het om geld gaat, is tonijn ook nog goedkoop verkrijgbaar. Je moet er maar net van houden natuurlijk...
Geld is geen probleem, ik word gewoon misselijk van veel eiwit. Heb jij dat niet?
Ik neem al lang dagelijks creatine, maar durf inmiddels niet te zeggen of ik daar daadwerkelijk voordeel van merk.quote:
Maar gezien de andere, subtiele, cognitieve voordelen die het mogelijk in de toekomst kan hebben blijf ik het lekker suppleren.
Fear is the path to the Dark Side.
Wen je aanquote:
[..]
Dat zeg ik toch nergens?
Geld is geen probleem, ik word gewoon misselijk van veel eiwit. Heb jij dat niet?
En het in zoet eten werkt voor mij gevoelsmatig ook.
Topmoment om te sporten is 16u. Maar vanochtend ook om 7u de wod gedaan. Best een lekker moment hoor! Om 6:15 bed uit, banaan in de mik en gaan.quote:
[..]
Ah, begin van de (werk)dag dus? Poeh, niets voor mij. Veel te vroeg. Ik sport liever na het werk/eind van de dag. Ook weer niet te laat 's avonds. Idealiter na het sporten en voor het avondeten.
Alleen als ik vrij ben wil ik wel eens in de middag gaan, dan is het sowieso minder druk en hoef je niet te reserveren.
Ieder zijn routine.
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Wat zijn die voordelen dan? Ik las iets over geheugenverbetering?quote:
[..]
Ik neem al lang dagelijks creatine, maar durf inmiddels niet te zeggen of ik daar daadwerkelijk voordeel van merk.
Niet misselijk, maar voor de darmen niet altijd even fijn. Betwijfel dus ook of je lichaam al die eiwitten wel opneemt.quote:
[..]
Dat zeg ik toch nergens?
Geld is geen probleem, ik word gewoon misselijk van veel eiwit. Heb jij dat niet?
Misschien ook eens proberen als het 's avonds niet meer kan (vol). Al is het in de ochtenden ook vaak vol.quote:Op woensdag 19 mei 2021 14:38 schreef Rene het volgende:
[..]
Topmoment om te sporten is 16u. Maar vanochtend ook om 7u de wod gedaan. Best een lekker moment hoor! Om 6:15 bed uit, banaan in de mik en gaan.
Maar in principe zou het best soms kunnen qua werk (thuiswerk, zelf uren indelen).
Op vakantie 1,5 jaar terug trouwens wel in de ochtenden gesport. Even snel klein hapje van het buffet als ontbijt, dan sporten en daarna uitgebreid ontbijten. Ging best goed. Maar dat was niet om 7.00.
"The man who never alters his opinion is like standing water, and breeds reptiles of the mind." - William Blake, The Marriage of Heaven and Hell.
Ik doe al 2 jaar aan KT, ik wen er maar niet aan 😆 Ik eet nu wel vaker van die lactose vrije yoghurt met 20 gram proteine per bakje. Dat is wel te doen en wederom, 120 gram ofzo is te doen, maar met 170 is het even zoeken en dwingen mijzelf door te eten.quote:
[..]
Wen je aan
Zolang je het goed verdeelt wel heb ik altijd gelezen?quote:
[..]
Niet misselijk, maar voor de darmen niet altijd even fijn. Betwijfel dus ook of je lichaam al die eiwitten wel opneemt.
Iemand die weet wat je moet eten om echte gains te maken qua buikspieren? Ik wil een beetje sixpack.
Ik begrijp eiwitten. Maar wat voor soort eiwitten dan iedere dag?
Ik wilde liever niet al teveel vlees en eieren eten vanwege het grote aandeel cholesterol..
En nu heb ik een mooie hobby gevonden, namelijk kickboksen nu 1 keer per week. En straks 2 keer per week. En daarnaast train ik 2/3 keer per week.
Ik begrijp eiwitten. Maar wat voor soort eiwitten dan iedere dag?
Ik wilde liever niet al teveel vlees en eieren eten vanwege het grote aandeel cholesterol..
En nu heb ik een mooie hobby gevonden, namelijk kickboksen nu 1 keer per week. En straks 2 keer per week. En daarnaast train ik 2/3 keer per week.
Eiwitten zijn eiwitten, dus het maakt niet uit of je kwark of kip eet (in de basis). Plantaardige eiwitten worden niet 100% opgenomen, dus daar moet je extra van eten als je het daar uit haalt. Ook maakt het niet uit welke eiwitten je eet voor welke spieren. Een sixpack krijg je vooral door vet te verliezen.quote:
Iemand die weet wat je moet eten om echte gains te maken qua buikspieren? Ik wil een beetje sixpack.
Ik begrijp eiwitten. Maar wat voor soort eiwitten dan iedere dag?
Ik wilde liever niet al teveel vlees en eieren eten vanwege het grote aandeel cholesterol..
En nu heb ik een mooie hobby gevonden, namelijk kickboksen nu 1 keer per week. En straks 2 keer per week. En daarnaast train ik 2/3 keer per week.
En niet door dat lokaal te proberen -alleen maar situps-.quote:
[..]
Eiwitten zijn eiwitten, dus het maakt niet uit of je kwark of kip eet (in de basis). Plantaardige eiwitten worden niet 100% opgenomen, dus daar moet je extra van eten als je het daar uit haalt. Ook maakt het niet uit welke eiwitten je eet voor welke spieren. Een sixpack krijg je vooral door vet te verliezen.
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Ja, er zijn in studies effecten gevonden m.b.t. geheugenverbetering (ook bij ouderen), het heeft enig effect op concentratie.quote:
[..]
Wat zijn die voordelen dan? Ik las iets over geheugenverbetering?
Fear is the path to the Dark Side.
𝕛𝕖 krijgt geen hoger cholesterol van eieren eten. Zolang je de hoeveelheid verzadigd vet beperkt houdt is het geen probleem om extra eieren en vlees te eten. Maar dus geen speklapjes maar kipfilet. Geen half-om-half gehakt maar tartaar.quote:
Iemand die weet wat je moet eten om echte gains te maken qua buikspieren? Ik wil een beetje sixpack.
Ik begrijp eiwitten. Maar wat voor soort eiwitten dan iedere dag?
Ik wilde liever niet al teveel vlees en eieren eten vanwege het grote aandeel cholesterol..
En nu heb ik een mooie hobby gevonden, namelijk kickboksen nu 1 keer per week. En straks 2 keer per week. En daarnaast train ik 2/3 keer per week.
https://www.umcutrecht.nl/nl/ziekenhuis/ziekte/hoog-cholesterol
Sowieso kun je door voldoende en veel vezels te eten ook je cholesterol verlagen (beta glucanen).
Ikzelf eet wat extra mager vlees, voornamelijk kip, kabeljauw, zalm (jaja, kwik). Daarnaast magere kwark (optimel, skyr, Lindahls) en af en toe een whey shake met veel fruit.
voor spiergroei moet je denken aan 2g/ kilo lichaamsgewicht per dag. En 1grsm vet /kilo, liefst olie. De rest carbs.
Overigens zie je pas buikspieren als je vetpercentage laag genoeg is. Afhankelijk van je bouw is dat vanaf ongeveer 15% vet. Dus voor buikspieren- afvallen. Daarnaast voldoende eiwit eten en hard trainen.
Whatever...
