Depressie & Angst #170

Er is wel 1 vriendin die ik vertrouw maar ik wil haar hier niet mee lastigvallen en daarnaast denk ik niet dat het zin heeft.

quote:

Op zaterdag 21 november 2020 16:20 schreef kuolema het volgende:
Er is wel 1 vriendin die ik vertrouw maar ik wil haar hier niet mee lastigvallen en daarnaast denk ik niet dat het zin heeft.

Misschien zou ze zich buitengesloten voelen als ze dit wist. Je weet t niet...

Kuo, laat je even weten hoe het gaat?

quote:

Op zaterdag 21 november 2020 16:21 schreef Boca_Raton het volgende:

[..]

Misschien zou ze zich buitengesloten voelen als ze dit wist. Je weet t niet...

Dat weet ik niet, nee. Maar het voelt niet goed om te doen nu.

quote:

Op zaterdag 21 november 2020 16:32 schreef Boca_Raton het volgende:
Kuo, laat je even weten hoe het gaat?

Het is stabiel.

quote:

Op zaterdag 21 november 2020 17:00 schreef kuolema het volgende:

[..]

Dat weet ik niet, nee. Maar het voelt niet goed om te doen nu.
[..]

Het is stabiel.

Mooi. Kan ik iets voor je doen?

quote:

Op zaterdag 21 november 2020 17:04 schreef Boca_Raton het volgende:

[..]

Mooi. Kan ik iets voor je doen?

Ik denk het niet.
Maar bedankt voor je reacties.

Nvm

[ Bericht 97% gewijzigd door kuolema op 21-11-2020 19:01:59 ]

Het slapen is echt een drama
Ik slaap echt heel erg weinig. Zelfzorg is nog lastig

Maandag heb ik een spannend gesprek (weet niet of ik het vandaag of morgen moet noemen). Ik hoop dat het goed gaat, ik weet iig dat het pittig gaat worden

Ik moet uit even gaan oppassen voor een manie

Sterkte/succes met je gesprek!

Het gesprek ging heel erg goed. De emoties had ik netjes onder controle. Er werd naar me geluisterd en het was fijn.

Ik vrees dat het de derde slaapvrije nacht wordt. Als ik een dutje kan maken doe ik het even, alleen ik heb nul slaap. Morgen heb ik dingen dus pas die avond slaappillen. En nu maar accepteren dat het een lange (en creatieve) nacht wordt. Gelukkig ben ik geen eens moe

quote:

Op zaterdag 7 november 2020 04:21 schreef ChildoftheStars het volgende:
En wederom een gebroken nacht. Om half vier al klaar en klaar wakker. Wel in goede stemming. Alleen baal ik een beetje van mezelf dat ik midden in de nacht niet in mijn hobbykamer bezig mag, anders wordt slecht slapen te leuk en dat is niet de bedoeling. Vroeger ging ik dan wel eens met mijn hobby's bezig en dan werd het van kwaad tot erger met slapen.

Ik reageer op de OP, verder niet gelezen;

Voldoende slaap is tussen de 5 en de 9 uur.
Bij depressiviteit werkt het GOED als je weinig slaapt
Half vier wakker, net als ik. Maar de vraag is dan uiteraard ... hoe laat ben je gaan slapen. En doe je nog een dutje tussendoor.
Als je in goede stemming bent en niet te moe om te doen wat je moet doen, wat is je probleem dan ermee?
Ga koken, of een lekkere cake bakken, of lezen.

quote:

Op maandag 9 november 2020 09:04 schreef Nijna het volgende:

[..]

Ik denk dat je je niet zo vast moet pinnen op die 8 uur, maar moet zien te ontdekken hoeveel slaap jij nodig hebt.
"Gewoon doen" is zo lekker makkelijk gezegd, als het een kwestie was van gaan liggen en 8 uur slapen, dan had je dat vast wel gedaan toch?

Hele standaard adviezen als je slecht slaapt zijn bijvoorbeeld geen schermen (tv/tablet/pc/telefoon) een bepaalde tijd voor het slapen gaan.
Misschien een vast ritueel maken voordat je naar bed gaat, kan ook helpen...
En google kan je vast nog meer van die standaard adviezen vertellen.

Probeer zo ontspannen mogelijk naar bed te gaan, misschien helpt het jou om te douchen of om een kop thee te drinken, een boek te lezen, muziek te luisteren. Dat kan ik moeilijk voor jou invullen.

Ik zorg dat ik op tijd in bed lig en dan ga ik nog even lezen tot ik slaperig wordt, als ik dan mijn boek weg leg, val ik redelijk vlot in slaap meestal. En af en toe werkt het niet, soms ga ik er dan nog even uit of ik lees nog wat.
Ik merk wel dat hoe gefocuster ik ben op het "ik moet slapen", hoe lastiger het gaat.

Probeer zo ontspannen mogelijk naar bed te gaan, misschien helpt het om (solo) seks te hebben, lekker klaar komen. helpt bij velen heel goed om in slaap te komen.

quote:

Op dinsdag 24 november 2020 06:29 schreef LeesFoknl het volgende:

[..]

wat is je probleem dan ermee?

Het triggert zo lekker psychoses

quote:

Op dinsdag 24 november 2020 06:29 schreef LeesFoknl het volgende:

[..]

Ik reageer op de OP, verder niet gelezen;

Voldoende slaap is tussen de 5 en de 9 uur.
Bij depressiviteit werkt het GOED als je weinig slaapt
Half vier wakker, net als ik. Maar de vraag is dan uiteraard ... hoe laat ben je gaan slapen. En doe je nog een dutje tussendoor.
Als je in goede stemming bent en niet te moe om te doen wat je moet doen, wat is je probleem dan ermee?
Ga koken, of een lekkere cake bakken, of lezen.

Het is voor mij verstandig om gewoon een volle nacht te slapen. Anders raak ik echt in de war
Liefst acht of negen uur slaap en ik functioneer goed.

Vanavond neem ik sowieso even slaapmedicatie. En dan is het zo weer op de rit. Ook de afspraak met mijn behandelaren

quote:

Op dinsdag 24 november 2020 11:22 schreef ChildoftheStars het volgende:

[..]

Het is voor mij verstandig om gewoon een volle nacht te slapen. Anders raak ik echt in de war
Liefst acht of negen uur slaap en ik functioneer goed.

Vanavond neem ik sowieso even slaapmedicatie. En dan is het zo weer op de rit. Ook de afspraak met mijn behandelaren

Tuurlijk, ieder mens is anders, dat is wat ik soms tegen heb op leef-stijl adviezen. Binnen onze familie, mijn moeder en ik, wat zij nodig heeft maakt mij beetje ziek, en andersom ook (gaat hier om voeding). Als jij je 8 uurtjes nodig hebt, heb je die gewoon nodig!
Een van mijn leef- motto's is, ken jezelf, accepteer jezelf en luister naar jezelf cq je lichaam.

Dus ... sweet dreams vannacht ...



[ Bericht 7% gewijzigd door LeesFoknl op 24-11-2020 15:01:27 ]

quote:

Op dinsdag 24 november 2020 06:29 schreef LeesFoknl het volgende:

[..]

Ik reageer op de OP, verder niet gelezen;

Voldoende slaap is tussen de 5 en de 9 uur.
Bij depressiviteit werkt het GOED als je weinig slaapt
Half vier wakker, net als ik. Maar de vraag is dan uiteraard ... hoe laat ben je gaan slapen. En doe je nog een dutje tussendoor.
Als je in goede stemming bent en niet te moe om te doen wat je moet doen, wat is je probleem dan ermee?
Ga koken, of een lekkere cake bakken, of lezen.

Mensen overschatten zichzelf op weinig slaap. Mensen die beweren prima te functioneren op standaard minder uren slaap functioneren (cognitief) wel degelijk slechter dan mensen die de aanbevolen uren slapen. Dat blijkt uit wetenschappelijk onderzoek.
Hoe kom je erbij dat weinig slaap goed werkt bij depressiviteit?
Het is wel zo dat de stemming verbetert bij mensen met een depressie na een nacht niet slapen, maar dat geldt voor één nacht.
Slaap is echt ontzettend belangrijk.
Verder heb ik ergens gelezen (nu even geen bron) dat we van nature behoefte hebben aan/het best functioneren op 9-10 uur slaap, dus meer dan de 7-8 uur die overal wordt aanbevolen.

quote:

Op zaterdag 21 november 2020 19:47 schreef scrupuleus het volgende:

[..]

Sterkte mup.

Wat komt er van afstel?
Kom je dan uiteindelijk niet toch bij de begeleiding uit, al dan niet in ergere condities.

Ja afhankelijkheid en het gevoel niets te controleren is een bitch.

Afstel van hulp vragen bedoel je?
Ja, dat klopt, zo had ik er niet over nagedacht.
Het is wel fout gegaan die avond. Het was een flink dieptepunt. Ik heb nu vooralsnog een betere dag en ben echt van plan om ervoor te zorgen dat ik dat soort momenten anders ga oplossen.

quote:

Op dinsdag 24 november 2020 14:26 schreef kuolema het volgende:

[..]

Mensen overschatten zichzelf op weinig slaap. Mensen die beweren prima te functioneren op standaard minder uren slaap functioneren (cognitief) wel degelijk slechter dan mensen die de aanbevolen uren slapen. Dat blijkt uit wetenschappelijk onderzoek.
Hoe kom je erbij dat weinig slaap goed werkt bij depressiviteit?
Het is wel zo dat de stemming verbetert bij mensen met een depressie na een nacht niet slapen, maar dat geldt voor één nacht.
Slaap is echt ontzettend belangrijk.
Verder heb ik ergens gelezen (nu even geen bron) dat we van nature behoefte hebben aan/het best functioneren op 9-10 uur slaap, dus meer dan de 7-8 uur die overal wordt aanbevolen.

Hoe kom je erbij dat weinig slaap goed werkt bij depressiviteit?
Het is wel zo dat de stemming verbetert bij mensen met een depressie na een nacht niet slapen, maar dat geldt voor één nacht.
------------- Dan maar hopen dat je dan de nacht erna wel goed slaapt.

[ Bericht 13% gewijzigd door LeesFoknl op 24-11-2020 15:03:19 ]

quote:

Op dinsdag 24 november 2020 14:33 schreef LeesFoknl het volgende:

[..]

Hoe kom je erbij dat weinig slaap goed werkt bij depressiviteit?
Het is wel zo dat de stemming verbetert bij mensen met een depressie na een nacht niet slapen, maar dat geldt voor één nacht.
------------- Nou, dan ben je die dag toch al niet depressief. En de kans dat je dan de nacht erna wel goed slaapt is groter. IK zie daar toch al een verbetering in.

Verder heb ik ergens gelezen (nu even geen bron) dat we van nature behoefte hebben aan/het best functioneren op 9-10 uur slaap, dus meer dan de 7-8 uur die overal wordt aanbevolen.
------------ Tja, en ik heb een documentaire gezien waarin gesteld werd dat het zo is als ik hier schrijf. Maar ik zeg ook, mensen zijn verschillend. Dus misschien kan beide kloppen.

De dag erna als je weer je gebruikelijke (veel of weinig) uren hebt geslapen is alles weer terug zoals het was. Of nog slechter, omdat je extra moe bent door de uren die je de nacht ervoor hebt gemist.
En garantie dat je die volgende nacht beter slaapt is er helemaal niet.

Als je trouwens op een deel van de quote wilt reageren kun je op de splits quote drukken, dan hoef je de tekst niet weer te kopiëren. Die staat rechts naast de quoteknop in je reactievenster. (Ik neem aan dat dat het probleem is)

quote:

Op dinsdag 24 november 2020 14:41 schreef kuolema het volgende:
De dag erna als je weer je gebruikelijke (veel of weinig) uren hebt geslapen is alles weer terug zoals het was. Of nog slechter, omdat je extra moe bent door de uren die je de nacht ervoor hebt gemist.
En garantie dat je die volgende nacht beter slaapt is er helemaal niet.

Als je trouwens op een deel van de quote wilt reageren kun je op de splits quote drukken, dan hoef je de tekst niet weer te kopiëren. Die staat rechts naast de quoteknop in je reactievenster. (Ik neem aan dat dat het probleem is)

Ik dacht eerst ook dat het typisch weer zo’n gemakzuchtige ‘oplossing’ van die onderzoekers was’... gewoon 1 nacht niet slapen terwijl dat de rest van de dagen nadelige gevolgen heeft maar dat is niet zo, ze snappen wel dat voor degenen die er baat bij hebben het structureel moet zijn en daarom wordt er ook gekeken of het mogelijk is om een medicijn te maken op basis daarvan https://www.scientificame(...)on-eases-depression/
Wat ik niet wist was dat het misschien ook de reden is dat caffeine depressie verhelpt omdat caffeine op adenosine lijkt alleen niet het vermoeidheids effect veroorzaakt. Ik heb er geen verstand van maar dit zijn wel belangrijke dingen om te weten als je vaak last hebt van somberheid.

Ik heb zelf beiden gemerkt... soms als ik een nacht niet goed slaap voel ik me beter. Maar andere keren heeft het weer geen effect. Ik heb koffie nodig om normaal te functioneren, afkicken lukte mij nooit. Zonder koffie ben ik altijd moe en geirriteerd. Met koffie soms ook vooral bij drukte, maar dan heb ik meer hoop voor de toekomst en motivatie. Het geeft mij echt een beter gevoel. Nadeel is wel dat ik niet meer dan 1-2 kopjes koffie per dag kan nemen anders lig ik geheid wakker, daarom let ik daar tegenwoordig goed op. Ook ben ik door koffie vaak ook meer afgeleid, daarom neem ik vaak ook vitamine c omdat dit soms helpt. Ook zorgt het voor meer angst en daar helpt bijna geen OTC middel tegen. Uit onderzoek is ook gebleken dat caffeine in mindere mate psychische gezondheidsvoordelen heeft. Ik ken ook mensen die aan psychosen leiden die gewoon koffie drinken, maar dat zal per persoon verschillen in hoeverre dat kan.

[ Bericht 6% gewijzigd door geeninspiratie1235 op 25-11-2020 11:19:52 ]

Slaap of beter: rust en ontspanning en een gezond ritme daarin zijn absoluut nodig bij depressie. Das mijn ervaring in ieder geval. Hoop dat iedereen daarom toch ergens wat slaap en rust pakt snachts!

Ik ben weer volop aan het worstelen, begonnen met groepstherapie en das pittig.
Maar het komt vooral door,hoe kan het ook anders,familieproblemen. Vorig jaar om deze tijd een aantal maanden intensieve mantelzorg moeten leveren voor mijn (stief)vader terwijl ik uit een probleemgezin kom waar ik al zo vaak problemen heb ervaren of zelfs heb moeten oplossen voor mijn ouders. Dat heeft me dus over de rand geduwd en een ernstige depressie opgeleverd. Daarom in de zomer het noodzakelijke besluit genomen om voorlopig geen contact te hebben, ik kan het niet meer en wil het niet meer, die problemen oplossen. Maar nu krijgt mijn vriendin natuurlijk wel weer een appje waarin mijn moeder in geuren en kleuren uit de doeken doet dat hij weer een bijzonder risicovolle operatie moet ondergaan.

Ik loop voor geen enkel nieuws weg, en het erge/voor vele vast ongebruikelijke is, ik ben er niet eens emotioneel bang voor om mijn stiefvader te verliezen, want er is geen band en ik moet al 20 jaar meer voor hen zorgen dan zij mij hielpen met volwassen worden. Ik ben denk ik vooral bang dat ik wéér om hulp gevraagd wordt terwijl ik echt meer dan genoeg aan mezelf heb. Het dieptepunt afgelopen jaar was voor mij dat ik mijn ouders er op moest wijzen dat de thuiszorg überhaupt fatsoenlijk binnen moest kunnen komen. Zo hopeloos is het. Ik ben daar helemaal klaar mee. Ik hoop dat ik de ellende buiten kan houden:(

Een klein dingetje dat ik graag wil delen met iemand,
ik ben het traject om van mijn uitkering naar betaald werk te gaan gestart vandaag
Weet nog niet goed hoe en wat, maar het is het ips traject. Misschien dat iemand hier ervaring mee heeft?

Ik vind het heel spannend maar laat het op me af komen.