Depressie & Angst #170

En wederom een gebroken nacht. Om half vier al klaar en klaar wakker. Wel in goede stemming. Alleen baal ik een beetje van mezelf dat ik midden in de nacht niet in mijn hobbykamer bezig mag, anders wordt slecht slapen te leuk en dat is niet de bedoeling. Vroeger ging ik dan wel eens met mijn hobby's bezig en dan werd het van kwaad tot erger met slapen.

Nou ik heb tot nu toe helemaal niet geslapen en ik heb geen goede stemming. Weer 5 en een half uur verspild waarin ik had moeten slapen. Het is mn eigen schuld, ik had later op de middag geen koffie meer moeten drinken en ook niet meer op fokmoeten komen. Maar oke mn stemming is ook niet het allerslechtste ofzo alleen wel geirriteerd dat ik steeds dezelfde fouten maak. Alle dagen dat het me eindelijk lukte om een normaal aantal uren te slapen zijn nu wel ongedaan gemaakt. Kan weer opnieuw beginnen met inhalen.

Hoi allemaal, ik wil nog mijn excuses aanbieden, ik wist het niet maar ik begrijp dat het triggerend kan werken. Niet mijn bedoeling, oprecht mijn excuses

Wat doen jullie in het weekend?
Hebben jullie hobby's die helpen?

quote:

Op zaterdag 7 november 2020 15:07 schreef Geennaam7190 het volgende:
Hoi allemaal, ik wil nog mijn excuses aanbieden, ik wist het niet maar ik begrijp dat het triggerend kan werken. Niet mijn bedoeling, oprecht mijn excuses

Goed van je. Maar ook voor jezelf, doe het niet. Wees lief voor jezelf, je kunt je hier uit knokken met hulp en dat gaat echt een keer goed komen.

quote:

Op zaterdag 7 november 2020 15:28 schreef Geennaam7190 het volgende:
Wat doen jullie in het weekend?
Hebben jullie hobby's die helpen?

Ik probeer sowieso 1 van de 2 dagen te fietsen, in mijn geval op de racefiets. Heb mezelf er in de diepste dalen ook echt op moeten schoppen en ben begonnen met rondje om de wijk. Buitenlucht en zon geven letterlijk wat lucht en afleiding.
Verder lees ik af en toe, ga ik met de hond eruit. Maar zoek vooral wat voor jou goed voelt. Wat deed je eerder graag? Knutselde je, ging je naar het bos. Kun je met vriendinnen of anderen samen naar buiten? Ik denk maar ff hardop.

quote:

Op zaterdag 7 november 2020 19:04 schreef GrumpyOldMan het volgende:

[..]

Ik probeer sowieso 1 van de 2 dagen te fietsen, in mijn geval op de racefiets. Heb mezelf er in de diepste dalen ook echt op moeten schoppen en ben begonnen met rondje om de wijk. Buitenlucht en zon geven letterlijk wat lucht en afleiding.
Verder lees ik af en toe, ga ik met de hond eruit. Maar zoek vooral wat voor jou goed voelt. Wat deed je eerder graag? Knutselde je, ging je naar het bos. Kun je met vriendinnen of anderen samen naar buiten? Ik denk maar ff hardop.

Ziet er goed uit!
Ik heb nog nooit een normale hobby gehad, heb de meeste weekenden besteed aan blowen (en drinken), laatste jaren zelfs in mn eentje (dus heb ook geen vrienden). Heel triest.

Heb veel boeken maar niet de concentratie om te le en
Alleen geinteresseerd in boeken over ... of podcasts etc

Het gaat weer wat beter. Citalopram is van 20 naar 30mg gegaan, maar daar gaat altijd wat tijd overheen voor enig effect.

Ondertussen Oxazepam gekregen, mag 2 tot 3 tabletten per dag pakken, maar houd het op 2.

Voel me er een stuk beter erdoor. Slaap beter en heb weer wat meer energie. Gisteren gelopen en in de zon gezeten.

Hoop dat iedereen hier zich beter gaat voelen en er sterker eruit komt.

quote:

Op zaterdag 7 november 2020 15:28 schreef Geennaam7190 het volgende:
Wat doen jullie in het weekend?
Hebben jullie hobby's die helpen?

In het weekend, beetje schermpje staren, de rust opzoeken (dat is regelmatig naar boven vluchten omdat ik overprikkeld raak van alle geluiden als we met zn vieren thuis zijn) en ik probeer even naar buiten te gaan. Dat kan een rondje lopen (mijn man wil het liefst alles met zn 4-en en ik heb juist veel behoefte aan niet alles samen doen) of fietsen zijn.
Soms ga ik sporten.
Ik wil deze winter door blijven sporten, maar het kost me veel moeite om te gaan. Nu heb ik in elk geval met iemand afgesproken voor volgende week, dat werkt wel als stok achter de deur.

quote:

Op zondag 8 november 2020 11:00 schreef steelhead het volgende:
Het gaat weer wat beter. Citalopram is van 20 naar 30mg gegaan, maar daar gaat altijd wat tijd overheen voor enig effect.

Ondertussen Oxazepam gekregen, mag 2 tot 3 tabletten per dag pakken, maar houd het op 2.

Voel me er een stuk beter erdoor. Slaap beter en heb weer wat meer energie. Gisteren gelopen en in de zon gezeten.

Hoop dat iedereen hier zich beter gaat voelen en er sterker eruit komt.

Goed om te horen dat je je beter voelt!

quote:

Op zondag 8 november 2020 11:48 schreef Nijna het volgende:

[..]

In het weekend, beetje schermpje staren, de rust opzoeken (dat is regelmatig naar boven vluchten omdat ik overprikkeld raak van alle geluiden als we met zn vieren thuis zijn) en ik probeer even naar buiten te gaan. Dat kan een rondje lopen (mijn man wil het liefst alles met zn 4-en en ik heb juist veel behoefte aan niet alles samen doen) of fietsen zijn.
Soms ga ik sporten.
Ik wil deze winter door blijven sporten, maar het kost me veel moeite om te gaan. Nu heb ik in elk geval met iemand afgesproken voor volgende week, dat werkt wel als stok achter de deur.
[..]

Goed om te horen dat je je beter voelt!

Dank je .

Stem je dat samen af met elkaar wat jij nodig hebt en je man wil?

Goed dat je nu samen met iemand kan sporten. Hoop dat, dat helpt.

quote:

Op zondag 8 november 2020 11:53 schreef steelhead het volgende:

[..]

Dank je .

Stem je dat samen af met elkaar wat jij nodig hebt en je man wil?

Goed dat je nu samen met iemand kan sporten. Hoop dat, dat helpt.

Ik blijf het gevoel houden dat ik mij steeds moet verantwoorden.
Ik ben behoorlijk van afspraak is afspraak, dus ja, als ik afspreek dan ga ik wel... misschien zorgen dat ik vaker afspreek .

Hoe vaak lukt het jullue om een normale 8 uur te slapen?
Heb er extreem veel moeite mee. JA ik weet dat ik het gewoon moet doen , maar ik neem het me heel vaak voor en op het moment zelf dat ik naar bed moet ga ik dan wat anders doen. Iets wat ik nieteens wil. Zoals reacties posten op fok die toch weer gewoon zonder waarschuwing verwijderd worden. Complete tijdverspilling en morgen moet ik op tijd op, en ik lig altijd eerst nog 30-60 min wakker vanwege angst, moet nog bed opmaken dus ga als ik geluk heb iets van 4,5 uur slaap krijgen.
Is dit uberhaupt herkenbaar? Of heeft iedereen hier wel psychische problemen maar ondanks dat alsnog 1. Een ijzeren zelfdiscipline of 2. Een houding van ach ik accepteer toch alles??

Wat voor zin heeft die 8 uur slaap? Denk dat een hoop mensen met minder slaap ouder worden. Niet qua leeftijd misschien maar wel in effectieve uren die je wakker bent en dus meer leeft!

quote:

Op maandag 9 november 2020 07:29 schreef Hineni het volgende:
Wat voor zin heeft die 8 uur slaap? Denk dat een hoop mensen met minder slaap ouder worden. Niet qua leeftijd misschien maar wel in effectieve uren die je wakker bent en dus meer leeft!

Dus jij slaapt iedere dag minder en hebt er totaal geen last van of je wilt gewoon impliceren dat ik een zeur ben? Ik merk het verschil. Ik ben normaal gesproken al moe en chagrijnig, en als ik minder dan normaal heb geslapen is dat erger. Denk je dat ik zou willen dat ik meer sliep als dat niet het geval was? Denk je dat ik voor niks mijzelf dit soort doelen stel? Of dat ik het niet juist vervelend vind dat ik zoveel slaap nodig heb omdat ik het inderdaad ook beschouw als tijd waarin ik wel wat beters had kunnen doen? Of dat iets beters fok is? Blijkbaar.

quote:

Op maandag 9 november 2020 08:09 schreef geeninspiratie1235 het volgende:

[..]

Dus jij slaapt iedere dag minder en hebt er totaal geen last van of je wilt gewoon impliceren dat ik een zeur ben? Ik merk het verschil. Ik ben normaal gesproken al moe en chagrijnig, en als ik minder dan normaal heb geslapen is dat erger. Denk je dat ik zou willen dat ik meer sliep als dat niet het geval was? Denk je dat ik voor niks mijzelf dit soort doelen stel? Of dat ik het niet juist vervelend vind dat ik zoveel slaap nodig heb omdat ik het inderdaad ook beschouw als tijd waarin ik wel wat beters had kunnen doen? Of dat iets beters fok is? Blijkbaar.

Ik denk dat je je wat snel aangevallen voelt. Als je tegen je zin wakker ligt dan is het misschien een lichtpuntje om te weten dat je op dat moment bezig bent om effectief langer leven.

quote:

Op maandag 9 november 2020 08:23 schreef Hineni het volgende:
Ik denk dat je je wat snel aangevallen voelt. Als je tegen je zin wakker ligt dan is het misschien een lichtpuntje om te weten dat je op dat moment bezig bent om effectief langer leven.

Ja sorry, bedankt voor je reactie. Nou ja dat gevoel heb ik dus totaal niet omdat ik reacties plaatsen op fok die vervolgens verwijderd worden niet als ‘leven’ (als definitie van iets beters dan gewoon ademhalen) beschouw. Die tijd dat ik wakker ben doe ik voor mij totaal contraproductieve dingen, terwijl ik mezelf op andere momenten steeds voorneem om dat niet te doen.

quote:

Op maandag 9 november 2020 01:32 schreef geeninspiratie1235 het volgende:
Hoe vaak lukt het jullue om een normale 8 uur te slapen?
Heb er extreem veel moeite mee. JA ik weet dat ik het gewoon moet doen , maar ik neem het me heel vaak voor en op het moment zelf dat ik naar bed moet ga ik dan wat anders doen. Iets wat ik nieteens wil. Zoals reacties posten op fok die toch weer gewoon zonder waarschuwing verwijderd worden. Complete tijdverspilling en morgen moet ik op tijd op, en ik lig altijd eerst nog 30-60 min wakker vanwege angst, moet nog bed opmaken dus ga als ik geluk heb iets van 4,5 uur slaap krijgen.
Is dit uberhaupt herkenbaar? Of heeft iedereen hier wel psychische problemen maar ondanks dat alsnog 1. Een ijzeren zelfdiscipline of 2. Een houding van ach ik accepteer toch alles??

Ik denk dat je je niet zo vast moet pinnen op die 8 uur, maar moet zien te ontdekken hoeveel slaap jij nodig hebt.
"Gewoon doen" is zo lekker makkelijk gezegd, als het een kwestie was van gaan liggen en 8 uur slapen, dan had je dat vast wel gedaan toch?

Hele standaard adviezen als je slecht slaapt zijn bijvoorbeeld geen schermen (tv/tablet/pc/telefoon) een bepaalde tijd voor het slapen gaan.
Misschien een vast ritueel maken voordat je naar bed gaat, kan ook helpen...
En google kan je vast nog meer van die standaard adviezen vertellen.

Probeer zo ontspannen mogelijk naar bed te gaan, misschien helpt het jou om te douchen of om een kop thee te drinken, een boek te lezen, muziek te luisteren. Dat kan ik moeilijk voor jou invullen.

Ik zorg dat ik op tijd in bed lig en dan ga ik nog even lezen tot ik slaperig wordt, als ik dan mijn boek weg leg, val ik redelijk vlot in slaap meestal. En af en toe werkt het niet, soms ga ik er dan nog even uit of ik lees nog wat.
Ik merk wel dat hoe gefocuster ik ben op het "ik moet slapen", hoe lastiger het gaat.

Ik heb een heel vaste routine in de avond. En altijd wil ik later en vervloek ik mijn regels, maar ik houd me er wel aan. Niet slapen betekent voor mij een veel grotere kans op een psychose. Echter lukt doorslapen vaak niet, waardoor ik die zeven uur die ik nodig heb niet haal.

Om negen uur gaat hier de laptop dicht. Dan ga ik boven in mijn hobbykamer met een audioboek knutselen. Iets voor elf ruim ik op en ga naar beneden. Op de bank lezen tot ik rustig en moe ben. Weinig licht erbij... En daarna lees ik max een half uur in bed om te wennen. En daarna lamp uit en hopen dat ik doorslaap

Alweer een weekend vol benzos drank en wiet. Ik heb morgen een afspraak met iemand van de ggz.
Kan ik aangeven dat ik suicidaal ben en niks doe dan mezelf verdoven en de hele dag in bed lig, zonder dat ik word opgenomen?

Hoe kan ik eerlijk zijn zonder een opname?

quote:

Op maandag 9 november 2020 16:26 schreef Geennaam7190 het volgende:
Alweer een weekend vol benzos drank en wiet. Ik heb morgen een afspraak met iemand van de ggz.
Kan ik aangeven dat ik suicidaal ben en niks doe dan mezelf verdoven en de hele dag in bed lig, zonder dat ik word opgenomen?

Hoe kan ik eerlijk zijn zonder een opname?

Heel hard: gaat een opname zoveel slechter zijn dan thuis blijven? En zuipen. En drugs en medicatie misbruiken? Waar ben je zo bang voor?

[quote] Op maandag 9 november 2020 16:26 schreef Geennaam7190 het volgende:
Alweer een weekend vol benzos drank en wiet. Ik heb morgen een afspraak met iemand van de ggz.
Kan ik aangeven dat ik suicidaal ben en niks doe dan mezelf verdoven en de hele dag in bed lig, zonder dat ik word opgenomen?

Hoe kan ik eerlijk zijn zonder een opname?


Dit volhouden is ook niet goed voor je. Ik ga je geen woorden in de mond leggen, maar zeg wat het is. Als je hulp wilt, sluit dan niets uit aan de voorkant, maar vertel ook waarom je angstig voor/tegen een nieuwe opname bent. Echt, ik gun je alle hulp maar je zult zelf de stap moeten zetten wil ik maar zeggen. Heel veel sterkte en ik zal aan je denken morgen, je bent niet alleen.

quote:

Op maandag 9 november 2020 16:26 schreef Geennaam7190 het volgende:
Alweer een weekend vol benzos drank en wiet. Ik heb morgen een afspraak met iemand van de ggz.
Kan ik aangeven dat ik suicidaal ben en niks doe dan mezelf verdoven en de hele dag in bed lig, zonder dat ik word opgenomen?

Hoe kan ik eerlijk zijn zonder een opname?

Euhm, ik denk dat een opname wel beter is.

Update: ik heb alle onderzoeken nu gehad... en binnen een paar weken komt de uitslag + voorstellen voor een (of meerdere) behandelingen. Als je er van uitgaat dat dit circus begon rond augustus 2018... en ik de 2e ronde ben gestart in januari dit jaar....zou je er bijna moedeloos van worden.

quote:

Op maandag 9 november 2020 16:55 schreef Cat-astrophe het volgende:

[..]

Heel hard: gaat een opname zoveel slechter zijn dan thuis blijven? En zuipen. En drugs en medicatie misbruiken? Waar ben je zo bang voor?

Eenzaam gevoel. Alles kwijtraken (studie, werk, relaties). Controle verliezen. Vrijheid kwijt.