Gelukkig is m'n vriendin ook altijd weer blij als ik terug kom. En wat ook heel mooi is, wanneer ze mee gaat (fietsen), met onze dochter achterop. Q-tijd.quote:Op dinsdag 20 oktober 2020 20:54 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
Mijn vrouw is ook altijd blij als ik weer eens de deur uit ga om een rondje te lopen.
Als ik op internet kijk zijn steigerungen max 100 meter. Wij zouden moeten beginnen op 60% en dan opbouwen naar 90% in die 2 minuten. Zal wel over nagedacht zijn...quote:
We doen in het zwembad ook wel steigerungen over 100m, maar 100m's duren bij ons in de training 1:20-1:40 afhankelijk van de slag/het tempo. Zo gek klinkt dat niet.quote:Op dinsdag 20 oktober 2020 21:34 schreef Voccar het volgende:
[..]
Als ik op internet kijk zijn steigerungen max 100 meter. Wij zouden moeten beginnen op 60% en dan opbouwen naar 90% in die 2 minuten. Zal wel over nagedacht zijn...
quote:Op dinsdag 20 oktober 2020 17:07 schreef heywoodu het volgende:
Vanavond voor het eerst met mijn nieuwe Polar sporten (hometrainer), morgen voor het eerst hardlopen. Einde tijdperk van mijn M400, die ik nog wel ga bewaren, die heeft toch flink wat positieve veranderingen teweeg gebracht voor me.
Begin 2017 aangeschaft voor een uitdaging: mijn vriendin, destijds nog gewoon een (goede) vriendin, zou hier naartoe komen als ik van bijna 100kg onder de 77.5kg zou kunnen komen, met name met behulp van mijn hometrainers - eerst één die gratis af te halen was, daarna zelf een betere gekocht. Ik had verder niks te doen in het dagelijkse leven, dus 8-9 uur per week - alleen doordeweeks - was geen uitzondering en de kilo's vlogen eraf.
Enfin, december 2017 en inmiddels onder de 80kg: op naar Zwitserland voor wedstrijden van de eerdergenoemde vriendin, die net als haar vriendin/teamgenote steil achterover sloeg omdat het gewichtsverlies schijnbaar indrukwekkend was - een dag of drie later hadden we een relatie, hoera, bedankt M400!
Halverwege 2018 en vriendin kwam naar Nederland, waar ik het hardlopen voor de honderdmiljoenste keer oppakte, dit keer om met haar mee te kunnen trainen. Voor het eerst éindelijk normaal begonnen, normaal door blijven gaan en de 5km volgemaakt, niet eens zoveel later gevolgd door mijn eerste 10km, bedankt M400!
In de winter zowaar doorgetraind, langzaam iets meer gaan lopen dan hometraineren en het werd steeds regelmatiger. Inmiddels was het vorig jaar en deed ik wat ik écht nooit in mijn leven had gedacht: een halve marathon lopen! Ok, er moest aan het einde gewandeld worden, maar dat mocht de pijn en trots niet drukken, bedankt M400!
Via de herfst, waarin ik en mijn trouwe kompaan mij in Brazilië flink martelden op de steilste weg die ik ooit gezien heb, kwam 2020 om de hoek kijken. Al in de zomer het totaal van 2019 gehaald, inmiddels zelfs bijna het dubbele, en op alle afstanden van 500 meter tot en met halve marathon een PR gelopen, ook al was dat niet officieel, vooral laag in de 23 minuten op de 5km had ik nooit gedacht. En ja, dit jaar liep ik twee keer rustig en één keer niet rustig een halve marathon, zonder wandelen, bedankt M400!
Vele honderden uren op de hometrainer en ik denk inmiddels wel zo'n 2000 kilometer hardlopen later is het dus afgelopen, op naar een nieuwe kameraad om de pols, nieuwe avonturen en nieuwe records!
Bedankt M400Lief dat je dit aan allerlei externe factoren toeschrijft maar je hebt het toch echt zelf gedaanSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Mooi verhaal, respect! Kan zo in een feelgood film hahaIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Bij mij is het goedgekomen óndanks het hardlopen Mijn lief kwam me als verrassing aanmoedigen en fietste het halve fucking land door om mij op km 22 en 30 van de marathon te supporten waar ik op 21 was uitgestaptquote:Op dinsdag 20 oktober 2020 19:04 schreef Zwabberhark het volgende:
[..]
Hardlopen is goed voor de liefde
Hahaha, dat is ook een mooi verhaal. Wel een aparte manier van "hard to get" spelen.quote:Op woensdag 21 oktober 2020 08:49 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Bij mij is het goedgekomen óndanks het hardlopen Mijn lief kwam me als verrassing aanmoedigen en fietste het halve fucking land door om mij op km 22 en 30 van de marathon te supporten waar ik op 21 was uitgestapt
Gezellig is dat! Neem soms een dochter mee. Meteen goede graadmeter voor een easy run; moet kunnen blijven praten. En kletsen kunnen ze!quote:Op dinsdag 20 oktober 2020 21:08 schreef Quoi het volgende:
Mijn zoon is vanmiddag voor het eerst meegefietst tijdens een training (nog steeds minuutjes/twee minuutjes). Hij vond het erg zwaar
Ook dat is een mooi verhaal. Hoe gaat het met je pootje?quote:
Steeds beter! Het gips begint alleen wel vervelend te worden. Nog 1,5 week, als het goed is.quote:Op woensdag 21 oktober 2020 11:16 schreef Quoi het volgende:
[..]
Ook dat is een mooi verhaal. Hoe gaat het met je pootje?
Als er in supermarkten en op straat net zoveel afstand gehouden wordt als bij ons gisteren op de atletiekbaan, komt het wel goed gok ik zo. God wat was dat awkward zeg, allemaal in een uithoek van de baan je oefeningen doen en met een halve ronde ertussen precies hetzelfde tempo lopen als je loopmaatjes. Maar goed, beter dan niet trainen.quote:Op woensdag 21 oktober 2020 14:46 schreef Zwabberhark het volgende:
Het aantal besmettingen loopt weer gewoon op. Wat zouden de volgende maatregelen worden?
Jawel hoor...negatief getest, dus gewoon ziek zijn bestaat ook nogquote:Op woensdag 21 oktober 2020 20:13 schreef Cynic het volgende:
Is hier nog niemand ziek geweest trouwens?
Zelfde verhaal hier.quote:Op woensdag 21 oktober 2020 20:18 schreef YUR het volgende:
[..]
Jawel hoor...negatief getest, dus gewoon ziek zijn bestaat ook nog
Ik was eind maart ziek, nadat ik voor het eerst samen met Zwabber de Balijbrug trotseerde. In september nog een paar dagen keelpijn gehad. Beide keren negatief. Haha, ik zie nu dat we een emoji hebben. En .quote:Op woensdag 21 oktober 2020 20:13 schreef Cynic het volgende:
Is hier nog niemand ziek geweest trouwens?
Nee. Niks. Ik klop het even af.quote:Op woensdag 21 oktober 2020 20:13 schreef Cynic het volgende:
Is hier nog niemand ziek geweest trouwens?
Ik denk dat dat zo persoonlijk is dat niemand dat kan zeggen. De beste tip is om eens een keer naar een speciaalzaak te gaan en schoenen uit te proberen.quote:Op donderdag 22 oktober 2020 10:45 schreef Shaar12 het volgende:
Mijn hardloopschoenen beginnen aan hun eind te komen. Ik heb een anti pronatie schoen nodig. Heeft iemand tips welke ik het beste zou kunnen aanschaffen? Ik loop zo'n drie keer per week 10 tot 15km per keer.
Dat denk ik ook, ik ga zaterdag inderdaad. Maar ik dacht dat mensen misschien goede ervaringen met bepaalde schoenen hadden, zodat ik dat mee kan nemen in mijn overwegingquote:Op donderdag 22 oktober 2020 10:51 schreef Zwabberhark het volgende:
[..]
Ik denk dat dat zo persoonlijk is dat niemand dat kan zeggen. De beste tip is om eens een keer naar een speciaalzaak te gaan en schoenen uit te proberen.
quote:Op donderdag 22 oktober 2020 10:45 schreef Shaar12 het volgende:
Mijn hardloopschoenen beginnen aan hun eind te komen. Ik heb een anti pronatie schoen nodig. Heeft iemand tips welke ik het beste zou kunnen aanschaffen? Ik loop zo'n drie keer per week 10 tot 15km per keer.
Ja, als je beter wilt worden dan je bent moet je daarin investeren. Geen idee hoeveel je nu loopt, maar houdt er soweiso rekening mee dat snel opbouwen van trainingsvolume een grote kans geeft op blessures.quote:Op donderdag 22 oktober 2020 12:59 schreef Black-Hole het volgende:
Ik zat gisteren nog te kijken naar een trainingsschema voor een betere tijd op de halve marathon. Veel gevonden met ook vooral veel trainingen (5/6 per week) en veel kilometers per week. Op zich logisch maar weet niet of ik me daar nu toe kan zetten.
Atletiekbanen zijn doorgaans verlicht. Echter in tijden van corona ook niet zomaar beschikbaar (zelfs voor leden). In Leiden ken ik genoeg rondjes (niet mijn favoriete) die verlicht zijn, en ik denk dat dit voor veel stedelijk gebied geldt. Daarbuiten is het wat lastiger.quote:Vind lopen in het donker niet echt fijn.... En kan zelf met uitzondering van het weekend alleen 's avonds lopen.
https://www.runinfo.nl/schema10kmrekenmachine.phpquote:Op donderdag 22 oktober 2020 13:18 schreef heywoodu het volgende:
Zo'n schema zou ik ook wel eens willen proberen, maar het voldoet vaak niet aan mijn 'eisen'/mogelijkheden
- Alleen op maandag, woensdag en vrijdag
- Woensdag de langste training, want vrije dag
- Het liefst lekker overzichtelijke trainingen, zonder tig verschillende dingetjes erin
- Gericht op het verbeteren van je 10km, niet het aankunnen van 10km (dus niet een schema van 5km naar 10km, want 10km hardlopen kan ik wel)
Je kan het ook andersom zien, als je een schema hebt weet je waar je aan toe bent en kun je zelfs in drukke periodes 3-4-5-6 trainingen in een week passen. Mijn ervaring is in ieder geval dat wanneer ik in een marathontrainingsblok zit, ik zo gestructureerd leef dat het op mijn werk ook goed gaat.quote:Op donderdag 22 oktober 2020 13:39 schreef Pharkus het volgende:
Ik heb vaak het idee dat schema's er vanuit gaan dat je naast hardlopen niet te veel andere zaken om handen moet hebben. Ik gebruik ze als utopische/idyllische planning en ga daar erg flexibel mee om.
Loop nu 3, soms 4 keer peer week op basis van mijn huidige halve marathon schema. Dat is max 35km geweest per week. Dit is echt een instap schema zonder al te veel verplichtingen maar heb er al mooie resultaten mee geboekt zowel op de 5 en 10km en volgend weekend wil ik de eerste 'echte' halve marathon lopen volledig in racepace met een doeltijd van 1:50:00.quote:Op donderdag 22 oktober 2020 13:39 schreef Corniel het volgende:
[..]
Ja, als je beter wilt worden dan je bent moet je daarin investeren. Geen idee hoeveel je nu loopt, maar houdt er soweiso rekening mee dat snel opbouwen van trainingsvolume een grote kans geeft op blessures.
Verder is je vraag zo nogal lastig te beantwoorden: wat doe je nu (deed je toen je je p.r. liep)? Wat is je p.r. nu? Is er (zonder gevaar voor ondergewicht) nog gewicht te verliezen?
[..]
Atletiekbanen zijn doorgaans verlicht. Echter in tijden van corona ook niet zomaar beschikbaar (zelfs voor leden). In Leiden ken ik genoeg rondjes (niet mijn favoriete) die verlicht zijn, en ik denk dat dit voor veel stedelijk gebied geldt. Daarbuiten is het wat lastiger.
Helemaal eens! Vooral als je op de fiets of in de auto zit en ineens doemt zo'n loper voor je op, levensgevaarlijk.quote:Op donderdag 22 oktober 2020 15:05 schreef Black-Hole het volgende:
[..]
Ik loop overigens ook met een verlicht hesje met leds waardoor ik goed zichtbaar ben. Zelf geeft het alleen niet al te veel licht om er zelf ook profijt van te hebben. Zat al te denken om een klein lapje wat ik op m'n hoofd kan dragen voor meer eigen zicht. Snap soms echt niet waarom sommige andere lopers zelf geen verlichting dragen in het donker, vooral als ze helemaal in het donker / zwart gekleed zijn....
Nee, maar dan komt er een verjaardag om de hoek zetten (nu minder soit), familiebezoek. Moeten de kinderen naar zwemles/sport, weekendje weg, quality time, rotklusjes die zijn blijven liggen, gaan kijken voor een nieuwe bank/auto/vloerkleed, boodschappen, huishoudklusjes etc.quote:Op donderdag 22 oktober 2020 14:50 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Je kan het ook andersom zien, als je een schema hebt weet je waar je aan toe bent en kun je zelfs in drukke periodes 3-4-5-6 trainingen in een week passen. Mijn ervaring is in ieder geval dat wanneer ik in een marathontrainingsblok zit, ik zo gestructureerd leef dat het op mijn werk ook goed gaat.
Het is inderdaad niet heel handig om op zaterdag keihard te gaan zuipen als je zondag je lange duurloop gepland hebt, maar dat is imo meer een kwestie van 2 prioriteiten die elkaar bijten dan van veel of weinig te doen hebben.
Ja, ik ken het, al geef ik toe dat het zonder kinderen waarschijnlijk een stuk eenvoudiger is Maar ik merk bij mezelf dan dat ik zonder schema dan al gauw geneigd ben om een paar dagen over te slaan, terwijl ik met schema dan altijd toch wel een gaatje vind om de training te doen, want hij staat in mijn planning. Nu ben ik het wel met je eens dat je soms flexibel met een schema om moet kunnen gaan, als je keimoe bent ga je geen 30km lopen, en als je alleen nog tijd hebt om 22u 's avonds ga je geen harde intervallen meer doen. Maar een beetje schuiven of inkorten hier en daar is ook geen probleem, in die zin gaat het schema er inderdaad wel vanuit van wat je onder optimale omstandigheden moet kunnen doen.quote:Op donderdag 22 oktober 2020 15:18 schreef Pharkus het volgende:
[..]
Nee, maar dan komt er een verjaardag om de hoek zetten (nu minder soit), familiebezoek. Moeten de kinderen naar zwemles/sport, weekendje weg, quality time, rotklusjes die zijn blijven liggen, gaan kijken voor een nieuwe bank/auto/vloerkleed, boodschappen, huishoudklusjes etc.
Ziet er erg interessant uitquote:Op donderdag 22 oktober 2020 14:47 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
https://www.runinfo.nl/schema10kmrekenmachine.php
Gebruik deze eens.. Je kunt zelf de dagen invullen, en je doeltijd etc.
quote:Op donderdag 22 oktober 2020 15:16 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Helemaal eens! Vooral als je op de fiets of in de auto zit en ineens doemt zo'n loper voor je op, levensgevaarlijk.
Ik had altijd een reflecterend hesje en led armbanden, maar heb nu pas zo'n 'tuigje' besteld met een witte lamp voor en rode achter, dat geeft ook wel genoeg licht om zelf veel te zien. Al heb ik wel het idee dat je in het donker soms beter niet teveel kunstlicht kunt hebben, dan passen je ogen zich aan en ga je vanzelf beter zien.
Verder heb ik net de laatste voorbereidingen getroffen voor mijn solo halve marathon zaterdag. Ik was al weken aan het puzzelen voor het perfecte parcours.. Nu had ik er samen met mijn vriend een getekend, die ging ik proeffietsen. Maar voor mijn gevoel zaten er toch teveel bochten en oversteekplekken in en had je 70% wind tegen, dus toen heb ik zelf erna nog een parcours op de bonnefooi gefietst. Die was uiteindelijk bij vrijwel hetzelfde wattage bijna een km/u sneller op de racefiets [b]dus wetenschappelijk bewezen dat dat hem wordt[/b]
Ghehehe succes alvast!quote:Op donderdag 22 oktober 2020 15:16 schreef La_Tramposa het volgende:
Verder heb ik net de laatste voorbereidingen getroffen voor mijn solo halve marathon zaterdag. Ik was al weken aan het puzzelen voor het perfecte parcours.. Nu had ik er samen met mijn vriend een getekend, die ging ik proeffietsen. Maar voor mijn gevoel zaten er toch teveel bochten en oversteekplekken in en had je 70% wind tegen, dus toen heb ik zelf erna nog een parcours op de bonnefooi gefietst. Die was uiteindelijk bij vrijwel hetzelfde wattage bijna een km/u sneller op de racefiets dus wetenschappelijk bewezen dat dat hem wordt
Dat vest heb ik ook vorig jaar gekocht, maar nog niet gebruikt. Vind 's avonds sporten toch het fijnste en dus zal verlichting binnenkort wel nodig zijn.quote:Op donderdag 22 oktober 2020 15:26 schreef Black-Hole het volgende:
[..]
Ghehehe succes alvast!
Dit vest gebruik ik na voor 's avonds en bevalt goed qua comfort. Eigen zicht had net iets meer gemogen maar verder prima.
En qua schema, zelf ook kinderloos en zou anders ook niet weten hoe ik dan 5 of 6 trainingen per week kan inplannen.
quote:Op donderdag 22 oktober 2020 15:05 schreef Black-Hole het volgende:
Loop nu 3, soms 4 keer peer week op basis van mijn huidige halve marathon schema. Dat is max 35km geweest per week.
Ik denk dat er genoeg lopers zijn (incluis mijzelf) die die 4 trainingen per week vaker niet dan wel halen, dus zo bezien is dit meer dan een instap-schema.quote:Dit is echt een instap schema zonder al te veel verplichtingen maar heb er al mooie resultaten mee geboekt zowel op de 5 en 10km
Hoe ben je op die tijd gekomen?quote:en volgend weekend wil ik de eerste 'echte' halve marathon lopen volledig in racepace met een doeltijd van 1:50:00.
. Dat is vergelijkbaar met wat ik heb en (bewust) afvallen is logischerwijze een slecht plan, los van dat er sowieso maar weinig te halen is.quote:Zit qua gewicht op zo'n 69kg en daar hoeft niet veel meer vanaf bij 1m83
Dat is een heel mooi gebied! Kan me voorstellen dat je daar liever loopt.Tja wat @La_Tramposa zegt: met een lampje op je bolletje kan je veel meer zien. Ik heb zo'n unit, maar alleen voor fietsen gebruikt, en weet dus niet hoe fijn/naar ik het zelf lopen vindt. Die sets zijn alleen (als je veel licht wilt) wel prijzig.quote:Woon zelf in Gouda en daar is genoeg verlichting te vinden maar loop het liefst iets rustiger meer de polder in of richting de Reeuwijkse plassen (..)
Die rent de hele dag achter de kinderen aan zeker.quote:Op donderdag 22 oktober 2020 15:29 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik ken overigens ook een moeder van 2 basisschool gaande kinderen die afgelopen zaterdag 2.41 heeft gelopen in een solo marathon Dus al helemaal geen excuses meer voor ons..
Ik ben zelf vrij onervaren en ik heb laatst schoenen laten aanmeten. Compleet met loopanalyse en ik moet zeggen dat het tot nu toe elke euro is waard geweest. Je betaalt iets meer natuurlijk, geen goedkope online schoenenwinkel. Maar echt 15 paar schoenen gepast, gelopen, camera analyse.quote:Op donderdag 22 oktober 2020 10:45 schreef Shaar12 het volgende:
Mijn hardloopschoenen beginnen aan hun eind te komen. Ik heb een anti pronatie schoen nodig. Heeft iemand tips welke ik het beste zou kunnen aanschaffen? Ik loop zo'n drie keer per week 10 tot 15km per keer.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |