Vitamine D3 en het Corona-virus

quote:

Op zondag 27 september 2020 19:34 schreef julius123 het volgende:
Ik heb een paar ampullen met 300.000 iu voor de zekerheid, en dagelijks slik ik gewoon een vitamine D pilletje.

Zijn dat niet 2 nulletjes te veel?

Zomaar hoge dosis D3 slikken is geen goed idee. Vooral niet voor schizofrene mensen. D3 maakt ze onrustig.

quote:

Op zondag 27 september 2020 19:34 schreef julius123 het volgende:
Ik heb een paar ampullen met 300.000 iu voor de zekerheid, en dagelijks slik ik gewoon een vitamine D pilletje.

Zo, dat is dan wel de nucleaire optie dan. Zelf zal ik niet snel voor hammer van meer dan 50.000 durven kiezen,

edit: wellicht een typefout idd

Verbaast me niks. Ik slik sowieso al vitamine D3 bij; was wat aan de lage kant (60).

Grens ligt bij bijvoorbeeld een Certe tussen de 50 - 160. Maar er is al steeds meer discussie dat de beginwaarde naar minimaal 75 moet worden bijgesteld.

Er zijn veel meer ziektes en aandoeningen waarbij een verlaagd D3-niveau een rol schijnt te spelen. Zelfs mijn arts zei dat ik beter op 75-100 kon zitten omdat ze merkten dat dit een positief effect had op hun patiënten (bv vermoeidheid nam af).

Dus je kan gerust twee Kruidvat kauwtabletjes nemen per dag?

quote:

Op zondag 27 september 2020 21:16 schreef Cesare-Borgia het volgende:

[..]

Zijn dat niet 2 nulletjes te veel?

Nee is geen typfout

quote:

Op zondag 27 september 2020 19:34 schreef julius123 het volgende:
Ik heb een paar ampullen met 300.000 iu voor de zekerheid, en dagelijks slik ik gewoon een vitamine D pilletje.

In tegenstelling tot vele andere vitamines kan een overdosis vitamine d3 wel gevaarlijk zijn. Een dagelijks dosis binnen de grenswaarden is daarnaast effectiever gebleken dan een hoge boost in een keer.

quote:

Op maandag 28 september 2020 07:57 schreef Mondkapje het volgende:
Dus je kan gerust twee Kruidvat kauwtabletjes nemen per dag?

Wat is de sterkte van de kauwtabletjes?

Al zou ik zeggen: ja, kan gerust. De kans dat je als Nederlander nu al hoog of te hoog (boven 160) zit, is echt klein. Zeker nu we richting de winter gaan. Je zou altijd even tussendoor kunnen laten prikken, .

quote:

Op maandag 28 september 2020 10:28 schreef ChipsZak. het volgende:

[..]

Wat is de sterkte van de kauwtabletjes?

Al zou ik zeggen: ja, kan gerust. De kans dat je als Nederlander nu al hoog of te hoog (boven 160) zit, is echt klein. Zeker nu we richting de winter gaan. Je zou altijd even tussendoor kunnen laten prikken, .

In Nederland krijg je maximaal 75ug tabletjes, wat overeenkomt met 3000IU

quote:

Op maandag 28 september 2020 11:00 schreef Abdus18 het volgende:

[..]

In Nederland krijg je maximaal 75ug tabletjes, wat overeenkomt met 3000IU

Ah. Via de huisarts kan je ze wel veel hoger krijgen, maar dan zal het bij de drogisterij max. bovenstaand zijn, ja. Valt mee, dus. Prima te doen om een tabletje van te nemen elke dag. De winters, en ook de zomers, leveren hier ook weer niet zo ziek veel D3 op dat je hier snel >160 zit, .

quote:

Op maandag 28 september 2020 11:00 schreef Abdus18 het volgende:

[..]

In Nederland krijg je maximaal 75ug tabletjes, wat overeenkomt met 3000IU

Deze zijn ook te koop 4000IU/100ug (wel de luxe variant) bij vitaminstore
https://assets.vitaminsto(...)-uit-wolvet_200.jpeg

Vandaag in het nieuws bericht dat relatief veel westerse allochtonen nu op de IC liggen.
Een groep waarvan we weten dat ze vaak lagere Vitamine D waarden hebben.
Een fenomeen overigens dat ook in Zweden, UK, en VS zichtbaar was.

Al eerder hebben we gezien dat er veel studies zijn die een correlatie tussen vitamine D en ernst covid laten zien.
Daarnaast was er zelfs een Spaans (klein) onderzoek waarbij het geven van vitamine D veel IC opnames voorkwam

Daarnaast heb je Finland, dat al enige tijd aan verplichte vitamine D toevoeging doet aan bijvoorbeeld melk, wat het erg goed doet.

Je ziet in Europa dat corona de seizoenen volgt, en overal toeslaat als de vitamine d levels dalen

Kortom, interessant om dit hormoon te volgen (en misschien wel om bij te slikken):

voor de geinteresseerden, hier vind je heel veel info

https://vitamindwiki.com/

quote:

Op donderdag 10 september 2020 09:05 schreef Morri2 het volgende:

[..]

We hebben een goeie huisarts. Die gaf als advies om vitamine D3 te slikken, al maanden geleden. Met als opmerking: "Vooral nu aan het eind van de winter".
Het is echt niet nieuw.

Beste Morri2, je zult wel einde van de ZOMER bedoelen ....

IK kom nooit buiten, ook, zeker niet in de zomer (vanwege ziekte).
Zit deze vitamine ook in bepaalde voedingsmiddelen?

quote:

Op zondag 11 oktober 2020 21:19 schreef LeesFoknl het volgende:

[..]

Beste Morri2, je zult wel einde van de ZOMER bedoelen ....

IK kom nooit buiten, ook, zeker niet in de zomer (vanwege ziekte).
Zit deze vitamine ook in bepaalde voedingsmiddelen?

In vette vis, maar niet voldoende.

quote:

Op maandag 28 september 2020 11:00 schreef Abdus18 het volgende:

[..]

In Nederland krijg je maximaal 75ug tabletjes, wat overeenkomt met 3000IU

https://www.bulk.com/nl/vitamine-d3-tabletten-5000-iu.html
https://www.bol.com/nl/f/(...)ns/9200000026830945/

quote:

Op zondag 11 oktober 2020 21:19 schreef LeesFoknl het volgende:

[..]

Beste Morri2, je zult wel einde van de ZOMER bedoelen ....

IK kom nooit buiten, ook, zeker niet in de zomer (vanwege ziekte).
Zit deze vitamine ook in bepaalde voedingsmiddelen?

Zoals Jaeger85 zegt; met name in vette vis. Het wordt ook wel eens toegevoegd aan margarine enzo maar ik zou er maar niet te veel op rekenen dat je genoeg uit voeding haalt. Je hebt vrijwel in alle gevallen gewoon zonlicht nodig voor je dosis vitamine D. Met een tekort aan vitamine D kan je op lange termijn zelfs eerder osteoporose etc oplopen omdat de vitamine nodig is voor het opnemen van calcium (en fosfor). Dus als je nauwelijks buiten komt en al ziek bent, zou ik het zeker aanraden om wat bij te slikken (desnoods eerst even laten prikken). Vitamine D is bewezen effectief voor het immuunsysteem, .

Volgens Voedingscentrum is tien microgram voldoende (blanke volwassenen man). Is 75 of 100 dan niet teveel?

quote:

Op zondag 11 oktober 2020 21:19 schreef LeesFoknl het volgende:

[..]

Beste Morri2, je zult wel einde van de ZOMER bedoelen ....

IK kom nooit buiten, ook, zeker niet in de zomer (vanwege ziekte).
Zit deze vitamine ook in bepaalde voedingsmiddelen?

Ik bedoelde inderdaad zomer

Het komt, zoals al een aantal mensen al opmerkten, vooral uit zonlicht. Ik zou gewoon je huisarts bellen en er naar vragen. Misschien even laten prikken om te kijken of en hoeveel tekort er is.

quote:

Op maandag 12 oktober 2020 08:35 schreef Notorious_Roy het volgende:
Volgens Voedingscentrum is tien microgram voldoende (blanke volwassenen man). Is 75 of 100 dan niet teveel?

Ja ik zit hier ook met verbazing te kijken naar de doses die sommige mensen slikken. Er is een bepaald plafond wat je lichaam kan opnemen toch?

quote:

Op maandag 12 oktober 2020 09:11 schreef CherryLips het volgende:

[..]

Ja ik zit hier ook met verbazing te kijken naar de doses die sommige mensen slikken. Er is een bepaald plafond wat je lichaam kan opnemen toch?

De (onder)grens van vitamine D is wel eentje van discussie. Momenteel ligt de ondergrens meestal bij 50 (in 2018 lag dit nog op 30) maar de streefwaarde rond de 80.

Die laatste wordt in Nederland, met name in de winter, regelmatig niet gehaald. In deze periode kan je wel tot de helft minder vitamine D in je bloed hebben dan in de zomer. Dus stel, je zit in de zomer rond de 100 (bovengrens is ongeveer 160) dan kan je in te winter rond de 50 of 60 zitten, terwijl de streefwaarde dus een stuk hoger ligt. Zat je in de zomer net onder de 100, bijvoorbeeld 90, en je bent zo iemand bij wie het met 50% keldert in de wintermaanden, zit je dus al op een ‘tekort’, om het maar zo te zeggen. Dus dan is bij slikken wel verstandig. En dat kan best met hoge doses. Die hoef je niet elke dag te nemen maar slechte enkele keren of één keer per week, . Je kán een te veel aan vitamine D binnenkrijgen, dus dan kan je af en toe laten checken .

Het is ondertussen ook wel bekend dat lage vitamine-D-waarden het risico verhogen op auto-immuunziektes (zo komt MS nauwelijks voor in landen rond de evenaar, en zijn er ook steeds lage D-waarden te vinden in het bloed van HS-patiënten hoewel die laatste technisch gezien geen auto-immuunziekte is). Zelfde verhaal bij mensen met botontkalking.

Edit: ik heb de waardes genomen van Certe. Andere labs hebben weer andere referentiewaardes. Wat ook gelijk aantoont hoe arbitrair die waardes zijn.

quote:

Op maandag 12 oktober 2020 10:15 schreef ChipsZak. het volgende:

[..]

De (onder)grens van vitamine D is wel eentje van discussie. Momenteel ligt de ondergrens meestal bij 50 (in 2018 lag dit nog op 30) maar de streefwaarde rond de 80.

Die laatste wordt in Nederland, met name in de winter, regelmatig niet gehaald. In deze periode kan je wel tot de helft minder vitamine D in je bloed hebben dan in de zomer. Dus stel, je zit in de zomer rond de 100 (bovengrens is ongeveer 160) dan kan je in te winter rond de 50 of 60 zitten, terwijl de streefwaarde dus een stuk hoger ligt. Zat je in de zomer net onder de 100, bijvoorbeeld 90, en je bent zo iemand bij wie het met 50% keldert in de wintermaanden, zit je dus al op een ‘tekort’, om het maar zo te zeggen. Dus dan is bij slikken wel verstandig. En dat kan best met hoge doses. Die hoef je niet elke dag te nemen maar slechte enkele keren of één keer per week, . Je kán een te veel aan vitamine D binnenkrijgen, dus dan kan je af en toe laten checken .

Het is ondertussen ook wel bekend dat lage vitamine-D-waarden het risico verhogen op auto-immuunziektes (zo komt MS nauwelijks voor in landen rond de evenaar, en zijn er ook steeds lage D-waarden te vinden in het bloed van HS-patiënten hoewel die laatste technisch gezien geen auto-immuunziekte is). Zelfde verhaal bij mensen met botontkalking.

Ik heb botontkalking dus ik snap het hele riedeltje van hoe belangrijk het is, maar het heeft volgens mij als gezonde actieve volwassene geen zin om die hele hoge doses te slikken, tenzij je echt met bepaalde klachten rondloopt waarmee je beter eerst even bloed kan laten prikken. Ik heb het meer over de bovengrens van wat het lichaam kan opnemen. Dan heeft het geen zin om die hele hoge dosis te slikken want een deel scheidt je lichaam toch weer uit.

Dat zou ook het grote aantal Covid-19 slachtoffers met overgewicht deels kunnen verklaren: mensen met overgewicht nemen vitamine D slecht op.
Een tekort komt bij die groep dus vaak voor.

Ik heb mijn dagelijkse dosis in maart al verhoogd, ik had de laatste jaren al een paar keer een (veel) te laag vitamine D gehalte (<25 )

quote:

Op maandag 12 oktober 2020 01:47 schreef THEFXR het volgende:

[..]

https://www.bulk.com/nl/vitamine-d3-tabletten-5000-iu.html
https://www.bol.com/nl/f/(...)ns/9200000026830945/

Volgens mij was het wat drogisten hier als maximum mogen verkopen, bij de kruidvat of etos vind je zover ik weet niks boven de 75microgram. Ik vind alleen niet meer terug waar ik het gelezen heb, dus ik kan het ook mis hebben. Online is natuurlijk altijd hoger te vinden