WLR Wielrennen
Het blijft toch een merkwaardige sport hè, dat wielrennen.
Zaterdag weer sloten gereden. Ging heerlijk door de regen. Op hoge snelheid iets uit m'n bidon drinken vind ik nog lastig. Zeker met dat natte weer wilde ik eigenlijk m'n handen zoveel mogelijk aan het stuur houden.
Vanavond voor het eerst ook een iets gerichtere training gedaan. Nu ik af en toe met een koersje meedoe vind ik dat ook leuker.
Heb een training van de Fondo app van de knwu gedaan, een uurtje duur, met daarna een paar sprintjes. Daarbij gelijk m'n eerste KOM gepakt.
Vanavond voor het eerst ook een iets gerichtere training gedaan. Nu ik af en toe met een koersje meedoe vind ik dat ook leuker.
Heb een training van de Fondo app van de knwu gedaan, een uurtje duur, met daarna een paar sprintjes. Daarbij gelijk m'n eerste KOM gepakt.
quote:Op maandag 27 juli 2020 21:30 schreef dop het volgende:
Er wordt vaak te makkelijk gezegd dat kramp het gevolg is van weinig drinken.
Dat is pure onzin.
Natuurlijk heeft het invloed maar veel belangrijker oorzaken zijn.
Te zware belasting.
Te kort aan glucose en/of magnesium.
Dus kinderen eet braaf jullie groentjes, op tijd naar bed,
En voorzichtig met alcohol.
😘Volgens mij niet pure onzin, maar je hebt bij bepaalde inspanning electrolyten en dergelijke nodig om je vocht goed te reguleren. Magnesium (veel bananen eten) kan goed helpen. Let wel, opbouw van magnesium duurt een tijd. Kuurtjes met supplementen zijn enkele weken als je te laag zit.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Maar bananen dus...Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
Mwoah was laatst op keuringsdienst van waarde. Dat die hype van veel water drinken eigenlijk nergens op slaat. Als je dorst hebt moet je drinken. 1,5l per dag was vaak al eigenlijk meer dan nodig.quote:Op maandag 27 juli 2020 23:27 schreef Fretwork het volgende:
[..]
Volgens mij niet pure onzin, maar je hebt bij bepaalde inspanning electrolyten en dergelijke nodig om je vocht goed te reguleren. Magnesium (veel bananen eten) kan goed helpen. Let wel, opbouw van magnesium duurt een tijd. Kuurtjes met supplementen zijn enkele weken als je te laag zit.
Maar bananen dus...
Bij sporten en zweten wel meer natuurlijk.
Ze deden een test hoeveel afvalstoffen iemand afscheidde bij 1l per dag en 3l per dag, was exact gelijk en ook de drank maakte niet veel uit (water/koffie/thee)
Vakman pur sang
Ja maar dit is sporten tochquote:
[..]
Mwoah was laatst op keuringsdienst van waarde. Dat die hype van veel water drinken eigenlijk nergens op slaat. Als je dorst hebt moet je drinken. 1,5l per dag was vaak al eigenlijk meer dan nodig.
Bij sporten en zweten wel meer natuurlijk.
Ze deden een test hoeveel afvalstoffen iemand afscheidde bij 1l per dag en 3l per dag, was exact gelijk en ook de drank maakte niet veel uit (water/koffie/thee)
Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
ja klopt, ze gingen ook naar een profwielerploeg en die hadden mindere prestaties in de finale van een koers als ze te weinig drinken.quote:
Maar denk dat <100km zeker geen electrolyten nodig zijn om aan te vullen, gewoon water niet die zoete meuk. Denk ik dan hè.
Vakman pur sang
Ik heb juist vaak limonade in m’n bidon zodat ik met minder eten afkan....quote:
[..]
ja klopt, ze gingen ook naar een profwielerploeg en die hadden mindere prestaties in de finale van een koers als ze te weinig drinken.
Maar denk dat <100km zeker geen electrolyten nodig zijn om aan te vullen, gewoon water niet die zoete meuk. Denk ik dan hè.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Dan moet wel je electrolyten level goed zijn, in dat geval kan aanvullen wel daarna.quote:
[..]
ja klopt, ze gingen ook naar een profwielerploeg en die hadden mindere prestaties in de finale van een koers als ze te weinig drinken.
Maar denk dat <100km zeker geen electrolyten nodig zijn om aan te vullen, gewoon water niet die zoete meuk. Denk ik dan hè.
Overigens ligt het aan meerdere factoren. 40 minuten spinnen kan veel zwaarder zijn dan 120km rustig fietsen.
Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
Voedsel afbreken kost toch ook vocht?quote:
[..]
Begon al na 40km. Ik ga komende tijd vaker verder, maar blij dat ik dus niet nog veel meer eten mee moet zeulen
Banaan heeft redelijk wat magnesium, maar onder de noten en granen zitten er veel die ruim meer magnesium bevatten. En ook de meeste groenten zitten hoger in magnesium dan banaan.quote:
[..]
Volgens mij niet pure onzin, maar je hebt bij bepaalde inspanning electrolyten en dergelijke nodig om je vocht goed te reguleren. Magnesium (veel bananen eten) kan goed helpen. Let wel, opbouw van magnesium duurt een tijd. Kuurtjes met supplementen zijn enkele weken als je te laag zit.
Maar bananen dus...
Om je dagelijks aanbevolen hoeveelheid te halen moet je geloof ik meer dan een kilo bananen eten. Zou ik toch afraden.
Electrolyten zijn, natrium calcium, kalium, magnesium, zink, en chloride (zijn er nog veel meer maar dit zijn belangrijke voor de mens)
De verhouding calcium magnesium is onderandere belangrijk bij spierpijn en kramp.
Omdat beide in water voorkomen wordt er vaak geroepen dat je te weinig drinkt.
Echter kun je de dagelijks aanbevolen hoeveelheid niet halen met alleen drinken, waar bij magnesium de lastigste is om volledig uit je dagelijkse voeding te halen.
Ik schrijf soms wat rottig, zelf noem ik het dyslexie , sommige zeggen dat ik lui ben.
get over it , het wordt niet beter
get over it , het wordt niet beter
Als de inspanning te hoog is zal je lichaam er voor kiezen weinig bloed naar je maag te laten gaan.quote:
[..]
Voedsel afbreken kost toch ook vocht?
Zeker om en nabij het omslagpunt is het dus lastiger aanvullen.
Daarom heeft een goed getraind iemand het een stuk makkelijker die kan teren op veel meer reserven en ook makkelijker aanvullen bij gelijke snelheid maar voor de getrainde persoon dus lagere inspanning
Ik schrijf soms wat rottig, zelf noem ik het dyslexie , sommige zeggen dat ik lui ben.
get over it , het wordt niet beter
get over it , het wordt niet beter
Ik heb kort geleden mijn eerste fiets gekocht en ik vind het erg leuk om te doen. Ik hoef niet persé heel erg hard te fietsen, het is voor mij als aanvulling op duurtraining. Als ik ambities heb, zijn die eerder richting lange afstanden dan hoge gemiddelde snelheden.
Nu zitten er 30mm banden onder, maar gevoelsmatig is dat wat dik... zou het logisch zijn om er toch iets minder dikke banden voor te kiezen?
Nu zitten er 30mm banden onder, maar gevoelsmatig is dat wat dik... zou het logisch zijn om er toch iets minder dikke banden voor te kiezen?
F means you're fucked
Ik zou voor 25mm gaan. Let wel op, je velg moet hier ook voor geschikt zijn. En ik verwacht dat als er nu 30mm op zit, dat dit niet het geval zal zijn. Je zult dan dus ook in nieuwe velgen moeten investeren.quote:
Ik heb kort geleden mijn eerste fiets gekocht en ik vind het erg leuk om te doen. Ik hoef niet persé heel erg hard te fietsen, het is voor mij als aanvulling op duurtraining. Als ik ambities heb, zijn die eerder richting lange afstanden dan hoge gemiddelde snelheden.
Nu zitten er 30mm banden onder, maar gevoelsmatig is dat wat dik... zou het logisch zijn om er toch iets minder dikke banden voor te kiezen?
Dat zegt niet zoveel. Kans is groot dat de velgen prima 25mm aan kunnen, even opmeten.
Als trouwens snelheid niet belangrijk is, zou ik mooi 30mm blijven rijden, lekker comfortabel en mogelijkheid om makkelijk wat onverhard te nemen.
Qua snelheid zal het trouwens niet eens zoveel uitmaken.
Als trouwens snelheid niet belangrijk is, zou ik mooi 30mm blijven rijden, lekker comfortabel en mogelijkheid om makkelijk wat onverhard te nemen.
Qua snelheid zal het trouwens niet eens zoveel uitmaken.
Maar ik kan 't mis hebben...
Ik heb ook banden van 30. Iets minder hard oppompen dan je gewend bent scheelt waarschijnlijk al een hoop! Ik ga nu vaak voor rond de 5,5 bar, bij 68 kg. En ik vind de behendigheid en het comfort die je er voor terugkrijgt zwaar opwegen tegen wellicht enig snelheidsverlies, maar volgens mij zit dat vooral tussen je oren want de rolweerstand schijnt heel erg mee te vallen. Thijs Al heeft daar laatst een hele uitleg over gegeven op de podcast van LSRF.
Als je echt sneller wilt gaan scheelt aerodynamica veel meer dan rolweerstand.
Als je echt sneller wilt gaan scheelt aerodynamica veel meer dan rolweerstand.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
5.5bar op 30mm vind ik een hoop. Dat doe ik ongeveer in mijn 25mm met 66kg.quote:
Ik heb ook banden van 30. Iets minder hard oppompen dan je gewend bent scheelt waarschijnlijk al een hoop! Ik ga nu vaak voor rond de 5,5 bar, bij 68 kg. En ik vind de behendigheid en het comfort die je er voor terugkrijgt zwaar opwegen tegen wellicht enig snelheidsverlies, maar volgens mij zit dat vooral tussen je oren want de rolweerstand schijnt heel erg mee te vallen. Thijs Al heeft daar laatst een hele uitleg over gegeven op de podcast van LSRF.
Als je echt sneller wilt gaan scheelt aerodynamica veel meer dan rolweerstand.
Maar ik kan 't mis hebben...
Eerst maar eens de vraag welk soort fiets en welk merk en type banden heb je?quote:
Ik heb kort geleden mijn eerste fiets gekocht en ik vind het erg leuk om te doen. Ik hoef niet persé heel erg hard te fietsen, het is voor mij als aanvulling op duurtraining. Als ik ambities heb, zijn die eerder richting lange afstanden dan hoge gemiddelde snelheden.
Nu zitten er 30mm banden onder, maar gevoelsmatig is dat wat dik... zou het logisch zijn om er toch iets minder dikke banden voor te kiezen?
Ik schrijf soms wat rottig, zelf noem ik het dyslexie , sommige zeggen dat ik lui ben.
get over it , het wordt niet beter
get over it , het wordt niet beter
Ik ben altijd opgevoed met 1 bar per kg lichaamsgewicht, dus ik vind het weinigquote:
[..]
5.5bar op 30mm vind ik een hoop. Dat doe ik ongeveer in mijn 25mm met 66kg.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik doe inderdaad 5.5 in mn 28mm met 82kgquote:
[..]
5.5bar op 30mm vind ik een hoop. Dat doe ik ongeveer in mijn 25mm met 66kg.
Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
Dat gold nog voor 23mm bandenquote:
[..]
Ik ben altijd opgevoed met 1 bar per kg lichaamsgewicht, dus ik vind het weinig
En ook alleen maar als simpel ezelsbruggetje
Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
Ja, dus ik ga al voor steeds minder maar dat is een geleidelijk proces. Bij mij zat altijd in mijn hoofd, knoeperharde banden = meer snelheid maar nu weet ik dat het niet altijd zo werkt. Maar ik weet niet wat Yur nu doet..quote:
[..]
Dat gold nog voor 23mm banden
En ook alleen maar als simpel ezelsbruggetje
Ik stuiterde laatst zo hard een klinkerweg over dat ik spontaan mijn banden half liet leeglopen daarna en dat fietste een stuk fijner
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik doe 6 bar in 25mm (75kg). Minder zou misschien ook kunnen, meer vind ik te oncomfortabel worden op slechtere wegen inderdaad.
Demain, on roule
Ik hoop 1 bar per 10 kilo lichaamsgewicht? Of rijdt jij echt rond met 80 bar in je bandenquote:
[..]
Ik ben altijd opgevoed met 1 bar per kg lichaamsgewicht, dus ik vind het weinig
?
Schuimpje... mijn liefste. Verlaat mij nimmer weer...
Thanks voor de tips! Op de banden staat "6 - 6,5 bar", dus dat deed ik braaf met mijn 82 kg....stuiterde inderdaad flink 
Maar ik ben nog maar een n00b, dus op dit moment ben ik aan het leren
Maar ik ben nog maar een n00b, dus op dit moment ben ik aan het leren
Specialized Diverge Elite uit 2017 op volgens mij de standaard Espoir Sport Blackbelt X2 bandenquote:
[..]
Eerst maar eens de vraag welk soort fiets en welk merk en type banden heb je?
F means you're fucked
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |