quote:Op maandag 27 juli 2020 21:30 schreef dop het volgende:
Er wordt vaak te makkelijk gezegd dat kramp het gevolg is van weinig drinken.
Dat is pure onzin.
Natuurlijk heeft het invloed maar veel belangrijker oorzaken zijn.
Te zware belasting.
Te kort aan glucose en/of magnesium.
Dus kinderen eet braaf jullie groentjes, op tijd naar bed,
En voorzichtig met alcohol.
😘Volgens mij niet pure onzin, maar je hebt bij bepaalde inspanning electrolyten en dergelijke nodig om je vocht goed te reguleren. Magnesium (veel bananen eten) kan goed helpen. Let wel, opbouw van magnesium duurt een tijd. Kuurtjes met supplementen zijn enkele weken als je te laag zit.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Maar bananen dus...Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
Mwoah was laatst op keuringsdienst van waarde. Dat die hype van veel water drinken eigenlijk nergens op slaat. Als je dorst hebt moet je drinken. 1,5l per dag was vaak al eigenlijk meer dan nodig.quote:Op maandag 27 juli 2020 23:27 schreef Fretwork het volgende:
[..]
Volgens mij niet pure onzin, maar je hebt bij bepaalde inspanning electrolyten en dergelijke nodig om je vocht goed te reguleren. Magnesium (veel bananen eten) kan goed helpen. Let wel, opbouw van magnesium duurt een tijd. Kuurtjes met supplementen zijn enkele weken als je te laag zit.
Maar bananen dus...
Ja maar dit is sporten tochquote:Op maandag 27 juli 2020 23:38 schreef Lospedrosa het volgende:
[..]
Mwoah was laatst op keuringsdienst van waarde. Dat die hype van veel water drinken eigenlijk nergens op slaat. Als je dorst hebt moet je drinken. 1,5l per dag was vaak al eigenlijk meer dan nodig.
Bij sporten en zweten wel meer natuurlijk.
Ze deden een test hoeveel afvalstoffen iemand afscheidde bij 1l per dag en 3l per dag, was exact gelijk en ook de drank maakte niet veel uit (water/koffie/thee)
ja klopt, ze gingen ook naar een profwielerploeg en die hadden mindere prestaties in de finale van een koers als ze te weinig drinken.quote:
Ik heb juist vaak limonade in m’n bidon zodat ik met minder eten afkan....quote:Op maandag 27 juli 2020 23:44 schreef Lospedrosa het volgende:
[..]
ja klopt, ze gingen ook naar een profwielerploeg en die hadden mindere prestaties in de finale van een koers als ze te weinig drinken.
Maar denk dat <100km zeker geen electrolyten nodig zijn om aan te vullen, gewoon water niet die zoete meuk. Denk ik dan hè.
Dan moet wel je electrolyten level goed zijn, in dat geval kan aanvullen wel daarna.quote:Op maandag 27 juli 2020 23:44 schreef Lospedrosa het volgende:
[..]
ja klopt, ze gingen ook naar een profwielerploeg en die hadden mindere prestaties in de finale van een koers als ze te weinig drinken.
Maar denk dat <100km zeker geen electrolyten nodig zijn om aan te vullen, gewoon water niet die zoete meuk. Denk ik dan hè.
Voedsel afbreken kost toch ook vocht?quote:Op maandag 27 juli 2020 21:29 schreef Bugno3 het volgende:
[..]
Begon al na 40km. Ik ga komende tijd vaker verder, maar blij dat ik dus niet nog veel meer eten mee moet zeulen
Banaan heeft redelijk wat magnesium, maar onder de noten en granen zitten er veel die ruim meer magnesium bevatten. En ook de meeste groenten zitten hoger in magnesium dan banaan.quote:Op maandag 27 juli 2020 23:27 schreef Fretwork het volgende:
[..]
Volgens mij niet pure onzin, maar je hebt bij bepaalde inspanning electrolyten en dergelijke nodig om je vocht goed te reguleren. Magnesium (veel bananen eten) kan goed helpen. Let wel, opbouw van magnesium duurt een tijd. Kuurtjes met supplementen zijn enkele weken als je te laag zit.
Maar bananen dus...
Als de inspanning te hoog is zal je lichaam er voor kiezen weinig bloed naar je maag te laten gaan.quote:Op dinsdag 28 juli 2020 06:19 schreef kaasplankje het volgende:
[..]
Voedsel afbreken kost toch ook vocht?
Ik zou voor 25mm gaan. Let wel op, je velg moet hier ook voor geschikt zijn. En ik verwacht dat als er nu 30mm op zit, dat dit niet het geval zal zijn. Je zult dan dus ook in nieuwe velgen moeten investeren.quote:Op dinsdag 28 juli 2020 08:44 schreef YUR het volgende:
Ik heb kort geleden mijn eerste fiets gekocht en ik vind het erg leuk om te doen. Ik hoef niet persé heel erg hard te fietsen, het is voor mij als aanvulling op duurtraining. Als ik ambities heb, zijn die eerder richting lange afstanden dan hoge gemiddelde snelheden.
Nu zitten er 30mm banden onder, maar gevoelsmatig is dat wat dik... zou het logisch zijn om er toch iets minder dikke banden voor te kiezen?
5.5bar op 30mm vind ik een hoop. Dat doe ik ongeveer in mijn 25mm met 66kg.quote:Op dinsdag 28 juli 2020 09:18 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik heb ook banden van 30. Iets minder hard oppompen dan je gewend bent scheelt waarschijnlijk al een hoop! Ik ga nu vaak voor rond de 5,5 bar, bij 68 kg. En ik vind de behendigheid en het comfort die je er voor terugkrijgt zwaar opwegen tegen wellicht enig snelheidsverlies, maar volgens mij zit dat vooral tussen je oren want de rolweerstand schijnt heel erg mee te vallen. Thijs Al heeft daar laatst een hele uitleg over gegeven op de podcast van LSRF.
Als je echt sneller wilt gaan scheelt aerodynamica veel meer dan rolweerstand.
Eerst maar eens de vraag welk soort fiets en welk merk en type banden heb je?quote:Op dinsdag 28 juli 2020 08:44 schreef YUR het volgende:
Ik heb kort geleden mijn eerste fiets gekocht en ik vind het erg leuk om te doen. Ik hoef niet persé heel erg hard te fietsen, het is voor mij als aanvulling op duurtraining. Als ik ambities heb, zijn die eerder richting lange afstanden dan hoge gemiddelde snelheden.
Nu zitten er 30mm banden onder, maar gevoelsmatig is dat wat dik... zou het logisch zijn om er toch iets minder dikke banden voor te kiezen?
Ik ben altijd opgevoed met 1 bar per kg lichaamsgewicht, dus ik vind het weinigquote:Op dinsdag 28 juli 2020 09:27 schreef Patroon het volgende:
[..]
5.5bar op 30mm vind ik een hoop. Dat doe ik ongeveer in mijn 25mm met 66kg.
Ik doe inderdaad 5.5 in mn 28mm met 82kgquote:Op dinsdag 28 juli 2020 09:27 schreef Patroon het volgende:
[..]
5.5bar op 30mm vind ik een hoop. Dat doe ik ongeveer in mijn 25mm met 66kg.
Dat gold nog voor 23mm bandenquote:Op dinsdag 28 juli 2020 09:40 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Ik ben altijd opgevoed met 1 bar per kg lichaamsgewicht, dus ik vind het weinig
Ja, dus ik ga al voor steeds minder maar dat is een geleidelijk proces. Bij mij zat altijd in mijn hoofd, knoeperharde banden = meer snelheid maar nu weet ik dat het niet altijd zo werkt. Maar ik weet niet wat Yur nu doet..quote:Op dinsdag 28 juli 2020 09:41 schreef Fretwork het volgende:
[..]
Dat gold nog voor 23mm banden
En ook alleen maar als simpel ezelsbruggetje
Ik hoop 1 bar per 10 kilo lichaamsgewicht? Of rijdt jij echt rond met 80 bar in je banden ?quote:Op dinsdag 28 juli 2020 09:40 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Ik ben altijd opgevoed met 1 bar per kg lichaamsgewicht, dus ik vind het weinig
Specialized Diverge Elite uit 2017 op volgens mij de standaard Espoir Sport Blackbelt X2 bandenquote:Op dinsdag 28 juli 2020 09:27 schreef dop het volgende:
[..]
Eerst maar eens de vraag welk soort fiets en welk merk en type banden heb je?
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |