[Hardlopen] #1226 - Fok! de Corona/Koleren

quote:

Op dinsdag 5 mei 2020 09:10 schreef YUR het volgende:
Mochten mensen zich nog vervelen de komende week:

THE GOGGINS CHALLENGE: May 7-9th

Ik overweeg om mee te doen. Check het filmpje, het hoeft niet persé om rennen te gaan

Filmpje (nog) niet gekeken, wel gegoogled.
https://runnersfirst.co.uk/the-4-4-48-running-challenge/

Dat zijn twee vrij heroïsche etmalen als je dat voor elkaar krijgt. Twee dagen lang, dus ook gedurende twee volle nachten, elke vier uur ruim zes kilometer lopen. Dat ga je wel voelen

Ik ga in het weekend wel weer een deftig stukje lopen. Heb nog een en ander voor een andere challenge open staan.

Elke vier uur 6km klinkt nog wel als te doen.. minder dan de roparun?

Niet dat ik er zin in heb 😜

quote:

Op dinsdag 5 mei 2020 10:44 schreef La_Tramposa het volgende:
Elke vier uur 6km klinkt nog wel als te doen..

Tot je op een gegeven moment de tweede nacht in gaat en je alleen maar stukjes van hooguit een uur of 2,5 hebt geslapen en ondertussen toch wel een flinke marathonafstand in de benen hebt

quote:

Op dinsdag 5 mei 2020 10:46 schreef heywoodu het volgende:

[..]

Tot je op een gegeven moment de tweede nacht in gaat en je alleen maar stukjes van hooguit een uur of 2,5 hebt geslapen en ondertussen toch wel een flinke marathonafstand in de benen hebt

Ja dat. En je bent in je eentje, dat is ook wel wat anders dan bij de Roparun

quote:

Op dinsdag 5 mei 2020 10:46 schreef heywoodu het volgende:

[..]

Tot je op een gegeven moment de tweede nacht in gaat en je alleen maar stukjes van hooguit een uur of 2,5 hebt geslapen en ondertussen toch wel een flinke marathonafstand in de benen hebt

Ja maar dat is bij de Roparun dus ook zo Maar daar heb je wel een busje met een verzorger, dat helpt natuurlijk wel.

Net een pittige training gelopen....3 setjes van 5x1 minuut versnellen met 30 seconden pauze en tussen de setjes 2 minuten pauze. Dat was wel ff geleden, en het is ook weleens makkelijker gegaan
Maar ik heb nu wel een beetje vertrouwen getankt voor mijn etappe

quote:

Op maandag 4 mei 2020 14:18 schreef pijll het volgende:

[..]

Als je je eerdere logjes op een andere site hebt staan, is er vaak een mogelijkheid om deze te koppelen met je strava-account. Zo niet, dan zijn er speciale websites die logs van de ene naar de andere site kunnen kopieren, zoals Tapiriik.

Thanks !! Geloof dat het bij mijn Samsung Active Watch iets minder makkelijk gaat helaas. Maar goed, afgelopen maand 210KM op mn Samsung Health zal ik dan maar onthouden ^^.

Benieuwd welke hardloop horloges hier op FOK het meest in trek zijn.

Welk horloge gebruiken jullie? En hoe is de tevredenheid?

quote:

Op dinsdag 5 mei 2020 12:08 schreef YUR het volgende:
Net een pittige training gelopen....3 setjes van 5x1 minuut versnellen met 30 seconden pauze en tussen de setjes 2 minuten pauze. Dat was wel ff geleden, en het is ook weleens makkelijker gegaan
Maar ik heb nu wel een beetje vertrouwen getankt voor mijn etappe

Haha, ik heb maar 12 van de 15 intervallen van een minuut gelopen, met tussen elk interval 2 minuten wandelrust, en ik ben met het tegenovergestelde gevoel de training uit gekomen

Garmin Fenix 5 Plus.
Het is een mooi klokje, maar t.o.v. de Garmin Forerunner 920XT die ik hiervoor gebruikte ook weer geen hele grote vooruitgang. Ok, je kunt muziek afspelen via je horloge (gebruik ik nooit) en je hebt kaartachtergronden bij het navigeren (1x gebruikt).

quote:

Op dinsdag 5 mei 2020 10:46 schreef heywoodu het volgende:

[..]

Tot je op een gegeven moment de tweede nacht in gaat en je alleen maar stukjes van hooguit een uur of 2,5 hebt geslapen en ondertussen toch wel een flinke marathonafstand in de benen hebt

Hm, klinkt eigenlijk best tof. Wil 'm eigenlijk ook wel overwegen!

Edit: Het is overigens 6.4KM per 4uur, denk ik? Die 0,4KM extra scheelt nog best een hoop . Toch lijkt het me wel heel gaaf. Gaat grotendeels toch om mentale kracht denk ik. Die 4 uur gaat weer lopen vanaf het moment dat je die 6.4km hebt volbracht, he? Degene die een hoog tempo loopt zal de 6,4KM dus ook vaker af moeten leggen...of denk ik nu verkeerd? Heb het filmpje nog niet kunnen bekijken overigens, alleen vluchtig wat over gelezen

[ Bericht 13% gewijzigd door GwaiLow op 05-05-2020 12:35:46 ]

quote:

Op dinsdag 5 mei 2020 12:23 schreef GwaiLow het volgende:

[..]

Hm, klinkt eigenlijk best tof. Wil 'm eigenlijk ook wel overwegen!

Edit: Het is overigens 6.4KM per 4uur, denk ik? Die 0,4KM extra scheelt nog best een hoop . Toch lijkt het me wel heel gaaf. Gaat grotendeels toch om mentale kracht denk ik. Die 4 uur gaat weer lopen vanaf het moment dat je die 6.4km hebt volbracht, he? Degene die een hoog tempo loopt zal de 6,4KM dus ook vaker af moeten leggen...of denk ik nu verkeerd? Heb het filmpje nog niet kunnen bekijken overigens, alleen vluchtig wat over gelezen

Maar dan is het niet elke vier uur

quote:

Op dinsdag 5 mei 2020 12:44 schreef heywoodu het volgende:

[..]

Maar dan is het niet elke vier uur

O nee, uiteraard. Bizar...

Steeds proberen die 6.4KM te volbrengen in 40 min? En dan 3uur en 20 min later weer opnieuw? Klinkt leuk

quote:

Op dinsdag 5 mei 2020 12:50 schreef GwaiLow het volgende:

[..]

O nee, uiteraard. Bizar...

Steeds proberen die 6.4KM te volbrengen in 40 min? En dan 3uur en 20 min later weer opnieuw? Klinkt leuk

Eens kijken of m'n vriendin zin heeft om dit te proberen als ze hier ooit weer eens kan komen. In 'de grote stad' zou ik niet zo graag 's nachts gaan hardlopen maar hier tussen de weilanden moet het prima kunnen.

Beginnen op vrijdag om 10:00, dan op zondagochtend om 06:00 de laatste doen (of om 10:00 of desnoods 09:00 om het binnen de 48u te laten vallen), dan kom je op 12 of 13 keer, afhankelijk van of je die laatste om 6u of tegen 10u doet.

Rond de 80 kilometer, au.

Er worden trouwens weer debiele tijden gelopen in de vierde Ekiden etappe

quote:

Op dinsdag 5 mei 2020 12:55 schreef YUR het volgende:
Er worden trouwens weer debiele tijden gelopen in de vierde Ekiden etappe

Jij hebt een live timing ergens? Ik heb volgens mij nog geen tijd gezien sinds die van mij gisteren, maar ben wel bijzonder benieuwd

quote:

Op dinsdag 5 mei 2020 12:54 schreef heywoodu het volgende:
Beginnen op vrijdag om 10:00, dan op zondagochtend om 06:00 de laatste doen (of om 10:00 of desnoods 09:00 om het binnen de 48u te laten vallen), dan kom je op 12 of 13 keer, afhankelijk van of je die laatste om 6u of tegen 10u doet.

Rond de 80 kilometer, au.

Het is de bedoeling dat je er 12 loopt. En als je met het tijdschema van Billy Yang meeloopt, beginnen we hier om 01.00 op vrijdagochtend

quote:

Op dinsdag 5 mei 2020 12:55 schreef heywoodu het volgende:

[..]

Jij hebt een live timing ergens? Ik heb volgens mij nog geen tijd gezien sinds die van mij gisteren, maar ben wel bijzonder benieuwd

Strava

quote:

Op dinsdag 5 mei 2020 12:56 schreef YUR het volgende:

[..]

Het is de bedoeling dat je er 12 loopt. En als je met het tijdschema van Billy Yang meeloopt, beginnen we hier om 01.00 op vrijdagochtend

Ah, dus de laatste 4 mijl/6.4-6.5 kilometer finish je ruim drie uur voor de 48 uur voorbij is. Dan moet één extra nog wel kunnen toch?

En als ik zoiets doe begin ik gewoon wanneer ik wil he

quote:

Op dinsdag 5 mei 2020 12:13 schreef GwaiLow het volgende:
Benieuwd welke hardloop horloges hier op FOK het meest in trek zijn.

Welk horloge gebruiken jullie? En hoe is de tevredenheid?

Garmin vivoactive 3 hier
Prima tevreden mee, maar batterij is matig.

Van welke FOK!ker heb ik net een volgverzoek gekregen op Strava?

Ok, dit had ik niet verwacht...

2 weken geleden voor het eerst in jaren weer eens een echte intervaltraining gelopen, 4x 1000m in 3'50 met 400m rustig joggen. Dat was zó zwaar en die laatste 1000m moest ik echt naar adem happen, nooit dat ik dat 5km ga volhouden op dit moment. 5k onder de 20 minuten is op dit moment waarschijnlijk al teveel gevraagd, dacht ik...

Vandaag mocht ik zelf dan eindelijk lopen voor Team 7 van de Corona-Ekiden . Mooi een vrije dag vandaag en het is heerlijk weer, klein briesje, lekker zonnetje erbij, dus de kleine op bed en ik op pad. Van het weekend even segmentje gepakt en wat trappenwerk gedaan, dus beetje spierpijn nog, maar niets om over naar huis te schrijven. Geen zin in 'lompe' dingen aan mijn voeten, dus voor deze keer toch gewoon lekker op de Vibram FiveFingers, lekker licht lopen. Kort stukje warmlopen naar de heide en daar beginnen met de ronde.

En gaan, probeer soepel te lopen, niet te hard. Even op horloge kijken, 3'40/km , afremmen! Dit kan echt niet, je blaast jezelf weer helemaal op. Maar het loopt zo super soepel en qua ademhaling zit ik nog goed. Klein stukje langs het bos en we draaien parallel aan de grote weg. Fijn fietspaadje, beetje de wind in de rug, lekker lopen. Wat is het hier rustig eigenlijk, goed op je ademhaling blijven letten. Piep, 1e km voorbij, 3'45... Nou ja, dood of de gladiolen!
Iets verderop rechtsaf draaien, langs het bospad, lekker beschut tussen de bomen lopen, hopen dat de wind verderop ook wat mee is. Bos uit en langs de boerderijen over de weg. Briesje is nog heerlijk, niet echt van voren. Tempo blijft stabiel op 3'53 ongeveer, wat een gekkenhuis, hoe kan dat nou? Zou ik na 5km helemaal instorten? Gewoon doorgaan, we zien het vanzelf.

Na een km of 4 draai ik het nieuwe fietspad op, die ik een tijdlang ga volgen, helaas hier de wind pal van voren, maar gelukkig maar een klein briesje, we zien het wel, anders kan ik altijd nog iets rustiger, nu zelfs wat ruimte om nog onder de 40 minuten te duiken. Hier is het al wat drukker op het fietspad, wat kinderen ontwijken die midden op het fietspad spelen, fietsers begroeten en op je ademhaling blijven letten. Hey, die hardloper kwam ik net op de hei ook al tegen, die loopt ook goed hard moet ik zeggen. Straks even kijken of ik hem tegenkom in de flyby's.

Piep, 7km, nog maar 3km . Tempo ligt nog steeds stabiel rond de 3'53, waar komt dit vandaan joh? Dit kan gewoon niet, maar ik mag niet klagen. Hopen dat zometeen de spoorbomen open blijven staan, ik kan het niet aan om nu te moeten keren, kom op!
Gelukkig was vandaag alles positief gestemd voor mij, dus snel over het spoor, toen ik langs het spoor liep op de stoep kwam 1 minuut later de trein langs, net op tijd geweest dus. Nog wel een beetje slalommen, fietser inhalen, paar skatende kinderen erlangs, piep, 9km! Nog maar 1, kom op!

Laatste km was wel de zwaarste, maar zo hoort het ook, 600m voor tijd ineens last van ademhaling, kreeg maar moeilijk lucht binnen, steken, kom op, gewoon blijven lopen Nog maar een klein stukje! Nog 1 groot kruispunt over, maar precies als ik aankom staat het licht weer op groen, pfiew, had geen zin om nu nog andere kant op te moeten. Nog 200, pffff... aanzetten!
Piep!!! Klaar! Gehaald, gewoon kunnen blijven lopen Nooit verwacht met dit tempo op dit moment. Lekker!

Klokje gaf 38.34 aan op de 10km

Toch nog geduikboot

https://www.strava.com/activities/3400884311/overview


Op deze rare dingen

quote:

Op dinsdag 5 mei 2020 13:16 schreef Jero_nimo het volgende:
Ok, dit had ik niet verwacht...

2 weken geleden voor het eerst in jaren weer eens een echte intervaltraining gelopen, 4x 1000m in 3'50 met 400m rustig joggen. Dat was zó zwaar en die laatste 1000m moest ik echt naar adem happen, nooit dat ik dat 5km ga volhouden op dit moment. 5k onder de 20 minuten is op dit moment waarschijnlijk al teveel gevraagd, dacht ik...

Vandaag mocht ik zelf dan eindelijk lopen voor Team 7 van de Corona-Ekiden . Mooi een vrije dag vandaag en het is heerlijk weer, klein briesje, lekker zonnetje erbij, dus de kleine op bed en ik op pad. Van het weekend even segmentje gepakt en wat trappenwerk gedaan, dus beetje spierpijn nog, maar niets om over naar huis te schrijven. Geen zin in 'lompe' dingen aan mijn voeten, dus voor deze keer toch gewoon lekker op de Vibram FiveFingers, lekker licht lopen. Kort stukje warmlopen naar de heide en daar beginnen met de ronde.

En gaan, probeer soepel te lopen, niet te hard. Even op horloge kijken, 3'40/km , afremmen! Dit kan echt niet, je blaast jezelf weer helemaal op. Maar het loopt zo super soepel en qua ademhaling zit ik nog goed. Klein stukje langs het bos en we draaien parallel aan de grote weg. Fijn fietspaadje, beetje de wind in de rug, lekker lopen. Wat is het hier rustig eigenlijk, goed op je ademhaling blijven letten. Piep, 1e km voorbij, 3'45... Nou ja, dood of de gladiolen!
Iets verderop rechtsaf draaien, langs het bospad, lekker beschut tussen de bomen lopen, hopen dat de wind verderop ook wat mee is. Bos uit en langs de boerderijen over de weg. Briesje is nog heerlijk, niet echt van voren. Tempo blijft stabiel op 3'53 ongeveer, wat een gekkenhuis, hoe kan dat nou? Zou ik na 5km helemaal instorten? Gewoon doorgaan, we zien het vanzelf.

Na een km of 4 draai ik het nieuwe fietspad op, die ik een tijdlang ga volgen, helaas hier de wind pal van voren, maar gelukkig maar een klein briesje, we zien het wel, anders kan ik altijd nog iets rustiger, nu zelfs wat ruimte om nog onder de 40 minuten te duiken. Hier is het al wat drukker op het fietspad, wat kinderen ontwijken die midden op het fietspad spelen, fietsers begroeten en op je ademhaling blijven letten. Hey, die hardloper kwam ik net op de hei ook al tegen, die loopt ook goed hard moet ik zeggen. Straks even kijken of ik hem tegenkom in de flyby's.

Piep, 7km, nog maar 3km . Tempo ligt nog steeds stabiel rond de 3'53, waar komt dit vandaan joh? Dit kan gewoon niet, maar ik mag niet klagen. Hopen dat zometeen de spoorbomen open blijven staan, ik kan het niet aan om nu te moeten keren, kom op!
Gelukkig was vandaag alles positief gestemd voor mij, dus snel over het spoor, toen ik langs het spoor liep op de stoep kwam 1 minuut later de trein langs, net op tijd geweest dus. Nog wel een beetje slalommen, fietser inhalen, paar skatende kinderen erlangs, piep, 9km! Nog maar 1, kom op!

Laatste km was wel de zwaarste, maar zo hoort het ook, 600m voor tijd ineens last van ademhaling, kreeg maar moeilijk lucht binnen, steken, kom op, gewoon blijven lopen Nog maar een klein stukje! Nog 1 groot kruispunt over, maar precies als ik aankom staat het licht weer op groen, pfiew, had geen zin om nu nog andere kant op te moeten. Nog 200, pffff... aanzetten!
Piep!!! Klaar! Gehaald, gewoon kunnen blijven lopen Nooit verwacht met dit tempo op dit moment. Lekker!

Klokje gaf 38.34 aan op de 10km

Toch nog geduikboot

https://www.strava.com/activities/3400884311/overview

[ afbeelding ]
Op deze rare dingen

[ afbeelding ]

Ik word hier blij van