WLR Wielrennen
Het blijft toch een merkwaardige sport hè, dat wielrennen.
Wij hebben vandaag de kettings schoongemaakt en behandeld met ‘squirt’. Hoe kom je op de naam..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Bedenk me nu dat ik 3.96 had moeten neerzetten, liep je de rest van de week met een minderwaardigheidscomplex rond dat je geen 4 watt/kg hebtquote:
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Wat is daar mis mee?quote:Op dinsdag 21 april 2020 21:48 schreef La_Tramposa het volgende:
Wij hebben vandaag de kettings schoongemaakt en behandeld met ‘squirt’. Hoe kom je op de naam..
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
En qua gewicht ook, of dat niet?quote:
[..]
Mijn 5sec en 1minuut waardes liggen hoger, maar daarna is het gedaan haha
Vandaag wel weer nieuwe verhoging van FTP op zwift en trainingpeaks. Lekker..
Mwoah. Ik ben niet achterlijk natuurlijk.quote:
[..]
Bedenk me nu dat ik 3.96 had moeten neerzetten, liep je de rest van de week met een minderwaardigheidscomplex rond dat je geen 4 watt/kg hebt
Maar ik moet toegeven, het had wel een strakke actie geweest.
Ben je trouwens 71, of stiekem 71.93?quote:
[..]
Mwoah. Ik ben niet achterlijk natuurlijk.
Maar ik moet toegeven, het had wel een strakke actie geweest.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Zou wel proberen zo'n 20min test echt op een vlakke stuk weg te doen zonder teveel bochten etc. af en toe benen stilhouden voor een bocht zorgt ook weer voor micro pauzes (snap dat zoiets in Limburg lastig vinden is, wellicht een lange klim van 20min in de Eifel ofzo?) had je nou die 5min allout ervoor ook gedaan?quote:Op dinsdag 21 april 2020 20:00 schreef RealBizkit666 het volgende:
Vandaag mijn eigen FTP test gegaan. Mijn waarden na vandaag:
5 seconden: 1097
1 minuut: 558
5 minuten: 384
20 minuten: 301
60 minuten: 287
En nog wat KOMmetjes gescoord ook, al wil Strava deze nog niet tonen.
Zowel 20 als 60 minuten zijn niet op constant tempo (dus af en toe een afdaling of scherpe bocht zeg maar), dus daar zit nog wat rek in.
Maar ik kan 't mis hebben...
Dit kan ik bevestigenquote:
[..]ik zat net al even met Blik te dmen en toen noemde ik de ovale gaten nog. Mooi dat dat niet vergeten is.
quote:
[..]
Mijn 5sec en 1minuut waardes liggen hoger, maar daarna is het gedaan haha
Vandaag wel weer nieuwe verhoging van FTP op zwift en trainingpeaks. Lekker..
Maar ik kan 't mis hebben...
Op een 5 sec of minuut tellen die kilo's minder..quote:
[..]
En qua gewicht ook, of dat niet?
Bergop leg ik het wel af ja
everyone's a critic...
even you ! !
even you ! !
Nee, ik ben nu gewoon de hele rit all out gegaan. Ik schat mijn 20 min op ongeveer 330 in. Mijn FTP zal dan op een 300 uitkomen. Ik wil zodra ik Belgie weer in mag een keer richting de Baraque Michel gaan, daar kun je wel 20 mintuen klimmen. Moet ik alleen even kijken dat ik eerst 5 minuten all out ga, dan omdraai en 10 minuten ergens heen en weer fiets, en dan de 20 minuten all out. Maar de komende maanden verwacht ik dit nog niet. Denk dat dit pas iets voor het najaar wordt helaas.quote:
[..]
Zou wel proberen zo'n 20min test echt op een vlakke stuk weg te doen zonder teveel bochten etc. af en toe benen stilhouden voor een bocht zorgt ook weer voor micro pauzes (snap dat zoiets in Limburg lastig vinden is, wellicht een lange klim van 20min in de Eifel ofzo?) had je nou die 5min allout ervoor ook gedaan?
Geen idee of dat inderdaad ook zo werkt op korte intervallen. Dus dan neem ik aan dat je gelijk hebt.quote:
[..]
Op een 5 sec of minuut tellen die kilo's minder..
Bergop leg ik het wel af ja
Sinds dat ik mij meer ben gaan toeleggen op lange tijdritten is mijn sprintcapciteit agfenomen. Dus het gaat voor mij heel moeilijk worden om die waarden te verbeteren. Jullie maken nu wat meer kans op plaatsnaambordsprintjes dan 4 jaar geleden.
Is DDX het niet, doet een ander het welquote:
JA JONGENS HET IS GELUKT IK HEB VANDAAG EEN KOM GEREDEN
DDX als je 'm vandaag nog afpakt poep ik in je brievenbus.
Ik ben de KOM weer kwijt
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Ik zou nu terug gaan. Lampjes op de fiets en gas geven.quote:
[..]
Is DDX het niet, doet een ander het wel
Ik ben de KOM weer kwijt
Haha, nee. Ik ga niet met 60 door het donker scheuren.quote:
[..]
Ik zou nu terug gaan. Lampjes op de fiets en gas geven.
Pak morgen gewoon de auto
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Zou wel een stuk beter zijn. Constante weerstand is toch wel zwaarder. Komt vooral door FRC/w'bal. Maar 330w is 313 FTP. Hoe schat je dat?quote:
[..]
Nee, ik ben nu gewoon de hele rit all out gegaan. Ik schat mijn 20 min op ongeveer 330 in. Mijn FTP zal dan op een 300 uitkomen. Ik wil zodra ik Belgie weer in mag een keer richting de Baraque Michel gaan, daar kun je wel 20 mintuen klimmen. Moet ik alleen even kijken dat ik eerst 5 minuten all out ga, dan omdraai en 10 minuten ergens heen en weer fiets, en dan de 20 minuten all out. Maar de komende maanden verwacht ik dit nog niet. Denk dat dit pas iets voor het najaar wordt helaas.
Maar ik kan 't mis hebben...
Zeer zeker.quote:
[..]
Zou wel een stuk beter zijn. Constante weerstand is toch wel zwaarder. Maar 330w is 313 FTP. Hoe schat je dat?
Puur op basis van het wattage wat ik trap op mijn hartslag die ik een uur kan volhouden als ik bergop fiets. Bij een hartslag van 172-175 fiets ik dan 330 watt ongeveer. Maar het blijft gissen uiteraard. Ben wel tevreden met wat ik vandaag bij elkaar getrapt heb.
Dat is het belangrijkste!quote:
[..]
Ben wel tevreden met wat ik vandaag bij elkaar getrapt heb.
Bij 313 FTP en 71kg = 4.40wkg en ik 293 FTP en 66.5kg = 4.43wkg kunnen we naast elkaar de berg op
Maar ik kan 't mis hebben...
Critic en ik ook
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
In Groningen wordt pokkel ook gebruikt mienjong!quote:
[..]
Ja maar het is ook gewoon oud Nederlands dacht ik.
Da meennienie?quote:
[..]
In Groningen wordt pokkel ook gebruikt mienjong!
Vakman pur sang
Ik had een paar keer op de ronde knop geklikt. Interessant aan vandaag was:quote:
[..]
Dat is het belangrijkste!
Bij 313 FTP en 71kg = 4.40wkg en ik 293 FTP en 66.5kg = 4.43wkg kunnen we naast elkaar de berg op
De eerste 23 minuten 266 watt, daarna 20 minuten aan 283 watt, en daarna nog 30 minuten aan 299 watt. En qua gemiddelde, was de eerste "ronde" het snelste, de tweede daarna en de derde het langzaamste. Dus een duidelijk voorbeeld waarom je niet naar gemiddelden moet kijken.
Wat is FTP?quote:
[..]
Ik had een paar keer op de ronde knop geklikt. Interessant aan vandaag was:
De eerste 23 minuten 266 watt, daarna 20 minuten aan 283 watt, en daarna nog 30 minuten aan 299 watt. En qua gemiddelde, was de eerste "ronde" het snelste, de tweede daarna en de derde het langzaamste. Dus een duidelijk voorbeeld waarom je niet naar gemiddelden moet kijken.
Vakman pur sang
Vooral in jouw terrein zegt gemiddelden weinig. Ik reed vandaag 200w ofzo met 24 per uur tegen de wind en met 135w 35 per uur tegen de wind.quote:
[..]
Ik had een paar keer op de ronde knop geklikt. Interessant aan vandaag was:
De eerste 23 minuten 266 watt, daarna 20 minuten aan 283 watt, en daarna nog 30 minuten aan 299 watt. En qua gemiddelde, was de eerste "ronde" het snelste, de tweede daarna en de derde het langzaamste. Dus een duidelijk voorbeeld waarom je niet naar gemiddelden moet kijken.
Maar ik kan 't mis hebben...
