SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Keto heeft zo zijn voordelen bij specifieke doelgroepen. Kan uitkomst bieden medisch gezien voor mensen die diabeet zijn of epilepsie hebben.
Voor afvallen en net name de laatste procenten kan het helpen om van 'hardnekkig' vet af te komen. (rondom de buik/onderrug bij mannen) Hongergevoel zal minder aanwezig zijn, aangezien je meer eiwitten en vet tot je neemt.
Nadeel is dat je activiteiten niveau er onder zal lijden als je intensief bezig bent, omdat je koolhydraten nodig hebt om energie te leveren. En wat andere dingen zoals een slechte adem
Al met al zit er ook nogal verschil in met hoe je er op reageert vanwege je insuline gevoeligheid. Dus hoef je niet intensief te trainen,wil je afvallen en heb je een lage gevoeligheid voor insuline? Dan ga je er waarschijnlijk geweldig bij voelen.
Voor afvallen en net name de laatste procenten kan het helpen om van 'hardnekkig' vet af te komen. (rondom de buik/onderrug bij mannen) Hongergevoel zal minder aanwezig zijn, aangezien je meer eiwitten en vet tot je neemt.
Nadeel is dat je activiteiten niveau er onder zal lijden als je intensief bezig bent, omdat je koolhydraten nodig hebt om energie te leveren. En wat andere dingen zoals een slechte adem
Al met al zit er ook nogal verschil in met hoe je er op reageert vanwege je insuline gevoeligheid. Dus hoef je niet intensief te trainen,wil je afvallen en heb je een lage gevoeligheid voor insuline? Dan ga je er waarschijnlijk geweldig bij voelen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Een goede indicatie is als je zoveel getraind hebt dat je aan de dialyse wordt gelegd. Ook als je bloed begint te plassen of je armen en benen zwart uit slaan kan dat een teken zijn dat iets verrekt hebt of zo.quote:Op dinsdag 13 augustus 2019 20:34 schreef theunderdog het volgende:
Vraagje: hoe weet je eigenlijk dat je iets aan het overbelasten bent?
Toen ik begon te lezen dacht ik wat schattig een 17 jarige die om advies komt vragen. Is de kerel al 40 !quote:
Ik heb bij elkaar al jaren getraind op de sportschool, maar echt gespierder werd ik er niet van. Ik weet wel wat over bodybuilding en hoe je de oefeningen moet doen, maar niet genoeg om resultaat te bereiken. En mijn concentratievermogen is zo slecht dat ik het niet kan opbrengen om mij er echt in te verdiepen.
Maarre... sinds de laatste weken heb ik het weer opgepakt. Er begint weer iets van vorm te komen in mijn lijf. En opeens had ik 'the feeling' te pakken wat betreft het trainen van mijn biceps. Ik heb altijd gehad dat ik de beweging wel goed uitvoerde maar het gevoel erbij had van "dit heb ik niet optimaal getraind". Maar nu had ik 'm voor mijn gevoel wel te pakken. Er staat nu veel meer spanning op en ik zie de blauwe aderen door mijn huid heen
Ik heb 1x personal training gehad. Bij het trainen van mijn borst let ik er meer op dat ik bij de beweging voor mijn gevoel mijn schouderbladen naar elkaar toetrek. Dan heb ik bijv bij het bankdrukken meer efficiėntie.
Ik word volgend jaar 40. Als ik zo doorga, ga ik er op mijn 40e beter uitzien en fitter worden dan ooit
Goede oefeningen die je doet.quote:
Ik zit een beetje vast met mijn schema.. Ben nu een aantal maanden bezig; dit is wat ik globaal gezien doe:
A: Squat, Overhead press, DIPS, Biceps Curl
B: Deadlift, BOBR, Benchpress, Lat Pulldown
Mooie resultaten mee behaald. Ik begon met deadlift/squat/bench rond de 40 kg. Ik zit nu op BP 65 kg, Deadlift 100 kg en squat 80 kg (3 setjes van 8).
Maar met bepaalde oefeningen (met name de OHP) lijk ik tegen een lat aan te tikken die ik niet kan verhogen. Ik zit al een 3-tal weken op de 45 kilo (3x8) en zit even te twijfelen hoe ik dit ga doorbreken. Zal ik eens overgaan op hetzelfde schema maar 5x5, of misschien zelfs 5x3? Of zal ik de oefening eens vervangen voor een dumbell overhead press bijv.?
Suggestie, Vervang Lat Pulldown door Pull-ups en Chin-ups & vervang voor een tijdje ook je Biceps Curl voor Pull-ups en Chin-ups.
(Pull-ups en Chin-ups workout is zwaar dus een ruim uur deze oefeningen doen is meestal al een volledige workout voor die dag)
[ Bericht 14% gewijzigd door #ANONIEM op 03-09-2019 22:12:41 ]
Ooohhh, dan pas ! ?quote:
[..]
Een goede indicatie is als je zoveel getraind hebt dat je aan de dialyse wordt gelegd. Ook als je bloed begint te plassen of je armen en benen zwart uit slaan kan dat een teken zijn dat iets verrekt hebt of zo.
Hoe denkt men hier over mijn eetschema?
Ochtend: 5 eieren, met 4 stukjes katenspek + 300 gram Griekse yoghurt.
Middag: 3 eieren met 150 gram broccoli + nog een keer 300 gram griekse yoghurt.
Avond: Wat de pot schaft.
Ochtend: 5 eieren, met 4 stukjes katenspek + 300 gram Griekse yoghurt.
Middag: 3 eieren met 150 gram broccoli + nog een keer 300 gram griekse yoghurt.
Avond: Wat de pot schaft.
Maak er 6 maaltijden van met wat meer afwisseling, en laat dat spek achterwege.quote:
Hoe denkt men hier over mijn eetschema?
Ochtend: 5 eieren, met 4 stukjes katenspek + 300 gram Griekse yoghurt.
Middag: 3 eieren met 150 gram broccoli + nog een keer 300 gram griekse yoghurt.
Avond: Wat de pot schaft.
Waarom dat spek achterwege laten?quote:
[..]
Maak er 6 maaltijden van met wat meer afwisseling, en laat dat spek achterwege.
Wat is je onderhoud? Dat is vraag 1.quote:
Hoe denkt men hier over mijn eetschema?
Ochtend: 5 eieren, met 4 stukjes katenspek + 300 gram Griekse yoghurt.
Middag: 3 eieren met 150 gram broccoli + nog een keer 300 gram griekse yoghurt.
Avond: Wat de pot schaft.
Wat is je doel? Vraag 2.
Ik eet 2600 kcal per dag. Ben 1.83 , weeg 79 kg.quote:Op woensdag 4 september 2019 06:38 schreef J.Caesar het volgende:
[..]
Wat is je onderhoud? Dat is vraag 1.
Wat is je doel? Vraag 2.
Ik doe aan powerlifting. Dus zodanig veel eten dat ik in spieren aankom, hoef ik niet perse. Wel wil ik goed genoeg eten dat ik goed herstel van mijn trainingen en het mij helpt in ontwikkeling.
2600 kcal op 79 klinkt als te weinig. Tenzij je heel inactief bent.quote:
[..]
Ik eet 2600 kcal per dag. Ben 1.83 , weeg 79 kg.
Ik doe aan powerlifting. Dus zodanig veel eten dat ik in spieren aankom, hoef ik niet perse. Wel wil ik goed genoeg eten dat ik goed herstel van mijn trainingen en het mij helpt in ontwikkeling.
Ik at al 3.000 kcal toen ik op 75 kilo zat jaren geleden.
[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 04-09-2019 09:17:28 ]
Nee, ik ben redelijk actief. Sport 4 keer per week (powerlifting).quote:
[..]
2600 kcal op 79 klinkt als te weinig. Tenzij je heel inactief bent.
Ik at al 3.000 kcal toen ik op 75 kilo zat jaren geleden.
Maar 2600 weinig?
Heel weinig.quote:
[..]
Nee, ik ben redelijk actief. Sport 4 keer per week (powerlifting).
Maar 2600 weinig?
Alleen die laatste zin is interessant "Wat de pot schaft" en heeft de potentie elk dieet naar de haaien het brengen.quote:
chtend: 5 eieren, met 4 stukjes katenspek + 300 gram Griekse yoghurt.
Middag: 3 eieren met 150 gram broccoli + nog een keer 300 gram griekse yoghurt.
Avond: Wat de pot schaft.
Ow powerlifting, dus je bent modder vet!quote:
[..]
Ik eet 2600 kcal per dag. Ben 1.83 , weeg 79 kg.
Ik doe aan powerlifting.
Het bestaat uit vlees (meestal kip) of vis + groente (200 gram).quote:
[..]
Alleen die laatste zin is interessant "Wat de pot schaft" en heeft de potentie elk dieet naar de haaien het brengen.
Nopequote:
[..]
Ow powerlifting, dus je bent modder vet!
Dat is topquote:
[..]
Het bestaat uit vlees (meestal kip) of vis + groente (200 gram).
Meestal als mensen online zeggen dat ze powerlifting doen zijn ze dik als wat, vandaarquote:
Paas je eigen eetschema eens.quote:
[..]
Dat is top
[..]
Meestal als mensen online zeggen dat ze powerlifting doen zijn ze dik als wat, vandaar
[ afbeelding ]
quote:
[..]
Paas je eigen eetschema eens.
Hebben jullie nog tips voor de greep bij de deadlift? Ik probeer al die reversed grip (dus 1 hand op en 1 hand onder) maar hij glipt me na 3/4 reps gewoon letterlijk uit de vingers..
Je grip is niet sterk genoeg. Enige wat je kan doen is je grip trainen. Er zijn veel manieren, 1 van mijn favorieten is rack pulls waarbij je meer gewicht kan gebruiken dan bij een deadlift, en die vasthouden voor zo lang mogelijk.quote:
Hebben jullie nog tips voor de greep bij de deadlift? Ik probeer al die reversed grip (dus 1 hand op en 1 hand onder) maar hij glipt me na 3/4 reps gewoon letterlijk uit de vingers..
'One hand deadlifts' is ook een goeie. Hierbij moet je de barbell met 1 hand uit het rack tillen en ook zo lang mogelijk vast houden. Dan heb je niet alleen het gewicht, maar je moet de barbell ook in balans zien te houden.
En zo zijn er nog heel veel manieren om je grip te trainen. Een google search geeft je waarschijnlijk 100 verschillende manieren.
Waaronder Pull-ups en Chin-ups, 1 van de beste manieren om grip te verbeteren.quote:Op woensdag 4 september 2019 21:40 schreef Snakey het volgende:
[..]
Je grip is niet sterk genoeg. Enige wat je kan doen is je grip trainen. Er zijn veel manieren, 1 van mijn favorieten is rack pulls waarbij je meer gewicht kan gebruiken dan bij een deadlift, en die vasthouden voor zo lang mogelijk.
'One hand deadlifts' is ook een goeie. Hierbij moet je de barbell met 1 hand uit het rack tillen en ook zo lang mogelijk vast houden. Dan heb je niet alleen het gewicht, maar je moet de barbell ook in balans zien te houden.
En zo zijn er nog heel veel manieren om je grip te trainen. Een google search geeft je waarschijnlijk 100 verschillende manieren.
Nah, geen zin in te veel werk.quote:
[..]
Paas je eigen eetschema eens.
Maar ga er maar van uit dat het goed is.
Bolle rustig aan, denk aan je hart het was maar een grapje.quote:
[..]
Je bent hier alleen maar om debiel te posten?
[ Bericht 19% gewijzigd door #ANONIEM op 05-09-2019 01:59:04 ]
Absoluut! En elk gewicht (plaat) die je oppakt met pin grip oppakken. En sowieso jezelf aanleren dat wat je ook oppakt of gebruikt alles hard te knijpen. Niet alleen goed voor je grip maar ook voor gezonde ellenbogen. Pak maar iets vast met een ferme grip en let op wat er met je onderarm/ellenboog gebeurt, Die worden gelijk harder.quote:
[..]
Waaronder Pull-ups en Chin-ups, 1 van de beste manieren om grip te verbeteren.
|
|
