Depressie & Angst #159

Tool?

quote:

Op woensdag 19 juni 2019 07:38 schreef DancingPhoebe het volgende:
Tool?

Nee Take That al 25 jaar fan and counting. Dus daar moest ik wel naartoe. Zou donderdag weer naar een concert gaan, maar dat heb ik afgezegd. Even niks meer deze week.

quote:

Op woensdag 19 juni 2019 09:41 schreef CherryLips het volgende:

[..]

Nee Take That al 25 jaar fan and counting. Dus daar moest ik wel naartoe. Zou donderdag weer naar een concert gaan, maar dat heb ik afgezegd. Even niks meer deze week.

Hahahah, andere uiterste

quote:

Op woensdag 19 juni 2019 09:41 schreef CherryLips het volgende:

[..]

Nee Take That al 25 jaar fan and counting. Dus daar moest ik wel naartoe. Zou donderdag weer naar een concert gaan, maar dat heb ik afgezegd. Even niks meer deze week.

2 concerten in een korte periode is ook wel veel.

Hi

Ik kom hier ook even meeschrijven. Het heeft me even wat moed gekost om hier te beginnen, want ik vind het eigenlijk moeilijk om van mezelf te accepteren dat ik last heb van angsten (zie mezelf liever als een ''normaal'' persoon), maar dat is nu eenmaal niet zo.

Korte intro:

Begin studententijd te maken gekregen met sociaal fobische klachten. Hou er nooit zo van om dan verbanden te zoeken met (verre) verleden, maar d.m.v. hulp psycholoog zou de oorzaak kunnen liggen in mijn vriendengroep van destijds waarvan ik het heel belangrijk vond om erbij te horen, maar andersom er in die groep wat mensen zaten die een beetje minderwaardig deden over mij (niet accepteren), een vrij ongezonde situatie die wel enkele jaren heeft geduurd.

Dit in combinatie met een vrij strenge opvoeding (accepteren als persoon was lastig, er werd gestreefd naar 100% compliancy met een maatschappelijk ideaalplaatje) en het feit dat ik als kind zéér lang was voor mijn leeftijd (basisschool), waardoor ik door leerkrachten en oudere leerlingen structureel anders (doorgaans minder leuk) werd behandeld dan klasgenootjes, dingen van mij niet werden geaccepteerd die van anderen wel werden geaccepteerd.

Enfin, ik ben nu dertig en eigenlijk best blij/tevreden met mezelf. Maar dat is objectief. Minderwaardige gevoelens of gevoelens niet goed genoeg te zijn, zijn nog altijd aan de orde van de dag. Dit heeft ook gezorgd voor een negatieve spiraal, doordat ik nu weliswaar een prima leven heb, maar wel op een lager niveau acteer (w.b.t. carriere, liefdesleven, sociale relaties, vrijetijds invulling) dan ik zonder mijn angstklachten had gedaan.

En ik kom nu ook op een leeftijd dat één en ander zichzelf begint te versterken : lang vrijgezel (eng om te daten, enorm spannend/ angsten), waardoor je ook vanuit de maatschappij steeds meer negatieve feedback/houding krijgt (''Wat mankeert er aan jou'') en kennissen die wel de boel op de rit hebben die dit maar al te graag laten horen en zichzelf toch merkbaar wel een stuk toffer en interessanter vinden dan mij.

Objectief weet ik het allemaal wel te verklaren en in perspectief te zetten, maar ik moet voorkomen dat ik in een soort negatieve spiraal terecht kom/ blijf hangen zeg maar

Nou, heb zo mijn intake bij de psych, maar ben zowat tegen de vlakte gegaan van de warmte. Dus eens zien hoe ik daar ga komen.

quote:

Op dinsdag 25 juni 2019 11:20 schreef CherryLips het volgende:
Nou, heb zo mijn intake bij de psych, maar ben zowat tegen de vlakte gegaan van de warmte. Dus eens zien hoe ik daar ga komen.

Veel succes

Vanaf deze week mag ik twee keer in de week een nachtje thuis slapen

quote:

Op dinsdag 25 juni 2019 11:28 schreef ChildoftheStars het volgende:

[..]

Veel succes

Ik ben er nu maar Jezus heb het warm.

quote:

Op dinsdag 25 juni 2019 10:45 schreef Kettlebell het volgende:
Het heeft me even wat moed gekost om hier te beginnen, want ik vind het eigenlijk moeilijk om van mezelf te accepteren dat ik last heb van angsten (zie mezelf liever als een ''normaal'' persoon), maar dat is nu eenmaal niet zo.

Het is anders heel erg normaal om op z'n minst ergens in je leven eens last te hebben van psychische problemen.

Ik lees dat je bij een psycholoog loopt, heb je al wat technieken op kunnen pakken die je helpen om er beter mee om te gaan?

Hier gaat het ondanks de warmte best goed. Zag er van te voren wel tegenop, want vorig jaar was de warmte mijn grootste angst, ik zag het als de oorzaak van de paniek. Nu merk ik dat dat wel meevalt. Ik sta nog steeds liever niet te lang in de zon, en normaal is even naar buiten gaan in de kou wel een fijne opfrisser om m'n paniek te doorbreken. Maar verder kan ik vreemd genoeg - net als de rest van de wereld - temperaturen boven de 30 gewoon overleven. Ik val niet ineens dood neer.

Hopelijk gaat je intake goed, CL! Ik heb de mijne morgen.

Ik heb een hele verzameling angsten blijkbaar Maar daar gaan we mee aan de slag.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Toen ik erheen fietste ging ik zowat van m'n stokje.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Fiets achteraf terug naar huis: nergens last van.
Het is ook wel helemaal twee minuten fietsen, maar toch.

quote:

Op dinsdag 25 juni 2019 12:16 schreef Myraela het volgende:

[..]

Het is anders heel erg normaal om op z'n minst ergens in je leven eens last te hebben van psychische problemen.

Ik lees dat je bij een psycholoog loopt, heb je al wat technieken op kunnen pakken die je helpen om er beter mee om te gaan?

Dat is waar.

Nog niet echt.

De psycholoog is bezig met cognitieve gedragstherapie (zoals ik al verwachtte), maar ik vind het heel lastig om die therapie te omarmen, omdat ik hem erg eenzijdig gemotiveerd vind : bij negatieve gedachten wordt constant gevraagd : heb je daar bewijs voor, niet invullen voor een ander wat diegene over jou denkt.

Vervolgens mag je die negatieve interpretaties niet denken, maar dan wél positief, terwijl daar naar mijn idee dan evenmin bewijs voor is

Dus zeg maar: Ik deed X, persoon Y reageerde daar op manier Z op en zal dus wel Q (negatief) denken. Psycholoog zegt : waaruit kun je dat opmaken. Je hebt geen bewijs dat persoon Y Q (negatief) dacht. En zonder bewijs, mag je niets denken/ invullen.

Maar vervolgens mag je dus wel Q (negatief) inwisselen voor E (positief), terwijl daar evenmin bewijs voor is. Daarnaast is het ook zo in mijn ogen dat, als ergens géén bewijs voor is, of iets wordt niet met zoveel woorden uitgesproken, dat het dan dus maar meteen niet waar is.

Ik vind het een klein beetje je kop in het zand steken. Ik snap de essentie natuurlijk wel : niet te snel denken dat je iets niet goed hebt gedaan (dingen negatief invullen). Maar de manier waarop mijn psycholoog alles uitlegt vind ik ook wel een beetje te positief/ignorant ofzo.

quote:

Op dinsdag 25 juni 2019 14:39 schreef Kettlebell het volgende:

[..]

Dat is waar.

Nog niet echt.

De psycholoog is bezig met cognitieve gedragstherapie (zoals ik al verwachtte), maar ik vind het heel lastig om die therapie te omarmen, omdat ik hem erg eenzijdig gemotiveerd vind : bij negatieve gedachten wordt constant gevraagd : heb je daar bewijs voor, niet invullen voor een ander wat diegene over jou denkt.

Vervolgens mag je die negatieve interpretaties niet denken, maar dan wél positief, terwijl daar naar mijn idee dan evenmin bewijs voor is

Dus zeg maar: Ik deed X, persoon Y reageerde daar op manier Z op en zal dus wel Q (negatief) denken. Psycholoog zegt : waaruit kun je dat opmaken. Je hebt geen bewijs dat persoon Y Q (negatief) dacht. En zonder bewijs, mag je niets denken/ invullen.

Maar vervolgens mag je dus wel Q (negatief) inwisselen voor E (positief), terwijl daar evenmin bewijs voor is. Daarnaast is het ook zo in mijn ogen dat, als ergens géén bewijs voor is, of iets wordt niet met zoveel woorden uitgesproken, dat het dan dus maar meteen niet waar is.

Ik vind het een klein beetje je kop in het zand steken. Ik snap de essentie natuurlijk wel : niet te snel denken dat je iets niet goed hebt gedaan (dingen negatief invullen). Maar de manier waarop mijn psycholoog alles uitlegt vind ik ook wel een beetje te positief/ignorant ofzo.

De clue is om inderdaad de minimale dingen op te noemen die je juist WEL zeker weet ipv constant dingen invullen. Ik was / ben er ook heel goed in.

Bijvoorbeeld: "Ik zie mijn vrienden regelmatig dus ze vinden het schijnbaar toch leuk om met mij af te spreken"

Je moet wel mensen leren vertrouwen want denken dat mensen liegen of doen alsof doet veel afbreuk aan die gedachten. Maar het duurde voor mij jaren voordat ik hiermee om kon gaan.

De realisatie dat ik mezelf helemaal niet bezig hield met de dingen waarvan ik dacht dat andere mensen zich over mij bezighielden hielp ook mee (misschien is dat ingewikkeld ) maar voorbeeld.
Ik maak me constant druk om die puist en wat mensen daar wel niet over denken....
Vriendin en ik zijn wat aan het drinken en zei zegt: Ik heb zo'n verschrikkelijke puist * hier *.
Heb ik het bij haar niet eens gezien omdat het mij niets boeit
Maar ik maak me wel druk om wat anderen over die van mij denken
Waar dus in realiteit zij net als mij het bij zichzelf wel zien maar bij mij niet.

Als je snapt wat ik bedoel

Zojuist intake gehad, heb er wel een goed gevoel bij. Deze mevrouw kwam wel echt heel wijs over, lijkt ook een iets persoonlijkere benadering te zoeken ipv het werkboef af te werken.

Verdomme.

Ik slik wellbutrin, maar de levertijd ervan werd afgelopen jaar regelmatig verzet. Sowieso bestel ik direct als ik een dosis heb opgehaald, maar afgelopen maanden werd het al een paar keer verzet. Het zou afgelopen vrijdag geleverd worden (ik was de week ervoor ook al geweest), dus ik kom vandaag aan de balie en... niks. Leverdatum staat nu op eind augustus. Ik heb nu nog maar 4 tabletjes. De apotheekmedewerker had wel een alternatief, maar dan moet ik elke twee maanden bijna 90 euro neerleggen en zou ook nog eens half juli worden. Dat geld en die tijd heb ik niet.
Dat houd dus in dat ik in een superkorte tijd moet gaan ontwennen. An sich voel ik mij er wel klaar voor, maar ik wilde er over een paar maanden pas van af en gewoon volgens het boekje afbouwen. Ik heb mijn psychiater maar een mailtje gestuurd met een voorstel om af te bouwen. Gelukkig is het geen SSRI, maar naja onderstaand artikel zegt genoeg. Kut.

https://www.cinderella-tx.org/files/2015/01/Groot-2014.pdf

quote:

Op vrijdag 5 juli 2019 14:45 schreef Nijna het volgende:
En geen andere apotheek in de omgeving die het kan leveren? Want afbouwen met 4 tabletjes lijkt me ook geen aanrader... wat klote zeg...

Neups, landelijk probleem volgens mijn apotheek.

Nou, de tweede afspraak bij de nieuwe behandelaar liep wat anders dan verwacht. Ze gaf aan dat ze na de intake nog had nagedacht, en me naast deze afspraken voor de angst ook zou willen doorverwijzen naar de specialistische ggz, maar dan voor een eetstoornisbehandeling.

Dat vond ik wel even pittig om te horen. Ik weet dat ik een ongezonde relatie heb met eten, en het bij mij altijd heel erg zwart/wit is. Maar aan de andere kant is dat gewoon voor mij 'normaal' geworden nadat ik vroeger wel eetproblemen heb gehad.

Anyhow. Iets om even goed over na te denken. De angst moet eerst beter gaan, want eten is nu ook gewoon een stuk veiligheidsgedrag.

Voor de rest wel een fijne afspraak. We hebben samen een wat duidelijker beeld van mijn doelen gekregen, dus kan ik enkele doelen verder uitwerken tot kleinere stappen zodat ik daar de komende weken mee kan oefenen.

quote:

Op zaterdag 6 juli 2019 14:51 schreef Meridiaan het volgende:

[..]

Neups, landelijk probleem volgens mijn apotheek.

Beetje een late reactie.
Maar heb je zelf ook rondgebeld?
Ik heb dit 2 x gehad met een ander medicijn.Eerste keer zei ik dat ik dan wel zelf rond zou gaan bellen, binnen 3 minuten hing de apotheek weer aan de telefoon dat het toch leverbaar was.2e x keer weer moeilijk , zelf gevraagd of ze het medicijn ook niet in een andere dosering hadden? Ja dat hadden ze.
Dus gezegd dat ze die dan maar moesten leveren en ik ipv 1 pil wel 2 pilletjes zou slikken.
Probleem opgelost.
Laat je iig niet in een keer afschepen.

quote:

Op woensdag 10 juli 2019 13:52 schreef mereltjuhh34 het volgende:

[..]

Beetje een late reactie.
Maar heb je zelf ook rondgebeld?
Ik heb dit 2 x gehad met een ander medicijn.Eerste keer zei ik dat ik dan wel zelf rond zou gaan bellen, binnen 3 minuten hing de apotheek weer aan de telefoon dat het toch leverbaar was.2e x keer weer moeilijk , zelf gevraagd of ze het medicijn ook niet in een andere dosering hadden? Ja dat hadden ze.
Dus gezegd dat ze die dan maar moesten leveren en ik ipv 1 pil wel 2 pilletjes zou slikken.
Probleem opgelost.
Laat je iig niet in een keer afschepen.

Ik heb hulp gekregen van een heel lieve, attente FOKker , waardoor ik wat meer gedoseerd kan afbouwen.

Nogmaals: anonieme donor: hartelijk dank en superlief dat je wat voor mij kon betekenen.

Oh wat fijn voor je, gelukkig.
Succes met afbouwen