[Vraag wat je wil] aan iemand met uitgestelde slaapfasesyndroom

quote:

Op maandag 11 maart 2019 21:56 schreef t-star het volgende:
[..]

Klinkt logisch ik zou willen dat ik dat een klein beetje had. Ik zit nu al te gapen en ga zo naar bed en ben dan morgen weer om 5:00 wakker.

Dus welterusten alvast!

Slaap lekker. Misschien komen we elkaar nog tegen straks.

quote:

Op maandag 11 maart 2019 22:02 schreef Antaris het volgende:
Wat doe je zoal om jezelf geestelijk en lichamelijk moe te maken?

Geestelijk moe is voor mij het makkelijkst. Ik heb een 'denk'beroep dus ben de hele dag volop in de weer met cijfers, programmeertalen, problemen, modellen en oplossingen. Ik lees daarnaast veel, ouwehoer veel, game veel, en ben dol op quizzen en puzzels.

Lichamelijk - tja, ik ben niet echt een sportman. Ik loop op en neer naar mijn werk en ik wandel graag (al ben ik een mooi-weer-wandelaar dus deze week is hopeloos). Een eind fietsen wil ik ook nog wel eens doen. En dan natuurlijk verplichte nummers zoals gras maaien (en daar heb ik 500 m² van). Ik ben beslist niet in topconditie, maar het is niet zo dat ik bekaf ben als ik een trap oploop.

quote:

Op maandag 11 maart 2019 22:10 schreef Antaris het volgende:
[..]

Er was een aantal weken een interessante documentaire op RTL Z, dat ging over onze biologische klok en werd wetenschappelijk onderzocht.

Ik vermoed (ben immers geen expert) dat je lichamelijk gewoon niet moe genoeg bent, misschien speelt onbewust in de avond je geestelijke toestand mee omdat je alle dagelijkse informatie moet verwerken.
Ik zou toch eens proberen om paar keer te gaan sporten om te kijken of het wat met je doet.

Ah, dat is best interessant, hebben ze die ergens online staan?

Ik deed vroeger - tot pakweg 5 jaar geleden - wel aan 'sport'. Dit gaat ontzettend vreemd klinken, maar ik speelde 3 keer in de week 2 uur lang Dance Dance Revolution op een niveau waar ik vermoedelijk alleen zelf trots op ben. Sorry, ik ben en blijf een ontzettende nerd.

Ik merkte wel dat ik een betere conditie kreeg en had, maar heb nooit de ervaring gehad dat ik er eerder door sliep. Sterker nog, ik kan me nog een pijnlijke nacht herinneren met kramp in 2 benen tegelijk.

quote:

Op maandag 11 maart 2019 22:22 schreef Antaris het volgende:
[..]

Dat is natuurlijk ook weer niet goed kramp hebben want dan werkt het alleen in je nadeel, je moet zoiets wel rustig aan opbouwen.
Persoonlijk is voor mij zwemmen de ideale sport, je bent zowel geestelijk als lichamelijk bezig.
Dus bewust zijn van je ademhaling, goed je slagen maken zonder als een idioot boven water zien te blijven.

Maar goed het is een tip natuurlijk en ik ben eerlijk gezegd wel een beetje benieuwd of je dat zou helpen.

Zojuist even gezocht naar desbetreffende documentaire maar je kunt 'm alleen terugkijken als je RTL XL hebt, dat heb ik zelf ook niet.
Maar ik weet dat eens in de zoveel tijd documentaires worden herhaald.

Ik zal eens opletten @ documentaire, dank voor de tip.

De kramp was natuurlijk niet structureel, al ben ik wel typisch iemand met maar 2 versnellingen.

Voor wat betreft het zwemmen, da's eigenlijk wel een overweegbaar idee. Iets aan lichaamsbeweging kan sowieso geen kwaad, en het is in ieder geval iets waarmee ik geen teamgenoten kwaad kan doen.

quote:

Op maandag 11 maart 2019 22:28 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Ik zwem vaak in de avond en als afsluiting duik ik nog even de sauna in. Ik ben daarna zo rozig dat ik het liefste meteen mijn bed in duik.

Wie weet helpt het iets.

De sauna-tip heb ik eerder ontvangen. Ik heb het ook daadwerkelijk een paar keer geprobeerd: prima ervaring en ik snap dat sommige mensen er bij zweren. Het feit dat er ook andere mensen zijn (waaronder potentiele bekenden) staat me lichtjes tegen maar ik zou me er dagelijks bevinden als het me aan de voorkant een uur slaap op zou hebben geleverd.

quote:

Op maandag 11 maart 2019 22:37 schreef the-eye het volgende:
[..]

Zo bijzonder schijnt het overigens niet te zijn. Toen we nog in berenvellen rondliepen waren er ook stamleden nodig die de boel bewaakten als de rest sliep en die eigenschappen zwerven waarschijnlijk nog in ons dna rond.
Ikzelf heb dat ik twee keer per etmaal kort slaap. Sta dus ook makkelijk om 3 uur 's nachts een warme maaltijd te maken. Bij mij is het zo dat fulltime werken eigenlijk niet te doen is. Hoogstens voor een periode.

Ik zou meer die nutteloze lul zijn die je geen knuppel kunt toevertrouwen maar na 4 jaar puzzelen het wiel zou uitvinden. Wakker blijven met een reden geeft denk ik wel meer voldoening en rust dan 3 uur counter striken en twee uur graafmachines van Lego in elkaar knutselen.

Oef. Ik ben me bewust van het fenomeen slaapkwaliteit en ben blij dat dat bij mij nog in orde lijkt. Gespreid slapen lijkt me daarom nog veel ernstiger en ongezonder. Zeker veel ingrijpender als je daardoor ook niet kunt werken. Als tip van een slechte slaperd aan een slechte slaperd: wat je ook doet, niet eten 's nachts. Ik kan daar althans slecht tegen. Een beetje a la Gremlins.

quote:

Op maandag 11 maart 2019 22:37 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
[..]

Hier bij het zwembad is het Turks stoombad en sauna met badkleding. Vind ik ook wel prettig hoef niet zo nodig in mijn nakende niksie met de buurman in een sauna te belanden haha.

Nah, het is niet per se dat ik me niet op mijn gemak zou voelen als ik naakt een bekende tegenkom. Ik maak me meer zorgen over het feit dat ik dat waarschijnlijk beter zou verwerken dan de ander, en dat nog veel meer awkward is. En nogmaals: als het me wat had opgeleverd, zou het een (figuurlijk) knappe buurman moeten zijn die mij daar weg krijgt.

quote:

Op maandag 11 maart 2019 23:04 schreef praadje het volgende:
Er bestaan niet verslavende medicijnen die als bijwerking 'inslapen en doorslapen hebben.' Heb je daar al eens met je arts over gesproken? Ik heb ook een slaapprobleem en slik in hele lage dosering een anty-psychoticum die zorgt dat ik een half uurtje na het innemen in slaap val. Deze zijn dus niet verslavend. Je moet dan wel op bed gaan liggen natuurlijk anders is het uitgewerkt voor je slaapt.
Note- ik heb dus nooit een psychose gehad maar het is dus echt in een lage dosering voor het slapen. Dat gebeurt wel vaker met medicamenten. Ik ben DA en ik weet dat mijn arts vroeger Prozac voorschreef aan mensen met Boulimie omdat de bijwerking invloed had op de eetstoornis. Dus een bijwerking van een medicijn hoeft niet perse slecht te zijn maar kan juist een andere aandoening "verlichten"
Zou je daarvoor openstaan of denk je "het is wel goed zo?"

Ik moet je eerlijk bekennen dat ik mijn arts inmiddels ook al een tijdje niet gesproken heb. Er is niet zo gek veel veranderd de laatste jaren en in zekere zin heb ik er mee leren leven.

Ik ben persoonlijk geen fan van medicatie als het niet noodzakelijkerwijs hoeft. Noem me paranoïde, maar ik ben ook een van die figuren die niet een paracetamol naar binnen gooit bij de eerste beste hoofdpijn. Ik heb op de een of andere manier nog altijd het idee dat zulke pillen/tabletten een of andere substantie bevatten die op de lange termijn slechter uitpakken dan ze op de korte termijn goed kunnen maken.

En in feite is medicatie in dit geval altijd een tijdelijke oplossing. Als ik voorgoed eerder wil slapen, praat je - hoe laag de dosering ook is - over levenslange medicatie.

quote:

Op maandag 11 maart 2019 23:30 schreef the-eye het volgende:
[..]

Ik slaap wel goed alleen niet 7.5 uur achter elkaar. Ik zie verder geen verschil met dingen 's nachts of overdags doen dus om dan verplicht honger te gaan lijden lijkt me nutteloos. Komt bij dat ik fulltime werken sowieso weggooien van je leven vind dus uiteindelijk rolt het allemaal wel naar m'n zin.

Whahahahaha. Het is maar goed dat je niet fulltime werkt, je lijkt me onbetaalbaar.

quote:

Op maandag 11 maart 2019 23:40 schreef V__L_N het volgende:
Geen vraag, wel goed topic. Heb dit zelf en weet het sinds ik een kind ben. Grappig om te lezen hoe mensen in dit topic het zelfde reageren als mensen die ik tegen kom. Tenminste, toen ik het nog gewoon vertelde. (Tegenwoordig heb ik mijn leven zo ingericht dat ik het niet meer hoef/ga vertellen.)

Ik vertel het ook niet overal juist vanwege die eerste typische 'lamlul-die-je-bent' reactie. Mijn goede vrienden en mijn directe collega's kon ik het moeilijk niet vertellen. Ik ben wel nieuwsgierig hoe jij je leven dan hebt ingericht...

quote:

Op maandag 11 maart 2019 23:41 schreef praadje het volgende:
[..]

Dat is dan wel fijn dat je er niet steeds mee naar de dokter gaat want ik heb een beetje een antipathie tegen mensen die iets hebben en steeds terugkomen en zeggen "ja, ik heb het twee dagen genomen maar ik slik liever geen medicatie". En dat zijn mensen die echt om de week voor dezelfde kwaal op de stoep staan en binnen 8 dagen ws. klaar zouden zijn als ze een AB zouden slikken. Maar het dan toch liever proberen met een druivensuikertje of een bessensapje. Los het dan zelf op maar kom dan niet steeds klagen over je klachten denk ik dan wel eens. (Uiteraard blijf ik beleefd en netjes, de dokter lost het maar op haha)

Ik kan niet beoordelen of dit een echt probleem is en in hoeverre. Nu ik in grote lijnen weet wat ik mankeer en wat ik moet doen (en vooral ook laten) om het op te lossen, heb ik voor nu niet echt meer behoefte aan een arts.

Ik vind dit inderdaad een probleem voor een huisarts, die zal ongetwijfeld ook ergens een grens stellen. Ik denk niet dat ik daar met mijn 3 bezoekjes in een decennium bij in de buurt kom.

Wat ik wel gemerkt heb is dat in ieder geval mijn huisarts verdomd snel is met het uitschrijven van medicatie in plaats van daadwerkelijk analyseren en/of inschakelen van een expert. Ik moest zelf redelijk duwen op die doorverwijzing. Ik heb misschien ten onrechte het idee dat huisartsen zo'n spreekuur zien als een 'afraffel-uurtje' - ik had er meer vrede mee gehad als hij had gezegd dat hij de symptomen moest bestuderen en me later die dag terug zou bellen. Niet alles vereist een antwoord binnen 10 seconden.

Mochten we ooit een vraag-wat-je-wilt krijgen met een huisarts (of is die stiekem al geweest?) zou dit mijn kritische vraag zijn.

quote:

Op dinsdag 12 maart 2019 00:00 schreef V__L_N het volgende:
[..]

De bekende luie-flikker-blik in mensen hun ogen. Ik werk parttime en heb een eigen bedrijf. Dus geen echte noodzaak om mensen dit nog te vertellen. Behalve vrienden, maar die weten dat ik niet lui ben en accepteren het ook makkelijk.

Mijn vast inslaaptijd is iets eerder dan die van jouw. Rond 2.30/3.00. Vervolgens slaap ik tot 10 uur. Daarna doe ik lichttherapie voor ongeveer een half uur. Dat zorgt dat ik wakker wordt en functioneer.
Als ik slaap te kort krijg (en dat krijg je). Dan hou ik nog steeds dat ritme aan. Alleen dan ga ik einde ochtend nog een paar uur slapen. Dat laatste vinden veel mensen raar. Maar het hoort beetje bij het geheel om juist dan nog wel goed te kunnen slapen. Het stabiele ritme verder zorgt dat ik overdag niet het gevoel halfslapen door het leven te gaan.

De luie-flikker-blik.

De luxe van een eigen bedrijf heb ik helaas niet, dus een additionele siesta krijg ik niet verkocht denk ik. Maar ik ben wel blij om te horen dat lichttherapie voor je werkt. Ik werd er ongeacht de gradatie prikkelbaar, onrustig en ronduit chagrijnig van en het gaf me doorgaans een urenlange hoofdpijn. Dan ga ik persoonlijk toch liever halfslapend door het leven.