Ik train in de ochtend en deed dat altijd zonder eerst te eten, kost minder tijd. Maar dat lukt me niet meer, ik neem nu een cup overnight oats voor ik de deur uitga, dat scheelt echt enorm.quote:Op maandag 10 juni 2019 12:32 schreef nickhguitar het volgende:
[..]
Ik kan beter eten. Voel me 's ochtends ook altijd zwakker dan 's avonds en dat wijt ik inderdaad aan het feit dat ik 's avonds al een aantal eetmomenten heb gehad. Bloeddruk en suiker was prima, daar ben ik al eens op getest. Wat hebben ze er bij jou aan gedaan dan?
Doel is gewoon full body trainen met ook wat meer ruimte voor een eventuele single (bijv. de curl). Daarnaast wel gewoon elke training minimaal 2 'zware' compounds met af en toe een 3de (en soms dus ook een single).quote:Op maandag 10 juni 2019 12:45 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Is qua frequentie toch vet laag joh. Je hebt eigenlijk gewoon een squat ingeruild voor een lat pulldown maar hoezo? Wat is het doel van je schema dan?
Staan deadlifts en OHP's een beetje bekend om he. Flauwvallen is een gevaar van het toepassen van de Valsalva-manoeuvre. Komt overigens door te lage bloeddrukquote:Op maandag 10 juni 2019 11:47 schreef nickhguitar het volgende:
[..]
Net geprobeerd. Na 2 oefeningen gewoon letterlijk flauwgevallen Morgen maar eens naar de HA gaan.. Ik begon tijdens de 2de set van de OHP echt abnormaal veel te zweten en mijn oren sloegen constant dicht. Eenmaal terug in de kleedkamer kan ik me alleen nog herinneren dat ik wakker werd met 4 mensen om me heen en een bult op m'n kop Niet dat het iets van doen heeft met het schema, maar goed.
Is er ook nog iets specifieks waarop je wil focussen? Je kan in principe ook zoiets doen namelijkquote:Op maandag 10 juni 2019 12:52 schreef nickhguitar het volgende:
Doel is gewoon full body trainen met ook wat meer ruimte voor een eventuele single (bijv. de curl). Daarnaast wel gewoon elke training minimaal 2 'zware' compounds met af en toe een 3de (en soms dus ook een single).
Lijkt wel een beetje op mijn in-season training. Als krachttraining je hoofdfocus is en je recovery on-point mag het best wat spannender denk ik.quote:Op maandag 10 juni 2019 09:59 schreef nickhguitar het volgende:
Wat vinden jullie van onderstaande als full body schema? 3x p/w. Dus ABA BAB etc. Ik ben de 5x5 een beetje en wil wel wat variatie..
[..]
Wat... 2 - 3 dagen lang geen water?quote:Op zaterdag 1 juni 2019 05:24 schreef ZetaOS het volgende:
[..]
Waarom vast je niet voor 2~3 dagen? Geen water, geen eten, hardcore weg vet.
Zou je denk ik wel al moeten kunnen zien. Bij mij zit er wat meer vet op maar zie je ze welquote:Op woensdag 12 juni 2019 22:15 schreef DeLoet het volgende:
Hee gozers. Ik sta na een ranzige bulk afgelopen winter inmiddels weer redelijk droog. Echter is er van de gewenste sixpck nog niks te zien. Wel aders over de buik, armen etc.
Heb ik gewoon onvoldoende ‘dikke’ abs, of moet ik gewoon nog verder cutten? Ik kan nog wel wat vet tussen Mn vingers pakken.
Januari:
[ afbeelding ]
Nu:
[ afbeelding ]
Ja maar ik zie ze dus niet. Te weinig massa daar dus?quote:Op woensdag 12 juni 2019 23:01 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Zou je denk ik wel al moeten kunnen zien. Bij mij zit er wat meer vet op maar zie je ze wel
edit: meer dan onderste dan he, want daar zie je ze ook niet
Is gewoon een kwestie van aanleg en vetopslag. Vet wat rond de buik wordt opgeslagen is het hardnekkigst net als de onderrug bij mannen. P.s. Vrouwen hebben weer een andere hormonale huishouding en zullen op de welbekende heupen, kont en lies. Dit zal pas op de laatste procenten (rond 10% bij mannen) echt zichtbaar worden.quote:Op woensdag 12 juni 2019 22:15 schreef DeLoet het volgende:
Hee gozers. Ik sta na een ranzige bulk afgelopen winter inmiddels weer redelijk droog. Echter is er van de gewenste sixpck nog niks te zien. Wel aders over de buik, armen etc.
Heb ik gewoon onvoldoende ‘dikke’ abs, of moet ik gewoon nog verder cutten? Ik kan nog wel wat vet tussen Mn vingers pakken.
Januari:
[ afbeelding ]
Nu:
[ afbeelding ]
Ik doe nu dit 3x/week in een tweewekelijkse cyclus (dus 6x ongeveer hetzelfde niet helemaal)quote:Op vrijdag 28 juni 2019 21:36 schreef nickhguitar het volgende:
Zijn er goede 'bewezen' FB programma's voor 3 keer per week?
eyy je leeft nogquote:
Ja het gaat niet echt lekker met hem.quote:Op dinsdag 9 juli 2019 14:33 schreef CarbonC het volgende:
Hebben jullie Ronnie Coleman - The King al gezien?
Man, man: hij is 54 (toen het opgenomen werd) en loopt met krukken.
Hoevaak per week train je?quote:Op dinsdag 30 juli 2019 10:28 schreef nickhguitar het volgende:
Nu een paar maanden bezig met het stronglift 5x5 schema en ben er een beetje klaar me. Het is nu over de afgelopen weken behoorlijk constant gebleven, dus tijd voor iets anders!
Ik was aan het kijken naar een FB schema, maar kon niet echt iets geschikt vinden, uiteindelijk tot onderstaande gekomen; wat vinden jullie?
A:
Squat
Dips
MP
Curls
B:
Deadlift
BOBR
BP
Pullups
Ja ik weet dat de biceps een geïsoleerde oefening is, maar wilde hem toch graag toevoegen Tips?
Edit: Ohja bonusvraag; ik wil graag elke 6 weken afwisselen met een 3 daagse split (borst/triceps, rug biceps, benen schouders). Iemand een link naar een goed schema?
3x pw.quote:Op woensdag 7 augustus 2019 21:13 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Hoevaak per week train je?
Ik zou wat oefeningen wisselen met elkaar:quote:Op dinsdag 30 juli 2019 10:28 schreef nickhguitar het volgende:
Nu een paar maanden bezig met het stronglift 5x5 schema en ben er een beetje klaar me. Het is nu over de afgelopen weken behoorlijk constant gebleven, dus tijd voor iets anders!
Ik was aan het kijken naar een FB schema, maar kon niet echt iets geschikt vinden, uiteindelijk tot onderstaande gekomen; wat vinden jullie?
A:
Squat
Dips
MP
Curls
B:
Deadlift
BOBR
BP
Pullups
Ja ik weet dat de biceps een geïsoleerde oefening is, maar wilde hem toch graag toevoegen Tips?
Edit: Ohja bonusvraag; ik wil graag elke 6 weken afwisselen met een 3 daagse split (borst/triceps, rug biceps, benen schouders). Iemand een link naar een goed schema?
Beste is hier wat meer tijd in te steken.quote:
Als je het nu nog niet kan zien, dan moet je gewoon je buikspieren wat meer trainen.quote:Op woensdag 12 juni 2019 22:15 schreef DeLoet het volgende:
Hee gozers. Ik sta na een ranzige bulk afgelopen winter inmiddels weer redelijk droog. Echter is er van de gewenste sixpck nog niks te zien. Wel aders over de buik, armen etc.
Heb ik gewoon onvoldoende ‘dikke’ abs, of moet ik gewoon nog verder cutten? Ik kan nog wel wat vet tussen Mn vingers pakken.
Januari:
[ afbeelding ]
Nu:
[ afbeelding ]
Ik denk dat hij nog wat droger moet worden. Dan pas zie je die spieren goed. Zit er nog vetjes op kan je buik trainen wat je wilt de 6 pack zal afwezig blijven.quote:Op maandag 12 augustus 2019 21:12 schreef theunderdog het volgende:
je het nu nog niet kan zien, dan moet je gewoon je buikspieren wat meer trainen.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |