quote:
Da's de grootste valkuil van mensen die op fysiek gebied iets willen bereiken en daar geen ervaring mee hebben he
Afvallen? Van je helemaal vol vreten naar amper wat eten en 5 uur per dag cardio
Sterker/gespierder worden? Van nog nooit een gewicht getild hebben naar 6x/week keihard trainen to failure
Conditie fixen? Iedere dag 2x keihard to failure rennen, ff rusten en met brandende keel nog een keer
Als je het zo opschrijft/leest, klinkt het bezopen. Toch is dat wel hoe veel mensen het doen.
Gewoon rustig beginnen, leren hoe je moet hardlopen, je lichaam de tijd geven om zich aan te passen aan die nieuwe activiteiten (dus voldoende rusten), je lichaam genoeg voedingsstoffen geven om zich aan te kunnen passen (is minder nodig bij veel te dikke mensen) en dan langzaamaan de intensiteit opvoeren.
Dan is de schok het kleinst en de kans dat je ermee doorgaat het grootst