[Dieetclub] #901

CotS, inderdaad wat weinig, maar voor een dagje ga je er niet dood aan. Morgen oliebollen?

Pizzapuntje, superknap dat je gestopt bent met roken, gedwongen of niet, het is moeilijk, but you did it

Als je gemiddelde dag gewoon "goed" is qua hoeveelheid eten maakt een dagje bunkeren (of juist wat te weinig) echt niet uit. Daar schiet de weegschaal echt geen kilos van omhoog of naar beneden, dat kan dat lijf van je gewoon aan.

Ik las vandaag ergens dat je 39 oliebollen (zonder poedersuiker) moet eten om een kilo aan te komen

Mijn goede voornemens gaan vooral over beter voor mezelf zorgen.

Ik sluit ook maar weer eens aan na morgen ;-)

Vandaag wel 21.4 km gefietst in 1.5u op m'n stadsfiets zonder versnellingen, 633 kcal mee verbrand volgens m'n Garmin horloge.

Ik startte mijn afvalperiode vorig jaar op 21 december, was op z'n lichtst 8,9kg kwijt en was vanmorgen nog maar 1,7kg onder waar ik vorig jaar startte.

Dus, komend jaar een minder heftig kg-doel, maar vooral de focus op stabiel blijven als ik 'm heb beriekt. Liever 4kg er blijvend af en dat dan volgend jaar nog een keer, dan zoals dit jaar wel bijna 9 kwijt maar die er ook bijna allemaal weer aan.

Sporten ook maar weer oppakken, door blessure - ziek - iets té druk op werk achter elkaar al veel te lang niet gesport. Vandaag was een goed begin, en morgen sowieso ook 9km fietsen om wat op te halen en misschien maak ik daar ook nog wel een iets groter rondje van.

Even wat krentebollen en koffie erin en dan straks maar die 100kg doen

Goede voornemens tja...
Stabiel blijven qua gewicht. Het liefst er nog wat af.
Wat tevredener met mijn leven zijn.

39 oliebollen red ik niet na 1 heb ik eigenlijk wel genoeg.

quote:

Op zondag 30 december 2018 20:18 schreef Hupje het volgende:
Ik las vandaag ergens dat je 39 oliebollen (zonder poedersuiker) moet eten om een kilo aan te komen

Mijn goede voornemens gaan vooral over beter voor mezelf zorgen.

Challenge accepted!

Ik word nu al doodgegooid met allemaal afvalshakes en sportadviezen op internet

Afgelopen jaar 10 kilo afgevallen. Als ik dit doorzet weeg ik december 2019 65 kilo. Maar stiekem ben ik blij met alles tussen de 65 en 70.

mijn lijstje waarbij ik weer terug in mn ritme probeer te komen maar er nog niet helemaal ben

o: Kwark/huttenkase/gedroogde vijgen en paranoten
t: Sinaasappel
l: Twee boterhammen - 1 met pindakaas en 1 met la vache qui rit (kerstpakket)
t: een oliebol. Of twee.
d: Ciabatta met vegashoarma, tomaat, komkommer
t: Wat chipjes

mijn goede voornemens zijn wat meer investeren in mijn geestelijke gezondheid. Podcasts luisteren, minder netflix en hangen en iets meer hardlopen. Ik merk dat ik met hardlopen lekkerder in mijn vel zit omdat ik dan even een uurtje moet focussen op hardlopen en niet op mijn kringetje van gedachtes. Ik luister nu naar Unf*ck your brain over imposter syndroom.
Ik heb een prima lichaam, ben veel afgevallen - nu leren er van te genieten.

[ Bericht 18% gewijzigd door DrSauvignon op 31-12-2018 10:54:48 ]

Hier word het goede voornemen om beter voor mezelf op te komen.. op werk, privé en eet vlak..

En ik hou wel van goede voornemens.. weg met het (lastige) afgelopen jaar en kom maar op met het nieuwe jaar..

Hopelijk voel ik me over 365 dagen beter over mezelf dan vandaag


Verder wordt het 1 oliebol vanavond gok ik.. ik hou er niet zo van.. appelflappen kan ik er wel 1000 van op

Goede voornemens? Doe ik opzich niet specifiek aan omdat het 't nieuwe jaar betreft.

Maar wil sowieso weer meer op kracht trainen, wil weer terug naar m'n oude gewichten.
Dus ook weer meer trainen, zelf weer naar de sportschool enzo.

Daarnaast toch hopelijk in ieder geval weer die 5 kilo eraf die er ondertussen zowat wel weer bijbaan zitten (nouja 3/4 ongeveer)

Hij is leuk!

Merk het wel meteen aan mijn portemonnee Als ik meer moet eten moet ik toch meer aanschaffen natuurlijk. Je wil natuurlijk ook wel variatie hebben qua eten. Trouwens wat een hel in de winkels nu

Van de week eens de huisarts bellen, maar heb sowieso al veel dingen extra gehaald zodat ik in ieder geval een volle extra maaltijd per dag kan eten en meer fruit en groente en zuivel met goede vetten. . Tja tis voor een goed doel zou ik maar zeggen. Wil het echt een goed jaar volhouden en dan hopelijk zie ik dan resultaat. Zo niet dan moet er wel echt wat mis zijn lijkt me.

Zouden jullie het trouwens aanraden om ook als ondersteuning 2 a 3x per dag een proteine shake te drinken naast al het andere voedsel? Ik eet sowieso al bijna elke dag eieren en wil ook elke dag griekse yoghurt 10& vet eten. Moet ook weer niet overkill worden lijkt me qua eiwitten en vetten?

Fijne jaarwisseling trouwens iedereen

Wat betreft de lintworm kan ik je waarschijnlijk wel gerust stellen, ik heb een lintworm gehad in het verleden en ik viel toen ook wel wat af, maar dat kwam vnl omdat ik overal zo'n buikpijn van kreeg dat ik bijna niks meer at. Dus dat zou je denk ik wel gemerkt hebben ;-).

Ik zou niet nu al beginnen met eiwit shakes eerlijk gezegd. Die zorgen er vaak juist voor dat je wat voller zit, en dan is het dus juist moeilijker om meer te eten. In overleg met een diëtiste lijkt me ook wel verstandig zoals je zelf in het vorige topic al opperde.

Plaats anders eens een lijstje van wat je normaal gezien op een dag eet? Dan is het wat makkelijker om gericht advies te geven. En hoeveel sport je? Als je niet sport ligt het natuurlijk ook weer anders dan als je vijf keer per week sport.

Lijkt me ook handig om te proberen het zoveel mogelijk met gezonde dingen op te vullen. In het vorige topic noemde iemand al avocado, noten, dat zijn inderdaad goede opties.

quote:

Op maandag 31 december 2018 16:35 schreef vlindertje89 het volgende:
Wat betreft de lintworm kan ik je waarschijnlijk wel gerust stellen, ik heb een lintworm gehad in het verleden en ik viel toen ook wel wat af, maar dat kwam vnl omdat ik overal zo'n buikpijn van kreeg dat ik bijna niks meer at. Dus dat zou je denk ik wel gemerkt hebben ;-).

Ik zou niet nu al beginnen met eiwit shakes eerlijk gezegd. Die zorgen er vaak juist voor dat je wat voller zit, en dan is het dus juist moeilijker om meer te eten. In overleg met een diëtiste lijkt me ook wel verstandig zoals je zelf in het vorige topic al opperde.

Plaats anders eens een lijstje van wat je normaal gezien op een dag eet? Dan is het wat makkelijker om gericht advies te geven. En hoeveel sport je? Als je niet sport ligt het natuurlijk ook weer anders dan als je vijf keer per week sport.

Lijkt me ook handig om te proberen het zoveel mogelijk met gezonde dingen op te vullen. In het vorige topic noemde iemand al avocado, noten, dat zijn inderdaad goede opties.

Zit eerlijk gezegd ook meer te denken dat het aan mijn schildklier ligt. Ja ga sowieso ook nog een afspraak maken bij de huisarts voor een verwijzing naar een dietiste. Sporten doe ik niet echt. Ja thuis soms eens met gewichten, maar dat is niet echt sporten natuurlijk. Kijk ik wil ook best beginnen met sporten, maar ik denk dat meer eten voor nu belangrijker is voor mij. Ik moet eerst naar een goed gewicht toe.

Ik heb bijvoorbeeld vandaag bananen, avocados, kipfilets, zalmfilets, makreelfilets, eieren, griekse yoghurt 10% etc gekocht. Ik heb intussen ook al op internet gezocht en daar kwam ik toch dit soort dingen veel tegen om te eten. Noten zou ik moet kijken, aangezien ik niet echt van noten ben.

Ja een gemiddelde wat ik eet en dat is niet veel uiteraard:

Ontbijt sla ik sowieso altijd al over hoe slecht het ook is (Ik werk in de horeca en heb daardoor een ander ritme qua opstaan en naar bed gaan. Dat moet ik dus echt weer gaan oppakken)
Lunch is meestal 3 boterhammen met jam, roompate en pindakaas.
Tussendoor dan meestal 3 eieren (roerei)
Avond is 1 vol bord (verschillend ene keer spaghetti of met zalm, ene keer aardappels groente vlees, ene keer risotto met kip en ga zo maar door.
Tussendoor dan meestal 2 a 3 stukken fruit, 2 boterhammen met divers beleg en dan soms nog een bakje ijs.

Zoals je ziet is het niet veel. Daarom wil ik vanaf volgend jaar echt meer en goed gezond eten.

bij veel eiwit moet je ook wel veel drinken. Je nieren vinden het anders echt niet zo tof.

Het was me de afgelopen weken (ondanks feestdagen) goed gelukt om op gewicht te blijven, maar toen bracht een collega vandaag zakken vol met snoep mee die over was van Sint Maarten en na een paar uur weerstand geboden te hebben, ging het vandaag finaal fout: alles-wat-los-en-vast-zit-vreetbui.

Heeft iemand een (liefst op eigen ervaring gebaseerde) gouden tip tegen vreetbuien?

quote:

Op maandag 31 december 2018 19:09 schreef DrSauvignon het volgende:
bij veel eiwit moet je ook wel veel drinken. Je nieren vinden het anders echt niet zo tof.

Drink de gehele dag water, thee en koffie. Kom met gemak wel over de 3 liter water in totaal op een dag

Misschien een beetje een rare vraag, maar ik merk altijd dat zodra ik gezonder ga eten, dat dit geen goed effect heeft op mijn stoelgang. Dit terwijl ik juist meer vezels eet en (veel) meer water drink. Meer mensen die dit hebben (gehad) of tips om dit op te lossen (behalve pillen, daar wil ik eigenlijk niet aan)?