LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Tijd voor de maandelijkse weging 
deze maand 1,5 kilo kwijt 
Het gaat langzaam maar als je het zo per maand bekijkt is het een fijn resultaat.
Sinds de flow terug is, is er nu in totaal 3,5 kilo af.
deze maand 1,5 kilo kwijt Het gaat langzaam maar als je het zo per maand bekijkt is het een fijn resultaat.
Sinds de flow terug is, is er nu in totaal 3,5 kilo af.
mijn weegschaal had een crisis
76.4, 75,8 en toen ging ik op de analoge staan en die gaf 74 aan
We houden het maar bij 76.4 - anders gaat het wel heel erg snel
Toevoeging - de Breyers was 1 euro per pot bij onze supermarkt
Ik heb twee chocolade en twee vanille gehaald. Ik vermoed dat het ontdooid is geweest maar ik heb in de potten geknepen en er zat geen lucht tussen de wand en het ijs. We zullen zien. Anders heb ik voor vier euro veel plezier
[ Bericht 48% gewijzigd door DrSauvignon op 27-09-2018 10:28:28 ]
76.4, 75,8 en toen ging ik op de analoge staan en die gaf 74 aan
We houden het maar bij 76.4 - anders gaat het wel heel erg snel
Toevoeging - de Breyers was 1 euro per pot bij onze supermarkt
Ik heb twee chocolade en twee vanille gehaald. Ik vermoed dat het ontdooid is geweest maar ik heb in de potten geknepen en er zat geen lucht tussen de wand en het ijs. We zullen zien. Anders heb ik voor vier euro veel plezier
[ Bericht 48% gewijzigd door DrSauvignon op 27-09-2018 10:28:28 ]
Vrijdaglijstje:
O: Griekse yoghurt met honing
L: salade met avocado, gerookte kip, feta en geroosterde paprika
D: Japanse zalmburgers
T: speciaal biertje
O: Griekse yoghurt met honing
L: salade met avocado, gerookte kip, feta en geroosterde paprika
D: Japanse zalmburgers
T: speciaal biertje
wat voor biertje? Je L en D klinken lekker!
O: smoothie banaan, komkommer, basilicum en aardbei. Een beetje vreemd maar wel lekker
L: Twee boterhammen, dubbel - met pindakaas
T: Soya mango yoghurt
D: McDonals Veggie McChicken menu. Ik kan me niet herinneren wanneer het voor het laatst was dat ik daar gegeten heb 421 kcal voor de burger, 330 voor de frietjes en 106 voor de mayo. Dat is 857 kcal als avondeten.
T: Een glas wijn. Of twee
O: smoothie banaan, komkommer, basilicum en aardbei. Een beetje vreemd maar wel lekker
L: Twee boterhammen, dubbel - met pindakaas
T: Soya mango yoghurt
D: McDonals Veggie McChicken menu. Ik kan me niet herinneren wanneer het voor het laatst was dat ik daar gegeten heb
421 kcal voor de burger, 330 voor de frietjes en 106 voor de mayo. Dat is 857 kcal als avondeten. T: Een glas wijn. Of twee
Mijn planning voor vandaag. 
Het is maar goed dat ik weet wat/hoe ik de rest van de week eet. 
Gewoon, omdat:
O: 2x snee brood met chocopasta
L: 4x snee brood met chocopasta, wel op elkaar gestapeld, dus 2x beleg, niet 4x beleg.
D: nader te definiëren pizza, salade ernaast
T: Bier, popcorn
S: Uurtje in de sportschool spelen/van en naar bios fietsen
Ook nog maar ergens wat fruit erin gooien, voor het idee.
Magoe, m'n weekgemiddelde gaat wel goed, dus het kan gewoon.
Het is maar goed dat ik weet wat/hoe ik de rest van de week eet. Gewoon, omdat:
O: 2x snee brood met chocopasta
L: 4x snee brood met chocopasta, wel op elkaar gestapeld, dus 2x beleg, niet 4x beleg.
D: nader te definiëren pizza, salade ernaast
T: Bier, popcorn
S: Uurtje in de sportschool spelen/van en naar bios fietsen
Ook nog maar ergens wat fruit erin gooien, voor het idee.
Magoe, m'n weekgemiddelde gaat wel goed, dus het kan gewoon.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ik ging 3 dagen heel goed, maar toen had ik gister een BBQ en heb ik hongerig aangevallen en daarna thuis nog een 200grams reep chocolade naar binnen gepropt 
Als ik fit en energiek en opgewekt ben ga ik als een speer, maar nu ben ik moe en ellendig en gedeprimeerd en dan lukt het toch echt stukken minder!
Anyway, ik lijk er nog steeds niet echt moddervet van te worden, dat scheelt. En ja, ik weet dat dat niet blijft duren
Poging tot dagplanning:
O: Yoghurt met muesli en 2 kiwi's, 2 koffie met suiker (325)
L: Salade van komkommer, tomaten en fetakaas (380)
T: Appel, cappucino met suiker (200)
D: Ik denk iets van pasta. Man boodschapt vandaag. (700ish)
Als ik fit en energiek en opgewekt ben ga ik als een speer, maar nu ben ik moe en ellendig en gedeprimeerd en dan lukt het toch echt stukken minder!
Anyway, ik lijk er nog steeds niet echt moddervet van te worden, dat scheelt. En ja, ik weet dat dat niet blijft duren
Poging tot dagplanning:
O: Yoghurt met muesli en 2 kiwi's, 2 koffie met suiker (325)
L: Salade van komkommer, tomaten en fetakaas (380)
T: Appel, cappucino met suiker (200)
D: Ik denk iets van pasta. Man boodschapt vandaag. (700ish)
disclaimer
Onze eigen gebrouwen weizen ipaquote:Op vrijdag 28 september 2018 11:28 schreef DrSauvignon het volgende:
wat voor biertje? Je L en D klinken lekker!
lekker bitter
En dat is wat teltquote:
Magoe, m'n weekgemiddelde gaat wel goed, dus het kan gewoon.
Ook iets waar ik aan moet wennen door dieten: na 2 glaasjes al dronken zijn In dit geval 2 glaasjes wodka met sugar free limonade 
In dit geval 2 glaasjes wodka met sugar free limonade
De vakantie kilo is weer pleite!
Ondanks het broodje kroket van gister..
Dat je naar een evenement gaat incl lunch en dat je keuze hebt uit kroket op witte bolletjes of andere belegde WITTE bolletjes....
ik spotte nog 1 bruine belegd bolletje en die heb ik dus meer geconfisceerd.. maar wat een armoe zeg..
Vandaag eens kijken of ik - in lijn met de nieuwe eetwijze- kan ontbijten met zelfgemaakte pompoen/linzen soep met nog te maken omelet reepjes en een handje walnoten
Ondanks het broodje kroket van gister..
Dat je naar een evenement gaat incl lunch en dat je keuze hebt uit kroket op witte bolletjes of andere belegde WITTE bolletjes....
ik spotte nog 1 bruine belegd bolletje en die heb ik dus meer geconfisceerd.. maar wat een armoe zeg..Vandaag eens kijken of ik - in lijn met de nieuwe eetwijze- kan ontbijten met zelfgemaakte pompoen/linzen soep met nog te maken omelet reepjes en een handje walnoten
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Gezond eten zit bij veel mensen niet eens tussen de mogelijkheden om rekening mee te houden. Als het maar lekker en als het maar eten is.quote:
De vakantie kilo is weer pleite!
Ondanks het broodje kroket van gister..
Dat je naar een evenement gaat incl lunch en dat je keuze hebt uit kroket op witte bolletjes of andere belegde WITTE bolletjes....
Vandaag eens kijken of ik - in lijn met de nieuwe eetwijze- kan ontbijten met zelfgemaakte pompoen/linzen soep met nog te maken omelet reepjes en een handje walnoten
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Vooral dat laatste..quote:
[..]
Gezond eten zit bij veel mensen niet eens tussen de mogelijkheden om rekening mee te houden. Als het maar lekker en als het maar eten is.
Mensen die aan het voordringen waren voor die kleffe broodjes..doe normaal joh!
3 x raden wat de leeftijd was van die lui ..
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
kleffe witte broodjes
Op het congres waar ik laatst was waren er - naast relatief gezonde broodjes - ook bekers met rauwkost en couscous-salade.
Sarabi, weeg je echt maar eens per maand? Dat zou er bij mij als volgt uit zien over de afgelopen vier maanden.
+ 0.5
- 1.5
+ 0.5
- 2
Terwijl ik over het algemeen gewoon +- 1 kg per maand afval, al schommelt het dus wel behoorlijk.
Op het congres waar ik laatst was waren er - naast relatief gezonde broodjes - ook bekers met rauwkost en couscous-salade.
Sarabi, weeg je echt maar eens per maand? Dat zou er bij mij als volgt uit zien over de afgelopen vier maanden.
+ 0.5
- 1.5
+ 0.5
- 2
Terwijl ik over het algemeen gewoon +- 1 kg per maand afval, al schommelt het dus wel behoorlijk.
freedom is just another word for nothing left to lose
Nee elke dagquote:
kleffe witte broodjes
Op het congres waar ik laatst was waren er - naast relatief gezonde broodjes - ook bekers met rauwkost en couscous-salade.
Sarabi, weeg je echt maar eens per maand? Dat zou er bij mij als volgt uit zien over de afgelopen vier maanden.
+ 0.5
- 1.5
+ 0.5
- 2
Terwijl ik over het algemeen gewoon +- 1 kg per maand afval, al schommelt het dus wel behoorlijk.
Maar per maand kijk ik of het dus een beetje de goede kant op gaat.
Vorige week liep iets anders i.v.m. werkzaken inclusief iedere dag lunch en eten, wat ik dus niet wist. Ik zal jullie de details besparen, was wel lekker allemaal Maar nu weer verder!
O havermout, amandelmelk, rozijn en kaneel
L verse groentesoep met balletjes, mogelijk een wrap met iets
T ik gok aardbeien, banaan, komkommer
D pasta met groente, gehakt, verse tomatensaus
Maar nu weer verder!O havermout, amandelmelk, rozijn en kaneel
L verse groentesoep met balletjes, mogelijk een wrap met iets
T ik gok aardbeien, banaan, komkommer
D pasta met groente, gehakt, verse tomatensaus
vrijdag werd geen mcd maar een rijsttafel omdat we eerder weg konden en aankwamen bij plek van bestemming.
gister:
o: protein yoghurt + banaan
t: een puntje taart - zelf gebakken en geen grote suikeroom
l: twee boterhammen met jonge kaas, komkommer en atjar
d: friet met een pasteitje en sla - enige vega optie - glas cider
t: vier glaasjes wijn
vandaag:
o: protein yoghurt + banaan
t: koffie, twee koekjes
l: twee boterhammen met kruidenkaas en plakjes tomaat
d: lasagne
t: een paar mandarijnen
gister:
o: protein yoghurt + banaan
t: een puntje taart - zelf gebakken en geen grote suikeroom
l: twee boterhammen met jonge kaas, komkommer en atjar
d: friet met een pasteitje en sla - enige vega optie - glas cider
t: vier glaasjes wijn
vandaag:
o: protein yoghurt + banaan
t: koffie, twee koekjes
l: twee boterhammen met kruidenkaas en plakjes tomaat
d: lasagne
t: een paar mandarijnen
O havermout, amandelmelk, rozijn en kaneel
L meergranenwraps met kip en groente
T komkommer, tomaat, peer
D pasta van gister met kaas
L meergranenwraps met kip en groente
T komkommer, tomaat, peer
D pasta van gister met kaas
O: griekse yoghurt met honing
L: 2 boterhammen met oude kaas
T: 3 sultanas
D: chili sin carne
T: biertje bij een concert
L: 2 boterhammen met oude kaas
T: 3 sultanas
D: chili sin carne
T: biertje bij een concert
Komt uiteindelijk weer goed! Kun je de flow alweer een beetje pakken?quote:
Op Ik heb sinds zaterdag een Fitbit Ionic en ben nu al hooked, was te verwachten
Gisteren volgens het apparaat 2550 kcal verbrand en niet eens gesport Ben benieuwd wat vandaag brengt, want werkdag dus net wat minder actief, maar als dat een gemiddeld verbruik is dan snap ik wel dat ik op gewicht blijf ondanks mijn vele snoep en frieten, want dan speel ik gemiddeld genomen tamelijk quitte Ben altijd uitgegaan van max 2000, want dat is het gemiddelde, maar wellicht beweeg ik veel meer dan gemiddeld. Dat vind ik ook meteen wel iets zorgelijks, want dan beweegt de gemiddelde vrouw wel echt bar weinig
Maar IJsdraakje, jij zei dat jouw fitbit fietsen gewoon meetelt in de stappen. Heb je daar iets in de instellingen voor gewijzigd? Ik ben net naar mijn werk gefietst maar er kwam geen stap bij
disclaimer
Natuurlijk niet. Zondag nog een hele bak bami + babi pangang weggevreten.quote:
Komt uiteindelijk weer goed! Kun je de flow alweer een beetje pakken?
De mijne staat op automagisch fietsen detecteren, misschien zit het daarin? Zou denken dat de Ionic dat ook moet kunnen, aangezien de Versa een net wat meer budgetmodel is.quote:
[..]
Komt uiteindelijk weer goed! Kun je de flow alweer een beetje pakken?
Ik heb sinds zaterdag een Fitbit Ionic en ben nu al hooked, was te verwachten
Ben altijd uitgegaan van max 2000, want dat is het gemiddelde, maar wellicht beweeg ik veel meer dan gemiddeld. Dat vind ik ook meteen wel iets zorgelijks, want dan beweegt de gemiddelde vrouw wel echt bar weinig
Maar IJsdraakje, jij zei dat jouw fitbit fietsen gewoon meetelt in de stappen. Heb je daar iets in de instellingen voor gewijzigd? Ik ben net naar mijn werk gefietst maar er kwam geen stap bij
En speeltjes.
En nu wil ik ook in de challenge.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Hm ja, staat wel aan zie ik nu. Misschien moet speeltje nog een beetje aan mij wennen ookquote:
[..]
De mijne staat op automagisch fietsen detecteren, misschien zit het daarin? Zou denken dat de Ionic dat ook moet kunnen, aangezien de Versa een net wat meer budgetmodel is.
En speeltjes.
En nu wil ik ook in de challenge.
Heb de autodetect op 10 minuten gezet ipv 15, wellicht scheelt dat iets
Ik heb gisteren al een miljoen badges gehaald, waaronder voor trappen klimmen, calorieën verbranden, stappen zetten, afstand afleggen (oké, ik geef toe, ik wilde gaan slapen en zag dat ik nog 70 meter moest voor de badge en heb toen 10 rondjes slaapkamer gedaan
) en aantal uren actief zijn.Volgens mij beheerde MutedFaith de challenge? Zal m es vragen!
disclaimer
Zou kunnen, ik kan me niet herinneren dat ik er iets spannenders voor ingesteld heb dan dat. Wel inderdaad op 10 minuten detecteren, de meeste van mijn fietstripjes zijn onder het kwartier.quote:
[..]
Hm ja, staat wel aan zie ik nu. Misschien moet speeltje nog een beetje aan mij wennen ook
Heb de autodetect op 10 minuten gezet ipv 15, wellicht scheelt dat iets
Ik heb gisteren al een miljoen badges gehaald, waaronder voor trappen klimmen, calorieën verbranden, stappen zetten, afstand afleggen (oké, ik geef toe, ik wilde gaan slapen en zag dat ik nog 70 meter moest voor de badge en heb toen 10 rondjes slaapkamer gedaan
Volgens mij beheerde MutedFaith de challenge? Zal m es vragen!
En vandaag als een lamme tak met de auto ipv fiets. Ik verwacht vanavond al nat genoeg te gaan regenen, dus ik blijf droog zolang het kan.
(Ren-bootcampding. Ik hoop op weinig op-de-grond-oefeningen, dat kon nog wel eens een modderbende zijn. )
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
WOD:
10 backsquats (op 40%), 100 meter sprint. 10 rondes
actual work-out:
10 backsquauts (op 40%) 200 meter sprint 'want zoveel is een rondje om de kerk', 8 rondes.
RIP.
10 backsquats (op 40%), 100 meter sprint. 10 rondes
actual work-out:
10 backsquauts (op 40%) 200 meter sprint 'want zoveel is een rondje om de kerk', 8 rondes.
RIP.
Sterkheidsbaas van alles.
FitBit kan fietsritjes detecteren, maar hij telt ze dan toch niet mee in de stappen, zoals SQ zegt? 
The love you take is equal to the love you make.
En 62.4 vanmorgen weer waren gisteren in mondo verde met oa all you can eat. Ik heb mij best ingehouden. Watt ook helpt is dat ik tussen 12:00 en 15:00 en na 20:00 niet mag eten i.b.m. abkuur. En woensdag een echo dan mag ik vanaf 10:15 niet eten, drinken en plassen dat laatste wordt nog een uitdaging.
Wat bedoel je met oplaadpinnetjes?quote:
Ik wil er ook een. Helaas nog geen gevonden waar de oplaadpinnetjes niet op je pols komen. Ja de gear maar die is te groot
The love you take is equal to the love you make.
https://goo.gl/images/fsb6V8quote:Op maandag 1 oktober 2018 10:53 schreef Lienekien het volgende:
[..]
Wat bedoel je met oplaadpinnetjes?
Wat hier groen is en die 3 ijzeren pinnetjes eronder. Ik ben daar echt allergisch voor.
De mijne doet het echt! En zo debiel fiets ik toch ook weer niet.quote:Op maandag 1 oktober 2018 10:50 schreef Lienekien het volgende:
FitBit kan fietsritjes detecteren, maar hij telt ze dan toch niet mee in de stappen, zoals SQ zegt?
Zie, dit was m'n huis-werk fietsen:
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Aha. Dat is bepaald metaal?quote:
[..]
https://goo.gl/images/fsb6V8
Wat hier groen is en die 3 ijzeren pinnetjes eronder. Ik ben daar echt allergisch voor.
Zou het ook werken als je daar een strookje leukoplast oid overheen plakt? Dat vervang je dan bij elke oplaadbeurt.
The love you take is equal to the love you make.
Komt er nog doorheen. Broeksknopen had ik vroeger ook. Nu veel minder zit minder nikkel oid in. Vroeger plakte ik daar een pleister op hielp ook niet echtquote:
[..]
Aha. Dat is bepaald metaal?
Zou het ook werken als je daar een strookje leukoplast oid overheen plakt? Dat vervang je dan bij elke oplaadbeurt.
Bij mij dus echt niet!quote:
[..]
De mijne doet het echt! En zo debiel fiets ik toch ook weer niet.
Zie, dit was m'n huis-werk fietsen:
[ afbeelding ]
Je FitBit moet wel ergens op aanslaan, qua polsbeweging. Bedden verschonen levert hier onevenredig veel stappen op.
The love you take is equal to the love you make.
Ja, daar had je natuurlijk zelf ook wel over nagedacht. Sowwy.quote:
[..]
Komt er nog doorheen. Broeksknopen had ik vroeger ook. Nu veel minder zit minder nikkel oid in. Vroeger plakte ik daar een pleister op hielp ook niet echt
The love you take is equal to the love you make.
Mijn pols beweegt amper met fietsen, dat kan het niet zijn.quote:
[..]
Bij mij dus echt niet!
Je FitBit moet wel ergens op aanslaan, qua polsbeweging. Bedden verschonen levert hier onevenredig veel stappen op.
Maar ik heb wel ontdekt dat 'ie ook triggert op met m'n benen wiebelen, dus waarschijnlijk zit daar een verband.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ik vind het fijn dat je meedenkt. Wellicht heeft iemand de gouden tip. Baal er best vanquote:
[..]
Ja, daar had je natuurlijk zelf ook wel over nagedacht. Sowwy.
Ik weet dat soms nagellak helpt, gewoon doorzichtige. Maar als je zo heftig reageert is dat misschien ook niet ok voor je.quote:
[..]
Ik vind het fijn dat je meedenkt. Wellicht heeft iemand de gouden tip. Baal er best van
@ferrari_rood en een rubber bandje tussen je pols en het horloge? Zoals van die livestrong polsbandjes van vroeger
+1 kg na heel veel wijn dit weekend + vocht vasthouden want PMS is niet slecht
Ik hou van de drop die dan volgende week volgt
o: proteine yoghurt
l: Een restje van de rijsttafel van vrijdag (een giga kom vol:P)
t: ananas
d: soep met stokbrood en kruidenboter
t: een kop thee met een koekje
+1 kg na heel veel wijn dit weekend + vocht vasthouden want PMS is niet slecht
Ik hou van de drop die dan volgende week volgt
o: proteine yoghurt
l: Een restje van de rijsttafel van vrijdag (een giga kom vol:P)
t: ananas
d: soep met stokbrood en kruidenboter
t: een kop thee met een koekje
Dat lijkt me ook weer onhandig met opladen.quote:
[..]
Ik weet dat soms nagellak helpt, gewoon doorzichtige. Maar als je zo heftig reageert is dat misschien ook niet ok voor je.
Maar wel balen FR! En iets als een Zip, die je niet om je pols draagt? Of een compleet ander soort activity tracker? Fitbit is een grote, maar niet de enige natuurlijk.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ik heb ze allemaal bij de mm bekeken en allemaal die pinnetjesquote:
[..]
Dat lijkt me ook weer onhandig met opladen.
Maar wel balen FR! En iets als een Zip, die je niet om je pols draagt? Of een compleet ander soort activity tracker? Fitbit is een grote, maar niet de enige natuurlijk.
Wordt de Zip nog wel verkocht? Ik dacht dat FitBit die uit het assortiment had gehaald.
Mijn man heeft die van mij gekregen toen ik toch liever een uitgebreidere wilde. Best een onding, moet vaak een nieuwe batterij in.
Mijn man heeft die van mij gekregen toen ik toch liever een uitgebreidere wilde. Best een onding, moet vaak een nieuwe batterij in.
The love you take is equal to the love you make.
Zou kunnen ga ik proberen maar meten die pinnetjes ook niet iets hartslag ofzo?quote:
@ferrari_rood en een rubber bandje tussen je pols en het horloge? Zoals van die livestrong polsbandjes van vroeger
+1 kg na heel veel wijn dit weekend + vocht vasthouden want PMS is niet slecht
Ik hou van de drop die dan volgende week volgt
o: proteine yoghurt
l: Een restje van de rijsttafel van vrijdag (een giga kom vol:P)
t: ananas
d: soep met stokbrood en kruidenboter
t: een kop thee met een koekje
De lampjes doen dat.quote:
[..]
Zou kunnen ga ik proberen maar meten die pinnetjes ook niet iets hartslag ofzo?
Maar dat kan ook gewoon uit, dan heb je alleen geen hartslagmeting in je statistieken.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Volgens mij niet meerquote:
Wordt de Zip nog wel verkocht? Ik dacht dat FitBit die uit het assortiment had gehaald.
