SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2015Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FOK! Powerlifting doelen 31-12-2016Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Wie heeft eigenlijk de spoilers in OP getypt? Lekker eenzijdig... Helft is aan verbetering/verduidelijking toe.ikquote:Op maandag 6 augustus 2018 09:12 schreef jappiejan het volgende:
Wie heeft eigenlijk de spoilers in OP getypt? Lekker eenzijdig... Helft is aan verbetering/verduidelijking toe.Rauw.
op je bord.Nee joh, gewoon lekker even klagen.quote:"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"Doe je dit 7 dagen per week?quote:Op zondag 5 augustus 2018 10:00 schreef Agentperry het volgende:
[..]
Ben nu ook een kleine cut gestart maar voor mij is het niet heel lastig. Ik ontbijt niet meer en de eiwitten die ik daardoor mis gooi ik 's avonds door mijn kwark ipv muesli en appel. Scheelt zo 800/900 kcal per dag zonder echt je eetpatroon te hoeven wijzigen.
Alleen je zal er dus geen probleem mee moet hebben om niet te ontbijten, soort intermittent fasting.Even een vraagje voor de ervaren bodybuilders/krachttrainers:
Hoe gaan jullie om met de 1RM testen?
Ik heb eigenlijk gisteren pas voor het eerst vernomen van deze test om te kijken hoe sterk je zou zijn.
Ik oefen sinds een paar weken de squat en het bankdrukken als compoundoefeningen. Voorheen deed ik meer isolatie-oefeningen met dumbells en barbells en ook nu doe ik deze er nog naast.
Ik ben altijd van het principe van de sets uitgegaan (3 sets van 8 bv).
Dus ik doe ook 3X8 squats en bankdrukken.
Maar wat is - naast het "meten" van je kracht - verder het nut van die 1RM test? Wordt je met één of twee keer met een veel groter gewicht trainen eigenlijk ook sterker of is die test enkel en alleen bedoelt om te meten waar je staat?
PS: ik werd al ontmoedigd door al die verhalen over hoe veel je kan bankdrukken en squatten, maar nu blijkt dus dat iedereen zijn 1RM resultaat vermeld terwijl ik eigenlijk uitging van wat ik nu 3 sets van 8 herhalingen kan doen."The man who never alters his opinion is like standing water, and breeds reptiles of the mind." - William Blake, The Marriage of Heaven and Hell.Heel af en toe doe ik mn 1rm testen. Ik train niet om steeds zwaarder te kunnen liften dus wat mijn 1rm is boeit me vrij weinig. Maar als ik merk dat ik bv qua bench een lekkere dag heb dan kijk ik hoever ik kan gaan.Rauw.
op je bord.Ik doe zelden een 1RM, in Januari heb ik nu wel een maxweek geplanned staan gevolgd door een week rust. Daarna reset ik m'n trainingswaarden en dan plan ik over een half jaar of een jaar een nieuwe maxweek.
Laatste 1RM Bench was 2 jaar geleden, laatste 1RM OHP ~een jaar geleden en laatste 1RM Deadlift was vorig jaar Juli. Squat ben ik niet zeker van of ik die ooit gedaan heb.
Dit jaar wat verder vooruit geplanned icm een plan B, want dat is vaak waar het bij mij fout liep als ik in een dip kwam."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"Dank voor de reacties.
Ben nu ook wat aan het lezen over hypertrofie en (het nut van) 1RM testen.
Schijnt dat je aan de hand van hypertrofie training ook al een aardig beeld kunt krijgen van je 1RM vanwege het pyramidemodel dat gebruikt wordt.
Ik doe veelal 3 sets van 8-10 en dat blijkt dan op ongeveer 60-70% van mijn kracht te zijn.
Dus 3 sets van b.v. 50 kg zou dan neerkomen op een 1RM van 50/75 X 100 = 66,6.
Wat ik begrijp is dat het meten (en weten) van je 1RM nu (voor mij) denk ik nog niet zo belangrijk/nuttig is, als relatieve beginner.
Ik ga gewoon gestaag verder met mijn trainingen volgens het 3X8 / 3X10 principe, dan komt het vast wel goed.
Dalijk weer naar de sportschool."The man who never alters his opinion is like standing water, and breeds reptiles of the mind." - William Blake, The Marriage of Heaven and Hell.Je spreekt andere spiervezels aan mbt kracht (1-5 herhalingen) dan met hypertrophie (6-12/15 herhalingen). 1 rm is in principe nutteloos om te weten, al is het wel zo dat je op lange termijn progressive overload wil hebben. Maar dit kan ook gewoon dat je 3x8 40 kg doet in week 1 en uiteindelijk in week 10 52 kg 3x8..Nee, wel aan een stevige kuur Creatine. Flip hem af en toe wel, maar goed dat is normaal met zo`n potente stof.quote:Op maandag 6 augustus 2018 21:09 schreef mtchel112 het volgende:
Zitten hier ook mensen die anabolen hormonen injecteren?Kijk ermee uit.quote:Op maandag 13 augustus 2018 12:30 schreef ZetaOS het volgende:
[..]
Nee, wel aan een stevige kuur Creatine. Flip hem af en toe wel, maar goed dat is normaal met zo`n potente stof.slikt iemand hier visolie
shit is debunked lolwe don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodedoet nietswe don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeDat is niet waar en niemand beweert dit.quote:Op maandag 13 augustus 2018 19:24 schreef jappiejan het volgende:
Omega 3 voegt idd niks toe aan je lichaam, net als andere micronutrienten
Je dieet supplementeren met omega 3 levert geen positieve gezondheidsvoordelen ten opzichte van mensen die dit niet doen. Dat wilt niet zeggen je lichaam geen omega-3 nodig heeft.
Aangezien je het over micro-nutriënten hebt; hetzelfde geldt voor vitaminepillen. Die leveren ook geen gezondheid voordelen op en sommige gevallen juist negatieve.we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeUniversitaire studies die dit onderbouwen?quote:Op maandag 13 augustus 2018 20:40 schreef McNulty het volgende:
[..]
Dat is niet waar en niemand beweert dit.
Je dieet supplementeren met omega 3 levert geen positieve gezondheidsvoordelen ten opzichte van mensen die dit niet doen. Dat wilt niet zeggen je lichaam geen omega-3 nodig heeft.
Aangezien je het over micro-nutriënten hebt; hetzelfde geldt voor vitaminepillen. Die leveren ook geen gezondheid voordelen op en sommige gevallen juist negatieve.
Vitamenpillen leveren in mijn geval zeker wel gezondheidsvoordelen op.Rauw.
op je bord.Hoe moet ik dat zien?quote:Op maandag 13 augustus 2018 18:51 schreef McNulty het volgende:
slikt iemand hier visolie
shit is debunked lol
Zit je dan onderzoeken te lezen met hoop er eentje te vinden die jouw manieren op een hoger voetstuk plaatsen?"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"Multiply
LA LakersSowieso een beetje nutteloos om dingen te roepen zonder ook maar 1 bron te noemen.Zochten jullie dit?
https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/omega-3.aspx
Forum Opties Forumhop: Hop naar: