[Dieetclub] #874

Net al lekker 1 uur intensief gebokst. Vanavond barbeque, zoals denk ik vrij veel mensen. Vind het vooral belangrijk dat ik bewust kies wat ik eet. Dus niet én een speklapje, én een hamburger én een worstje. Maar bijv. 1 van deze en dan nog wat gezonde dingen zoals garnalen of kip.

Vandaag 76.4.

voor de buitenrenners met dit weer. En beterschap voor navel en bil!

Lijstje gister zal ik jullie besparen voor je trek krijgt; shoppen en totaal niet opgelet. Ontbijt was prima, en veel fruit gedurende de dag (meloen ). De rest...

O = Skyr, havermout, chia/lijn, gedroogd fruit, schepje suiker (deze smaak vind ik te zuur voor m'n ontbijt)
S = ruim 1.5u sportschool, van en naar op de fiets
L = speltcrackers met kikkererwten/pindakaas prutje, bij gebrek aan beleg. Het blijkt dat de winkels hier vandaag dicht zijn, tot dusver mijn plan om de koelkast aan te vullen. Maar dit is eigenlijk best heel prima te nassen
T = snackbord met komkommer, augurk, puntpaprika, surimi
D = maaltijdsalade kip teriyaki
T = wilde perzik, pluot, mogelijk Desperados

Zonder die laatste zo'n 1650.

Het vuurverbod in heel midden zweden is wel handig, hoef ik ook niet na te denken over gezonder bbq’en

Ik kook nu gewoon elke avond, normaal, en we eten elke dag wel een ijsje. Maar gaat verder prima. Door de hitte ook niet buitengewoon actief, gewoon lekkerpruttelen rond t huisje, midgetgolfen, wandelingetje

De hitte heeft hier ook wel een positief effect..
Na de hormonen kan ik weer toiletteren.. en nu ben ik na 4 dagen 2 kilo lichter..
Er was zowaar vanochtend een 5 na de 9 te zien...

quote:

Op zaterdag 21 juli 2018 14:21 schreef Barreltje het volgende:
De hitte heeft hier ook wel een positief effect..
Na de hormonen kan ik weer toiletteren.. en nu ben ik na 4 dagen 2 kilo lichter..
Er was zowaar vanochtend een 5 na de 9 te zien...

En dan nu legaal dik worden

Ik ben vooral lui door 't weer. Nu alweer in twijfel of ik wel zal gaan sporten.. Of niet.. Hmm

Iemand tips waar niet te dure garnalen te koop zijn ? Dit is echt een van favoriete vlees/vis dingen, maar vind ze relatief duur ? Waar kopen jullie ze normaal ?

[ Bericht 0% gewijzigd door Pinuts op 21-07-2018 17:07:03 ]

Goedkoop = diepvries. Maar dan koop je wel 50% ingevroren water.

Het is nou eenmaal bewerkelijk voedsel, dat kan niet goedkoop.

Ik koop de diepvries garnalen altijd in de aanbieding bij de makro. Heb je wel meteen 2 zakken van 2 kilo ofzo.

Ik dronk een fles rosé. En at kipnuggets.

Dat maakt 2800 kcal vandaag. Vind ik nog meevallen.

Bubs, wat ga je lekker zeg! Fijn dat de pijn meeviel, hopelijk houdt de ellende met je navel ook gauw op

Lijstje van gisteren:

O: Smoothie
L: broodje rosbief bij de Hema
D: Quiche met geitenkaas en courgette
B: uurtje sportschool, half uur loopband en half uur kracht + middagje rondsjouwen met baby van bijna 5,2 kg in de draagzak.

Vandaag:
(Late) O: smoothie
T: een paar stokbroodschijfjes kruidenboter
D: pasta carbonara (we aten bij mijn moeder en m’n zusje kookte) + mijn salade met gorgonzola en vijgen. Die was iets minder mager dan die van SQ

Ik zit te genieten van een lekkere cocktail. Maar mag vandaag. Morgen mijn nieuwe ski's uitproberen

65,4 kg Nog 3,6 kg te gaan. Vandaag verjaardag gewoon weer bewust mee eten ipv ik schrans alles naar binnen.

Gisteren kocht ik een nieuwe korte broek, omdat eigenlijk alles wat ik heb veel te groot is geworden. Paste ik een maatje 36 bij de H&M. Die paste gewoon en heb ik ook gekocht Ik ben nog steeds verbaasd

Ergens na een avond flink stappen, dropte de weegschaal en die is nog steeds gedropt. Zit nog te wachten totdat hij weer omhoog gaat

DeLuna ik was 65.3 . Ik hou vocht vast voel het in mijn benen ook mijn buik is opgezet. Hoort er ook bij

Lijstje gisteren:
O: kwark, 2 crackers met rauwe ham
S. 1,25 uur boksen
T: bloedsinaasappel
L: 1 pistolet met rauwe ham, blauwe bessen
T: kwark
D: 200 gr. garnalen + wortels
T: 25 gr. walnoten

Vandaag:
Eigenlijk zelfde lijstje maar dan met BBQ als diner. Heb met mezelf afgesproken dat ik 1 kipstukje pas, 1 bieflapje en eventueel nog 1 garnalenspies. Zijn vrij gezonde keuzes!

T-P veel ski plezier vandaag!

DeLuna, H&M verbaasd mij ook nog wel 'ns qua maten. Altijd lekker, als je kleiner past dan gedacht

Bubs, ik doe met je mee met vocht geloof ik. +0.8 vanochtend Hoe is het met je navel nu?

Vraagje aan de krachtsporters hier:
Gister laat op de ochtend de eerste keer het gemaakte sportplan gedaan, cardio + kracht op zo'n beetje het gehele lichaam. Nu spierrrrpijn. Mijn lijf kennende, kan dat morgen wel eens erger gaan zijn, en ik wil eigenlijk morgenavond opnieuw gaan (zelfde plan). Benen gaan wel, buik/rug gaat iets minder, armen kregen de wasmachine met moeite open, zeg maar Verstandig om datzelfde morgen te doen? Dagje extra rust? Wel gaan maar lichter gewicht? Wil gaan, maar wil niet overbelasten, advies is welkom

O = proteinekwark met een banaantje, lijn/chia, havermout en gedroogd fruit
T = Kinder reepje
L = ?
T = komkommer, surimi, paprika, augurk
D = maaltijdsalade met zalm
T = misschien nog een stukje fruit ofzo

Lijstje gister kwam nog een ruim uurtje fietsen en een potje stoofpeertjes bij.

quote:

Op zondag 22 juli 2018 11:40 schreef Holyme het volgende:
Vraagje aan de krachtsporters hier:
Gister laat op de ochtend de eerste keer het gemaakte sportplan gedaan, cardio + kracht op zo'n beetje het gehele lichaam. Nu spierrrrpijn. Mijn lijf kennende, kan dat morgen wel eens erger gaan zijn, en ik wil eigenlijk morgenavond opnieuw gaan (zelfde plan). Benen gaan wel, buik/rug gaat iets minder, armen kregen de wasmachine met moeite open, zeg maar Verstandig om datzelfde morgen te doen? Dagje extra rust? Wel gaan maar lichter gewicht? Wil gaan, maar wil niet overbelasten, advies is welkom

Ben je net begonnen met sporten/kracht training in het algemeen? Dan zou ik sowieso gaan. Alleen al om gewoon de routine vast te houden en niet nu al trainingen over te slaan. Ik zou gewoon een goede warming up doen en kijken hoe je dan voelt. Als je dan nog steeds erge spierpijn voelt zou ik een andere/lichtere routine of gewichten doen. Voel je je gewoon prima dan zou ik gewoon dezelfde uitvoeren.

quote:

Op zondag 22 juli 2018 12:10 schreef Pinuts het volgende:

[..]

Ben je net begonnen met sporten/kracht training in het algemeen? Dan zou ik sowieso gaan. Alleen al om gewoon de routine vast te houden en niet nu al trainingen over te slaan. Ik zou gewoon een goede warming up doen en kijken hoe je dan voelt. Als je dan nog steeds erge spierpijn voelt zou ik een andere/lichtere routine of gewichten doen. Voel je je gewoon prima dan zou ik gewoon dezelfde uitvoeren.

Dit.
Tenzij je echt grieperig bent van de spierpijn, gewoon gaan. Meestal na warming up verdwijnt de spierpijn wel.

De spierpijn gaat vanzelf beetje weg als je bezig bent / warm bent.
Je kan altijd wat lichter gaan / evt meer herhalingen doen.

Gaan sowieso!

quote:

Op zondag 22 juli 2018 12:19 schreef Cue_ het volgende:
De spierpijn gaat vanzelf beetje weg als je bezig bent / warm bent.
Je kan altijd wat lichter gaan / evt meer herhalingen doen.

Gaan sowieso!

Gaan is het halve werk.

quote:

Op zondag 22 juli 2018 12:21 schreef Black_Baron het volgende:

[..]

Gaan is het halve werk.

Idd! Soms best lastig.

Merk dat in er zelf wel een beetje uit ben, al ga ik nog wel bijna elke dag. Maar ach. We leven nog ofzo..

Nice, dank allen! Wil sowieso gaan, leek mij ook dat beweging alleen maar goed is, maar ik heb nog wel 'ns de neiging mezelf even voorbij te rennen. Vandaar even checken

Pinuts, yep, is alweer een tijd geleden. Dit was eerste rondje kracht sinds heel lang. Ook wat yogalessen meegepakt, maar de spierpijn daarvan was niet noemenswaardig.

Haha, dat vaatdoekje effect had ik gister in de sportschool al. Terwijl mijn hoofd nog wel even door wou. Actief herstel, als ik daar morgen lig te creperen, hou ik die erin Nu eerst m'n spieren maar wat warmte geven door languit in de zon te gaan liggen