[vierde ronde] Het dodetopicspel #918

quote:

Op zondag 21 januari 2018 20:09 schreef Hexx. het volgende:

[..]

Ja

ik heb cellen bestaande uit meerdere regels in een tabel, deze cel wil ik een boven-en-onderrand geven, maar niet in de cel zeg maar.

Maak wel even plaatje van hoe het niet moet voor duidelijkheid.

quote:

Op zondag 21 januari 2018 20:10 schreef Hexx. het volgende:

[..]

Ik ben gewoon knuffelig

ik wou dat ik een knuffelige wederhelft had.

quote:

Op zondag 21 januari 2018 20:10 schreef Hexx. het volgende:

[..]

Ik ben gewoon knuffelig

Dat is een hele goede eigenschap, knuffelen is fijn

quote:

Op zondag 21 januari 2018 20:09 schreef Hexx. het volgende:

[..]

Ja

Dit wil ik dus niet, dat die streepjes in de cellen staan maar per oefening moet het.

Snap er geen zak van

quote:

Op zondag 21 januari 2018 20:13 schreef bondage het volgende:
Snap er geen zak van

staan toch veel lijntjes, ja, dat moet minder.

dus per oefening een lijntje erboven en eentje eronder, en niet per cluster sets

quote:

Op zondag 21 januari 2018 20:12 schreef FlippingCoin het volgende:

[..]

[ afbeelding ]
Dit wil ik dus niet, dat die streepjes in de cellen staan maar per oefening moet het.

wat ben je aan het doen dan?

quote:

Op zondag 21 januari 2018 20:14 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

wat ben je aan het doen dan?

schema maken

quote:

Op zondag 21 januari 2018 20:13 schreef FlippingCoin het volgende:

[..]

staan toch veel lijntjes, ja, dat moet minder.

Ja, dat doe je ergens in de ribbon bij celopmaak, ik weet het echter zo even niet uit mijn hoofd waar het exact zit, heb geen Excel op deze laptop.

quote:

Op zondag 21 januari 2018 20:14 schreef haags_kwartiertje het volgende:
Mooi schema wel

Helle mooi schema

quote:

Op zondag 21 januari 2018 20:14 schreef FlippingCoin het volgende:

[..]

schema maken

wat ga je doen?

quote:

Op zondag 21 januari 2018 20:14 schreef Hexx. het volgende:

[..]

Eerst de regels selecteren en ga je bij de regel van de lettertype en ernaast heb je een knopje met randen. Daar heb je opties en dan kies je je opties.

ah ik zat moeilijk te doen denk ik, even kijken of dit toereikend is

quote:

Op zondag 21 januari 2018 20:13 schreef haags_kwartiertje het volgende:

[..]

snuif ze een voor een op

quote:

Op zondag 21 januari 2018 20:15 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Helle mooi schema

[..]

wat ga je doen?

sheiko

Sheiko #37 NL Volume
Squat 359 102630
Bench press 535 92390
Deadlift 216 69585
Total 1110 264605

Week 1
Day 1 % Reps Sets Weight
1 Bench press 50% 5 1 135
60% 4 2 160
70% 3 2 185
75% 3 5 200
2 Squat 50% 5 1 210
60% 5 2 250
70% 5 5 295
4 Bench press 50% 6 1 135
60% 6 2 160
65% 6 4 170
3 Dumbbell fly 10 5
5 Good morning (standing) 5 5

Day 3 % Reps Sets Weight
1 Deadlift 50% 5 1 235
60% 5 2 280
70% 4 2 330
75% 3 4 355
2 Incline Bench press 4 6
3 Dip 5 5
4 Deadlift from boxes 50% 5 1 235
60% 5 2 280
70% 4 2 330
80% 3 4 375
5 Lunge 5 5
6 Abs 10 3

Day 5 % Reps Sets Weight
1 Bench press 50% 7 1 135
55% 6 1 145
60% 5 1 160
65% 4 1 170
70% 3 2 185
75% 2 2 200
70% 3 2 185
65% 4 1 170
60% 6 1 160
55% 8 1 145
50% 10 1 135
2 Dumbbell fly 10 5
3 Squat 50% 5 1 210
60% 4 2 250
70% 3 2 295
75% 3 5 315
4 French press 10 5
5 Good morning (sitting) 5 5

Squat 74 20470
Bench press 142 23340
Deadlift 70 21990
Total 286 65800

Week 2
Day 1 % Reps Sets Weight
1 Squat 50% 5 1 210
60% 4 2 250
70% 3 2 295
80% 2 5 335
2 Bench press 50% 5 1 135
60% 4 1 160
70% 3 2 185
80% 2 6 210
3 Dumbbell fly 10 5
4 Push up 10 5
5 Squat 55% 3 1 230
65% 3 1 275
75% 3 4 315
6 Good morning (standing) 5 5

Day 3 % Reps Sets Weight
1 Deadlift up to knees 50% 4 1 235
60% 4 2 280
70% 4 4 330
2 Bench press 50% 5 1 135
60% 5 2 160
70% 4 5 185
3 Dumbbell fly 10 5
4 Deadlift 50% 4 1 235
60% 4 1 280
70% 3 2 330
75% 3 5 355
5 Lunge 5 5

Day 5 % Reps Sets Weight
1 Squat 50% 4 1 210
60% 4 1 250
70% 3 2 295
75% 3 6 315
2 Bench press 50% 6 1 135
60% 5 1 160
70% 4 2 185
75% 3 2 200
80% 2 2 210
75% 4 1 200
70% 5 1 185
60% 6 1 160
50% 7 1 135
3 Dumbbell fly 10 5
4 Triceps 10 5
5 Squat 55% 3 1 230
65% 3 1 275
75% 2 4 315
6 Good morning (sitting) 6 5

Squat 93 26780
Bench press 113 19680
Deadlift 57 17825
Total 263 64285

Week 3
Day 1 % Reps Sets Weight
1 Squat 50% 5 1 210
60% 4 2 250
70% 3 2 295
80% 3 5 335
2 Bench press 50% 5 1 135
60% 4 1 160
70% 3 2 185
80% 3 5 210
3 Dumbbell fly 10 5
4 Push up 10 5
5 Squat 50% 5 1 210
60% 5 1 250
70% 5 5 295
6 Abs 10 3

Day 2 % Reps Sets Weight
1 Deadlift up to knees 50% 4 1 235
60% 4 1 280
70% 4 2 330
75% 4 4 355
2 Bench press 50% 6 1 135
60% 5 1 160
70% 4 2 185
75% 3 2 200
80% 2 2 210
75% 3 2 200
70% 4 1 185
65% 5 1 170
60% 6 1 160
55% 7 1 145
50% 8 1 135
3 Dumbbell fly 10 5
4 Deadlift from boxes 60% 5 1 280
70% 5 2 330
80% 4 4 375
5 Lunge 5 5
6 Abs 10 3

Day 3 % Reps Sets Weight
1 Bench press 50% 5 1 135
60% 4 1 160
70% 3 2 185
80% 2 5 210
2 Squat 50% 5 1 210
60% 5 1 250
70% 5 2 295
75% 4 5 315
3 Bench press 50% 6 1 135
60% 6 2 160
65% 6 4 170
4 Dumbbell fly 10 5
5 Good morning (standing) 5 5

Squat 109 31070
Bench press 162 27885
Deadlift 63 21080
Total 334 80035

Week 4
Day 1 % Reps Sets Weight
1 Squat 50% 5 1 210
60% 4 1 250
70% 3 2 295
80% 3 2 335
85% 2 3 355
2 Bench press 50% 5 1 135
60% 4 1 160
70% 3 2 185
80% 3 5 210
3 Dumbbell fly 10 5
4 Dip 8 5
5 Squat 50% 5 1 210
60% 4 1 250
70% 3 2 295
80% 2 4 335
6 Good morning (standing) 5 5

Day 3 % Reps Sets Weight
1 Bench press 50% 5 1 135
60% 4 1 160
70% 3 2 185
80% 3 2 210
85% 2 3 225
2 Deadlift 50% 4 1 235
60% 4 1 280
70% 3 2 330
80% 3 2 375
85% 2 3 400
3 Bench press 55% 5 1 145
65% 5 1 170
75% 4 4 200
4 Dumbbell fly 10 5
5 Lunge 5 5

Day 5 % Reps Sets Weight
1 Squat 50% 5 1 210
60% 4 1 250
70% 3 2 295
80% 3 6 335
2 Bench press 50% 5 1 135
60% 5 1 160
70% 5 5 185
3 Dumbbell fly 10 5
4 Dip 8 5
5 Good morning (sitting) 5 5
6 Abs 10 3

Squat 83 24310
Bench press 118 21485
Deadlift 26 8690
Total 227 54485

Sheiko #37

quote:

Op zondag 21 januari 2018 20:14 schreef Hexx. het volgende:

[..]

Eerst de regels selecteren en ga je bij de regel van de lettertype en ernaast heb je een knopje met randen. Daar heb je opties en dan kies je je opties.

Ja, dat knopje