abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
pi_176661207


Spel bedacht door: Pg_Up O+
Met dank aan bondage, voor het maken van de puntenteltool. *;

Aangezien ONZ nogal dood is, presenteer ik jullie Het Dodetopicspel. Je hoeft er niks voor te doen, behalve te posten en hopen dat het lang duurt voordat er een nieuwe reactie geplaatst wordt. Elke minuut dat er na jou niks gepost is is een punt. Er moeten dus minimaal 60 seconden tussen jouw post en de volgende post zitten voor een punt: 59 seconden telt nog steeds als 0 minuten en dus 0 punten. Restseconden worden niet bij elkaar opgeteld. De punten worden automatisch opgeteld. Tip: je kan beter niet meerdere keren achter elkaar posten, want je krijgt dus pas punten als er minstens een minuut tussen je post en de volgende post zit, ook al zijn beide posts van jou.

Voor elke minuut tussen de OP en de fipo krijg je ook gewoon een punt, maar voor de tijd tussen de lapo en de nieuwe OP krijg je geen punten. Zoals gebruikelijk is op FOK!, opent degene met de laatste post het nieuwe topic. Duurt dit te lang, dan kan een andere user dit doen en gaan we verder in het topic dat het snelst geopend is.

Gelieve de OP duidelijk en overzichtelijk te houden en de uitleg/regels niet te veranderen, bij voorbaat dank.

i Geldige scores worden gepost door Pg_Up, _--_, FlippingCoin, devzero, aloa en Hexx.. Van hen wordt verzocht de link naar de scores niet te delen wegens overbelasting van de servers; updates worden doorgaans ieder nieuw deel van een topic geüpdatet.

Voor de score posters, gebruik deze post-ID: 176207168

i Scoreslijst 'Het Dodetopicspel', gegenereerd op: 20-01-2018 02:52

nr / user / score / tot. aant. posts in reeks
1. haags_kwartiertje / 3718 / 5199
2. aloa / 1421 / 2751
3. devzero / 1300 / 1318
4. Dr.Mikey / 1202 / 1467
5. Rapporteer-Deze-Gebruiker / 1149 / 1504
6. noodgang / 886 / 1511
7. FlippingCoin / 754 / 1599
8. -sabine- / 735 / 422
9. markdeajaxfan / 731 / 719
10. Hallojo / 552 / 254
11. Hexx. / 534 / 971
12. Amoeba / 519 / 575
13. Dexter1 / 494 / 1774
14. Homijn / 383 / 250
15. eNGine10 / 365 / 406
16. murp / 340 / 658
17. hemarookworst / 299 / 573
18. DKUp / 294 / 360
19. Shakaloha / 286 / 238
20. xcachet / 276 / 728
21. Borrelnootje00 / 271 / 429
22. LCMS / 222 / 310
23. defokkingfoker / 194 / 261
24. Sexy_Lexy_83 / 186 / 310
25. Tuned22 / 152 / 28
26. Tassendief / 87 / 27
27. Pharkus / 84 / 82
28. Braddie / 84 / 144
29. sp3c / 75 / 23
30. _--_ / 62 / 385
31. bondage / 53 / 72
32. Sounddragon / 43 / 143
33. PrisTheShiz / 42 / 72
34. mtchel112 / 41 / 114
35. Guus_Geluk7 / 41 / 4
36. vincenzo78 / 40 / 44
37. Dreambigstartsmall / 33 / 103
38. capuchon_jongen / 32 / 118
39. richolio / 30 / 11
40. Embraer89 / 28 / 77
41. Masterminded / 25 / 12
42. sig000 / 23 / 21
43. Plompzakker / 23 / 15
44. mario390 / 20 / 9
45. Poepoog / 13 / 6
46. Cousin_Eddy / 9 / 9
47. jamesdeen / 9 / 18
48. Amarantha / 8 / 10
49. trein2000 / 5 / 2
50. Elfletterig / 5 / 4
51. zoekeenleven / 3 / 3
52. tailfox / 3 / 5
53. KoningPils / 2 / 1
54. Arcee / 2 / 3
55. Svarabhaktivocaal / 2 / 3
56. Ajacied422 / 2 / 2
57. TheNightIsFullOfTerrors / 2 / 14
58. UIO_AMS / 1 / 8
59. liesje1979 / 1 / 2
60. LittleBrownie / 1 / 1
61. Zolderkamer / 1 / 1
62. RobjeGeus / 0 / 2
63. Anne / 0 / 4
64. isax / 0 / 1
65. KardinaalTeken / 0 / 3
66. Boldface / 0 / 1
67. dVTB / 0 / 2
68. Marsellus_Wallace / 0 / 6
69. Nattekat / 0 / 5
70. spiritusbus / 0 / 28
71. Gribble / 0 / 6
72. Treehut362 / 0 / 1

Start post-id: 176207168

SPOILER: Scorelijst voor December 2017
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Scorelijst sinds begin spel tot 20-1-2018
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Oudere seizoenen
Een seizoen bestaat uit 1 maand en begint op de 1ste post op de 1ste dag van de maand. Nadat een seizoen afloopt worden de scores weer op nul gezet. Dit om er voor te zorgen dat iedereen een kans heeft om te winnen.

Winnaars:
Seizoen 1: Haags_kwartiertje
Seizoen 2: Haags_kwartiertje
Seizoen 3: Dr.Mikey

Must_not_fap_2.jpguiui.gifhomijnvink.jpgUntitled1.pnghrw.pngng202.gif1.pngkagri1.jpgrapid.jpg1.jpgLREPeoL.jpgzwitsal.gifComicDog.jpgimage-2016-07-25.pngcookie.jpgIMG_3324.GIFnigga-please-gay.jpgsmileyding.gifrectum.gifKarel.pngoutput_DRRcQB.gifmichael_scott.jpg
wcpotfokavatar.jpgabc.gifFOKusericon.gifboootj.jpgA67NF001782S.jpg21325.jpgNaamlooss.jpgtiet.jpgmau_ava60.jpg
1.gifdominolul.JPGblauw.jpg60.jpgKuroiSneeuw2.gifRapporteren.pngIMG_4819.GIFyesiconn.pngkanye_gif.giflogo_ajax.gifren.gifemmastone.gif
wcYJcNw.jpg
bouncing_plumbob.gif





iSta je niet in deze lijst van UI's maar zou je dit wel willen? Schroom niet dit te vragen aan de immer welwillende TS; sta je wel in deze lijst maar wil je hieruit, dan heb je pech. :6 :9
Zonder wrijving geen glans
pi_176661243
i Scoreslijst 'Het Dodetopicspel', gegenereerd op: 21-01-2018 20:04

nr / user / score / tot. aant. posts in reeks
1. haags_kwartiertje / 4039 / 5603
2. aloa / 1526 / 2949
3. devzero / 1391 / 1391
4. Dr.Mikey / 1207 / 1474
5. Rapporteer-Deze-Gebruiker / 1198 / 1581
6. noodgang / 905 / 1547
7. FlippingCoin / 827 / 1711
8. -sabine- / 774 / 455
9. markdeajaxfan / 758 / 805
10. Hexx. / 717 / 1130
11. Homijn / 567 / 275
12. Hallojo / 559 / 262
13. Amoeba / 548 / 633
14. Dexter1 / 523 / 1871
15. eNGine10 / 474 / 481
16. murp / 359 / 678
17. hemarookworst / 349 / 677
18. DKUp / 310 / 370
19. LCMS / 298 / 439
20. Shakaloha / 286 / 238
21. Sexy_Lexy_83 / 286 / 496
22. Borrelnootje00 / 281 / 467
23. xcachet / 277 / 729
24. defokkingfoker / 205 / 296
25. Tuned22 / 152 / 28
26. bondage / 100 / 176
27. Tassendief / 87 / 27
28. Braddie / 84 / 145
29. Pharkus / 84 / 82
30. sp3c / 75 / 23
31. vincenzo78 / 66 / 48
32. _--_ / 62 / 385
33. Sounddragon / 43 / 143
34. PrisTheShiz / 42 / 73
35. Guus_Geluk7 / 41 / 4
36. mtchel112 / 41 / 114
37. Dreambigstartsmall / 33 / 103
38. capuchon_jongen / 32 / 118
39. richolio / 30 / 11
40. Embraer89 / 28 / 77
41. Masterminded / 25 / 13
42. Plompzakker / 24 / 21
43. sig000 / 23 / 21
44. mario390 / 20 / 9
45. Amarantha / 14 / 23
46. Poepoog / 13 / 6
47. Cousin_Eddy / 9 / 9
48. jamesdeen / 9 / 22
49. Elfletterig / 5 / 4
50. trein2000 / 5 / 2
51. tailfox / 3 / 5
52. zoekeenleven / 3 / 3
53. KoningPils / 2 / 1
54. Arcee / 2 / 3
55. Svarabhaktivocaal / 2 / 3
56. Ajacied422 / 2 / 2
57. TheNightIsFullOfTerrors / 2 / 15
58. Zolderkamer / 1 / 1
59. liesje1979 / 1 / 2
60. UIO_AMS / 1 / 8
61. LittleBrownie / 1 / 1
62. RobjeGeus / 0 / 2
63. Treehut362 / 0 / 1
64. Anne / 0 / 4
65. isax / 0 / 1
66. KardinaalTeken / 0 / 3
67. Boldface / 0 / 1
68. dVTB / 0 / 2
69. Marsellus_Wallace / 0 / 6
70. Nattekat / 0 / 5
71. spiritusbus / 0 / 28
72. Gribble / 0 / 6
73. gepromoveerT / 0 / 1
pi_176661259
Die nummer 32 :')
Zonder wrijving geen glans
pi_176661263
hey lieve mensen
  zondag 21 januari 2018 @ 20:05:11 #5
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_176661264
bijna deel duizend ~~!!!!!!!!!!!!!!
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
  zondag 21 januari 2018 @ 20:05:24 #6
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_176661268
quote:
0s.gif Op zondag 21 januari 2018 20:05 schreef mtchel112 het volgende:
hey lieve mensen
yo mitchel
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
pi_176661271
quote:
16s.gif Op zondag 21 januari 2018 20:05 schreef FlippingCoin het volgende:
bijna deel duizend ~~!!!!!!!!!!!!!!
!!!!
Zonder wrijving geen glans
pi_176661282
quote:
16s.gif Op zondag 21 januari 2018 20:05 schreef FlippingCoin het volgende:

[..]

yo mitchel
YOYOYO

Hoe is het met u
  FOK!mycroftheld zondag 21 januari 2018 @ 20:05:48 #9
128465 bondage
pi_176661285
quote:
0s.gif Op zondag 21 januari 2018 20:02 schreef Hexx. het volgende:

[..]

:*
Je bent zelf lief :D
pi_176661286
Komt streepje nog terug?
  zondag 21 januari 2018 @ 20:05:59 #11
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_176661294
quote:
0s.gif Op zondag 21 januari 2018 20:04 schreef haags_kwartiertje het volgende:
Die nummer 32 :')
ik hoorde dat die jouw record wilt verbreken dit jaar maar begint pas in februari, echt een held.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
  zondag 21 januari 2018 @ 20:06:15 #12
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_176661303
quote:
0s.gif Op zondag 21 januari 2018 20:05 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

YOYOYO

Hoe is het met u
goed, weer lekker aan het trainen. _O_
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
pi_176661305
quote:
6s.gif Op zondag 21 januari 2018 20:05 schreef bondage het volgende:

[..]

Je bent zelf lief :D
:@ O+
  zondag 21 januari 2018 @ 20:06:40 #14
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_176661311
quote:
0s.gif Op zondag 21 januari 2018 20:05 schreef Hexx. het volgende:
Komt streepje nog terug?
nee Danny heeft zijn moeder gebeld, nu computerverbod.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
pi_176661325
quote:
16s.gif Op zondag 21 januari 2018 20:06 schreef FlippingCoin het volgende:

[..]

goed, weer lekker aan het trainen. _O_
lekkor bezuuug
pi_176661326
quote:
16s.gif Op zondag 21 januari 2018 20:06 schreef FlippingCoin het volgende:

[..]

nee Danny heeft zijn moeder gebeld, nu computerverbod.
Grapjas
  zondag 21 januari 2018 @ 20:08:16 #17
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_176661344
iemand ervaring met celstijlen in excell ? :@
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
pi_176661353
  FOK!mycroftheld zondag 21 januari 2018 @ 20:09:03 #19
128465 bondage
pi_176661358
quote:
12s.gif Op zondag 21 januari 2018 20:06 schreef Hexx. het volgende:

[..]

:@ O+
Heb je ook nog geknuffeld vandaag?

https://nl.wikipedia.org/wiki/Knuffeldag
pi_176661359
quote:
16s.gif Op zondag 21 januari 2018 20:08 schreef FlippingCoin het volgende:
iemand ervaring met celstijlen in excell ? :@
Ja
pi_176661362
quote:
16s.gif Op zondag 21 januari 2018 20:05 schreef FlippingCoin het volgende:

[..]

ik hoorde dat die jouw record wilt verbreken dit jaar maar begint pas in februari, echt een held.
ja, ik denk niet dat ie dat gaat doen nog. :)
Zonder wrijving geen glans
pi_176661365
quote:
17s.gif Op zondag 21 januari 2018 20:09 schreef bondage het volgende:

[..]

Heb je ook nog geknuffeld vandaag?

https://nl.wikipedia.org/wiki/Knuffeldag
Ik knuffel elke dag
pi_176661368
Haha streepje wordt ingepakt door Bondage. Snappen jullie? :D
Zonder wrijving geen glans
pi_176661372
quote:
0s.gif Op zondag 21 januari 2018 20:09 schreef Hexx. het volgende:

[..]

Ik knuffel elke dag
waarom
  FOK!mycroftheld zondag 21 januari 2018 @ 20:10:17 #25
128465 bondage
pi_176661376
quote:
16s.gif Op zondag 21 januari 2018 20:08 schreef FlippingCoin het volgende:
iemand ervaring met celstijlen in excell ? :@
Nee. Wel met draaitabellen, gaat me het beste af als ik stoned ben.
pi_176661381
quote:
0s.gif Op zondag 21 januari 2018 20:09 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

waarom
Ik ben gewoon knuffelig
  zondag 21 januari 2018 @ 20:10:24 #27
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_176661383
quote:
0s.gif Op zondag 21 januari 2018 20:09 schreef Hexx. het volgende:

[..]

Ja
ik heb cellen bestaande uit meerdere regels in een tabel, deze cel wil ik een boven-en-onderrand geven, maar niet in de cel zeg maar. :o

Maak wel even plaatje van hoe het niet moet voor duidelijkheid.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
pi_176661387
Jeetje
Zonder wrijving geen glans
pi_176661404
quote:
0s.gif Op zondag 21 januari 2018 20:10 schreef Hexx. het volgende:

[..]

Ik ben gewoon knuffelig
ik wou dat ik een knuffelige wederhelft had.
  FOK!mycroftheld zondag 21 januari 2018 @ 20:11:41 #30
128465 bondage
pi_176661408
quote:
0s.gif Op zondag 21 januari 2018 20:10 schreef Hexx. het volgende:

[..]

Ik ben gewoon knuffelig
Dat is een hele goede eigenschap, knuffelen is fijn O+
  zondag 21 januari 2018 @ 20:12:03 #31
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_176661413
quote:
0s.gif Op zondag 21 januari 2018 20:09 schreef Hexx. het volgende:

[..]

Ja

Dit wil ik dus niet, dat die streepjes in de cellen staan maar per oefening moet het. :r
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
pi_176661428
Lekker flips
Zonder wrijving geen glans
  FOK!mycroftheld zondag 21 januari 2018 @ 20:13:12 #33
128465 bondage
pi_176661434
Snap er geen zak van _O-
pi_176661438
Ik ook niet
Zonder wrijving geen glans
  zondag 21 januari 2018 @ 20:13:38 #35
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_176661441
quote:
10s.gif Op zondag 21 januari 2018 20:13 schreef bondage het volgende:
Snap er geen zak van _O-
staan toch veel lijntjes, ja, dat moet minder. :6
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
pi_176661448
quote:
16s.gif Op zondag 21 januari 2018 20:13 schreef FlippingCoin het volgende:

[..]

staan toch veel lijntjes, ja, dat moet minder. :6
snuif ze een voor een op
Zonder wrijving geen glans
  zondag 21 januari 2018 @ 20:14:05 #37
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_176661450
dus per oefening een lijntje erboven en eentje eronder, en niet per cluster sets
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
pi_176661454
quote:
16s.gif Op zondag 21 januari 2018 20:12 schreef FlippingCoin het volgende:

[..]

[ afbeelding ]
Dit wil ik dus niet, dat die streepjes in de cellen staan maar per oefening moet het. :r
wat ben je aan het doen dan?
pi_176661458
quote:
16s.gif Op zondag 21 januari 2018 20:10 schreef FlippingCoin het volgende:

[..]

ik heb cellen bestaande uit meerdere regels in een tabel, deze cel wil ik een boven-en-onderrand geven, maar niet in de cel zeg maar. :o

Maak wel even plaatje van hoe het niet moet voor duidelijkheid.
Eerst de regels selecteren en ga je bij de regel van de lettertype en ernaast heb je een knopje met randen. Daar heb je opties en dan kies je je opties.
pi_176661459
:{
Zonder wrijving geen glans
  zondag 21 januari 2018 @ 20:14:31 #41
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_176661462
quote:
0s.gif Op zondag 21 januari 2018 20:14 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

wat ben je aan het doen dan?
schema maken
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
pi_176661470
Mooi schema wel
Zonder wrijving geen glans
  FOK!mycroftheld zondag 21 januari 2018 @ 20:14:51 #43
128465 bondage
pi_176661472
quote:
16s.gif Op zondag 21 januari 2018 20:13 schreef FlippingCoin het volgende:

[..]

staan toch veel lijntjes, ja, dat moet minder. :6
Ja, dat doe je ergens in de ribbon bij celopmaak, ik weet het echter zo even niet uit mijn hoofd waar het exact zit, heb geen Excel op deze laptop.
pi_176661489
quote:
0s.gif Op zondag 21 januari 2018 20:14 schreef haags_kwartiertje het volgende:
Mooi schema wel
Helle mooi schema
quote:
16s.gif Op zondag 21 januari 2018 20:14 schreef FlippingCoin het volgende:

[..]

schema maken
wat ga je doen?
pi_176661490
quote:
0s.gif Op zondag 21 januari 2018 20:11 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

ik wou dat ik een knuffelige wederhelft had.
quote:
17s.gif Op zondag 21 januari 2018 20:11 schreef bondage het volgende:

[..]

Dat is een hele goede eigenschap, knuffelen is fijn O+
Hij is ook blij met mijn knuffelige kant :)
pi_176661492
quote:
0s.gif Op zondag 21 januari 2018 20:15 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Helle mooi schema

[..]

wat ga je doen?
Zonder wrijving geen glans
  zondag 21 januari 2018 @ 20:15:58 #47
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_176661497
quote:
0s.gif Op zondag 21 januari 2018 20:14 schreef Hexx. het volgende:

[..]

Eerst de regels selecteren en ga je bij de regel van de lettertype en ernaast heb je een knopje met randen. Daar heb je opties en dan kies je je opties.
ah ik zat moeilijk te doen denk ik, even kijken of dit toereikend is
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
  FOK!mycroftheld zondag 21 januari 2018 @ 20:16:00 #48
128465 bondage
pi_176661502
quote:
1s.gif Op zondag 21 januari 2018 20:13 schreef haags_kwartiertje het volgende:

[..]

snuif ze een voor een op
:')
  zondag 21 januari 2018 @ 20:16:31 #49
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_176661511
quote:
0s.gif Op zondag 21 januari 2018 20:15 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Helle mooi schema

[..]

wat ga je doen?
sheiko

Sheiko #37 NL Volume
Squat 359 102630
Bench press 535 92390
Deadlift 216 69585
Total 1110 264605

Week 1
Day 1 % Reps Sets Weight
1 Bench press 50% 5 1 135
60% 4 2 160
70% 3 2 185
75% 3 5 200
2 Squat 50% 5 1 210
60% 5 2 250
70% 5 5 295
4 Bench press 50% 6 1 135
60% 6 2 160
65% 6 4 170
3 Dumbbell fly 10 5
5 Good morning (standing) 5 5

Day 3 % Reps Sets Weight
1 Deadlift 50% 5 1 235
60% 5 2 280
70% 4 2 330
75% 3 4 355
2 Incline Bench press 4 6
3 Dip 5 5
4 Deadlift from boxes 50% 5 1 235
60% 5 2 280
70% 4 2 330
80% 3 4 375
5 Lunge 5 5
6 Abs 10 3

Day 5 % Reps Sets Weight
1 Bench press 50% 7 1 135
55% 6 1 145
60% 5 1 160
65% 4 1 170
70% 3 2 185
75% 2 2 200
70% 3 2 185
65% 4 1 170
60% 6 1 160
55% 8 1 145
50% 10 1 135
2 Dumbbell fly 10 5
3 Squat 50% 5 1 210
60% 4 2 250
70% 3 2 295
75% 3 5 315
4 French press 10 5
5 Good morning (sitting) 5 5

Squat 74 20470
Bench press 142 23340
Deadlift 70 21990
Total 286 65800

Week 2
Day 1 % Reps Sets Weight
1 Squat 50% 5 1 210
60% 4 2 250
70% 3 2 295
80% 2 5 335
2 Bench press 50% 5 1 135
60% 4 1 160
70% 3 2 185
80% 2 6 210
3 Dumbbell fly 10 5
4 Push up 10 5
5 Squat 55% 3 1 230
65% 3 1 275
75% 3 4 315
6 Good morning (standing) 5 5

Day 3 % Reps Sets Weight
1 Deadlift up to knees 50% 4 1 235
60% 4 2 280
70% 4 4 330
2 Bench press 50% 5 1 135
60% 5 2 160
70% 4 5 185
3 Dumbbell fly 10 5
4 Deadlift 50% 4 1 235
60% 4 1 280
70% 3 2 330
75% 3 5 355
5 Lunge 5 5

Day 5 % Reps Sets Weight
1 Squat 50% 4 1 210
60% 4 1 250
70% 3 2 295
75% 3 6 315
2 Bench press 50% 6 1 135
60% 5 1 160
70% 4 2 185
75% 3 2 200
80% 2 2 210
75% 4 1 200
70% 5 1 185
60% 6 1 160
50% 7 1 135
3 Dumbbell fly 10 5
4 Triceps 10 5
5 Squat 55% 3 1 230
65% 3 1 275
75% 2 4 315
6 Good morning (sitting) 6 5

Squat 93 26780
Bench press 113 19680
Deadlift 57 17825
Total 263 64285

Week 3
Day 1 % Reps Sets Weight
1 Squat 50% 5 1 210
60% 4 2 250
70% 3 2 295
80% 3 5 335
2 Bench press 50% 5 1 135
60% 4 1 160
70% 3 2 185
80% 3 5 210
3 Dumbbell fly 10 5
4 Push up 10 5
5 Squat 50% 5 1 210
60% 5 1 250
70% 5 5 295
6 Abs 10 3

Day 2 % Reps Sets Weight
1 Deadlift up to knees 50% 4 1 235
60% 4 1 280
70% 4 2 330
75% 4 4 355
2 Bench press 50% 6 1 135
60% 5 1 160
70% 4 2 185
75% 3 2 200
80% 2 2 210
75% 3 2 200
70% 4 1 185
65% 5 1 170
60% 6 1 160
55% 7 1 145
50% 8 1 135
3 Dumbbell fly 10 5
4 Deadlift from boxes 60% 5 1 280
70% 5 2 330
80% 4 4 375
5 Lunge 5 5
6 Abs 10 3

Day 3 % Reps Sets Weight
1 Bench press 50% 5 1 135
60% 4 1 160
70% 3 2 185
80% 2 5 210
2 Squat 50% 5 1 210
60% 5 1 250
70% 5 2 295
75% 4 5 315
3 Bench press 50% 6 1 135
60% 6 2 160
65% 6 4 170
4 Dumbbell fly 10 5
5 Good morning (standing) 5 5

Squat 109 31070
Bench press 162 27885
Deadlift 63 21080
Total 334 80035

Week 4
Day 1 % Reps Sets Weight
1 Squat 50% 5 1 210
60% 4 1 250
70% 3 2 295
80% 3 2 335
85% 2 3 355
2 Bench press 50% 5 1 135
60% 4 1 160
70% 3 2 185
80% 3 5 210
3 Dumbbell fly 10 5
4 Dip 8 5
5 Squat 50% 5 1 210
60% 4 1 250
70% 3 2 295
80% 2 4 335
6 Good morning (standing) 5 5

Day 3 % Reps Sets Weight
1 Bench press 50% 5 1 135
60% 4 1 160
70% 3 2 185
80% 3 2 210
85% 2 3 225
2 Deadlift 50% 4 1 235
60% 4 1 280
70% 3 2 330
80% 3 2 375
85% 2 3 400
3 Bench press 55% 5 1 145
65% 5 1 170
75% 4 4 200
4 Dumbbell fly 10 5
5 Lunge 5 5

Day 5 % Reps Sets Weight
1 Squat 50% 5 1 210
60% 4 1 250
70% 3 2 295
80% 3 6 335
2 Bench press 50% 5 1 135
60% 5 1 160
70% 5 5 185
3 Dumbbell fly 10 5
4 Dip 8 5
5 Good morning (sitting) 5 5
6 Abs 10 3

Squat 83 24310
Bench press 118 21485
Deadlift 26 8690
Total 227 54485

Sheiko #37
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
  FOK!mycroftheld zondag 21 januari 2018 @ 20:16:34 #50
128465 bondage
pi_176661514
quote:
0s.gif Op zondag 21 januari 2018 20:14 schreef Hexx. het volgende:

[..]

Eerst de regels selecteren en ga je bij de regel van de lettertype en ernaast heb je een knopje met randen. Daar heb je opties en dan kies je je opties.
Ja, dat knopje :D
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')