[Gezond Slank] Met leuke mensen

Nee hoor Vlinder, dat ben ik idd. Goed onthouden. Doel voor dit jaar is straks alleen nog yoga dingen en non-verbale profiler dingen te kunnen doen

Dat klinkt als een heel gaaf doel ik hoop dat het je lukt!

En om het nog maar een keer te zeggen: wat leuk dat het weer wat levendiger is hier hopelijk blijft het weer een tijdje zo!

quote:

Op maandag 8 januari 2018 16:46 schreef Tele6 het volgende:

[..]

Dankjewel! Die ga ik ook eens proberen te maken, ik heb nog bamboescheuten in huis
Fijn dat ie makkelijk kiploos te maken is. Ei eet ik soms, maar vlees koop ik nooit meer.
Knap van je dat je ook vegetarisch eten aan het uitproberen bent! Misschien heb je wat aan mijn lijstjes

Halverwege de tweede les begon ik goed te zweten inderdaad. Het is een best heel intensief programma, omdat het vinyasa yoga is waarbij je kort in houdingen blijft en veel in beweging blijft. Er is veel aandacht voor het trainen van een sterke core, dus ook opdrukken en planken komen voorbij. Gelukkig wel ook rustdagen, ongeveer eens per week.
Ik laat het afhangen van hoe ik me voel na de eerste les of ik doorga met een tweede erna

Lijstje vandaag waarschijnlijk:
S: uur yoga les 2 en 3 van YogaFix90
O: havermout, lijnzaad, appel, rozijnen
L: 2 boterhammen pindakaas
D: dal van groene linzen en tomaat, met zilvervliesrijst
S: anderhalf uur survivaltraining (plus 20 minuten fietsen erheen, en daarna terug)
T: banaan, ongezoete sojamelk, muesli

Bamboescheuten ja, waarom heb ik bamboespruiten getypt haha? Ga je lijstjes zeker in de gaten houden voor inspiratie. Ik moet eerlijk bekennen dat ik een echte carnivoor ben en vegetarische gerechten vrij nieuw zijn voor me. Leuk dus om hier vanalles voorbij te zien komen.

Lijstje van vandaag:

S: yoga (25 min.)
O: yoghurt met kaneel en een theelepel suiker
L: twee bruine boterhammen met makreel in tomatensaus
T: banaan en twee pruimen
D: zelfgemaakte groente-kip-bacon-kroketten en patat uit de oven

Niet de gezondste dag door het avondeten, de rest ben ik wel tevreden over. Heb wel opgelet niet teveel patat te eten, dus dat is opzich ook wel een kleine winst t.o.v. een tijd terug.

Bij mij op de sportschool geven ze Yin Yoga, misschien eens checken

quote:

Op maandag 8 januari 2018 23:03 schreef vlindertje89 het volgende:

Maria, wij mikken op in elk geval 1 a 2 dagen vis en 2 dagen geen vlees en geen vis, maar wel ei oid. Tot nu toe nog geen vervangers geprobeerd, hoewel volgens een vegetarisch etende vriendin een aantal dingen van de vegetarische slager goed smaken (de kipstukjes en de gehaktstukjes, de worstjes zijn vies volgens haar). We aten zondag omelet met allerlei groenten en morgen eten we noedelsoep (bouillon met daarin mie nestjes gekookt) ook weer met verschillende groenten en een gekookt eitje. Maar heel veel meer variatie weten we nog niet echt haha. Het maakt het ook wel iets lastiger dat ik niet goed tegen bonen (kapucijners, kidneybonen etc) en kikkererwten kan en niet zo van noten hou en m'n vriend niet van kaas houdt haha, die dingen worden vaak wel gebruikt als vervangers om toch wel eiwitten binnen te krijgen geloof ik. Linzen gaan gelukkig wel redelijk goed en die vind ik ook erg lekker, dus ga het dal recept binnenkort ook uitproberen!

Haha mijn vriend is ook niet dol op kaas, veelal Wij moeten ons vega repertoire ook nog uitbreiden, nu is het vaak ongeveer:
- vega nasi met satésaus
- vegan ananasrijst (puik recept hierrrr!)
- zelfgemaakte foe yong hai (deze!)
- noedels met chilisaus, edamame, cashews en bimiii
- bulgursalade (bijv. met feta, rozijnen, veel verse kruiden, komkommer en yoghurt)
- soepjes

En vast nog wel meer wat ik vergeten ben

Omelet is ook wel weer eens een goeie eigenlijk

En de kipstuckjes zijn idd wel lekker, vooral goed gekruid! Mijn zus eet het vaak. Mijn buik vindt het niet zo jofel, maar dat wil niks zeggen voor jou natuurlijk

Ik vind zelf tempeh ook lekker, als je het goed bereidt. De truc is om het in de (ietwat waterige) marinade te koken tot de marinade ingekookt is, dan een scheutje olie erbij en even opbakken

Tempeh is gefermenteerde soja en doet heel andere dingen met je darmen dan gewone sojaproducten. En het heeft een veel vleesachtigere structuur dan tofu

Moet ik binnenkort ook maar weer eens doen eigenlijk. Ik was vandaag bij de Jumbo en daar verkopen ze tempeh. Suf van me

quote:

Op maandag 8 januari 2018 23:03 schreef An24 het volgende:

[..]

Nee nog niet. Zal eens kijken.

Ik vind zelf Budokon er ook mooi uitzien. Maar ben nu zelf eerst met aerial experiment begonnen. Heb gewoon zo’n hele hammock in huis hangen

Stoer
Heb je al foto's?

Wat betreft een shake-dieet, volgens pubmed is het niet slecht. Mensen met overgewicht en diabetes type 2 hebben er zelfs vrij snel baat bij. Op de lange termijn maakt het vooral een verschil of je je leefstijl na het gewichtsverlies aanpast of niet.
Zoektermen: pubmed + vlcd (very low calorie diet).

Lijstje hier:

O: koffie + room, 250g griekse yoghurt
L: paar plakken kaas, paar plakken kipfilet
T: 1 ferrero rocher
D: 200g boontjes met roomboter, 200g biefstuk met champignons, 1/3 borrelglaasje port
T: klein bakje Oppo vanilleijs, koffie + room, 100g creme fraiche, wat boursin

Wat meer carbs dan gemiddeld per dag, maar wie zegt "nee" tegen een ferrero

Gewicht gisteravond 64, vanmorgen 63. Taille 66cm. Buikvet is zichtbaar aan het afnemen (maar nog niet weg), er zit nog wel wat vet op de verkeerde plaatsen. Als dat een tijdje echt weg is, ga ik m'n eetpatroon nog eens kritisch bekijken (om weer wat vet op de goede plaatsen terug te krijgen). So far, so good.

Waar ik vooral op moet letten is dat ik voldoende groente eet, dat schiet er soms bij in en ik merk dat ik ze echt nodig heb. Ik doe geen cardio, maar met regelmaat gebruik ik m'n spieren intensief. Daarbij heb ik niet het idee dat ik koolhydraten als energiebron mis.

[ Bericht 1% gewijzigd door loveli op 08-01-2018 23:57:41 ]

quote:

Op maandag 8 januari 2018 23:40 schreef Tele6 het volgende:

[..]

Stoer
Heb je al foto's?

Zoiets bedoel je?



En dank vlinder!

quote:

Op maandag 8 januari 2018 22:37 schreef Skoap het volgende:
Dus ik doe nu een poosje 5:2 en 16:8, dus 16 uur vasten en dan een 8 uur eet window erbij voor een aantal dagen (ma,di,wo,do).

Welk window houd je aan? Het klinkt wel vol te houden.

Mogge.

In de drie maand wandelen van deze zomer heb ik wat anders gegeten dan normaal, voor mijn doen ook weinig vlees.
En eenmaal terug waren alle vriezers leeg (duh, wij hadden ze leeggemaakt). Geen varkens in de wei, enkel ooien en dus ook geen te slachten lammeren. We hebben voor het eerst in ééuwen geen eigen vlees. Dus nu moet ik het kopen in de winkel. Varken en kip uit de super blief ik niet, ook niet biologisch.

Inmiddels heb ik alle adresje bij elkaar. Schaap/lam koop ik helemaal niet, ik kan best een jaartje zonder schaap . Rund is goed aan te komen bij boerderijwinkels. Varken en kip is lastiger, maar heb ik nu ook een goed adres voor.

Per saldo eten we minder vlees dan wanneer we de vriezer vol hebben met eigen lamsvlees en varken. Als het goed is komen er deze lente lammetjes en nemen we weer 2 biggen. Dan hebben we ijs en weder dienende deze herfst weer eigen lamsvlees en ergens tussen herfst 2018 en zomer 2019 varkensvlees.

quote:

Op maandag 8 januari 2018 23:52 schreef loveli het volgende:

[..]

Welk window houd je aan? Het klinkt wel vol te houden.

20:00-12:00

Het moeilijkste vind ik dat ik mijn koffie alleen zwart kan drinken. Thuis prima, maar op het werk heb ik een mini beetje melk nodig. Dus ik drink in de ochtend alleen thee, maar ook dat went

Goedemorgen weer! Gisteren was het ook een leuke dag, maar wel vermoeiend. Nu een week bezig en voel me fysiek verder wel in orde. Had gisteren wel wat moeilijke momenten, maar heb de chocoladeletter, die nog in de kast lag sinds 5 december, kunnen laten liggen. Heb hem nu mee naar kantoor en leg hem (gebroken) naast de koffieautomaat. Dan is hij in een kwartier wel weg. .

Inspanningen sinds laatste meting
• 35 minuten fietsen (naar en van kantoor; 8,0 km)
• 30 minuten fietsen (naar en van afspraak; 7,2 km)

Inname sinds laatste meting
• Weer veel water de gehele dag
• Dubbele volkoren boterham met oude kaas (L)
• Dubbele volkoren boterham met filet d'ardenne (L)
• 1 banaan (T)
• Indonesische afhaalmaaltijd: Witte rijst, Chinese kool met ei en tempeh pedis (D) .
• Glas aanmaaklimonade (D)
• 2 mokken thee met elk 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met oude kaas (O)
• Dubbele volkoren boterham met filet d'ardenne (O)

Nieuwe meetwaarden
• 9 januari 2018: 93,4 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. laatste meting: 0,2 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 1,4 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 130
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 3,5 kg
• Gemiddeld afgevallen per dag: 200 gram
• Streefdoel afvallen per dag (op startdatum 2 januari): 35,8 gram
• Streefdoel afvallen per dag (na één week bezig): 26,9 gram

quote:

Op dinsdag 9 januari 2018 01:07 schreef V1z0R het volgende:
Vanavond eindelijk "The disaster artist" gekeken en die was tof. Baal wel dat ik geen vrienden heb die "The room" kennen en waarderen, was zoveel leuker geweest maar ja.

Ja leuk was die hè. Ook de cameo's van Melanie Griffith en Sharon Stone moest ik om lachen. Wij kenden The Room eigenlijk niet, maar die willen nu wel zien. Ben je wel tot na de aftiteling blijven zitten? Kwam nog een stukje met James Franco en de echte Tommy Wiseau achteraan.

[ Bericht 2% gewijzigd door UIO_AMS op 09-01-2018 11:11:45 ]

Le planning du jour!

O: yoghurt met muesli (Jordans deluxe)
L: twee speltbollen met kaas en tomaat
T: appel
T: indien honger nog mueslireep anders nada
D: twee pistoletjes met hummus of avocadoroomkaas, beide opties met avocado, kiemgroenten en tomaat
S: Zumbaaaa
T: misschien nog groene ijsthee

quote:

Op dinsdag 9 januari 2018 10:57 schreef UIO_AMS het volgende:

[..]

Ja leuk was die hè. Ook de cameo's van Melanie Griffith en Sharon Stone moest ik om lachen. Wij kenden The Room eigenlijk niet, maar die willen nu wel zien. Ben je wel tot na de aftiteling blijven zitten? Kwam nog een stukje met James Franco en de echte Tommy Wiseau achteraan.

"Oh, hi Mark."



Je kan altijd nog de Nostalgia Critic Review kijken, dan hoef je niet de volledige film uit te zitten en de pareltjes krijg je alsnog mee

Ik moet zelf The Disaster Artist nog zien!

Lijstje voor vandaag wordt:
S: 20 minuten yogales 4 van de 90
O: havermout, ongezoete sojamelk, peer, rozijnen, lijnzaad
L: 2 boterhammen pittige hummus, 1 appelstroop, 2 wortels
B: uurtje wandelen
D: bonenstoof (zoals stoofpotje in shepherd's pie maar dan met rode boontjes ipv de linzen die ik normaal dan gebruik) met aardappel, peen en prei
T: handje notenmix

Misschien nog een stuk fruit ergens, maar mijn bananen en peren zijn nog niet rijp genoeg naar mijn zin

T: 1 stukje fit chock raw chocolade met hazelnoten
L: gehaktbal, cracker met sambal kaas, minestrone soep
T: 3/4 just nuts BBQ bandit reep
D: eiernoodles met kipfilet, broccoli, mais, ui, knoflook, etc.

Lijstje
O. Kwark met twee eetlepels havermout en kaneel
T. Mandarijn, ei
L. Eendenborstsalade met sinaasappel
T. Halve chocoladekoek, paar stukjes kaas, 50 gram gerookte kip
D. halve gegrilde kip + paar zilveruitjes

[ Bericht 5% gewijzigd door Tinkepink op 10-01-2018 07:52:18 ]

Nog een lijstje:

*twee cappucino
M1: pistoletje kipkerrie, cola light, stuk tony choc
M2: zalm, asperges met pesto en rijst
B: 1 uurtje yogales geven.

Nog even niet zelf sporten, want pols was ontwricht, hebben ze weer terug gezet

lijst
• 4 stuks fruit
• 1 glas gluhwein
• 1 bord gestoofde kool
• stuk groentelasagne
• fruitsalade met warme custardpap en eetlepel jam
5duizend stappen

Het topic gaat best snel zo, weet niet of ik het allemaal bij kan houden. Sigme, wat tof dat jullie eigen vlees hebben normaal gesproken. Stuk lekkerder dan uit de supermarkt! Zijn jullie zelfvoorzienend qua eten? Ook qua groenten enzo? Eigen dieren en groenten verbouwen is de droom van man voor 'later'. Groenten proberen we al te verbouwen, vind ik ook een leuke hobby, maar is hier nogal lastig.

An24, is aerial yoga fijn? Het ziet er in elk geval tof uit. Wil het eigenlijk ook wel een keer proberen, lijkt me een ontzettend vrij gevoel te geven. Ga het op m'n lijst van te proberen dingen zetten.

Lijst voor vandaag:

S: yoga (30 min.)
O: yoghurt met banaan en een schepje suiker
L: twee boterhammen met ei
T: peer en halve meloen
D: Sajoer boontjes met rijst

We hebben besloten dat dinsdag de vegetarische dag is. Vandaag niet zo'n goede dag verder, alles loopt mis en de kleinste dingen ergeren me. Hopelijk houd ik me wel aan m'n lijst, ik word aangestaard door een rol chocolaatjes.

quote:

Op dinsdag 9 januari 2018 18:33 schreef Polenbatser het volgende:
Het topic gaat best snel zo, weet niet of ik het allemaal bij kan houden. Sigme, wat tof dat jullie eigen vlees hebben normaal gesproken. Stuk lekkerder dan uit de supermarkt! Zijn jullie zelfvoorzienend qua eten? Ook qua groenten enzo? Eigen dieren en groenten verbouwen is de droom van man voor 'later'. Groenten proberen we al te verbouwen, vind ik ook een leuke hobby, maar is hier nogal lastig.

We hebben een behoorlijke moestuin, maar afgelopen zomer waren we dus weg. Moestuin hadden we braak gemaakt en afgedekt met plastic, op een vrij strook na met 15 pompoenplanten. Nu hebben we dan ook geen eigen groente, op een voorraad pompoenen na.

Komend seizoen willen we wel weer actief groente verbouwen en als het meezit lukt het dan vaak wel om maandenlang nauwelijks groente te kopen.

Qua fruit hebben we een stel bessenstruiken en appel-, peer en pruimenbomen. Oogst wisselt erg. Fruit koop ik eigenlijk altijd bij, we eten veel meer fruit dan we verbouwen en ik heb graag ook wat citrusfruit.

Groenland lijkt me idd lastig, qua klimaat. Maar in Noorwegen zou ik ook niks hebben aan mijn Nederlandse moestuinervaring, grond en klimaat zijn zó anders.

quote:

Op dinsdag 9 januari 2018 18:33 schreef Polenbatser het volgende:
Het topic gaat best snel zo, weet niet of ik het allemaal bij kan houden. Sigme, wat tof dat jullie eigen vlees hebben normaal gesproken. Stuk lekkerder dan uit de supermarkt! Zijn jullie zelfvoorzienend qua eten? Ook qua groenten enzo? Eigen dieren en groenten verbouwen is de droom van man voor 'later'. Groenten proberen we al te verbouwen, vind ik ook een leuke hobby, maar is hier nogal lastig.

An24, is aerial yoga fijn? Het ziet er in elk geval tof uit. Wil het eigenlijk ook wel een keer proberen, lijkt me een ontzettend vrij gevoel te geven. Ga het op m'n lijst van te proberen dingen zetten.

Lijst voor vandaag:

S: yoga (30 min.)
O: yoghurt met banaan en een schepje suiker
L: twee boterhammen met ei
T: peer en halve meloen
D: Sajoer boontjes met rijst

We hebben besloten dat dinsdag de vegetarische dag is. Vandaag niet zo'n goede dag verder, alles loopt mis en de kleinste dingen ergeren me. Hopelijk houd ik me wel aan m'n lijst, ik word aangestaard door een rol chocolaatjes.

Ik vind aerial leuk, maar ik ga heel langzaam. Door mijn hypermobiliteit zijn mijn vingers en polsen het snel zat. Dus ik gebruik hem voorlopig om lekker uit te rekken en af en toe wat te spelen om sterker te worden. Verder blijf ik vooral ashtanga en fitness doen.

Bij lijstje komen nog twee speculaasjes en een pepermuntje erbij.

quote:

Op maandag 8 januari 2018 22:20 schreef vlindertje89 het volgende:
[...]

Ewelina, Schwarzwalder schinken die op moest? Haha. Lijkt dat qua smaak een beetje op serranoham / coburger ham oid?

Het moest niet op, maar ik woon alleen en ik heb om die reden ook niet zoveel broodbeleg in huis, want dat bederft anders maar.