Oh boy, dit klinkt als mijn februarimaand... VO2max bleef maar dalen, gemiddelde hartslag bleef maar stijgen. Ik vroeg me echt af waarom ik nog trainde als het alleen maar leek af te breken.quote:Op woensdag 13 december 2017 17:07 schreef La_Tramposa het volgende:
Pff waarom doet je lichaam er in de week voor een marathon toch alles aan om je het gevoel te geven dat je niets meer kunt. Mijn VO2 max is volgens mijn horloge 2 eenheden gedaald, mijn hartslag is veel hoger dan de vorige weken bij trainingen, je voelt elke dag weer een ander fantoompijntje. Ik weet wel dat die hartslag vooral hoger is doordat je op gladde sneeuw nu eenmaal minder hard loopt bij dezelfde hartslag dan op de weg, en dat die fantoompijntjes erbij horen maar zo vervelend al die twijfels!
Ik zie dat er ook een peacemakert bij geleverd wordt. Toch wel makkelijk zo'n sensor.quote:
Ja daarom heb ik die ook gekozen, ik geloof nog niet zo in hartslagmeting aan de pols.quote:Op woensdag 13 december 2017 19:06 schreef govie het volgende:
[..]
Ik zie dat er ook een peacemakert bij geleverd wordt. Toch wel makkelijk zo'n sensor.
Ik weet er niet veel vanaf maar mijn moeder heeft vroeger tijdens haar fysiotherapieschool ook iets gedaan op papendal. Daar werden de olypische sporters en profwielrenners onder andere getest op VO2max. Blijkbaar bepaald VO2max wanneer een wielrenner verzuurt en tot stilstand komt. Als de VO2max op is, dan is de tour ook over voor de wielrenner, zoiets was het. Maar wat ik er nog van weet, was dat er een hele stellage was om dat te meten, blijkbaar kan je tegenwoordig geen exacte meting, maar wel een aardige indicatie krijgen via zo'n garmin horlogie. toch leuk.quote:Op woensdag 13 december 2017 19:12 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Ja daarom heb ik die ook gekozen, ik geloof nog niet zo in hartslagmeting aan de pols.
Hmm dat is wel een gevalletje klok en klepel, je verzuringsdrempel bepaalt wanneer je verzuurt, niet je vo2 max. Al hangen die 2 wel met elkaar samen. Maar je VO2 max kan niet opraken of zo Het is je maximale potentiele zuurstofopname, die is ook grotendeels aangeboren en maar beperkt trainbaar. Wat dat betreft slaat het ook nergens op dat je horloge die elke training opnieuw zou bepalen. Je kunt daaruit alleen aflezen dat je een bepaalde training meer of minder vermogen levert bij dezelfde hartslag.quote:Op woensdag 13 december 2017 19:39 schreef govie het volgende:
[..]
Ik weet er niet veel vanaf maar mijn moeder heeft vroeger tijdens haar fysiotherapieschool ook iets gedaan op papendal. Daar werden de olypische sporters en profwielrenners onder andere getest op VO2max. Blijkbaar bepaald VO2max wanneer een wielrenner verzuurt en tot stilstand komt. Als de VO2max op is, dan is de tour ook over voor de wielrenner, zoiets was het. Maar wat ik er nog van weet, was dat er een hele stellage was om dat te meten, blijkbaar kan je tegenwoordig geen exacte meting, maar wel een aardige indicatie krijgen via zo'n garmin horlogie. toch leuk.
Zoiets mij best.quote:Op woensdag 13 december 2017 23:06 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Hmm dat is wel een gevalletje klok en klepel, je verzuringsdrempel bepaalt wanneer je verzuurt, niet je vo2 max. Al hangen die 2 wel met elkaar samen. Maar je VO2 max kan niet opraken of zo Het is je maximale potentiele zuurstofopname, die is ook grotendeels aangeboren en maar beperkt trainbaar. Wat dat betreft slaat het ook nergens op dat je horloge die elke training opnieuw zou bepalen. Je kunt daaruit alleen aflezen dat je een bepaalde training meer of minder vermogen levert bij dezelfde hartslag.
De 230 meet ook de lactaatdrempel?quote:Op woensdag 13 december 2017 23:06 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Hmm dat is wel een gevalletje klok en klepel, je verzuringsdrempel bepaalt wanneer je verzuurt, niet je vo2 max. Al hangen die 2 wel met elkaar samen. Maar je VO2 max kan niet opraken of zo Het is je maximale potentiele zuurstofopname, die is ook grotendeels aangeboren en maar beperkt trainbaar. Wat dat betreft slaat het ook nergens op dat je horloge die elke training opnieuw zou bepalen. Je kunt daaruit alleen aflezen dat je een bepaalde training meer of minder vermogen levert bij dezelfde hartslag.
En mensen die zomaar rondjes van 15k tot 42k lopen?quote:Op woensdag 13 december 2017 22:13 schreef nickhguitar het volgende:
Mijn vraag aan jullie is dan ook hoe jullie precies trainen. En dan bedoel ik, met alle respect, niet de mensen die zomaar een rondje van 5/10km lopen, maar degene die daadwerkelijk een trainingsschema volgen.
Nee uiteraard nietquote:Op woensdag 13 december 2017 23:43 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
[..]
De 230 meet ook de lactaatdrempel?
Maakt die dan steeds prikjes in je arm?quote:Op donderdag 14 december 2017 09:11 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
[..]
Wat slecht fenix 3 wel, en laat ik er nu net eentje over hebben.
tuurlijk niet daarom is het net als de VO2 max slechts een indicatie.quote:Op donderdag 14 december 2017 09:50 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Maakt die dan steeds prikjes in je arm?
Herkenbaar, verticale regen en had een trainingsbroek aangetrokken die elke stap zwaarder werd...quote:Op donderdag 14 december 2017 10:06 schreef Quoi het volgende:
Zo, ik had me gisteravond bijna weer omgedraaid, maar nog niet helemaal
Ik had gisteravond ook training met de club. Niet normaal meer hoe hard het begon te regenen en waaien. De regen viel zo hard dat het net hagel leek. En dat tijdens een wisselduurloop van 13 km. Mijn loopgroepje was overigens niet zo zeurderig en liep gewoon door. Zit jij toevallig in een groep met mensen die vooral voor de gezelligheid lopen? Nu moet ik er wel bij zeggen dat er bij ons maar 11 waren, normaal minimaal 20, in de zomer vaak meer dan 30. Dus de mensen van suiker waren thuis gebleven denk ik.quote:Op donderdag 14 december 2017 10:06 schreef Quoi het volgende:
Zo, ik had me gisteravond bijna weer omgedraaid, maar nog niet helemaal Het was NAT. Alleen één keer tegen elkaar zeggen "goh, wat nat" is wat mij betreft genoeg. Mijn loopgroepje bleef maar zeuren en wilde onder viaductjes schuilen enzo. Sja, en dan koel je weer af en dus merkte ik bij de cooling down dat ik best stijf was. Maar goed, we hebben de intervalletjes er weer uitgeknald
Het is nog steeds de 'herstelgroep', een groep waar lopers zonder enige ambitie vaak in blijven hangen, heb ik inmiddels gemerkt. Ik zou doorstromen, maar had daar een weekje mee gewacht omdat ik mij afgelopen week maar zo-zo voelde en maar 1x kon trainen.quote:Op donderdag 14 december 2017 11:26 schreef Zwabberhark het volgende:
[..]
Ik had gisteravond ook training met de club. Niet normaal meer hoe hard het begon te regenen en waaien. De regen viel zo hard dat het net hagel leek. En dat tijdens een wisselduurloop van 13 km. Mijn loopgroepje was overigens niet zo zeurderig en liep gewoon door. Zit jij toevallig in een groep met mensen die vooral voor de gezelligheid lopen? Nu moet ik er wel bij zeggen dat er bij ons maar 11 waren, normaal minimaal 20, in de zomer vaak meer dan 30. Dus de mensen van suiker waren thuis gebleven denk ik.
Ik zie hoe je die interval moet instellen, maar hoe weet ik dan wat goede waarden zijn? Lukraak wat invullen lijkt me niet de bedoeling toch? Ik weet wel hoe ik van 0 naar 5 km kan opbouwen, maar ik wil daarna graag wat gevarieerder trainen. Dus af en toe een training om wat kilometers toe te voegen en af en toe een training om wat snelheid toe te voegen. Maar ik heb dus eigenlijk geen idee hoe je zoiets aanpakt/opbouwt. Ik lees hier veel over intervaltraining en dat in het in vele maten komt, maar er moet toch wel een bepaald plan (langetermijnsdoel?) achter zitten?quote:Op woensdag 13 december 2017 23:43 schreef wyccie het volgende:
[..]
En mensen die zomaar rondjes van 15k tot 42k lopen?
Ik loop niet volgens schema, maar als je bedoelt hoe je een interval in je horloge kunt instellen dan is dat heel simpel en kan ik je uitleggen. Dat zijn dan wel vaste intervallengtes en pauzes, dus geen piramideloopjes.
Of bedoel je echt een schema die je ergens vandaan haalt voor meerdere dagen en verschillende afstanden die je in je horloge wilt opslaan? Want dat laatste kan, voor zover ik weet, ook niet op een TomTom 3 (ik heb een 2).
http://www.runinfo.nl/intervaltrainingtips.htmquote:Op donderdag 14 december 2017 12:09 schreef nickhguitar het volgende:
[..]
Ik zie hoe je die interval moet instellen, maar hoe weet ik dan wat goede waarden zijn? Lukraak wat invullen lijkt me niet de bedoeling toch? Ik weet wel hoe ik van 0 naar 5 km kan opbouwen, maar ik wil daarna graag wat gevarieerder trainen. Dus af en toe een training om wat kilometers toe te voegen en af en toe een training om wat snelheid toe te voegen. Maar ik heb dus eigenlijk geen idee hoe je zoiets aanpakt/opbouwt. Ik lees hier veel over intervaltraining en dat in het in vele maten komt, maar er moet toch wel een bepaald plan (langetermijnsdoel?) achter zitten?
En jij hebt de ttr2 zeg je? Weet jij waarom mijn stappenteller van de dag niet reset en ik start met 1500 stappen o.i.d.?
En tussen mensen die minder miepenquote:Op donderdag 14 december 2017 12:06 schreef Quoi het volgende:
[..]
Het is nog steeds de 'herstelgroep', een groep waar lopers zonder enige ambitie vaak in blijven hangen, heb ik inmiddels gemerkt. Ik zou doorstromen, maar had daar een weekje mee gewacht omdat ik mij afgelopen week maar zo-zo voelde en maar 1x kon trainen.
Hierna mag ik 2 groepjes hoger. De kerstman mag weten of die stap te groot is of niet. In ieder geval wil ik weer lopen tussen mensen met een ambitie/doel/streven.
13 km wisselduurloop klinkt goed, Zwab!
En Yur, leuk die parcoursverkenning! Die komt er dus ook binnenkort weer aan. Loop je 'm ook of deed je alleen mee aan dit avondje?
+1, al zou ik het niet erg vinden om uitgeloot te worden. Da's gegarandeerd meedoen in 2019, want zomer 2018 is al Ultra-druk (see what I did there? *Wink wink, nudge, nudge*quote:Op donderdag 14 december 2017 11:10 schreef Devv het volgende:
Ik ga weer een gokje wagen voor UTMB OCC 2018. Ik heb dit jaar een voordeel bij de loting dus we gaan het zien.
Jij zoekt dus een schema. Dan heb je aan mij niks, want ik doe maar wat. Link van LT lijkt me wel nuttig voor jou. Als ik zelf ga intervallen dan gebruik ik altijd dezelfde instelling.quote:Op donderdag 14 december 2017 12:09 schreef nickhguitar het volgende:
Ik zie hoe je die interval moet instellen, maar hoe weet ik dan wat goede waarden zijn? [...]
En jij hebt de ttr2 zeg je? Weet jij waarom mijn stappenteller van de dag niet reset en ik start met 1500 stappen o.i.d.?
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Edit: Iemand trouwens een idee of je bij 'structured workouts' van Garmin de autolap kan uitzetten? Ik weet graag hoeveel ik liep gedurende iedere interval. Dit ging probleemloos bij mijn FR220, maar mijn FR935 gooit daar ook iedere km tussen? Kan dit ergens ingesteld worden zonder dat je elke keer autolap moet uitzetten?
Wat voor schema zoek je? Van 5 naar 10, of naar 15, of HM? Heb wel opbouwschema's liggen van de atletiekunie, vond die wel fijn. Kan ze je wel toesturen.quote:Op donderdag 14 december 2017 12:09 schreef nickhguitar het volgende:
[..]
Ik zie hoe je die interval moet instellen, maar hoe weet ik dan wat goede waarden zijn? Lukraak wat invullen lijkt me niet de bedoeling toch? Ik weet wel hoe ik van 0 naar 5 km kan opbouwen, maar ik wil daarna graag wat gevarieerder trainen. Dus af en toe een training om wat kilometers toe te voegen en af en toe een training om wat snelheid toe te voegen. Maar ik heb dus eigenlijk geen idee hoe je zoiets aanpakt/opbouwt. Ik lees hier veel over intervaltraining en dat in het in vele maten komt, maar er moet toch wel een bepaald plan (langetermijnsdoel?) achter zitten?
En jij hebt de ttr2 zeg je? Weet jij waarom mijn stappenteller van de dag niet reset en ik start met 1500 stappen o.i.d.?
quote:Op donderdag 14 december 2017 22:09 schreef minimaLL het volgende:
Zondag gewoon op training een PR gezet op de 10km en daar mij nu pas bewust van. Was nochtans gewoon vertrokken voor wat tempowerk omdat met al die sneeuw/brei van smeltwater en sneeuwpap/regen en stormwind een 'max effort' er niet echt inzat, maar gaandeweg toch gaan versnellen omdat de benen goed voelden... Voor het eerst sinds 2013 nog eens een PR verbroken (tot vorig jaar het hardlopen wel op een héél laag vuurtje gezet)
Ofwel presteer ik gewoon beter in 'heroïsche omstandigheden' ofwel ben ik benieuwd welke marge ik nog heb als de omstandigheden nog beter zijn. Eerst werk maken van mijn eerste marathon, daarna misschien maar eens gaan voor de magische grens van sub 40?
Ik kan nu al beginnen dromen over mijn 2 hoofddoelen van 2018 op vlak van hardlopen.
Linkje:Watvoor soort interval wil je erin zetten?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Edit: Iemand trouwens een idee of je bij 'structured workouts' van Garmin de autolap kan uitzetten? Ik weet graag hoeveel ik liep gedurende iedere interval. Dit ging probleemloos bij mijn FR220, maar mijn FR935 gooit daar ook iedere km tussen? Kan dit ergens ingesteld worden zonder dat je elke keer autolap moet uitzetten?
Gewoon die van de standaardschema's van garmin.. Nu Half Marathon level 2 heart rate, volgende week dat van de marathon.quote:Op vrijdag 15 december 2017 11:35 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
[..]
Watvoor soort interval wil je erin zetten?
Ik moet ook maar eens gaan lopen weer. Ook ben ik nog schemaloos voor r'dam. Ben ook nog in twijfel of ik vol voor een mooie tijd ga of gewoon een kwartiertje extra reken en het voor de eerste marathon niet te gek maak.quote:Op vrijdag 15 december 2017 16:47 schreef minimaLL het volgende:
[..]
Gewoon die van de standaardschema's van garmin.. Nu Half Marathon level 2 heart rate, volgende week dat van de marathon.
Succes morgen!quote:Op vrijdag 15 december 2017 18:02 schreef La_Tramposa het volgende:
De mojito gel was op Nu wordt het niks.
Maar verder wel heel veel zin, weer ziet er koud maar goed uit, mijn haas komt me met de auto ophalen en neemt zijn taak erg serieus, ik heb een overdosis bietensap op en ben me legitiem misselijk aan het eten aan winegums.
SC is ook best wel weg hier...quote:Op vrijdag 15 december 2017 23:46 schreef flipsen het volgende:
Kwam zomaar even lurken om te zien wie er allemaal nog lopen van het kliekje Mis de SC eigenlijk meer dan het lopen geloof ik Ben intussen weer eens verhuisd, nu niet in de tropische vochtige hitte van Iguazú, maar aan de atlantische kust onder Buenos Aires. En de weegschaal die mee is verhuisd was niet erg vriendelijk voor me toen ik hem van een vers batterijtje voorzag...
Maar heb nog even geen zin En mijn Garmin verkocht toen ik naar Iguazú verhuisde
Vinnikook!quote:Op zaterdag 16 december 2017 09:08 schreef hatsaflats het volgende:
[..]
Laten we het herintroduceren!
Nix ernstigs hoor. Niet genoeg getraind, voel me ook niet 100% in orde. Zou m best kunnen lopen, maar dan gaat het me te veel waardevolle hersteltijd kosten. Kan ik beter goed gericht gaan trainen voor de TransGrancanaria in februariquote:Op zaterdag 16 december 2017 09:14 schreef hatsaflats het volgende:
[..]
He, wtf? Balen zeg! Wat heb ik gemist?
Ah, klinkt als een logisch verhaal Wel jammer!quote:Op zaterdag 16 december 2017 09:23 schreef YUR het volgende:
[..]
Nix ernstigs hoor. Niet genoeg getraind, voel me ook niet 100% in orde. Zou m best kunnen lopen, maar dan gaat het me te veel waardevolle hersteltijd kosten. Kan ik beter goed gericht gaan trainen voor de TransGrancanaria in februari
Yep. Belangrijkste is dat ik snel weer OK benquote:Op zaterdag 16 december 2017 09:28 schreef hatsaflats het volgende:
[..]
Ah, klinkt als een logisch verhaal Wel jammer!
quote:Op zaterdag 16 december 2017 09:29 schreef YUR het volgende:
[..]
Yep. Belangrijkste is dat ik snel weer OK ben
quote:Op zaterdag 16 december 2017 10:21 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik zie dat RD weer urenlang aan het rennen is
Wat voor afstand gaat hij doen?quote:Op zaterdag 16 december 2017 10:21 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik zie dat RD weer urenlang aan het rennen is
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |