SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2015Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FOK! Powerlifting doelen 31-12-2016Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.everybody's got something to hide, except me and my monkey
Ik squat altijd tussen high en lowbar in, gewoon op de plaats waar het voor mij het fijnste voelt. Frontsquat vind ik juist erg fijn, vooral omdat je dan zo bewust net je houding bezig met zijn anders hang je snel in je rug.
_cue , hoeveel snatch je in je filmpje? Die had je kunnen hebben, alleen nog onder de bar durven duiken 😉 .
Dit was 40 kilo. Vorige PR stond op 35.quote:Op woensdag 28 juni 2017 08:04 schreef Lift.Heavy. het volgende:
_cue , hoeveel snatch je in je filmpje? Die had je kunnen hebben, alleen nog onder de bar durven duiken 😉 .
de 37 en 39 gingen opzich ook nog erg gemakkelijk, maar die 40 weer niet
Voor mijn gevoel zat ik er niet zo dichtbij, maar zie vooral dat ik gewoon dieper moet zaken, want ik stop gewoon
Ook ivm dat ik nog erg gewend ben om het op kracht te (kunnen) doen en we mij nu aan het leren zijn er onder te duiken.O, ik dacht dat deadlift vaak wel 30-40kg hoger lag dan squat. Maar verschilt ook wel per gewichtsklasse zie ik nu.quote:Op dinsdag 27 juni 2017 20:04 schreef Snakey het volgende:
[..]
Neuh, waarom? Squat en DL zitten vaak dichtbij elkaar. Sommigen squaten meer dan ze deadliften en andersom.
Ben wel benieuwd naar zijn squat. In traning deed hij 3x 280, makkelijk.
http://goodlift.ddns.net/scoresheets/detailed_scoresheet_m.htm
Ook per specialisme, zie bijv Ray Williams (181kg BW maar trouwens?) die Squat een kwart meer dan dat hij Deadlift.quote:Op woensdag 28 juni 2017 08:14 schreef Vinniiee het volgende:
[..]
O, ik dacht dat deadlift vaak wel 30-40kg hoger lag dan squat. Maar verschilt ook wel per gewichtsklasse zie ik nu.
http://goodlift.ddns.net/scoresheets/detailed_scoresheet_m.htm"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"Klopt, dat is wel bruutquote:
[..]
Ook per specialisme, zie bijv Ray Williams (181kg BW maar trouwens?) die Squat een kwart meer dan dat hij Deadlift.
Jij was toch opzoek naar een degelijke flatbench voor de bench press he? Al iets gevonden? Ik merk ook dat ik op mn huidige bankje niet heel stevig lig dus ik ben aan het kijken naar een degelijke flatbench,quote:
[..]
Ook per specialisme, zie bijv Ray Williams (181kg BW maar trouwens?) die Squat een kwart meer dan dat hij Deadlift.Was laatst even bij de plaatselijke fitnessgigant en een bank waar ik fijn op lig kost nogal wat nieuw. Dus ik houd marktplaats een beetje met een scheef oog in de gaten.quote:
[..]
Jij was toch opzoek naar een degelijke flatbench voor de bench press he? Al iets gevonden? Ik merk ook dat ik op mn huidige bankje niet heel stevig lig dus ik ben aan het kijken naar een degelijke flatbench,
Op zich werkt het nog prima, maar ik stoor mij gewoon aan de "hobbeligheid"."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"Ik zit te denken aan https://www.fitness-seller.nl/fortex-flat-bench/
Aangezien ik hem alleen voor het benchen ga gebruiken hoeft het ook niet teveel te kosten.Ziet er stevig uit! maar ik ga voortaan eerst proefliggen. Bij Rhodos fitness stond ook een bank die er prima stevig uit zag maar heel wobbly was als je eenmaal ging liggen.quote:
Ik zit te denken aan https://www.fitness-seller.nl/fortex-flat-bench/
Aangezien ik hem alleen voor het benchen ga gebruiken hoeft het ook niet teveel te kosten.
Als je hem neemt, laat dan even weten hoe hij is. 129.- Is een prima prijs."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"Bij hogere gewichten komt het toch op de techniek aan.quote:Op woensdag 28 juni 2017 08:13 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Dit was 40 kilo. Vorige PR stond op 35.
de 37 en 39 gingen opzich ook nog erg gemakkelijk, maar die 40 weer niet
Voor mijn gevoel zat ik er niet zo dichtbij, maar zie vooral dat ik gewoon dieper moet zaken, want ik stop gewoon
Ook ivm dat ik nog erg gewend ben om het op kracht te (kunnen) doen en we mij nu aan het leren zijn er onder te duiken.
Mijn snatch zit ook op 40, wel power want in squat durf ik hem ook nog niet echt te locken.
Mijn probleem is vooral dat ik hem niet goed in de heup raak, zit bijna standaard nog op het bovenbeen.Klopt, oefenen oefenen oefenen is toch het geval. Wat is je Overhead Squat?quote:
Bij hogere gewichten komt het toch op de techniek aan.
Mijn snatch zit ook op 40, wel power want in squat durf ik hem ook nog niet echt te locken.
Mijn probleem is vooral dat ik hem niet goed in de heup raak, zit bijna standaard nog op het bovenbeen.
Heb zelf de snatch al een tijd niet gedaan ivm schouderproblemen en nu 3 dagen achter elkaar. En door de techniek die verbeterd is, heb ik ook minder/geen last meer van m'n schouders (want geen power)
Kan je ook meteen gebruiken voor seal rows als je het op een verhoging zet. Ik ga die ook aanschaffen om die reden. Denk niet dat je voor thuisgebruik je beter uit kan zijn voor die prijs. Bij multi-benchen is het een ander verhaal, vanwege bewegende onderdelen. Wel goed zorgen dat je elk moertje met gelijke spanning aandraait.quote:
Ik zit te denken aan https://www.fitness-seller.nl/fortex-flat-bench/
Aangezien ik hem alleen voor het benchen ga gebruiken hoeft het ook niet teveel te kosten.Probeer je nu al 3 dagen te maxxen ook op je snatch dan? Want dan kan ik mij wel wat problemen met je schouders voorstellen.quote:
[..]
Klopt, oefenen oefenen oefenen is toch het geval. Wat is je Overhead Squat?
Heb zelf de snatch al een tijd niet gedaan ivm schouderproblemen en nu 3 dagen achter elkaar. En door de techniek die verbeterd is, heb ik ook minder/geen last meer van m'n schouders (want geen power)"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"Nee geen max. Dag 1 tot 15 kilo gegaan, dag 2 maxen, dag 3, tot 35 icm overhead squat.quote:
Probeer je nu al 3 dagen te maxxen ook op je snatch dan? Want dan kan ik mij wel wat problemen met je schouders voorstellen.
Normaal doen we zelden tot nooit iets twee dagen achter elkaar.Heb jij die Lat-pulley eigenlijk nog gehaald zo ja bevalt ie?quote:Op woensdag 28 juni 2017 10:19 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Kan je ook meteen gebruiken voor seal rows als je het op een verhoging zet. Ik ga die ook aanschaffen om die reden. Denk niet dat je voor thuisgebruik je beter uit kan zijn voor die prijs. Bij multi-benchen is het een ander verhaal, vanwege bewegende onderdelen. Wel goed zorgen dat je elk moertje met gelijke spanning aandraait.
Nog niet, doe de komende weken maar 1x/week rug en dan zit ik meestal met wat maten in de gym om m'n deadlift wat te verbeteren. Ga hem zeker wel halen wanneer ik weer PPL+U/L doe (2x rug/week).quote:
[..]
Heb jij die Lat-pulley eigenlijk nog gehaald zo ja bevalt ie?Als iemand een goedkoop mealplan voor 13 weken wil dan is dit een goede website.
https://eu.lazarangelov.diet/1
Je kan uit een lijst aangeven wat je niet wil eten, aangeven of je gewocht kwijt wil of juist aankomen en voor 9,90 krijg je een mealplan van 13 weken. Best handig voor luiaards zoals ik.
Heb je al een plan? of doe je dat al een tijdje?quote:
Als iemand een goedkoop mealplan voor 13 weken wil dan is dit een goede website.
https://eu.lazarangelov.diet/1
Je kan uit een lijst aangeven wat je niet wil eten, aangeven of je gewocht kwijt wil of juist aankomen en voor 9,90 krijg je een mealplan van 13 weken. Best handig voor luiaards zoals ik.Ik heb een plan gekocht ja. Ik kwam het gisteren tegen en dacht, laat ik eens kijken. Wat info ingevuld en er komt best een goed plan uit wat prima te doen is. Even wat dingen er uitgooien, quina eet ik bv nooit en nog een paar dingen.quote:
[..]
Heb je al een plan? of doe je dat al een tijdje?
Maar het ziet er goed uit, per dag een blokkenschemading met ontbijt lunch e.d. Elk blok kan je aanklikken waar dan een recept onder zit. Wat je niet precies hoeft te volgen, als je maar aan je kcal komt. Erg duidelijk en erg makkelijk.Ziet er prima uit (de site, niet die foute latino), alleen de intake die hij adviseert gaat voor mij niet werken denk ik.quote:
[..]
Ik heb een plan gekocht ja. Ik kwam het gisteren tegen en dacht, laat ik eens kijken. Wat info ingevuld en er komt best een goed plan uit wat prima te doen is. Even wat dingen er uitgooien, quina eet ik bv nooit en nog een paar dingen.
Maar het ziet er goed uit, per dag een blokkenschemading met ontbijt lunch e.d. Elk blok kan je aanklikken waar dan een recept onder zit. Wat je niet precies hoeft te volgen, als je maar aan je kcal komt. Erg duidelijk en erg makkelijk.
Ik zou hem met m'n huidige intake 5 kilo afvallen in de komende maand zegt het programma
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"Ik ben dat nergens tegengekomen? Ik kan alleen aangeven of ik, zeg 5 kilo af wil vallen of aankomen. (BV)quote:
[..]
Ziet er prima uit (de site, niet die foute latino), alleen de intake die hij adviseert gaat voor mij niet werken denk ik.
Ik zou hem met m'n huidige intake 5 kilo afvallen in de komende maand zegt het programmaHelemaal onderaan voordat je moet betalen geeft hij aan hoeveel kcal wordt aanbevolen voor je, hoeveel water te drinken en wat hij verwacht dat je de eerste 30 dagen kan afvallen volgens zijn planning.Lijkt me best leuk om eens te proberen, weet alleen niet of mn vriendin blij gaat zijn met het feit dat we of samen de maaltijden gaan eten of afzonderlijk gaan kokenOp de laatste pagina voor je iets koopt kun je scrollen. Staat 'n hoop data op.quote:
[..]
Ik ben dat nergens tegengekomen? Ik kan alleen aangeven of ik, zeg 5 kilo af wil vallen of aankomen. (BV)"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"quote:
Helemaal onderaan voordat je moet betalen geeft hij aan hoeveel kcal wordt aanbevolen voor je, hoeveel water te drinken en wat hij verwacht dat je de eerste 30 dagen kan afvallen volgens zijn planning.Aha, thanks.quote:
[..]
Op de laatste pagina voor je iets koopt kun je scrollen. Staat 'n hoop data op.
Mja, daar gaat wel het eea fout inderdaad. Als ik op hetzelfde gewicht wil blijven, 105 kilo, dan geeft hij 99 kilo aan op het eind.quote:
[..]
Op de laatste pagina voor je iets koopt kun je scrollen. Staat 'n hoop data op.
Als ik van 105 naar 110 wil dan gaat het wel goed, hoewel in een maand 5 kilo aankomen me iets te snel gaat.quote:
[..]
Mja, daar gaat wel het eea fout inderdaad. Als ik op hetzelfde gewicht wil blijven, 105 kilo, dan geeft hij 99 kilo aan op het eind.
Als ik van 105 naar 110 wil dan gaat het wel goed, hoewel in een maand 5 kilo aankomen me iets te snel gaat.
Ik weet niet, bij mij zegt het programma dat mijn ideale gewicht 50-55 kg zou moeten zijn. Vind ik zelf bij een lengte van 1.65 nogal weinig?quote:
Als iemand een goedkoop mealplan voor 13 weken wil dan is dit een goede website.
https://eu.lazarangelov.diet/1
Je kan uit een lijst aangeven wat je niet wil eten, aangeven of je gewocht kwijt wil of juist aankomen en voor 9,90 krijg je een mealplan van 13 weken. Best handig voor luiaards zoals ik.Dat is weinig ja. Bij mij zegt het 76 - 84 kilo. Ik heb jaren 75 gewogen en toen was ik een soort van gespierde spijker.quote:
[..]
Ik weet niet, bij mij zegt het programma dat mijn ideale gewicht 50-55 kg zou moeten zijn. Vind ik zelf bij een lengte van 1.65 nogal weinig?
Zoveel woog ik toen ik alleen aan hardlopen deed en amper spiermassa hadquote:
[..]
Ik weet niet, bij mij zegt het programma dat mijn ideale gewicht 50-55 kg zou moeten zijn. Vind ik zelf bij een lengte van 1.65 nogal weinig?Hoeveel weeg je nu dan?quote:
[..]
Zoveel woog ik toen ik alleen aan hardlopen deed en amper spiermassa had
Ik weet eigenlijk nooit minder dan 62, momenteel zit ik op 64 maar minder dan 60 hoeft van mij niet, wil er niet "mager" uit zien en hoef ook geen vet percentage van 12% te hebben.nice try lazarquote:
Als iemand een goedkoop mealplan voor 13 weken wil dan is dit een goede website.
https://eu.lazarangelov.diet/1
Je kan uit een lijst aangeven wat je niet wil eten, aangeven of je gewocht kwijt wil of juist aankomen en voor 9,90 krijg je een mealplan van 13 weken. Best handig voor luiaards zoals ik.
https://www.eatthismuch.com/we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeEr zal vast nog een shitload als dit te vinden zijn. Maar Lazar' site is echt niet slecht overall.quote:
[..]
nice try lazar
https://www.eatthismuch.com/Zijn er hier ook mensen die een cut-supplement gebruiken? Zo ja, welke en wat is je ervaring ermee? Zit nu rond de 11% gok ik en kan wel wat extra ondersteuning gebruiken maar heb echt geen idee welke producten helpend zijn. (Groene thee-extract, fatburners met caffeine etc )everybody's got something to hide, except me and my monkeyAls ik het goed zie betaal je 10 euro voor de 1ste 30 dagen, maar het is een 90 dagen plan uiteindelijk?quote:
[..]
Er zal vast nog een shitload als dit te vinden zijn. Maar Lazar' site is echt niet slecht overall.cardio, sauna (watergewicht). clen en plaspillen willen ook wel helpen, maar persoonlijk geen ervaring mee.quote:
Zijn er hier ook mensen die een cut-supplement gebruiken? Zo ja, welke en wat is je ervaring ermee? Zit nu rond de 11% gok ik en kan wel wat extra ondersteuning gebruiken maar heb echt geen idee welke producten helpend zijn. (Groene thee-extract, fatburners met caffeine etc )Yep, 90 dagen.quote:
[..]
Als ik het goed zie betaal je 10 euro voor de 1ste 30 dagen, maar het is een 90 dagen plan uiteindelijk?Cardio doe ik, sauna en plaspillen werken niet op vetverbranding denk ik. Ik ben ook geen paard met astma dus clen is geen optiequote:
[..]
cardio, sauna (watergewicht). clen en plaspillen willen ook wel helpen, maar persoonlijk geen ervaring mee.
Zoek meer in de natuurlijke hoek stimulerende ververbranderseverybody's got something to hide, except me and my monkeyCardio doe ik, sauna en plaspillen werken niet op vetverbranding denk ik. Ik ben ook geen paard met astma dus clen is geen optiequote:
[..]
cardio, sauna (watergewicht). clen en plaspillen willen ook wel helpen, maar persoonlijk geen ervaring mee.
Zoek meer in de natuurlijke hoek stimulerende vetverbranderseverybody's got something to hide, except me and my monkeyklopt. verhoogt wel eventjes je hartritme en temperatuur, maar is niet significant voor vetverlies natuurlijk. wel heeel veel waterverlies, wat erg leuk is om te zien als je meer dan lean bent. (schijnt) ook je cortisol iets te verlagen omdat je er nogal relaxt uitkomt maar ook dat is waarschijnlijk niet echt heel noemenswaardig voor vetverlies.quote:
[..]
Cardio doe ik, sauna en plaspillen werken niet op vetverbranding denk ik.
Laatste weken echt nauwelijks getraind, veel te druk met studie en werk waardoor ik dat even enigszins heb laten liggen
Gelukkig begint vanaf morgen de zomer weer voor mij en kan ik weer de hele zomer er tegen aan in een rustige gym, erg zin inMijn maandagochtende worden steeds zwaarder. We hebben nu wat DL's toegevoegd om te trainen op techniek.
Speed deadlifts
90kg 6 sets 3 work on technique and speed here only
Raw bench 60kg 3 sets 5s 70kg 1 sets 3 80kg 2 sets 2 90k 1 105kg 1
Work sets
2 sets 2 reps at 120kg 3 sets 3s at 105kg these are all paused on chest
Work hard from chest and get that body into position and drive through those legs
Flat dbell 2 sets 12s these are just for stretch today but heavier than last week
Band pushdowns 3 sets 20s work hard
Tate press 3 sets 20s
Rope face pulls 3 sets 15s these are moderate weightBen benieuwd hoe het gaat trouwens. Ik moest vandaag stoppen omdat er een pijn in mijn is, out of the blue. Pijn lijkt van m'n bicep aanhechting te komen, binnenkant ellenboog omlaag. Voelt wat ontstoken aan. Het werd steeds erger vanmorgen, elke rep OHP voelde ik meer pijn. Toen heb ik maar besloten het erbij te laten en het rust te geven.
Geen idee waar het vandaan komt. Vorig weekend een wasmachine en een vaatwasser verplaatst in mn eentje. Misschien is daarbij iets mis gegaan.That will get the week started.quote:
Mijn maandagochtende worden steeds zwaarder. We hebben nu wat DL's toegevoegd om te trainen op techniek.
Speed deadlifts
90kg 6 sets 3 work on technique and speed here only
Raw bench 60kg 3 sets 5s 70kg 1 sets 3 80kg 2 sets 2 90k 1 105kg 1
Work sets
2 sets 2 reps at 120kg 3 sets 3s at 105kg these are all paused on chest
Work hard from chest and get that body into position and drive through those legs
Flat dbell 2 sets 12s these are just for stretch today but heavier than last week
Band pushdowns 3 sets 20s work hard
Tate press 3 sets 20s
Rope face pulls 3 sets 15s these are moderate weight
Krijg je je programma wekelijks toegestuurd op basis van je feedback?"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"Inderdaad, alles is gebaseerd op mijn feedback of eventueel filmpjes voor form check. Schema's zijn echt perfect, hij leest mijn feedback elke week en tweakt het schema daarmee. Het is dus absoluut geen standaard riedel die hij je geeft.quote:
[..]
That will get the week started.
Krijg je je programma wekelijks toegestuurd op basis van je feedback?
Enige is dat je vrij duidelijk een schema krijgt, wat hij dus heel goed doet, maar er zit geen coaching in. Dat mis ik soms wel een beetje maar daar betaal ik dan ook niet voor. Volgens mij biedt hij geen online coaching aan trouwens.
Hij stelt niet echt eisen behalve doen wat hij zegt, geen kantjes ervan aflopen eant alles heeft een bedoeling. Ik vind het prettig werken en leer elke week meer gewoon door een goed schema en de tweaks die we doen.Als ik geen feedback geef gaan we gewoon verder met het werkplan wat hij heeft. Sommige weken gaan prima natuurlijk waardoor ik niets te zeggen heb.Online coaching lijkt mij ook wel behoorlijk moeilijk om te geven, zelfde als controleren of je echt de kantjes er niet vanaf loopt. Aan het einde van de dag heb je alleen jezelf daarmee, maar ik kan mij voorstellen dat er genoeg mensen zijn die niet vooruit komen omdat ze slacken en dan toch de schuld bij het programma leggen.quote:
[..]
Inderdaad, alles is gebaseerd op mijn feedback of eventueel filmpjes voor form check. Schema's zijn echt perfect, hij leest mijn feedback elke week en tweakt het schema daarmee. Het is dus absoluut geen standaard riedel die hij je geeft.
Enige is dat je vrij duidelijk een schema krijgt, wat hij dus heel goed doet, maar er zit geen coaching in. Dat mis ik soms wel een beetje maar daar betaal ik dan ook niet voor. Volgens mij biedt hij geen online coaching aan trouwens.
Hij stelt niet echt eisen behalve doen wat hij zegt, geen kantjes ervan aflopen eant alles heeft een bedoeling. Ik vind het prettig werken en leer elke week meer gewoon door een goed schema en de tweaks die we doen."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"Huidige 5/3/1 challenge duurt nog 3 weken, daarna wil ik ook weer wat strakker op m'n dieet gaan letten (-200tot300kcal) en zo'n 10-15kg verliezen over een langere periode terwijl proteïne de grote focus wordt.
Ben benieuwd hoeveel invloed dat gaat hebben op m'n training. Of de progressie dan net zo lineair kan blijven of dat er meer offdays opdoemen."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
