LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Wat een zinloze discussie...
Nog even over brood he. Het uiteinde is dat het kapje of het kontje?
En als ik een kaiserbol(een broodje volgens de regels hier dacht ik) in plakken verdeel en ze beleg, is het dan een boterham of is het dan nog steeds een broodje?
Zoveel vragen.
Nog even over brood he. Het uiteinde is dat het kapje of het kontje?
En als ik een kaiserbol(een broodje volgens de regels hier dacht ik) in plakken verdeel en ze beleg, is het dan een boterham of is het dan nog steeds een broodje?
Zoveel vragen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
En wat als je het brood over de lengte in plakken snijd? Mogen we dan nog spreken van een sneetje brood of?
...ingewikkelde stof.
...ingewikkelde stof.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Natuurlijk niet. Want in een gezonde levensstijl....quote:Op maandag 5 juni 2017 18:42 schreef Stormqueen het volgende:
Ik durf best te stellen dat cola ongezond is hoor
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Brood heeft een kapjes, een stokbrood twee kontjes.quote:Op maandag 5 juni 2017 18:37 schreef Rauw. het volgende:
Wat een zinloze discussie...
Nog even over brood he. Het uiteinde is dat het kapje of het kontje?
En als ik een kaiserbol(een broodje volgens de regels hier dacht ik) in plakken verdeel en ze beleg, is het dan een boterham of is het dan nog steeds een broodje?
Zoveel vragen.
Ik vergat mijn middagT dus toen heb ik maar een klodder olie-eidooierproduct bij mn aardappelen genomen.
disclaimer
Nou ja, chips, chocola en cola bevatten natuurlijk niet alleen meer kcal, maar ook nog eens weinig goede voedingsstoffen. Avocado's en noten bevatten die wel.quote:
[..]
Nee, dat kunnen we helemaal niet. Je kunt hooguit zeggen dat die eerste meer kcal bevatten. Maar als dat de graadmeter is, dan zijn avocado's en noten superongezond.
Sommige mensen doen hier echt alsof je niet van gezond en ongezonde eetwaren kunt spreken, maar daar denk ik toch echt anders over. Zeker tegenwoordig bestasn er gewoon best veel prducten die weinig voedingsstoffen bevatten en veel ongezonde vetten, zout en/of suiker. Als je verder gezond eet, kan je dat soort dingen best af en toe eten, maar dat maakt ze niet minder ongezond.
Moah ben ik niet zo goed in, ik doe het 1x per week en dan de rest van de week gezond en verantwoord eten. Maar ik mis het wel.quote:
Dan neem je 1x per dag iets lekkers en kleur je de rest binnen de lijntjes.
Ik had een klein zakje chips gekocht om die te verdelen over 2 dagen.
Dat kan ik dus niet.
Vandaag een verjaardag en daar heb ik trouwens een stukje slagroomtaart op.
Maar het avondeten was tomatensoep en 2 bruine pistolets met brie.
En we zijn op de fiets geweest en dan was heen en weer 22km dus dat was een goede dag vandaag.
Heb alleen wel onwijs pijn in mijn reet van het zadel, zo'n Brooks zadel zou het beste moeten zijn maar ik vind het maar wennen 😂
R.I.P. nachtburgemeester van Rotterdam, 1944-2019
Kontje. En dan heb je twee halve broodjes.quote:
Wat een zinloze discussie...
Nog even over brood he. Het uiteinde is dat het kapje of het kontje?
En als ik een kaiserbol(een broodje volgens de regels hier dacht ik) in plakken verdeel en ze beleg, is het dan een boterham of is het dan nog steeds een broodje?
Zoveel vragen.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zout en suiker zijn niet ongezond. En de enige ongezonde vetten zijn transvetten.quote:
[..]
Nou ja, chips, chocola en cola bevatten natuurlijk niet alleen meer kcal, maar ook nog eens weinig goede voedingsstoffen. Avocado's en noten bevatten die wel.
Sommige mensen doen hier echt alsof je niet van gezond en ongezonde eetwaren kunt spreken, maar daar denk ik toch echt anders over. Zeker tegenwoordig bestasn er gewoon best veel prducten die weinig voedingsstoffen bevatten en veel ongezonde vetten, zout en/of suiker. Als je verder gezond eet, kan je dat soort dingen best af en toe eten, maar dat maakt ze niet minder ongezond.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Ik heb tapas met tequilabier trouwens.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
veel zout en suiker en vetten wel. Dat staat erquote:
[..]
Zout en suiker zijn niet ongezond. En de enige ongezonde vetten zijn transvetten.
disclaimer
Tarwe, spelt, volkoren, zaden, pitten, wat! Dit is veel te weinig infoquote:
Zullen we voortaan gewoon "broodproduct" zeggen?
L: 120 gram broodproduct met kaas
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ik vierde de start van mijn 6-week challenge morgen met all you can eat sushi vanavond! 
Lijstje:
O: Brinta
L: 2 muesli-bollen met kaas
T: 2 time-outs, met chocola
D: AYCE Sushi
En vanaf morgen dus in het gareel en aan de bak. 3x per week bootcamp plus nog een rondje hardlopen in het weekend en als handreiking het volgende plan gekregen qua eten:
Dag 1:
Voor het ontbijt: Halve citroen uitgeknepen in een groot glas water met je supplementen
Ontbijt: 250g magere kwark met een appel, lijnzaad en wat kaneel. Daarbij ongeveer 30g muesli (ongezoete variant)
Tussendoortje: Stuk fruit.
Lunch: Omelet van 2 eieren met 1 eiwit en wat melk, met wat groenten en een vezelrijke cracker met avocado en wat peper en zout.
Tussendoor: 1 rijstwafel met pindakaas
Diner: Uit het receptenboekje
Voor het slapen: Schaaltje magere kwark ongeveer 200g na de training met een stuk fruit
Dag 2:
Voor het ontbijt: Halve citroen uitgeknepen in een groot glas water met je supplementen
Ontbijt: Havermout ontbijtje met 40g havermout, 200ml melk, handje rozijnen en halve banaan. (Dit kook je tot het een papje wordt).
Tussendoortje: Gekookt ei + een stuk fruit
Lunch: Een volkoren speltbroodje met hüttenkäse, rosbief, tomaat en komkommer.
Tussendoortje: Een bakje magere kwark met een handje noten
Diner: Vanuit het receptenboekje (of een gerecht naar keuze).
Voor het slapen: Schaaltje magere kwark ongeveer 200g na de training met een stuk fruit
Dag 3:
Voor het ontbijt: Halve citroen uitgeknepen in een groot glas water met je supplementen
Ontbijt: Shake van 200g fruit, 200g yoghurt, 30ghavermout en klein beetje melk
Tussendoor: 2 rijstwafels met zalm, tomaat en rucola.
Lunch: Goed gevulde salade met eiwitten 100g (kip, tonijn, forel, ander vleeswaren, geitenkaas, mozarelle), handje noten en veel groenten (salade, komkommer, mais, tomaat etc). Met daarbij een volkoren boterham met kipfilet.
Tussendoor: Gekookt ei
Diner: Naar keuze uit het receptenboekje.
Voor het slapen: Schaaltje magere kwark ongeveer 200g na de training met een stuk fruit
Die supplementen krijg ik donderdag, als we het eerste meet-moment hebben, daar zit in ieder geval iets van whey bij. Het recepten-boekje volgt nog, maar die had ik al eens ingezien van een vriend die hem in januari deed, daar zitten wel lekkere dingen bij volgens mij.
Ik vind de lijstjes er wel aardig uit zien. Of zie ik iets over het hoofd.
Ik heb alleen helemaal niks met glazen water met citroen, krijg ze ook nauwelijks weg, maar om mijn trainer te indulgen zal ik me er toch maar eens aan over proberen te geven.
Let te challenge begin! (Of meer 'redden wat er te redden valt voor ik over 6 weken aan het strand lig!
)
Lijstje:
O: Brinta
L: 2 muesli-bollen met kaas
T: 2 time-outs, met chocola
D: AYCE Sushi
En vanaf morgen dus in het gareel en aan de bak. 3x per week bootcamp plus nog een rondje hardlopen in het weekend en als handreiking het volgende plan gekregen qua eten:
Dag 1:
Voor het ontbijt: Halve citroen uitgeknepen in een groot glas water met je supplementen
Ontbijt: 250g magere kwark met een appel, lijnzaad en wat kaneel. Daarbij ongeveer 30g muesli (ongezoete variant)
Tussendoortje: Stuk fruit.
Lunch: Omelet van 2 eieren met 1 eiwit en wat melk, met wat groenten en een vezelrijke cracker met avocado en wat peper en zout.
Tussendoor: 1 rijstwafel met pindakaas
Diner: Uit het receptenboekje
Voor het slapen: Schaaltje magere kwark ongeveer 200g na de training met een stuk fruit
Dag 2:
Voor het ontbijt: Halve citroen uitgeknepen in een groot glas water met je supplementen
Ontbijt: Havermout ontbijtje met 40g havermout, 200ml melk, handje rozijnen en halve banaan. (Dit kook je tot het een papje wordt).
Tussendoortje: Gekookt ei + een stuk fruit
Lunch: Een volkoren speltbroodje met hüttenkäse, rosbief, tomaat en komkommer.
Tussendoortje: Een bakje magere kwark met een handje noten
Diner: Vanuit het receptenboekje (of een gerecht naar keuze).
Voor het slapen: Schaaltje magere kwark ongeveer 200g na de training met een stuk fruit
Dag 3:
Voor het ontbijt: Halve citroen uitgeknepen in een groot glas water met je supplementen
Ontbijt: Shake van 200g fruit, 200g yoghurt, 30ghavermout en klein beetje melk
Tussendoor: 2 rijstwafels met zalm, tomaat en rucola.
Lunch: Goed gevulde salade met eiwitten 100g (kip, tonijn, forel, ander vleeswaren, geitenkaas, mozarelle), handje noten en veel groenten (salade, komkommer, mais, tomaat etc). Met daarbij een volkoren boterham met kipfilet.
Tussendoor: Gekookt ei
Diner: Naar keuze uit het receptenboekje.
Voor het slapen: Schaaltje magere kwark ongeveer 200g na de training met een stuk fruit
Die supplementen krijg ik donderdag, als we het eerste meet-moment hebben, daar zit in ieder geval iets van whey bij. Het recepten-boekje volgt nog, maar die had ik al eens ingezien van een vriend die hem in januari deed, daar zitten wel lekkere dingen bij volgens mij.
Ik vind de lijstjes er wel aardig uit zien. Of zie ik iets over het hoofd.
Ik heb alleen helemaal niks met glazen water met citroen, krijg ze ook nauwelijks weg, maar om mijn trainer te indulgen zal ik me er toch maar eens aan over proberen te geven.
Let te challenge begin! (Of meer 'redden wat er te redden valt voor ik over 6 weken aan het strand lig!
)
***
Hoe vaak per week sporten jullie? Ik wilde eigenlijk 5x gaan, zondag boksen, maandag cardio + kracht bovenlichaam, dinsdag cardio + kracht onderlichaam, en dan op donderdag en vrijdag herhaling van ma, Di. Alleen merk dacht ik op maandag meestal zo kapot ben dat de dinsdag geen succes wordt. Dus wil nu terug gaan naar 4x: zondag boksen, dinsdag cardio + full body, donderdag cardio + bovenlichaam, vrijdag cardio + onderlichaam.
nul keer.quote:
Hoe vaak per week sporten jullie? Ik wilde eigenlijk 5x gaan, zondag boksen, maandag cardio + kracht bovenlichaam, dinsdag cardio + kracht onderlichaam, en dan op donderdag en vrijdag herhaling van ma, Di. Alleen merk dacht ik op maandag meestal zo kapot ben dat de dinsdag geen succes wordt. Dus wil nu terug gaan naar 4x: zondag boksen, dinsdag cardio + full body, donderdag cardio + bovenlichaam, vrijdag cardio + onderlichaam.
BE, klinkt best oké! Hoeveel wil je er af gaan shredden? Zes weken is ook nog overzichtelijk
disclaimer
2x in de week danstraining en verder elke dag wandelen.quote:
Hoe vaak per week sporten jullie? Ik wilde eigenlijk 5x gaan, zondag boksen, maandag cardio + kracht bovenlichaam, dinsdag cardio + kracht onderlichaam, en dan op donderdag en vrijdag herhaling van ma, Di. Alleen merk dacht ik op maandag meestal zo kapot ben dat de dinsdag geen succes wordt. Dus wil nu terug gaan naar 4x: zondag boksen, dinsdag cardio + full body, donderdag cardio + bovenlichaam, vrijdag cardio + onderlichaam.
Ik sport nog niet, ga binnenkort beginnen 
Klinkt goed BE, hoeveel calorieën is dat per dag?
Ik zie dat whey steeds terugkomen, is dat zo goed?
Namelijk bij mijn ontbijt met kwark 's ochtends heb ik altijd nog wel een beetje trek, als ik erdoorheen doe dan heb ik meer verzadigd gevoel als ik het goed begrijp?
En smaakt het nog ergens naar?
Klinkt goed BE, hoeveel calorieën is dat per dag?
Ik zie dat whey steeds terugkomen, is dat zo goed?
Namelijk bij mijn ontbijt met kwark 's ochtends heb ik altijd nog wel een beetje trek, als ik erdoorheen doe dan heb ik meer verzadigd gevoel als ik het goed begrijp?
En smaakt het nog ergens naar?
R.I.P. nachtburgemeester van Rotterdam, 1944-2019
Ik train 5/6x
4x krachttraining (soms 2 trainingen samengevoegd) en 1/2x rugby.
Onder en bovenlichaam wel zoveel mogelijk gescheiden.
4x krachttraining (soms 2 trainingen samengevoegd) en 1/2x rugby.
Onder en bovenlichaam wel zoveel mogelijk gescheiden.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Train je nog met een echt doel (spieren) of is om fit te blijven / af te vallen?quote:
Ik train 5/6x
4x krachttraining (soms 2 trainingen samengevoegd) en 1/2x rugby.
Onder en bovenlichaam wel zoveel mogelijk gescheiden.
R.I.P. nachtburgemeester van Rotterdam, 1944-2019
Whey is in allerlei smaken te krijgen. Mijne is chocola-pindakaas bijv. Maar ook framboos cheesecake en wat al niet meer heb ik langs zien komen.quote:Op maandag 5 juni 2017 21:46 schreef junkiexp het volgende:
Ik sport nog niet, ga binnenkort beginnen
Klinkt goed BE, hoeveel calorieën is dat per dag?
Ik zie dat whey steeds terugkomen, is dat zo goed?
Namelijk bij mijn ontbijt met kwark 's ochtends heb ik altijd nog wel een beetje trek, als ik erdoorheen doe dan heb ik meer verzadigd gevoel als ik het goed begrijp?
En smaakt het nog ergens naar?
Het helpt wel met verzadiging, het is ook goed om spierafbraak tegen te gaan en eigenlijk ook een prima verantwoord tussendoortje (ik maak mijne wel met magere melk ipv water ivm smaak)
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Whey heb je in allerlei smaken. Ik heb t in vanille en vind het heerlijk door mm kwark in.quote:
Ik sport nog niet, ga binnenkort beginnen
Klinkt goed BE, hoeveel calorieën is dat per dag?
Ik zie dat whey steeds terugkomen, is dat zo goed?
Namelijk bij mijn ontbijt met kwark 's ochtends heb ik altijd nog wel een beetje trek, als ik erdoorheen doe dan heb ik meer verzadigd gevoel als ik het goed begrijp?
En smaakt het nog ergens naar?
Zorgt vooral voor meer eiwitten.
Trainen doe je per definitie om beter/sterker te worden he.quote:
[..]
Train je nog met een echt doel (spieren) of is om fit te blijven / af te vallen?
Ik volg een krachtschema.
Cardio wat ik erbij doe (sinds kort een eigen roeier aangeschaft) is puur om fit te blijven/ fit te worden.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ga het eens bestellen, kijken of het wat voor mij is.
R.I.P. nachtburgemeester van Rotterdam, 1944-2019
3 tot 6x in de week. Afhankelijk van elkaars planning.quote:
Hoe vaak per week sporten jullie? Ik wilde eigenlijk 5x gaan, zondag boksen, maandag cardio + kracht bovenlichaam, dinsdag cardio + kracht onderlichaam, en dan op donderdag en vrijdag herhaling van ma, Di. Alleen merk dacht ik op maandag meestal zo kapot ben dat de dinsdag geen succes wordt. Dus wil nu terug gaan naar 4x: zondag boksen, dinsdag cardio + full body, donderdag cardio + bovenlichaam, vrijdag cardio + onderlichaam.
Officieel staan de di,do,za en zo ingepland. En meestal ik doe ik de maandag er ook nog bij tegenwoordig.
Als ik twee dagen achter elkaar geen training heb, dan ga ik meestal thuis een half uurtje aan de slag, om toch wat gedaan te hebben.
Ja dat is waar, maar je kan echt de bodybuiling kant op om flinke zichtbare spieren te kweken maar het kan ook als vetverbranding gebruikt worden, ik zie namelijk die mensen bij Obese ook altijd veel met gewichten trainen.quote:
[..]
Trainen doe je per definitie om beter/sterker te worden he.
Ik volg een krachtschema.
Cardio wat ik erbij doe (sinds kort een eigen roeier aangeschaft) is puur om fit te blijven/ fit te worden.
R.I.P. nachtburgemeester van Rotterdam, 1944-2019
Ik ben geen bodybuilder. Ik train om beter te worden in m'n sport.quote:
[..]
Ja dat is waar, maar je kan echt de bodybuiling kant op om flinke zichtbare spieren te kweken maar het kan ook als vetverbranding gebruikt worden, ik zie namelijk die mensen bij Obese ook altijd veel met gewichten trainen.
Afvallen doe je per definitie in de keuken, dat geldt ook voor bodybuilders overigens. Die zorgen dat ze op een overschot zitten om breder te worden en op een tekort in kcal om af te vallen (en zij doen dat vaak om en om constant)
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Laat dergelijke programma's asjeblieft geen voorbeeld voor je zijn. Die zijn zo nep.quote:
[..]
Ja dat is waar, maar je kan echt de bodybuiling kant op om flinke zichtbare spieren te kweken maar het kan ook als vetverbranding gebruikt worden, ik zie namelijk die mensen bij Obese ook altijd veel met gewichten trainen.
The love you take is equal to the love you make.
mijn doel is 3 a 4 keer per week sporten.. maar ik plan er 6 keer in.. ik mis altijd een paar keer door werk of andere toestanden..:P
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Maar met 3x per week krachttraining kan je wel redelijk progressie boeken toch ?quote:
[..]
Ik ben geen bodybuilder. Ik train om beter te worden in m'n sport.
Afvallen doe je per definitie in de keuken, dat geldt ook voor bodybuilders overigens. Die zorgen dat ze op een overschot zitten om breder te worden en op een tekort in kcal om af te vallen (en zij doen dat vaak om en om constant)
I know, maar het is natuurlijk niet allemaal onzin wat er geroepen wordt.quote:
[..]
Laat dergelijke programma's asjeblieft geen voorbeeld voor je zijn. Die zijn zo nep.
Alleen de hele week 2x per dag sporten lijkt mij niet echt gezond bijvoorbeeld, en het hele psychische deel is altijd huilie huilie, die mensen geven altijd iets anders de schuld.
Ik geloof daar allemaal niet zo in, je stopt het zelf in je mond.
R.I.P. nachtburgemeester van Rotterdam, 1944-2019
De meeste programmas zijn gebaseerd op 3 of 4 dagen per week. Dus ervan uitgaande dat hun er veel meer van weten dan ik zou dat ideaal zijn ja.quote:
[..]
Maar met 3x per week krachttraining kan je wel redelijk progressie boeken toch ?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Dat afbeulen wat ze doen is inderdaad onzin. Niet vol te houden en niet nodig. Wat Rauw ook zegt: afvallen doe je in de keuken. En daarvan (van hoe je jezelf een beter voedingspatroon aanleert) laten ze nou bijzonder weinig zien in die programma's. Maar ja, het is natuurlijk niks voor de kijkcijfers als die mensen gewoon eens een tijd lang dagelijks een uur stevig gaan wandelen,quote:
[..]
I know, maar het is natuurlijk niet allemaal onzin wat er geroepen wordt.
Alleen de hele week 2x per dag sporten lijkt mij niet echt gezond bijvoorbeeld, en het hele psychische deel is altijd huilie huilie, die mensen geven altijd iets anders de schuld.
Ik geloof daar allemaal niet zo in, je stopt het zelf in je mond.
The love you take is equal to the love you make.
2x per dag dagelijks sporten is niet gezond als je lichaam dit nog niet gewend is.
2x per dag een uur wandelen kan goed, maar idd minder interessant voor de kijkers.
Zou t eigenlijk weer eens moeten kijken, denk dat ik er nu met andere ogen naar zou kijken. (Al heb ik t destijds niet vaak bekeken)
2x per dag een uur wandelen kan goed, maar idd minder interessant voor de kijkers.
Zou t eigenlijk weer eens moeten kijken, denk dat ik er nu met andere ogen naar zou kijken. (Al heb ik t destijds niet vaak bekeken)
Heb 't vanmiddag nog gezien. Een vrouw van 140kg die 200m radslagen moest doen ivm haar turnverleden.
Beetje recipe for disaster, ook al was haar coordinatie nog perfect vraag ik mij wel af wat je pezen/spieren en botten ervan vinden na 25 jaar niks doen.
Aan de andere kant: het werkte heel motiverend en ze leeft nog.
Beetje recipe for disaster, ook al was haar coordinatie nog perfect vraag ik mij wel af wat je pezen/spieren en botten ervan vinden na 25 jaar niks doen.
Aan de andere kant: het werkte heel motiverend en ze leeft nog.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Zo veel cardio huuuquote:
Hoe vaak per week sporten jullie? Ik wilde eigenlijk 5x gaan, zondag boksen, maandag cardio + kracht bovenlichaam, dinsdag cardio + kracht onderlichaam, en dan op donderdag en vrijdag herhaling van ma, Di. Alleen merk dacht ik op maandag meestal zo kapot ben dat de dinsdag geen succes wordt. Dus wil nu terug gaan naar 4x: zondag boksen, dinsdag cardio + full body, donderdag cardio + bovenlichaam, vrijdag cardio + onderlichaam.
Train je met een specifiek doel?Ik train zelf doorgaans 5x per week; 4x specifiek voor powerlifting en 1x, soms 2x indien tijd, kettlebellsport. Beide doe ik in competitieverband. Daarnaast probeer ik elke dag een stukje te wandelen.
BE: Klinkt als een aardig plan zo. Alleen snap ik het nut van het citroenwater niet zo?
Fear is the path to the Dark Side.
Niet persé. Indien jij je eiwitten gewoon uit voeding kan halen (en doorgaans kan dat prima hoor, mits je daar een beetje over nadenkt) dan is whey volledig overbodig. Whey is vooral lui, makkelijk en lekkerquote:
Ga het eens bestellen, kijken of het wat voor mij is.
Fear is the path to the Dark Side.
Ik meld mij hier ook maar eens. Ooit zei ik dat ik nooit meer boven de 80 kilo zou komen te wegen. Maar door werkstress, een huwelijksreis met te veel lekker eten en gewoon überhaupt te veel lekker eten, zat ik vorig jaar tóch weer een paar kilo boven die 80. Toen werd ik zwanger en had ik een hele goede reden om vooral niet te gaan lijnen. Maar nu ben ik er toch wel een beetje klaar mee. Want inmiddels weeg ik (door de zwangerschap en door in de eerste twee maanden daarna veel vreetfestijnen) echt veul boven die 80 kilo. In eerste instantie wil ik er dan ook minstens 10 af. Hoe? Door goed op m'n eten te letten en regelmatig te sporten. Op dit moment doe ik één keer per week back in shape (bootcamp voor vrouwen die niet zo lang geleden zijn bevallen), thuis af en toe krachttraining en zou ik toch echt weer eens op m'n racefiets moeten gaan zitten. Uiteindelijk wil ik over een paar weken weer gaan hardlopen, dat vond ik altijd heel leuk, maar lukte tijdens m'n zwangerschap niet meer door bekkenklachten.
Anyway: werk aan de winkel!
Anyway: werk aan de winkel!
Anyway: werk aan de winkel!
Anyway: werk aan de winkel!
Nou ik weeg alles op de gram af en log dit in MPF en ik heb steeds net te weinig.quote:
[..]
Niet persé. Indien jij je eiwitten gewoon uit voeding kan halen (en doorgaans kan dat prima hoor, mits je daar een beetje over nadenkt) dan is whey volledig overbodig. Whey is vooral lui, makkelijk en lekker
En ik ben niet zo'n fan van ontbijt, maar doe het nu wel met 250 gram magere vruchtenkwark.
Als ik daar whey doorheen zou doen en dit zorgt voor een langer vol gevoel dan zou dat wel helpen.
Dan kan ik wellicht ook 1 boterham afbouwen.
Ik at 6 boterhammen overdag, nu nog 5 en wil uiteindelijk naar 4.
R.I.P. nachtburgemeester van Rotterdam, 1944-2019
Het is soms een beetje puzzelen, maar eiwit uit voeding halen is echt geen hogere wiskunde. Kan prima. Maar het hoeft niet (volledig).quote:
[..]
Nou ik weeg alles op de gram af en log dit in MPF en ik heb steeds net te weinig.
En ik ben niet zo'n fan van ontbijt, maar doe het nu wel met 250 gram magere vruchtenkwark.
Als ik daar whey doorheen zou doen en dit zorgt voor een langer vol gevoel dan zou dat wel helpen.
Dan kan ik wellicht ook 1 boterham afbouwen.
Ik at 6 boterhammen overdag, nu nog 5 en wil uiteindelijk naar 4.
Fear is the path to the Dark Side.
Je zegt dat je te weinig hebt. Te weinig kcal of te weinig eiwitten. En hoeveel eiwitten heb je nodig?quote:
[..]
Nou ik weeg alles op de gram af en log dit in MPF en ik heb steeds net te weinig.
En ik ben niet zo'n fan van ontbijt, maar doe het nu wel met 250 gram magere vruchtenkwark.
Als ik daar whey doorheen zou doen en dit zorgt voor een langer vol gevoel dan zou dat wel helpen.
Dan kan ik wellicht ook 1 boterham afbouwen.
Ik at 6 boterhammen overdag, nu nog 5 en wil uiteindelijk naar 4.
Weet iemand eigenlijk hoe het met krachttraining benen icm cardio zit? Mijn cardio is eigenlijk altijd hardlopen, omdat ik dat het leukste vind. Maar stel je traint maandag je benen, en wil dinsdag cardio doen, dan geef je ze niet echt rust ? Of kan je dan beter benen en cardio op dezelfde dag doen en daarna rust pakken?
Traint niet voor een super specifiek doel. Wil er graag 10 kg af, maar dan heeft niet perse haast. Verder wil ik gewoon sterker worden, wat handiger is bij boksen.quote:
[..]
Zo veel cardio huuu
Ik train zelf doorgaans 5x per week; 4x specifiek voor powerlifting en 1x, soms 2x indien tijd, kettlebellsport. Beide doe ik in competitieverband. Daarnaast probeer ik elke dag een stukje te wandelen.
BE: Klinkt als een aardig plan zo. Alleen snap ik het nut van het citroenwater niet zo?
Eigenlijk vooral veel cardio omdat het toch nog steeds een soort bij afvallen hoort..
Meer verbranden.
Collega van mij doet ook zo'n combi (hardlopen en krachttraining)quote:
Weet iemand eigenlijk hoe het met krachttraining benen icm cardio zit? Mijn cardio is eigenlijk altijd hardlopen, omdat ik dat het leukste vind. Maar stel je traint maandag je benen, en wil dinsdag cardio doen, dan geef je ze niet echt rust ? Of kan je dan beter benen en cardio op dezelfde dag doen en daarna rust pakken?
Volgens mij vond hij het prettigst om eerst hard te lopen en de dag erna de benen te trainen. En daarna dag rust.
Als hij eerst kracht deed, bleef er weinig over voor het hardlopen.
