voor welke marathon?quote:Op maandag 5 juni 2017 11:48 schreef Cee het volgende:
[..]
Meteen dit nummer in m'n hoofd.
Goed gedaan hoor, halverwege rechterrijtje! Mooie prestatie.
Ik heb gisteren een marathonschema in m'n agenda gezet. Het begin is er. Ik moet vandaag beginnen. Nou, dan zullen we dat maar gaan doen hè?
Zoiets hahaha, alleen heeft mijn 8C nog niet de 400.000 km op de teller. Ik heb een 11R gekocht. De 8C gaat de deur weer uit. Niet dat ie niet beviel, integendeel, maar ik heb gisteren een proefrit op de 11R gemaakt en dat beviel eigenlijk nog heel veel beter.quote:Op maandag 5 juni 2017 12:18 schreef Guard het volgende:
[..]
Eliptigo wordt een soort 2e Volvo voor je?
Wat voor verschil merk je dan? Gaat het soepeler? Lichter? Sneller? Heb je (meer) versnellingen?quote:Op maandag 5 juni 2017 14:11 schreef ..-._---_-.- het volgende:
[..]
Zoiets hahaha, alleen heeft mijn 8C nog niet de 400.000 km op de teller. Ik heb een 11R gekocht. De 8C gaat de deur weer uit. Niet dat ie niet beviel, integendeel, maar ik heb gisteren een proefrit op de 11R gemaakt en dat beviel eigenlijk nog heel veel beter.
Eindhoven. Vorige jaar de HM gedaan daar dus heb al wat van de sfeer kunnen proeven, het is niet te ver van huis, dus wat dat betreft al een stukje beter voor mijn gemoedstoestand want ik kan een ongelofelijke zenuwpees zijn.quote:
11 versnellingen tov 8, waardoor de afstand tussen de versnellingen kleiner is. Met name in de hoogste versnellingen miste ik op de 8c weleens een tussenversnelling. Verder zijn de shifters beter en is het stuur inklapbaar, wat handig is voor transport. De aandrijfarmen zijn van carbon ipv aluminium en dat scheelt iets in gewicht. Al met al rijdt het net wat lekkerder.quote:Op maandag 5 juni 2017 14:54 schreef Guppyfriend het volgende:
[..]
Wat voor verschil merk je dan? Gaat het soepeler? Lichter? Sneller? Heb je (meer) versnellingen?
Dat is inderdaad een lastige pees, zelf heb ik daar ook nog steeds wel eens last van.quote:Op maandag 5 juni 2017 16:29 schreef Cee het volgende:
[..]
Eindhoven. Vorige jaar de HM gedaan daar dus heb al wat van de sfeer kunnen proeven, het is niet te ver van huis, dus wat dat betreft al een stukje beter voor mijn gemoedstoestand want ik kan een ongelofelijke zenuwpees zijn.
Eigenlijk is dat de pees waar ik verwacht het meeste last van te hebben.
Succes Cee!quote:Op maandag 5 juni 2017 16:43 schreef Cee het volgende:
Dank je L_T! Jij alvast succes met het aansluiten, is het voor jou dan lastig om je weer opnieuw op te laden voor zo'n trainingscyclus, of wordt dat met elke Marathon makkelijker?
Het is een 18-weken schema, ik wil er de tijd voor nemen. Heb al een beetje moeten schuiven omdat ik juist tijdens mijn weekendje Ardennen de 34km-loop moet doen en de Tilburg Ten Miles wil ik doen en dan 'moet' ik eigenlijk een 24km doen, maar goed, de rest is nog vrij leeg dus het ziet er zo op het eerste gezicht uit dat het qua tijd niet veel problemen moet opleveren voor me.
Over een maand of anderhalf à twee, als de afstanden langer worden en ik meer zicht krijg op de impact van de training en als ik het dan nog leuk en haalbaar vind, dan ga ik me ook echt inschrijven. Tenzij Eindhoven al snel vol raakt, dan zal ik toch eerder de gok moeten nemen en me gewoon inschrijven. Mocht het onverhoopt toch niet gaan dan verander ik het naar een Halve M. Maar hey daar ga ik niet van uit!
Ik heb wat gegoogled en gekeken wat een beetje bij me past en kwam zo op dit schema. Lijkt me wel wat. Rustig opbouwen naar langere afstanden.quote:Op maandag 5 juni 2017 18:47 schreef steffelonio het volgende:
[..]
Succes Cee!
Wat voor schema ga je volgen? Hoe vaak in de week, en op de klassieke manier (veel lange duurlopen) of op de nieuwerwetsere manier (14km max)?
Ik wou net zeggen, een schema zonder intervallen Die 5km duurloopjes heb je echt niks aan i.m.o, ik zou inderdaad gewoon lekker een stukje inlopen en dan 400-jes of 1000-jes doen. Zelfs intervallen van een minuut of 200 meter helpen nog bij de marathon, want daarvan word je loopstijl beter/efficienter en dat neem je ook juist mee naar het lange werk.quote:Op maandag 5 juni 2017 18:56 schreef Cee het volgende:
[..]
Ik heb wat gegoogled en gekeken wat een beetje bij me past en kwam zo op dit schema. Lijkt me wel wat. Rustig opbouwen naar langere afstanden.
Die nieuwerwetse manier met 14km max zou - voor mezelf - funest worden. Van 14 naar 42, dan breek ik m'n benen.
Ik kon me na de HM al niet voorstellen dat het fysiek mogelijk is om die afstand 2x te lopen. Maar goed, daar ga ik dus voorzichtig naar toewerken.
Net terug van een rondje lopen en de 5km rustige duurloop is er eentje van 6,5km op wedstrijdtempo geworden want ik zat me ineens af te vragen 'hmm, hoe passen de intervallen dan in dit schema?' En dus ging ik steeds sneller lopen en harder nadenken. Gaat nu al lekker.
Maar ik denk dat als ik die kortere, reguliere duurlopen af en toe vervang door wat intervalwerk dan werk ik tenminste nog aan mijn snelheid.
Qua crosstraining ga ik vooral werken aan de buikspieren en mijn rug, die is vrij hol en die rug ga ik nodig hebben in oktober.
Op het eind van mijn schema liep ik iets minder lange lange duurlopen, en dan de laatste helft van de lange duurloop op het beoogde wedstrijdtempo. Volgens mij helpt dat ook wel om te voorkomen dat je alleen maar sloom en traag wordt.quote:Op maandag 5 juni 2017 22:16 schreef Zwabberhark het volgende:
Van die ellendig lange duurlopen wordt een normaal mens alleen maar sloom en traag. Daarom horen ook in een marathonschema intervaltrainingen of anderzijds waarbij je echt flink sneller loopt dan tijdens je duurlopen. Ik zie zelf aan mijn grondcontacttijd dat die circa 30 ms langer geworden is dan voor de marathontrainingen.
trainingsrondje voor de 100 miler in Augustusquote:Op maandag 5 juni 2017 22:35 schreef steffelonio het volgende:
Roteind? 60km is een soort sprintafstand voor RD
Oh gewoon effe een inlooprondje dan! Even warmlopen.quote:Op maandag 5 juni 2017 22:35 schreef steffelonio het volgende:
Roteind? 60km is een soort sprintafstand voor RD
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |