[Gezond Slank] Met kliekjes

Eten omdat "het erbij hoort", omdat "het gezellig is" of meer van dat soort belonings/feelgood vreterijen moet je juist een beetje proberen af te leren als je af wil vallen als je het mij vraagt.

Iedereen snackt, en een courgette in plakjes gaat je echt niet dik maken.
Maar op zaterdagavond een couirgette opeten omdat het erbij hoort is volgens mij niet helemaal de bedoeling. Zelfde met alcohol, oliebollen etc.

Inderdaad V1z0r het op gewicht blijven is meestal het moeilijkste. Je een bepaalde periode helemaal geven om iets te bereiken is veel makkelijker. Ik ben zoo ontzettend vaak daarin getrapt in het verleden.

Wat PTérs betreft tja, ik heb echt wel goede voorbeelden gezien. Juist mensen die roepen dat je jezelf niet alles moet ontzeggen en je dag best om een borrel, bbq of feestje heen kunt bouwen ipv krampachtig alles te vermijden omdat je het anders nooit de rest van je leven kunt afmaken.

En eten omdat het erbij hoort of perse omdat het bij gezelligheid moet is natuurlijk iets anders. Maar als ik een film zit te kijken en ik daar M&M's bij wil, of wat chips moet dat kunnen (niet dat het makkelijk was in het begin want als je je eenmaal bewust bent van het aantal kcal vraag je je altijd af "is het me dit wel waard" )
En nee dat is niet elk weekend, natuurlijk..maar een wijntje, zeker een zoete wijn is qua kcal niet perse beter (afhankelijk van de hoeveelheden snoep die je wegwerkt natuurlijk

en lijstje
O:
Proteine Ontbijtgranen met melk, 2x koffie
t: smartwafel
b: uurtje bos in met paard
l: 2 sneen brood met kipfilet
t: bloemkoolpuree met whey en aarbeien (ik ben benieuwd )
d: kipshoarma met 2x pita en salade met zelfgemaakte knoflooksaus van kwark
t: kwark of smartchips

[ Bericht 9% gewijzigd door Bla_Bla_Bla op 13-05-2017 14:30:34 ]

"moet kunnen" is iets heel anders dan "hoort erbij" natuurlijk.

Heb ik daar zin in en is het verantwoord of is het een slechte gewoonte en kan ik het beter niet doen?

Hoi hoi
Ik ben even te lui om een eetlijstje te posten maar...
Ik heb vandaag 5 km gerend in 22:57!

quote:

Op zaterdag 13 mei 2017 20:54 schreef Tele6 het volgende:
Hoi hoi
Ik ben even te lui om een eetlijstje te posten maar...
Ik heb vandaag 5 km gerend in 22:57!

quote:

Op zaterdag 13 mei 2017 08:51 schreef sibella2 het volgende:
En, welkom bagpiper, herkenbaar pepernotenprobleem, ik koop ze pas in december, dat helpt.

Ik meestal ook eind november pas. En limiteer mijzelf tot 1 zak. Echter kwam ik er verleden jaar dus achter dat ze nu zakken van 10 kilo verkopen bij onze lokale supermarkt...

Baggerweekend, weer even normaal doen deze week.

Irritant met de zomersedagen is ook dat je veel vaker her en der feestjes hebt.. Dus meer snaaien.

quote:

Op maandag 15 mei 2017 07:54 schreef bagpiper001 het volgende:

[..]

Ik meestal ook eind november pas. En limiteer mijzelf tot 1 zak. Echter kwam ik er verleden jaar dus achter dat ze nu zakken van 10 kilo verkopen bij onze lokale supermarkt...

lijstje voor vandaag
o: brinta, koffie
t: volle proteine youghurt (ananas maracuja)
l: salade kip/ ei
t:appel
t: smartwafel
s: kt
d: wraps met tonijn en salade

gister, weekend dagje
Late o: 2 kaiserbroodjes met brie en honing, croissantje met boter klein beetje pure hagelslag, verse jus
t: chocolaatje 3x
l: perenvlaai
d: pizza tonijn op bloemkoolbodem van de appie

Vandaag ging het sporten gewoon supergoed...dus war het ook was vorige week, het is weer weg

wat zijn jullie weer stil, zal ik dan nog maar een lijstje plaatsen

o:brinta, koffie
t: smartmuffin
l: pulled chicken, groentenmix en bietenwrap
t: smootie van aardbei, zwarte bes, mango, beetje whey en yoghurt
t: 2 cracottes (alleen als ik nog honger heb)
d: kipfilet, broccoli, zoete aardappelblokjes
t: een chocolaatje


[ Bericht 10% gewijzigd door Bla_Bla_Bla op 16-05-2017 18:06:31 ]

Lijstje gister, sloeg ook nergens op, maar ok:

O en L samen : 2 ham kaas croissants
D: gnocchi met tomatensaus en een glas wijn.

Vandaag:
O: Kwark en whey
L: Kwark met weet ik nog niet
D: Restjes gnocchi

waarom zo weinig tico?

quote:

Op dinsdag 16 mei 2017 09:07 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
waarom zo weinig tico?

niet zo trek en geen inspiratie...

Maar misschien bedenk ik me nog en ga ik een salade halen ofzo.

doe dat maar en dan ook nog wat extra tussendoortjes

quote:

Op dinsdag 16 mei 2017 10:13 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
doe dat maar en dan ook nog wat extra tussendoortjes

het werd salade en brood.

Tussendoor wordt een glas wijn.

en het weekend sloeg echt nergens op qua eten, dus dat mag ook wel even gecompenseerd worden.

En popcorn.

Popcorn doet me altijd denken aan het nummer.

quote:

Op dinsdag 16 mei 2017 19:56 schreef sigme het volgende:
• drie kwartier hardlopen
• fruitsalade met yoghurt
• gaatje vullen met verdoving
• hond naar trimster gestuurd
• 2 boterhammen met boter eten met verdoofde snuit
• 1 pils
• avondeten: schouderkarbonade en gestoofde wortels
• toe: huttenkase met siroop & krenten-in-rum
• 1 glas port

De hond is schoon en pluizig als nooit tevoren . Morgen zal ze d'r krullen wel terug hebben, maar de klitten en onderwol (jaja, je leert nog eens wat) is ze voorlopig kwijt. Een en ander ter voorbereiding op de grote wandelarij.
Vandaag: 19duizend stappen. Iets onder het maandgemiddelde.

ik zit dagelijks maar rond de 6000/5,4Km, tenminste dat zegt m'n telefoon.
Wist niet dat m'n telefoon dat bijhield maar heb laatst een keer de app "Gezondheid" aangetikt en die telt kennelijk m'n stappen en gelopen afstand.

Heb nu ook zo'n dynamische wekker aangeraden door die gezondheid app. Weet niet of het placebo-effect is maar voel me wel fitter 's ochtends. Alleen ben ik meestal ~30 min eerder wakker door dat ding dan nodig is. Tijd om wat oefeningen in de ochtend te doen want nu ben ik alleen maar afleveringen van MASH aan het kijken om de tijd te doden.

wat heb je voor een hond sigme?
19 duizend stappen jezus

Dynamische wekker?
Hier ook zo'n app op de telefoon, maar draag dat ding niet de hele dag bij me.
Ooit eens zo'n goedkope versie van fitbit kopen voor de gein

Is een wekker die op basis van je slaapcycli af gaat.
Je stelt een tijd in dat je sowieso wakker moet zijn en de app maakt je voor die tijd wakker wanneer je nog in een lichte slaaptoestand zit.
En geeft in de grafiek aan wanneer je snurkt

quote:

Op woensdag 17 mei 2017 07:16 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:

Ooit eens zo'n goedkope versie van fitbit kopen voor de gein

Het prettigste aan de fitbit vind ik nog wel dat er zo'n stille wekker inzit. Kan ik gewoon wakker worden zonder gelijk het hele huis wakker te schudden

Miband 2. Prima alternatief voor een fitbit.

quote:

Op woensdag 17 mei 2017 10:43 schreef V1z0R het volgende:
Is een wekker die op basis van je slaapcycli af gaat.
Je stelt een tijd in dat je sowieso wakker moet zijn en de app maakt je voor die tijd wakker wanneer je nog in een lichte slaaptoestand zit.
En geeft in de grafiek aan wanneer je snurkt

oe tof, ooke eens naar kijken

ow en ik hoef pas als laatste op te staan..dus het hele huis is toch al wakker:P

lijstje ..omdat het kan

o: 3 cracottes met margerine en halvajam, 2x koffie
t: smartwafel
l: bananen pannekoekjes van 1 banaan en 2 ei, beeeetje bloem. Met honing
t: smoothie van zelfde fruit als gister met bloemkoolpuree
d: lasagna met salade
s: kt