LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom in de FOK-dieetclub!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde receptenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.I solemnly swear i'm up to no good
O- smoothie met havermout, banaan, mango en aardbeien
L- 2 tijgerwit met yazzara
S- fitness
T- mandarijn
D- tacos
T-?
L- 2 tijgerwit met yazzara
S- fitness
T- mandarijn
D- tacos
T-?
I solemnly swear i'm up to no good
Ik weet smorgens/smiddags nooit wat ik savonds (of uberhaupt de rest van de dag) ga eten, ondanks dat ik elke avond voor mezelf kook 
Ik stel voor mezelf iedere week een week menu op voor het avondeten. Als we thuis eten dan hé.
I solemnly swear i'm up to no good
Ik plan ook vooruit. Maar dat is met HF wel een stuk makkelijker.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Hebben jullie wat koolhydraat arme recepten voor mij misschien? Bij voorkeur zonder vis en kip 
I solemnly swear i'm up to no good
Denk dat je op google erg ver komt, tenminste, kon daar genoeg vinden toen ik rond zat te kijken.quote:Op vrijdag 10 maart 2017 12:30 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Hebben jullie wat koolhydraat arme recepten voor mij misschien? Bij voorkeur zonder vis en kip
Kan je ook specifiek op bepaalde groenten/vlees zoeken
Ervaring van andere is altijd fijn. Zeker bij lekkere recepten. Heb helaas al een paar keer meegemaakt dat een recept van internet echt brrrr wasquote:Op vrijdag 10 maart 2017 12:41 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Denk dat je op google erg ver komt, tenminste, kon daar genoeg vinden toen ik rond zat te kijken.
Kan je ook specifiek op bepaalde groenten/vlees zoeken
I solemnly swear i'm up to no good
Ik vind dit erg lekker: http://www.kalynskitchen.(...)and-cauliflower.html, en deze http://www.kalynskitchen.(...)arella-egg-bake.html, van dezelfde site.
Die klinken erg lekker dankjewel! Ik ga die bloemkool volgende week maken.quote:
Ik vind dit erg lekker: http://www.kalynskitchen.(...)and-cauliflower.html, en deze http://www.kalynskitchen.(...)arella-egg-bake.html, van dezelfde site.
I solemnly swear i'm up to no good
Ik probeer ook wel wat vooruit te plannen, dat is ook vaak wel makkelijker en voordeliger met boodschappen doen.
Kun je hier wat mee, TP? https://authoritynutrition.com/101-healthy-low-carb-recipes/ Googlen op 'low carb recipes' geeft in ieder geval voldoende hits
Kun je hier wat mee, TP? https://authoritynutrition.com/101-healthy-low-carb-recipes/ Googlen op 'low carb recipes' geeft in ieder geval voldoende hits
Fear is the path to the Dark Side.
Vooral voordeliger idd. Ik kom anders altijd weer met 1000 dingen thuis. Net ook ging voor sla... Kost 1 euro. Was weer een tientje kwijtquote:
Ik probeer ook wel wat vooruit te plannen, dat is ook vaak wel makkelijker en voordeliger met boodschappen doen.
Kun je hier wat mee, TP? https://authoritynutrition.com/101-healthy-low-carb-recipes/ Googlen op 'low carb recipes' geeft in ieder geval voldoende hits
En bedankt voor de tip
[ Bericht 1% gewijzigd door Thinkk-Pinkk op 10-03-2017 17:55:46 ]
I solemnly swear i'm up to no good
Zo herkenbaar.. En dat is ook precies wat HF voor mij nog extra aantrekkelijk maakt.quote:Op vrijdag 10 maart 2017 17:49 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Net ook ging voor sla... Kost 1 euro. Was weer een tientje kwijt
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Hf staat voor wat eigenlijk?quote:
[..]
Zo herkenbaar.. En dat is ook precies wat HF voor mij nog extra aantrekkelijk maakt.
I solemnly swear i'm up to no good
Hello Fresh
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Ik heb gewoon dingen die ik standaard mee neem, het is echt geen uitzondering dat ik 4kg kwark en 30 eieren in de kasten heb staan.quote:
Ik probeer ook wel wat vooruit te plannen, dat is ook vaak wel makkelijker en voordeliger met boodschappen doen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Eieren, spekreepjes, sperziebonen, melk, komkommers, en groente in de vriezer heb ik altijd wel. Maar ik plan nooit wat ik ga eten eigenlijk.
Enkel op t werk, maar dat is eigenlijk dagelijks hetzelfde
Enkel op t werk, maar dat is eigenlijk dagelijks hetzelfde
Even een vraagje voor de vrouwelijke afvallers, hoe hebben jullie borsten zich daaronder gehouden? Ik ben bang voor die van mij 
De eerste afvalronde maakte t al niet beter en ze beginnen nu weer volgens mij
De eerste afvalronde maakte t al niet beter en ze beginnen nu weer volgens mij
Tja daar is niet veel meer van over sorryquote:
Even een vraagje voor de vrouwelijke afvallers, hoe hebben jullie borsten zich daaronder gehouden? Ik ben bang voor die van mij
De eerste afvalronde maakte t al niet beter en ze beginnen nu weer volgens mij
Nog genoeg over. Goede bh aan en in het donker uitkledenquote:
Even een vraagje voor de vrouwelijke afvallers, hoe hebben jullie borsten zich daaronder gehouden? Ik ben bang voor die van mij
De eerste afvalronde maakte t al niet beter en ze beginnen nu weer volgens mij
I solemnly swear i'm up to no good
Kan prima, als je dag 7 de draad weer vol op pakt.quote:
Ik houd het niet vol. Na hooguit 5 dagen ga ik weer de mist in.
Niemand heeft iedere dag z'n beste dag.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Dan begin je toch weer opnieuw 5 dagen lang?quote:
Ik houd het niet vol. Na hooguit 5 dagen ga ik weer de mist in.
Ik heb me gisteren ook redelijk vol gegeten. Tja, vanmorgen toch nog thuis gesport en nu weer rustig aan hoop ik. Zo niet. Maandag weer nieuwe kans
quote:
Tja daar is niet veel meer van over sorry
1 van de weinige dingen die ik mooi vond van mezelf. Blegh.
Maar zo gaat het al een jaar en ik word dikker en dikker. Het is echt triest, ik heb geen controle over mijn eigen eet gedrag.
Nu word je nog veel mooier en ga je dat voelen, maken die tieten ook niet uit johquote:
[..]
1 van de weinige dingen die ik mooi vond van mezelf. Blegh.
Waar gaat het dan mis? Want als je 5 dagen je best doet dan moet je nogal uit de band springen om die 5 dagen van nut te ontdoen.quote:
Maar zo gaat het al een jaar en ik word dikker en dikker. Het is echt triest, ik heb geen controle over mijn eigen eet gedrag.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Hoe ziet je eet patroon er dan ongeveer in die 7 dagen uit?quote:
Maar zo gaat het al een jaar en ik word dikker en dikker. Het is echt triest, ik heb geen controle over mijn eigen eet gedrag.
Ik ben voor scouting weg dus eten best wel raar
O- cornflakes met melk
L- Italiaanse bol met runder carpaccio
T- 2 ijsbolletjes bij clevers in Grubbenvorst
D- geen idee wat we van plan zijn
T- geen idee.. Biertje ofzo?
O- cornflakes met melk
L- Italiaanse bol met runder carpaccio
T- 2 ijsbolletjes bij clevers in Grubbenvorst
D- geen idee wat we van plan zijn
T- geen idee.. Biertje ofzo?
I solemnly swear i'm up to no good
Hoe komt dat dan? Want als je 5 dagen gezond eet en 1 dag de teugels laat vieren zou dat eigenlijk niet moeten betekenen dat je zo aankomt.quote:
Maar zo gaat het al een jaar en ik word dikker en dikker. Het is echt triest, ik heb geen controle over mijn eigen eet gedrag.
I solemnly swear i'm up to no good
Ligt eraan. Als je dagelijks 300 kcal onder onderhoud eet en dan op dag 6 bovenop je dagelijkse voer nog een big mac menu, een stuk taart en 10 pils wegtikt ga je in elk geval niet afvallen.quote:
[..]
Hoe komt dat dan? Want als je 5 dagen gezond eet en 1 dag de teugels laat vieren zou dat eigenlijk niet moeten betekenen dat je zo aankomt.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Nee ik bedoel: ik begin, houd het uiterlijk 5 dagen vol en ik ga weer maanden de mist in. Zo gaat ' de hele tijd.
Ik zal zo eens uitgebreid reageren, moet eerst even boodschappen doen.
Ik zal zo eens uitgebreid reageren, moet eerst even boodschappen doen.
Zet je jezelf dan op een honger dieet ofzo dat je het niet volhoudt?quote:
Nee ik bedoel: ik begin, houd het uiterlijk 5 dagen vol en ik ga weer maanden de mist in. Zo gaat ' de hele tijd.
Ik zal zo eens uitgebreid reageren, moet eerst even boodschappen doen.
I solemnly swear i'm up to no good
Ik word al misselijk bij de gedachte haha.quote:
[..]
Ligt eraan. Als je dagelijks 300 kcal onder onderhoud eet en dan op dag 6 bovenop je dagelijkse voer nog een big mac menu, een stuk taart en 10 pils wegtikt ga je in elk geval niet afvallen.
I solemnly swear i'm up to no good
Nee dat is het niet, dat denken mensen dan al snel. Ik heb gewoon echt behoefte aan suiker en ongezond voer op den duur. Mijn lichaam is dat gewend of zo.quote:
[..]
Zet je jezelf dan op een honger dieet ofzo dat je het niet volhoudt?
Beetje kort door de bocht natuurlijk.quote:
[..]
Zet je jezelf dan op een honger dieet ofzo dat je het niet volhoudt?
Gewoonten kosten gemiddeld meer dan 2 volle maanden om in te slijten. Als je na een dag of 5 niet oplet, of even niet bewust bent dan val je zo weer in je oude patroon terug.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik bedoelde dat niet slecht ofzo hE. Ik vroeg het mij gewoon af.quote:
[..]
Beetje kort door de bocht natuurlijk.
Gewoonten kosten gemiddeld meer dan 2 volle maanden om in te slijten. Als je na een dag of 5 niet oplet, of even niet bewust bent dan val je zo weer in je oude patroon terug.
I solemnly swear i'm up to no good
Ik ken dat gevoel wel hoor. Soort verslaving is het.quote:
[..]
Nee dat is het niet, dat denken mensen dan al snel. Ik heb gewoon echt behoefte aan suiker en ongezond voer op den duur. Mijn lichaam is dat gewend of zo.
I solemnly swear i'm up to no good
D vandaag wordt zoeen allyoucaneat wereldrestaurant. Nog nooit geweest, dus t is vooral om te kijken wat dat dan voor iets is.
Had soberzo nog 1400 kcal over, en heb net nog 7,5km hardgelopen. Dus qua kcal moet t wel kunnen.
Had soberzo nog 1400 kcal over, en heb net nog 7,5km hardgelopen. Dus qua kcal moet t wel kunnen.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Haha nou ik denk dat de gemiddelde persoon wel zo'n 3000 kcal daar wegstouwtquote:
D vandaag wordt zoeen allyoucaneat wereldrestaurant. Nog nooit geweest, dus t is vooral om te kijken wat dat dan voor iets is.
Had soberzo nog 1400 kcal over, en heb net nog 7,5km hardgelopen. Dus qua kcal moet t wel kunnen.
Maar misschien lukt het om je in te houden en niet met buikpijn weg te gaan! (mij lukt dat nooit )
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Wij zijn gecrasht in de friet tent. Ieder jaar hetzelfde. Maakt ook niet zoveel uit
I solemnly swear i'm up to no good
3000kcal en dan praten we slechts over het toetjesbuffet denk ik?.quote:
[..]
Haha nou ik denk dat de gemiddelde persoon wel zo'n 3000 kcal daar wegstouwt
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Mij ook niet. En t was ook allyoucanbier.quote:
[..]
Haha nou ik denk dat de gemiddelde persoon wel zo'n 3000 kcal daar wegstouwt
En toch maar 200 grammetjes schade.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Gister
O ei met spek
S 100du 100situps
L spinazie met spek
D kippensoep met veel kip
S 100du
Vandaag
O ei met spek
S 17.3
T cervelaatworst + iets
D wrap met kip, paprika, ijsbergsla, mais denk ik
T zie ik vanavond wel.
O ei met spek
S 100du 100situps
L spinazie met spek
D kippensoep met veel kip
S 100du
Vandaag
O ei met spek
S 17.3
T cervelaatworst + iets
D wrap met kip, paprika, ijsbergsla, mais denk ik
T zie ik vanavond wel.
O: Optimel griekse stijl koffie
S: Jeugdwedstrijdje fluiten
L: 3 broodjes met vlees/kaas en tomaat en komkommer
D: HF Heekfilet met parelgerst en palmkool
S: Halve finale wedstrijd #2 van een best-of-3 fluiten
Moet alles zo nog ff in MFP gooien en dan bekijken wat ik nog aan Ts ga doen.
S: Jeugdwedstrijdje fluiten
L: 3 broodjes met vlees/kaas en tomaat en komkommer
D: HF Heekfilet met parelgerst en palmkool
S: Halve finale wedstrijd #2 van een best-of-3 fluiten
Moet alles zo nog ff in MFP gooien en dan bekijken wat ik nog aan Ts ga doen.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Vriendinnetje komt vandaag
Dat worden dus wel iets ongezondere dagen. Maar ja, net wel lekker gesport.
Dat worden dus wel iets ongezondere dagen. Maar ja, net wel lekker gesport.
Vandaag weer gewoon 72.0. Die allyoucanalles (en de uitspatting van vrijdagavond) heeft dus geen langdurige schade opgeleverd.
Lijst voor vandaag:
O: Kwark met pindakaas en havermout
T: Appel
T: Banaan
L: wit bolletje gehakt met mosterd, wit bolletje ham-kaas-komkommer-tomaat, wit bolletje krokant gebakken spek
T: Appel
T: Sultana appel
D: HF heekfilet met parelgerst en palmkool (stond eigenlijk gisteren op, maar toen heb ik de HF tagliatelle met cherrytomaten en kaas gehad)
2150ish kcal.
Lijst voor vandaag:
O: Kwark met pindakaas en havermout
T: Appel
T: Banaan
L: wit bolletje gehakt met mosterd, wit bolletje ham-kaas-komkommer-tomaat, wit bolletje krokant gebakken spek
T: Appel
T: Sultana appel
D: HF heekfilet met parelgerst en palmkool (stond eigenlijk gisteren op, maar toen heb ik de HF tagliatelle met cherrytomaten en kaas gehad)
2150ish kcal.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
quote:Op maandag 13 maart 2017 13:18 schreef vera166 het volgende:
O: Banaan + wortels
T: Cup-a-soup
L: Quinoa met sperziebonen en kipfilet
D:
S: 2,6 km lopen
Je hebt maar één lichaam he, zorg er nou goed voor.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Hoezo staat haar komst gelijk aan ongezond eten? Waarom of of?quote:
Vriendinnetje komt vandaag
Dat worden dus wel iets ongezondere dagen. Maar ja, net wel lekker gesport.
Avondeten staat nog open omdat ik nog geen idee hebquote:
[..]
Met de rest is niet zoveel mis denk ik!
Nouja er staan natuurlijk geen hoeveelheden bij, maar het lijkt zo wel erg weinig.. tot de lunch alleen wortels, banaan en cup a soup, bij elkaar misschien 200 kcal?quote:
[..]
Avondeten staat nog open omdat ik nog geen idee heb
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Dat is waar, inderdaad. Ik heb echt een ontbijtprobleem, ik walg er gewoon van. Ik ben al blij dat ik dit naar binnen krijgquote:
[..]
Nouja er staan natuurlijk geen hoeveelheden bij, maar het lijkt zo wel erg weinig.. tot de lunch alleen wortels, banaan en cup a soup, bij elkaar misschien 200 kcal?
maar het zou wel wat meer mogen zijn.
Op zich is dat niet zo erg, maar het wordt wel problematisch als je de rest van de dag ook zo karig eet.quote:
[..]
Dat is waar, inderdaad. Ik heb echt een ontbijtprobleem, ik walg er gewoon van. Ik ben al blij dat ik dit naar binnen krijg
Fear is the path to the Dark Side.
Ik vind dat mijn ontbijt het enige karige is aan mijn dagquote:
[..]
Op zich is dat niet zo erg, maar het wordt wel problematisch als je de rest van de dag ook zo karig eet.
zie ik dat dan verkeerd? Mijn lunch is prima, geloof ik. Mijn avondeten is altijd wel vrij veel (heel erg subjectief, maar ik zit altijd heel erg vol
) en ik verwacht vanavond iets van rijst met vlees/vis en groente. Daarnaast zit ik de hele dag en honger heb ik maar zelden.
Neu, je lunch lijkt me prima hoor. Maar ik denk dat er wat onbegrip is ontstaan door het niet noteren van je avondetenquote:
[..]
Ik vind dat mijn ontbijt het enige karige is aan mijn dag
Mijn avondeten is altijd wel vrij veel (heel erg subjectief, maar ik zit altijd heel erg vol
Daarnaast zit ik de hele dag en honger heb ik maar zelden.
Indien je geen avondeten neemt dan is het wel echt een hongerlijstje, maar als je wel gewoon rijst met vlees en groente eet dan wordt het al heel anders!
Fear is the path to the Dark Side.
Kom ik weer met een fitbit vraag:
Oké, als ik naar de hartslag kijk heb je fatburn en cardio. Eerste gedachte is dat ik heel hard fat wil burnen natuurlijk. Maar cardio heeft vast ook een belang. Waar lees ik nou eens een duidelijke uitleg hierover? Veel websites gaan me veel te veel in detail en micro en macro. Gewoon Jip en Janneke wil ik.
Trouwens: al twee weken aan mijn sportschool schema gehouden. Zeer tevreden!
Oké, als ik naar de hartslag kijk heb je fatburn en cardio. Eerste gedachte is dat ik heel hard fat wil burnen natuurlijk. Maar cardio heeft vast ook een belang. Waar lees ik nou eens een duidelijke uitleg hierover? Veel websites gaan me veel te veel in detail en micro en macro. Gewoon Jip en Janneke wil ik.
Trouwens: al twee weken aan mijn sportschool schema gehouden. Zeer tevreden!
Met een meidenkwartet
Schijnbaar verbrand je in die fatburn zone relatief gezien meer vet, terwijl je in hogere hartslagzones meer calorieën verbrand, maar procentueel gezien minder van die calorieën uit opgeslagen vet komen.
Daarom zou je, als je doel puur vet vebranden is, beter een langere tijd in die rustigere fat burn zone kunnen trainen, tegenover hetzelfde aantal kcal verbranden door in korte tijd alles te geven in een hogere hartslagzone.
Daarom zou je, als je doel puur vet vebranden is, beter een langere tijd in die rustigere fat burn zone kunnen trainen, tegenover hetzelfde aantal kcal verbranden door in korte tijd alles te geven in een hogere hartslagzone.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Das zoeen beetje de simpele samenvatting. Zelf doe ik er helemaal niks mee.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Thanks. Ik ben zoekende. Maar dit is duidelijk. Eens zien hoe het gaat de komende tijd.quote:
Das zoeen beetje de simpele samenvatting. Zelf doe ik er helemaal niks mee.
Met een meidenkwartet
Ja, dat dacht ik alquote:
[..]
Neu, je lunch lijkt me prima hoor. Maar ik denk dat er wat onbegrip is ontstaan door het niet noteren van je avondeten
Ik zet het de volgende keer even anders neer. Het is nog goed gekomen, kom niet helemaal aan de nodige kcal maar morgen wel weer dus het is ok .
Hier soort van balansdagje na het weekend
O: Kwark met appel, nootjes en kaneel
L: Taco's met veggie mix van ui, 2 paprika's, tomaten, kikkererwten en kidneybonen
S: Powerlift-shizzle
D: Wortel-erwtjes groentemix en 2 gekookte eieren
T: Eiwitshake en pindahageltosti
O: Kwark met appel, nootjes en kaneel
L: Taco's met veggie mix van ui, 2 paprika's, tomaten, kikkererwten en kidneybonen
S: Powerlift-shizzle
D: Wortel-erwtjes groentemix en 2 gekookte eieren
T: Eiwitshake en pindahageltosti
Fear is the path to the Dark Side.
O kwark met appel
T ei met bacon
L sla, kip, paprika, ei yofesh
D wrap met kip, mais, sla, paprika
S front Squat, front Squat, Squats
T 2 eiwit en komkommer
Rond de 1800. Best veel voor mijn doen. Komt door de ei met bacon tegenwoordig en de wrap.
T ei met bacon
L sla, kip, paprika, ei yofesh
D wrap met kip, mais, sla, paprika
S front Squat, front Squat, Squats
T 2 eiwit en komkommer
Rond de 1800. Best veel voor mijn doen. Komt door de ei met bacon tegenwoordig en de wrap.
Planning hier:
O: Kwark, appel, nootjes
S: Powerliften
L: Roerbak met bloemkool, kikkererwten, paprika, ui, appel, sesamolie, sojasaus
T: Optimel vla met nootjes
S: Uurtje kettlebellen
D: Bloemkoolrijst met kip, tomatensaus, ui, paprika
T's: Dubbele volkoren boterham met pindakaas en hagelslag en Griekse yoghurt met muesli
Ik heb sinds het weekend ook nog niet weer op de weegschaal gestaan, derp
O: Kwark, appel, nootjes
S: Powerliften
L: Roerbak met bloemkool, kikkererwten, paprika, ui, appel, sesamolie, sojasaus
T: Optimel vla met nootjes
S: Uurtje kettlebellen
D: Bloemkoolrijst met kip, tomatensaus, ui, paprika
T's: Dubbele volkoren boterham met pindakaas en hagelslag en Griekse yoghurt met muesli
Ik heb sinds het weekend ook nog niet weer op de weegschaal gestaan, derp
Fear is the path to the Dark Side.
O: Kwark met pindakaas, havermout en maca
T: Appel
L: Wit bolletje krokant gebakken spek, wit bolltje pittig gehakt, wit bolletje ham
T: Banaan
D: Farfalle met spicy broccoli en rundersaucijs
[ Bericht 18% gewijzigd door MutedFaith op 14-03-2017 13:18:52 ]
T: Appel
L: Wit bolletje krokant gebakken spek, wit bolltje pittig gehakt, wit bolletje ham
T: Banaan
D: Farfalle met spicy broccoli en rundersaucijs
[ Bericht 18% gewijzigd door MutedFaith op 14-03-2017 13:18:52 ]
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
O- smoothie met havermout, aardbei, mango en banaan
L- gevulde tomatensoep
T- heb nog wat soep over
D- toscaanse aardappel partjes, bloemkool en een runderworstje
T- wolkentoetje
S- zwemmen
L- gevulde tomatensoep
T- heb nog wat soep over
D- toscaanse aardappel partjes, bloemkool en een runderworstje
T- wolkentoetje
S- zwemmen
I solemnly swear i'm up to no good
Ik neem tot de lunch alleen een smoothie, dus ik zie het probleem ook niet zo. Gewoon weinig zin om aan dingen te kauwen tot die tijd.quote:
[..]
Dat is waar, inderdaad. Ik heb echt een ontbijtprobleem, ik walg er gewoon van. Ik ben al blij dat ik dit naar binnen krijg
A man once asked me if it hurt my head when I broke through the earth's crust on my ascension from Hell.
O: Yoghurt met noten en banaan
T: Banaan, peer, mandarijn
L: Salade met kip, witte kaas en cherrytomaten. Mandarijn
D: Bataat met kip en groenten met tomatensaus erdoor, bak yoghurt met cruesliiets en kersen
Prima dagje, weegschaal is nog niet aanwezig hier dus de schade opnemen van de minder actieve weken/slechtere eten zou nog wel ween weekje wachten.
T: Banaan, peer, mandarijn
L: Salade met kip, witte kaas en cherrytomaten. Mandarijn
D: Bataat met kip en groenten met tomatensaus erdoor, bak yoghurt met cruesliiets en kersen
Prima dagje, weegschaal is nog niet aanwezig hier dus de schade opnemen van de minder actieve weken/slechtere eten zou nog wel ween weekje wachten.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Preciesquote:
[..]
Ik neem tot de lunch alleen een smoothie, dus ik zie het probleem ook niet zo. Gewoon weinig zin om aan dingen te kauwen tot die tijd.
ach ja. Heb ook geen hongergevoel tot aan de lunch en functioneer prima. Smoothies doe ik ook wel eens, dat vind ik wel lekker
Ik ontbijt altijd op zn vroegst zo tussen 10 en half 11.
Boeit verder ook niks. Al eet je elke dag je hele geplande intake tussen half 6 en 6 uur. Als dat voor jou werkt moet je dat vooral doen.
Ik ontbijt ook niet omdat ik dat graag doe. Heb het mezelf echt aan moeten leren. Maar ik doe t om 2 redenen:
- Als ik niet ontbijt eet ik veel te veel tijdens de lunch. En als ik niet teveel meeneem is de kans groot dat ik in mijn pauzewandeling toch nog even een hamburger ofzo haal.
- Zonder die kwark met pindakaas en havermout kom ik moeilijk aan voldoende eiwitten
't helpt wel dat pindakaas echt to die for is.
Boeit verder ook niks. Al eet je elke dag je hele geplande intake tussen half 6 en 6 uur. Als dat voor jou werkt moet je dat vooral doen.
Ik ontbijt ook niet omdat ik dat graag doe. Heb het mezelf echt aan moeten leren. Maar ik doe t om 2 redenen:
- Als ik niet ontbijt eet ik veel te veel tijdens de lunch. En als ik niet teveel meeneem is de kans groot dat ik in mijn pauzewandeling toch nog even een hamburger ofzo haal.
- Zonder die kwark met pindakaas en havermout kom ik moeilijk aan voldoende eiwitten
't helpt wel dat pindakaas echt to die for is.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Vroeger was ik ook niet van t ontbijt. Eten pas tussen 10 en 1.
Nu eet ik zodra ik op t werk ben. Of tenminste die vaak een poging tot
Maar idd. Heb t ook nodig voor mijn eiwitten
Lijstje van vandaag
O bacon met ei
L kip, sla, paprika , yofessh
T kwark met appel
S pushups,shoulder press, tabatha fiets
D wrap kip paprika mais, ijsbergsla
T komkommer
1700kcal
Nu eet ik zodra ik op t werk ben. Of tenminste die vaak een poging tot
Maar idd. Heb t ook nodig voor mijn eiwitten
Lijstje van vandaag
O bacon met ei
L kip, sla, paprika , yofessh
T kwark met appel
S pushups,shoulder press, tabatha fiets
D wrap kip paprika mais, ijsbergsla
T komkommer
1700kcal
Lijssie
O: Optimel Griekse stijl vanille (want: nieuw) met maca en cacao
T: Appel
T: 2 Mini krentenbollen
L: Wit bolletje met krokant gebakken spek, wit bolletje met pittig gehakt en mosterd, mini krentenbol
T: Appel
T: Banaan
D: HF Knolselderijpuree met kip
1750 kcal. Dus daar mag vanavond nog wat bij.
O: Optimel Griekse stijl vanille (want: nieuw) met maca en cacao
T: Appel
T: 2 Mini krentenbollen
L: Wit bolletje met krokant gebakken spek, wit bolletje met pittig gehakt en mosterd, mini krentenbol
T: Appel
T: Banaan
D: HF Knolselderijpuree met kip
1750 kcal. Dus daar mag vanavond nog wat bij.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Planning:
O: Magere kwark, appel en nootjes
Semi-S: Naar Enschede fietsen en weer terug (25-ish km gefietst in totaal)
L: 300g groentemix en 2 gekookte eitjes
T: 250g Griekse yoghurt met fruit
D: Viscurry met groenten en zelfgemaakte naans (volkorenmeel, yoghurt en kruiden)
T: Muesli met amandelmelk + appel
T: Pindahageltosti
O: Magere kwark, appel en nootjes
Semi-S: Naar Enschede fietsen en weer terug (25-ish km gefietst in totaal)
L: 300g groentemix en 2 gekookte eitjes
T: 250g Griekse yoghurt met fruit
D: Viscurry met groenten en zelfgemaakte naans (volkorenmeel, yoghurt en kruiden)
T: Muesli met amandelmelk + appel
T: Pindahageltosti
Fear is the path to the Dark Side.
Lijstje vandaag
Ontbijt, kwark met appel
T kippendij 200gr
L sla, paprika, kip
T kippendij 200gr
D spinazie met spekreepjes en beetje macaroni
T 3 wijn
1900kcal, door de vele kip
Ontbijt, kwark met appel
T kippendij 200gr
L sla, paprika, kip
T kippendij 200gr
D spinazie met spekreepjes en beetje macaroni
T 3 wijn
1900kcal, door de vele kip
Vrouw heeft vis meegebracht, dus de D wordt pasta met vis. Komt qua kcal wel goed uit, dat vult de ruimte een beetje.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Man, ik heb echt de hele dag honger gehad Wat irritant. Alleen maar denken aan eten. Sinds het avondeten is het over, fucking finally.
Wat irritant. Alleen maar denken aan eten. Sinds het avondeten is het over, fucking finally.
Fear is the path to the Dark Side.
Volhouden!
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Mijn gewicht is gelukkig aan het dalen, ondanks dat ik in het weekend niet heel braaf ben geweest Ik denk dat ik mijn eerste doel wel net ga halen: voor de kettlebell wedstrijd van 2 april op 73 te zitten (nu 73.9), en daarna rustig verder te zakken naar sub 72 (bij voorkeur uiteindelijk rond de 70-71 uit komen) zodat ik voor het powerliften in juni niet diep hoef te cutten. Also summer body ijdelheid
Planning vandaag:
O: Kwark met appel, nootjes, kaneel
L: Bloemkoolrijst met curry van light kokosmelk, kikkererwten, courgette, paprika, tomaat, komkommer
T: Kwark met peer en muesli
D: Wentelteefjes van 2 ei, 3 eiwitten, scheutje melk en flavdrops
S: Uurtje kettlebellen
T's: Pindahageltosti en ijsje
Ik denk dat ik mijn eerste doel wel net ga halen: voor de kettlebell wedstrijd van 2 april op 73 te zitten (nu 73.9), en daarna rustig verder te zakken naar sub 72 (bij voorkeur uiteindelijk rond de 70-71 uit komen) zodat ik voor het powerliften in juni niet diep hoef te cutten. Also summer body ijdelheid Planning vandaag:
O: Kwark met appel, nootjes, kaneel
L: Bloemkoolrijst met curry van light kokosmelk, kikkererwten, courgette, paprika, tomaat, komkommer
T: Kwark met peer en muesli
D: Wentelteefjes van 2 ei, 3 eiwitten, scheutje melk en flavdrops
S: Uurtje kettlebellen
T's: Pindahageltosti en ijsje
Fear is the path to the Dark Side.
Ik ga niet zo lekker deze week.
Maargoed
O- smoothie aardbei, banaan en mango
L- havermout banaan pannenkoekjes
T-?
D- tomatensoep met twee bruine pistoletjes met Philadelphia
T- wolkentoetje
S- fitness en core training
Maargoed
O- smoothie aardbei, banaan en mango
L- havermout banaan pannenkoekjes
T-?
D- tomatensoep met twee bruine pistoletjes met Philadelphia
T- wolkentoetje
S- fitness en core training
I solemnly swear i'm up to no good
O, ei met bacon
L, sla kip ei paprika
S, cardio
D, wrap met kip paprika mais
T, wijn en misschien borrelhapje
L, sla kip ei paprika
S, cardio
D, wrap met kip paprika mais
T, wijn en misschien borrelhapje
O: Skyr vanille met maca en cacao
T: 2 mini krentenbollen
L: 2 witte bolletjes met rookvlees
T: 2 appels
T: Banaan
D: Kwart turks brood met gegrilde kip, ingelegde komkommer, zelfgemaakte baba ganoush, avocado, sriracha-yoghurtdip en tomaat
S: Loop nu de ijshal binnen voor de wekelijkse training
En mijn D was fucking geniaal. Al zeg ik t zelf.
T: 2 mini krentenbollen
L: 2 witte bolletjes met rookvlees
T: 2 appels
T: Banaan
D: Kwart turks brood met gegrilde kip, ingelegde komkommer, zelfgemaakte baba ganoush, avocado, sriracha-yoghurtdip en tomaat
S: Loop nu de ijshal binnen voor de wekelijkse training
En mijn D was fucking geniaal. Al zeg ik t zelf.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Nou, als mijn vriendin komt staat dat niet persé gelijk aan ongezond eten, maar we hadden nu Chinees besteld, na ons dagje Den Bosch. En woensdag gingen we bij mijn vader gyros bestellen, dat hadden we al een tijd afgesproken.
Nu maandag even kijken wat de schade is.
Morgen weer sporten.
Nu maandag even kijken wat de schade is.
Morgen weer sporten.
afgelopen weekend scouting en dan ben helemaal uit mij ritme. En ik heb dan altijd even een paar dagen nodig om weer in ritme te raken. Gaat nu alweer iets beter gelukkig.quote:
I solemnly swear i'm up to no good
Hoe is het hier?
Ik ga morgenvroeg fysiotherapeut, ging gister rennen, met tape, en alle pijn was terug. Meteen afspraak gemaakt. Ben benieuwd.
Morgen na fysiotherapeut ook weer sporten.
Ik ga morgenvroeg fysiotherapeut, ging gister rennen, met tape, en alle pijn was terug. Meteen afspraak gemaakt. Ben benieuwd.
Morgen na fysiotherapeut ook weer sporten.
Geen idee, tot nu toe ging het met tape heel goed, vrijwel pijnloos. Maar eergisteren was het opeens helemaal terug, met tape.quote:
En ik vind het raar om te zeggen, maar ik wil graag rennen, geeft me lekker gevoel
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |