Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>>Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
>>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code] [b] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
22 januari 2017 - Duindigt Cross (Den Haag)
• La_Tramposa - 9.5
29 januari 2017 - Puinduinrun (Den Haag)
• pijll - 9,4 km
• foetre - 9,4 km
5 februari 2017- Midwinter Marathon(Apeldoorn)
• McTwente - 16 km
• DavetheNL - 16 km
• Voccar- 25 km
12 februari 2017 - Noord AA Polderloop (Zoetermeer)
• BlueT - 15 km
12 februari 2017 - Groet Uit Schoorl Run (Schoorl)
• La_Tramposa - 10 km
• foetre - 10 km
12 februari 2017 - Barcelona Half Marathon (Barcelona)
• Devv - HM
12 maart 2017 - NN CPC Loop (Den Haag)
• La_Tramposa - HM
• BlueT - HM
• Zwabberhark - HM
• SEMTEX - HM
• Hoe-die-nie - HM
• GotC - 10 km
• foetre - 10 km
• xMissi - 10 km
• DeHovenier - 10 km
• Quoi - 5 km
18 maart 2017- Northburn 100 (Cromwell)
• rechtsedirecte- 100 miles
18 maart 2017 - Vuurtorentrail (Hollum)
• McTwente - 18 km
19 maart 2017 Ooievaarstrail(Tilburg)
• Foetre - 15 km
19 maart 2017 - Stevensloop (Nijmegen)
• DavetheNL - HM
26 maart 2017 - Venloop (Venlo)
• SEMTEX - HM
• hoe-die-nie - HM
26 maart 2017 Zandvoort Circuit Run(Zandvoort)
• Foetre - 12 km
• xMissi - 5 km
9 april 2017 - Marathon Rotterdam
• DeLuna - Marathon
• DavetheNL - Marathon
• Murmeli - Marathon
• Happel - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
• indepoeier - Marathon
• Zwabberhark - Marathon
• MrB - Marathon
• foetre - 10,5 km
• xMissi - 10,5 km
17 april 2017 - Boston Marathon (Boston)
• La_Tramposa - Marathon
23 april 2017 - London Marathon (Londen)
• Devv - Marathon
7 mei 2017 - BMO Vancouver Marathon (Vancouver)
• Ajaxfan - Marathon
[b ]24 september 2017 - BMW BERLIN-MARATHON (Berlijn)[/b]
• Devv - Marathon
8 oktober 2017 - Bank of America Chicago Marathon (Chicago)
• Devv - Marathon
SPOILER: 2017 ChallengeChallenges 2017:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2017.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2016
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
[ Bericht 0% gewijzigd door La_Tramposa op 17-01-2017 23:04:08 ]
Knap!!!
En core is dan op de niet-loopdagen?
Dus LT, wil je mij er bij zetten voor Rotterdam?
Ja meestal wel, of in het weekend dan ben ik toch een luie slons. Maar ik moet wel zeggen dat dat er soms bij inschiet, gelukkig doe ik wel elke avond minstens iets.quote:Op donderdag 12 januari 2017 22:06 schreef Murmeli het volgende:
Oh wow, 5-6x lopen
Knap!!!
En core is dan op de niet-loopdagen?
Held!quote:
Mijn eerste paar weken marathontraining bevallen zo goed dat ik besloten heb om de marathon dan ook maar te gaan lopen ook
Dus LT, wil je mij er bij zetten voor Rotterdam?
Misschien moet je Boston dan ook maar omzetten naar Rotterdamquote:
Al 8 uit dit topic die de hele gaan lopen in Rotterdam
Ik doe ook nog mee!quote:
Al 8 uit dit topic die de hele gaan lopen in Rotterdam
Ik loop graag uit de pas!quote:Op donderdag 12 januari 2017 22:26 schreef Mr.B. het volgende:
[..]
Misschien moet je Boston dan ook maar omzetten naar Rotterdam
Ik zet je erbij!quote:
Dat was een mooie tijdquote:
Vroegah....toen een halve marathon een bijzonderheid was in dit topic
Ik heb vandaag weer 5 gelopen, net nog beetje regen meegepakt. Ging weer bagger..
Daarna wel lekker wezen Boulderen, goede coretraining!
Nog even en we lopen allemaal ultra'squote:
Vroegah....toen een halve marathon een bijzonderheid was in dit topic
Ik heb bewezen dat iedere debiel het kanquote:Op donderdag 12 januari 2017 22:49 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Nog even en we lopen allemaal ultra's
quote:
[..]
Ik heb bewezen dat iedere debiel het kan
Ik vind het altijd wel mooi klinken als je wedstrijden als de Zestig van Texel heb weten te finishen. Maar het zal me niks verbazen als ik de marathon wel ver genoeg vind
Je doet tenslotte niet iets anders dan die 42km daarvoor. 43km is ook al een ultra. Gewoon even doorlopen na de finishquote:
Hoe moeilijk kan het zijn. Misschien iets voor 2018.
quote:
Ik ook nietquote:
En wat een kilometers nu al. Jullie zijn zo knap gedisciplineerd bezig.
Mijn aantal piekkilometers loopt een geblesseerde LT in een slechte week.
Ik zal toch maar eens proberen wat meer mijn best te doen.
.Tweede keer ooit dat ik voor het werk ben gaan rennen. Moet er wel bij zeggen dat ik nu heel laat pas begin. De vorige keer ging de wekker om 5 uur, nu pas even voor 7.
Benen zijn weer fris na Egmond. Ze waren al niet onfris eigenlijk. Hmm, klinkt raar.
Neiging om ultra's te gaan lopen heb ik ook niet. Zou me niet verbazen als ik na de marathon besluit dat 25 km genoeg is en 3x in de week lopen ook.
QFTquote:
Ik ga zo rennen
Neiging om ultra's te gaan lopen heb ik ook niet. Zou me niet verbazen als ik na de marathon besluit dat 25 km genoeg is en 3x in de week lopen ook.
Trailrun Terschelling 50 km.
Komt er nog wel eentje bij (ben aan het kijken naar wat 50 km's in de Ardennen)
Dat was best een prima race.
Weer was eigenlijk perfect, klein beetje wind. Al had ik wel moeite om een 10 kilometer hard te racen, 4:00 pace zat er niet echt in. Niet helemaal ingestort, maar had moeite echt diep te gaan. Ook mentaal is het parcours zwaar met een keerpunt en start / finish te kunnen zien terwijl het nog kilometers ver weg is. 
Maar al met al best tevreden met een 41 laag voor nu, komende tijd nog maar wat andere wedstrijdjes proberen te zoeken in de omgeving, helaas zijn er niet zo heel veel. 
Mooie tijd! Lijkt me ook lastig zo'n keerpunt.. haalt de snelheid er ook helemaal uit.quote:
https://www.strava.com/activities/830255468
Dat was best een prima race.
Op de kaart ziet het er gaaf uit zo rond die baai, maar inderdaad is het wel killing om een heen en weer te doen met de finish zo lang in zicht...quote:
https://www.strava.com/activities/830255468
Dat was best een prima race.
Was het een groot evenement of viel het mee?
Pittig inderdaad, maar wel goed gelopen alsnog.quote:
https://www.strava.com/activities/830255468
Dat was best een prima race.
. Het is wel zo dat ik niet meer dan een uur kan lopen, want anders moet ik er wel erg vroeg uit. Het was nu al bijna half zes. En dat is zelfs voor mij erg vroeg.Mentaal zwaar lijkt me inderdaad! En bij de halve is dat dan zo te zien nog twee keer. Is ook een bijzondere, gave omgeving om je wedstrijden te kunnen lopenquote:
https://www.strava.com/activities/830255468
Dat was best een prima race.
Ja het is daarna wel weer even op snelheid komen. Al mis ik gewoon wat wedstrijdjes...10km vind ik een van de lastigste afstanden om 'goed' te lopen, heb je toch wat snelle 3/5km voor nodig om je te laten wennen ofzo.quote:
[..]
Mooie tijd! Lijkt me ook lastig zo'n keerpunt.. haalt de snelheid er ook helemaal uit.
Paar honderd man op elke afstand, 3-5-10-21-42 kon je lopen. Grootste evenement in Doha wel, op zich vrij goed georganiseerd al gaat er zoals altijd een flinke hoeveelheid met de 'Arabische slag'.quote:Op vrijdag 13 januari 2017 08:24 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Op de kaart ziet het er gaaf uit zo rond die baai, maar inderdaad is het wel killing om een heen en weer te doen met de finish zo lang in zicht...
Was het een groot evenement of viel het mee?
Zoals het uitdelen van alle startnummers vanuit 4 of 5 kartonnen dozen waardoor er een gigantische rij is... Maar ach, dan starten we toch gewoon 15 mins later, wat maakt het ook uit. Ja vooral de finish zien liggen is zwaar. Voor mij is dat ook de voornaamste reden om hier geen halve of hele te lopen, teveel rondjes heen en weer is saai. Al gingen sommige trainingsmaatjes hier voor de hele...quote:
[..]
Mentaal zwaar lijkt me inderdaad! En bij de halve is dat dan zo te zien nog twee keer. Is ook een bijzondere, gave omgeving om je wedstrijden te kunnen lopen
En ik woon er, al moet ik zeggen het uitzicht vind ik nog steeds fantastisch elke keer over de baai, dus in dat opzicht blijft het tof (zeker door zonsopkomst en de vroege start):
[ Bericht 12% gewijzigd door DeeBee op 13-01-2017 09:28:59 ]
Nee ik ben wel tevreden nu ik terug kijk, vrij vlakke race nog. En ik voelde mij niet echt 'Rocky' tijdens de race, soms ben ik meer tevreden over m'n mentale weerbaarheid dan vandaag misschien... En ik denk dat ik dichter rond de 40 kan lopen nu als ik iets meer racejes loop... En ik heb niet eens heel veel getraind sinds de trail in Cape Town, m'n basisniveau is best prima. Moet nu oppassen dat ik niet te snel opbouw, voelde m'n benen een beetje van de week...quote:
En toch zien je stats er helemaal niet slecht uit DeeBee
Uiteraard ook weer dik geklopt door een paar 'oude lullen' uit de trainingsgroep, gewoon lekker 1:24 lopen op de halve op je 55e ofzo.
Tof man, netjes!quote:
https://www.strava.com/activities/830255468
Dat was best een prima race.
TDF 48 heb je meteen weer 3 punten erbij.quote:
Ik heb me alweer ingeschreven voor een Ultra, aangezien mijn aanwezigheid in Frankrijk blijkbaar niet op prijs wordt gesteld
Trailrun Terschelling 50 km.
Komt er nog wel eentje bij (ben aan het kijken naar wat 50 km's in de Ardennen)
Op je 55e 1.24 lopen
Geweldig vind ik dat!
Meh, ik heb me voorgenomen om geen TdF te lopen dit jaar.quote:
[..]
TDF 48 heb je meteen weer 3 punten erbij.
Denk dat ik de La Chouffe 50 doe, ook 3 punten.
Daar moet je wel eerst flink voor trainen!quote:
Als ik 50 La Chouffes doe, scoor ik nog maar weinig punten denk ik
Dat soort ultra training zie ik wel zittenquote:
[..]
Daar moet je wel eerst flink voor trainen!
Ik wil mijn HM pr naar de 1.25 krijgen. Het is een thuiswedstrijd, dus ik doe sowieso mee. Is gewoon rustig aan doen en rond de 1.30 lopen misschien toch wat verstandiger?
Ik zou nét niet tot het gaatje gaan. Maar je kan volgens mij wel gewoon je best doen.quote:
Is 12 Maart eigenlijk een beetje te laat om hard aan te zetten voor een HM als ik goed wil presteren in Rotterdam?
Ik wil mijn HM pr naar de 1.25 krijgen. Het is een thuiswedstrijd, dus ik doe sowieso mee. Is gewoon rustig aan doen en rond de 1.30 lopen misschien toch wat verstandiger?
Ik wil ook voor een pr gaan.
12 maart is vier weken voor Rotterdam, ruim voldoende om daarvan te herstellen. Geen reden dus om rustig aan te doen. Natuurlijk moet je zorgen dat je geen blessure oploopt en dus niets forceren, maar een HM vol lopen kan best. Ik loop die dag de CPC en ga gewoon op pr-koers weg denk ik.quote:
Is 12 Maart eigenlijk een beetje te laat om hard aan te zetten voor een HM als ik goed wil presteren in Rotterdam?
Ik wil mijn HM pr naar de 1.25 krijgen. Het is een thuiswedstrijd, dus ik doe sowieso mee. Is gewoon rustig aan doen en rond de 1.30 lopen misschien toch wat verstandiger?
Ik vind dat ook niet ideaal van ons schemaquote:
De CPC is het probleem niet, de 35 km die een week later op het programma staat klinkt veel pittiger. We gaan het tegen die tijd wel zien.
Beide wel een kleinere kans dan 2% de komende 2 jaar
Je hebt gelijk, 2 keer een 35+km Trail in 1 weekend vond ik ook veel zwaarder en een grotere uitdagingquote:Op vrijdag 13 januari 2017 13:50 schreef CaLeX het volgende:
Ik zie mezelf eerder een Ultratrail doen dan een weg marathon
Beide wel een kleinere kans dan 2% de komende 2 jaar
Ja ik ga niet lafjes beginnenquote:
[..]
Je hebt gelijk, 2 keer een 35+km Trail in 1 weekend vond ik ook veel zwaarder en een grotere uitdaging
Denk wel om aan de Haagse Marathon Challenge mee te doen, telt dat ook?
Als je m solo doet, reken ik m goedquote:
[..]
Ja ik ga niet lafjes beginnen
Denk wel om aan de Haagse Marathon Challenge mee te doen, telt dat ook?
als ik hem doe, uiteraard soloquote:
Eindelijk een kans om een pr te verbreken op de 7,195km
Pittig parcours welquote:
[..]
als ik hem doe, uiteraard solo
Eindelijk een kans om een pr te verbreken op de 7,195km
Dat wel, staat gelukkig geen scherp pr opquote:
Netjesquote:
Al bijna 100 km deze maand. Dat is niet alleen het schema, maar ook echt nodig om het gebrek aan aanleg te compenseren. Sommigen van jullie hebben het maar makkelijk dat ze toevallig uit een kwakje met gunstig sport-DNA zijn voortgekomen.
Blijf maar lekker je gebrek aan aanleg compenseren En bij mij is het puur genade, ik kan het ook niet anders verklaren dat ik deze tijden loop...
1:51 bij de Meijendelloopquote:
[..]
Netjes
En bij mij is het puur genade, ik kan het ook niet anders verklaren dat ik deze tijden loop...
Die wedstrijd mis ik wel, want dat was toch altijd een vast moment in het voorjaar!En de CPC als 'training' is best een nuttige, af en toe racen is ook belangrijk in een trainingsschema.
Goed bezig!quote:
Voor het eerst sinds 1.5 jaar weer wezen hardlopen, ben net terug. Gewoon 2km een rustig duurloopje.
netjes hoor.Hier nog niets gehoord. Heb je dat bericht per mail gekregen?quote:Op vrijdag 13 januari 2017 17:06 schreef DeLuna het volgende:
Kreeg net bericht dat je het geld van de Afsluitdijkrun kunt terugvragen
Ik ga de CPC als LDL doen, maar alleen als ik drie goedkope startbewijzen kan scoren. Anders op de zaterdag LDL en zondag een halve.
Een week later de Stevensloop en die wil ik wel redelijk voluit lopen.
Die Haag marathon challenge lijkt me ook erg leuk. Al heb ik dat al eens gedaan in oktober op drie verschillende plaatsen. In mei wordt het dan gewoon een weekendje Den Haag.
Drie als in dat je alle afstanden gaat lopen?quote:
Wat een uitzicht, DeeBee!
Ik ga de CPC als LDL doen, maar alleen als ik drie goedkope startbewijzen kan scoren. Anders op de zaterdag LDL en zondag een halve.
Een week later de Stevensloop en die wil ik wel redelijk voluit lopen.
Die Haag marathon challenge lijkt me ook erg leuk. Al heb ik dat al eens gedaan in oktober op drie verschillende plaatsen. In mei wordt het dan gewoon een weekendje Den Haag.
Toch leuker dan zelf 35k te lopen.
Ja oke maar die tussenpozen lijken me zo vervelend.. dan liever lang in en uitlopen.. Maarja daar hebben we het hier volgens mij al eens over gehadquote:
Ja, even kijken of ik me kan inhouden.
Toch leuker dan zelf 35k te lopen.
. Maar stiekem wel trots 
. . Ik zou het alleen niet nog een keer doen.Ik denk dat wyccie niet de 3 afstanden bij CPC bedoelt, maar de Haag Marathon Challengequote:
[..]
Ja oke maar die tussenpozen lijken me zo vervelend.. dan liever lang in en uitlopen.. Maarja daar hebben we het hier volgens mij al eens over gehad
Edit- ohnee, ik zit scheef te lezen, sorry
Ja, maar het gaat in groepen. Deze week en volgende week worden de mails verstuurd.quote:
[..]
Hier nog niets gehoord. Heb je dat bericht per mail gekregen?
Ik heb de mail ook binnen. Heel netjes.quote:
[..]
Ja, maar het gaat in groepen. Deze week en volgende week worden de mails verstuurd.
Ga jij het terugvragen? Ik heb mijn startbewijs toentertijd voor een vrij laag bedrag verkocht (voor de afgelasting natuurlijk) . Heb degene die het heeft overgenomen de vraag voorgelegd of ze het geld terug wil of niet. Het maakt mij weinig uit. Zeker omdat ik toch al niet zou gaan.
Ben benieuwd wat ze wil.
Fijn dat je weer lekker en met plezier loopt.
Morgen mag ik de Puinduinclinic begeleiden...Ben benieuwd, volgens mij gaat het druk worden
Leuk!quote:
Het is toch leuk om als trainer te zien dat je hele groep goed loopt bij een testloop
Morgen mag ik de Puinduinclinic begeleiden...Ben benieuwd, volgens mij gaat het druk worden
Hier ben ik vanmorgen begonnen met de beginnerscursus. Gek hoor. Al die onderlinge verhalen, de theorie die je krijgt voorgeschoteld, het is allemaal flink uitgekauwd natuurlijk en daardoor wat suffig. Kernprogramma hield in: 12x 1 min (2 min pauze, wandelen). Ge-weldig om weer te lopen
Continu een beetje voorin gehobbeld, dan weer in het midden, achterin. Ineens werd de groep in tweeën gedeeld. Met die mensen zal je verder gaan trainen. Toevallig liep ik toen bij de achterste groep. Maar dat is helemaal prima, aangezien het helaas niet zonder pijntjes ging verder 
Halverwege weer pijn in mijn liezen en stijf in mijn bekken (geloof ik) en linkerknie. Mmmm.... beetje een domper. Nu na het douchen lukt het me met aankleden ook niet zo goed om op 1 been te staan. Precies dat wat ik had tijdens het zwanger-zijn. Toch niet voor niks dat ik al zo vroeg knock-out was op gebied van sporten afgelopen jaar.
Kwam er nog een trainer naast me lopen: dat ik mijn passen best verder uit elkaar mag nemen. Ja nee zeg! Ik heb nu juist kleine passen en een hoge pasfrequentie, omdat ik daar al jaren blessurevrij mee loop. Ik heb geknikt en ben vervolgens op dezelfde voet verder gegaan
Afijn, het hele bootcampen ga ik afzeggen. Ik vind dat namelijk best heftig. Ik wil deze cursus goed, nee degelijk (
) aan gaan pakken. Ruuuuuuustig tempo zodat ik geen pijntjes voel. Ik hoop maar dat dat lukt. Zal de fysio volgende keer eens aanklampen.Geen halleluja, maar we zijn begonnen
Hoe lang had je niet gelopen dan en waarom?quote:
Leuk Yur!
Hier ben ik vanmorgen begonnen met de beginnerscursus. Gek hoor. Al die onderlinge verhalen, de theorie die je krijgt voorgeschoteld, het is allemaal flink uitgekauwd natuurlijk en daardoor wat suffig. Kernprogramma hield in: 12x 1 min (2 min pauze, wandelen). Ge-weldig om weer te lopen
Halverwege weer pijn in mijn liezen en stijf in mijn bekken (geloof ik) en linkerknie. Mmmm.... beetje een domper. Nu na het douchen lukt het me met aankleden ook niet zo goed om op 1 been te staan. Precies dat wat ik had tijdens het zwanger-zijn. Toch niet voor niks dat ik al zo vroeg knock-out was op gebied van sporten afgelopen jaar.
Kwam er nog een trainer naast me lopen: dat ik mijn passen best verder uit elkaar mag nemen. Ja nee zeg! Ik heb nu juist kleine passen en een hoge pasfrequentie, omdat ik daar al jaren blessurevrij mee loop. Ik heb geknikt en ben vervolgens op dezelfde voet verder gegaan
Afijn, het hele bootcampen ga ik afzeggen. Ik vind dat namelijk best heftig. Ik wil deze cursus goed, nee degelijk (
Geen halleluja, maar we zijn begonnen
(Y) Bij mijn lies/bekkenblessure moet ik ook vooral niet te grote stappen nemen. Het klinkt wel alsof jij een beetje een kennisoverschot hebt voor de beginnerscursus maar zo ga je in ieder geval niet te snel weer van start!quote:
Leuk Yur!
Hier ben ik vanmorgen begonnen met de beginnerscursus. Gek hoor. Al die onderlinge verhalen, de theorie die je krijgt voorgeschoteld, het is allemaal flink uitgekauwd natuurlijk en daardoor wat suffig. Kernprogramma hield in: 12x 1 min (2 min pauze, wandelen). Ge-weldig om weer te lopen
Halverwege weer pijn in mijn liezen en stijf in mijn bekken (geloof ik) en linkerknie. Mmmm.... beetje een domper. Nu na het douchen lukt het me met aankleden ook niet zo goed om op 1 been te staan. Precies dat wat ik had tijdens het zwanger-zijn. Toch niet voor niks dat ik al zo vroeg knock-out was op gebied van sporten afgelopen jaar.
Kwam er nog een trainer naast me lopen: dat ik mijn passen best verder uit elkaar mag nemen. Ja nee zeg! Ik heb nu juist kleine passen en een hoge pasfrequentie, omdat ik daar al jaren blessurevrij mee loop. Ik heb geknikt en ben vervolgens op dezelfde voet verder gegaan
Afijn, het hele bootcampen ga ik afzeggen. Ik vind dat namelijk best heftig. Ik wil deze cursus goed, nee degelijk (
Geen halleluja, maar we zijn begonnen
Ik ging precies de deur uit toen het begon keihard te hagelen. Gelukkig had ik een petje op. Verder was het geen hoogdravende (Haha) loop maar dat had ik ook wel verwacht met 5 uur slaap.
Heeft er iemand zin om morgen +- 16km door Meijendel te lopen op 5.00/km ongeveer? Liefst wel iemand die daar een beetje de weg weet
Hoe vaak lees je hier mee en waarom?quote:
[..]
Hoe lang had je niet gelopen dan en waarom?
Ca 9 maanden niet.
De laatste tijd minderquote:
[..]
Hoe vaak lees je hier mee en waarom?
Ca 9 maanden niet.
En damn... hoop dat je weer in een goede flow komt
Haha je snapt hem nog steeds niet?quote:
[..]
De laatste tijd minder
En damn... hoop dat je weer in een goede flow komt
Het was een heuglijk feit waardoor de training 9 maanden onderbroken werd No probsquote:
[..]
De laatste tijd minder
En damn... hoop dat je weer in een goede flow komt
Ik ook!Oh kak, ik ben een beetje wereldvreemd somsquote:
[..]
Haha je snapt hem nog steeds niet?
Q, je bent iig weer begonnen
Wat moet dat (buiten de pijntjes uiteraard) lekker voelen! Ik liep net 5km onder de 30 minuten
. Voor het eerst. Ooit. 29:52.Hardop lachen hier!
Lekker dat je weer bezig bent Quoi, hopelijk gaat het herstel nu ook sneller.
En ik ben toch maar trots op m'n meissie dat ze nu met 28 weken nog steeds braaf naar de dikke buiken bootcamp gaat, ondanks de sneeuw en hagen enzo!
Ik heb ook een beetje in de sneeuw gespeeld. Er was niet overal te rennen, maar stukjes wandelen was ook prima. Ik moet echt weer consequent gaan lopen. Het is zo lekker, maar ik heb zo weinig tijd de laatste tijd
Snel! Schrijf je in voor een wedstrijd! Je bent in vormquote:
Q, je bent iig weer begonnen
Ik liep net 5km onder de 30 minuten
Whoeaaa. Gaat goed bij jou!quote:
Q, je bent iig weer begonnen
Ik liep net 5km onder de 30 minuten
En terecht!quote:
Hardop lachen hier!
Lekker dat je weer bezig bent Quoi, hopelijk gaat het herstel nu ook sneller.
En ik ben toch maar trots op m'n meissie dat ze nu met 28 weken nog steeds braaf naar de dikke buiken bootcamp gaat, ondanks de sneeuw en hagen enzo!
Tot 41 weken gedaan met veel plezier!
Jij ook niet slecht met weer eens 13k
Niemand in voor Meijendel morgen?
Bij mij staat er een wisselduurloop op het programma en de kans is wel aanwezig dat we richting Meijendel gaan, maar het is er een van 30km en ook wel op een wat hoger tempo. Maar op zich kun je daar vrij simpel een mooi rondje plannen. Heel saai via het fietspad heen en terug van de watertoren naar de wassenaarse slag, of het voetpad meer langs de kust.quote:
Woow GoTC, gewoon in een willekeurige training?
Niemand in voor Meijendel morgen?
Vandaag was de testloop voor de CPC bij Haag en ik deed thuis mee Ik zou wel willen; ik ga morgen sowieso een lange duurloop doen en Meijendel is een mooie omgeving.quote:
Woow GoTC, gewoon in een willekeurige training?
Niemand in voor Meijendel morgen?
Maar helaas kom ik niet in de buurt van de 5:00/km.
Hartstikke goed!quote:
Ik liep net 5km onder de 30 minuten
En nu heel blijven en opbouwen.
Ook een grote schouderklop voor Gogo!
Ik ben lui geweest. Wekker gezet om in de ochtend te gaan duurlopen, maar ik heb de hele dag geluierd en uiteindelijk ben ik gaan winkelen/boodschappen doen.
Morgen in de herkansing.
Hoop dat Ik nog wat energie voor de puinduinclinic over heb gehouden als Yur ons af gaat matten😛
Ja dat is ook wel weer waar, al ken ik het daar nog niet zo goed dus dan toch voor de zekerheid de telefoon meequote:
[..]
Bij mij staat er een wisselduurloop op het programma en de kans is wel aanwezig dat we richting Meijendel gaan, maar het is er een van 30km en ook wel op een wat hoger tempo. Maar op zich kun je daar vrij simpel een mooi rondje plannen. Heel saai via het fietspad heen en terug van de watertoren naar de wassenaarse slag, of het voetpad meer langs de kust.
Ik zit er alleen een beetje mee wat ik doe qua kleding, het is net te ver om vanuit huis te lopen dus dan zou ik naar Madurodam moeten fietsen maar dan moet ik toch iets meer aanhebben dan hardloopkleding en waar laat ik dat dan.. Anders moet ik wachten tot over een paar weekjes wanneer er 20km op het programma staat. Helaas! Op zich vind ik ietsje langzamer ook niet erg maar ik denk inderdaad dat bij ons de tempo's te ver uit elkaar liggen om het voor beiden een nuttige training te laten zijn.quote:
[..]
Ik zou wel willen; ik ga morgen sowieso een lange duurloop doen en Meijendel is een mooie omgeving.
Maar helaas kom ik niet in de buurt van de 5:00/km.
Niet voor morgen maar voor een evt andere keer: tot welk tempo kan je je evt aanpassen? Dan zou ik misschien evt een kort stukje meekunnen, ooitquote:
[..]
Ja dat is ook wel weer waar, al ken ik het daar nog niet zo goed dus dan toch voor de zekerheid de telefoon mee
[..]
Helaas! Op zich vind ik ietsje langzamer ook niet erg maar ik denk inderdaad dat bij ons de tempo's te ver uit elkaar liggen om het voor beiden een nuttige training te laten zijn.
Mja volgens het Asics running lab zit ik boven de 5.05 in de herstelzone, maar in de praktijk hangt het ook van de omstandigheden af natuurlijk. Ik denk wel dat ik niet veel langzamer dan 5.20-5.25 moet lopen, als ik gewoon fit ben. Maar ik merk wel dat 5.00 en harder me ook steeds makkelijker afgaat en dat dat sommige dagen zelfs als inhouden voelt. Maarja tempo aanpassen aan iemand anders blijft lastig, zeker bij lange duurlopen.quote:
[..]
Niet voor morgen maar voor een evt andere keer: tot welk tempo kan je je evt aanpassen? Dan zou ik misschien evt een kort stukje meekunnen, ooit
Ja, denk dat het dan als echte training voor jou lastig wordt om met mij te lopen. Op 5.20/5.30 kan ik nog wel een beetje praten, maar sneller dan wordt dat lastigquote:
[..]
Mja volgens het Asics running lab zit ik boven de 5.05 in de herstelzone, maar in de praktijk hangt het ook van de omstandigheden af natuurlijk. Ik denk wel dat ik niet veel langzamer dan 5.20-5.25 moet lopen, als ik gewoon fit ben. Maar ik merk wel dat 5.00 en harder me ook steeds makkelijker afgaat en dat dat sommige dagen zelfs als inhouden voelt. Maarja tempo aanpassen aan iemand anders blijft lastig, zeker bij lange duurlopen.
Dus we moeten na onze marathons maar gewoon een keer gaan funrunnen
De weken na de marathon ben ik beschikbaar voor ongeacht hoe laag het tempoquote:
[..]
Ja, denk dat het dan als echte training voor jou lastig wordt om met mij te lopen. Op 5.20/5.30 kan ik nog wel een beetje praten, maar sneller dan wordt dat lastig
Dus we moeten na onze marathons maar gewoon een keer gaan funrunnen
Zo heb ik de week na Eindhoven ook een vriendin naar 58 minuten op de 8km 'gepaced', was juist wel een goede rem om niet te snel te lopen na zo'n inspanning.Gezellig! Wanneer issie ook alweer?quote:
[..]
De weken na de marathon ben ik beschikbaar voor ongeacht hoe laag het tempo
Ben echt onwijs benieuwd hoe je hem gaat lopen!
Over 92 dagen, 13 uur, 44 minuten en 48 seconden (oke de minuten en seconden kloppen waarschijnlijk niet) #notkeepingtrackquote:
[..]
Gezellig! Wanneer issie ook alweer?
Ben echt onwijs benieuwd hoe je hem gaat lopen!
Dat is een week na Rotterdamquote:
[..]
Over 92 dagen, 13 uur, 44 minuten en 48 seconden (oke de minuten en seconden kloppen waarschijnlijk niet) #notkeepingtrack
Hoe ga je er eigenlijk heen? In een groep of alleen of met bekenden?
(vroegen we ons hier ff af bij team zwabber-murmel)
Met mijn papa als Sjef de mission (we noemen hem altijd sjef ipv papa of zijn echte naam). We gaan 3 dagen van tevoren heen en blijven dan nog 2 dagen.quote:
[..]
Dat is een week na Rotterdam
Hoe ga je er eigenlijk heen? In een groep of alleen of met bekenden?
(vroegen we ons hier ff af bij team zwabber-murmel)
Je zou ook naar de Boerderij in Meijendel kunnen fietsen, en daar kleding achterlaten (al dan niet gevraagd). Volgens mij wordt dat wel vaker gedaan.Kun je gelijk een kopje koffie en appeltaart na afloop nemenquote:
Ik zit er alleen een beetje mee wat ik doe qua kleding, het is net te ver om vanuit huis te lopen dus dan zou ik naar Madurodam moeten fietsen maar dan moet ik toch iets meer aanhebben dan hardloopkleding en waar laat ik dat dan..
quote:
Q, je bent iig weer begonnen
Ik liep net 5km onder de 30 minuten
supergoed! Je bent goed op dreef!Is eigenlijk nog wel goed om geleidelijk op te bouwen en je lichaam toch wat te ontlasten...vandaag squash. Dat is natuurlijk niet zo ideaal voor gewrichten
Morgen toch maar weer lekker lopen!
Leuk. Gezellig!quote:
[..]
Met mijn papa als Sjef de mission (we noemen hem altijd sjef ipv papa of zijn echte naam). We gaan 3 dagen van tevoren heen en blijven dan nog 2 dagen.
Ik weet niet of jullie al weg zijn maar ik was gisteren in ieder geval erg blij met mijn petje tijdens de hagelbuien.. Ik wacht nu nog even wat beter weer afquote:
Brrr Puinduinclinic. Lastig om je hier voor te kleden aangezien we ook regelmatig stil zullen staan.
Of juist in het bos of iets gaan lopen? Onverhard is dan vaak wel minder glad.quote:
Hier ligt net genoeg sneeuw om te glijden en net te weinig om genoeg grip te hebben. #teamdooi en tot aan het begin van de middag. Desnoods maar een suf fietspad heen en weer rennen.
Dat gaat lastiger hier in de buurt, en ik voel me niet zeker genoeg om ver van huis te gaan.quote:
[..]
Of juist in het bos of iets gaan lopen? Onverhard is dan vaak wel minder glad.
Wilde vandaag 5-7 km lopen om mijn kuit te testen na 2 weken rust.
Helemaal voluit lukte niet, maar het was lang niet zo glad als ik dacht. Nu liep ik 'm in ongeveer 12:50, volgende maand moet dat daar zonder sneeuw wel een minuutje sneller kunnen.
Geen hagel gezien. De zon wel af en toe.Weer met de groep meegeweest. Ruim 14km in de benen, en heel erg veel heuvels gezien. De afstand ging opzich wel prima, maar heuvelop deed op een gegeven moment wel een beetje zeer.
...vaak naast de paadjes moeten lopen daardoor en de paadjes zelf waren omgetoverd tot een mengeling van sneeuw, ijs, modder en waterplassen (met dit laatste kan ik best wel leven). Avhja, eigenlijk heb ik dus vandaag gewoon een soort trailrun gedaanMooie pittige training(8km) door Jeroen van Aken met wat sneaky tips voor de wedstrijd👍😎
[ Bericht 1% gewijzigd door foetre op 15-01-2017 12:17:56 ]
Dat is ook mijn ervaring. Tijdens de training gisteren waren de onverharde paden prima. De enige plekken die glad waren, waren sommige verharde paden. Maar het was grotendeels prima om te lopen.quote:
[..]
Of juist in het bos of iets gaan lopen? Onverhard is dan vaak wel minder glad.
Wel 7:00/km, dus goed dat je niet meegegaan bent
👍quote:
Meijendel was een goed idee, LT! Prima weertje, geen gladheid, en lekker gelopen. Inclusief erheen en weer terug, 23km.
Wel 7:00/km, dus goed dat je niet meegegaan bent
Dat zijn nog is afstanden !
Zijn daar gewoon vaste routes die je kan lopen ?
Er zijn een paar rode-, gele- en blauwepaaltjeswandelingen. Maar die komen niet overal, dus het is leuker om gewoon wat rond te dwalen. Dan kan je die paaltjes altijd nog volgen als je verdwaald bent, dan brengen zij je weer terug bij de boerderij.quote:
[..]
👍
Dat zijn nog is afstanden !
Zijn daar gewoon vaste routes die je kan lopen ?
Als je een keer door Meijendel wil struinen, misschien is de post-Boston funrun dan ook iets voor jou
Het is een kwartiertje met de auto, eigenlijk raar dat ik daar nooit loop.quote:
[..]
Er zijn een paar rode-, gele- en blauwepaaltjeswandelingen. Maar die komen niet overal, dus het is leuker om gewoon wat rond te dwalen. Dan kan je die paaltjes altijd nog volgen als je verdwaald bent, dan brengen zij je weer terug bij de boerderij.
Als je een keer door Meijendel wil struinen, misschien is de post-Boston funrun dan ook iets voor jou
Want Wassenaarse slag kom ik regelmatig .
Die funrun lijkt me wel wat als het maar geen ultrarun word.
En nu ben ik gaar en moe en wil ik slaaaaaaaaaaapenquote:
Ook hier 23 km, maar dan wél over meestal gladde fietspaden. Ik vond het op een gegeven moment juist lekker lopen, dat glibberige. En als het dan ineens weer ruw was, werd het zwaarder. Hier op 6:30 gelopen, dus ook dat is kruipen voor L_T.
Het was prachtig! Vandaag was echt zo'n dag dat de enige gedachte die elke 5 sec. door mijn hoofd ging was 'wat is het toch fijn om hardloper te zijn'. Ik mocht maar 16, vond het echt jammer dat ik om moest keren. Ik heb een heen-en-weertje gedaan want ik wist niet precies hoeveel km het zou zijn als ik via Scheveningen naar waar mijn fiets stond zou lopen. En ik ben geographically challenged.quote:
Meijendel was een goed idee, LT! Prima weertje, geen gladheid, en lekker gelopen. Inclusief erheen en weer terug, 23km.
Wel 7:00/km, dus goed dat je niet meegegaan bent
Van mij mogen die 20+km loopjes snel komen, dan kan ik ook leuke rondjes gaan maken en maakt het niet uit als ik wat verdwaal. De zenuwen in mijn liezen zijn af en toe wel wat geirriteerd na +- 12km, maar als ik dan weer even rek gaat het wel weer een paar km goed.
Weer een gemiddelde hartslag van 154, maar nu lag mijn max hartslag een stuk lager dan vorige week, dus wederom prima. Radio 1 Langs de Lijn op en gaan. Geen enkel moment heb ik gedacht aan dat het lang was of dat ik moe werd, echt totaal niet.
Volgende week geen LDL zoals deze, hoewel, niet op zondag in ieder geval en niet deze afstand. Ik denk dat ik volgende week mijn interval schrap en dan 15km ga lopen want dat weekend ga ik naar de NK masters in Maastricht in mijn andere geliefde sport want ik ga mij daar proberen te plaatsen voor het WK deze zomer
Even een zak chips eten brbquote:Calories
1875
780calories/hour
Food equivalent
WHOLE BAG OF LAYS POTATO CHIPS
[ Bericht 14% gewijzigd door DeLuna op 15-01-2017 15:57:22 ]
Lekker bezig! Leuk hoe dat werkt he zo'n marathontraining, alles wat eerst heel erg lang leek gaat steeds makkelijker voelen.quote:
Zoooo heerlijk gelopen net! 22,2km op 6:39, lekker kruipend met Zwabberhark en pijll dus
Weer een gemiddelde hartslag van 154, maar nu lag mijn max hartslag een stuk lager dan vorige week, dus wederom prima. Radio 1 Langs de Lijn op en gaan. Geen enkel moment heb ik gedacht aan dat het lang was of dat ik moe werd, echt totaal niet.
Volgende week geen LDL zoals deze, hoewel, niet op zondag in ieder geval en niet deze afstand. Ik denk dat ik volgende week mijn interval schrap en dan 15km ga lopen want dat weekend ga ik naar de NK masters in Maastricht in mijn andere geliefde sport want ik ga mij daar proberen te plaatsen voor het WK deze zomer
Ik ga wel een beetje twijfelen als ik iedereen al die lange afstanden zie maken nu
Maarja ik word steeds fitter dus ik vertrouw helemaal op het plan van mijn trainer.. 1900 kcal voor één zak chips lijkt me sterk!Smashrun zegt dat een hele zak 1680 kcal is.quote:
Haha dat zijn wel Amerikaanse familiezakken dan
chips is ongeveer 550 kcal per 100 gram, dus dan heb je aan pak 'm beet 350 gram chips genoeg. De grootste zak die je in de Nederlandse supermarkt kunt krijgen is volgens mij 300 gram en daarmee kom je dus een heel eind.quote:
Haha dat zijn wel Amerikaanse familiezakken dan
Eet smakelijk DeLunaIk hou het bij wat brood, bananen en druiven en wat kwark als je het niet erg vindtquote:
Nou, oke, hebben we dat ook weer wetenschappelijk vastgesteld
. Het is wel een beetje vroeg om nu al richting de 30 te gaan maar ik vind die lange afstanden gewoon te leuk. Het was alleen wel een beetje glad. Ik heb dan ook veel naast de paden gelopen waar je nog een beetje grip had.Dit heb ik ook. Volgens mijn schema vorige week een LDL van 65 minuten, vandaag 70 minuten. Ik trek daar wel wat bij aan met in- en uitlopen maar verder dan 14km kom ik nog niet.quote:
[..]
Ik ga wel een beetje twijfelen als ik iedereen al die lange afstanden zie maken nu
Ik hou me ook maar vast aan het schema, ik maak met 4x lopen p.wk. ook wel veel km's en in december heb ik voor mezelf nog wel eens een 20km gelopen. Komt dus vast goed, maar het voelt soms wat onlogisch. Wel inmiddels de 100km aangetikt dit jaar!
En gisteren mezelf op nieuwe schoenen getrakteerd, mijn oudste paar heeft het echt wel gehad en met om de dag lopen is 1 paar echt niet genoeg. Deze Brooks hebben ook weer een wat grover profiel dan de Asics, daarmee durf ik ook de Sallandtrail 25km wel aan.
Doen er eigenlijk nog meer FOK!ers mee in Nijverdal?
Er ligt voor mij een zak paprikachips van 335 gram. 531 kcal/100 g, dus bijna 1.780 kcal per zak.quote:
[..]
chips is ongeveer 550 kcal per 100 gram, dus dan heb je aan pak 'm beet 350 gram chips genoeg. De grootste zak die je in de Nederlandse supermarkt kunt krijgen is volgens mij 300 gram en daarmee kom je dus een heel eind.
Saaie 5km door het dorp, met d'n Wolve, maar het was wel lekker
Ik ging op een kilometer van de finish door m'n enkel bij het uitklimmen van een hindernis, hoorde het kraken en toen was het afgelopen.
Morgen maar even een foto laten maken om uit te sluiten dat het gebroken is...
SPOILER
Oh nee!quote:
Zo, de eerste DNF van mijn carrière is ook een feit.
Ik ging op een kilometer van de finish door m'n enkel bij het uitklimmen van een hindernis, hoorde het kraken en toen was het afgelopen.
Morgen maar even een foto laten maken om uit te sluiten dat het gebroken is...SPOILER[ afbeelding ]
Awh!!quote:
Zo, de eerste DNF van mijn carrière is ook een feit.
Ik ging op een kilometer van de finish door m'n enkel bij het uitklimmen van een hindernis, hoorde het kraken en toen was het afgelopen.
Morgen maar even een foto laten maken om uit te sluiten dat het gebroken is...SPOILER[ afbeelding ]
Hopen dat het idd niet gebroken is 
Sterkte ermee.... en hopen op "goed nieuws" morgenSterkte!quote:
Zo, de eerste DNF van mijn carrière is ook een feit.
Ik ging op een kilometer van de finish door m'n enkel bij het uitklimmen van een hindernis, hoorde het kraken en toen was het afgelopen.
Morgen maar even een foto laten maken om uit te sluiten dat het gebroken is...SPOILER[ afbeelding ]
Hoop dat het bij een verstuikte enkel oid blijft
Klote zeg! Hopelijk is de enkel niet gebroken.quote:
Zo, de eerste DNF van mijn carrière is ook een feit.
Ik ging op een kilometer van de finish door m'n enkel bij het uitklimmen van een hindernis, hoorde het kraken en toen was het afgelopen.
Morgen maar even een foto laten maken om uit te sluiten dat het gebroken is...SPOILER[ afbeelding ]
Boh, dat is een dikke enkelquote:
Zo, de eerste DNF van mijn carrière is ook een feit.
Ik ging op een kilometer van de finish door m'n enkel bij het uitklimmen van een hindernis, hoorde het kraken en toen was het afgelopen.
Morgen maar even een foto laten maken om uit te sluiten dat het gebroken is...SPOILER[ afbeelding ]
Auw, sterktequote:
Zo, de eerste DNF van mijn carrière is ook een feit.
Ik ging op een kilometer van de finish door m'n enkel bij het uitklimmen van een hindernis, hoorde het kraken en toen was het afgelopen.
Morgen maar even een foto laten maken om uit te sluiten dat het gebroken is...SPOILER[ afbeelding ]
En verder: wow, wat een afstanden allemaal dit weekend. Terwijl die marathons nog maanden weg zijn!
Hier begint de motivatie weer een beetje te komen. Gisteren 21km over de hei en door het bos, vandaag 20km over asfalt.
Wel lekker gelopen! Nu die hartslag weer wat omlaag krijgen.
4 weken voor de marathon
Verstandig zo te zien, dat je een foto laat maken. Die is flink opgezwollen!
Hier nog 6 weken voor de eerste marathon van het jaar.
Komende week het trainingsvolume maar eens wat opschroeven en ook het eerste evenement van het jaar
Lekker met je pootje omhoog. Hopelijk kun je gauw weer lopen.
Dat dacht ik ook. Ik ben nog niet officieel met mijn marathontraining begonnen. Of nou ja, misschien ben ik ook min of meer altijd in mijn marathontraining. In ieder geval ben ik mezelf nog niet aan het pushen per se 4 keer per week te lopen. Ik heb nog 3 maanden!quote:
En verder: wow, wat een afstanden allemaal dit weekend. Terwijl die marathons nog maanden weg zijn!
Maar omdat ik helemaal geen schema volg heb ik zojuist 27k gelopen. Als ik niet bij 22.5k uit mijn flow was geraakt bij het oversteken, en al heel lang moest plassen, was ik doorgegaan tot de 30.
Heerlijk.
.Au, dat klinkt niet best. Hopen dat dat toch meevalt!quote:
Zo, de eerste DNF van mijn carrière is ook een feit.
Ik ging op een kilometer van de finish door m'n enkel bij het uitklimmen van een hindernis, hoorde het kraken en toen was het afgelopen.
Morgen maar even een foto laten maken om uit te sluiten dat het gebroken is...SPOILER[ afbeelding ]
Ook ik heb vandaag een lekker lange duurloop gedaan, door Meijendel . De bedoeling was dertig, maar omdat er iemand verkeerd gelopen was, werd het 32km. Maar het ging lekker, dus dat was geen probleem.
Nu even een rustweekje en daar ben ik ook wel aan toe na een paar weken met veel km's. En dan volgende week de eerste wegwedstrijd van het jaar: de HM in Maassluis. Een eerste test om te kijken hoe het er voor staat.
heb je wel eerst netjes 22,2km gelopen?quote:
Er ligt voor mij een zak paprikachips van 335 gram. 531 kcal/100 g, dus bijna 1.780 kcal per zak.
Gelukkig tel ik geen calorieën.
Ai, dat ziet er uit als mijn enkel toen die een ongezond rare klapper maakte. Ik heb zelden zoveel pijn gehad als de dagen die daarop volgde. Sterkte, ik hoop voor je dat het meevalt.quote:
Zo, de eerste DNF van mijn carrière is ook een feit.
Ik ging op een kilometer van de finish door m'n enkel bij het uitklimmen van een hindernis, hoorde het kraken en toen was het afgelopen.
Morgen maar even een foto laten maken om uit te sluiten dat het gebroken is...SPOILER[ afbeelding ]
Bij mij was er overigens een breukje, maar dat was wel de minste zorg. Als de zwelling groter wordt zou ik wel direct langs de EHBO gaan voor een drukverband of allicht zelfs gips, want dat kan de spieren behoorlijk beschadigen als je het laat gaan.
Als je die niet zou weglopen zou je elke week aankomen en volgens mij is dat ook niet zoquote:
God, als ik al mijn gegeten calorieën moet weglopen zou ik inderdaad elk weekend 3 wedstrijdjes moeten lopen.
Gelukkig tel ik geen calorieën.
Calorieën tellen is voor mij een beetje beroepsdeformatiegedrag. Ik doe er zelf niets mee qua eten en bewegen. Ik doe maar wat en dat pakt op alle fronten het beste uit.quote:
God, als ik al mijn gegeten calorieën moet weglopen zou ik inderdaad elk weekend 3 wedstrijdjes moeten lopen.
Gelukkig tel ik geen calorieën.
Ik heb op internet wat schema's zitten bekijken en die lopen allemaal wat korter van tevoren de 20+ afstandenquote:
[..]
Lekker bezig! Leuk hoe dat werkt he zo'n marathontraining, alles wat eerst heel erg lang leek gaat steeds makkelijker voelen.
Ik ga wel een beetje twijfelen als ik iedereen al die lange afstanden zie maken nu
Op zich vind ik mijn schema wel prima, omdat ik al 25 kon lopen, en er nu meerdere duurlopen van 25-30 km zijn. Dat geeft wel vertrouwen
als het wat beter gaat worden dan vandaag tenminste
Hier ipv een ldl een volledige rustdag. Lichaam gaf signalen dat ik weer eens iets te veel gedaan heb de laatste weken (het totaalpakketje) dus even pas op de plaats. Vanaf morgen maar weer lekker doorgaan
Ik ben sinds Eindhoven best wel weer wat aangekomen. Maar dat was ook een beetje de bedoeling zodat ik weer bloed mag doneren (nog steeds geen oproep), en de winter een beetje warmer doorkom.quote:
[..]
Als je die niet zou weglopen zou je elke week aankomen en volgens mij is dat ook niet zo
Dat valt toch best mee? De mensen die in april een marathon gaat lopen hebben zonder taper nog ongeveer 2,5 maand. Die tijd vliegt ook zo voorbij.quote:
[..]
Terwijl die marathons nog maanden weg zijn!
Het viel me deze week tegen dat ik na de halve marathon in Egmond nog zoveel last van m'n benen had. Dit weekend dus toch maar niet gaan lopen. Heb me wel ingeschreven voor de 25km in Apeldoorn, dus mag ik in de OP?
| 1 2 | [b] 5 februari 2017- [url=http://www.midwintermarathon.nl/]Midwinter Marathon(Apeldoorn)[/url][/b] [*] Voccar- 25 km |
Dat vind ik dus wel een lastige lijn ja. Wil hem graat goed uitlopen, maar ook niet in enthousiasme mijzelf voorbij galopperen.quote:
Veel lopers die in Rotterdam hun eerste marathon lopen. Ik ken best wat lopers die te hard gaan met trainen en geblesseerd raken. Passen jullie goed op jezelf?
Ik heb exact 0 km gelopen vandaag.quote:Op zondag 15 januari 2017 20:39 schreef Vork het volgende:
[..]
heb je wel eerst netjes 22,2km gelopen?
En mag ik er dan ook bij? 10 EM in mijn geval.quote:
Oei Cynic, hopen dat het meevalt.
Het viel me deze week tegen dat ik na de halve marathon in Egmond nog zoveel last van m'n benen had. Dit weekend dus toch maar niet gaan lopen. Heb me wel ingeschreven voor de 25km in Apeldoorn, dus mag ik in de OP?
[ code verwijderd ]
quote:
Oei Cynic, hopen dat het meevalt.
Het viel me deze week tegen dat ik na de halve marathon in Egmond nog zoveel last van m'n benen had. Dit weekend dus toch maar niet gaan lopen. Heb me wel ingeschreven voor de 25km in Apeldoorn, dus mag ik in de OP?
[ code verwijderd ]
Helaas, kan al niet meer.. Volgens mij is er iets op Fok veranderd of zo, dacht dat dat veel langer kon.quote:
[..]
En mag ik er dan ook bij? 10 EM in mijn geval.
Ja mam! ;-)quote:
Veel lopers die in Rotterdam hun eerste marathon lopen. Ik ken best wat lopers die te hard gaan met trainen en geblesseerd raken. Passen jullie goed op jezelf?
Dat is exact de reden dat ik toch maar gewoon het schema volg (beetje smokkelen), ondanks dat ik het gevoel heb dat ik langer moet lopen. En daarom heb ik ook vorig najaar langzaam opgebouwd naar 4X per week trainen. Lijkt vooralsnog goed te gaan, maar heel blijven is inderdaad de nr. 1 prioriteit!
De WUU2K in Wellington, 60 km over de trails rond onze hoofdstad.
Hier nu net begonnen aan mijn jaarlijkse verplichte "taperperiode" ivm ons rooiseizoen,
Nog 2 maanden en dan is het tijd voor Northburn100 dus ondertussen proberen met een kilometer of 40 per week de conditie op peil te houden.
Sterkte en laat er effe naar kijken als het er zo uit blijft zien.
Gisteren mezelf ook naar buiten moeten slepen voor een loopje... En ik weet niet echt wat ik van de statistieken van mijn TomTom Runner 2 moet vinden, gisteren een rustige ldl gedaan, maar als ik naar de snelheid en hartslag kijk, lijkt het wel een fartlek...
https://www.endomondo.com/users/2924303/workouts/859364418
Dankzij Guppyfriend zou het weer moeten kunnen!quote:
[..]
[..]
Helaas, kan al niet meer.. Volgens mij is er iets op Fok veranderd of zo, dacht dat dat veel langer kon.
De ldl van gisteren ging niet heel makkelijk, mijn kuiten voelden wat strak gespannen. Daarom een paar keer gestopt om ze los te maken, en paar keer een stukje gewandeld. Wel tevreden dat ik het heb uitgelopen. En gelukkig deze week minder kms.
Eigenlijk moet ik zaterdag een 5km wedstrijdje lopen, maar ik heb niks in de buurt gevonden. Ik ga daarom maar zelf een 5km lopen in het bos. Hoef ik in ieder geval niet te stoppen voor verkeer.
. En mocht ik wel ingeloot worden dan is het een mooie training voor Madeira.[ Bericht 76% gewijzigd door Devv op 16-01-2017 10:19:08 ]
Jullie staan erin! Heel leuke wedstrijdquote:
[..]
Dankzij Guppyfriend zou het weer moeten kunnen!
Zou je mij dan ook bij de 10EM van Apeldoorn willen toevoegen? En:quote:
[..]
Jullie staan erin! Heel leuke wedstrijd
[code]1 Datum - Stevensloop (Nijmegen)
2 • DavetheNL - HM[/code ]
Zenk joe!quote:
[..]
Jullie staan erin! Heel leuke wedstrijd
Dit is er wel één van mijn bucket list, voorgaande jaren lukte het nooit om er te lopen.
Als je de code even fixt welquote:
[..]
Zou je mij dan ook bij de 10EM van Apeldoorn willen toevoegen? En:
[code]1 Datum - Stevensloop (Nijmegen)
2 • DavetheNL - HM[/code ]
Ik kan ook niet zien welke datum zo.[ Bericht 50% gewijzigd door DavetheNL op 16-01-2017 11:41:32 (Laat maar, ik kan niets ) ]
Bedoel je wellicht:quote:-
| 1 2 | [b]19 maart 2017 - [url=http://www.stevensloop.nl]Stevensloop (Nijmegen)[/url][/b] [*] DavetheNL - HM |
De volgorde is nu een beetje vreemd. /einde zeikmodus
Oh, dan is dat misgegaan. Het internet op mijn werkpc is echt een draak nu dus ik kijk er later wel naar.quote:
LT, mag Apeldoorn (5 feb) voor die ene loop in Zoetermeer op 12 feb?
De volgorde is nu een beetje vreemd. /einde zeikmodus
Het zal vast met minder kunnen allemaal, maar dan haal je er ook niet alles uit denk ik.
In mijn marathon schema boek loop je ook vanaf week 5 ldl's van 21km of langer. Schema duurt 20 weken.quote:
Ik snap de discussie niet zo over dat er mensen zijn (waaronder ik) die nu al 20+ lopen als LDL. Dat is niet meer dan logisch, omdat anders de stap naar 25+ en 30+ in februari en maart wel heel groot is. Een wijs man op dit forum vertelde mij ooit dat je basis bestaat uit iedere week minimaal een hm als LDL.
Het zal vast met minder kunnen allemaal, maar dan haal je er ook niet alles uit denk ik.
Ik weet het nog niet zo goed. Afstanden van 20+ km, zeker voor mensen die daar meer dan 2 uur over doen en het niet goed gewend zijn, zijn een hele pittige belasting op je lichaam. Het duurt dan zeker wel een week voordat alle spierschade hersteld is en dan wil je alweer zo'n training doen. Het is de vraag of je niet beter voorbereid kunt zijn op de marathon door elk weekend 2x15 te lopen. Het effect van training vindt pas plaats als je lichaam ook genoeg tijd krijgt om te herstellen en dat geven mensen die ook hun kilometers moeten opbouwen zichzelf vaak niet.quote:
Ik snap de discussie niet zo over dat er mensen zijn (waaronder ik) die nu al 20+ lopen als LDL. Dat is niet meer dan logisch, omdat anders de stap naar 25+ en 30+ in februari en maart wel heel groot is. Een wijs man op dit forum vertelde mij ooit dat je basis bestaat uit iedere week minimaal een hm als LDL.
Het zal vast met minder kunnen allemaal, maar dan haal je er ook niet alles uit denk ik.
Ik zie die 30+ trainingen eigenlijk meer als een mentale training (ik heb er ook maar 2), ik denk dat je het 'opbouwende effect' daarvan ook weer niet moet overschatten. Dat zit hem veel meer in een geleidelijke opbouw van het aantal loopkilometers/minuten per week.
Daarnaast is er nog de discussie of je überhaupt duurlopen van meer dan pak hem beet 3 uur moet gaan doen.
Dat roep ik ook altijd. Voor de meeste gemiddelde lopers (en ik zie mezelf ook als gemiddeld) breekt elke duurloop van 25km of meer lichamelijk meer af dan dat het opbouwt. Ik ben ervan overtuigd dat je die zo min mogelijk moet lopen en als je het al doet zo langzaam mogelijk.quote:
[..]
Ik weet het nog niet zo goed. Afstanden van 20+ km, zeker voor mensen die daar meer dan 2 uur over doen en het niet goed gewend zijn, zijn een hele pittige belasting op je lichaam. Het duurt dan zeker wel een week voordat alle spierschade hersteld is en dan wil je alweer zo'n training doen. Het is de vraag of je niet beter voorbereid kunt zijn op de marathon door elk weekend 2x15 te lopen. Het effect van training vindt pas plaats als je lichaam ook genoeg tijd krijgt om te herstellen en dat geven mensen die ook hun kilometers moeten opbouwen zichzelf vaak niet.
Ik zie die 30+ trainingen eigenlijk meer als een mentale training (ik heb er ook maar 2), ik denk dat je het 'opbouwende effect' daarvan ook weer niet moet overschatten. Dat zit hem veel meer in een geleidelijke opbouw van het aantal loopkilometers/minuten per week.
Daarnaast is er nog de discussie of je überhaupt duurlopen van meer dan pak hem beet 3 uur moet gaan doen.
Een duurloop van 40% verder dan normaal was misschien ook niet helemaal verstandig.Duurlopen van 3 uur zijn wel te doen, maar dan echt langzaam. Gisteren ging ik af en toe nog te snel, dat blijft lastig. En ik moet nieuwe zooltjes hebben, merk ik aan mijn voeten.
Over ldl gesproken: heeft er iemand zin om over een tijdje (paar weken voor Rdam) een keer samen 32km te lopen? Moet dan wel, zoals Mossel zegt, zo langzaam mogelijk (6:45 bijvoorbeeld).
Ik heb al een mooie route
Helemaal mee eens! Of ze echt heel veel effect hebben... geen idee. Maar ik geniet er zo vanquote:
Ik loop die veel te lange duurlopen vooral omdat die zo leuk zijn
Lijkt me wel een heel leuk idee, maar mijn tempo ligt wel hoger, zo rond de 6:00 of desnoods ietsje langzamer.quote:
Ik loop die veel te lange duurlopen vooral omdat die zo leuk zijn
Over ldl gesproken: heeft er iemand zin om over een tijdje (paar weken voor Rdam) een keer samen 32km te lopen? Moet dan wel, zoals Mossel zegt, zo langzaam mogelijk (6:45 bijvoorbeeld).
Ik heb al een mooie route
Misschien kan het, bij genoeg animo, zelfs met 2 groepen.
En waar ergens is die mooie route? Een beetje centraal?
Als je met iemand mee loopt dan moet die 6:45 toch wel lukken? Al zal die training dan misschien ook weinig nut hebben.quote:
[..]
Lijkt me wel een heel leuk idee, maar mijn tempo ligt wel hoger, zo rond de 6:00 of desnoods ietsje langzamer.
Misschien kan het, bij genoeg animo, zelfs met 2 groepen.
En waar ergens is die mooie route? Een beetje centraal?
Dus ik ga niet mee pijll, sorry
Wij hebben de dag na een LDL meteen een 10 km met enkele versnellingen. Dat is niet makkelijk, maar het gaat beter dan verwacht.quote:
[..]
Ik weet het nog niet zo goed. Afstanden van 20+ km, zeker voor mensen die daar meer dan 2 uur over doen en het niet goed gewend zijn, zijn een hele pittige belasting op je lichaam. Het duurt dan zeker wel een week voordat alle spierschade hersteld is en dan wil je alweer zo'n training doen. Het is de vraag of je niet beter voorbereid kunt zijn op de marathon door elk weekend 2x15 te lopen. Het effect van training vindt pas plaats als je lichaam ook genoeg tijd krijgt om te herstellen en dat geven mensen die ook hun kilometers moeten opbouwen zichzelf vaak niet.
Ik zie die 30+ trainingen eigenlijk meer als een mentale training (ik heb er ook maar 2), ik denk dat je het 'opbouwende effect' daarvan ook weer niet moet overschatten. Dat zit hem veel meer in een geleidelijke opbouw van het aantal loopkilometers/minuten per week.
Daarnaast is er nog de discussie of je überhaupt duurlopen van meer dan pak hem beet 3 uur moet gaan doen.
Misschien heb je gelijk. Van jou als harde werker kan ik het wel hebben. Toch denk ik dat er echt duizenden voorbeelden zijn van recreanten die het op deze manier aanpakken en op een verantwoorde manier die marathon uitlopen. Dat is waarschijnlijk zelfs de grootste groep die je kunt bekijken bij welk onderzoek dan ooit.
Voor mijzelf is het ook het volgende: ik wil dat de trainingsperiode ook echt hard werken is. Ik wil er dingen voor laten. Ik wil er dingen voor moeten doen (zoals goed plannen met werk en slaap). Ik wil niet afhaken als het even verleidelijk is om rust te nemen. Ik wil de marathoncyclus, die gewoon begeleid wordt door gediplomeerde trainers, volbrengen. En mocht ik uiteindelijk finishen op de Coolsingel in een voor mij degelijke tijd, dan weet ik zeker dat juist vanwege al het werk de voldoening enorm groot zal zijn. Dat maakt de marathon ook tot wat ik denk dattie is. Kan het ook met 3x slapjes trainen en af en toe een LDL, dan blijft er mijns inziens wel weinig over om het tot iets groters te maken dan een willekeurige wedstrijd. Zelfs als je 42 km lang lijdt.
Ik vind het gewoon leuk om te ontdekken hoe ik erop reageer en om te ervaren dat ik best snel herstel en dat ik er beter in word om op lage hartslag te lopen. Het lijkt dus wel degelijk bij te dragen aan mijn vorm om op deze manier te trainen.
Tot nu vind ik 20+ km loopjes nog wel heel zwaar, ik hoop wel dat dat nog makkelijker gaat worden, vooral door er een redelijk aantal te doen
Dit klinkt wel leuk, hangt af van de locatie natuurlijk.quote:
Ik loop die veel te lange duurlopen vooral omdat die zo leuk zijn
Over ldl gesproken: heeft er iemand zin om over een tijdje (paar weken voor Rdam) een keer samen 32km te lopen? Moet dan wel, zoals Mossel zegt, zo langzaam mogelijk (6:45 bijvoorbeeld).
Ik heb al een mooie route
En nog wat van zulks: dat LDL's zorgen dat sommige snelle spiervezels veranderen in langzamere spiervezels, die beter tegen vermoeidheid bestand zijn; je krijgt meer rode bloedcellen en dat er dus meer zuurstof naar je spieren kan worden vervoerd.
Maar goed, je moet het wel opbouwen. Maar als je dat doet, en je loopt je ldl's niet te hard, dan zou je dat best wekelijks kunnen doen tijdens een marathontraining denk ik.
Disclaimer: ik heb zelf nog nooit een marathon gelopen, of uberhaupt langer dan 25km.
Klinkt idd leuk, maar dat wordt agendatechnisch heel lastig. Ongeacht wanneer het is ben ik bang. Of die mooie route moet toevallig min of meer langs mijn huis komen, maar dat denk ik niet.quote:
[..]
Dit klinkt wel leuk, hangt af van de locatie natuurlijk.
Ik ook niet, overal las ik dat veel mensen dit gewoon al doen, en ik weet dat dat ook niet alles zegt, maar ik ben in ieder geval niet de enige.quote:
Ik snap de discussie niet zo over dat er mensen zijn (waaronder ik) die nu al 20+ lopen als LDL. Dat is niet meer dan logisch, omdat anders de stap naar 25+ en 30+ in februari en maart wel heel groot is. Een wijs man op dit forum vertelde mij ooit dat je basis bestaat uit iedere week minimaal een hm als LDL.
Het zal vast met minder kunnen allemaal, maar dan haal je er ook niet alles uit denk ik.
En tot nu toe heb ik bog geen last van de LDL's qua herstel/spierpijn dus ik ga lekker door.
Ja als het al 2 uur rijden is dan is het voor mij per definitie geen optie en loop ik lekker naar mijn schoonouders, wat geheel toevallig 32km isquote:
[..]
Klinkt idd leuk, maar dat wordt agendatechnisch heel lastig. Ongeacht wanneer het is ben ik bang. Of die mooie route moet toevallig min of meer langs mijn huis komen, maar dat denk ik niet.
En we kunnen wel bijna onze eigen trainingslopencircuit verzorgen met zoveel marathonlopers en zoveel tempo's
Alleen wie bemant de verzorgingsposten?Oja ik ging de OP fiksen, zal ik nu even doen.
En ik heb weer 9 simpele nietszeggende kilometertjes gelopen. Was wel erg koud in het begin.
. Ik vind het niet erg om mijn tempo aan anderen aan te passen. Dat gaat soms iets sneller dan goed voor mij is maar ook vaak zat te langzaam.Heb wel interesse als het in mijn tijdsplanning past. Dat tempo is eigenlijk zelfs goed voor mij. Rustiger dan ik zelf kan opbrengen.quote:
Ik loop die veel te lange duurlopen vooral omdat die zo leuk zijn
Over ldl gesproken: heeft er iemand zin om over een tijdje (paar weken voor Rdam) een keer samen 32km te lopen? Moet dan wel, zoals Mossel zegt, zo langzaam mogelijk (6:45 bijvoorbeeld).
Ik heb al een mooie route
Het hangt er dus ook vanaf waar je vandaan komt (ik bedoel het niet geografisch).
Zojuist een f*cking koude training gehad. Brrrrrrr. Tijdens de intervallen was ik wel aan het zweten, maar toen ik net startte viel mijn neus er bijna van af. Gevoelstemperatuur van -6.
Moeite om mijn 5k tempo te halen, maar misschien heb ik die gewoon niet. Naarmate ik warmer werd ging het wel iets beter.
Het liefst loop ik lange afstanden toch wel alleen. In mijn eigen ritme, flow, mijn eigen bubble.
Zoals Alan Silitoe schreef: The Loneliness of the long-distance runner. (Nog steeds niet gelezen.)
Ik heb altijd moeite om mijn 5ktempo te halen, behalve tijdens intervallen van 500m of korterquote:
Ik denk dat ik zodanig getraind ben dat ik elke week makkelijk een 20+ kan lopen. Of zoals ik in september deed: LDL en de dag erna een wedstrijdje.
Het hangt er dus ook vanaf waar je vandaan komt (ik bedoel het niet geografisch).
Zojuist een f*cking koude training gehad. Brrrrrrr. Tijdens de intervallen was ik wel aan het zweten, maar toen ik net startte viel mijn neus er bijna van af. Gevoelstemperatuur van -6.
Moeite om mijn 5k tempo te halen, maar misschien heb ik die gewoon niet. Naarmate ik warmer werd ging het wel iets beter.
of tijdens een 5k-of korter wedstrijd. Oh en ken je het nummer van Iron Maiden met die titel ook? (je andere post)
Nee, ik ken het niet, maar zal het gelijk even opzoeken.
)Maar wat liep het heerlijk vanavond. Bijna windstil, mooie temperatuur en een complete loopgroep in verwarring gebracht (ik liep er 200 meter achter en ze dachten dat ik een achterblijver was. Ze begonnen om te keren om me tegemoet te lopen. En toen ze bij me waren moest ik doodleuk bekennen dat ik er niet bij hoorde... Ze konden er wel om lachen
) Je had eigenlijk een sprintje in moeten zetten toen ze gingen lussen.
Dat nummer van Iron Maiden met het clipje met hardlopers is mooi (subtitulada al español). Maar zoals zij rennen is niet hoe ik mijn long distance runs doe.
Hier blaar eindelijk kapot. Hopelijk kan het nou eens genezen. Over 2 weken trail en vorig jaar was het een en al nattigheid (sokken volledig nat na 100 meter).
5 km tempo is inderdaad niet echt comfortabelquote:
[..]
Ik heb altijd moeite om mijn 5ktempo te halen, behalve tijdens intervallen van 500m of korter
Oh en ken je het nummer van Iron Maiden met die titel ook? (je andere post)
Gisteren wel 3x 400 meter daarop gelopen. Een km haal ik op zich ook wel in training, maar niet te vaak Nee. En ik moet een goede dag hebben.Toch wel grappig hoe dat dan werkt, dat je het dan in een wedstrijd wel kan.
Midden-Nederland. De route die ik wil gaan lopen begint in Amersfoort.quote:
[..]
Dit klinkt wel leuk, hangt af van de locatie natuurlijk.
Anderhalf jaar geleden heb ik zo'n zelfde soort loopje gedaan met wyccie, en SiIk er op de fiets achteraan. Dat was mij toen goed bevallen. (Hoewel wyccie nu liever alleen loopt, lees ik...)
Dat biedt perspectievenquote:
[..]
Midden-Nederland. De route die ik wil gaan lopen begint in Amersfoort.
Anderhalf jaar geleden heb ik zo'n zelfde soort loopje gedaan met wyccie, en SiIk er op de fiets achteraan. Dat was mij toen goed bevallen. (Hoewel wyccie nu liever alleen loopt, lees ik...)
Hou ik even in gedachten.
Wanneer ben je dat van plan? Ik kan misschien een deel meelopen.quote:
[..]
Midden-Nederland. De route die ik wil gaan lopen begint in Amersfoort.
Anderhalf jaar geleden heb ik zo'n zelfde soort loopje gedaan met wyccie, en SiIk er op de fiets achteraan. Dat was mij toen goed bevallen. (Hoewel wyccie nu liever alleen loopt, lees ik...)
Ergens in maart. Een paar weken voor Rotterdam.quote:
[..]
Wanneer ben je dat van plan? Ik kan misschien een deel meelopen.
Dat weekend zou ik ook kunnen. Maar aangezien ik momenteel geen plannen heb voor langere afstanden, moet je vooral geen rekening houden met mijn agenda.quote:
Weekend van de 25e zou geweldig zijn. Dan heb ik mijn laatste ldl gepland voor de 2 weken taperen.
Ik heb genoten van het weer
10min warming-up - 6x1min en 2min pauze - 10 min cooling downVan al dat gewandel word je ook niet warmer trouwens. Ging heel rustig, maar zonder echte pijntjes en het voelt echt wel weer heel fijn.
Misschien dat ik dan ook wel meeloop.quote:
[..]
Midden-Nederland. De route die ik wil gaan lopen begint in Amersfoort.
Anderhalf jaar geleden heb ik zo'n zelfde soort loopje gedaan met wyccie, en SiIk er op de fiets achteraan. Dat was mij toen goed bevallen. (Hoewel wyccie nu liever alleen loopt, lees ik...)
Ja, niet echt weer voor kort/kort.quote:
Ook met redelijk lopen was het net amper warm te krijgen.
Ik ga vanavond de kou in. Gelukkig lijkt het niet echt glad hier in de buurt.
Dus liep ik 5km in 25:10
Maar ik was geestelijk en lichamelijk niet in staat om te gaan lopen te rennen, dus ben ik maar wat gaan slapen op de bank
#quittersneverwin
Wat fijn om te lezen! Zaterdag/zondag kunnen we (of met mrQquote:
Al iets gehoord van Cynic over zijn enkel?
Ik heb genoten van het weer
Van al dat gewandel word je ook niet warmer trouwens. Ging heel rustig, maar zonder echte pijntjes en het voelt echt wel weer heel fijn.
) ook minuutjes lopen Ik ga ook op de fietsquote:
Ik ga vanavond niet hardlopend naar het zwembad en naar huis. Te koud, vooral de terugweg
Zeker! Schema gaat gewoon met ijzeren discipline 3x pw doorquote:
[..]
Wat fijn om te lezen! Zaterdag/zondag kunnen we (of met mrQ
Fietze en zwemze dan vanavond!
Dat je maar weer snel degelijk mag lopenquote:
[..]
Zeker! Schema gaat gewoon met ijzeren discipline 3x pw door
Fietze en zwemze dan vanavond!
hoop ik ook
Hmmm....quote:
Ik zou vanmiddag voor mezelf gaan trainen, omdat alleen maar training geven geen zoden aan de dijk zet.
Maar ik was geestelijk en lichamelijk niet in staat om te gaan lopen te rennen, dus ben ik maar wat gaan slapen op de bank
#quittersneverwin
gaat het wel n beetje met je? Sterkte/beterschap
Voor je het weet loop je weer een 54-erquote:
. En wat was het afsterven op de fiets .Ja Nike is daar al langer mee bezig idd.quote:
http://www.nu.nl/sport/43(...)-twee-uur-lopen.html
Toen ook, maar soms is het ook wel gezellig.quote:
(Hoewel wyccie nu liever alleen loopt, lees ik...)
En jij loopt gelukkig niet te snel, dat is wel fijn bij een duurloop.
Vandaag weer een stukje gelopen, maar met een kapotte blaar was elke stap pijnlijk. Daar kon ik gelukkig doorheen lopen. Zo even kijken wat de schade is.
Dat weet ik, maar ik had niet gedacht dat er al zo vroeg een poging zou plaatsvinden, dacht eerder aan het najaarquote:
[..]
Ja Nike is daar al langer mee bezig idd.
Zo zie je maar weer, Zwabber heeft altijd gelijk en het komt uiteindelijk allemaal wel weer goed.
Ik had weinig zin vandaag en vond het onderweg ook eigenlijk vooral saai maar dat zei ook wel veel over hoe makkelijk ik de tempo's haalde. 4x2000 in 8.24. Ik weet nog dat ik deze training in mijn voorbereiding voor Eindhoven ook wel deed en dan op M-tempo, dat voelde eigenlijk net zo zwaar. Heerlijk, lange tempo's!
Ze moeten natuurlijk een beetje op het publiciteitsmomentum door blijven varen. Gaat natuurlijk sowieso niet lukken deze eerste poging.quote:
[..]
Dat weet ik, maar ik had niet gedacht dat er al zo vroeg een poging zou plaatsvinden, dacht eerder aan het najaar
En nog een andere vraag, als het zo vriest ruikt het in de lucht altijd een beetje rokerig/roetig. Weet iemand wat dat is?
Hoeveel rust je tussen die tempo's? En is dat dan dribbelen of echt wandelen? Ik las laatst ergens dat wandelen tijdens intervaltraining niet goed is.quote:
Ik had weinig zin vandaag en vond het onderweg ook eigenlijk vooral saai maar dat zei ook wel veel over hoe makkelijk ik de tempo's haalde. 4x2000 in 8.24. Ik weet nog dat ik deze training in mijn voorbereiding voor Eindhoven ook wel deed en dan op M-tempo, dat voelde eigenlijk net zo zwaar. Heerlijk, lange tempo's!
Ik denk dat je die vraag het best kan beantwoorden door een tijd lang vroeger te gaan slapen en te zien of je ook na 6 uur wakker wordt, dus dat als je om 10 uur gaat slapen je om 4 uur wakker wordt... Ik geloof er namelijk eerder in dat je volgens een bepaald ritme om een bepaald tijdstip wakker wordt en niet nadat je een bepaald aantal uur geslapen hebt. Note, dit is totaal nergens behalve op mijn onderbuik en boerenverstand gevoel gebaseerd.quote:
Oja nog een vraagje, denken jullie dat als je uit jezelf voor je wekker wakker wordt, je genoeg geslapen hebt? Ik ga de laatste tijd een beetje te laat naar bed, dat is niet heel slim natuurlijk, maar ik word alsnog meestal rond half 7 wakker en dan heb ik een uur of 6 geslapen. Ik voel me dan wel klaarwakker 's ochtends maar ik vraag me niet af of het niet beter zijn om meer te slapen. Aan de andere kant.. als je voor je wekker wakker wordt?
Ik heb net de DC rainmaker uitgehangen, heb met 2 horloges om een interval training gedaan om te zien of mijn hartslag zo veranderd is sinds ik een nieuw horloge hebt of dat het aan de horloges ligt...
de tomtom: https://www.endomondo.com/users/2924303/workouts/860163767
de garmin: https://www.endomondo.com/users/2924303/workouts/860163858
zoek de verschillen
Ik wandel meestal een seconde of 20 en daarna dribbelen, in totaal 3 minuten. Wandelen is zeker niet slecht, het is wel goed om je spieren even los te gooien na een tempoblokje. Wat het voordeel is van dribbelen in de pauzes is dat je hartslag wat hoger blijft, waardoor je een groter effect op je conditie bereikt. Maar dit is ook wel weer belastender dus in sommige gevallen, bijvoorbeeld bij hele harde tempo's, is wandelen of even stilstaan en rekken beter.quote:
[..]
Hoeveel rust je tussen die tempo's? En is dat dan dribbelen of echt wandelen? Ik las laatst ergens dat wandelen tijdens intervaltraining niet goed is.
Met dit koude weer zou ik overigens sowieso niet te lang gaan stilstaan of wandelen.
Haardvuurtjes, waar gezellig mensen voor liggen, zonder kleren op een berenvel. En de rook gaat rechtstreeks van de schoorsteen naar je neus. Geen gein, hooguit het eerste.quote:
En nog een andere vraag, als het zo vriest ruikt het in de lucht altijd een beetje rokerig/roetig. Weet iemand wat dat is?
Ja eigenlijk had ik dat eerste zelf ook al bedacht, nu nog doenquote:
[..]
Ik denk dat je die vraag het best kan beantwoorden door een tijd lang vroeger te gaan slapen en te zien of je ook na 6 uur wakker wordt, dus dat als je om 10 uur gaat slapen je om 4 uur wakker wordt... Ik geloof er namelijk eerder in dat je volgens een bepaald ritme om een bepaald tijdstip
wakker wordt en niet nadat je een bepaald aantal uur geslapen hebt. Note, dit is totaal nergens behalve op mijn onderbuik en boerenverstand gevoel gebaseerd.
Ik heb net de DC rainmaker uitgehangen, heb met 2 horloges om een interval training gedaan om te zien of mijn hartslag zo veranderd is sinds ik een nieuw horloge hebt of dat het aan de horloges ligt...
de tomtom: https://www.endomondo.com/users/2924303/workouts/860163767
de garmin: https://www.endomondo.com/users/2924303/workouts/860163858
zoek de verschillen
Oke vanavond ga ik het proberen, uiterlijk 22.30 in bed.Vraag 1: Ik geloof daar niet in. Volgens mij beschikt ons lichaam wel degelijk over een 'bioklok',. Ik word altijd (nu ja, bijna altijd) kort voor mijn wekker vanzelf wakker. Of dat nu na 4u slaap of na 9u slaap is maakt niet uit. Dit is wel op voorwaarde dat je een beetje ritme houdt - elke dag rond hetzelfde uur wakker worden - anders is de klok ontregeld.quote:
Oja nog een vraagje, denken jullie dat als je uit jezelf voor je wekker wakker wordt, je genoeg geslapen hebt? Ik ga de laatste tijd een beetje te laat naar bed, dat is niet heel slim natuurlijk, maar ik word alsnog meestal rond half 7 wakker en dan heb ik een uur of 6 geslapen. Ik voel me dan wel klaarwakker 's ochtends maar ik vraag me niet af of het niet beter zijn om meer te slapen. Aan de andere kant.. als je voor je wekker wakker wordt?
En nog een andere vraag, als het zo vriest ruikt het in de lucht altijd een beetje rokerig/roetig. Weet iemand wat dat is?
Ik heb dat ook. Maar bij koud weer in de winter is er meestal weinig verplaatsing in de onderste luchtlagen. Als het vriest komt de lucht meestal vanuit het (noord)oosten en dat betekent overigens ook landlucht en dus sowieso meer kans op vervuiling. Wetenschappelijk dus perfect te verklaren.
Ik heb de samsung gear fit2, die is qua hartslag ook wispelturig.quote:
[..]
Ik denk dat je die vraag het best kan beantwoorden door een tijd lang vroeger te gaan slapen en te zien of je ook na 6 uur wakker wordt, dus dat als je om 10 uur gaat slapen je om 4 uur wakker wordt... Ik geloof er namelijk eerder in dat je volgens een bepaald ritme om een bepaald tijdstip wakker wordt en niet nadat je een bepaald aantal uur geslapen hebt. Note, dit is totaal nergens behalve op mijn onderbuik en boerenverstand gevoel gebaseerd.
Ik heb net de DC rainmaker uitgehangen, heb met 2 horloges om een interval training gedaan om te zien of mijn hartslag zo veranderd is sinds ik een nieuw horloge hebt of dat het aan de horloges ligt...
de tomtom: https://www.endomondo.com/users/2924303/workouts/860163767
de garmin: https://www.endomondo.com/users/2924303/workouts/860163858
zoek de verschillen
Laatst op de hometrainer (dat is zo saai, dat dit soort dingen ineens interessant zijn) eens zitten vergelijken. Heel stuk een dip gehad van bijv 150 naar 100 voor een paar minuten en dan weer hup 150. Soms met hardlopen 195 gemiddeld voor 40 minuten. Ik hecht er maar weinig waarde aan en zo'n band lijkt me gewoon kut zitten.
Je zou inderdaad eens de proef op de som kunnen nemen.
Jemig, wat een verschil. Wat is je oude en nieuwe? En wat denk jij dat de juiste meting is?quote:
[..]
de tomtom: https://www.endomondo.com/users/2924303/workouts/860163767
de garmin: https://www.endomondo.com/users/2924303/workouts/860163858
zoek de verschillen
De 135 lijkt mij erg laag, maar voor mij is dat dan ook 5k-tempo. Is dat voor jou duurlooptempo?
Ik vermoed dat de hogere juister is (wilde gok). Is dat allebei met dezelfde borstband of is het met ingebouwde HRM? Anders ligt het misschien ook aan je strap. Qua kilometeraantal wel netjes binnen dezelfde marge.quote:
LT, ik word wel eens eerder wakker, maar slaap lekker door. Ik weet dat ik gewoon te weinig slaap.
Je zou inderdaad eens de proef op de som kunnen nemen.
[..]
Jemig, wat een verschil. Wat is je oude en nieuwe? En wat denk jij dat de juiste meting is?
De 135 lijkt mij erg laag, maar voor mij is dat dan ook 5k-tempo. Is dat voor jou duurlooptempo?
Dat is al een heel stuk beter inderdaad!quote:
Comparative statics: Half december, 12km@5.27/km, half januari 15km@4.50/km op een lagere hartslag.
Zo zie je maar weer, Zwabber heeft altijd gelijk en het komt uiteindelijk allemaal wel weer goed.
Ik had weinig zin vandaag en vond het onderweg ook eigenlijk vooral saai maar dat zei ook wel veel over hoe makkelijk ik de tempo's haalde. 4x2000 in 8.24. Ik weet nog dat ik deze training in mijn voorbereiding voor Eindhoven ook wel deed en dan op M-tempo, dat voelde eigenlijk net zo zwaar. Heerlijk, lange tempo's!
Hoop dat ik over een maandje hetzelfde kan zeggen. Die training klinkt goed! 2000s zijn net wat lekkerder dan 1000tjes intensief, waar je best dood kan gaan .Ik vond het vanavond echt goed koud trouwens, handschoentjes aan, maar gewoon pijn aan mijn handen. Gelukkig werd het na 6km eindelijk wat beter, maar brrrr... geef mij maar weer de lente
.Ik denk dat de Garmin het beter doet, MD heeft altijd een behoorlijk lage hartslag en de Garmin is veel constanter met de hartslag aangeven. TomTom schiet overal heen en weer. Zo zie je maar weer dat een hartslagmeting op de pols echt nog niet betrouwbaar is.quote:
[..]
Ik vermoed dat de hogere juister is (wilde gok). Is dat allebei met dezelfde borstband of is het met ingebouwde HRM? Anders ligt het misschien ook aan je strap. Qua kilometeraantal wel netjes binnen dezelfde marge.
Weet nog steeds niet waardoor het komt dat hij soms wel goed lijkt te doen en andere momenten hartslag alle kanten opschiet
Heerlijk hardgelopen net in de vrieskou. Geen seconde het koud gehad.
quote:
LT, ik word wel eens eerder wakker, maar slaap lekker door. Ik weet dat ik gewoon te weinig slaap.
Je zou inderdaad eens de proef op de som kunnen nemen.
[..]
Jemig, wat een verschil. Wat is je oude en nieuwe? En wat denk jij dat de juiste meting is?
De 135 lijkt mij erg laag, maar voor mij is dat dan ook 5k-tempo. Is dat voor jou duurlooptempo?
quote:
Ik vermoed dat de hogere juister is (wilde gok). Is dat allebei met dezelfde borstband of is het met ingebouwde HRM? Anders ligt het misschien ook aan je strap. Qua kilometeraantal wel netjes binnen dezelfde marge.
Degene met de hoge hartslag is de Tomtom, die op de pols meet en die met de lagere hartslag is de Garmin met borstband. Ik weet niet welke de juiste is, het vreemde is dat toen ik thuis was en mijn hartslag zakte naar rond de 90 slagen per minuut, dat beide horloges dezelfde hartslag weergaven. En mijn hartslag in rust is ook ongeveer gelijk. Dus het verschil zit hem vooral in de hogere zones.quote:
[..]
Ik denk dat de Garmin het beter doet, MD heeft altijd een behoorlijk lage hartslag en de Garmin is veel constanter met de hartslag aangeven. TomTom schiet overal heen en weer. Zo zie je maar weer dat een hartslagmeting op de pols echt nog niet betrouwbaar is.
En dat ik een lage hartslag heb, had ik gebaseerd op lopen met de Garmin met de hartslagband en daarvoor met een bluetooth hartslagband met smartphone toen ik nog geen horloge had. Dus ik ga er inderdaad vanuit dat de optische HR meting voor mij als iemand met een lage hartslag niet erg nauwkeurig is...
Ik was ook wel positief verbaasd over de minimale verschillen qua GPS en dus afstand. Alleen nog even op zoek naar een site waarin de twee files over elkaar heen kan plakken zoals dc rainmaker doet
Dank!quote:
Cynic, van harte gefeliciteerd met je verjaardag. Hoe gaat het nu met je enkel?
Hij is in ieder geval niet gebroken, maar nog wel dik en blauw.
Doet ook al iets minder pijn nu, dus maar gewoon even de zwelling af laten zakken en in de tussentijd geen gekke dingen doen.
Wel een beetje een slecht begin van het jaar zo. Bijkomend voordeel is dat ik nu ook echt verplicht m'n knie een paar weken rust kan geven
Maar 90 is toch hoop ik niet je hartslag in rust? Dat lijkt me erg hoog..quote:
[..]
[..]
[..]
Degene met de hoge hartslag is de Tomtom, die op de pols meet en die met de lagere hartslag is de Garmin met borstband. Ik weet niet welke de juiste is, het vreemde is dat toen ik thuis was en mijn hartslag zakte naar rond de 90 slagen per minuut, dat beide horloges dezelfde hartslag weergaven. En mijn hartslag in rust is ook ongeveer gelijk. Dus het verschil zit hem vooral in de hogere zones.
En dat ik een lage hartslag heb, had ik gebaseerd op lopen met de Garmin met de hartslagband en daarvoor met een bluetooth hartslagband met smartphone toen ik nog geen horloge had. Dus ik ga er inderdaad vanuit dat de optische HR meting voor mij als iemand met een lage hartslag niet erg nauwkeurig is...
Ik was ook wel positief verbaasd over de minimale verschillen qua GPS en dus afstand. Alleen nog even op zoek naar een site waarin de twee files over elkaar heen kan plakken zoals dc rainmaker doet
Gefeliciteerd! En sterkte nog steedsquote:
[..]
Dank!
Hij is in ieder geval niet gebroken, maar nog wel dik en blauw.
Doet ook al iets minder pijn nu, dus maar gewoon even de zwelling af laten zakken en in de tussentijd geen gekke dingen doen.
Wel een beetje een slecht begin van het jaar zo. Bijkomend voordeel is dat ik nu ook echt verplicht m'n knie een paar weken rust kan geven
Ook gefeliciteerd! Klinkt minder.. Hopelijk zijn beide kwaaltjes na een paar weken rust weg.quote:
[..]
Dank!
Hij is in ieder geval niet gebroken, maar nog wel dik en blauw.
Doet ook al iets minder pijn nu, dus maar gewoon even de zwelling af laten zakken en in de tussentijd geen gekke dingen doen.
Wel een beetje een slecht begin van het jaar zo. Bijkomend voordeel is dat ik nu ook echt verplicht m'n knie een paar weken rust kan geven
Nope, dat was 5 minuten na mn trainingquote:
[..]
Maar 90 is toch hoop ik niet je hartslag in rust? Dat lijkt me erg hoog..
Dan ben ik nog niet volledig in rust Mijn hartslag in rust is tussen de 42 en 46.
.Verleidelijk, maar voor mij ook niet reeelquote:
Wie gaat er weer een gokje wagen voor de marathon van New York? Het kan vanaf vandaag weer. Ik denk dat ik het aan mij voorbij laat gaan. Het risico is te groot dat ik dan drie marathons in minder dan twee maanden moet doen
Eerst maar eens de CPC lopen.O ja, LT, zou je mij kunnen toevoegen bij de CPC op de halve marathon?
Ach waarom niet?quote:
Wie gaat er weer een gokje wagen voor de marathon van New York? Het kan vanaf vandaag weer. Ik denk dat ik het aan mij voorbij laat gaan. Het risico is te groot dat ik dan drie marathons in minder dan twee maanden moet doen
Inschrijven kan altijd
Ging voor 10, maar het ging zo makkelijk dat het 17 kilometer zijn geworden.
Heerlijk! Dat zijn de betere loopjes!quote:
Heeerlijk gelopen in de vrieskou
Ging voor 10, maar het ging zo makkelijk dat het 17 kilometer zijn geworden.