[Hardlopen] #1145 - Kilometervreters

@DoubleDip: das vaag en onduidelijk. Wie is ze? Trainster? Of volg je iets evy achtigs?
Wel weer mooi gedaan in ieder geval!

@DeLuna: als dat een flink lagere hartslag Is dan normaal bij trainingen is het perfect!
Ik had 136 gemiddeld, ook heel tevreden mee, mijn max is tussen 180 en 190 denk ik.

quote:

Op zondag 8 januari 2017 14:42 schreef La_Tramposa het volgende:
1.33.50 volgens mijn horloge, 4.26 gemiddeld, negatieve split en écht genoten onderweg! Het is ook zo gaaf om alleen dat harde strand op te komen, met maar weinig vrouwen voor je, overal zeesterren en vogels. En dan ingehaald worden door gebreselassie!

Wow, dat is een nette snelheid voor dat parkoers! Wat was je echte tijd?

quote:

Op zondag 8 januari 2017 14:32 schreef GotC het volgende:
Ik liep net 10km

Really well done!

quote:

Op zondag 8 januari 2017 12:35 schreef hatsaflats het volgende:
Zo, ik ben alweer thuis Dat starten in het wedstrijdvak maakt het wel een leukere loop, dat je minder last hebt van de mensenmassa's. M'n hazen waren echt super! 2 mannen die ik in het startvak tegenkwam, en ook ongeveer 55 minuten wilden gaan lopen. Ze liepen eigenlijk iets te snel, en de 1e 5 gingen in 23:55 , maar hebben de hele loop in de gaten gehouden of ik wel aangehaakt bleef, en gingen af en toe op me wachten en me aansporen om door te lopen. Dat was echt zo tof M'n voornaamste doel was ook om mentaal sterk te lopen (dus niet: ik ben moe, ik mag daar straks een stukje wandelen), en dat is best goed gelukt. Ik kon m'n hazen natuurlijk ook niet teleurstellen, ze deden zo hun best!

Wel best veel echt chagrijnige vrijwilligers tegengekomen. Vrijwillig dan niet..

Echt geweldig leuk om te lezen dat je weer helemaal terug bent en er plezier in hebt.

quote:

Op zondag 8 januari 2017 12:29 schreef Murmeli het volgende:
Vanmorgen fijn geduurloopt met de club. Het tempo begint te wennen merk ik. Sterker nog: we liepen op een gegeven moment 6.10/km en dat voelde duidelijk minder prettig. 6.30-6.40 voelt het fijnste. Fijn om dat nu een beetje te kunnen voelen.
Na de training komt een van de trainers vragen of het goed ging. Dus ik zei dat het veel beter ging dan de vorige keren. Zegt ie: ja, dat dacht ik al, je ziet er niet moe uit.
Toch leuk om te horen. En ook fijn dat ze dus echt wel kijken naar hoe je erbij staat/loopt. Een van de andere trainers maakte tussendoor een vergelijkbare opmerking.
Doet me goed & geeft vertrouwen.

En ook mooi dat je deze omvang aankunt zonder dat je knie moeilijk gaat doen.

quote:

Op zondag 8 januari 2017 16:29 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Wow, dat is een nette snelheid voor dat parkoers! Wat was je echte tijd?

[..]

Really well done!

[..]

Echt geweldig leuk om te lezen dat je weer helemaal terug bent en er plezier in hebt.

[..]


En ook mooi dat je deze omvang aankunt zonder dat je knie moeilijk gaat doen.

Weet ik nog niet, staat er niet op. Maar zal niet veel verschillen denk ik. De omstandigheden waren ook wel echt super eigenlijk, hard strand met licht windje mee, klein beetje tegen op de terugweg maar dan loop je beschutter. Waar ik alleen wel van 'schrok' was het stuk onverhard nadat je het strand af kwam met heel wat steile heuvels, dat was echt rul en ook veel langer onverhard dan in het oude parcours..

Murmeli, wat fijn dat het lekker ging! Lijkt me idd een wat pittiger tempo voor een duurloopje

DeLuna, wat een mooie lage hartslag zeg Nice!

Wat een mooie geluiden en supertijden vanuit Egmond. Goed gedaan allemaal

Mijn nieuwe jaar begon met een verkoudheid en keelpijn, dus ik heb vandaag het nieuwe loopjaar pas afgetrapt met een leuke 21km. Mijn eerste HM afstand sinds 11 maanden, dus ik ben er wel erg blij mee
Al kon ik wel merken dat ik nog niet 100% fit ben: Erg moe, ondanks een redelijk rustig tempo.

Ja lekker bezig murmeli en deluna en foetre!

Egmond was mooi! Geen heroïsche omstandigheden helaas, maar wel weer mooi! Sub 2 leek me leuk, en dat is gelukt met 1.59.59 (zelf geklokt)

Fijn Glen, helemaal lekker na zo'n tijd .

DW, wel heel netjes sub2

quote:

Op zondag 8 januari 2017 16:27 schreef Murmeli het volgende:
@DoubleDip: das vaag en onduidelijk. Wie is ze? Trainster? Of volg je iets evy achtigs?
Wel weer mooi gedaan in ieder geval!

@DeLuna: als dat een flink lagere hartslag Is dan normaal bij trainingen is het perfect!
Ik had 136 gemiddeld, ook heel tevreden mee, mijn max is tussen 180 en 190 denk ik.

Ja normaal zit ik toch echt wel op 160+ bij dat soort afstanden en snelheden. Maar het ging ook super makkelijk dus het gevoel erbij klopt ook wel. Blij mee

quote:

Op zondag 8 januari 2017 16:58 schreef DoubleDip het volgende:

[..]

Het was Evy met Keep Running.

Gewoon doen wat lekkerder voelt . Ik herstel wat sneller als ik rustig jog ipv wandel.

quote:

Op zondag 8 januari 2017 16:58 schreef DoubleDip het volgende:

[..]

Het was Evy met Keep Running.

Okee Ja, die ken ik en snapte ik ook niet raar schema

quote:

Op zondag 8 januari 2017 16:48 schreef GotC het volgende:
Murmeli, wat fijn dat het lekker ging! Lijkt me idd een wat pittiger tempo voor een duurloopje

DeLuna, wat een mooie lage hartslag zeg Nice!

Haha ja, 6.10 was niet fijn
Jij bent ook weer lekker op dreef

LT: mooie tijd zeg!
En dw ook maar dat had ik al gezegd geloof ik.

quote:

Op zondag 8 januari 2017 16:56 schreef DeLuna het volgende:

[..]

Ja normaal zit ik toch echt wel op 160+ bij dat soort afstanden en snelheden. Maar het ging ook super makkelijk dus het gevoel erbij klopt ook wel. Blij mee

Dan ben je echt conditie aan het opbouwen, volgens mij.
Mijn hartslag kwam voorheen nooit onder de 140 met lopen en nu opeens wel.
We zijn echt goed bezig!

Volgens mij hing er vandaag iets goeds in de lucht, ik hoor veel positieve verhalen over loopjes vandaag

Oh en ik heb gewoon alweer zin om te lopen

Morgen weer

Vandaag was echt fantastisch loopweer. Na 8 van mijn 10 kilometer had ik het gevoel dat ik nog rustig een uur door kon lopen als ik dat had gewild. Gewoon een echte authentieke runners high. Normaal zit ik op dat moment alleen maar met "bijna thuis, bijna thuis, nog even doorzetten" in mijn hoofd. En dat ondanks dat ik gisteren nog een lange sneeuwwandeling had gemaakt waarvan ik vermoed had dat ik die vandaag nog wel zou voelen. Vreemd hoe dat soms gaat. Nou ja, van de week zal het dan wel weer gewoon ouderwets kut gaan.

Wow wat een fantastische tijd LT. Ik vond het echt heel zwaar. De stukken in de duinen kostten me heel veel kracht. Met 2.01.55 boven de beoogde 2 uur.

Heb wel met verbazing gekeken naar hoe warm veel lopers gekleed waren. Zag veel mensen op het strand al kleding uitdoen. Ik kreeg het in kort-kort al snel warm.

Ah, mijn nettotijd is ook 1.33.50 precies. En 29e vrouw, al waren er bij de recreanten ook nog een handjevol sneller. @voccar bedankt, jammer dat sub2 net niet gelukt is. En ja ik heb uiteindelijk in hemdje en korte broek gelopen en dat was een prima keuze, heb nog flink gezweet!

quote:

Op zondag 8 januari 2017 16:41 schreef La_Tramposa het volgende:
Waar ik alleen wel van 'schrok' was het stuk onverhard nadat je het strand af kwam met heel wat steile heuvels, dat was echt rul en ook veel langer onverhard dan in het oude parcours..

Daar schrok ik ook van.
Uiteindelijk net niet in een pr tijd weten uit te lopen vanmiddag in 2 uur 01 min 47 sec.

quote:

Op zondag 8 januari 2017 19:18 schreef La_Tramposa het volgende:
Ah, mijn nettotijd is ook 1.33.50 precies. En 29e vrouw, al waren er bij de recreanten ook nog een handjevol sneller. @voccar bedankt, jammer dat sub2 net niet gelukt is. En ja ik heb uiteindelijk in hemdje en korte broek gelopen en dat was een prima keuze, heb nog flink gezweet!

Ik had ook graag een korte broek aan gehad En misschien ook wel een shirt met korte mouwen.

Net nieuwjaarsborrel op de AV gehad, en ben nu echt gaar Volgende keer misschien toch iets rustiger lopen

Ik heb dit te lang niet gezegd....


Heldentopic!

Goed bezig iedereen!

Netjes mensen

Toch extra rustdag gepakt hier, al was het heel aanlokkelijk om maar een klein eindje te gaan op de nieuwe pattas, maar m'n rug voelt nu dan ook wel echt heel goed. Wolve is ook weer helemaal hersteld van zijn val, dus we gaan weer voor ma-wo-vrij deze week!

quote:

Op zondag 8 januari 2017 19:31 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ik had ook graag een korte broek aan gehad En misschien ook wel een shirt met korte mouwen.

Net nieuwjaarsborrel op de AV gehad, en ben nu echt gaar Volgende keer misschien toch iets rustiger lopen

Onzin, volgende keer zo hard lopen dat je al in slaap valt vóór de nieuwjaarsborrel desalniettemin heel fijn dat je weer op de pr én plezier track bent!

Wat een topic dit inderdaad

quote:

Op zondag 8 januari 2017 20:04 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Goed gelopen mensen. Overmorgen pre-operatieve intake voor een kijkoperatie.

Spannend man. Is er nog ergens een kleine kans dat het weer 'goed' komt?

quote:

Op zondag 8 januari 2017 20:35 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Dat denk ik niet. De kijkoperatie is primair om een stuk meniscus weg te halen. Dan gebruiken ze de gelegenheid meteen voor een visuele inspectie van de rest van het gewricht. Niet om te kijken of er iets op te lappen is, maar wel om een beter beeld te krijgen.

Bestaat er dan wel de kans dat je nog kan hardlopen in de toekomst, in enigerlei vorm? Of is daar geen sprake meer van?

quote:

Op zondag 8 januari 2017 20:48 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

De toekomst laat zich moeilijk voorspellen, maar zoals het er nu naar uit ziet is die kans heel klein.

Dan sterkte gewenst; hopelijk pakt het gunstig uit en anders succes in het vinden van een andere invulling. Gaat je vast lukken!

Hatsa, ik heb je nog voorbij zien lopen, vlak voor de finish! Heb je naam geroepen, maar ik denk niet dat je het hebt gehoord. Je zag er blij en fris uit.

Net zoals bij de Bruggenloop werd ik weer in het laatste startvak geplaatst, toch maar twee of drie vakken naar voren gegaan. Ook nu was ik veel aan het inhalen. En in de duinen was er best weinig ruimte voor.
Op het strand kwam Daywalk3r nog even bij me lopen. Hij liep een mooi tempo.
Het was echt ideaal weer, zelfs zo warm dat ik beter een hempje aan had kunnen trekken. Op het strand hoorde ik nog iemand tegen een ander zeggen dat ze bij de start nog mensen in korte broek uitlachte, maar dat het helemaal geen gek idee was.
Ik heb goed gelopen, de laatste 4 kilometers tanden op elkaar en gaan met die banaan. Wel wat last van de darmen gehad, maar gelukkig geen vervanging voor dé racekakfoto, daar was ik echt bang voor. Waarschijnlijk omdat ik toch wat te veel melkproducten heb gehad. En nog een PR gelopen ook (en parcoursverbetering van bijna 20 min ).

Alleen vergeten te stretchen na afloop. Toen ik terugdribbelde schoot er een krampje in de kuit en ik voel nu een enorme knoop.

En wát een mooie verhalen om te lezen! Iedereen gaat zo lekker.
Goed begin van dit jaar.

Behalve dan voor Stipstreep. Ik duim voor jou voor een wonder.

Goed gedaan iedereen! Was een mooie dag ervoor.

Ik kan mijn hoofdlampje niet vinden. Zonder durf ik op het moment niet de straat op. Jammer, had vanavond nog even er op uit willen gaan.

quote:

Op zondag 8 januari 2017 21:41 schreef wyccie het volgende:
En wát een mooie verhalen om te lezen! Iedereen gaat zo lekker.
Goed begin van dit jaar.

Behalve dan voor Stipstreep. Ik duim voor jou voor een wonder.

Ja he? Iedereen is weer lekker positief bezig.
En voor stippelstreep hoop ik ook op een wonder. Of op een sport die net zo gaaf is als hardlopen.

Hoe voelt jouw kuit vandaag?

Ik heb vanmorgen om 6.15 weer een rondje gedaan. Dat was het beste moment vandaag omdat ik na een werkdag van 9 uur anders te gaar ben en het dan ingewikkeld wordt met avondeten. Vrijdag mag ik ook weer vroeg, eigenlijk nog vroeger want dan is het loopje 12 ipv 10 km.

Voor degenen die vaker smorgens lopen:
Waren jullie altijd al fris en fruitig smorgens?
Zo nee (avondmensen dus): went het lichaam aan inspanning op de vroege ochtend? En wordt het dan ook tijdens het lopen leuk?

De eerste kms was mijn lijf echt nog in slaapmodus in ieder geval, hihi. En daarna alleen nog gewoon moeie benen, waarschijnlijk ook door de training van gisteren, al was daarvan de intensiteit errug laag.

Toch vind ik de marathontraining nog steeds leuk

En nu tot woensdagavond rust
Morgen lekker uit eten
Het leven is best mooi

Nee als ik 's ochtends ga lopen ben ik meestal niet fris en fruitig, maar dan doe ik ook meestal een relaxt duurloopje om de stijfheid er een beetje uit te lopen. Als ik ga intervallen of zo moet ik echt wel 2 uur wakker zijn.

quote:

Op maandag 9 januari 2017 08:57 schreef La_Tramposa het volgende:
Nee als ik 's ochtends ga lopen ben ik meestal niet fris en fruitig, maar dan doe ik ook meestal een relaxt duurloopje om de stijfheid er een beetje uit te lopen. Als ik ga intervallen of zo moet ik echt wel 2 uur wakker zijn.

Dat kan ik me voorstellen. Bij mij zijn het ook alleen duurloopjes/z2 loopjes met evt een paar versnellingen

Ik moet zowel 's morgens als 's avonds eerst altijd 3 kilometer wakker worden . Het gaat vaak pas na 5 kilometer lekker lopen. Dat is ook de reden dat ik in de ochtend nooit iets met snelheid doe. Ik trek dat gewoon niet, tenzij het een wedstrijddag is. Dan heb ik veel minder moeite om alles te activeren.

Ik heb vannacht wel weer lekkere post-HM insomnia gehad

quote:

Op maandag 9 januari 2017 10:55 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik heb vannacht wel weer lekkere post-HM insomnia gehad

Lekker brak @ work dus
Sterkte en proost met de koffie

quote:

Op maandag 9 januari 2017 11:37 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Lekker brak @ work dus
Sterkte en proost met de koffie

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Vanavond toch echt eindelijk de nieuwe pattas testen

quote:

Op maandag 9 januari 2017 11:40 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Oeh spannend! Goed bezig.

Ik stond toen dus op voor hardlopen

Ik weet wel dat de Sayonaras niet mijn patta's voor lange wedstrijden gaan worden trouwens, gisteren vanaf km 8 een slapende voet gehad

Zo hierbij ook mijn korte verslagje van gisteren.

Nadat ik vorig jaar veel gelezen had dat de Halve van Egmond een mooie loop was wist ik dat ik deze ooit nog een keer wilde lopen. Tijdens het opzetten van mijn trainingsrichtlijn voor de Marathon van Rotterdam bleek dat deze op een mooi moment viel. 1 en 1 is soms nog 2 dus gelijk maar inschrijven.

Zoals zo vaak ben ik heel enthousiast over zaken maar verdiep ik mij amper in wat voor wedstrijd het precies is. Het scheen een zware loop te zijn De teksten van de organisatie waren wel een tikje overdreven en aanstellerij dus ik zou wel zien.

Met een vriend afgesproken om te meeten in Heiloo om daar samen de bus te pakken. Dat ging niet geheel soepel, uiteindelijk in Alkmaar mijn auto geparkeerd en daar op de bus gesprongen (bovenop een vuilnisbak bij een bagage plaats, soms is klein zijn best handig). Uiteindelijk bleek dit per ongeluk een betere keuze dan Heiloo, mijn vriend heeft er zowel heen als terug langer over gedaan.

Dan de wedstrijd zelf. Ik begreep dat er ca 6 km strand zou zijn en dan een stuk duinen. Omdat dit binnen mijn training valt was het plan om hem tussen de 1.55 en 2.00 lopen. Het eerste stuk damen met mijn vriend gelopen, zo rond de 5.20 per km. Het strand was heel goed te doen aangezien het water al weer aan het zakken was. Mijn bedoelde loopmaatje van de dag ging het tempo niet volhouden daar zijn knie opspeelde, ik voelde mij juist prima. Afgesproken waar we na de finish weer zouden meeten en bij km 4 ben ik iets gaan versnellen. Gelijk een natte voet omdat ik te dicht bij de waterlijn liep maar dat mocht niet deren.

Nadat km 7,3 draaien we het strand af. Daar begon het slingeren tussen de mensen wat door bleef gaan tot ca km 17. Mensen snappen rechts aanhouden echt niet.

De duinen waren wel even een stuk pittiger dan vantevoren verwacht. De eerste kilometers waren onverhard! Alles puur op ademhaling gelopen en kamikaze stijl afgedaald. Nadat de route weer verhard werd gekeken hoe snel ik nu eigenlijk liep. Dat bleek rond de 5.08 te liggen, een stuk sneller dan verwacht! Nieuw plan werd dit tempo proberen vol te houden tot wanneer realistisch was. Dat bleek tot km 21.1 te zijn, waarbij de laatste 400 m wel heel zwaar waren door dat smerige heuveltje.

Met 1.47.41 netto een veel snellere tijd gelopen dan verwacht. Slechts 41 seconden boven mijn pr gelopen in Den Haag. Daarnaast heb ik niet eens echt in het rood gelopen (buiten mogelijk km 8).de training betaalt zich duidelijk uit

quote:

Op maandag 9 januari 2017 11:57 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik weet wel dat de Sayonaras niet mijn patta's voor lange wedstrijden gaan worden trouwens, gisteren vanaf km 8 een slapende voet gehad

Weer een voorbeeld hoe iedere voet anders is.
Ik ben al bezig aan paartje 3 en 4 van de Sayonara's en ik vind ze heerlijk voor de lange afstanden (alles boven de HM zeg maar).
Ik heb nergens last van in die schoenen, blaren of wat dan ook en dat na ruim 4000km op de verschillende sayonara's gelopen te hebben

Zeg maar Sayonara tegen die Sayonoras....

https://www.runnersweb.nl(...)&utm_campaign=buffer

RD, ik vrees dat je een extra tripje naar Nederland moet boeken!

quote:

Op zondag 8 januari 2017 21:40 schreef wyccie het volgende:
Net zoals bij de Bruggenloop werd ik weer in het laatste startvak geplaatst, toch maar twee of drie vakken naar voren gegaan. Ook nu was ik veel aan het inhalen. En in de duinen was er best weinig ruimte voor.

Dat kan toch alleen je eigen schuld zijn? Dan was je opgegeven tijd veel te hoog. Nee, dan Tante Sjaan uit Ruurlo, die geeft gewoon altijd 30 minuten sneller op dan haar PR, zodat ze niet zoveel hoeft in te halen.

quote:

Op zondag 8 januari 2017 21:40 schreef wyccie het volgende:
Hatsa, ik heb je nog voorbij zien lopen, vlak voor de finish! Heb je naam geroepen, maar ik denk niet dat je het hebt gehoord. Je zag er blij en fris uit.

Net zoals bij de Bruggenloop werd ik weer in het laatste startvak geplaatst, toch maar twee of drie vakken naar voren gegaan. Ook nu was ik veel aan het inhalen. En in de duinen was er best weinig ruimte voor.
Op het strand kwam Daywalk3r nog even bij me lopen. Hij liep een mooi tempo.
Het was echt ideaal weer, zelfs zo warm dat ik beter een hempje aan had kunnen trekken. Op het strand hoorde ik nog iemand tegen een ander zeggen dat ze bij de start nog mensen in korte broek uitlachte, maar dat het helemaal geen gek idee was.
Ik heb goed gelopen, de laatste 4 kilometers tanden op elkaar en gaan met die banaan. Wel wat last van de darmen gehad, maar gelukkig geen vervanging voor dé racekakfoto, daar was ik echt bang voor. Waarschijnlijk omdat ik toch wat te veel melkproducten heb gehad. En nog een PR gelopen ook (en parcoursverbetering van bijna 20 min ).

Alleen vergeten te stretchen na afloop. Toen ik terugdribbelde schoot er een krampje in de kuit en ik voel nu een enorme knoop.

Nee, niet dat ik weet Ik voelde me niet meer fris en blij, maar probeerde in de laatste meters wel zo te doen voor m'n finishfoto. Voor m'n gevoel was de omroeper ook een heel verhaal aan het houden bij mijn naam, maar dat kon ik niet zo goed verstaan. Ik ben heel benieuwd naar m'n finishfilmpje. En de foto's. Hopelijk komen ze een beetje snel online.

En jij gewoon weer een PR Heel veel mensen hebben echt goed gelopen in Egmond. De omstandigheden waren dan ook on-Egmonds, wat ergens ook wel weer jammer is. Met het strand en de duinen blijft het wel een zwaardere loop, maar wind/sneeuw/kou voegen altijd wel iets heroïsch toe.