Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>>Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
>>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code] [b] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
08 januari 2017 - Egmond Halve Marathon (Egmond)
• La_Tramposa - HM
• Voccar - HM
• foetre - 10,5 km
29 januari 2017 - Puinduinrun (Den Haag)
• pijll - 9,4 km
• foetre - 9,4 km
12 februari 2017 - Noord AA Polderloop (Zoetermeer)
• BlueT - 15 km
12 februari 2017 - Groet Uit Schoorl Run (Schoorl)
• La_Tramposa - 10 km
• foetre - 10 km
12 februari 2017 - Barcelona Half Marathon (Barcelona)
• Devv - HM
12 maart 2017 - NN CPC Loop (Den Haag)
• La_Tramposa - HM
• BlueT - HM
• Zwabberhark - HM
• GotC - 10 km
• foetre - 10 km
• xMissi - 10 km
• DeHovenier - 10 km
• Quoi - 5 km
18 maart 2017- Northburn 100 (Cromwell)
• rechtsedirecte- 100 miles
18 maart 2017 - Vuurtorentrail (Hollum)
• McTwente - 18 km
19 maart 2017 Ooievaarstrail(Tilburg)
• Foetre - 15 km
26 maart 2017 - Venloop (Venlo)
• SEMTEX - HM
• hoe-die-nie - HM
26 maart 2017 Zandvoort Circuit Run(Zandvoort)
• Foetre - 12 km
• xMissi - 5 km
9 april 2017 - Marathon Rotterdam
• DeLuna - Marathon
• DavetheNL - Marathon
• Murmeli - Marathon
• Happel - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
• indepoeier - Marathon
• Zwabberhark - Marathon
• foetre - 10,5 km
• xMissi - 10,5 km
17 april 2017 - Boston Marathon (Boston)
• La_Tramposa - Marathon
23 april 2017 - London Marathon (Londen)
• Devv - Marathon
7 mei 2017 - BMO Vancouver Marathon (Vancouver)
• Ajaxfan - Marathon
[b ]24 september 2017 - BMW BERLIN-MARATHON (Berlijn)[/b]
• Devv - Marathon
8 oktober 2017 - Bank of America Chicago Marathon (Chicago)
• Devv - Marathon
SPOILER: 2016 ChallengeChallenges 2016:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2016.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
Mij heeft ie ook al blij gemaaktquote:Op donderdag 22 december 2016 20:28 schreef hatsaflats het volgende:
Hij had ook al een halve trail uitgestippeld toen ik een rondje met m ging lopen.
"Blij" is niet echt een passend woord voor mijn reactiequote:
Maar we kunnen best een keer met z'n 3en (of meer) lopen. Zelfs ik raak enigszins gewend aan onverhard, mits ik op het juiste schoeisel loop.Jammer dat ikzelf Yurkak kreeg. Bij jou zaten er echt leuke klimmetjes in die je niet verwacht.quote:
Dat vermoeden had ik alquote:Op donderdag 22 december 2016 20:34 schreef hatsaflats het volgende:
[..]
"Blij" is niet echt een passend woord voor mijn reactie
Wel een leuk idee!
Ik voelde me vereerd door jouw Yurkakquote:
[..]
Jammer dat ikzelf Yurkak kreeg. Bij jou zaten er echt leuke klimmetjes in die je niet verwacht.
Het is zeker een leuk idee. Het onverharde deel van De Balij en omstreken wordt nu alleen steeds modderiger en dat laat ik graag aan anderen over.quote:
[..]
Dat vermoeden had ik al
Wel een leuk idee!
Goed punt. Modderquote:
[..]
Het is zeker een leuk idee. Het onverharde deel van De Balij en omstreken wordt nu alleen steeds modderiger en dat laat ik graag aan anderen over.
Voor de rest weinig data feedback omdat de samsung gear fit2 gewoon uitermate kut en crap is. Ik ga dat ding terug sturen en koop wel een andere.
Ik ga me juist dit weekend weer inschrijven voor de Baggerloop!quote:
Leukquote:
[..]
"Blij" is niet echt een passend woord voor mijn reactie
Dat park waar Zwabber probeerde mij kapot te maken afgelopen zomer was best leuk
@zwabbers laatste post in het vorige topic: +1
Al heb ik in mijn commerciële banen wel meer meegemaakt dat de leidinggevenden gewoon ronduit onredelijke eisen stellen. Daar heb ik zelf bij de overheid minder last van. Er wordt wel gepusht her en der maar als ik aangeef dat het echt niet gaat dan mag dat.
Maargoed, weer 10 km gehad, nu doesen en werken
Bijna verkansie
Dat is inmiddels traditie, dus dan moet je gewoon. Ik kan niet wachten op de foto's.quote:
[..]
Ik ga me juist dit weekend weer inschrijven voor de Baggerloop!
Inderdaad. Ik wilde dinsdag eindelijk eens het driehoekigvormig laarzenpad lopen in het Balijbos, maar het is me weer niet gelukt om het te vinden. Wel een modderig paadje met veel hinderlijke planten.quote:
Het Buytenpark.quote:
[..]
Leuk
Dat park waar Zwabber probeerde mij kapot te maken afgelopen zomer was best leuk
Bij veel commerciële bedrijven heerst het cultuurtje dat ze zelf fantastisch zijn en de overheid ruk en langzaam. Dat zelfvertrouwen is niet altijd erg terecht, als ik de kwaliteit zie die ze afleveren en de kennis die ze bezitten. Helaas. Snel werken met deadlines is leuk, als je het werk goed doet en afkrijgt. Maar dat is blijkbaar geen verdienmodel.quote:@zwabbers laatste post in het vorige topic: +1
Al heb ik in mijn commerciële banen wel meer meegemaakt dat de leidinggevenden gewoon ronduit onredelijke eisen stellen. Daar heb ik zelf bij de overheid minder last van. Er wordt wel gepusht her en der maar als ik aangeef dat het echt niet gaat dan mag dat.
Offtopic, ik ken genoeg ICT bedrijven die floreren op slecht afgeleverd werk in de publieke sector. Kan ik me zo goed over opwinden dat ik er harder van ga lopen.quote:
[..]
Inderdaad. Ik wilde dinsdag eindelijk eens het driehoekigvormig laarzenpad lopen in het Balijbos, maar het is me weer niet gelukt om het te vinden. Wel een modderig paadje met veel hinderlijke planten.
[..]
Het Buytenpark.
[..]
Bij veel commerciële bedrijven heerst het cultuurtje dat ze zelf fantastisch zijn en de overheid ruk en langzaam. Dat zelfvertrouwen is niet altijd erg terecht, als ik de kwaliteit zie die ze afleveren en de kennis die ze bezitten. Helaas. Snel werken met deadlines is leuk, als je het werk goed doet en afkrijgt. Maar dat is blijkbaar geen verdienmodel.
Ja, heel herkenbaarquote:
[..]
Offtopic, ik ken genoeg ICT bedrijven die floreren op slecht afgeleverd werk in de publieke sector. Kan ik me zo goed over opwinden dat ik er harder van ga lopen.
Je zou er maar werken en verplicht (door te hoge druk?) waardeloos werk moeten leveren
Al Is de werkdruk bij mij ook wel zodanig dat ik mijn werk niet goed genoeg kan doen. Best jammer soms.
Op naar de HM daar
Daar loop ik ook hard voor weg..quote:
Gewoon niet aan beginnen, die discussie over ambtenaren vs. private sector
Zo, bruggetje terug naar hardlopen ook weer gemaakt.
Nu weer ontopic?
Jou kennende zal het allemaal wel mee vallenquote:
Ik start dit jaar in het vrouwen senioren vak in Egmond, vóór de eerste mannen dus. Ben benieuwd hoe lang het duurt voor ik ingehaald word
Ehh ik weet niet hoe hoog je mij hebt zitten hoor, maar een groepje Keniaanse mannen wat rond het uur op de halve loopt gaat mij echt wel snel inhalenquote:
[..]
Jou kennende zal het allemaal wel mee vallen
Dat is ook het hele doel van de losse vrouwen en mannenstart in Egmond, het verschil tussen de twee starten is het verschil tussen de eerste vrouw en de eerste man van het vorige jaar Dus die strijd om voor te blijven is er altijd.Grote kans dat LT mij zou inhalen als ik bij de vrouwen start en zij be de mannen.quote:
[..]
Jou kennende zal het allemaal wel mee vallen
Hoog, ga er van uit dat je al bijna binnen bent als ik over de start ga joh!quote:
[..]
Ehh ik weet niet hoe hoog je mij hebt zitten hoor, maar een groepje Keniaanse mannen wat rond het uur op de halve loopt gaat mij echt wel snel inhalen
Uiteindelijk zullen er vast wel een aantal toppers je inhalen, maar op een verharde halve loop je een 1.20? Of sneller zelfs toch?
Moet ik trouwens nog rekening houden met het schoeisel voor zo'n wedstrijd? Voetbalschoenen zoals bij de MudMasters is niet echt nodig lijkt mij, maar standaard wegschoenen zullen te glad zijn?
Bij mij na een paar kilometer alquote:
[..]
Grote kans dat LT mij zou inhalen als ik bij de vrouwen start en zij be de mannen.
Fixed.quote:
Over werk en hardlopen. Overal zitten mensen die niet hardlopen en mensen die graag hardlopen. Enige waar ik mij altijd over verwonder is het hoge aantal mensen dat niet houdt van hardlopen!
Nee joh, 1.31 staat mijn PR! Ik wil op de CPC wel onder de 1.30 duiken maar onder de 1.20, daarmee zou ik meteen dicht op de nationale top zitten. Niet overdrijvenquote:
[..]
Hoog, ga er van uit dat je al bijna binnen bent als ik over de start ga joh!
Uiteindelijk zullen er vast wel een aantal toppers je inhalen, maar op een verharde halve loop je een 1.20? Of sneller zelfs toch?
Moet ik trouwens nog rekening houden met het schoeisel voor zo'n wedstrijd? Voetbalschoenen zoals bij de MudMasters is niet echt nodig lijkt mij, maar standaard wegschoenen zullen te glad zijn?
En ehh ik heb Egmond altijd wel op standaard wegschoenen gelopen. Waarom zou het glad zijn? Alleen als het gaat ijzelen misschien. Verder loop je gewoon over grind en verharde wegen, en een stuk strand wat sowieso niet glad is.
Whehe, dat verbaast mij dan weer een stuk minder. Had er vroeger ook de schurft aanquote:
Opbouwen vanaf 0 is ook gewoon naar :´(Echt? Sorry, beetje onrealistisch hoge verwachtingen van je dan. Wat is je tijd van de Hele dan eigenlijk?quote:
[..]
Nee joh, 1.31 staat mijn PR! Ik wil op de CPC wel onder de 1.30 duiken maar onder de 1.20, daarmee zou ik meteen dicht op de nationale top zitten. Niet overdrijven
En ehh ik heb Egmond altijd wel op standaard wegschoenen gelopen. Waarom zou het glad zijn? Alleen als het gaat ijzelen misschien. Verder loop je gewoon over grind en verharde wegen, en een stuk strand wat sowieso niet glad is.
Oh, dat komt goed uit. Heb mijn schoenen met grover profiel moeten weg gooien ivm gaten in de zool
36 urig contract en 40 uur werken, dat is hetgeen dat al die vrije dagen veroorzaakt.quote:
Over publiek en privaat: Overal zitten luie mensen en mensen met hart voor de zaak. Enige waar ik mij altijd over verwonder is het hoge aantal vrije dagen bij de publieke sector!
Het standaard verlof zit op jaarbasis een dag of 3 boven het wettelijk minimum bij een (formele) werkweek van 36 uur.
Dat is 3.14.45quote:
[..]
Echt? Sorry, beetje onrealistisch hoge verwachtingen van je dan. Wat is je tijd van de Hele dan eigenlijk?
Oh, dat komt goed uit. Heb mijn schoenen met grover profiel moeten weg gooien ivm gaten in de zool
Maar bedankt voor het hoge vertrouwen in mij, wat niet is kan nog komen! Doe dat eens niet, dan moet ik ook weer sneller gaan lopen op de HMquote:
[..]
Nee joh, 1.31 staat mijn PR! Ik wil op de CPC wel onder de 1.30 duiken
Wettelijk minimum is 4 weken op basis van fulltime volgens de site van de overheid. Zit met 28 dagen dan toch nog best netjes dusquote:
[..]
36 urig contract en 40 uur werken, dat is hetgeen dat al die vrije dagen veroorzaakt.
Het standaard verlof zit op jaarbasis een dag of 3 boven het wettelijk minimum bij een (formele) werkweek van 36 uur.
Dat, en ik kreeg mijn eerste ouwelullendag toen ik 35 werd. Terecht natuurlijkquote:
[..]
36 urig contract en 40 uur werken, dat is hetgeen dat al die vrije dagen veroorzaakt.
Het standaard verlof zit op jaarbasis een dag of 3 boven het wettelijk minimum bij een (formele) werkweek van 36 uur.
Zo houden we elkaar scherpquote:
[..]
Doe dat eens niet, dan moet ik ook weer sneller gaan lopen op de HM
Volgens mij zitten onze PRs echt absurd dicht bij elkaar op de meeste afstanden
Ah, ik zit aan precies hetzelfde te denkenquote:
[..]
Nee joh, 1.31 staat mijn PR! Ik wil op de CPC wel onder de 1.30 duiken
Om eens te kijken of het haalbaar is om daar onder de 1:30 te lopen toch meer eens een keer evenement samen lopen, dan kunnen we wederzijds hazenquote:
[..]
Zo houden we elkaar scherp
Volgens mij zitten onze PRs echt absurd dicht bij elkaar op de meeste afstanden
Belachelijk!quote:
[..]
Dat, en ik kreeg mijn eerste ouwelullendag toen ik 35 werd. Terecht natuurlijk
SPOILERtoen ik nog bij een semi-overheid werkgever zat, had ik op mijn 30e al de eerste ouwe lullen dag te pakken
Ohja, nu je het zegt.. best kans dat ik m ook al had toen.quote:
[..]
Belachelijk!SPOILERtoen ik nog bij een semi-overheid werkgever zat, had ik op mijn 30e al de eerste ouwe lullen dag te pakken
Nouja, hoe dan ook: Ik wil eens kijken of ik in de buurt van 1.35 kan komen op de HM. Maar niet al bij de CPC, want ik denk dat ik dan de 10 loop
quote:
[..]
Dat, en ik kreeg mijn eerste ouwelullendag toen ik 35 werd. Terecht natuurlijk
wij krijgen geen ouwelullendagen meer.Volgend jaar wel een dag erbij omdat ik 10 jaar in dienst ben
1 per jaar....Dat zet weinig zoden aan de dijkquote:
ouwelullendag kan wel mooi ingevuld worden als lange duurloop dag, blijf je jong van
Das vroeg! Ik denk niet dat wij die hebben.quote:
[..]
Dat, en ik kreeg mijn eerste ouwelullendag toen ik 35 werd. Terecht natuurlijk
Ik wil best een extra duurloopdag
Ik ervaar precies het omgekeerde. Heb gemiddeld 10 dagen minder verlof per jaar dan bekenden uit de private sector. Ik werk 36 uur. Heb 20,75 verlofdagen. Ik ben 40 jaar, nog nooit een oudelulledag gehad (is allemaal afgeschaft, als ik 45 ben verdwijnt ook die dag). Geen ADV.quote:
Over publiek en privaat: Overal zitten luie mensen en mensen met hart voor de zaak. Enige waar ik mij altijd over verwonder is het hoge aantal vrije dagen bij de publieke sector!
Als je 40 uur gaat werken en je 36 uur laat betalen heb je wel adv/compensatieuren.quote:
[..]
Ik ervaar precies het omgekeerde. Heb gemiddeld 10 dagen minder verlof per jaar dan bekenden uit de private sector. Ik werk 36 uur. Heb 20,75 verlofdagen. Ik ben 40 jaar, nog nooit een oudelulledag gehad (is allemaal afgeschaft, als ik 45 ben verdwijnt ook die dag). Geen ADV.
Maar er zitten er hier ook die dat niet hebben.
Jij hebt trouwens wel echt weinig verlof, wettelijk minimum denk ik. Bij ons zit je daar 2 of 3 dagen boven als je 36 uur werkt.
* Murmeli weet waar ze in ieder geval niet gaat werken
Zou je best goed staan hoor, een ouwelullendag op zijn tijdquote:Op vrijdag 23 december 2016 15:38 schreef mosselmossel het volgende:
Ik werk 50-55 uur per week. En ouwelullendagen geef ik mezelf niet.
Dat is echt minimaal dan ja. Dat kom je niet vaak tegen buiten de detachering..quote:
[..]
Ik ervaar precies het omgekeerde. Heb gemiddeld 10 dagen minder verlof per jaar dan bekenden uit de private sector. Ik werk 36 uur. Heb 20,75 verlofdagen. Ik ben 40 jaar, nog nooit een oudelulledag gehad (is allemaal afgeschaft, als ik 45 ben verdwijnt ook die dag). Geen ADV.
En een karige reiskostenvergoedingquote:
[..]
Ik ervaar precies het omgekeerde. Heb gemiddeld 10 dagen minder verlof per jaar dan bekenden uit de private sector. Ik werk 36 uur. Heb 20,75 verlofdagen. Ik ben 29 jaar, nog nooit een oudelulledag gehad (is allemaal afgeschaft, als ik 45 ben verdwijnt ook die dag). Geen ADV.
Maargoed, als ik er hard over nadenk zijn er gerust wel positieve dingen te bedenken. Maatschappelijk belang enzo. O, en dat ik een baan heb.Dat is als je dagen van 7.2 uur gaat maken. Dan krijg je ook geen negatief compensatieverlof omdat je op feestdagen geen 7.2, maar 8 uur vrij neemt. Effectief zit ik op 20 dagen.quote:
[..]
Als je 40 uur gaat werken en je 36 uur laat betalen heb je wel adv/compensatieuren.
Maar er zitten er hier ook die dat niet hebben.
Jij hebt trouwens wel echt weinig verlof, wettelijk minimum denk ik. Bij ons zit je daar 2 of 3 dagen boven als je 36 uur werkt.
* Murmeli weet waar ze in ieder geval niet gaat werken
Waarom doe jij dan ook zolang over iets wat zowel de overheid als iemand uit de private sector binnen 36 uur kan?quote:
Ik werk 50-55 uur per week. En ouwelullendagen geef ik mezelf niet.
En toch voor marathons kunnen trainen.
Ik niet. Het zijn volgens mij wel redelijk dunne schoenen, weinig demping.quote:
Ik moet hardloopschoenen hebben, iemand ervaring met nike free run of lunarepic?
Het beste is dat je wat verschillende schoenen past en je laat adviseren, dan merk je vanzelf wat voor jou de juiste schoenen zijn.
Het verschil is dat iemand in andere sectoren meteen zou staken bij de hoop werk die ik moet doen. Maar ik heb een supertoffe baan, dus ik klaag nietquote:
[..]
Waarom doe jij dan ook zolang over iets wat zowel de overheid als iemand uit de private sector binnen 36 uur kan?
En bij mij schiet de training er wel regelmatig bij in. Ik ben geen wyccie.
Ik aanbid uquote:
[..]
Het verschil is dat iemand in andere sectoren meteen zou staken bij de hoop werk die ik moet doen. Maar ik heb een supertoffe baan, dus ik klaag niet
En bij mij schiet de training er wel regelmatig bij in. Ik ben geen wyccie.
Ik ben ook niet van pan om ver te gaan lopen, echt max 10km maar meestal ongeveer 5. En wil ze daarnaast gewoon als gym schoenen gebruiken.quote:
Ik heb de Nike Lunarepic, maar gebruik ze alleen voor korte loopjes. Zijn een soort pantoffels
Ik heb natuurlijk wel de vrijheid om te doen wat ik wil naast mijn werk. Jij hebt nog wat mensen te entertainen.quote:
[..]
En bij mij schiet de training er wel regelmatig bij in. Ik ben geen wyccie.
ik ga de KvS weer doen in 2017 en dus ook weer het NK trail 
Tijdelijk uit de running omdat ik mijn ogen heb laten laseren.Maar heb mij wel voor de KvS ingeschreven 22km .Lijkt mij een mooie afstand.quote:
quote:
[..]
Tijdelijk uit de running omdat ik mijn ogen heb laten laseren.Maar heb mij wel voor de KvS ingeschreven 22km .Lijkt mij een mooie afstand.
zeker een mooie afstandLastig als je een 100 miler hebt geplanned in 11 weken
Just be like wycciequote:
Even terug lezen....blij zijn met ouwe lullen dagen en klagen als ze zich moeten inschrijven bij de veteranen..... verder ga ik een periode in van 8 weken waarbij we 95 uur in de week maken.
Lastig als je een 100 miler hebt geplanned in 11 weken
Sterkte alvastquote:
Even terug lezen....blij zijn met ouwe lullen dagen en klagen als ze zich moeten inschrijven bij de veteranen..... verder ga ik een periode in van 8 weken waarbij we 95 uur in de week maken.
Lastig als je een 100 miler hebt geplanned in 11 weken
Die veteranen lopen verdomd hard bij de marathons.quote:
Even terug lezen....blij zijn met ouwe lullen dagen en klagen als ze zich moeten inschrijven bij de veteranen..... verder ga ik een periode in van 8 weken waarbij we 95 uur in de week maken.
Lastig als je een 100 miler hebt geplanned in 11 weken
Die veteranen lopen overal hardquote:
[..]
Die veteranen lopen verdomd hard bij de marathons.
Oké het was wel zwaar maar dat heb je af en toe.
Ik ben gewoon een hardlopgekkie die haar zuurverdiende geld uitgeeft aan wat loopjes her en der.
Die veteranen zíjn hard. En taai.quote:
Iig mijn rustdag weer verdiend, fijne kerst allemaal!
. Maar het was wel genieten!
!Qua hardlopen zal er niet veel van komen, maar dat geeft niks. Vanaf januari weer serieus aan de slag.
Van dat! Fijne kerst allemaal!quote:
Gogo, hoe gaat het met jou??
Fijne kerst allemaal
Ik heb vanmorgen even het parcours van Egmond verkend. Lekker op een superbreed hard strand tegen de wind in beuken. Rennen begint eindelijk weer gewoon leuk te worden.
Ik vind dit heel leuk om te lezenquote:
Ja, dat!
Ik heb vanmorgen even het parcours van Egmond verkend. Lekker op een superbreed hard strand tegen de wind in beuken. Rennen begint eindelijk weer gewoon leuk te worden.
Fijne Kerstdagen allemaal!
Heel gaaf Hats!!!!quote:
Ja, dat!
Ik heb vanmorgen even het parcours van Egmond verkend. Lekker op een superbreed hard strand tegen de wind in beuken. Rennen begint eindelijk weer gewoon leuk te worden.
Vanmorgen 8 km gehobbeld met een klagende Zwabber. Ging bij mij wel prima. Morgen weer M training met de club
Ik dij lekker uit en kan niet meer hardlopen: kortom, prima zwangerschap. Weinig kwaaltjes en na de enthousiaste verhalen van Quoi ben ik vanaf de derde maand ook eens in de week bij mom in balance te vinden. Squats zijn nog nooit zo makkelijk geweest, nu ik het iedere week doe. Wie weet heb ik er nog wat aan als ik volgend jaar weer ga lopen.quote:
[..]
Van dat! Fijne kerst allemaal!
Gogo, hoe gaat het met jou??
Ik mis het lopen wel hoor, vorig jaar deed ik een decemberstreak. Toen het twee weken geleden zo lekker koud en zonnig was, deed ik een moord voor een duurloopje. Maar ik hou het even bij wandelen.
Goed om te horen dat je weinig kwaaltjes hebt. En hardlopen komt vanzelf weerquote:
[..]
Ik dij lekker uit en kan niet meer hardlopen: kortom, prima zwangerschap. Weinig kwaaltjes en na de enthousiaste verhalen van Quoi ben ik vanaf de derde maand ook eens in de week bij mom in balance te vinden. Squats zijn nog nooit zo makkelijk geweest, nu ik het iedere week doe. Wie weet heb ik er nog wat aan als ik volgend jaar weer ga lopen.
Ik mis het lopen wel hoor, vorig jaar deed ik een decemberstreak. Toen het twee weken geleden zo lekker koud en zonnig was, deed ik een moord voor een duurloopje. Maar ik hou het even bij wandelen.
Goed om te horen! Volgend jaar weer lekker lopen, nu eerst zwangerenquote:
[..]
Ik dij lekker uit en kan niet meer hardlopen: kortom, prima zwangerschap. Weinig kwaaltjes en na de enthousiaste verhalen van Quoi ben ik vanaf de derde maand ook eens in de week bij mom in balance te vinden. Squats zijn nog nooit zo makkelijk geweest, nu ik het iedere week doe. Wie weet heb ik er nog wat aan als ik volgend jaar weer ga lopen.
Ik mis het lopen wel hoor, vorig jaar deed ik een decemberstreak. Toen het twee weken geleden zo lekker koud en zonnig was, deed ik een moord voor een duurloopje. Maar ik hou het even bij wandelen.
Over die december-streak, is er hier nog iemand mee bezig?
Ik ben er nooit aan begonnenquote:
[..]
Over die december-streak, is er hier nog iemand mee bezig?
.
. Misschien geinig voor mensen van hier.https://registration.mylaps.com/haag-marathon-challenge/quote:Haag Atletiek organiseert in 2017 voor de eerste keer de Haag Marathon Challenge. In deze eerste editie van de Haag Marathon Challenge, kortweg HMC, loop je een marathon in 3 opeenvolgende etappes: 7,195 kilometer op de vrijdagavond, 10 kilometer zaterdag aan het begin van de middag en 25 kilometer op zondagochtend.
De start en finish zijn elke dag bij Haag Atletiek aan de Laan van Poot. Het parcours van de eerste en tweede etappe loopt door het prachtige Westduinpark en gaat de laatste dag door de Haagse duinen richting Ter Heijde.
Je kan je inschrijven voor de complete marathonafstand, of met twee teamgenoten de drie afstanden in estafette lopen. Een estafette team mag uit elke man/vrouw en leeftijd combinatie bestaan.
Die schrijf ik in mijn agenda, leuk evenement!quote:
Leuk iets bij Haag in het weekend van 12 mei 2017: Een marathon challenge. Vrijdag 7,195km, zaterdag 10km, zondag 25km
[..]
https://registration.mylaps.com/haag-marathon-challenge/
Leuk evenement wel.
quote:
Ja, dat!
Ik heb vanmorgen even het parcours van Egmond verkend. Lekker op een superbreed hard strand tegen de wind in beuken. Rennen begint eindelijk weer gewoon leuk te worden.
Geweldig, goed gedaan!
Zaterdag en vandaag een 3 uur heuveltraining gedaan, 2000 HM in de benen en het zelfvertrouwen weer herstelt
quote:
[..]
Ik vind dit heel leuk om te lezen
Fijne Kerstdagen allemaal!
quote:
[..]
Heel gaaf Hats!!!!
Vanmorgen 8 km gehobbeld met een klagende Zwabber. Ging bij mij wel prima. Morgen weer M training met de club
Thanksquote:
Een ekiden maar dan in je eentjequote:
Leuk iets bij Haag in het weekend van 12 mei 2017: Een marathon challenge. Vrijdag 7,195km, zaterdag 10km, zondag 25km
[..]
https://registration.mylaps.com/haag-marathon-challenge/
lekker met deze wind dat zand in je gezicht.quote:
Prachtig weer om door een zandkuil te rennen!
. Onder de 25 min, dat wel. En blij met m'n bodyguard . Had 'm op mentaal vlak wel nodig, zeg maar.Oh en het jeugdjournaal kwam een item filmen
. Geloof dat wij ook nog zijn gefilmd .[ Bericht 29% gewijzigd door GotC op 26-12-2016 12:10:24 ]
Ook 5km gedaan, veel snot en wind, kan er weer tegen aan bij de schoonfamilie straks. Ik hoop wel dat die verkoudheid snel slijt.quote:
Nou, het lijkt wel of ik de laatste tijd elke wedstrijd een andere kutsmoes heb.. maar ik had een herhaling van de Sylvestercross van vorig jaar, kon al heel snel geen lucht meer binnenkrijgen en na één ronde had ik echt het idee alsof ik longen ter grootte van een postzegel had. Op de verharde stukken nog geprobeerd langzaam te lopen en mijn ademhaling weer onder controle te krijgen maar dat ging echt niet, dus toen ben ik maar uitgestapt na 2 rondes. Met de Sylvestercross heb ik hier namelijk wel geprobeerd doorheen te lopen en toen ging ik KO en dat wilde ik nu liever niet. Maar wel kut, weet niet of het nou door het zand komt of doordat ik te hard van start ga of zo, dat ik hoog ga ademen. Al ging het nu niet echt hard bij de start want het was al heel snel een smal padje..quote:
[..]
lekker met deze wind dat zand in je gezicht.
Oudjaarsdag staat weer een volgende cross op het programma, maar dat wordt geloof ik helemaal anders: een echte modderloop
Ook niet echt de doelgroep natuurlijk Jammer LT! Misschien wel slim om uit te stappen, maar ik kan me voorstellen dat het teleurstellend is. Wat zou de oorzaak kunnen zijn?quote:
[..]
Nou, het lijkt wel of ik de laatste tijd elke wedstrijd een andere kutsmoes heb.. maar ik had een herhaling van de Sylvestercross van vorig jaar, kon al heel snel geen lucht meer binnenkrijgen en na één ronde had ik echt het idee alsof ik longen ter grootte van een postzegel had. Op de verharde stukken nog geprobeerd langzaam te lopen en mijn ademhaling weer onder controle te krijgen maar dat ging echt niet, dus toen ben ik maar uitgestapt na 2 rondes. Met de Sylvestercross heb ik hier namelijk wel geprobeerd doorheen te lopen en toen ging ik KO en dat wilde ik nu liever niet. Maar wel kut, weet niet of het nou door het zand komt of doordat ik te hard van start ga of zo, dat ik hoog ga ademen. Al ging het nu niet echt hard bij de start want het was al heel snel een smal padje..
Vanmorgen ook een rondje gelopen. En dat ging niet vanzelf. Ik wilde een paar keer een stukje wandelen tussendoor, maar ben blij dat ik het niet heb gedaan. Wel een mentale training was het dus.
Niet? "Papa, zo'n goeie hardloper wil ik later ook worden!"quote:
Nee, we zijn niet in beeld geweest
2016 is voor mij een raar hardloopjaar geweest. Van het ene uiterste naar het andere en door allerlei omstandigheden (sterfgeval, ziekte, motivatietekort) maar een goeie 600km gelopen.
In 2017 gaan we dat maar weer eens lekker op de rails zetten. En meteen het goeie voornemen om hier ook weer eens wat vaker langs te komen
Hey daar! Geen fijn jaar dus. Nu alles weer een beetje op de rit dan?quote:
[..]
Niet? "Papa, zo'n goeie hardloper wil ik later ook worden!"
2016 is voor mij een raar hardloopjaar geweest. Van het ene uiterste naar het andere en door allerlei omstandigheden (sterfgeval, ziekte, motivatietekort) maar een goeie 600km gelopen.
In 2017 gaan we dat maar weer eens lekker op de rails zetten. En meteen het goeie voornemen om hier ook weer eens wat vaker langs te komen
Ik hoop het wel. Het voelt allemaal wel weer goed en ik begin ook weer te genieten van het lopen. Dat lopen heb ik ook gewoon nodig om het in mijn hoofd een beetje op orde te houden.quote:
[..]
Hey daar! Geen fijn jaar dus. Nu alles weer een beetje op de rit dan?
. Ik heb in mei toen ik een maand "vrij" was (detachering, maar geen opdracht) het hardlopen wat serieuzer opgepakt en heb het lopen eigenlijk doorgezet omdat het wel beviel. 10km pr is nu 42:20. Hopelijk gaat dat volgend jaar <40. Doel voor 2017 is de marathon van NYC, maar eerst maar eens ingeloot worden.Lijkt me leuke wedstrijd, weer eens wat anders. En dichtbij!quote:
Leuk iets bij Haag in het weekend van 12 mei 2017: Een marathon challenge. Vrijdag 7,195km, zaterdag 10km, zondag 25km
[..]
https://registration.mylaps.com/haag-marathon-challenge/
[ Bericht 28% gewijzigd door Sport_Life op 26-12-2016 23:41:23 ]
quote:
[..]
Ik hoop het wel. Het voelt allemaal wel weer goed en ik begin ook weer te genieten van het lopen. Dat lopen heb ik ook gewoon nodig om het in mijn hoofd een beetje op orde te houden.
En snap ik. Hopelijk nu even geen problemen meer!
.quote:
Ik ga vanavond voor het eerst in drie weken weer hardlopen...spannend
Donderdag en vrijdag of donderdag en zaterdag rennen in Luxemburg
Mag ik je aanraken?quote:
Ik heb vandaag de eer gehad om held G.R. een rondje te mogen lappen. Uiteraard niet zonder aanmoedigingen voor hem
Ik weet hoeveel het voor je betekentquote:
Maandtotaal staat al op 90km. Dat is meer dat ik normaal gesproken loop. Met andere woorden, de pootjes gaan omhoog en ik ben denk ik wel klaar nu voor de rest van dit jaar.
Klinkt goed!quote:
Hopla! De derde kerstdagloop ook weer overleefd. Dat is een niet al te gemakkelijk parcours voor mij en m'n enkel (onverhard, op en neer, stronken, natte bladeren oppassen geblazen dus). Ik heb 'm niet voluit gelopen, maar dat is gelukkig ook niet verplicht. Al met al 7km in een slordige 35 minuten af kunnen leggen en de Geitenbult overleefd (ondanks de vele stoppers en wandelaars daar).
Maandtotaal staat al op 90km. Dat is meer dat ik normaal gesproken loop. Met andere woorden, de pootjes gaan omhoog en ik ben denk ik wel klaar nu voor de rest van dit jaar.
Ik ben 'm wéér vergeten dit jaar
Heb je 'm ooit wel eens gelopen?quote:
Klinkt goed!
Ik ben 'm wéér vergeten dit jaar
Ik lach als een boer met kiespijnSPOILER
maar was ook met n ruimer schema niet gelukt. Ben al een week ziek Nee! Een schande is hetquote:
Ik ga vanavond maar weer kijken of ik nu wel kan onthouden om normaal adem te halen. Al zal het geen spetterende training worden want heb vannacht tot 4 uur gedanst (wel alcoholloos) en vanmiddag nog ruim een uur geschaatst.
Ben je vóór je kerel gefinisht?
quote:
Ik heb er uiteindelijk toch van genoten.
Had er niet zo'n zin in, was moe, en in 't weekend ziekjes geweest.
De hele tijd uitgekeken naar de Geitenbult, daar had ik zo'n zin in! Met een drafje omhoog, er kwam geen eind aan. Het was helemaal niet zo steil als in mijn herinnering. En eigenlijk viel me dat tegen.
Het was al weer een tijdje geleden dat ik een langere afstand niet op duurloop liep, maar ook niet kamikaze ging.
Parcours was wel zo'n 300 meter te kort. Dat valt vast niet meer onder de normale GPS-afwijking? Hoe dan ook, toch weer soort van PR gelopen dus.
Oh, en als herinnering weer een mok met een Arnhems gebouw erop (Centraal Station).
Wel een technische blik van YUR trouwens
Hier vandaag een mentale strijd gevoerd om te gaan hardlopen, kom steeds moeilijker van de bank
Dus mezelf maar voorgenomen eens een schema te gaan volgen. Nu wist ik dat op runnersweb.nl een schema op maat bestaat.Nu heb ik daarin een schema van 10 weken naar de halve marathon gezet, maar de langste duurloop is 14,4 km... Is dat niet een beetje weinig?
https://www.runnersweb.nl(...)483385071941&metr=km
. En wyccie, hij liep z'n opwarmrondje met me mee . Geen druppeltje zweet terwijl ik zo ongeveer aan de beademing kon Frustrerend soms he?quote:
Bedankt allen
Het wentquote:
.Ik denk dat als je er 12 weken van maakt er ineens een langere afstand verschijnt.quote:Op dinsdag 27 december 2016 20:49 schreef MaleDuck het volgende:
Leuke foto van jullie samen!
Wel een technische blik van YUR trouwens
Hier vandaag een mentale strijd gevoerd om te gaan hardlopen, kom steeds moeilijker van de bank
Nu heb ik daarin een schema van 10 weken naar de halve marathon gezet, maar de langste duurloop is 14,4 km... Is dat niet een beetje weinig?
https://www.runnersweb.nl(...)483385071941&metr=km
Logisch, op de foto kun je duidelijk zien dat jij ver voor hem en dus sneller liep.quote:
Bedankt allen
Wat is dat voor een raar schema, waarom zou je duurlopen van 3km doen als je voor een HM traint? Het idee van een duurloop is dat je je cardiovasculair systeem traint, daarvoor moet je wel minstens een uur bezig zijn.quote:
Leuke foto van jullie samen!
Wel een technische blik van YUR trouwens
Hier vandaag een mentale strijd gevoerd om te gaan hardlopen, kom steeds moeilijker van de bank
Nu heb ik daarin een schema van 10 weken naar de halve marathon gezet, maar de langste duurloop is 14,4 km... Is dat niet een beetje weinig?
https://www.runnersweb.nl(...)483385071941&metr=km
En mijn training ging vandaag boven verwachting goed! Alle tempo's prima gehaald. Nu wel in alle ledematen stijf
Ah, dat klopt... en de eindtijd is dan nog beter ookquote:
[..]
Ik denk dat als je er 12 weken van maakt er ineens een langere afstand verschijnt.
Ja, dat vond ik dus ook. Maar wil eigenlijk wel met een schema gaan werken dit voorjaar en met als doel de Halve Marathon van de CPC, die ik onder de anderhalf uur zou willen lopen. Iemand suggesties voor een schema? Ik train 3 keer per week en ben geen kilometer vreter... maak zo rond de 25 km per week op dit moment...quote:
[..]
Wat is dat voor een raar schema, waarom zou je duurlopen van 3km doen als je voor een HM traint? Het idee van een duurloop is dat je je cardiovasculair systeem traint, daarvoor moet je wel minstens een uur bezig zijn.
En mijn training ging vandaag boven verwachting goed! Alle tempo's prima gehaald. Nu wel in alle ledematen stijf
Je hield wel van de souplessemethode toch?quote:
[..]
Ah, dat klopt... en de eindtijd is dan nog beter ook
[..]
Ja, dat vond ik dus ook. Maar wil eigenlijk wel met een schema gaan werken dit voorjaar en met als doel de Halve Marathon van de CPC, die ik onder de anderhalf uur zou willen lopen. Iemand suggesties voor een schema? Ik train 3 keer per week en ben geen kilometer vreter... maak zo rond de 25 km per week op dit moment...
Ik zou zeggen; 1x per week 15x200p200 (ongeveer 3-5km wedstrijdtempo), 1x per week 6x1000p1000 (ongeveer HM-tempo) en 1x per week duurloop, begin met 10-12km en elke week 2km erbij, elke derde week weer wat korter. Keep it simple! Eventueel kun je van de duurloop een wisselduurloop maken, om de 2km zone 1 en zone 2, of elke km 100 meter versnellen..
Met in en uitlopen erbij zijn die intervaltrainingen dan ongeveer 12km en 16-18km. Misschien moet je bij de 1000jes beginnen met 4 en dat in een paar weken uitbouwen naar 6.
Bij myascics kan ik die alvast niet maken, raar
SPOILERIk kom net bij de orthopeed vandaan met niet zulk mooi nieuws. Ik denk jullie me hier niet zo veel meer zullen zien want het is waarschijnlijk over en uit met hardlopen. De marathon in Stockholm dit jaar was zeer waarschijnlijk mijn laatste evenement ooit als deelnemer. Ik krijg nog een kijkoperatie maar het ziet er allemaal niet zo goed uit voor mijn knie. Hardlopen betekent nu dat mijn knie alleen nog maar meer kapot kan. Het is #$%^&*&^%$ om te horen dat je iets niet meer mag doen dat je al je hele leven doet en waar je enorm veel plezier aan beleeft. Ik heb ook via het hardlopen een aantal hele leuke mensen leren kennen, waaronder een paar van hier. Ik ga dit echt enorm missen.
[ Bericht 7% gewijzigd door #ANONIEM op 28-12-2016 09:46:16 ]
Wat een klotezooiquote:
Bye bye zwaai zwaai.SPOILERIk kom net bij de orthopeed vandaan met niet zulk mooi nieuws. Ik denk jullie me hier niet zo veel meer zullen zien want het is waarschijnlijk over en uit met hardlopen. De marathon in Stockholm dit jaar was zeer waarschijnlijk mijn laatste evenement ooit als deelnemer. Ik krijg nog een kijkoperatie maar het ziet er allemaal niet zo goed uit voor mijn knie. Hardlopen betekent nu dat mijn knie alleen nog maar meer kapot kan. Het is #$%^&*&^%$ om te horen dat je iets niet meer mag doen dat je al je hele leven doet en waar je enorm veel plezier aan beleeft. Ik heb ook via het hardlopen een aantal hele leuke mensen leren kennen, waaronder een paar van hier. Ik ga dit echt enorm missen.
!. Sterkte..Stipstreepquote:
Bye bye zwaai zwaai.SPOILERIk kom net bij de orthopeed vandaan met niet zulk mooi nieuws. Ik denk jullie me hier niet zo veel meer zullen zien want het is waarschijnlijk over en uit met hardlopen. De marathon in Stockholm dit jaar was zeer waarschijnlijk mijn laatste evenement ooit als deelnemer. Ik krijg nog een kijkoperatie maar het ziet er allemaal niet zo goed uit voor mijn knie. Hardlopen betekent nu dat mijn knie alleen nog maar meer kapot kan. Het is #$%^&*&^%$ om te horen dat je iets niet meer mag doen dat je al je hele leven doet en waar je enorm veel plezier aan beleeft. Ik heb ook via het hardlopen een aantal hele leuke mensen leren kennen, waaronder een paar van hier. Ik ga dit echt enorm missen.
Dat is wel echt maximaal beroerdquote:
Bye bye zwaai zwaai.SPOILERIk kom net bij de orthopeed vandaan met niet zulk mooi nieuws. Ik denk jullie me hier niet zo veel meer zullen zien want het is waarschijnlijk over en uit met hardlopen. De marathon in Stockholm dit jaar was zeer waarschijnlijk mijn laatste evenement ooit als deelnemer. Ik krijg nog een kijkoperatie maar het ziet er allemaal niet zo goed uit voor mijn knie. Hardlopen betekent nu dat mijn knie alleen nog maar meer kapot kan. Het is #$%^&*&^%$ om te horen dat je iets niet meer mag doen dat je al je hele leven doet en waar je enorm veel plezier aan beleeft. Ik heb ook via het hardlopen een aantal hele leuke mensen leren kennen, waaronder een paar van hier. Ik ga dit echt enorm missen.
Jeetje Strip, dat is wel heel erg balen zeg!quote:
Bye bye zwaai zwaai.SPOILERIk kom net bij de orthopeed vandaan met niet zulk mooi nieuws. Ik denk jullie me hier niet zo veel meer zullen zien want het is waarschijnlijk over en uit met hardlopen. De marathon in Stockholm dit jaar was zeer waarschijnlijk mijn laatste evenement ooit als deelnemer. Ik krijg nog een kijkoperatie maar het ziet er allemaal niet zo goed uit voor mijn knie. Hardlopen betekent nu dat mijn knie alleen nog maar meer kapot kan. Het is #$%^&*&^%$ om te horen dat je iets niet meer mag doen dat je al je hele leven doet en waar je enorm veel plezier aan beleeft. Ik heb ook via het hardlopen een aantal hele leuke mensen leren kennen, waaronder een paar van hier. Ik ga dit echt enorm missen.
Hierbij past maar één reactie:quote:
Bye bye zwaai zwaai.SPOILERIk kom net bij de orthopeed vandaan met niet zulk mooi nieuws. Ik denk jullie me hier niet zo veel meer zullen zien want het is waarschijnlijk over en uit met hardlopen. De marathon in Stockholm dit jaar was zeer waarschijnlijk mijn laatste evenement ooit als deelnemer. Ik krijg nog een kijkoperatie maar het ziet er allemaal niet zo goed uit voor mijn knie. Hardlopen betekent nu dat mijn knie alleen nog maar meer kapot kan. Het is #$%^&*&^%$ om te horen dat je iets niet meer mag doen dat je al je hele leven doet en waar je enorm veel plezier aan beleeft. Ik heb ook via het hardlopen een aantal hele leuke mensen leren kennen, waaronder een paar van hier. Ik ga dit echt enorm missen.
Nee hè? Dat is wel een hele grote domper. Sterkte!quote:
Bye bye zwaai zwaai.SPOILERIk kom net bij de orthopeed vandaan met niet zulk mooi nieuws. Ik denk jullie me hier niet zo veel meer zullen zien want het is waarschijnlijk over en uit met hardlopen. De marathon in Stockholm dit jaar was zeer waarschijnlijk mijn laatste evenement ooit als deelnemer. Ik krijg nog een kijkoperatie maar het ziet er allemaal niet zo goed uit voor mijn knie. Hardlopen betekent nu dat mijn knie alleen nog maar meer kapot kan. Het is #$%^&*&^%$ om te horen dat je iets niet meer mag doen dat je al je hele leven doet en waar je enorm veel plezier aan beleeft. Ik heb ook via het hardlopen een aantal hele leuke mensen leren kennen, waaronder een paar van hier. Ik ga dit echt enorm missen.
Zo oneerlijkquote:
Bye bye zwaai zwaai.SPOILERIk kom net bij de orthopeed vandaan met niet zulk mooi nieuws. Ik denk jullie me hier niet zo veel meer zullen zien want het is waarschijnlijk over en uit met hardlopen. De marathon in Stockholm dit jaar was zeer waarschijnlijk mijn laatste evenement ooit als deelnemer. Ik krijg nog een kijkoperatie maar het ziet er allemaal niet zo goed uit voor mijn knie. Hardlopen betekent nu dat mijn knie alleen nog maar meer kapot kan. Het is #$%^&*&^%$ om te horen dat je iets niet meer mag doen dat je al je hele leven doet en waar je enorm veel plezier aan beleeft. Ik heb ook via het hardlopen een aantal hele leuke mensen leren kennen, waaronder een paar van hier. Ik ga dit echt enorm missen.
quote:
Bye bye zwaai zwaai.SPOILERIk kom net bij de orthopeed vandaan met niet zulk mooi nieuws. Ik denk jullie me hier niet zo veel meer zullen zien want het is waarschijnlijk over en uit met hardlopen. De marathon in Stockholm dit jaar was zeer waarschijnlijk mijn laatste evenement ooit als deelnemer. Ik krijg nog een kijkoperatie maar het ziet er allemaal niet zo goed uit voor mijn knie. Hardlopen betekent nu dat mijn knie alleen nog maar meer kapot kan. Het is #$%^&*&^%$ om te horen dat je iets niet meer mag doen dat je al je hele leven doet en waar je enorm veel plezier aan beleeft. Ik heb ook via het hardlopen een aantal hele leuke mensen leren kennen, waaronder een paar van hier. Ik ga dit echt enorm missen.
Wat een ongelooflijk horrorscenario. Een nachtmerrie.
Het hardop aanroepen van een hogere macht of vrouwelijke genitaliën is nu meer dan op z'n plaats.
quote:
Bye bye zwaai zwaai.SPOILERIk kom net bij de orthopeed vandaan met niet zulk mooi nieuws. Ik denk jullie me hier niet zo veel meer zullen zien want het is waarschijnlijk over en uit met hardlopen. De marathon in Stockholm dit jaar was zeer waarschijnlijk mijn laatste evenement ooit als deelnemer. Ik krijg nog een kijkoperatie maar het ziet er allemaal niet zo goed uit voor mijn knie. Hardlopen betekent nu dat mijn knie alleen nog maar meer kapot kan. Het is #$%^&*&^%$ om te horen dat je iets niet meer mag doen dat je al je hele leven doet en waar je enorm veel plezier aan beleeft. Ik heb ook via het hardlopen een aantal hele leuke mensen leren kennen, waaronder een paar van hier. Ik ga dit echt enorm missen.
Wat een klote nieuws zeg!!! Sterktequote:
Bye bye zwaai zwaai.SPOILERIk kom net bij de orthopeed vandaan met niet zulk mooi nieuws. Ik denk jullie me hier niet zo veel meer zullen zien want het is waarschijnlijk over en uit met hardlopen. De marathon in Stockholm dit jaar was zeer waarschijnlijk mijn laatste evenement ooit als deelnemer. Ik krijg nog een kijkoperatie maar het ziet er allemaal niet zo goed uit voor mijn knie. Hardlopen betekent nu dat mijn knie alleen nog maar meer kapot kan. Het is #$%^&*&^%$ om te horen dat je iets niet meer mag doen dat je al je hele leven doet en waar je enorm veel plezier aan beleeft. Ik heb ook via het hardlopen een aantal hele leuke mensen leren kennen, waaronder een paar van hier. Ik ga dit echt enorm missen.
Maar je moet het idd niet erger maken..(Mijn uitslag was trouwens wél goed.. ene kant fijn andere kant de pijn blijft nog steeds ....)
quote:
Bye bye zwaai zwaai.SPOILERIk kom net bij de orthopeed vandaan met niet zulk mooi nieuws. Ik denk jullie me hier niet zo veel meer zullen zien want het is waarschijnlijk over en uit met hardlopen. De marathon in Stockholm dit jaar was zeer waarschijnlijk mijn laatste evenement ooit als deelnemer. Ik krijg nog een kijkoperatie maar het ziet er allemaal niet zo goed uit voor mijn knie. Hardlopen betekent nu dat mijn knie alleen nog maar meer kapot kan. Het is #$%^&*&^%$ om te horen dat je iets niet meer mag doen dat je al je hele leven doet en waar je enorm veel plezier aan beleeft. Ik heb ook via het hardlopen een aantal hele leuke mensen leren kennen, waaronder een paar van hier. Ik ga dit echt enorm missen.
Wat kut!quote:
Bye bye zwaai zwaai.SPOILERIk kom net bij de orthopeed vandaan met niet zulk mooi nieuws. Ik denk jullie me hier niet zo veel meer zullen zien want het is waarschijnlijk over en uit met hardlopen. De marathon in Stockholm dit jaar was zeer waarschijnlijk mijn laatste evenement ooit als deelnemer. Ik krijg nog een kijkoperatie maar het ziet er allemaal niet zo goed uit voor mijn knie. Hardlopen betekent nu dat mijn knie alleen nog maar meer kapot kan. Het is #$%^&*&^%$ om te horen dat je iets niet meer mag doen dat je al je hele leven doet en waar je enorm veel plezier aan beleeft. Ik heb ook via het hardlopen een aantal hele leuke mensen leren kennen, waaronder een paar van hier. Ik ga dit echt enorm missen.
Nou eerst maar eens die operatie ondergaan en goed herstellen, en dan over een lange tijd misschien weer kijken wat er mogelijk is qua sporten.. een gezond lichaam is het belangrijkste!Dat is echt klotenieuws. Sterktequote:
Bye bye zwaai zwaai.SPOILERIk kom net bij de orthopeed vandaan met niet zulk mooi nieuws. Ik denk jullie me hier niet zo veel meer zullen zien want het is waarschijnlijk over en uit met hardlopen. De marathon in Stockholm dit jaar was zeer waarschijnlijk mijn laatste evenement ooit als deelnemer. Ik krijg nog een kijkoperatie maar het ziet er allemaal niet zo goed uit voor mijn knie. Hardlopen betekent nu dat mijn knie alleen nog maar meer kapot kan. Het is #$%^&*&^%$ om te horen dat je iets niet meer mag doen dat je al je hele leven doet en waar je enorm veel plezier aan beleeft. Ik heb ook via het hardlopen een aantal hele leuke mensen leren kennen, waaronder een paar van hier. Ik ga dit echt enorm missen.
Heel veel sterkte en hopelijk vind je iets waar je je overtollige energie ook in kwijt kan waar je knieën wel mee over weg kunnen.quote:
Bye bye zwaai zwaai.SPOILERIk kom net bij de orthopeed vandaan met niet zulk mooi nieuws. Ik denk jullie me hier niet zo veel meer zullen zien want het is waarschijnlijk over en uit met hardlopen. De marathon in Stockholm dit jaar was zeer waarschijnlijk mijn laatste evenement ooit als deelnemer. Ik krijg nog een kijkoperatie maar het ziet er allemaal niet zo goed uit voor mijn knie. Hardlopen betekent nu dat mijn knie alleen nog maar meer kapot kan. Het is #$%^&*&^%$ om te horen dat je iets niet meer mag doen dat je al je hele leven doet en waar je enorm veel plezier aan beleeft. Ik heb ook via het hardlopen een aantal hele leuke mensen leren kennen, waaronder een paar van hier. Ik ga dit echt enorm missen.
In theorie zou het kunnen.
Sterktequote:
Bye bye zwaai zwaai.SPOILERIk kom net bij de orthopeed vandaan met niet zulk mooi nieuws. Ik denk jullie me hier niet zo veel meer zullen zien want het is waarschijnlijk over en uit met hardlopen. De marathon in Stockholm dit jaar was zeer waarschijnlijk mijn laatste evenement ooit als deelnemer. Ik krijg nog een kijkoperatie maar het ziet er allemaal niet zo goed uit voor mijn knie. Hardlopen betekent nu dat mijn knie alleen nog maar meer kapot kan. Het is #$%^&*&^%$ om te horen dat je iets niet meer mag doen dat je al je hele leven doet en waar je enorm veel plezier aan beleeft. Ik heb ook via het hardlopen een aantal hele leuke mensen leren kennen, waaronder een paar van hier. Ik ga dit echt enorm missen.
In de praktijk ook toch.. Vandaag 17, morgen rust, zaterdag 16 zou ik doen.quote:Op woensdag 28 december 2016 12:15 schreef DeLuna het volgende:
Als ik vandaag, morgen, de 30e en 31 gemiddeld 11km per dag loop haal ik mijn jaardoel nog
In theorie zou het kunnen.
Ik moet nog 80km om de 2000 te halen, dat wordt lastig
Al heb ik wel een paar trainingen gemist in de statistieken vanwege Garmin-faal dus misschien heb ik wel de 2000 gehaald.
Ik ben begonnen met een schema van Polar, trainingen worden dan automatisch in je horloge geladen etc. Zag er in eerste instantie goed uit (ook core en stretchoefeningen worden ingepland inclusief filmpjes) maar na een paar weken de "aanloop" richting de echte opbouw te hebben gedaan ben ik toch wat minder tevreden en gaan zoeken naar een ander schema.
Van een collega een schema gekregen dat Marti ten Kate eens voor een clinic heeft gemaakt, via Runnersweb en allerlei andere sites ook schema's opgezocht en gegenereerd, maar de optimale mis ik nog een beetje.
Nav een post in dit topic heb ik ook op MyAsics een schema gemaakt, maar wat ik vreemd vind is dat de eerste 9 weken de LDL max 18km is (en soms zelfs maar 9 of 13,5km). Daarna 1x 30 en 1x 35 en vervolgens afbouwen naar de marathon.
Mijn gevoel zegt dat dat veel te weinig km's zijn (ook per week maximaal 54km), maar ik heb natuurlijk geen ervaring. Wat er wel prettig aan is, de richtsnelheden worden er ook bij gegeven.
Heeft iemand nog een goede tip?
DeLuna: wat L_T zegt, ik zou er gewoon nog even voor gaan!
Tja hangt er helemaal vanaf wat je nu gewend bent/aan kunt denk ik. Als je nu max 30km per week loopt is 50-60 als max denk ik realistisch en daar kan je ook zeker een marathon op uitlopen. Maar als je al regelmatig weken van 40km of meer maakt zou ik wel proberen iets meer omvang te draaien ja. En de overgang van 18 naar 30 is ook wel groot ja, misschien een paar keer 25 lopen kan dat wel makkelijker maken.quote:
Ik ben nog een beetje zoekende vwb mijn schema richting de Marathon van Rotterdam.
Ik ben begonnen met een schema van Polar, trainingen worden dan automatisch in je horloge geladen etc. Zag er in eerste instantie goed uit (ook core en stretchoefeningen worden ingepland inclusief filmpjes) maar na een paar weken de "aanloop" richting de echte opbouw te hebben gedaan ben ik toch wat minder tevreden en gaan zoeken naar een ander schema.
Van een collega een schema gekregen dat Marti ten Kate eens voor een clinic heeft gemaakt, via Runnersweb en allerlei andere sites ook schema's opgezocht en gegenereerd, maar de optimale mis ik nog een beetje.
Nav een post in dit topic heb ik ook op MyAsics een schema gemaakt, maar wat ik vreemd vind is dat de eerste 9 weken de LDL max 18km is (en soms zelfs maar 9 of 13,5km). Daarna 1x 30 en 1x 35 en vervolgens afbouwen naar de marathon.
Mijn gevoel zegt dat dat veel te weinig km's zijn (ook per week maximaal 54km), maar ik heb natuurlijk geen ervaring. Wat er wel prettig aan is, de richtsnelheden worden er ook bij gegeven.
Heeft iemand nog een goede tip?
Ik heb voor mijn eerste halve en hele marathon, waar ik zelf het schema maakte, een schema gemaakt met deze site: http://www.runinfo.nl/schema42km.htm
Daar staat ook heel veel info bij over de verschillende fasen van het schema, wat voor trainingen je doet en waarom, waardoor het ook begrijpelijker wordt en je het zelf een beetje kunt aanpassen.
Maar dat is maar 33km, ik moet er nog 44quote:
[..]
In de praktijk ook toch.. Vandaag 17, morgen rust, zaterdag 16 zou ik doen.
Ik moet nog 80km om de 2000 te halen, dat wordt lastig
Al heb ik wel een paar trainingen gemist in de statistieken vanwege Garmin-faal dus misschien heb ik wel de 2000 gehaald.
Zit zelf ook wat te klooien met m'n knie, maar niet zo dramatisch en ik heb goede hoop.
Is zo'n elliptigo nog een minder belastend alternatief?
Oja, wacht, het zijn nog 4 dagen.quote:
[..]
Maar dat is maar 33km, ik moet er nog 44
Nouja, het kan wel, maar dat is wel een schok t.o.v. wat je normaal doet inderdaad
Aan de andere kant, als je nu de tijd hebt om de rest van de dag met je benen omhoog op de bank te liggen, leuk experiment.
Topsporters zijn er heel enthousiast over, maar kost wel een paar duizend euro zo'n ding.quote:
Balen Stipstreep!
Zit zelf ook wat te klooien met m'n knie, maar niet zo dramatisch en ik heb goede hoop.
Is zo'n elliptigo nog een minder belastend alternatief?
Ja 1 en 2 januari heb ik sowieso geen tijd om te lopen dus rust heb ik in ieder gevalquote:
[..]
Oja, wacht, het zijn nog 4 dagen.
Nouja, het kan wel, maar dat is wel een schok t.o.v. wat je normaal doet inderdaad
Aan de andere kant, als je nu de tijd hebt om de rest van de dag met je benen omhoog op de bank te liggen, leuk experiment.
Maar die prijzen verpesten het voor me... 1499, 1999, 2799 of 3999 euro
Op MP staat er eentje voor 1200 euro
Klopt, maar als ik niet "normaal" meer zou kunnen lopen dan zou ik het wel weten.quote:
Zo'n Elliptigo lijkt me echt supertof.
Maar die prijzen verpesten het voor me... 1499, 1999, 2799 of 3999 euro
Op MP staat er eentje voor 1200 euro
Plus, je schoenen slijten natuurlijk ook veel minder, dus je spaart hem op termijn gewoon uit!
Moet je wel ergens wonen waar je lekker lange rondjes kunt rijden op rustige wegen, in het verkeer lijkt het me niet echt te doen..quote:
[..]
Klopt, maar als ik niet "normaal" meer zou kunnen lopen dan zou ik het wel weten.
Plus, je schoenen slijten natuurlijk ook veel minder, dus je spaart hem op termijn gewoon uit!
Het is in het verkeer volgens mij een soort fiets, het lijkt me dat je relatief eenvoudig de drukte uit moet kunnen komen om dan lekker vrij baan te hebben.quote:
[..]
Moet je wel ergens wonen waar je lekker lange rondjes kunt rijden op rustige wegen, in het verkeer lijkt het me niet echt te doen..
Nou woon ik niet bepaald in de Randstad, dus hier is het sowieso geen issue.
Die "goedkope" van MP is vast een Arc. Dat is een zogenaamde "short stride" variant en die moet je niet hebben. De 3c, 8c en 11r hebben een instelbare paslengte van maximaal 25 inch. Dat vind ik nog wat aan de korte kant, maar dat is goed te doen. Ik heb een tijdje geleden een ritje op een 8c gemaakt en dat vond ik eigenlijk best leuk. De 3c heeft eigenlijk te weinig versnellingen. Overigens zijn die dingen goed waardevast en verkoop je ze gemakkelijk weer voor een aardig bedrag.quote:
Zo'n Elliptigo lijkt me echt supertof.
Maar die prijzen verpesten het voor me... 1499, 1999, 2799 of 3999 euro
Op MP staat er eentje voor 1200 euro
[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 28-12-2016 13:41:03 ]
Stipstreep: balen zeg!! (understatement van het jaar...)quote:
[..]
Die "goedkope" van MP is vast een Arc. Dat is een zogenaamde "short stride" variant en die moet je niet hebben. De 3c, 8c en 11r hebben een instelbare paslengte van maximaal 25 inch. Dat vind ik nog wat aan de korte kant, maar dat is goed te doen. Ik heb een tijdje geleden een ritje op een 8c gemaakt en dat vond ik eigenlijk best leuk. De 3c heeft eigenlijk te weinig versnellingen. Overigens zijn die dingen goed waardevast en verkoop je ze gemakkelijk weer voor een aardig bedrag.
Ik zag laatst een filmpje van de "Bionic Runner". Een soort Elliptigo, maar dan goedkoper (1290 euro als je een aantal mensen je fietsje laat proeftesten), en volgens mij ook beter. Zit er zelf ook aan te denken om zoiets aan te schaffen. Vooral als ik vaker ga lopen, dan is het denk ik wel leuk voor de afwisseling (groter bereik met dat ding, dus een langer rondje is mogelijk) en het zorgt voor een mindere belasting, terwijl je wel specifiek traint.
https://www.run4.com/
@indepoeier: het schema dat ik (ooit) voor mijn eerste marathon ga volgen komt van Jay Johnson, Simple Marathon Training. Het is een 20 weken schema, met gemiddeld 65km per week.
Globaal is het als volgt:
Ma: 50 minuten rustig, met 5*30 seconden versnellingen
Di: pittige training, intervallen/fartlek/wisselduurloop
Wo: 50 minuten rustig ('tired legs run')
Do: 50 minuten crosstrainen (rustig)
Vrij: 50 minuten rustig
Zat: Lange duurloop
Zon: 60-90 minuten stevig wandelen.
De hoofdtrainingen zijn dus op dinsdag en zaterdag, direct na die trainingen moet je nog wat pittige core-oefeningen doen (SAM; strength and mobility oefeningen). Op de andere dagen moet je ook wat oefeningen doen, maar dan minder pittig. Doel vd oefeningen is blessurepreventie. Video's van de oefeningen staan op de site. De overige dagen zijn bedoeld als actief herstel cq voorbereiden voor de volgende hoofdtraining.
Of ik het ga volhouden weet ik niet, 5 dagen per week lopen lijkt me wel veel. Aan de andere kant heb ik er wel veel vertrouwen in. Er zit wel een hele logica achter de weekopbouw, en ik denk dat het ook niet verkeerd is om lopen te combineren met core-oefeningen.
Ik ga denk ik in januari beginnen met het HM-schema, die trouwens net zo pittig is als het M-schema. Daarbij zitten ook duurlopen van 32km
Dank je! Ik loop sinds half november zo'n 30-40km per week, dus hoop ik inderdaad wel wat meer omvang aan te kunnen gedurende de opbouw. Toch nog maar wat klussen aan dit schema of er inderdaad via runinfo.nl eentje maken. Nadeel is dat je daar niet kunt kiezen voor 4 keer trainen per week, ik weet niet zeker of 5 keer wel haalbaar is.quote:
[..]
Tja hangt er helemaal vanaf wat je nu gewend bent/aan kunt denk ik. Als je nu max 30km per week loopt is 50-60 als max denk ik realistisch en daar kan je ook zeker een marathon op uitlopen. Maar als je al regelmatig weken van 40km of meer maakt zou ik wel proberen iets meer omvang te draaien ja. En de overgang van 18 naar 30 is ook wel groot ja, misschien een paar keer 25 lopen kan dat wel makkelijker maken.
Ik heb voor mijn eerste halve en hele marathon, waar ik zelf het schema maakte, een schema gemaakt met deze site: http://www.runinfo.nl/schema42km.htm
Daar staat ook heel veel info bij over de verschillende fasen van het schema, wat voor trainingen je doet en waarom, waardoor het ook begrijpelijker wordt en je het zelf een beetje kunt aanpassen.
Edit: ik zie net dat er ook een schema voor "halfgevorderden" op runinfo.nl is, die gaat wel uit van 4 trainingen per week. Dit kon 'm wel eens worden! (al legt de haalbare streeftijd wel flinke druk op
)[ Bericht 8% gewijzigd door indepoeier op 28-12-2016 14:57:56 ]
7km gelopen!! Verste afstand sinds 7 februari, de keer voor ik viel 10 min inlopen, 8x2 min, 10 min uitlopen. 7 van de 8 intervallen onder de 6:00min/km
* GotC is blij
quote:
10 min inlopen, 8x2 min, 10 min uitlopen. 7 van de 8 intervallen onder de 6:00min/km
* GotC is blij
Thanks ik was al op zoek naar goede core oefeningen.quote:
@DeLuna: zou net moeten kunnen, 44km in 4 dagen. Gelukkig hoef ik nog maar 19 km dit jaar om mijn (tussentijds opgehoogde) jaardoel te halen. Dan heb ik 1900km in de pocket.
@indepoeier: het schema dat ik (ooit) voor mijn eerste marathon ga volgen komt van Jay Johnson, Simple Marathon Training. Het is een 20 weken schema, met gemiddeld 65km per week.
Globaal is het als volgt:
Ma: 50 minuten rustig, met 5*30 seconden versnellingen
Di: pittige training, intervallen/fartlek/wisselduurloop
Wo: 50 minuten rustig ('tired legs run')
Do: 50 minuten crosstrainen (rustig)
Vrij: 50 minuten rustig
Zat: Lange duurloop
Zon: 60-90 minuten stevig wandelen.
De hoofdtrainingen zijn dus op dinsdag en zaterdag, direct na die trainingen moet je nog wat pittige core-oefeningen doen (SAM; strength and mobility oefeningen). Op de andere dagen moet je ook wat oefeningen doen, maar dan minder pittig. Doel vd oefeningen is blessurepreventie. Video's van de oefeningen staan op de site. De overige dagen zijn bedoeld als actief herstel cq voorbereiden voor de volgende hoofdtraining.
Of ik het ga volhouden weet ik niet, 5 dagen per week lopen lijkt me wel veel. Aan de andere kant heb ik er wel veel vertrouwen in. Er zit wel een hele logica achter de weekopbouw, en ik denk dat het ook niet verkeerd is om lopen te combineren met core-oefeningen.
Ik ga denk ik in januari beginnen met het HM-schema, die trouwens net zo pittig is als het M-schema. Daarbij zitten ook duurlopen van 32km
Hoezee!!quote:
10 min inlopen, 8x2 min, 10 min uitlopen. 7 van de 8 intervallen onder de 6:00min/km
* GotC is blij
quote:
Bye bye zwaai zwaai.SPOILERIk kom net bij de orthopeed vandaan met niet zulk mooi nieuws. Ik denk jullie me hier niet zo veel meer zullen zien want het is waarschijnlijk over en uit met hardlopen. De marathon in Stockholm dit jaar was zeer waarschijnlijk mijn laatste evenement ooit als deelnemer. Ik krijg nog een kijkoperatie maar het ziet er allemaal niet zo goed uit voor mijn knie. Hardlopen betekent nu dat mijn knie alleen nog maar meer kapot kan. Het is #$%^&*&^%$ om te horen dat je iets niet meer mag doen dat je al je hele leven doet en waar je enorm veel plezier aan beleeft. Ik heb ook via het hardlopen een aantal hele leuke mensen leren kennen, waaronder een paar van hier. Ik ga dit echt enorm missen.
Super interessant!quote:
http://www.prorun.nl/trai(...)va-en-zijn-notities/
stip streep wordt stop streep.....quote:
Bye bye zwaai zwaai.SPOILERIk kom net bij de orthopeed vandaan met niet zulk mooi nieuws. Ik denk jullie me hier niet zo veel meer zullen zien want het is waarschijnlijk over en uit met hardlopen. De marathon in Stockholm dit jaar was zeer waarschijnlijk mijn laatste evenement ooit als deelnemer. Ik krijg nog een kijkoperatie maar het ziet er allemaal niet zo goed uit voor mijn knie. Hardlopen betekent nu dat mijn knie alleen nog maar meer kapot kan. Het is #$%^&*&^%$ om te horen dat je iets niet meer mag doen dat je al je hele leven doet en waar je enorm veel plezier aan beleeft. Ik heb ook via het hardlopen een aantal hele leuke mensen leren kennen, waaronder een paar van hier. Ik ga dit echt enorm missen.
Stip Streep, een van de weinige Fokkers die ik in levende lijve heb mogen ontmoeten
Wat ga je doen?quote:
Nou de eerste 12 zitten erop. Nog 32,3km te gaan.
quote:
10 min inlopen, 8x2 min, 10 min uitlopen. 7 van de 8 intervallen onder de 6:00min/km
* GotC is blij
44km in 4 dagenquote:
Zoooow das veel! Wel mooie uitdagingquote:
Alles voor het mooie jaartotaal van 1200kmquote:
[..]
Zoooow das veel! Wel mooie uitdaging
Hahaha!!quote:
[..]
Alles voor het mooie jaartotaal van 1200km
Bij mij wordt het geen rond getal hoor
dan moet ik nog meer dan 50 km Ik zit nu trouwens op 36km of zo de afgelopen 3 dagen, met morgen erbij zal dat ook wel >50km in 4 dagen worden. Maar dat is bij mijn weektotalen op zich ook weer niet zo gek.
eerst door koorts/verhoging, daarna door dat + kerst, en afgelopen 2 dagen weer/nog keelpijn en heel veel hoesten, wat met de koude lucht geen briljante cominatie is.Heb wel vandaag voorbereidend werk voor 2017 getroffen, en alle 'Club League'-wedstrijden in de calender gezet. Dat zijn allemaal loopjes tussen de 4 en 10km, dus die mág ik doen volgend jaar. En morgen nog even kijken naar 10K trail loopjes: elke maand een 10K die ík leuk vind wil ik doen (en niet omdat ze in de club league lijst stan). Heb er zin in. Nog steeds rustig aan weer m'n lichaam sterker maken, maar ach, de afgelopen week/anderhalve week nauwelijks lopen is op z'n minst ergens goed voor geweest: een érg goed voelende rug!
| 1 2 | [b] 22 januari 2017 - [url=http://www.rokkeveensedekkerloop.nl/informatie-lopers-rokkeveense-dekkerloop-zoetermeer.html]Rokkeveense Dekkerloop (Zoetermeer)[/url][/b] [*] BlueT - 10km |
Alvast dank.
Ah, jij hebt hetzelfde tyfusje als Zwabber. Beterschap!quote:
Hopelijk morgen weer even rennen als de keelpijn en hoesten zo minder blijven vannacht en morgen. Afgelopen week niet gerend
Heb wel vandaag voorbereidend werk voor 2017 getroffen, en alle 'Club League'-wedstrijden in de calender gezet. Dat zijn allemaal loopjes tussen de 4 en 10km, dus die mág ik doen volgend jaar. En morgen nog even kijken naar 10K trail loopjes: elke maand een 10K die ík leuk vind wil ik doen (en niet omdat ze in de club league lijst stan). Heb er zin in. Nog steeds rustig aan weer m'n lichaam sterker maken, maar ach, de afgelopen week/anderhalve week nauwelijks lopen is op z'n minst ergens goed voor geweest: een érg goed voelende rug!
Bij mij blijft het vooralsnog beperkt tot een verstopte neus en afentoe een kuchje.
quote:
Morgen nog 100 dagen tot Rotterdam...
Wij hebben net een schitterende ronde gelopen in Luxemburg stad
Park, rivier, heuvels
mooie bruggen, een Zwabber die als een hinde overal doorliep en een murmeli als hijgend hert er achteraan. vakantie quote:
Morgen nog 100 dagen tot Rotterdam...
Maar wel met nog 1.5 uur schaatsen en een hele nacht uitgaan/dansen erbij dus ik vind het wel genoeg. Mijn benen waren nogal spaghetti net bij mijn baantraining, dus de rustdag is welkom.quote:
[..]
Wij hebben net een schitterende ronde gelopen in Luxemburg stad
Park, rivier, heuvels
Nog een klein half jaartje...Ik denk niet dat ik morgen nog ga lopen, dus 2016 zit er dan voor mij op hardloopgebied op. Wel erg weinig kilometers gelopen (392 tov 881 vorig jaar), was door ful-time baan sinds maart en voetbal wel te verwachten dat ik minder zou lopen. Qua wedstrijden en pr's op de 10, halve marathon en marathon wel een mooi jaar geweest
[ Bericht 66% gewijzigd door Voccar op 29-12-2016 17:27:47 ]
Ik heb er ook nog steeds last van, vanavond maar een frisse neus rennen en het slijm losmaken.quote:
[..]
Ah, jij hebt hetzelfde tyfusje als Zwabber. Beterschap!
Ook jij beterschap dan! Bij Z is het nu wel zo goed als over. Nog wat hoesten en verstopte neus heel soms.quote:
[..]
Ik heb er ook nog steeds last van, vanavond maar een frisse neus rennen en het slijm losmaken.
Dan mooi morgen een 10-jarig-jubileum-rondje doen samen, en daarna netjes op 1 januari weer
Net zoveel leuke korte (maar wel zware
fell races in m'n agenda gezet korte loopjes zijn de toekomst! Straks nog een baantraininkje, zaterdag nog een rondje, en dan is het klaar voor dit jaar. En alweer bijna Egmond.
Dit komt wel goed joh
Is het in NL ook zo koud? Hier is de baan wrsch een grote ijsbaanquote:
Jee, korte loopjes!
Straks nog een baantraininkje, zaterdag nog een rondje, en dan is het klaar voor dit jaar. En alweer bijna Egmond.
Ik vond het best fris net, Smashrun noemde het Freezing Coldquote:
[..]
Is het in NL ook zo koud? Hier is de baan wrsch een grote ijsbaan
Het is wel wat fris, maar volgens mij is het hier nog niet zo glad. We gaan het zien!quote:
[..]
Is het in NL ook zo koud? Hier is de baan wrsch een grote ijsbaan
En ze hadden het helemaal niet zo koud voorspeld
Het ijs is niet van de weg geweest vandaag Nog meer die mee doen aan oliebollencross in delft ?
Dan maar uitgaan van het totaal op Garminquote:
Volgens mij niet nee. Vind strava over het algemeen de beste, maar dit is wel een van de minpunten....
Nee dat kan niet ,je kan wel handmatig de juiste km's toevoegen als het daar om gaat.quote:Op donderdag 29 december 2016 18:44 schreef DeLuna het volgende:
Je kan op Strava geen km's aanpassen hè? Hij denkt namelijk nog steeds dat ik tijdens de TT Run 0km heb gelopen in 52 minuten maar hij heeft wel gewoon een routekaartje.
Dan doe ik dat maar, vindt het nogal lelijk als ik daar straks geen 1200km heb staanquote:
[..]
Nee dat kan niet ,je kan wel handmatig de juiste km's toevoegen als het daar om gaat.
Vroegâh deed ik dat nog wel eens, in de bossen bij mijn ouders, in verse sneeuwquote:
Iemand hier toevallig, trouwens, ervaring met langlaufen?
Willen volgende kerst 2-3 weken ergens gaan langlaufen leren en dan lekker een beetje langlaufen door Noorwegen of Canada ofzo. Google komt terug met téveel informatiequote:
[..]
Vroegâh deed ik dat nog wel eens, in de bossen bij mijn ouders, in verse sneeuw
Denk dat winterstorm666 je wel wat kan vertellen over langlaufenquote:
[..]
Willen volgende kerst 2-3 weken ergens gaan langlaufen leren en dan lekker een beetje langlaufen door Noorwegen of Canada ofzo. Google komt terug met téveel informatie
Niet hier op het forum, kan haar wel via whatspp of FB een nudge geven.quote:
Tzt doe ik wel even nudgen! Zeker wel dat die nog bestaatquote:
Bestaat de WA groep nog?
Voor allerlei onzin, en een heel klein beetje trailpraat
Bij maanlicht.quote:
Ik kwam vanmiddag op net iets meer dan 150 m zicht. Je moet toch wat te doen hebben tijdens het lopen, dan ga je maar eens meten hoe ver die lantaarnpaal staat die net opdoemde uit de mist.quote:
Zo, ik ga nog even de deur uit voor een lekker rondje. Planning is 6km, maar met die mist hier zou het zomaar wat meer kunnen worden....
Het werd langzaam steeds gladder, maar was nog goed te doen op de tempo's die wij liepen. Verder wel echt prima loopweerquote:
Nou, dat zou het hier ook zijn denk ik
En ze hadden het helemaal niet zo koud voorspeld
SPOILERIn 2016 ben ik niet per se beter, sneller of verder gaan rennen. Ik heb m'n vaste wedstrijden weer gelopen (Safarirun, Stevensloop, Baggerloop, enz) en daarnaast ook nog een paar nieuwe en oude bekende wedstrijden (Amersfoort, Stuwwalloop, Rotterdam). Maar ik heb 2016 vooral in het teken gezet van iets nieuws: de triathlon.
Nadat ik in april een beginnerscursus hier in de stad zag, heb ik een racefiets gekocht en heb ik me opgegeven. 2,5 maand later stond ik aan de start van m'n eerste achtste triathlon en was ik verkocht. Ik ben nog steeds lid van de vereniging en train met veel plezier mee
quote:
Nu dat m'n collega een streep zette door m'n geplande rondje van vandaag, ben ik wel klaar met lopen voor 2016. Ga me er niet meer aan wagen met dat vuurwerk hier overal. Tijd om de balans op te maken dus.SPOILERIn 2016 ben ik niet per se beter, sneller of verder gaan rennen. Ik heb m'n vaste wedstrijden weer gelopen (Safarirun, Stevensloop, Baggerloop, enz) en daarnaast ook nog een paar nieuwe en oude bekende wedstrijden (Amersfoort, Stuwwalloop, Rotterdam). Maar ik heb 2016 vooral in het teken gezet van iets nieuws: de triathlon.
Nadat ik in april een beginnerscursus hier in de stad zag, heb ik een racefiets gekocht en heb ik me opgegeven. 2,5 maand later stond ik aan de start van m'n eerste achtste triathlon en was ik verkocht. Ik ben nog steeds lid van de vereniging en train met veel plezier mee
Leuk om te lezen
Super Gup!quote:
Nu dat m'n collega een streep zette door m'n geplande rondje van vandaag, ben ik wel klaar met lopen voor 2016. Ga me er niet meer aan wagen met dat vuurwerk hier overal. Tijd om de balans op te maken dus.SPOILERIn 2016 ben ik niet per se beter, sneller of verder gaan rennen. Ik heb m'n vaste wedstrijden weer gelopen (Safarirun, Stevensloop, Baggerloop, enz) en daarnaast ook nog een paar nieuwe en oude bekende wedstrijden (Amersfoort, Stuwwalloop, Rotterdam). Maar ik heb 2016 vooral in het teken gezet van iets nieuws: de triathlon.
Nadat ik in april een beginnerscursus hier in de stad zag, heb ik een racefiets gekocht en heb ik me opgegeven. 2,5 maand later stond ik aan de start van m'n eerste achtste triathlon en was ik verkocht. Ik ben nog steeds lid van de vereniging en train met veel plezier mee
Het is me gelukt om niet te verdwalenquote:
[..]
Ik kwam vanmiddag op net iets meer dan 150 m zicht. Je moet toch wat te doen hebben tijdens het lopen, dan ga je maar eens meten hoe ver die lantaarnpaal staat die net opdoemde uit de mist.
Wel grappig dat je op een weg loopt die je al honderd keer gelopen hebt, maar dat je nu in de mist geen idee hebt hoe lang ie nog is
Super stoer, zo'n triathlonquote:
Nu dat m'n collega een streep zette door m'n geplande rondje van vandaag, ben ik wel klaar met lopen voor 2016. Ga me er niet meer aan wagen met dat vuurwerk hier overal. Tijd om de balans op te maken dus.SPOILERIn 2016 ben ik niet per se beter, sneller of verder gaan rennen. Ik heb m'n vaste wedstrijden weer gelopen (Safarirun, Stevensloop, Baggerloop, enz) en daarnaast ook nog een paar nieuwe en oude bekende wedstrijden (Amersfoort, Stuwwalloop, Rotterdam). Maar ik heb 2016 vooral in het teken gezet van iets nieuws: de triathlon.
Nadat ik in april een beginnerscursus hier in de stad zag, heb ik een racefiets gekocht en heb ik me opgegeven. 2,5 maand later stond ik aan de start van m'n eerste achtste triathlon en was ik verkocht. Ik ben nog steeds lid van de vereniging en train met veel plezier mee
Dat zwemmen zou voor mij echt killing zijn...
Doelen voor 2016:
1500 km --> check!
HM sub2 --> check!
Afstand verder opbouwen tot 30-35 km --> niet check, 25 is nog steeds het maximum
Meer trails
(33 km ketelwaldtrail ) --> meer trails: check. Ketelwaldtrail heb ik teruggezet naar 15 km10 km sub53?????? --> check, als splittijd op de Bruggenloop, in de 51
5 km sub 25????????? --> check, 24.59
Zeer tevreden
Voor 2017 tot nu toe 1 doel. Ga wel nog iets verzinnen voor daarna ter voorkoming van het zwarte gat. Zal wel iets trailerigs worden ofzo omdat ik nu tot april ff geen trails doe.
SPOILERen met het leukste 'resultaat' uit 2016 zit ik nu in Luxemburg te lopen te rennen, maar dat was geen doel dat ik vooraf gesteld had
Kan effe niet, sorry! Zwabber is alleen op zijn computer thuis ingelogd, en daar is hij zondag in principe pas weer.quote:
Mag ik er nog een in de OP?
[ code verwijderd ]
Alvast dank.
ik lees dit ook gewoon met een Rotterdams accentquote:SPOILERen met het leukste 'resultaat' uit 2016 zit ik nu in Luxemburg te lopen te rennen, maar dat was geen doel dat ik vooraf gesteld had
Dit is ook mijn jaarafsluiting. In februari op 0 begonnen. 636 km verder en 2 wedstrijdjes. 2 blessures (enkel en bilspier). Vol zelfvertrouwen voor 2017 en een aantal snelle haalbare doelen voor het najaar op de horizon, maar ik besef me wel dat ik binnenkort tegen mijn limieten aan kom te lopen, waar ik mijn motivatie moet zien te behouden en blessures vermijden.
Bizarre start met allemaal (Trainings)marathons en (Trainings)ultra's met een supertof hoogtepunt in Schotland.
Bizarre gebeurtenissen waardoor de motivatie tot ver onder het nulpunt daalde.
En nu heb ik het weer redelijk opgepakt en heb ik mijn doelen simpel gesteld: Trainersdiploma halen en hard trainen om weer een aanval te kunnen doen op mijn PR's op de 10km en de Halve marathon.
Game on.
Begon fantastisch, in goede vorm voor m'n eerste HM. Famous last words, want door een simpele struikelpartij 9 maanden 'out of the running'. Nu wel weer redelijk aan het lopen.
2017: Iig 10km bij de CPC lopen, daarna lekker door blijven trainen naar een HM. In zeer licht potlood staat de Meijendelloop. We zien wel
Belangrijkste is blijven lopen.Lang geleden een dagje in Winterberg gedaan.quote:
Iemand hier toevallig, trouwens, ervaring met langlaufen?
En 2 jaar geleden in Noorwegen. Leuk! Zwaar! Vingers er bijna afgevroren. Zorg voor een goed langlaufjack en merinowollen hemd en fleecetrui. En merinowollen binnenhandschoenen.
Volgens mij doe jij al best veel aan fitness, dus die bilspieren en hamstrings weet je wel te vinden. Verder is het een beetje durven, en misschien leren afremmen. Ik deed zelf maar wat, dus daar kan ik je niet mee helpen.
Thanks voor de inspiratie! Ik ga er eens verder mee puzzelen, met de trainingen die jij voorstelt dan verdubbel ik mijn weektotalen bijna, dus het zal wel wat korter worden allemaalquote:
[..]
Je hield wel van de souplessemethode toch?
Ik zou zeggen; 1x per week 15x200p200 (ongeveer 3-5km wedstrijdtempo), 1x per week 6x1000p1000 (ongeveer HM-tempo) en 1x per week duurloop, begin met 10-12km en elke week 2km erbij, elke derde week weer wat korter. Keep it simple! Eventueel kun je van de duurloop een wisselduurloop maken, om de 2km zone 1 en zone 2, of elke km 100 meter versnellen..
Met in en uitlopen erbij zijn die intervaltrainingen dan ongeveer 12km en 16-18km. Misschien moet je bij de 1000jes beginnen met 4 en dat in een paar weken uitbouwen naar 6.
een halve marathon drie of vier weken van tevoren is een goede laatste intensieve snelheidsprikkel / testmoment. Beide hm's kunnen prima, het ligt eraan hoe snel je herstelt van een halve. Maar in principe zijn beide handigquote:
Wat is trouwens handiger in aanloop naar Rotterdam? Stevensloop op 19 maart of CPC op 12 maart?
Ik ben deze week ook begonnen aan de voorbereiding van Rotterdam, weet alleen nog niet zeker of ik hem ook ga lopen
Totaal is 1569 km, en deze maand afgesloten met een maandrecord van 170 km
Happyyyyyyy!
Precies 100x gelopen in 2016.
Teller is op 795km gestopt.
Dik tevreden, want vorige jaren telkens weer gestopt na enkele maanden en nooit meer dan 126km gelopen in een jaar (2012).
In 2017 nu doorzetten en wat PR's proberen te verbeteren.
5km, 24:11, doel:23:00
10km, 56:10, doel: 50:00
HM, 2:28:30, doel: 1:50:00
Lekker ambitieus
Haha lekker bezig. Ik herstel redelijk vlot normaal gesproken, zeker als ik fit ben (wat hopelijk dan ook wel is). Vond de CPC dit jaar wel erg druk met 10k lopers per startgolf. Misschien is de Stevensloop iets handiger dan..quote:
[..]
een halve marathon drie of vier weken van tevoren is een goede laatste intensieve snelheidsprikkel / testmoment. Beide hm's kunnen prima, het ligt eraan hoe snel je herstelt van een halve. Maar in principe zijn beide handig
Ik ben deze week ook begonnen aan de voorbereiding van Rotterdam, weet alleen nog niet zeker of ik hem ook ga lopen
.1 januari is ieder jaar duurloopdagquote:
Lekker dat 1 januari op een duurloopdag valt. Kan je het nieuwe jaar gelijk goed inluiden
Voor 2016 had ik geen doelen, maar ik denk dat ik het best okee gedaan heb. Morgen nog 15km rennen om de 1000km op Strava te halen.
Waar staan je PRs nu op? En wat was er met je benen aan de hand?quote:
Een 10k onder de 37:30 en een Marathon onder de 3 uur en 5 minuten. Ik hoop dat het lukt. De voorbije weken zijn hel voor mijn benen geweest. Nauwelijks kilometers gemaakt.
Voor 2016 had ik geen doelen, maar ik denk dat ik het best okee gedaan heb. Morgen nog 15km rennen om de 1000km op Strava te halen.
Je was ook nogal fanatiek gestart met die decemberchallenge volgens mij...quote:
Een 10k onder de 37:30 en een Marathon onder de 3 uur en 5 minuten. Ik hoop dat het lukt. De voorbije weken zijn hel voor mijn benen geweest. Nauwelijks kilometers gemaakt.
Voor 2016 had ik geen doelen, maar ik denk dat ik het best okee gedaan heb. Morgen nog 15km rennen om de 1000km op Strava te halen.
Daarnaast wil ik mijn pr's aanscherpen: 10km sub 46:00 (nu 46:57), HM op 1:42:00 (nu 1:46:32).
Om dat te bereiken wil ik wat vaker oefeningetjes doen voor en na het lopen. Dat gaat niet echt van harte, maar ik denk dat ik daardoor wel wat winst kan halen.
Wat wedstrijdjes betreft: ik denk dat ik de Drunense Duinenloop ga doen (HM, mrt), de HM van Roosendaal (juni), HM Bredase Singelloop (okt) en HM (of M?) Etten-Leur (eind okt).
En verder wat lokale 10km loopjes.
Was ook meer bergbeklimmen dan iets wat op hardlopen leek, three points of contact was vandaag regelmatig nodig.
Heerlijk, een verlofdag ook echt goed besteden
Loopje was heerlijk. In m'n eentje met de hoofdlamp 6.5km getraild. Modder, ijs en meer modder, en prachtige uitzichten.
Voor 2017 wil ik elke maand een 10K(ish) doen die ik leuk vind. Trails, fells, dat soort zaken. En twee Olympische triathlons en wat sprint tris. Ben niet voor niets lid van de triathlonclub.
Veel succes en plezier met jullie plannen allemaal voor 2017! Dat blessureleed maar weg mag blijven bij iedereen!
Stevensloop is als het goed is minder druk (mocht je dat belangrijker vinden).quote:
Wat is trouwens handiger in aanloop naar Rotterdam? Stevensloop op 19 maart of CPC op 12 maart?
Als het meevalt met de smog wil ik ook wel gaan lopen op 1 januariquote:
Is het zo erg bij jullie?quote:Op vrijdag 30 december 2016 20:46 schreef DeLuna het volgende:
Ik twijfel wel of ik morgen die resterende 17km nog wil doen, het is natuurlijk oudejaarsdag en zo'n held ben ik niet
Ik heb nog helemaal niet nagedacht over vuurwerkaanvallen of smog, ik ga gewoon beide dagen. Loopt vast wel los - pun intended.
Maar nu we verhuisd zijn, wonen de schoonouders om de hoek
Ik ben me vanavond al 2 keer kapotgeschrokkenquote:
[..]
Is het zo erg bij jullie?
Ik heb nog helemaal niet nagedacht over vuurwerkaanvallen of smog, ik ga gewoon beide dagen. Loopt vast wel los - pun intended.
eerlijk gezegd had ik daar nog helemaal niet aan gedacht toen ik hiermee begonZal per regio wel verschillen
Ik gok dat het daar wel mee zal vallenquote:
Schrikken vind ik niet zo erg, als ze maar niks naar me gooien. In het duingebied zal het ook wel meevallen gok ik.
dat risico zal je sneller lopen in stadsparken, denk ikMijn 10K PR (onofficieel) staat nu op 38:31, maar dat is dan ook GPS data en moet dus met een korreltje zout genomen worden. Ik heb sinds de Sittardrun (43:46) in April geen 10k race gelopen. Dat hoop ik wel binnenkort eens te gaan doen. Door de adrenaline zou ik best nog eens een klein beetje sneller kunnen hoop ik.quote:
[..]
Waar staan je PRs nu op? En wat was er met je benen aan de hand?
Veel pijn aan mijn linkerscheenbeen, de rechter iets minder. Ik denk dat ik ze door de decemberchallenge en de Terhills Trail overbelast heb. Ik ben ook 2 weken best ziek geweest, dat zal ook niet geholpen hebben. In het nieuwe jaar ga ik het dus voorzichtig opbouwen.
Dat scheelt ook een stuk ja. (EN heb geloof ik nog een bon voor een startbewijs bij een nieuw paar schoenenquote:
[..]
Stevensloop is als het goed is minder druk (mocht je dat belangrijker vinden).
[..]
Als het meevalt met de smog wil ik ook wel gaan lopen op 1 januari
)Knal erop los.quote:
Ik ga zo mijn laatste wedstrijdje van het jaar lopen en daar verwacht ik wel wat vuurwerk
Dan zeker doen, ies graties!quote:
[..]
Dat scheelt ook een stuk ja. (EN heb geloof ik nog een bon voor een startbewijs bij een nieuw paar schoenen
Ik heb me zojuist ook ingeschreven. Niet gratis, want ik heb m'n schoenen dit jaar van internet
De schoenen die ik wil zijn nergens goedkoop te krijgenquote:
[..]
Dan zeker doen, ies graties!
Ik heb me zojuist ook ingeschreven. Niet gratis, want ik heb m'n schoenen dit jaar van internet
Zo, na het laatste (goh) duurloopje van dit jaar is de eindstand 1.202 km
Duurloopje gedaan, nu wel zware benen
Bij Garmin ruilen ze het toestel alleen om heb ik begrepen voor 100+ euro.
Helaas zit er sinds vanmorgen een giga barst in😔
Dus ik sluit 2016 af met 1200km
Held!! Goed begin van je marathon training! Ik ga nu de deur uit voor mijn laatste kms van 2016!quote:Op zaterdag 31 december 2016 13:19 schreef DeLuna het volgende:
Ik heb het gewoon gehaald, wonder boven wonder ging deze laatste 17km het makkelijkst
Dus ik sluit 2016 af met 1200km
Al heb ik in de eerste maanden van 2016 nog wel gelopen, maar dat mocht geen naam hebben. Vanaf 14 januari een stok achter de deur en weer structureel lopen 'in een groepje'. Heb daar nog een stok aan toegevoegd op woensdagavond en heb mezelf gepromoveerd van de Back In Shape groep naar de Mom In Shape groep. Sja, voordat je het weet hoor je ineens bij een subgroep die je niet kende
Dat houdt trouwens gewoon in: keiharde bootcamp. Fijn uiteinde allen en een succesvol loopjaar!
Oliebollencross?quote:
Ik ga zo mijn laatste wedstrijdje van het jaar lopen en daar verwacht ik wel wat vuurwerk
Ten opzichte van vorig jaar 1x vaker gaan lopen, 87 km verder en meer dan 2x zoveel hoogtemeters
Leuke cijfers
Zeker, heb nu wat meer vertrouwen gekregen ookquote:
[..]
Held!! Goed begin van je marathon training! Ik ga nu de deur uit voor mijn laatste kms van 2016!
.SPOILER
Wat zuur!quote:
Iemand nog een adresje waar ze een forerunner 735 scherm kunnen vervangen?
Bij Garmin ruilen ze het toestel alleen om heb ik begrepen voor 100+ euro.
Helaas zit er sinds vanmorgen een giga barst in😔
Hoe komt het? Heb je al contact met Garmin gehad om ze te vragen wat de mogelijkheden zijn?
Vanmorgen uit mn handen laten vallen plat op de grond🤣.quote:
[..]
Wat zuur!
Heb je al contact met Garmin gehad om ze te vragen wat de mogelijkheden zijn?
Lees op diverse fora dat dat geintje 108 euro kost en dat je een regurfished terug krijgt.
Garmin maandag maar even bellen.
Nu de TomTom runner 3 van mn vrouw in gebruik .
Jeetje... Dat ze daar niks op verzonnen hebben dan. Ik zie mezelf ook nog wel eens onderuit gaan of iets dergelijks en dat ik dan ook zoiets heb.quote:
[..]
Vanmorgen uit mn handen laten vallen plat op de grond🤣.
Lees op diverse fora dat dat geintje 108 euro kost en dat je een regurfished terug krijgt.
Garmin maandag maar even bellen.
Nu de TomTom runner 3 van mn vrouw in gebruik .
Succes, hopelijk valt het mee
Nou het was gewoon dom.quote:
[..]
Jeetje... Dat ze daar niks op verzonnen hebben dan. Ik zie mezelf ook nog wel eens onderuit gaan of iets dergelijks en dat ik dan ook zoiets heb.
Succes, hopelijk valt het mee
Normaal kan ik het zelf wel repareren doe dat ook met iPhones ed voor kennissen maar reserveonderdelen zijn bijna niet te vinden .
quote:
En het is een mooie afsluiter van het jaar geworden. Het was door het droge weer wat minder modderig dan de afgelopen jaren, maar zwaar genoeg in ieder geval. De eerste ronde kon ik de twee koplopers nog redelijk volgen, daarna moest ik ze laten gaan. En omdat er een flink gat naar nr 4 was, heb ik de drie ronden daarna lekker mijn positie kunnen consolideren. Heerlijk gelopen!
Nette afsluiter van het jaar!quote:
[..]
De eerste ronde kon ik de twee koplopers nog redelijk volgen, daarna moest ik ze laten gaan. En omdat er een flink gat naar nr 4 was, heb ik de drie ronden daarna lekker mijn positie kunnen consolideren. Heerlijk gelopen!
Ik was die hele oliebollencross vergeten. Had wel willen komen kijken.
Eerste training voor de voorjaarsmarathon, zal ik maar zeggen
Voor mij was dit een matig loopjaar. Weinig wedstrijden, nog minder goede tijden, in totaal maar 1224 km, 200 minder dan vorig jaar, terwijl ik er 1500 had willen loggen. Maar wel een mooi hoogtepunt met de San Francisco Marathon in juli.
Voor 2017 wil ik dus weer een marathon doen, misschien zelfs een eerste ultra; als er wat kilo's af gaan, dan gaat het hopelijk ook vanzelf sneller; en natuurlijk gaan we weer ekidennen met z'n allen. Toch?
Wat ben je ook een nerdquote:
Vanmiddag heb ik mijn laatste loopje van 2016 gelopen. Op de tram gestapt, op een willekeurige halte uitgestapt in een buurt waar ik nog nooit gelopen heb, en daarna wat willekeurige straatjes toegevoegd aan citystrides. 13 km gelopen, en ik kan me niet herinneren dat ik recent zo lekker gelopen heb.
Eerste training voor de voorjaarsmarathon, zal ik maar zeggen
Voor mij was dit een matig loopjaar. Weinig wedstrijden, nog minder goede tijden, in totaal maar 1224 km, 200 minder dan vorig jaar, terwijl ik er 1500 had willen loggen. Maar wel een mooi hoogtepunt met de San Francisco Marathon in juli.
Voor 2017 wil ik dus weer een marathon doen, misschien zelfs een eerste ultra; als er wat kilo's af gaan, dan gaat het hopelijk ook vanzelf sneller; en natuurlijk gaan we weer ekidennen met z'n allen. Toch?
Maar Ekiden, leuk!
Als iemand daar niet akkoord mee gaat zet ik hem wel op 1500km.
Je moet natuurlijk Zwabber en mij voorblijven, dat begrijp ikquote:
Vanmiddag heb ik mijn laatste loopje van 2016 gelopen. Op de tram gestapt, op een willekeurige halte uitgestapt in een buurt waar ik nog nooit gelopen heb, en daarna wat willekeurige straatjes toegevoegd aan citystrides. 13 km gelopen, en ik kan me niet herinneren dat ik recent zo lekker gelopen heb.
Eerste training voor de voorjaarsmarathon, zal ik maar zeggen
Voor mij was dit een matig loopjaar. Weinig wedstrijden, nog minder goede tijden, in totaal maar 1224 km, 200 minder dan vorig jaar, terwijl ik er 1500 had willen loggen. Maar wel een mooi hoogtepunt met de San Francisco Marathon in juli.
Voor 2017 wil ik dus weer een marathon doen, misschien zelfs een eerste ultra; als er wat kilo's af gaan, dan gaat het hopelijk ook vanzelf sneller; en natuurlijk gaan we weer ekidennen met z'n allen. Toch?